Είναι οι κοτομπουκιές καλές για απώλεια βάρους; Μάθε τώρα!
Πίνακας περιεχομένων
Οι κοτομπουκιές μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος εάν παρασκευάζονται με υγιεινό κρέας κοτόπουλου και χωρίς επιπλέον λίπος. Ωστόσο, το πρόβλημα με πολλές κοτομπουκιές είναι ότι παρασκευάζονται με πολλά επιπλέον συστατικά που είναι πιθανό να είναι πλούσια σε λιπαρά.
Ενώ οι κοτομπουκιές είναι ένα δημοφιλές είδος φαγητού, η υγιεινή ενός ψήγματος εξαρτάται από το εστιατόριο στο οποίο πηγαίνετε. Εάν τρώτε σε Chick-fil-A, για παράδειγμα, 5 κομμάτια κοτομπουκιές θα έχει 160 θερμίδες, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης, 7 γραμμάρια υδατάνθρακες και 7 γραμμάρια λίπους. Οι κοτομπουκιές McDonald's 4 τεμαχίων, από την άλλη, έχουν 170 θερμίδες, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες και 9 γραμμάρια λίπος.
Επιπλέον, οι άνθρωποι πρέπει να προσέχουν την πρόσληψη νατρίου, επειδή μια τυπική μερίδα κοτομπουκιών είναι πλούσια σε αλάτι. Συνιστάται στους ενήλικες να περιορίζονται στα 2300 mg νατρίου την ημέρα.
Κοτομπουκιές
Οι κοτομπουκιές είναι ένα δημοφιλές είδος τηγανητού πιάτου πουλερικών με τριμμένη φρυγανιά και διάφορες γεύσεις. Αυτό το δάχτυλο τροφή μπορεί να περιλαμβάνει αλάτι, πιπέρι ή άλλα μπαχαρικά. Οι κοτομπουκιές δημιουργήθηκαν για πρώτη φορά στις Ηνωμένες Πολιτείες στις αρχές της δεκαετίας του 1950 από τον George Mandler στο εστιατόριό του, Kentucky Fried Chicken.
Πόσο κοτόπουλο έχει στην πραγματικότητα οι κοτομπουκιές;
Η ποσότητα του κοτόπουλου σε ένα ψήγμα μπορεί να ποικίλλει. Όσον αφορά τον τύπο του κοτόπουλου που χρησιμοποιείται, ένα ψήγμα τυπικά περιέχει περίπου 95% λευκό κρέας και 5% σκούρο κρέας. Η αλήθεια είναι ότι οι κοτομπουκιές δεν γίνονται πραγματικά με πολύ κρέας. Ένα τυπικό ψήγμα περιέχει περίπου 12 έως 20% πραγματικό κοτόπουλο.
Τα υπόλοιπα συστατικά αποτελούνται από πληρωτικά, συντηρητικά και πυροφωσφορικό οξύ του νατρίου (διογκωτικό). Αυτό σημαίνει ότι εάν θέλετε να φάτε τροφή που περιέχει περισσότερη περιεκτικότητα σε κοτόπουλο, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε κοτομπουκιές.
Είναι οι κοτομπουκιές υγιεινές;
Οι κοτομπουκιές είναι μια επεξεργασμένη τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Περιέχουν επίσης πολλά πρόσθετα και συντηρητικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κοτομπουκιές μπορεί να είναι υγιεινές όταν παρασκευάζονται με ποικιλία συστατικών. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν τα ψήγματα φτιάχνονται από ολόκληρα στήθη κοτόπουλου. Σε άλλες περιπτώσεις, τα οφέλη για την υγεία από τις κοτομπουκιές δεν υπάρχουν.
Ενώ οι κοτομπουκιές συχνά πιστεύεται ότι είναι μια υγιεινή τροφή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι τρώτε. Οι διατροφικές πληροφορίες στον ιστότοπο κάθε φαγητού γρήγορου φαγητού επιτρέπουν εύκολες συγκρίσεις διατροφικών πληροφοριών μεταξύ επωνυμιών. Ελέγξτε τον ιστότοπο του εστιατορίου σας ή μια κάρτα συνταγών μέσα στο εστιατόριο για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες.
Να τι λέει ένας διατροφολόγος για την κατάσταση: «Η ουσία είναι ότι αυτά τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα δεν θα βοηθήσουν τους στόχους σας για την υγεία ή την απώλεια βάρους».
Είναι εντάξει να έχουμε κοτομπουκιές;
Οι άνθρωποι φαίνεται να συμφωνούν ότι οι κοτομπουκιές είναι γενικά ασφαλείς για κατανάλωση. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην έχετε πάρα πολλά ταυτόχρονα γιατί η περιεκτικότητα σε λίπος μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Πρώτα απ 'όλα, ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος τρώγοντας κοτομπουκιές, αυτό δεν θα συμβεί χωρίς διατροφικούς περιορισμούς αλλού ή πολλή άσκηση.
Επιπλέον, οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν να μετρούν θερμίδες. Γιατί; Η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η υπερβολική κατανάλωση φαγητού όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Αντ 'αυτού, εστιάστε στον έλεγχο των μερίδων που σημαίνει να περιορίζετε τον εαυτό σας από ορισμένα πράγματα αντί για μετρήσεις θερμίδων που είναι άσχετες με τους στόχους σας.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος;
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείτε τακτικά. Το περπάτημα ή το τζόκινγκ για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα είναι επίσης μια εξαιρετική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το άτομο αισθάνεται άνετα.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς, προκειμένου να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο ή χρήμα σε μη παραγωγικά προγράμματα άσκησης, στρατηγικές δίαιτας, και άλλα τεχνάσματα.
Μπορώ να φάω κοτόπουλο ενώ προσπαθώ να χάσω βάρος;
Ναι, μπορείτε να φάτε κοτόπουλο ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ωστόσο, συνιστάται να αποφεύγετε το τηγανητό κοτόπουλο και άλλα τηγανητά φαγητά. Η αλήθεια είναι ότι το κοτόπουλο δεν είναι κακό για εσάς και είναι πραγματικά πολύ καλό αν καταναλώνεται με μέτρο. Ωστόσο, οι σαλάτες εστιατορίων μπορεί να είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, δεν είναι υγιές να βλέπεις τα τρόφιμα ως «καλά» ή «κακά».
Οποιοδήποτε φαγητό καταναλώνεται με μέτρο είναι εντάξει, αλλά αποφύγετε να τρώτε πολύ πρόχειρο φαγητό, καθώς δεν θα μείνει πολύς χώρος για άλλες επιλογές τροφίμων. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να τρώνε τα αγαπημένα τους φαγητά και να τα απολαμβάνουν με τους φίλους ή την οικογένειά τους χωρίς να νιώθουν ενοχές για τις θερμίδες που λαμβάνουν. Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι μια σχέση αγάπης-μίσους με το φαγητό!
Καταρχήν, μην δαιμονοποιείτε το φαγητό. Δεν είναι μόνο τι τρώτε, αλλά πόσο και πότε αυτό καθορίζει την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους. Αν και είναι αδύνατο να απολαύσεις πλήρως τη διαδικασία της απώλειας βάρους χωρίς κάποιες θυσίες, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσεις αυτό το πρόβλημα, όπως το να ακολουθείς ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής ή να ασκείσαι πιο συχνά από το συνηθισμένο, εφόσον εξακολουθείς να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά η μέρα!
Είναι τα τρυφερά κοτόπουλου καλά για απώλεια βάρους;
Όχι, τα τρυφερά κοτόπουλου δεν είναι καλά για απώλεια βάρους. Τα τρυφερά κοτόπουλου συχνά παρασκευάζονται από λιπαρά κρέατα όπως μπούτια κοτόπουλου και μπαστούνια.
Είναι καλά τα περιτυλίγματα κοτόπουλου για απώλεια βάρους;
Τα περιτυλίγματα κοτόπουλου είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Αυτό κάνει τα περιτυλίγματα κοτόπουλου καλά για απώλεια βάρους εάν καταναλώνονται με μέτρο. Γίνονται επίσης γρήγορα και τρώγονται εύκολα εν κινήσει.
Είναι οι φτερούγες κοτόπουλου καλές για απώλεια βάρους;
Όχι, οι φτερούγες κοτόπουλου δεν είναι καλές για απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με άλλα είδη τροφίμων, όπως οι σαλάτες και τα λαχανικά, οι φτερούγες κοτόπουλου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να είναι αρκετά χορταστικές. Για να μάθετε τις διατροφικές πληροφορίες για τις φτερούγες κοτόπουλου μιας αλυσίδας, ελέγξτε τις λίστες συστατικών στον ιστότοπό τους.
Τα κατεψυγμένα ψήγματα έχουν ήδη μαγειρευτεί;
Ναι, τα Frozen Nuggets είναι συνήθως ήδη μαγειρεμένα. Για να είστε σίγουροι, ελέγξτε τη συσκευασία του παγωμένου ψήγματος που θα σας πει αν τα ψήγματα είναι προμαγειρεμένα ή όχι.
Είναι ασφαλές να τρώτε κατεψυγμένα ψήγματα κοτόπουλου;
Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι «ναι», αρκεί τα ψήγματα να έχουν αποψυχθεί και ψηθεί καλά, αν δεν έχουν ήδη προψηθεί. Όταν τα κατεψυγμένα ψήγματα έρχονται προμαγειρεμένα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι μαγειρεύονται χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που σκοτώνει τα βακτήρια στα πουλερικά.
Είναι το κοτόπουλο Tyson πραγματικά φυσικό;
Όχι, το κοτόπουλο Tyson δεν είναι εντελώς φυσικό. Για να πωληθεί ως «εξ ολοκλήρου φυσικό», το κοτόπουλο Tyson πρέπει να πληροί τα πρότυπα που ορίζει το USDA και να μην περιέχει τεχνητά συστατικά ή συντηρητικά. Τούτου λεχθέντος, ο Tyson έχει κάνει θετικά βήματα προς τα εμπρός εκτρέφοντας κοτόπουλα απαλλαγμένα από αντιβιοτικά και ορμόνες.
Αναρωτιέστε αν το κοτόπουλο του Tyson είναι όντως φυσικό; Ελέγξτε τη λίστα συστατικών που εμφανίζεται στη συσκευασία. Η αλήθεια αυτού του θέματος είναι ότι πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν ανακαλυφθεί τα τελευταία χρόνια και οι επιπτώσεις τους στην υγεία έχουν γίνει πιο εμφανείς λόγω μελετών που διεξήχθησαν από πολλούς αξιόπιστους επαγγελματίες γιατρούς.
Η ετυμηγορία για αυτό το άρθρο; Θα πρέπει πάντα να προσέχετε όταν αγοράζετε τρόφιμα ή άλλα προϊόντα από καταστήματα, επειδή μπορεί να μην περιέχουν όλα αυτά που πιστεύετε. Αυτό οφείλεται στο ότι μπορεί να υπάρχει ένα διαφημιστικό μήνυμα «όλα φυσικό» στο μπροστινό μέρος, με την αλήθεια με μικρά γράμματα στις διατροφικές πληροφορίες στο πίσω μέρος της συσκευασίας.
Ο επίσημος ιστότοπος του Tyson chicken παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με το πόση πρωτεΐνη περιέχει κάθε μερίδα και τι τις κάνει να διαφέρουν από άλλους τύπους επιλογών τροφίμων.
Χρησιμοποιεί ο Tyson αντιβιοτικά στο κοτόπουλο του;
Όχι, ο Tyson δεν χρησιμοποιεί αντιβιοτικά στο κοτόπουλο του. Κάθε κοτόπουλο Tyson εκτρέφεται χωρίς τη χρήση αντιβιοτικών από τον Ιούνιο του 2017.
Το κοτόπουλο είναι ένα είδος κρέατος που μπορεί να εκτραφεί με επιτυχία χωρίς αντιβιοτικά. Σε αντίθεση με τον Tyson, δεν απαγορεύουν όλοι οι κατασκευαστές τα αντιβιοτικά. Τούτου λεχθέντος, ο κλάδος προσαρμόστηκε για να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των καταναλωτών και στις αλλαγές στη νομοθεσία. Αυτό σημαίνει ότι το κρέας που αγοράζετε στο κατάστημα είναι πιθανώς χωρίς αντιβιοτικά. Για να είστε σίγουροι, ελέγξτε τις διατροφικές πληροφορίες στη συσκευασία για περισσότερες λεπτομέρειες.
Πόσο υγιεινά είναι τα Tyson Chicken Nuggets;
Οι κοτομπουκιές του Tyson περιέχουν γενετικά τροποποιημένη σόγια, σιτάρι και καλαμπόκι. Ο Tyson δεν χρησιμοποιεί κρέας από ζώα που τρέφονταν με αντιβιοτικά ή αυξητικές ορμόνες.