Park City kõrgus merepinnast: õppige, kuidas tulla toime kõrgmäestikuga
Sisukord
Park City on kõrgmäestiku tali- ja suvespordi sihtkoht Utahis. Kõrgus ulatub 7,000 jalga kesklinnast kuni 10,000 XNUMX jalani Jupiter Peaki tipus.
See on koduks Park City Mountain Resortile, mis on suurim suusakeskus Ameerika Ühendriikides. Neil on 17 nõlva, 14 kaussi, 348 rada, 8 maastikuparki ja 22 miili lifte, mis asuvad 7300 aakri ulatuses. Igaühele leidub midagi.
See on populaarne ka suvel suurepäraste mägirattaradade ja muude vabaõhuüritustega. Samuti korraldavad nad igal aastal jaanuaris Sundance'i filmifestivali.
Kuigi enamikul külastajatel on Park Citys fantastiline aeg, kogevad teised kõrgustõbe. Kuigi enamik kõrgushaigusi on kerged, võivad mõned olla tõsised ja vajada meditsiinilist sekkumist. Seetõttu on enne Park Citysse minekut oluline mõista kõrgustõve tunnuseid.
. kõrgus Park City linnas võib mõne jaoks olla raske kohaneda. Järgnev juhend aitab teil tuvastada kõrgusehaiguse märke ja mõista, kuidas kõrgusega toime tulla.
Park City kõrgusfaktid
Kas teadsite, et kõrgust, mis on 6,000 jalga üle merepinna, peetakse kõrgeks kõrguseks? Huvitav on see, et USA 172 linna on vähemalt 6,000 jala kõrgused.
7,000 jala kõrgusel asuv Park City on USA 92. kõrgeim linn ja 11. kõrgeim linn Utah. See pole aga kogu lugu!
Turistid külastavad Park Cityt talispordiks ja suvisteks tegevusteks ümbritsevatel mägedel kõrgemal.
Kui suusatate Jupiter Peaki nõlvadel, jõuate merepinnast 10,000 XNUMX jala kõrgusele. Lisaks avaneb imeilus vaade alla kanjonile.
Enne suusatamist on oluline mõista kõrguse mõju. Seda seetõttu, et suusanõlvad on kesklinnast kõrgemal.
Kas teil on Park Citys kõrgusehaigus?
Jah, Park Citys saate kõrgusehaiguse. Kui te ei suundu nõlvadest üles, siis tõenäoliselt ei esine sümptomeid peale kerge kõrgusehaiguse sümptomite. Hoopis teine asi on aga suusanõlvadel, mis asuvad kõrgemal.
Igal aastal otsivad turistid Park City kuurordis pärast suusatamist või lumelauaga sõitmist tõsiseid tüsistusi, mis tulenevad kõrghaigestumisest.
Umbes 50% inimestest kogeb peavalu pikendatud viibimisega kõrgusel üle 9,000 jala. Need, kes veedavad liiga palju aega Jupiter Peakil, võivad tekitada peavalu, kuna kõrgus on 10,000 XNUMX jalga.
Kuidas vältida kõrgusehaigust?
Parim viis ennetamiseks kõrgushaigus on tõusta aeglaselt kõrgemale. Park City kõrgusega kohanemine võtab aega.
Kui tulete madalamalt kõrguselt, peaksite andma endale lisaaega uue kõrgusega kohanemiseks. Kas maandute Salt Lake City rahvusvahelisse lennujaama? Õhk, mida te seal hingate, on juba olemas 17% vähem hapnikku kui see, mida leiaks kodus merepinnal. See on veelgi õhem Park Citys, mis on vaid 35-minutilise autosõidu kaugusel Salt Lake City rahvusvahelisest lennujaamast.
Lisaks sellele, et annate oma kehale aega uue kõrgusega kohanemiseks, peaksite:
- Jooge neli kuni kuus liitrit vett päevas, et püsida hüdreeritud.
- Sööma kõrge süsivesikusisaldusega toidud.
- Ärge jooge alkoholi
- Ärge suitsetage
- Esimese 24 tunni jooksul uuel kõrgusel kiirustage ja vältige pingutavaid tegevusi.
- Valige targalt, kus magate! Valige koht, mis asub madalamal.
- Võtke atseetsolamiidi, mis on retsepti alusel väljastatav kõrguseravim, alustades 1–2 päeva enne Park Citysse saabumist
Atsetasoolamiid, mida nimetatakse ka Diamoxiks, on otsetee uute kõrgustega kohanemiseks. See on karboanhüdraasi inhibiitor, mis muudab teie vere happelisemaks. See omakorda stimuleerib teie hingamist, võimaldades teil rohkem hapnikku imada. See on tõhus ennetav ja raviv ravim, nii et kui olete mures kõrgusehaiguse pärast, küsige oma arstilt retsepti.
Kas kõrgusehaiguse ennetamiseks on olemas ravimeid?
Diamox on ravim, mis võib kõrgusehaigust ära hoida, kuid enamik külastajaid ei vaja seda.
Külastajad, kes on juba altid kõrgusehaigustele, ja need, kes ei kavatse kohaneda, peaksid kaaluma kõrgusehaiguse ravimite võtmist.
Kui olete Park City reisil mures kõrgusehaiguse pärast, küsige oma arstilt atsetasoolamiidi retsepti. Atsetasoolamiid, tuntud ka kui Diamox, on retseptiravim, mis võib vähendada kõrguste haigestumise riski.
Atsetsoolamiidi kuur peaks algama 1-2 päeva enne jõuate Park Citysse. Pärast saabumist jätkake selle võtmist vähemalt 48 tundi.
Kõrgushaiguse sümptomite vähendamiseks peate võib -olla jätkama selle ravimi kasutamist visiidi ajal. Oluline on mõista, et isegi atsetasolamiidi võtmisel on endiselt võimalik kõrgusehaigus.
Kas hea füüsiline vorm kaitseb kõrgusehaiguse eest?
Ei, füüsiline vorm ei paku kaitset kõrghaigestumise eest. Müüt, et kõrge sobivuse tase muudab teid immuunseks kõrgusehaiguste suhtes, võib teie sümptomeid halvendada. Miks? Põhjus on selles, et suure tõenäosusega jõuate kiiresti nõlvadelt üles ja teete sellega liiga.
Igaüks võib kogeda mäestikuhaigust, olenemata nende sobivusest.
Kas olemasoleva terviseseisundiga külastajad peaksid vältima kõrgust?
Inimesed, kellel on südamepuudulikkus, stenokardia, sirprakuline haigus, kopsupuudulikkus või hüpokseemia peaksid rääkima oma arstiga enne reisimist kõrgustesse.
Kõrguse kasvades väheneb iga hingetõmbega sissehingatava hapniku kogus. See stress teie kehale on vastunäidustatud, kui teil on teatud olemasolevad seisundid.
Iga sissehingamine Jupiteri tipul sisaldab 69% hapnikust, mis leitakse merepinnast hingates. Õhuke õhk võib juba olemasolevate seisunditega inimestel põhjustada hapnikuvaegust.
Kuidas märgata kõrgusehaiguse sümptomeid?
Park City linnas on kõrgusehaigus tavaliselt kerge, kuid siiski on oluline oma kehas märke ära tunda. Nii saate teada, millal on midagi tõsisemat.
Kõrghaigusel on kolm üldtüüpi: äge mäestikuhaigus, kopsuturse kõrgetel aladel ja kõrgetasemeline ajuturse.
Mäestikuhaigus (AMS): tüübid ja sümptomid
- Kerge AMS: 75% inimestest kogevad kergeid kõrgusehaiguse sümptomeid 10,000 12 jala või kõrgemal. Sümptomiteks on kerge peavalu, isutus ja väsimus, kuid see ei mõjuta teie tavapäraseid tegevusi. Sümptomid algavad tavaliselt umbes 24-1 tundi pärast saabumist ja külastajad harjuvad kõrgusega 2-XNUMX päeva jooksul. Tavaliselt kaovad nad kolmandal päeval.
- Mõõdukas AMS: Mõõduka kõrgusega haiguse sümptomiteks on tugevad peavalud, õhupuudus, koordinatsioonihäired, pearinglus ja iiveldus. Kui teil tekivad need sümptomid, peate taastumiseks laskuma madalamale.
- Raske AMS: Raske kõrgusehaiguse korral on teil isegi paigal istudes väga õhupuudus ja teil on raskusi kõndimisega. Kui teil tekivad need sümptomid, peate kohe laskuma madalamale kõrgusele. Raske AMS võib olla eluohtlik.
Kakskümmend viis protsenti turistidest, kes magavad üle 8,000 jala, näiteks Deer Vally Resorti mägipiirkonnas kogeda mõnda AMS -i vormi. Kui tunnete, et teil on gripp või pohmell, on tõenäoliselt süüdi teie uus tõus.
Kõrgkopsuturse (HAPE) sümptomid
Kõrgkopsuturse on seisund, mis algab tavaliselt mäestikuhaiguse vormina. HAPE esineb tavaliselt, kuid mitte alati, 2–5 päeva pärast kõrgele kolimist. Ärge ignoreerige HAPE märke. Haiguse kaugelearenenud staadiumis on see 50% suremus.
Kõrgetel juhtudel esineva kopsuturse sümptomiteks on kuiv köha, pragunemine rinnus, vilistav hingamine ja õhupuudus. Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.
HAPE edenedes teie köha süveneb, teil võib tekkida hingamisraskusi isegi istudes või lamades. Kui te pole ikka veel arstiabi otsinud, peate seda viivitamatult tegema. Sinu elu sõltub sellest.
Seisundi halvenedes võib rinnus esineda kurisevaid helisid ja suust tuleb vahust roosat vedelikku. Sümptomid on märk kõrgetest kopsutursetest.
Võite märgata, et teil on hingamisraskusi, huuled on sinised ja teil on kiire pulss. Kõik need on märgid väga raskest HAPE juhtumist.
HACE (kõrgetasemelise ajuturse) sümptomid
Kõrgetasemeline ajuödeem (HACE) on kõrghaigestumise kõige vähem levinud vorm, kuid see on äärmiselt tõsine. Kui te ei pöördu arsti poole, võite 24 tunni jooksul langeda koomasse, millele järgneb sageli surm.
Enamik HACE juhtumeid algab kõrgmäestikuhaigusena (AMS). AMS -i esialgsed sümptomid võivad hõlmata peavalu, väsimust, iiveldust, pearinglust, unehäireid ja/või peapööritust.
HACE põdejatel on eluohtlik aju turse. Inimene võib käituda nii, nagu oleks ta suurel kõrgusel purjus, kui tal on ajuturse. Sümptomiteks on ebamäärane kõne, koordinatsioonihäired, komistamine, kukkumine, segasus, tugev peavalu ja/või vägivaldne käitumine.
Kui teil tekivad HACE sümptomid, minge kohe madalamale ja pöörduge arsti poole.
Kõrgushaiguste ravi
Kõrgushaiguse ravi sõltub sümptomite tõsidusest. Reegel number üks neile, kes tunnevad end tõusu tõttu halvasti? Ärge minge kõrgemale.
Kerged juhtumid: Ravi hõlmab puhkust ja vedelikku, vältides samal ajal suitsetamist, joomist või keerulisi tegevusi. Kui teil on peavalu, võtke leevenduseks vabalt käsimüügiravimeid. Kui teie sümptomid püsivad, liigute oma seisundi halvenemise vältimiseks madalamale kõrgusele.
Mõõdukad juhtumid: Pöörduge arsti poole, kui liigute madalamale kõrgusele. Kui olete madalamal kõrgusel, peaksite end paremini tundma.
Arst võib välja kirjutada Diamoxi, mida nimetatakse ka atsetasoolamiidiks, kõrgusehaiguste raviks ja vältimiseks. See ravim kiirendab aklimatiseerumisprotsessi, nii harjud uue kõrgusega. Mõnikord kasutatakse ka deksametasooni ja täiendavat hapnikku.
Rasked juhtumid: Otsige viivitamatult arstiabi. Ära oota! Seda seetõttu, et rasked kõrgusehaigused, nagu HACE ja HAPE, on eluohtlikud. Kui viivitamatut arstiabi ei otsita, võite sattuda koomasse või maksta teile elu.
Park City Utah korduma kippuvad küsimused
Kui teil on rohkem küsimusi kõrguse või Park City kohta, on meil vastused! Siin on kogum küsimusi, mida Park City külastajad kõige sagedamini küsivad.
Kas 7000 jalga on kõrge?
Tõenäoliselt teate, et Park City kõrgus on 7,000 jalga, mis teeb sellest Utah'i 11. kõrgeima linna.
Kas 7,000 jalga on kõrge kõrgus? Jah, üle 6,000 jala kõrgune kõrgus loetakse suureks kõrguseks.
Mis on Utah Park City kõrgeim tipp?
Park City kõrgeim tipp on Jupiter Peak, mille kõrgus on 10,000 XNUMX jalga.
Mitu tippu on Park City Mountain Resortil?
Park City mägikuurordis on kaheksa tippu.
Millisel kõrgusel on raske hingata?
Külastajatel, kellel on raske hingata, on tavaliselt raskusi üle 8,000 jala kõrgusel. Ükski inimene pole samasugune ja mõnedel inimestel on madalamal kõrgusel raske hingata.
Millised on kõrgel kõrgusel kohanemise kolm etappi?
Kõrguses kohanemise kolm etappi on järgmised:
- Ettevalmistusetapp, kus indiviid valmistub tõusuks
- Tõusuetapp, mille jooksul nad tõusevad kõrgusele
- Laskumise etapp algsele kõrgusele naasmisel.
Aklimatiseerumine on see, kuidas me harjume tegelema kõrgemate tõusudega.
Kas jääte Park Citys kiiremini purju?
Ei, Park City tõus ei pane teid kiiremini purju jääma. Teie vere alkoholisisaldus on pärast kahte joomist Park Citys sama, mis Los Angeleses.
Miks siis inimesed arvavad, et alkohol tekitab neil suuremal kõrgusel kiiremini purjus pea? See on kõrgusehaiguse tõttu!
Kui teil on kõrgusehaigus, peaksite sellest hoiduma joomine. See teeb enesetunde lihtsalt halvemaks. Pole midagi sellist nagu pohmell kõrgusehaiguse käes.
Kas vananete kõrgemal kõrgusel kiiremini?
Jah, vähemalt füüsika mõttes. Einsteini sõnul jooksevad suurematel kõrgustel kellad kiiremini, sest seal on vähem raskusjõudu.
Siiski ei pea te muretsema vananemise pärast kõrgematel kõrgustel, mis on põhjustatud füüsikaseadustest. Kui elate kogu oma elu Park Citys, olete vaid 0.0007 sekundit vanem kui keegi, kes elab merepinnal.
Lisaks füüsikale võib kõrgusel olla erinevatele inimestele erinev vananemismõju. Uuringud on näidanud, et suurtel kõrgustel elavatel rühmadel on 20% ülekaalulisusest merepinnal. See on positiivne nii vananemisele kui ka südamele.
Teisest küljest on hingamisteede haiguste esinemissagedus populatsioonidel, mis elavad suurtel kõrgustel, suurem kui merepinnal. Kui teil on hingamisprobleeme, muudab kõrgel elamine tõenäoliselt teie vananemise kiiremaks.
Kas tume šokolaad aitab kõrgusehaiguse korral?
Kuigi on vähe tõendeid selle kohta, et tume šokolaad aitab kõrgusehaiguste korral, soovitavad mõned inimesed seda. Nautige tumedat šokolaadi madalamale kõrgusele laskudes.
Kas sool aitab kõrgusehaiguse korral?
Õige elektrolüütide tasakaalu säilitamine võib aidata kõrgusehaiguste korral. Elektrolüüdid ei ole ainult sool (naatriumkloriid), vaid ka kaaliumtsitraat, naatriumtsitraat, sidrunhape ja tsinkglükonaat. Kui olete mures oma elektrolüütide tasakaalu pärast, võtke elektrolüütide lisand, näiteks Pedialyte.
Kui kõrgel on Deer Valley, Utah?
Deer Valley Resorti baaskõrgus on 6,570 jalga. Külalised, kes peatuvad mäe keskpaiga lähedal, on 8,100 jala kõrgusel. Kui suundute suusatama, on Empire Peaki tipp 9,570 jalga.
Kui kaugel on Park City linnast Deer Valley?
Park City on Hirveorgu 1.6 km kaugusel.
Mis on Utahi kõrgeim suusakeskus?
Snowbirdi suusakuurort on Utahi kõrgeim suusakuurort, mille tippkohtumisel on kõrgus 11,000 XNUMX jalga.
Utahi kõrgeima baasi kõrgusega suusakuurort on Brian Headi suusakuurort. Aluse kõrgus on 9,600 jalga, tippkohtumine ulatub 10,970 XNUMX jalani.
Milline on kõrguse mõju golfipalli kaugusele?
Kui mängite golfi Park City Canyonsi golfiväljakul, võib kõrgus merepinnast teie mängu parandada. Seda seetõttu, et kõrgematel kõrgustel on golfipallil vähem õhutakistust. Selle tulemusena saavad golfimängijad saavutada 6 kuni 7 protsenti rohkem vahemaad Park City kõrgusel!