Вышыня Парк-Сіці: даведайцеся, як справіцца з вялікай вышынёй
Змест
Парк-Сіці - гэта высакагорнае месца для зімовых і летніх відаў спорту ў штаце Юта. Вышыня вагаецца ад 7,000 футаў у цэнтры горада да 10,000 футаў на вяршыні піка Юпітэра.
Тут знаходзіцца найбуйнейшы горны курорт Парк-Сіці гарналыжны курорт у Злучаных Штатах. У іх ёсць 17 схілаў, 14 чараў, 348 трас, 8 паркаў мясцовасці і 22 мілі пад'ёмнікаў, якія распаўсюджваюцца на 7300 акраў. Тут ёсць што-небудзь для кожнага.
Ён таксама папулярны летам з выдатнымі маршрутамі для горных веласіпедаў і іншымі відамі актыўнага адпачынку. Яны таксама прымаюць кінафестываль Сандэнс кожны год у студзені.
У той час як большасць наведвальнікаў выдатна бавяць час у Парк-Сіці, іншыя адчуваюць вышынную хваробу. У той час як большасць выпадкаў вышыннай хваробы працякаюць лёгка, некаторыя могуць быць сур'ёзнымі і патрабуюць медыцынскага ўмяшання. Вось чаму перад паездкай у Парк-Сіці вельмі важна зразумець прыкметы вышыннай хваробы.
,en вышыня Парк-Сіці некаторым можа быць цяжка прыстасавацца. Наступнае кіраўніцтва дапаможа вам вызначыць прыкметы горнай хваробы і зразумець, як змагацца з вышынёй.
Факты пра вышыню Парк-Сіці
Ці ведаеце вы, што вышыня, якая складае 6,000 футаў над узроўнем мора, лічыцца «вялікай вышынёй»? Цікава, што 172 горада і мястэчкі ў Злучаных Штатах маюць вышыню не менш за 6,000 футаў.
Парк-Сіці з вышынёй 7,000 футаў з'яўляецца 92-м па вышыні горадам у ЗША і 11-м па вышыні горадам у Юта. Аднак гэта яшчэ не ўся гісторыя!
Турысты наведваюць Парк-Сіці для зімовых відаў спорту і летніх мерапрыемстваў на навакольных гарах на большай вышыні.
Калі вы катаецеся на лыжах па схілах піка Юпітэра, вы дасягне вышыні 10,000 XNUMX футаў над узроўнем мора. Акрамя таго, ёсць выдатны від на каньён.
Важна зразумець ўплыў вышыні, перш чым катацца на лыжах. Гэта таму, што гарналыжныя трасы знаходзяцца на большай вышыні, чым у цэнтры горада.
Ці можна захварэць вышыннай хваробай у Парк-Сіці?
Так, у Парк-Сіці можна захварэць горнай хваробай. Калі вы не падымаецеся па схілах, вы наўрад ці адчуеце сімптомы, акрамя сімптомаў лёгкай горнай хваробы. Іншая справа, аднак, горналыжныя трасы, якія знаходзяцца на большай вышыні.
Штогод турысты звяртаюцца па медыцынскую дапамогу з-за цяжкіх ускладненняў з-за горнай хваробы пасля катання на лыжах або сноўбордзе на курорце Парк-Сіці.
прыкладна 50% людзей адчуваюць галаўныя болі з працяглым знаходжаннем на вышыні больш за 9,000 футаў. У тых, хто праводзіць занадта шмат часу на піку Юпітэра, можа развіцца галаўны боль, бо вышыня складае 10,000 XNUMX футаў.
Як прадухіліць горную хваробу?
Лепшы спосаб прадухіліць вышынная хвароба гэта павольна падымацца на больш высокую ўзвышша. Прыстасаванне да вышыні Парк-Сіці патрабуе часу.
Калі вы едзеце з нізкай вышыні, вы павінны даць сабе дадатковы час, каб адаптавацца да новай вышыні. Вы прызямляецеся ў міжнародным аэрапорце Солт-Лэйк-Сіці? Паветра, якім вы будзеце там дыхаць, ужо ёсць 17% менш кіслароду чым тое, што вы знойдзеце дома на ўзроўні мора. Яшчэ танчэй у Парк-Сіці, які знаходзіцца ўсяго ў 35 хвілінах язды ад міжнароднага аэрапорта Солт-Лэйк-Сіці.
Акрамя таго, каб даць арганізму час адаптавацца да новай вышыні, вы павінны:
- Выпівайце чатыры-шэсць літраў вады ў дзень, каб заставацца ўвільгатненым.
- Ёсць прадукты з высокім утрыманнем вугляводаў.
- Не ўжывайце алкаголь
- Не паліць
- Першыя 24 гадзіны на новай вышыні і пазбягайце напружанай дзейнасці.
- Выбірайце, дзе спаць з розумам! Выберыце месца, якое знаходзіцца на меншай вышыні.
- Прымайце ацетазоламід, які адпускаецца толькі па рэцэпце, ад горнай хваробы, пачынаючы ад 1 да 2 дзён да прыбыцця ў Парк Сіці
Ацетазоламид, таксама званы Diamox, - гэта хуткі шлях да акліматызацыі да новых узвышшаў. Гэта інгібітар карбоангидразы, які робіць вашу кроў больш кіслай. У сваю чаргу, гэта стымулюе ваша дыханне, дазваляючы паглынаць больш кіслароду. Гэта эфектыўны прафілактычны і лячэбны прэпарат, таму, калі вас турбуе горная хвароба, звярніцеся за рэцэптам да лекара.
Ці ёсць лекі для прадухілення горнай хваробы?
Diamox - гэта лекі, якое можа прадухіліць горную хваробу, але большасці наведвальнікаў ён не спатрэбіцца.
Наведвальнікам, якія ўжо схільныя да горнай хваробы, і тым, хто не плануе акліматызавацца, варта падумаць аб прыёме лекаў ад горнай хваробы.
Калі вас турбуе горная хвароба падчас паездкі ў Парк-Сіці, звярніцеся да лекара па рэцэпт на ацетазоламід. Ацэтазоламід, таксама вядомы як Диамокс, - гэта лекі, якое адпускаецца толькі па рэцэпце, якое можа знізіць рызыку горнай хваробы.
Курс ацетазоламида варта пачынаць ад 1 да 2 дзён да вы прыбываеце ў Парк Сіці. Пасля прыезду працягвайце прымаць яго не менш за 48 гадзін.
Магчыма, вам спатрэбіцца працягваць выкарыстоўваць гэты прэпарат на працягу ўсяго візіту, каб паменшыць сімптомы горнай хваробы. Важна разумець, што нават пры прыёме ацетазоламида ўсё яшчэ магчыма развіццё горнай хваробы.
Ці абараняе добрая фізічная падрыхтоўка ад горнай хваробы?
Не, фізічная падрыхтоўка не забяспечвае абарону ад горнай хваробы. Міф пра тое, што высокі ўзровень фізічнай падрыхтоўкі зробіць вас неўспрымальным да горнай хваробы, можа пагоршыць вашыя сімптомы. Чаму? Гэта таму, што вы, хутчэй за ўсё, хутка падымецеся па схілах і перастараецеся.
Кожны можа сутыкнуцца з горнай хваробай, незалежна ад яго ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
Ці павінны наведвальнікі з ужо існуючымі медыцынскімі захворваннямі пазбягаць вялікай вышыні?
Людзі з сардэчнай недастатковасцю, стэнакардыяй, серпападобна-клетачнай анеміяй, лёгачнай недастатковасцю або гіпаксеміяй павінны пагаварыць са сваім лекарам перад паездкай у высакагорныя раёны.
Па меры павелічэння ўздыму колькасць кіслароду, якое вы ўдыхаеце пры кожным удыху, памяншаецца. Гэты стрэс для вашага цела супрацьпаказаны, калі ў вас ёсць пэўныя папярэднія захворванні.
Кожны ўдых на піку Юпітэра змяшчае 69% кіслароду, які змяшчаецца ва ўдыху з узроўня мора. Разрэджанае паветра можа прывесці да недахопу кіслароду ў людзей з ужо існуючымі захворваннямі.
Як выявіць сімптомы горнай хваробы
У Парк-Сіці горная хвароба звычайна працякае лёгка, але ўсё ж важна распазнаваць прыкметы ў вашым целе. Такім чынам, вы даведаецеся, калі гэта нешта больш сур'ёзнае.
Існуюць тры агульныя тыпу горнай хваробы: вострая горная хвароба, вышынны ацёк лёгкіх і вышынны ацёк мозгу.
Вышынная горная хвароба (AMS): віды і сімптомы
- Лёгкая AMS: 75% людзей будуць адчуваць лёгкія сімптомы горнай хваробы на вышыні 10,000 12 футаў і больш. Сімптомы ўключаюць лёгкую галаўны боль, страту апетыту і стомленасць, але не ўплываюць на вашу нармальную дзейнасць. Сімптомы звычайна з'яўляюцца прыкладна праз 24-1 гадзіны пасля прыбыцця, і наведвальнікі прывыкаюць да вышыні на працягу 2-XNUMX дзён. Звычайна яны знікаюць на трэці дзень.
- Умераны AMS: Сімптомы ўмеранай горнай хваробы ўключаюць моцныя галаўныя болі, дыхавіцу, праблемы з каардынацыяй, галавакружэнне і млоснасць. Калі вы выпрабоўваеце гэтыя сімптомы, вам трэба будзе спусціцца на меншую вышыню, каб аднавіцца.
- Цяжкая AMS: Пры цяжкай горнай хваробы вы будзеце адчуваць недахоп паветра, нават калі сядзіце на месцы, і вам будзе цяжка хадзіць. Калі вы адчуваеце гэтыя сімптомы, вам трэба неадкладна спусціцца на меншую вышыню. Цяжкая AMS можа быць небяспечнай для жыцця.
Дваццаць пяць працэнтаў турыстаў, якія спяць вышэй за 8,000 футаў, напрыклад, у сярэдняй горнай зоне курорта Дыр-Валі, будуць адчуваць некаторую форму AMS. Калі вы адчуваеце, што ў вас грып або пахмелле, хутчэй за ўсё, вінаваты ваш новы ўзровень.
Сімптомы вышыннага ацёку лёгкіх (HAPE)
Вышынны ацёк лёгкіх - гэта стан, якое звычайна пачынаецца як форма вышыннай горнай хваробы. HAPE звычайна, але не заўсёды, узнікае праз 2-5 дзён пасля пераезду на вялікую вышыню. Не ігнаруйце прыкметы HAPE. На запушчаных стадыях захворвання ён мае а 50% смяротнасці.
Сімптомы вышыннага ацёку лёгкіх уключаюць сухі кашаль, патрэскванне ў грудзях, хрыпы і дыхавіцу. Калі вы адчуваеце гэтыя сімптомы, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Па меры прагрэсавання HAPE ваш кашаль будзе ўзмацняцца, у вас могуць узнікнуць праблемы з дыханнем, нават калі вы сядзіце або ляжаце. Калі вы да гэтага часу не звярталіся па медыцынскую дапамогу, вам трэба зрабіць гэта неадкладна. Ваша жыццё залежыць ад гэтага.
Калі стан пагаршаецца, вы можаце адчуваць бульканне ў грудзях і пеністая ружовая вадкасць, якая выходзіць з рота. Сімптомы з'яўляюцца прыкметай вышыннага ацёку лёгкіх.
Вы можаце заўважыць, што ў вас праблемы з дыханнем, што вашы вусны сінія і што ў вас пачашчаны пульс. Гэта ўсё прыкметы вельмі цяжкага выпадку HAPE.
Сімптомы HACE (вышыннага ацёку галаўнога мозгу)
Вышынны ацёк мозгу (HACE) з'яўляецца найменш распаўсюджанай формай горнай хваробы, але вельмі сур'ёзнай. Калі вы не звернецеся за медыцынскай дапамогай, вы можаце ўпасці ў кому на працягу 24 гадзін, часта з наступным смерцю.
Большасць выпадкаў HACE пачынаецца як вышынная горная хвароба (AMS). Пачатковыя сімптомы AMS могуць ўключаць галаўныя болі, стомленасць, млоснасць, галавакружэнне, цяжкасці са сном і / або галавакружэнне.
У тых, хто пакутуе ад HACE, назіраецца небяспечны для жыцця ацёк мозгу. Чалавек можа паводзіць сябе так, быццам п'яны на вялікай вышыні, калі ў яго вышынны ацёк мозгу. Сімптомы ўключаюць невыразную гаворка, цяжкасці каардынацыі, спатыканне, падзенне, спутанность свядомасці, моцны галаўны боль і/або гвалтоўныя паводзіны.
Калі вы адчуваеце сімптомы HACE, неадкладна адпраўляйцеся на меншую вышыню і звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Лячэнне горнай хваробы
Лячэнне горнай хваробы будзе залежаць ад цяжару сімптомаў. Правіла нумар адзін для тых, хто дрэнна сябе адчувае з-за ўзвышэння? Не падымайся вышэй.
Лёгкія выпадкі: Лячэнне ўключае ў сябе адпачынак і гідратацыю, пазбягаючы курэння, алкаголю або цяжкіх дзеянняў. Калі ў вас баліць галава, не саромейцеся прымаць абязбольвальныя прэпараты, якія адпускаюцца без рэцэпта, для палягчэння. Калі вашы сімптомы захоўваюцца, вы рухаецеся на меншую вышыню, каб прадухіліць пагаршэнне стану.
Умераныя выпадкі: Звярніцеся да лекара пры пераходзе на больш нізкі ўзровень. Як толькі вы знаходзіцеся на меншай вышыні, вы павінны пачаць адчуваць сябе лепш.
Ваш лекар можа прызначыць Diamox, таксама званы ацетазоламидом, для лячэння і прафілактыкі горнай хваробы. Гэты прэпарат паскорыць працэс акліматызацыі, дзякуючы якому вы прывыкаеце да новай вышыні. Часам таксама выкарыстоўваюцца дэксаметазон і дадатковы кісларод.
Цяжкія выпадкі: Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Не чакай! Гэта таму, што цяжкая вышынная хвароба, такая як HACE і HAPE, небяспечная для жыцця. Адмова ад неадкладнага звароту па медыцынскую дапамогу можа ўвесці вас у кому або каштаваць вам жыцця.
Парк-Сіці Юта Частыя пытанні
Калі ў вас ёсць дадатковыя пытанні пра вышыню або Парк-Сіці, у нас ёсць адказы! Вось калекцыя пытанняў, якія часцей за ўсё задаюць наведвальнікі Парк-Сіці.
7000 футаў - гэта высокая вышыня?
Вы, напэўна, ведаеце, што Парк-Сіці знаходзіцца на вышыні 7,000 футаў, што робіць яго 11-м па вышыні горадам у штаце Юта.
7,000 футаў - гэта вялікая вышыня? Так, вышыня больш за 6,000 футаў лічыцца высокай.
Якая самая высокая вяршыня ў Парк-Сіці, штат Юта?
Самая высокая вяршыня Парк-Сіці - пік Юпітэра, вышыня якой складае 10,000 XNUMX футаў.
Колькі вяршынь у горнага курорта Парк-Сіці?
У гары Парк-Сіці ёсць восем вяршынь.
На якой вышыні цяжка дыхаць?
Наведвальнікі, якім цяжка дыхаць, звычайна сутыкаюцца з цяжкасцямі на вышыні больш за 8,000 футаў. Аднак ні адзін чалавек не аднолькавы, і некаторым людзям цяжка дыхаць на больш нізкіх вышынях.
Якія тры этапы акліматызацыі да вялікай вышыні?
Тры этапы акліматызацыі да вялікай вышыні:
- Этап падрыхтоўкі, дзе чалавек рыхтуецца да ўзыходжання
- Стадыя ўздыму, падчас якой яны падымаюцца на вышыню
- Этап спуску падчас вяртання на першапачатковую вышыню.
Акліматызацыя - гэта тое, як мы прывыкаем мець справу з вышэйшымі ўзвышшамі.
У Парк-Сіці хутчэй нап'ешся?
Не, узвышша ў Парк-Сіці не прымусіць вас хутчэй напіцца. Утрыманне алкаголю ў вашай крыві будзе такім жа пасля двух напояў у Парк-Сіці, як і ў Лос-Анджэлесе.
Дык чаму людзі думаюць, што алкаголь прымушае іх адчуваць сябе п'янымі хутчэй, калі яны знаходзяцца на вялікай вышыні? Гэта з-за горнай хваробы!
Калі вы пакутуеце на горную хваробу, вам варта ўстрымацца пітной. Гэта толькі зробіць вас горш. Няма нічога лепшага, як пахмелле, калі пакутуеце ад горнай хваробы.
Вы старэце хутчэй на вялікіх вышынях?
Так, прынамсі, з пункту гледжання фізікі. Паводле Эйнштэйна, гадзіны на большай вышыні працуюць хутчэй, таму што гравітацыя меншая.
Аднак вам не трэба турбавацца аб старэнні на большай вышыні, выкліканым законамі фізікі. Калі вы пражывеце ўсё сваё жыццё ў Парк-Сіці, вы будзеце толькі на 0.0007 секунды старэйшы за тых, хто жыве на ўзроўні мора.
Акрамя фізікі, вышыня можа мець розны ўплыў старэння на розных людзей. Даследаванні паказалі, што групы, якія жывуць на вялікіх вышынях, маюць 20% атлусцення, чым людзі на ўзроўні мора. Гэта пазітыўна як для старэння, так і для сэрца.
З іншага боку, частата захворванняў дыхальных шляхоў у папуляцый, якія жывуць на вялікіх вышынях, вышэй, чым на ўзроўні мора. Калі ў вас ёсць праблемы з дыханнем, жыццё на вышыні, верагодна, прывядзе да старэння хутчэй.
Ці дапамагае чорны шакалад ад горнай хваробы?
Хоць існуе мала доказаў таго, што чорны шакалад дапамагае пры горнай хваробы, некаторыя людзі рэкамендуюць яго. Атрымлівайце асалоду ад горкага шакаладу, спускаючыся на меншую вышыню.
Ці дапамагае соль ад горнай хваробы?
Падтрыманне правільнага балансу электралітаў можа дапамагчы пры вышыннай хваробы. Электраліты - гэта не толькі соль (хларыд натрыю), але і цытрат калія, цытрат натрыю, цытрынавая кіслата і глюконат цынку. Калі вы занепакоеныя сваім электролітным балансам, прыміце электролітные дабаўкі, такія як Pedialyte.
Якая вышыня Даліна Дыр, штат Юта?
Базавая вышыня курорта Deer Valley складае 6,570 футаў. Госці, якія спыняюцца каля сярэдзіны гары, будуць знаходзіцца на вышыні 8,100 футаў. Калі вы збіраецеся пакатацца на лыжах, вяршыня піку Эмпайр складае 9,570 футаў.
Як далёка Парк-Сіці ад Дыр-Вэлі?
Парк-Сіці знаходзіцца ў 1.6 мілях на машыне ад Даліны Дыр.
Які самы высокі гарналыжны курорт у штаце Юта?
Гарналыжны курорт Snowbird з'яўляецца самым высокім гарналыжным курортам штата Юта з вышынёй 11,000 XNUMX футаў на вяршыні.
Гарналыжны курорт Браян-Хед з самай высокай базавай вышынёй у штаце Юта. Вышыня ў падставы складае 9,600 футаў, а вяршыня дасягае 10,970 футаў.
Які ўплыў вышыні на адлегласць мяча для гольфа?
Калі вы гуляеце ў гольф на полі для гольфа Canyons у Парк-Сіці, вышыня можа палепшыць вашу гульню. Гэта таму, што на вялікіх вышынях мяч для гольфа мае меншае супраціўленне паветра. У выніку гульцы ў гольф могуць дасягнуць Ад 6 да 7 працэнтаў больш адлегласці на ўзвышшы Парк-Сіці!