Nadmorska visina Park Cityja: naučite kako se nositi s visokom nadmorskom visinom
Pregled sadržaja
Park City je visoko nadmorska destinacija za zimske i ljetne sportove u Utahu. Nadmorska visina se kreće od 7,000 stopa u centru grada do 10,000 XNUMX stopa na vrhu Jupitera.
Tu se nalazi najveće planinsko odmaralište Park City skijalište U Sjedinjenim Američkim Državama. Imaju 17 padina, 14 zdjela, 348 staza, 8 parkova za teren i 22 milje žičara raspoređenih na 7300 hektara. Za svakoga se nađe ponešto.
Također je ljeti popularan s izvrsnim stazama za brdske bicikle i drugim aktivnostima na otvorenom. Također su domaćini filmskog festivala Sundance svake godine u siječnju.
Dok se većina posjetitelja fantastično provodi u Park Cityju, drugi doživljavaju visinsku bolest. Dok je većina slučajeva visinske bolesti blaga, neki mogu biti ozbiljni i zahtijevaju liječničku intervenciju. Zato je prije odlaska u Park City važno razumjeti znakove visinske bolesti.
Korištenje električnih romobila ističe visina Park Cityja nekima može biti teško prilagoditi se. Sljedeći vodič pomoći će vam u prepoznavanju znakova visinske bolesti i razumijevanju kako se nositi s nadmorskom visinom.
Činjenice o visini u Park Cityju
Jeste li znali da se uzvišenje koje je 6,000 stopa nadmorske visine smatra "velikom nadmorskom visinom"? Zanimljivo je da su 172 grada i mjesta u Sjedinjenim Državama visoki najmanje 6,000 stopa.
Park City sa 7,000 stopa je 92. najviši grad u SAD -u i 11. najviši grad u SAD -u Utah. To ipak nije cijela priča!
Turisti posjećuju Park City radi zimskih sportova i ljetnih aktivnosti na okolnim planinama na većim nadmorskim visinama.
Skijate li se niz padine vrha Jupitera, doseći ćete nadmorsku visinu od 10,000 stopa. Osim toga, pruža se lijep pogled na nizvodni kanjon.
Prije nego što odete na skijanje, važno je razumjeti učinke visine. To je zato što su skijaške staze na većoj nadmorskoj visini od centra grada.
Možete li dobiti visinsku bolest u Park Cityju?
Da, u Park Cityju možete dobiti visinsku bolest. Ako se ne krećete uz padine, vjerojatno nećete osjetiti simptome osim onih blage visinske bolesti. Druga je stvar za skijališta koja su na većoj nadmorskoj visini.
Turisti svake godine traže liječničku skrb za teške komplikacije zbog visinske bolesti nakon skijanja ili snowboarda u odmaralištu Park City.
Približno 50% ljudi osjeća glavobolju s produženim boravcima na visinama iznad 9,000 stopa. Oni koji provode previše vremena na vrhu Jupitera mogli bi razviti glavobolju jer je visina 10,000 stopa.
Kako spriječiti visinsku bolest?
Najbolji način za prevenciju visinska bolest je da se polako uspinjete na više uzvišenje. Prilagođavanje visini Park Cityja zahtijeva vrijeme.
Ako dolazite s niže nadmorske visine, trebali biste si dati više vremena da se prilagodite novoj visini. Slijećete li u međunarodnu zračnu luku Salt Lake City? Zrak koji ćete tamo udisati već ima 17% manje kisika nego što biste našli kod kuće na razini mora. Još je tanje u Park Cityju, koji je samo 35 minuta vožnje udaljen od međunarodne zračne luke Salt Lake City.
Osim što svom tijelu dajete vrijeme da se prilagodi novoj nadmorskoj visini, trebali biste:
- Pijte četiri do šest litara vode dnevno kako biste ostali hidrirani.
- Jesti hrana bogata ugljikohidratima.
- Nemojte piti alkohol
- Nemojte pušiti
- Koračajte prvih 24 sata na novoj visini i izbjegavajte naporne aktivnosti.
- Pametno birajte gdje spavate! Odaberite mjesto na nižoj nadmorskoj visini.
- Uzimajte acetazolamid, lijek za visinsku bolest samo na recept, koji počinje 1 do 2 dana prije nego što stignete u Park City
Acetazolamid, također nazvan Diamox, prečica je za aklimatizaciju na nova uzvišenja. To je inhibitor karboanhidraze koji čini vašu krv kiselijom. Zauzvrat, to će potaknuti vaše disanje, dopuštajući vam da apsorbirate više kisika. To je učinkovit lijek za prevenciju i liječenje, pa ako ste zabrinuti zbog visinske bolesti, pitajte svog liječnika za recept.
Postoje li lijekovi za sprječavanje visinske bolesti?
Diamox je lijek koji može spriječiti visinsku bolest, ali većini posjetitelja to neće trebati.
Posjetitelji koji su već skloni visinskoj bolesti i oni koji se ne planiraju aklimatizirati trebali bi razmisliti o uzimanju lijekova za visinsku bolest.
Ako ste zabrinuti zbog visinske bolesti na svom putovanju u Park City, zatražite od svog liječnika recept za acetazolamid. Acetazolamid, također poznat kao Diamox, lijek je na recept koji može smanjiti rizik od visinske bolesti.
Tečaj acetazolamida trebao bi započeti 1 do 2 dana prije stižete u Park City. Nakon što stignete, nastavite ga uzimati najmanje 48 sati.
Možda ćete morati nastaviti koristiti ovaj lijek za vrijeme vašeg posjeta kako biste smanjili simptome visinske bolesti. Važno je shvatiti da je čak i pri uzimanju acetazolamida još uvijek moguće razviti visinsku bolest.
Štiti li dobra tjelesna kondicija od visinske bolesti?
Ne, fizička sprema ne nudi zaštitu od visinske bolesti. Mit da će vas visoka razina kondicije učiniti imunom na visinske bolesti može pogoršati vaše simptome. Zašto? To je zato što ćete vjerojatnije brzo krenuti uz padine i pretjerati.
Svatko može doživjeti visinsku planinsku bolest, bez obzira na razinu kondicije.
Trebaju li posjetitelji s već postojećim medicinskim stanjima izbjegavati velike nadmorske visine?
Osobe sa zatajenjem srca, anginom, bolešću srpastih stanica, plućnom insuficijencijom ili hipoksemijom treba razgovarati sa svojim liječnikom prije putovanja u područja s visokom nadmorskom visinom.
S povećanjem visine smanjuje se količina kisika koju udišete pri svakom udisaju. Ovaj stres na vašem tijelu kontraindikovan je ako imate određena već postojeća stanja.
Svaki udahnuti udah na vrhu Jupitera sadrži 69% kisika koji se nalazi u dahu uzetom s razine mora. Rijedak zrak može dovesti do nedostatka kisika u osoba s već postojećim stanjima.
Kako uočiti simptome visinske bolesti
Visinska bolest je obično blaga u Park Cityju, ali ipak je važno prepoznati znakove u svom tijelu. Na taj način ćete znati kad se radi o nečem ozbiljnijem.
Postoje tri opće vrste visinske bolesti: akutna planinska bolest, plućni edem na velikoj nadmorskoj visini i cerebralni edem na nadmorskoj visini.
Visinska planinska bolest (AMS): vrste i simptomi
- Blagi AMS: 75% ljudi će osjetiti blage simptome visinske bolesti na nadmorskoj visini od 10,000 stopa ili više. Simptomi uključuju blagu glavobolju, gubitak apetita i umor, iako ne utječu na vaše normalne aktivnosti. Simptomi obično počinju oko 12-24 sata nakon dolaska, a posjetitelji se naviknu na visinu u roku od 1-2 dana. Obično nestanu do trećeg dana.
- Umjereni AMS: Simptomi umjerene visinske bolesti uključuju jake glavobolje, otežano disanje, probleme s koordinacijom, vrtoglavicu i mučninu. Ako osjetite ove simptome, morat ćete se spustiti na nižu visinu da biste se oporavili.
- Teški AMS: Kod teške visinske bolesti bit ćete jako zadihani, čak i kad sjedite mirno, i teško ćete hodati. Ako osjetite ove simptome, morate se odmah spustiti na nižu nadmorsku visinu. Teški AMS može biti opasan po život.
Dvadeset i pet posto turista koji spavaju iznad 8,000 stopa, poput sredogornog područja odmarališta Deer Vally, doživjeti neki oblik AMS -a. Ako se osjećate kao da imate gripu ili mamurluk, velika je vjerovatnoća da je vaša nova visina kriva.
Simptomi plućnog edema na velikoj nadmorskoj visini (HAPE)
Plućni edem na nadmorskoj visini stanje je koje općenito počinje kao oblik visinske planinske bolesti. HAPE se obično, ali ne uvijek, javlja 2 do 5 dana nakon premještanja na visoku visinu. Ne zanemarujte znakove HAPE -a. U uznapredovalim stadijima bolesti ima a 50% stopa smrtnosti.
Simptomi plućnog edema na nadmorskoj visini uključuju suhi kašalj, pucketanje u prsima, teško disanje i otežano disanje. Ako osjetite ove simptome, odmah potražite liječničku pomoć.
Kako HAPE napreduje, kašalj će se pogoršati, a možda ćete uopće imati problema s disanjem, čak i kada sjedite ili ležite. Ako još uvijek niste potražili liječničku pomoć u ovom trenutku, morate to učiniti odmah. Vaš život ovisi o tome.
Kako se stanje pogoršava, možete osjetiti grgotanje u prsima i pjenastu ružičastu tekućinu koja izlazi iz usta. Simptomi su znak plućnog edema na velikoj nadmorskoj visini.
Možda ćete primijetiti da imate problema s disanjem, da su vam usne plave i da imate ubrzan rad srca. Sve su to znakovi vrlo teškog slučaja HAPE.
Simptomi HACE-a (cerebralni edem na nadmorskoj visini)
Visoki cerebralni edem (HACE) najrjeđi je oblik visinske bolesti, ali je izuzetno ozbiljan. Ako ne zatražite liječničku pomoć, u roku od 24 sata možete pasti u komu, često praćenu smrću.
Većina slučajeva HACE -a počinje kao visinska planinska bolest (AMS). Početni simptomi AMS -a mogu uključivati glavobolju, umor, mučninu, vrtoglavicu, poteškoće sa spavanjem i/ili osjećaj omaglice.
Oni koji pate od HACE-a imaju oticanje mozga opasno po život. Osoba se može ponašati kao da je pijana na velikoj nadmorskoj visini kada ima cerebralni edem na velikoj nadmorskoj visini. Simptomi uključuju nejasan govor, poteškoće u koordinaciji, spoticanje, padanje, zbunjenost, jaku glavobolju i/ili nasilno ponašanje.
Ako osjetite simptome HACE -a, odmah se uputite na nižu nadmorsku visinu i potražite liječničku pomoć.
Liječenje nadmorske visine
Liječenje visinske bolesti ovisit će o ozbiljnosti simptoma. Pravilo broj jedan za one koji se ne osjećaju dobro zbog visine? Ne idi više.
Blagi slučajevi: Liječenje uključuje odmor i hidrataciju uz izbjegavanje pušenja, pijenja ili izazovnih aktivnosti. Ako vas boli glava, slobodno uzmite lijekove protiv bolova bez recepta za ublažavanje. Ako simptomi potraju, pomaknite se na manju nadmorsku visinu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Umjereni slučajevi: Posavjetujte se s liječnikom dok se krećete na nižu nadmorsku visinu. Kad ste na manjoj nadmorskoj visini, trebali biste se početi osjećati bolje.
Vaš liječnik može propisati Diamox, koji se naziva i acetazolamid, za liječenje i sprječavanje visinske bolesti. Ovaj lijek će ubrzati proces aklimatizacije, na koji se način navikavate na novu visinu. Ponekad se koriste i deksametazon i dodatni kisik.
Teški slučajevi: Odmah potražite liječničku pomoć. Ne čekajte! To je zato što je teška visinska bolest, kao što su HACE i HAPE, opasna po život. Ako ne zatražite hitnu medicinsku pomoć, mogli biste pasti u komu ili koštati života.
Često postavljana pitanja o Park Cityju u Utahu
Ako imate još pitanja o nadmorskoj visini ili Park Cityju, imamo odgovore! Ovdje je zbirka pitanja koja posjetitelji Park Cityja najčešće postavljaju.
Je li 7000 stopa visoka nadmorska visina?
Vjerojatno znate da Park City ima nadmorsku visinu od 7,000 stopa, što ga čini 11. najvišim gradom u Utahu.
Je li 7,000 stopa velika nadmorska visina? Da, nadmorska visina veća od 6,000 stopa smatra se velikom nadmorskom visinom.
Koji je najviši vrh u Park Cityju, Utah?
Najviši vrh u Park Cityju je Jupiter Peak, sa nadmorskom visinom od 10,000 stopa.
Koliko vrhova ima Park City Mountain Resort?
Planinsko odmaralište Park City ima osam vrhova.
Na kojoj je nadmorskoj visini teško disati?
Posjetitelji kojima je teško disati općenito nailaze na poteškoće na visinama većim od 8,000 stopa. No, nijedan pojedinac nije isti, a nekima je teško disati na nižim nadmorskim visinama.
Koje su tri faze aklimatizacije na velike nadmorske visine?
Tri faze aklimatizacije na velike nadmorske visine su:
- Faza pripreme, gdje se pojedinac priprema za uspon
- Stupanj uspona tijekom kojeg se uspinju na visinu
- Faza spuštanja tijekom povratka na početnu kotu.
Aklimatizacija je način na koji se navikavamo nositi se s višim nadmorskim visinama.
Hoćete li se brže napiti u Park Cityju?
Ne, uzvišenje u Park Cityju neće vas natjerati da se brže napijete. Vaš sadržaj alkohola u krvi bit će isti nakon dva pića u Park Cityju kao i u Los Angelesu.
Pa zašto ljudi misle da ih alkohol tjera da se brže opiju kad su na većim nadmorskim visinama? To je zbog visinske bolesti!
Ako patite od visinske bolesti, trebali biste se suzdržati za piće. Samo ćete se osjećati još gore. Ne postoji ništa poput mamurluka dok patite od visinske bolesti.
Starite li brže na većim nadmorskim visinama?
Da, barem što se tiče fizike. Prema Einsteinu, satovi na većoj visini rade brže jer je gravitacija manja.
Ipak, ne morate brinuti o starenju na višim nadmorskim visinama uzrokovanim zakonima fizike. Ako cijeli život živite u Park Cityju, bit ćete samo 0.0007 sekundi stariji od nekoga tko živi na razini mora.
Osim fizike, nadmorska visina može imati različite učinke starenja na različite ljude. Studije su pokazale da skupine koje žive na velikim nadmorskim visinama imaju 20% stope pretilosti od onih na razini mora. To je pozitivno i za starenje i za srce.
S druge strane, stopa respiratornih bolesti u populaciji koja živi na velikim nadmorskim visinama veća je od one na razini mora. Ako imate problema s disanjem, život na visini vjerojatno će vas ubrzati.
Pomaže li tamna čokolada kod visinske bolesti?
Iako postoji malo dokaza koji pokazuju da tamna čokolada pomaže kod visinskih bolesti, neki je ljudi preporučuju. Uživajte u malo tamne čokolade dok se spuštate na nižu nadmorsku visinu.
Pomaže li sol kod visinske bolesti?
Održavanje pravilne ravnoteže elektrolita može pomoći kod visinskih bolesti. Elektroliti nisu samo sol (natrijev klorid) već i kalijev citrat, natrijev citrat, limunska kiselina i cinkov glukonat. Ako ste zabrinuti za ravnotežu elektrolita, uzmite dodatak elektrolita, poput Pedialyte.
Koja je nadmorska visina Deer Valley, Utah?
Osnovna nadmorska visina odmarališta Deer Valley je 6,570 stopa. Gosti koji ostanu blizu sredine planine bit će na visini od 8,100 stopa. Ako krenete skijati, vrh Empire Peak visok je 9,570 stopa.
Koliko je Park City udaljen od Deer Valley?
Park City udaljen je 1.6 km autom do Deer Valleyja.
Koje je najviše skijalište u Utahu?
Skijalište Snowbird je najviše skijalište u Utahu, sa vrhom od 11,000 stopa na vrhu.
Skijalište s najvećom baznom nadmorskom visinom u Utahu je skijalište Brian Head. Visina u podnožju je 9,600 stopa, a vrh doseže 10,970 stopa.
Kakav je utjecaj visine na udaljenost loptice za golf?
Ako igrate golf na golf terenu Canyons u Park Cityju, nadmorska visina može poboljšati vašu igru. To je zato što je na većim nadmorskim visinama manji otpor zraka koji loptica za golf mora savladati. Kao rezultat toga, igrači golfa mogu postići 6 do 7 posto veća udaljenost na uzvišenju Park Cityja!