Park City Altitude: Naučte se, jak se vypořádat s vysokou nadmořskou výškou
Obsah
Park City je vysokohorská destinace zimních a letních sportů v Utahu. Nadmořská výška se pohybuje od 7,000 10,000 stop v centru do XNUMX XNUMX stop v horní části Jupiter Peak.
Sídlí zde Mountain City Resort, které je největší lyžařské středisko ve Spojených státech. Mají 17 sjezdovek, 14 mís, 348 stezek, 8 terénních parků a 22 mil vleků rozložených na 7300 akrech. Pro každého je něco.
Je také populární v létě s vynikajícími stezkami pro horská kola a dalšími outdoorovými aktivitami. V lednu také každoročně pořádají filmový festival Sundance.
Zatímco většina návštěvníků má v Park City fantastický čas, jiní zažívají výškovou nemoc. Zatímco většina případů onemocnění z nadmořské výšky je mírná, některé mohou být vážné a vyžadují lékařský zásah. Proto je před cestou do Park City nezbytné porozumět příznakům výškové nemoci.
Projekt nadmořská výška Park City může být pro některé obtížné přizpůsobit se. Následující průvodce vám pomůže identifikovat příznaky výškové nemoci a porozumět tomu, jak se s nadmořskou výškou vypořádat.
Fakta o výšce Park City
Věděli jste, že nadmořská výška 6,000 172 stop nad mořem je považována za „vysokou nadmořskou výšku“? Je zajímavé, že 6,000 měst a obcí ve Spojených státech je vysokých nejméně XNUMX stop.
Park City je se svými 7,000 92 stop 11. nejvyšší město v USA a XNUMX. nejvyšší město Utah. To však není celý příběh!
Turisté navštěvují Park City za zimními sporty a letními aktivitami na okolních horách ve vyšších nadmořských výškách.
Pokud lyžujete po svazích Jupiter Peak, dostanete se do nadmořské výšky 10,000 XNUMX stop nad mořem. Navíc je tu nádherný výhled na downcanyon.
Než vyrazíte na lyže, je důležité porozumět účinkům nadmořské výšky. Je to proto, že sjezdovky jsou ve vyšší nadmořské výšce než v centru.
Můžete v Park City získat výškovou nemoc?
Ano, v Park City můžete dostat výškovou nemoc. Pokud se nevydáváte na svahy, je nepravděpodobné, že byste pociťovali příznaky nad mírnou výškovou nemocí. Jiná věc je však u sjezdovek, které jsou ve vyšší nadmořské výšce.
Turisté každoročně vyhledávají lékařskou péči kvůli vážným komplikacím způsobeným výškovou nemocí po lyžování nebo snowboardu v resortu Park City.
Přibližně 50% lidí má bolesti hlavy s prodlouženými pobyty ve výškách nad 9,000 10,000 stop. Ti, kteří tráví příliš mnoho času na Jupiter Peak, mohou způsobit bolesti hlavy, protože nadmořská výška je XNUMX XNUMX stop.
Jak předcházíte výškové nemoci?
Nejlepší způsob, jak zabránit výšková nemoc je pomalu stoupat do vyšší nadmořské výšky. Přizpůsobení se výšce Park City vyžaduje čas.
Pokud přicházíte z nižší nadmořské výšky, měli byste si nechat více času na přizpůsobení se nové výšce. Přistáváte na mezinárodním letišti Salt Lake City? Vzduch, který tam budete dýchat, už existuje O 17% méně kyslíku než to, co byste našli doma na hladině moře. Ještě tenčí je to v Park City, které je jen 35 minut jízdy od mezinárodního letiště Salt Lake City.
Kromě toho, že svému tělu poskytnete čas na přizpůsobení se nové nadmořské výšce, byste měli:
- Pijte čtyři až šest litrů vody denně, abyste zůstali hydratovaní.
- Jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů.
- Nepijte alkohol
- Nekouřím
- Procházejte se prvních 24 hodin v nové nadmořské výšce a vyhněte se namáhavým aktivitám.
- Vyberte si, kde budete spát moudře! Vyberte si místo, které je v nižší nadmořské výšce.
- Vezměte si Acetazolamide, což je lék na výškovou nemoc, který je k dispozici pouze na předpis, počínaje 1 až 2 dny před příjezdem do Park City
Acetazolamid, také nazývaný Diamox, je zkratkou pro aklimatizaci v nových výškách. Je to inhibitor karboanhydrázy, který činí vaši krev kyselejší. Na druhé straně to stimuluje vaše dýchání, což vám umožní absorbovat více kyslíku. Je to účinný preventivní a léčebný lék, takže pokud máte obavy z výškové nemoci, požádejte svého lékaře o recept.
Existují léky k prevenci výškové nemoci?
Diamox je lék, který může zabránit výškové nemoci, ale většina návštěvníků jej nebude potřebovat.
Návštěvníci, kteří jsou již náchylní k výškové nemoci, a ti, kteří neplánují aklimatizaci, by měli zvážit užívání léků na výškovou nemoc.
Pokud se při cestě do Park City obáváte výškové nemoci, požádejte svého lékaře o recept na acetazolamid. Acetazolamid, také známý jako Diamox, je lék na předpis, který může snížit riziko výškové nemoci.
Kurz acetazolamidu by měl začít 1 až 2 dny před přijedete do Park City. Poté, co dorazíte, pokračujte v užívání alespoň 48 hodin.
Možná budete muset pokračovat v užívání tohoto léku po dobu vaší návštěvy, abyste snížili příznaky výškové nemoci. Je důležité pochopit, že i při užívání acetazolamidu je stále možné vyvinout výškovou nemoc.
Chrání dobrá fyzická zdatnost před výškovou nemocí?
Ne, fyzická zdatnost neposkytuje ochranu před výškovou nemocí. Mýtus, že díky vysoké kondici budete imunní vůči výškovým nemocem, může vaše příznaky zhoršit. Proč? Je to proto, že s větší pravděpodobností rychle vyrazíte na svah a přeženete to.
Každý může zažít výškovou horskou nemoc, bez ohledu na jeho fyzickou kondici.
Měli by se návštěvníci s již existujícími zdravotními problémy vyhýbat vysoké nadmořské výšce?
Lidé se srdečním selháním, angínou, srpkovitou anémií, plicní nedostatečností nebo hypoxemií měli promluvit se svým lékařem před cestou do vysokohorských oblastí.
Jak se zvyšuje nadmořská výška, množství kyslíku, které vdechujete při každém nádechu, klesá. Tento stres na vašem těle je indikován, pokud máte určité již existující podmínky.
Každý vdechovaný dech na Jupiter Peak obsahuje 69% kyslíku nalezeného v dechu odebraném z hladiny moře. Tenký vzduch může vést k nedostatku kyslíku u jedinců s již existujícími podmínkami.
Jak rozpoznat příznaky nemoci z nadmořské výšky
Výšková nemoc je v Park City obvykle mírná, ale přesto je důležité rozpoznat příznaky ve vašem těle. Tak budete vědět, kdy jde o něco vážnějšího.
Existují tři obecné typy výškové nemoci: Akutní horská nemoc, plicní edém ve vysoké nadmořské výšce a mozkový edém ve vysoké nadmořské výšce.
Výšková horská nemoc (AMS): Typy a příznaky
- Mírné AMS: 75% lidí pocítí mírné příznaky výškové nemoci v nadmořských výškách 10,000 12 stop nebo více. Mezi příznaky patří mírná bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu a únava, aniž by to mělo vliv na vaše běžné činnosti. Příznaky obvykle začínají přibližně 24-1 hodin po příjezdu a návštěvníci se aklimatizují na nadmořskou výšku během 2-XNUMX dnů. Obvykle jsou pryč třetí den.
- Střední AMS: Příznaky mírné výškové nemoci zahrnují silné bolesti hlavy, dušnost, problémy s koordinací, závratě a nevolnost. Pokud máte tyto příznaky, budete muset sestoupit do nižší nadmořské výšky, abyste se vzpamatovali.
- Těžké AMS: Při těžké výškové nemoci budete velmi zadýchaní, i když budete sedět v klidu, a budete mít potíže s chůzí. Pokud pociťujete tyto příznaky, musíte okamžitě sestoupit do nižší nadmořské výšky. Těžká AMS může být život ohrožující.
Dvacet pět procent turistů spících nad 8,000 XNUMX stop, jako je středohorská oblast Deer Vally Resort, bude zažít nějakou formu AMS. Pokud máte pocit, že máte chřipku nebo kocovinu, je pravděpodobné, že za to může vaše nová nadmořská výška.
Příznaky plicního edému ve vysoké nadmořské výšce (HAPE)
Plicní edém ve vysoké nadmořské výšce je stav, který obvykle začíná jako forma výškové horské nemoci. HAPE se obvykle, ale ne vždy, vyskytuje 2 až 5 dní po přesunu do vysoké nadmořské výšky. Nepřehlížejte příznaky HAPE. V pokročilých stádiích onemocnění má a 50% úmrtnost.
Příznaky plicního edému ve vysoké nadmořské výšce zahrnují suchý kašel, praskání na hrudi, sípání a dušnost. Pokud máte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Jak HAPE postupuje, váš kašel se bude zhoršovat, můžete mít problémy s dýcháním, dokonce i když sedíte nebo ležíte. Pokud jste v tuto chvíli ještě nevyhledali lékařskou péči, musíte tak učinit okamžitě. Váš život na tom závisí.
Jak se stav zhoršuje, můžete zaznamenat bublavé zvuky v hrudi a pěnivou růžovou tekutinu vycházející z úst. Příznaky jsou známkou plicního edému ve vysoké nadmořské výšce.
Můžete si všimnout, že máte potíže s dýcháním, že máte modré rty a máte rychlý srdeční tep. To vše jsou příznaky velmi závažného případu HAPE.
Příznaky HACE (mozkový edém ve vysoké nadmořské výšce)
Mozkový edém ve vysoké nadmořské výšce (HACE) je nejméně běžnou formou výškové nemoci, ale je extrémně závažný. Pokud nevyhledáte lékařské ošetření, můžete do 24 hodin upadnout do kómatu, často následovaného smrtí.
Většina případů HACE začíná jako výšková horská nemoc (AMS). Počáteční příznaky AMS mohou zahrnovat bolesti hlavy, únavu, nevolnost, závratě, potíže se spánkem a/nebo pocit točení hlavy.
Ti, kteří trpí HACE, mají život ohrožující otok mozku. Člověk se může chovat, jako by byl opilý ve vysoké nadmořské výšce, když má ve velké výšce mozkový edém. Mezi příznaky patří nezřetelná řeč, potíže s koordinací, klopýtnutí, pád, zmatenost, silné bolesti hlavy a/nebo násilné chování.
Pokud máte příznaky HACE, okamžitě přejděte do nižší nadmořské výšky a vyhledejte lékařskou pomoc.
Výškové léčení nemocí
Léčba výškové nemoci bude záviset na závažnosti příznaků. Pravidlo číslo jedna pro ty, kterým je kvůli výšce špatně? Nechoďte výš.
Mírné případy: Léčba zahrnuje odpočinek a hydrataci a vyhýbá se kouření, pití nebo náročným aktivitám. Pokud vás bolí hlava, klidně si pro úlevu vezměte volně prodejné léky na bolest. Pokud vaše příznaky přetrvávají, přesunete se do nižší nadmořské výšky, abyste zabránili zhoršení svého stavu.
Mírné případy: Při přesunu do nižší nadmořské výšky se poraďte s lékařem. Jakmile jste v nižší nadmořské výšce, měli byste se začít cítit lépe.
Lékař vám může předepsat Diamox, také nazývaný acetazolamid, k léčbě a prevenci výškových onemocnění. Tento lék urychlí aklimatizační proces, takže si zvyknete na novou výšku. Někdy se také používá dexamethason a doplňkový kyslík.
Těžké případy: Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Nečekejte! Je to proto, že těžká výšková nemoc, jako je HACE a HAPE, je život ohrožující. Pokud nevyhledáte okamžitou lékařskou péči, můžete se dostat do kómatu nebo vás stát život.
Park City Utah Často kladené otázky
Pokud máte další dotazy týkající se nadmořské výšky nebo Park City, máme odpovědi! Zde je sbírka otázek, které si návštěvníci Park City pokládají nejčastěji.
Je 7000 XNUMX ft vysoká nadmořská výška?
Pravděpodobně víte, že Park City má nadmořskou výšku 7,000 11 stop, což z něj činí XNUMX. nejvyšší město v Utahu.
Je 7,000 6,000 stop vysoká nadmořská výška? Ano, nadmořská výška větší než XNUMX XNUMX stop je považována za vysokou nadmořskou výšku.
Jaký je nejvyšší vrchol v Park City, Utah?
Nejvyšší vrchol v Park City je Jupiter Peak s nadmořskou výškou 10,000 XNUMX stop.
Kolik vrcholů má Park City Mountain Resort?
Park City Mountain Resort má osm vrcholů.
V jaké nadmořské výšce je těžké dýchat?
Návštěvníci, kterým se špatně dýchá, se obecně setkávají s obtížemi ve výškách větších než 8,000 XNUMX stop. Žádný jedinec však není stejný a pro některé lidi je obtížné dýchat v nižších polohách.
Jaké jsou tři fáze aklimatizace na vysokou nadmořskou výšku?
Tři fáze aklimatizace na vysokou nadmořskou výšku jsou:
- Fáze přípravy, kdy se jedinec připravuje na výstup
- Fáze výstupu, během které vystoupají do nadmořské výšky
- Etapa sestupu během návratu do výchozí výšky.
Aklimatizace je způsob, jakým si zvykneme řešit vyšší nadmořské výšky.
Opijete se v Park City rychleji?
Ne, nadmořská výška v Park City vás neopije rychleji. Obsah alkoholu v krvi bude po dvou nápojích v Park City stejný jako v Los Angeles.
Proč si tedy lidé myslí, že díky alkoholu se cítí rychleji opilí, když jsou ve vyšších nadmořských výškách? Je to kvůli výškové nemoci!
Pokud trpíte výškovou nemocí, měli byste se zdržet pití. Jen se budeš cítit hůř. Není nic jako mít kocovinu a trpět výškovou nemocí.
Stárnete rychleji ve vyšších nadmořských výškách?
Ano, alespoň pokud jde o fyziku. Podle Einsteina běží hodiny ve vyšších výškách rychleji, protože je tam menší gravitace.
Nemusíte se však starat o stárnutí ve vyšších nadmořských výškách způsobených fyzikálními zákony. Pokud žijete celý život v Park City, budete jen o 0.0007 sekundy starší než někdo, kdo žije na hladině moře.
Kromě fyziky může mít nadmořská výška na různé lidi různé účinky stárnutí. Studie ukázaly, že skupiny žijící ve vysokých nadmořských výškách mají 20% míry obezity těch, kteří žijí na hladině moře. To je pozitivní jak pro stárnutí, tak pro srdce.
Na druhé straně je míra respiračních chorob v populacích, které žijí ve vysokých nadmořských výškách, vyšší než u mořské hladiny. Pokud máte problémy s dýcháním, život ve výšce vám pravděpodobně zrychlí stárnutí.
Pomáhá hořká čokoláda při výškové nemoci?
Přestože existuje jen málo důkazů o tom, že hořká čokoláda pomáhá při výškových nemocech, někteří lidé ji doporučují. Vychutnejte si horkou čokoládu při sestupu do nižší nadmořské výšky.
Pomáhá sůl při výškové nemoci?
Udržování správné rovnováhy elektrolytů může pomoci při výškové nemoci. Elektrolyty nejsou jen sůl (chlorid sodný), ale také citrát draselný, citrát sodný, kyselina citrónová a glukonát zinečnatý. Pokud máte obavy o rovnováhu elektrolytů, vezměte si doplněk elektrolytu, jako je Pedialyte.
Jaká je nadmořská výška Deer Valley, Utah?
Základní nadmořská výška střediska Deer Valley Resort je 6,570 8,100 stop. Hosté, kteří zůstanou blízko středu hory, budou ve výšce 9,570 XNUMX stop. Pokud se vydáte lyžovat, vrchol Empire Peak je XNUMX XNUMX stop.
Jak daleko je Park City od Deer Valley?
Park City je vzdálené 1.6 km autem do údolí Deer Valley.
Jaké je nejvyšší lyžařské středisko v Utahu?
Lyžařské středisko Snowbird je nejvýše položeným lyžařským střediskem v Utahu, s výškou 11,000 XNUMX stop na vrcholu.
Lyžařské středisko s nejvyšší nadmořskou výškou základny v Utahu je Brian Head Ski Resort. Výška u základny je 9,600 10,970 stop, přičemž vrchol dosahuje XNUMX XNUMX stop.
Jaký je výškový efekt na vzdálenost golfového míčku?
Pokud hrajete golf na golfovém hřišti Park City Canyons, nadmořská výška může zlepšit vaši hru. Je to proto, že ve vyšších nadmořských výškách je menší odpor vzduchu, který musí golfový míček překonat. V důsledku toho mohou golfisté dosáhnout O 6 až 7 procent větší vzdálenost ve výšce Park City!