Park City Altitude: Opi käsittelemään korkeaa korkeutta

Park City on korkealla sijaitseva talvi- ja kesäurheilukohde Utahissa. Korkeus vaihtelee 7,000 jalkaa keskustasta 10,000 jalkaan Jupiter Peakin huipulla.

Siellä sijaitsee Park City Mountain Resort, joka on Yhdysvaltojen suurin hiihtokeskus . Siellä on 17 rinnettä, 14 keilahallia, 348 rataa, 8 maastopuistoa ja 35 kilometriä hissejä 7 300 eekkerin alueella. Jokaiselle löytyy jotakin.

Se on myös suosittu kesällä erinomaisilla maastopyöräreiteillä ja muilla ulkoiluaktiviteeteilla. He isännöivät myös Sundancen elokuvafestivaaleja vuosittain tammikuussa.

Vaikka useimmat vierailijat viihtyvät upeasti Park Cityssä, toiset kokevat korkeussairautta. Vaikka useimmat korkeussairaudet ovat lieviä, jotkut voivat olla vakavia ja vaatia lääketieteellistä toimenpiteitä. Siksi korkeustaudin oireiden ymmärtäminen ennen Park Cityyn lähtöä on välttämätöntä.

Park Cityn korkeuteen sopeutuminen voi olla joillekin vaikeaa. Seuraava opas auttaa sinua tunnistamaan vuoristotaudin merkit ja ymmärtämään, miten korkeuteen reagoidaan.

Park Cityn korkeustiedot

Tiesitkö, että korkeutta, joka on 6,000 jalkaa merenpinnan yläpuolella, pidetään korkeana? Mielenkiintoista on, että Yhdysvaltojen 172 kaupunkia on vähintään 6,000 jalkaa pitkä.

2 175 metrin korkeudessaan Park City on Yhdysvaltojen 92. korkeimmalla sijaitseva kaupunki ja Utahin 11. korkein kaupunki . Se ei kuitenkaan ole koko tarina!

Turistit vierailevat Park Cityssä talviurheilua ja kesäaktiviteetteja ympäröivillä vuorilla korkeammalla.

Jos lasket alas Jupiter Peakin rinteitä, saavutat 10,000 metrin korkeuden merenpinnan yläpuolella. Lisäksi sieltä on kaunis näkymä alaspäin.

On tärkeää ymmärtää korkeuden vaikutukset ennen hiihtoa. Tämä johtuu siitä, että laskettelurinteet ovat korkeammalla kuin keskusta.

Voitko saada korkeussairauden Park Cityssä?

Kyllä, voit saada korkeussairauden Park Cityssä. Jos et ole nousemassa rinteitä ylös, et todennäköisesti koe oireita lievän korkeussairauden oireiden lisäksi. On kuitenkin eri asia laskettelurinteille, jotka ovat korkeammalla.

Joka vuosi turistit hakeutuvat lääkärinhoitoon korkeiden sairauksien aiheuttamien vakavien komplikaatioiden vuoksi laskettelun tai lumilautailun jälkeen Park Cityn lomakohteessa.

Noin 50 % ihmisistä kokee päänsärkyä oleskelunsa aikana yli 9 000 jalan korkeudessa. Jupiter Peakilla liikaa aikaa viettäville voi kehittyä päänsärky, koska korkeus on 10 000 jalkaa.

Miten estät korkeussairauden?

Paras tapa ehkäistä vuoristotautia on nousta hitaasti korkeammalle. Park Cityn korkeuteen sopeutuminen vie aikaa.

Jos tulet alempana, sinun kannattaa varata itsellesi ylimääräistä aikaa sopeutua uuteen korkeuteen. Laskeudutko Salt Lake Cityn kansainväliselle lentoasemalle? Siellä hengittämässäsi ilmassa on jo 17 % vähemmän happea kuin kotimaassa merenpinnan tasolla. Park Cityssä, joka on vain 35 minuutin ajomatkan päässä Salt Lake Cityn kansainväliseltä lentoasemalta, happipitoisuus on vieläkin ohuempi.

Sen lisäksi, että annat kehollesi aikaa sopeutua uuteen korkeuteen, sinun tulee:

• Juo neljä tai kuusi litraa vettä päivässä pysyäksesi nesteytettynä.
• Syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
• Älä juo alkoholia
• Älä tupakoi
• Tahdista itsesi ensimmäisten 24 tunnin aikana uudessa korkeudessa ja vältä rasittavaa toimintaa.
• Valitse viisaasti missä nukut! Valitse alempana oleva paikka.
• Ota asetatsolamidi, joka on reseptilääke korkeussairauslääke, alkaen 1-2 päivää ennen saapumista Park Cityyn

Asetatsoliamidi, jota kutsutaan myös Diamoxiksi, on oikotie sopeutumaan uusiin korkeuksiin. Se on hiilihappoanhydraasin estäjä, joka tekee verestä happamamman. Tämä puolestaan ​​stimuloi hengitystäsi, jolloin voit imeä enemmän happea. Se on tehokas ennaltaehkäisevä ja hoitava lääke, joten jos olet huolissasi korkeussairaudesta, kysy lääkäriltäsi reseptiä.

Onko olemassa lääkettä korkeussairauden estämiseksi?

Diamox on lääke, joka voi estää korkeussairauden, mutta useimmat kävijät eivät tarvitse sitä.

Vierailijoiden, jotka ovat jo alttiita korkeussairauksille, ja niiden, jotka eivät aio sopeutua, tulisi harkita korkeussairauslääkkeiden ottamista.

Jos olet huolissasi korkeuspahoinvoinnista Park City -matkallasi, kysy lääkäriltäsi reseptiä asetatsolamidille. Asetatsoliamidi, joka tunnetaan myös nimellä Diamox, on reseptilääke, joka voi vähentää korkeussairauksien riskiä.

Asetatsoliamidikuuri tulisi aloittaa 1–2 päivää ennen Park Cityyn saapumistasi. Jatka sen ottamista vähintään 48 tuntia saapumisen jälkeen.

Sinun on ehkä jatkettava tämän lääkityksen käyttöä vierailusi ajan, jotta voit vähentää korkeuspahoinvoinnin oireita. On tärkeää ymmärtää, että vaikka otat asetatsoliamidia, on edelleen mahdollista kehittää korkeussairaus.

Suojaako hyvä fyysinen kunto korkeussairautta vastaan?

Ei, fyysinen kunto ei suojaa korkeussairaudelta. Myytti siitä, että korkea kuntotaso saa sinut immuuniksi korkeussairauksille, voi pahentaa oireitasi. Miksi? Tämä johtuu siitä, että pääset todennäköisemmin rinteille nopeasti ja liioittelet sitä.

Jokainen voi kokea vuoristotaudin kuntotasosta riippumatta.

Pitäisikö kävijöiden, joilla on jo olemassa olevia sairauksia, välttää korkeita korkeuksia?

Sydämen vajaatoimintaa, angina pectorista, sirppisoluanemiaa, keuhkojen vajaatoimintaa tai hypoksemiaa sairastavien henkilöiden tulee keskustella lääkärinsä kanssa ennen matkustamista korkealle vuoristoon.

Korkeuden kasvaessa jokaisen hengityksen aikana hengitettävän hapen määrä pienenee. Tämä kehon stressi on vasta-aiheista, jos sinulla on tiettyjä ennaltaehkäiseviä sairauksia.

Jokainen hengitetty hengitys Jupiter Peakilla sisältää 69% hapesta, joka löytyy merenpinnasta otetusta hengityksestä. Huono ilma voi johtaa hapenpuutteeseen henkilöillä, joilla on ennestään sairauksia.

Kuinka havaita korkeussairauden oireita

Korkeussairaus on tyypillisesti lievä Park Cityssä, mutta on silti tärkeää tunnistaa kehosi merkit. Näin tiedät milloin on jotain vakavampaa.

Korkeussairauksia on kolme yleistä tyyppiä: akuutti vuoristotauti, korkean korkeuden keuhkoödeema ja korkean aivoturvotus.

Korkeusvuorisairaus (AMS): tyypit ja oireet

1. Lievä AMS: 75% ihmisistä kokee lieviä korkeussairauden oireita yli 10,000 12 metrin korkeudessa. Oireita ovat lievä päänsärky, ruokahaluttomuus ja väsymys, mutta ne eivät vaikuta normaaliin toimintaan. Oireet alkavat yleensä noin 24-1 tuntia saapumisen jälkeen, ja kävijät tottuvat korkeuteen 2-XNUMX päivän kuluessa. Ne ovat yleensä poissa kolmantena päivänä.
2. Kohtuullinen AMS: Kohtalaisen korkeussairauden oireita ovat voimakas päänsärky, hengenahdistus, koordinaatio -ongelmat, huimaus ja pahoinvointi. Jos sinulla on näitä oireita, sinun on laskettava alemmalle korkeudelle toipuaksesi.
3. Vaikea AMS: Vakavissa korkeussairauksissa sinulla on hyvin hengenahdistus, vaikka istuisit paikallaan, ja sinulla on vaikeuksia kävellä. Jos koet näitä oireita, sinun on laskeuduttava välittömästi alemmalle korkeudelle. Vaikea AMS voi olla hengenvaarallinen.

Yli 8 000 jalan korkeudessa, kuten Deer Vally Resortin keskivuoristossa, nukkuvista turisteista 25 prosenttia kokee jonkinlaista AMS:ää . Jos sinusta tuntuu, että sinulla on flunssa tai krapula, on todennäköistä, että uusi korkeus merenpinnasta on syynä.

Korkean keuhkoödeeman (HAPE) oireet

Korkealla sijaitseva keuhkoödeema on tila, joka yleensä alkaa vuoristotaudin muotona. HAPE ilmenee tyypillisesti, mutta ei aina, 2–5 päivää korkealle muuton jälkeen. Älä jätä HAPE:n oireita huomiotta. Taudin pitkälle edenneissä vaiheissa sen kuolleisuus on 50 %.

Korkean korkeuden keuhkopöhön oireita ovat kuiva yskä, rintakehä, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus. Jos sinulla on näitä oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Kun HAPE etenee, yskäsi pahenee, sinulla voi olla hengitysvaikeuksia, jopa istuessasi tai makuulla. Jos et vieläkään ole hakenut lääkärinhoitoa tässä vaiheessa, sinun on tehtävä se välittömästi. Elämäsi riippuu siitä.

Kun tila pahenee, saatat kuulla rypistyviä ääniä rinnassa ja vaahtoavaa vaaleanpunaista nestettä tulemaan suusta. Oireet ovat merkki korkeasta keuhkoödeemasta.

Saatat huomata, että sinulla on hengitysvaikeuksia, että huulet ovat siniset ja että sinulla on nopea syke. Nämä kaikki ovat merkkejä erittäin vakavasta HAPE -tapauksesta.

HACE: n (korkean aivoturvotuksen) oireet

Korkean aivojen turvotus (HACE) on vähiten yleinen korkeussairauden muoto, mutta se on erittäin vakava. Jos et hakeudu lääkäriin, voit joutua koomaan 24 tunnin kuluessa, ja sitä seuraa usein kuolema.

Useimmat HACE -tapaukset alkavat vuoristotautina (AMS). AMS -oireita voivat olla päänsärky, väsymys, pahoinvointi, huimaus, univaikeudet ja/tai pyörrytys.

HACE: sta kärsivillä on hengenvaarallinen aivoturvotus. Henkilö voi käyttäytyä ikään kuin humalassa korkealla, kun hänellä on korkealla aivoturvotus. Oireita ovat epäselvä puhe, koordinaatiovaikeudet, kompastuminen, putoaminen, sekavuus, voimakas päänsärky ja/tai väkivaltainen käyttäytyminen.

Jos sinulla on HACE -oireita, mene heti alemmalle korkeudelle ja hakeudu lääkärin hoitoon.

Korkeussairauden hoidot

Korkeussairauden hoidot riippuvat oireiden vakavuudesta. Numero yksi sääntö niille, jotka tuntevat olonsa huonosti nousun vuoksi? Älä mene korkeammalle.

Lievät tapaukset: Hoitoon kuuluu lepo ja nesteytys, ja tupakointia, alkoholinkäyttöä ja haastavia aktiviteetteja on vältettävä. Jos sinulla on päänsärkyä, voit ottaa käsikauppalääkkeitä lievitykseen. Jos oireesi jatkuvat, siirry alempaan korkeuteen estääksesi tilasi pahenemisen.

Keskivaikeat tapaukset: Ota yhteyttä lääkäriin, kun siirryt alemmalle korkeudelle. Kun olet alemmalla korkeudella, sinun pitäisi alkaa voida paremmin.

Lääkärisi voi määrätä Diamoxia, jota kutsutaan myös asetatsolamidiksi, korkeussairauden hoitoon ja ehkäisyyn. Tämä lääkitys nopeuttaa sopeutumisprosessia, jolloin totut uuteen korkeuteen. Joskus käytetään myös deksametasonia ja lisähappea.

Vakavat tapaukset: Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Älä odota! Tämä johtuu siitä, että vakava vuoristotauti, kuten HACE ja HAPE, on hengenvaarallinen. Välittömän lääkärinhoidon hakematta jättäminen voi johtaa sinut koomaan tai maksaa sinulle henkesi.

Park City Utahin usein kysytyt kysymykset

Jos sinulla on lisää kysymyksiä korkeudesta tai Park Citystä, meillä on vastaukset! Tässä on kokoelma kysymyksiä, joita Park Cityn vierailijat kysyvät useimmiten.

Onko 7000 jalkaa korkea?

Tiedät luultavasti, että Park Cityn korkeus on 7,000 jalkaa, joten se on Utahin 11. korkein kaupunki.

Onko 7,000 jalkaa korkea korkeus? Kyllä, yli 6,000 metrin korkeutta pidetään korkeana.

Mikä on korkein huippu Park Cityssä, Utahissa?

Park Cityn korkein huippu on Jupiter Peak, jonka korkeus on 10,000 jalkaa.

Kuinka monta huippua Park City Mountain Resortilla on?

Park City Mountain Resortissa on kahdeksan huippua.

Millä korkeudella on vaikea hengittää?

Vierailijat, joiden on vaikea hengittää, kohtaavat yleensä vaikeuksia yli 8,000 metrin korkeudessa. Kukaan ei kuitenkaan ole sama henkilö, ja joidenkin ihmisten on vaikea hengittää alemmissa korkeuksissa.

Mitkä ovat kolme korkean sopeutumisen vaihetta?

Kolme korkean korkeuden sopeutumisvaihetta ovat:

1. Valmisteluvaihe, jossa henkilö valmistautuu nousuun
2. Nousuvaihe, jonka aikana he nousevat korkeuteen
3. Laskeutumisvaihe alkuperäiseen korkeuteen palaamisen aikana.

Aklimatisaatio on tapa, jolla totumme käsittelemään korkeampia korkeuksia.

Tuletko humalassa nopeammin Park Cityssä?

Ei, Park Cityn korkeus ei saa sinua humalaan nopeammin. Veren alkoholipitoisuutesi on sama kahden juoman jälkeen Park Cityssä kuin Los Angelesissa.

Joten miksi ihmiset ajattelevat, että alkoholi saa heidät tuntemaan itsensä humalaisiksi nopeammin, kun he ovat korkeammalla? Se johtuu korkeussairaudesta!

Jos kärsit vuoristotaudista, sinun tulisi pidättäytyä alkoholin käytöstä . Se vain pahentaa oloasi. Mikään ei ole verrattavissa krapulaan vuoristotaudin aikana.

Vanhenetko nopeammin korkeammilla korkeuksilla?

Kyllä, ainakin fysiikan kannalta. Einsteinin mukaan korkeammilla kellot kulkevat nopeammin, koska painovoimaa on vähemmän.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia ikääntymisestä fysiikan lakien aiheuttamilla korkeammilla korkeuksilla. Jos asut koko elämäsi Park Cityssä, olet vain 0.0007 sekuntia vanhempi kuin joku merenpinnan tasolla.

Fysiikan lisäksi korkeudella voi olla erilaisia ​​ikääntymisvaikutuksia eri ihmisille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkealla asuvilla ryhmillä on 20% lihavuudesta merenpinnan tasolla. Se on positiivista sekä sydämelle että ikääntymiselle.

Toisaalta hengityselinsairauksien määrä korkeilla alueilla asuvilla populaatioilla on suurempi kuin merenpinnan tasolla. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, korkeudessa eläminen todennäköisesti nopeuttaa ikääntymistä.

Auttaako tumma suklaa korkeussairauteen?

Vaikka on vähän todisteita siitä, että tumma suklaa auttaa korkeussairauksissa, jotkut ihmiset suosittelevat sitä. Nauti tummasta suklaasta laskeutuessasi alemmalle korkeudelle.

Auttaako suola korkeussairauteen?

Oikean elektrolyyttitasapainon ylläpito voi auttaa korkeussairauksissa. Elektrolyytit eivät ole vain suolaa (natriumkloridia) vaan myös kaliumsitraattia, natriumsitraattia, sitruunahappoa ja sinkkiglukonaattia. Jos olet huolissasi elektrolyyttitasapainostasi, ota elektrolyyttilisä, kuten Pedialyte.

Mikä on Deer Valleyn korkeus Utahissa? 

Deer Valley Resortin peruskorkeus on 6,570 8,100 jalkaa. Vieraat, jotka yöpyvät lähellä vuoren keskustaa, ovat 9,570 XNUMX metrin korkeudessa. Jos suuntaat hiihtämään, Empire Peakin huippu on XNUMX XNUMX jalkaa.

Kuinka kaukana on Park City kohteesta Deer Valley?

Park City on 1.6 km: n ajomatkan päässä Deer Valleysta.

Mikä on Utahin korkein hiihtokeskus?

Snowbird Ski Resort on Utahin korkein hiihtokeskus, jonka korkeus huippukokouksessa on 11,000 XNUMX jalkaa.

Hiihtokeskus, jolla on Utahin korkein tukikohta, on Brian Head Ski Resort. Jalustan korkeus on 9,600 10,970 jalkaa, ja huippu on XNUMX XNUMX jalkaa.

Mikä on korkeuden vaikutus golfpallon etäisyyteen?

Jos pelaat golfia Park Cityn Canyons-golfkentällä, korkeus merenpinnasta voi parantaa peliäsi. Tämä johtuu siitä, että korkeammalla golfpallon on voitettava vähemmän ilmanvastusta. Tämän seurauksena pelaajat voivat lyödä 6–7 prosenttia pidempiä matkoja Park Cityn korkeudessa!