Park City Altitude: Lær, hvordan du håndterer den høje højde
Indholdsfortegnelse
Park City er en vinter- og sommersportsdestination i højder i Utah. Højden varierer fra 7,000 fod i centrum til 10,000 fod på toppen af Jupiter Peak.
Det er hjemsted for Park City Mountain Resort, som er den største skisportssted i USA. De har 17 skråninger, 14 skåle, 348 stier, 8 terrænparker og 22 miles med lifte fordelt på 7300 hektar. Der er noget for enhver smag.
Det er også populært om sommeren med fremragende mountainbikestier og andre udendørs aktiviteter. De er også vært for Sundance Film Festival hvert år i januar.
Mens de fleste besøgende har en fantastisk tid i Park City, oplever andre højdesyge. Mens de fleste tilfælde af højdesygdom er milde, kan nogle være alvorlige og kræve medicinsk indgriben. Derfor er det vigtigt at forstå tegnene på højdesyge, før du går til Park City.
højde af Park City kan være svært for nogle at tilpasse sig. Den følgende vejledning hjælper dig med at identificere tegn på højdesyge og forstå, hvordan du skal håndtere højden.
Fakta om Park City -højde
Vidste du, at en højde, der er 6,000 fod over havets overflade, betragtes som 'høj højde'? Interessant nok er 172 byer og byer i USA mindst 6,000 fod høje.
På 7,000 fod er Park City den 92. højeste by i USA og den 11. højeste by i Utah. Det er dog ikke hele historien!
Turister besøger Park City for vintersport og sommeraktiviteter på de omkringliggende bjerge i højere højder.
Hvis du går på ski ned ad skråningerne af Jupiter Peak, når du en højde på 10,000 fod over havets overflade. Plus, der er en dejlig downcanyon -udsigt.
Det er vigtigt at forstå højdeeffekterne, før du går på ski. Det er fordi skiløjperne ligger i en højere højde end i centrum.
Kan du få højdesyge i Park City?
Ja, du kan få højdesyge i Park City. Hvis du ikke er på vej op ad skråningerne, er det usandsynligt, at du oplever symptomer ud over dem ved mild højdesyge. Det er dog en anden sag for skiløjperne, der er i en højere højde.
Hvert år søger turister lægehjælp for alvorlige komplikationer på grund af højdesygdom efter skiløb eller snowboarding på Park City -feriestedet.
Rundt regnet 50% af mennesker oplever hovedpine med forlængede ophold i højder over 9,000 fod. Dem, der bruger for meget tid på Jupiter Peak, kan udvikle hovedpine, da højden er 10,000 fod.
Hvordan forhindrer du højdesyge?
Den bedste måde at forhindre højdesyge er at stige langsomt op til en højere højde. Tilpasning til Park Citys højde tager tid.
Hvis du kommer fra en lavere højde, bør du give dig selv ekstra tid til at tilpasse dig den nye højde. Lander du i Salt Lake City International Airport? Den luft, du vil trække vejret der, har allerede 17% mindre ilt end hvad du ville finde hjemme ved havoverfladen. Det er endnu tyndere i Park City, som kun ligger 35 minutters kørsel fra Salt Lake City International Airport.
Udover at give din krop tid til at tilpasse sig den nye højde, bør du:
- Drik fire til seks liter vand om dagen for at forblive hydreret.
- Spis højt kulhydratindhold.
- Drik ikke alkohol
- Der må ikke ryges
- Pace dig selv de første 24 timer i den nye højde og undgå anstrengende aktiviteter.
- Vælg, hvor du sover klogt! Vælg et sted, der er lavere.
- Tag Acetazolamid, som er en receptpligtig højdesygdomsmedicin, der begynder 1 til 2 dage før du ankommer til Park City
Acetazolamid, også kaldet Diamox, er en genvej til akklimatisering til nye højder. Det er en carbonanhydrasehæmmer, der gør dit blod surere. Til gengæld vil dette stimulere din vejrtrækning, så du kan optage mere ilt. Det er en effektiv forebyggende og behandlingsmedicin, så hvis du er bekymret for højdesyge, skal du bede din læge om en recept.
Er der medicin til at forhindre højdesyge?
Diamox er en medicin, der kan forhindre højdesyge, men de fleste besøgende får ikke brug for det.
Besøgende, der allerede er tilbøjelige til højdesygdom, og dem, der ikke planlægger at akklimatisere sig, bør overveje at tage højdesygemedicin.
Hvis du er bekymret for højdesyge på din rejse til Park City, skal du bede din læge om en recept på Acetazolamid. Acetazolamid, også kendt som Diamox, er en receptpligtig medicin, der kan reducere risikoen for højdesygdom.
Et kursus af Acetazolamid bør begynde 1 til 2 dage før du ankommer til Park City. Når du ankommer, skal du fortsætte med at tage den i mindst 48 timer.
Du skal muligvis fortsætte med at bruge denne medicin i løbet af dit besøg for at reducere symptomerne på højdesyge. Det er vigtigt at forstå, at selv når du tager Acetazolamid, er det stadig muligt at udvikle højdesyge.
Beskytter god fysisk kondition mod højdesyge?
Nej, fysisk kondition giver ikke beskyttelse mod højdesyge. Myten om, at et højt fitnessniveau vil gøre dig immun over for højdesygdom, kan forværre dine symptomer. Hvorfor? Det er fordi du vil være mere tilbøjelig til hurtigt at gå op ad skråningerne og overdrive det.
Alle kan opleve højdebjerget sygdom, uanset deres fitnessniveau.
Skal besøgende med allerede eksisterende medicinske tilstande undgå stor højde?
Mennesker med hjertesvigt, angina, seglcellesygdom, lungeinsufficiens eller hypoxæmi skal tale med deres læge inden du rejser til områder i stor højde.
Når stigningen stiger, falder mængden af ilt, du indånder i hvert åndedrag. Denne belastning på din krop er modindikeret, hvis du har visse allerede eksisterende forhold.
Hvert indåndet åndedrag på Jupiter Peak indeholder 69% af iltet, der findes i et åndedrag taget fra havets overflade. Den tynde luft kan føre til iltmangel hos personer med allerede eksisterende forhold.
Sådan opdages symptomer på højdesyge
Højdesyge er typisk mild i Park City, men det er stadig vigtigt at genkende tegnene i din krop. På den måde ved du, når det er noget mere alvorligt.
Der er tre generelle typer af højdesyge: Akut bjergsygdom, højødelig lungeødem og stor højde cerebralt ødem.
Højdebjergsygdom (AMS): Typer og symptomer
- Mild AMS: 75% af mennesker vil opleve milde symptomer på højdesyge i højder på 10,000 fod eller mere. Symptomer omfatter mild hovedpine, appetitløshed og træthed, uden at det påvirker dine normale aktiviteter. Symptomer begynder normalt omkring 12-24 timer efter ankomsten, og besøgende bliver akklimatiseret til højden inden for 1-2 dage. De er typisk væk den tredje dag.
- Moderat AMS: Symptomer på moderat højdesyge omfatter alvorlig hovedpine, åndenød, koordinationsproblemer, svimmelhed og kvalme. Hvis du oplever disse symptomer, skal du ned til en lavere højde for at komme sig.
- Alvorlig AMS: Ved alvorlig højdesyge vil du være meget åndenød, selv når du sidder stille og har svært ved at gå. Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks ned til en lavere højde. Alvorlig AMS kan være livstruende.
Femogtyve procent af turister, der sover over 8,000 fod, såsom midten af bjergområdet i Deer Vally Resort, vil opleve en eller anden form for AMS. Hvis du føler, at du har influenza eller tømmermænd, er det sandsynligt, at din nye stigning er skylden.
Symptomer på lungeødem i høj højde (HAPE)
Lungeødem i høj højde er en tilstand, der generelt begynder som en form for bjergsygdom i højden. HAPE forekommer typisk, men ikke altid, 2 til 5 dage efter at have flyttet til en høj højde. Ignorer ikke tegnene på HAPE. I de avancerede stadier af sygdommen har den en 50% dødelighed.
Symptomer på lungeødem i høj højde omfatter tør hoste, knitrende i brystet, hvæsen og åndenød. Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
Efterhånden som HAPE skrider frem, vil din hoste blive værre, du kan have problemer med at trække vejret overhovedet, selv når du sidder eller ligger ned. Hvis du stadig ikke har søgt lægehjælp på dette tidspunkt, skal du gøre det med det samme. Dit liv afhænger af det.
Efterhånden som tilstanden forværres, kan du opleve gurglende lyde i brystet og skummende lyserød væske, der kommer ud af munden. Symptomerne er et tegn på højødelig lungeødem.
Du vil måske bemærke, at du har problemer med at trække vejret, at dine læber er blå, og at du har en hurtig puls. Dette er alle tegn på et meget alvorligt tilfælde af HAPE.
Symptomer på HACE (Cerebral ødem i stor højde)
Cerebralt ødem i høj højde (HACE) er den mindst almindelige form for højdesyge, men er ekstremt alvorlig. Hvis du ikke søger lægehjælp, kan du falde i koma inden for 24 timer, ofte efterfulgt af død.
De fleste tilfælde af HACE begynder som højdebjergsygdom (AMS). Indledende symptomer på AMS kan omfatte hovedpine, træthed, kvalme, svimmelhed, søvnbesvær og/eller svimmelhed.
Dem, der lider af HACE, har livstruende hjernens hævelse. En person kan handle, som om de er beruset i stor højde, når de har cerebralt ødem i stor højde. Symptomer omfatter sløret tale, koordineringsvanskeligheder, snubler, fald, forvirring, alvorlig hovedpine og/eller voldelig adfærd.
Hvis du oplever HACE -symptomer, skal du straks gå til en lavere højde og søge lægehjælp.
Højde sygdomsbehandlinger
Behandlinger for højdesyge afhænger af symptomernes sværhedsgrad. Reglen nummer et for dem, der føler sig utilpas på grund af højde? Gå ikke højere.
Milde tilfælde: Behandlingen omfatter hvile og hydrering, samtidig med at man undgår rygning, drikke eller udfordrende aktiviteter. Hvis du har hovedpine, er du velkommen til at tage håndkøbsmedicin til håndtering. Hvis dine symptomer vedvarer, flytter du til en lavere højde for at forhindre, at din tilstand forværres.
Moderat tilfælde: Kontakt en læge, mens du flytter til en lavere højde. Når du er i en lavere højde, skal du begynde at føle dig bedre.
Din læge kan ordinere Diamox, også kaldet Acetazolamid, til behandling og forebyggelse af højdesygdom. Denne medicin vil fremskynde akklimatiseringsprocessen, hvilket er, hvordan du vænner dig til den nye højde. Dexamethason og supplerende ilt bruges også nogle gange.
Alvorlige tilfælde: Søg omgående lægehjælp. Vent ikke! Det skyldes, at svær højdesyge, såsom HACE og HAPE, er livstruende. Undladelse af at søge øjeblikkelig lægehjælp kan sætte dig i koma eller koste dig livet.
Park City Utah Ofte stillede spørgsmål
Hvis du har flere spørgsmål om højde eller Park City, har vi svarene! Her er en samling af de spørgsmål, som besøgende i Park City stiller oftest.
Er 7000 ft stor højde?
Du ved sikkert, at Park City har en højde på 7,000 fod, hvilket gør den til den 11. højeste by i Utah.
Er 7,000 fod en stor højde? Ja, en højde på mere end 6,000 fod betragtes som høj højde.
Hvad er den højeste top i Park City, Utah?
Den højeste top i Park City er Jupiter Peak, med en højde på 10,000 fod.
Hvor mange toppe har Park City Mountain Resort?
Park City Mountain Resort har otte toppe.
I hvilken højde er det svært at trække vejret?
Besøgende, der har svært ved at trække vejret, støder generelt på vanskeligheder ved højder over 8,000 fod. Intet individ er dog det samme, og nogle mennesker har svært ved at trække vejret ved lavere højder.
Hvad er de tre faser af akklimatisering til stor højde?
De tre faser af akklimatisering til stor højde er:
- Forberedelsesfasen, hvor individet forbereder sig på opstigningen
- Stigningsfasen, hvor de stiger til en højde
- Nedstigningsstadiet under tilbagevenden til den oprindelige højde.
Akklimatisering er, hvordan vi vænner os til at håndtere højere højder.
Bliver du hurtigere fuld i Park City?
Nej, højden i Park City får dig ikke til at blive fuld hurtigere. Dit alkoholindhold i blod vil være det samme efter to drinks i Park City, som det ville være i Los Angeles.
Så hvorfor tror folk, at alkohol får dem til at føle sig hurtigere fulde, når de er i højere højder? Det er på grund af højdesygdom!
Hvis du lider af højdesyge, skal du afstå fra det drikke. Det får dig bare til at føle dig værre. Der er intet som at have tømmermænd, mens du lider af højdesygdom.
Ældrer du hurtigere i højere højder?
Ja, i hvert fald hvad angår fysik. Ifølge Einstein løber ure i højere højder hurtigere, fordi der er mindre tyngdekraft.
Du behøver dog ikke bekymre dig om aldring ved højere højder forårsaget af fysikkens love. Hvis du lever hele dit liv i Park City, er du kun 0.0007 sekunder ældre end en, der bor på havets overflade.
Bortset fra fysik kan højde have forskellige aldringseffekter på forskellige mennesker. Undersøgelser har vist, at grupper, der lever i store højder, har 20% af fedmehastighederne hos dem på havets overflade. Det er positivt for både aldring og hjertet.
På den anden side er andelen af luftvejssygdomme i befolkninger, der lever i store højder, større end dem på havets overflade. Hvis du har åndedrætsbesvær, vil det sandsynligvis få dig til at alder hurtigere ved at bo i højden.
Hjælper mørk chokolade med højdesyge?
Selvom der er få beviser for, at mørk chokolade hjælper med højdesygdom, anbefaler nogle mennesker det. Nyd lidt mørk chokolade, mens du går ned til en lavere højde.
Hjælper salt med højdesyge?
Vedligeholdelse af en korrekt elektrolytbalance kan hjælpe med højdesygdom. Elektrolytter er ikke bare salt (natriumchlorid), men også kaliumcitrat, natriumcitrat, citronsyre og zinkgluconat. Hvis du er bekymret for din elektrolytbalance, skal du tage et elektrolyttilskud som f.eks. Pedialyte.
Hvad er højden af Deer Valley, Utah?
Basishøjden på Deer Valley Resort er 6,570 fod. Gæster, der bor tæt på midten af bjerget, vil være i en højde af 8,100 fod. Hvis du tager ud for at stå på ski, er toppen af Empire Peak 9,570 fod.
Hvor langt er der fra Park City til Deer Valley?
Park City ligger 1.6 km i bil til Deer Valley.
Hvad er det højeste skisportssted i Utah?
Snowbird Ski Resort er det højeste skisportssted i Utah, med en højde på 11,000 fod ved topmødet.
Skisportsstedet med den højeste basishøjde i Utah er Brian Head Ski Resort. Højden ved bunden er 9,600 fod, hvor toppen når 10,970 fod.
Hvad er højdeeffekten på golfboldens afstand?
Hvis du spiller golf på Park Citys Canyons Golf Course, kan højden forbedre dit spil. Det skyldes, at der i højere højder er mindre luftmodstand for en golfbold at overvinde. Som et resultat kan golfspillere opnå 6 til 7 procent mere afstand på Park City's højde!