Мога ли да ям пилешка кожа на кето? (Отговори на кето диета)
Съдържание
Да, можете да ядете пилешка кожа на кето. Яденето на пилешка кожа на кето е вариант с ниско съдържание на въглехидрати и добър източник на протеини и хранителни вещества.
Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която принуждава тялото в алтернативно метаболитно състояние. Преди кето Диетите станаха добре известни, Диетата на Аткинс е създадена през 1960-те години на миналия век от д-р Робърт Аткинс и помогна за популяризирането на този хранителен план.
Когато хората чуят за кето диетата, те често си мислят, че е нездравословна, защото мазнините са получили лоша оценка поради диетата на Аткинс. В действителност много здравословни мазнини могат да бъдат включени в кетогенна или нисковъглехидратна диета.
Кето диетата работи и става все по-популярна с помощта на нови изследвания, които постоянно се публикуват за това как този тип хранителен план може да бъде от полза за хората по различни начини.
Можете да ядете пилешка кожа, но само от време на време и в малки количества.
Пилешка кожа на скара е подходяща за кето?
Пилешката кожа на скара е храна с ниско съдържание на нетни въглехидрати, което я прави подходяща за кето.
Колко въглехидрати има пилето с кожата?
Пилето с кожа няма въглехидрати. Вярно е; самата пилешка кожа няма въглехидрати. В порция от 1 унция пилешка кожа има 0 грама нетни въглехидрати, 4 грама протеин, 8.1 грама мазнини и 90 калории. По същия начин пилешкото месо няма въглехидрати. В резултат на това пилешкото е чудесно за тези, които са на кетоген диета.
Как действа Кето и защо е толкова успешно?
Съкратено от кетогенната диета, кето е популярен и ефективен план за отслабване и подобряване на здравето, който включва ограничаване на броя на въглехидратите във вашата диета до под 50 грама на ден. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини принуждава тялото ви да разчита на мазнини за гориво вместо на въглехидрати, които обикновено са основният ви енергиен източник.
Други форми на кето диета включват:
- Циклична кето диета: В продължение на пет дни спазвате нисковъглехидратна кето диета. След това в продължение на два дни ядете високи въглехидрати.
- Насочена кето диета: Диетите могат да добавят повече въглехидрати около тренировките.
- Високопротеинова кето диета: състои се от 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.
Изследователите са открили, че спазването на подходяща за кето диета може да доведе до загуба на тегло и по-ниски рискови фактори за определени заболявания, като диабет тип II. Тъй като въглехидратите се превръщат в глюкоза в тялото, намаляването на въглехидратите води до по-малко глюкоза (известна още като захар). Преди да започнете нов хранителен план, помислете за търсене на медицински съвет.
Яденето на пилешка кожа лошо ли е за вас?
Яденето на пилешка кожа не е лошо за вас. Пилешката кожа има много ползи за здравето, включително е добър източник на протеини и витамин А. Освен това съдържа селен, който помага на тялото да се бори със свободните радикали.
Можете дори да ядете пилешка кожа на кето диетата, тъй като тя няма въглехидрати. Не само, че наситените мазнини не са вредни за вашето здраве, но помагат за понижаване на холестерола и кръвното налягане.
Ненаситените мазнини са добрият вид мазнини, които съставляват по-голямата част от храната, която консумираме днес, защото те не причиняват възпаление в телата ни, както другите нездравословни видове (трансмазнини, омега-XNUMX масла). Така че, да, яденето на пилешка кожа, докато спазвате нисковъглехидратна или кетогенна диета, е много здравословно!
Вредна ли е пилешката кожа за холестерола?
Като цяло пилешката кожа не е вредна за холестерола, ако се консумира в умерени количества, и е добър източник на ненаситени мазнини. Всъщност пилешката кожа има висока концентрация на витамин В6 и селен и други хранителни вещества като фосфор и цинк. Тези хранителни вещества са от съществено значение за тялото да преработи холестерола.
Вредна ли е пилешката кожа за високо кръвно налягане?
Пилешката кожа не е лоша за високо кръвно, стига да й се наслаждавате в умерени количества. Съдържа голямо количество ненаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Освен това, пилешката кожа може да се наслаждава на кето диета, защото няма нетни въглехидрати и много здравословни мазнини.
Отстраняването на кожата на пърженото пиле прави ли го здравословно?
Да, премахването на кожата ще направи пърженото пиле по-здравословно, като намали общия брой калории и мазнини.
Ако пилешката кожа има панировка, винаги е добре да я премахнете, преди да ядете пилето. Това е така, защото панировката съдържа много масло и мазнини, което я прави нездравословна.
Нашите любими кето закуски
Нашите любими кето закуски включват кето чаши с фъстъчено масло и кето пуканки.
Жадувате ли за хрускането на малко картофен чипс? Има няколко подходящи за кето заместители на картофен чипс, включително Keto Tortilla Chips.
Коя пилешка част е най-добра за кето?
Бедрото е най-добрата част от пилето за кето диетата. Пилешките бутчета са добър източник на протеини и добавят допълнителни здравословни мазнини към храната си. Кожата е неразделна част от ястието, което трябва да ядете по-често, дори и само като изяждате по едно парче с всяко хранене.
Списък на съставките, които трябва да избягвате за кетогенна диета
Някои обичайни съставки, които трябва да се избягват при кетогенна диета, са захари, зърнени храни, повечето бобови растения и нишестени зеленчуци като картофи и царевица. Подходящите за кето съставки включват авокадо, мазна риба, тъмнозелени зеленчуци, едамамеи нисковъглехидратни плодове като горски плодове.
Може би се чудите дали можете да ядете пилешка кожа на кетогенна диета. Отговорът е да, но богатото на въглехидрати брашно, което обикновено се използва за паниране, пречи на тялото ви да изпадне в кетоза, ползите от яденето на пилешки бутчета. Най-добре би било да избягвате тези въглехидрати, като не използвате панировка, когато приготвяте пилешко ястие.
Съвети за добавяне на пилешки бутчета към вашия кето начин на живот
Процесът на добавяне на пиле към вашия кето начин на живот не е сложен, но някои съвети могат да направят прехода по-лесен. Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато добавяте пиле към вашата диета, е, че то трябва да бъде източник на протеин, който ядете в умерени количества.
Пилешките бутчета са чудесен източник на здравословни мазнини и протеини, които могат да помогнат при загуба на тегло, като същевременно ви позволяват да се наслаждавате на храната си. Когато готвите за това ястие, уверете се, че е направено във фурната, защото пърженето ще ги накара да отделят повече мазнини, отколкото биха направили иначе.
Ползите от пилешките бутчета за кето начин на живот
Типичната кето диета обикновено се състои от храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и много мазнини. Пилешките бутчета са отличен източник на протеини, защото имат по-голямо количество от повечето други видове пиле. Пилешките бутчета също са чудесен източник на мазнини, необходими за кето, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Най-добрата част за пилето обаче е, че то няма нетни въглехидрати!
Спазващите кето диета могат да се насладят на предимствата на пилешките бутчета, тъй като те са пълни със здравословни мазнини и протеини. Авокадото, което обикновено съставлява голяма част от подходящи за кето храни като „пилешки крилца“, съдържа предимно омега-3 мастни киселини като олеинова киселина (18:1) и линолова киселина (18:2). Тези две молекули допринасят за здравето на сърцето, като понижават нивата на LDL холестерола в кръвната плазма, като същевременно повишават нивата на HDL.
Пилето също е богато на бета-каротин, който е антиоксидант, който помага за предотвратяване на рак.
Трябва ли да премахна кожата от пилешките бутчета?
Не, не трябва да премахвате кожата от пилешките бутчета, ако искате да се насладите напълно на пилешкото си ястие. Кожата е естествена бариера, която предпазва месото отвътре и го поддържа влажно и ароматно.
4 основни правила за готвене на пилешки бутчета и престой в кетоза
- Гответе на партиди
- Гответе на силен огън
- Посолете пилешките бутчета преди готвене
- Добавете чесъна и солта в тигана, след като добавите масло
Съвети за хрупкава кожа
Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Целта на кето диетата е да постави тялото ви в метаболитно състояние, известно като кетоза. Когато сте в кетоза, тялото ви изгаря мазнини за гориво вместо въглехидрати или захар. За да получите хрупкава кожа върху пилешки бутчета, използвайте три метода: чугунен тиган на среден огън с олио, хрускане във фурната с 375 F и поставяне на решетка на фурната с кожата нагоре.
Топ 10 лесни рецепти за кето пилешки бутчета
Топ 10 лесни рецепти с кето пилешки бутчета избройте първите десет лесни рецепти за кето пилешки бутчета. Авторът дава инструкции за приготвяне на пилешките бутчета по различни вкусни начини.
Техните рецепти са едни от най-добрите нисковъглехидратни рецепти за пилешки бутчета, които можете да опитате. Ако сте на кетогенна диета, тези лесни ястия ще ви помогнат да задоволите глада си без никакви въглехидрати!
Пържената пилешка кожа съдържа ли въглехидрати?
Пържената пилешка кожа има въглехидрати само ако е направена с панировка или тесто. Ако изпържите пилешката кожа без панировка или тесто, няма да има въглехидрати!
Закуска с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини се прави чрез пържене на пилешка кожа в животински мазнини. Те са страхотни за потапяне или използване като гарнитура за ястия като пържени яйца и бургери. Тези закуски имат много богат вкус, така че не ги яжте твърде много наведнъж!
Мога ли да ям пържено пиле на кето без кожа?
Да, можете да ядете пържено пиле на кето без кожата. Ще можете да се насладите на хрупкава, дълбоко пържена ястия, която е пълна с вкус и удовлетворение, като същевременно подреждате макросите си.
Как да си направим хрупкава пилешка кожа във фурната
Има няколко начина да направите пилешка кожа, пържена във фурната, но най-добрият начин е да използвате пилешки гърди или бутчета. Първо загрейте фурната си до 400 градуса по Фаренхайт, след това подправете със сол и черен пипер или добавете допълнителен вкус с любимата си билкова подправка. Печете около 20 минути, преди да го сервирате!
Как да обичате своята нисковъглехидратна кето диета
Кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати е хранителен план, който принуждава тялото да разгражда мазнините вместо въглехидратите за енергия. Страхотно е за хора, които тепърва започват кетогенна диета или хора, които искат да изпробват нова диета за отслабване. Но как обичате кето диета с ниско съдържание на въглехидрати?
За да обичате своята нисковъглехидратна кето диета, просто трябва да започнете да следвате прости правила, които ще ви помогнат да се придържате към нея и да я улеснят за поддържане.
Как да използвате пилета за печене на кето
За да използвате пиле на скара на кето, можете да го приготвите във фурната с малко масло и сол и черен пипер или на скара. Ако решите да ги приготвите във фурната, настройте фурната на 400 градуса по Фаренхайт. Ако решите да ги приготвите на скара, уверете се, че е настроена на индиректна топлина.
Калкулатор за нетни въглехидрати
Калкулаторът за нетни въглехидрати е инструмент, който ви помага да изчислите броя на въглехидратите във вашата храна. Нетните въглехидрати се изчисляват чрез изваждане на фибрите от общите въглехидрати. Премахваме фибрите от общите въглехидрати, защото фибрите не влияят на нивата на кръвната захар.
Проверка на съставките
Проверката на съставките е инструмент, който помага на потребителите да идентифицират съставките в своите рецепти. Проверката търси съвпадения в базата данни за съставките, включително хиляди хранителни продукти и всички техни компоненти. Когато следвате кето диета, е важно да знаете какво точно ядете, за да поддържате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Точно тук е полезна проверка на съставките!
Хрупкавата пилешка кожа лоша ли е за вас?
Не, хрупкавата пилешка кожа не е лоша за вас. Всъщност това е деликатес, на който много хора се наслаждават!
Мога ли да ям пиле без кости на кето?
Да! Пилето без кости е отличен вариант за кето и няма нетни въглехидрати.