Edamame Keto barátságos? Tudja meg itt
Tartalomjegyzék
Igen, az edamame ketobarát. Az Edamame egy ketobarát ételválasztás, mert nagyon kevés nettó szénhidrátot tartalmaz. Mivel az edamame segít a ketózis kiváltásában, ketobarát élelmiszer.
A keto diéta egy egészséges, alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ha ketobarát ételeket keres, minimális szénhidráttartalomra van szüksége, alacsony glikémiás index és alacsony inzulinválasz. Az Edamame mindhárommal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy keto életmódod részévé teheted! Az alacsony szénhidráttartalmú keto diéták elősegítik a fogyást, csökkentik a görcsrohamokat gyermekeknél, javítják a cukorbetegek vércukorszintjét, javítják a csontok egészségét és csökkentik a gyulladást.
A szigorú keto diéták bonyolultak, különösen, ha szénhidrátokról van szó. Ez azért van, mert vannak jó és rossz szénhidrátok! Elengedhetetlen, hogy kerüljük a nem megfelelő típusú szénhidrátban gazdag ételeket, ha ragaszkodunk a ketobarát étkezési tervhez. Mik a jó fajta szénhidrátok a keto diéta? A jó szénhidrátok élelmi rostokból származnak. A rossz típusú szénhidrátok azok, amelyeket megemésztünk. A keto diéták a nettó szénhidrátok korlátozására összpontosítanak, ami az összes szénhidrát mínusz az élelmi rost szénhidrátja.
Ez a cikk bemutatja, hogy az edamame ketobarát-e, mik a keto diéták, és az edamame egészségügyi előnyei. A következő keto étkezéshez is talál néhány finom edamame receptet.
Az Edamame Pasta Keto?
Az Edamame tészta nem ketobarát, ezért kerülni kell, ha ketogén diétát folytat. Ez azért van, mert az edamame tészta magas szénhidráttartalmú.
Ha Ön egy tészta ínyence vagy házi szakács, aki szereti a tésztát, a ketobarát tészta alternatívák közé tartozik a tojásos, tartós és shirataki tészta.
A szárított Edamame Keto barátságos?
Igen, a szárított edamame szerény adagokban ketobarát, magas élelmi rosttartalmának köszönhetően. A szárított edamame ketózisban tartja, miközben olyan alapvető tápanyagokat szállít, mint a rost, a vas, a fehérje, a folsav, valamint a C- és K-vitamin.
Az edamame azon ritka hüvelyesek közé tartozik, amelyek nagyon kevés nettó szénhidrátot tartalmaznak, és finom kiegészítője a keto-nak diéta. Ennek eredményeként nem kell bűntudatot éreznie a keto edamame javítása miatt!
Az Edamame Hummus Keto-barát?
Igen, az edamame hummus ketobarát, ha nem tartalmaz repceolajat. Keressen edamame hummust, amely olívaolajat vagy avokádóolajat használ. Számos ketobarát edamame hummus recept kapható.
Az edamame hummus edamame babból, egy Ázsiában termesztett szójababból készül. A szójabab alacsony nettó szénhidrátot tartalmaz, alacsony az inzulinválasza és a glikémiás indexe, valamint telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Nyugodtan tegye a ketogén diéta részévé.
Edamame Spaghetti Keto?
Nem, az edamame spagetti nem ketobarát, mert az edamame tészta magas nettó szénhidráttartalommal rendelkezik.
Van keto tészta a piacon? Igen, a shirataki, a tengeri moszat vagy a tojásos tészta alacsonyabb szénhidráttartalmú alternatívák.
Edamame rendben van a keto diétákkal?
Igen, az edamame megfelelő a keto diétákhoz. Más hüvelyesekkel ellentétben, mint például a fekete bab, a garbanzo bab, a vesebab és a csicseriborsó, az edamame alacsony nettó szénhidrátot tartalmaz. Az edamame emellett az egyik legjobb növényi fehérjeforrás. Finomított olajoktól, élelmiszer-adalékanyagoktól és nem keto édesítőszerektől mentes.
Bár az edamame-ot nem szokták összefüggésbe hozni az alacsony szénhidráttartalmú keto-diétákkal, mértékkel fogyasztva rendben van. Ennek az az oka, hogy az edamame alacsony nettó szénhidrátot és sok egészséges zsírt tartalmaz. Az Edamame remek nassolnivaló edzés előtt vagy után, mivel megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaz. Ha keto diétát tartasz, és szereted az edamame ízét, akkor bűntudat nélkül élvezheted.
Hüvelyesek és „jó” szénhidrátok
Az Edamame ketobarát, de nem hüvelyes is? A szójabab, akárcsak a feketebab, a vesebab, a garbanzobab, a lencse, a zöldborsó és a csicseriborsó, hüvelyesek. A keto közösségben élők többsége tudja, hogy a legtöbb hüvelyes nem ketogén, de mely hüvelyesek ketobarátok?
Míg egyes hüvelyesek és zöldségek magas szénhidráttartalmúak, az edamame szénhidráttartalma alacsony a többi hüvelyeshez képest. Ennél is fontosabb, hogy az edamame szénhidrátjai az élelmi rost ketobarát „jó” szénhidrát formájában vannak. Az élelmi rostokban gazdag étrend csökkenti a cukorbetegség, a stroke, a szívkoszorúér-betegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a gyomor-bélrendszeri betegségek kockázatát.
Mit jelent ez a keto diétázók számára? Mértékkel fogyasztva a szervezet nem emészti meg az élelmi rostot, így nem kell aggódnunk az edamame szénhidrátjai miatt. Ehelyett segíti az emésztőrendszerünk hatékonyabb működését. Az Edamame alkalmas a keto diétára, és jót tesz az emésztőrendszernek is!
Mi az Edamame?
Az Edamame lágy, kézzel szedett szójabab, amelyet az emberek évszázadok óta élveznek az ázsiai országokban. A gazdálkodók a babot borsóhüvely formájában szüretelik be, mielőtt az érett lenne, mert ebben az időben a legpuhább. Az utóbbi időben számos egészségügyi előnye miatt népszerűvé vált Nyugaton.
Az edamame, egy hüvelyes, tele van egészséges tápanyagokkal, és az egyik legjobb növényi alapú fehérjeforrás. Ezek is egy finoman sokoldalú étel, ami lehet falatként megeszik vagy akár tésztává alakítva. Megvizsgáljuk az edamame előnyeit, és azt, hogy érdemes-e hozzáadni a keto diétához.
Az edamame szójabab?
Az edamame éretlen szójabab, amely még a babhüvelyében van. Az edamame, mint a szójabab általában, A világ első szóját körülbelül 7,000 évvel ezelőtt termesztették Kínában, és továbbra is alapvető ételnek számít sok keleti országban. Ázsiai országok.
Hétezer évvel az edamame-termesztés kezdete után a gazdálkodók még mindig gondosan válogatják az edamame hüvelyeket. Mivel a hüvelyükben lévő éretlen szójababot fiatalon takarítják be, édesebb és lágyabb, mint a később betakarított szójabab. Manapság az emberek megvásárolhatják az edamame-ot hüvelyben vagy már kifejtve.
Mi a Keto diéta?
A ketogén diéták alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéták, amelyek a szénhidrátok drasztikus csökkentését teszik szükségessé. Az alacsony nettó szénhidráttartalmú étrend segít a ketózis kiváltásában. Ebben az anyagcsere-állapotban a szervezet megemelkedett vér ketontesteket termel. A ketózis csak akkor következik be, ha szervezetének nincs elegendő szénhidrátja az energiaszükséglet kielégítéséhez, ezért kell figyelnie a nettó szénhidrátokra keto diéta esetén. Ez a metabolikus állapot azt eredményezi, hogy a szervezet szénhidrát helyett zsírt éget energiaként, ami segít a fogyásban.
Amikor a tested zsírégető üzemmódba kapcsolt ketontestek használatával, ketózisba lép. A ketózis a keto diéta folyamatának célja, mivel enélkül nem fog fogyni. Ahhoz, hogy testét a ketózis zsírégető folyamatában tartsa, továbbra is korlátoznia kell napi nettó szénhidrátbevitelét.
Használjon keto makrók számológépet személyre szabott keto diétához, beleértve az ideális napi nettó szénhidrátokat.
A ketogén diéták különböző típusai
A legnépszerűbb (és legjobban kutatott) keto diéta a standard keto diéta. A diéta a napi kalóriabevitelnek csak 10%-át teszi lehetővé szénhidrátból, és 70%-ban zsírt és 20%-ban fehérjét tartalmaz. Ha 10% szénhidrátot, 70% zsírt és 20% fehérjét tartalmazó keto-diétát követ, ezeket a százalékos értékeket napi makroarányoknak nevezzük.
A ketózisnak nevezett zsírégető folyamatba való belépéshez korlátoznia kell napi teljes szénhidrátbevitelét 20 gramm és 50 gramm közötti értékre, míg a napi nettó szénhidrát határértéknek 15 gramm és 30 gramm között kell lennie.
A Keto diéta egyéb formái a következők:
- Ciklikus keto diéta: Tartson alacsony nettó szénhidráttartalmú keto diétát öt napig. Ezután két napig változtat az étkezési szokásokon, és egyél magas szénhidrátot.
- Célzott keto diéta: A fogyókúrázók több szénhidrátot adhatnak hozzá az edzésekhez.
- Magas fehérjetartalmú keto diéta: abból áll 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.
A kutatók azt találták, hogy a ketobarát étrendre való átállás súlycsökkenéshez és bizonyos betegségek, például a II-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőinek csökkenéséhez vezethet. Mivel a szénhidrátok a szervezetben glükózzá alakulnak, a szénhidrátok csökkentése kevesebb glükózt (más néven cukort) eredményez. Mielőtt új étrendet kezdene, fontolja meg, hogy kérjen orvosi tanácsot.
Mi az Edamame tápértéke?
Az Edamame természetesen gluténmentes és alacsony kalóriatartalmú. Magas élelmi rosttartalmának, fehérjének, kalciumnak, vasnak, antioxidáns fitokemikáliának és egyéb tápanyagainak köszönhetően táplálkozási erőmű.
Az edamame, amely nem tartalmaz koleszterint, népszerű a szív-egészséges étrendben. Egészséges, növényi alapú omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Mikrotápanyagokban is gazdag, beleértve az A-vitamint, B-vitamint, C-vitamint és K-vitamint.
Edamame táplálkozási tények: tápértékek, vitaminok és ásványi anyagok
Szeretne többet megtudni az edamame tápértékéről? Összeállítottunk egy táplálkozási profil táblázatot egy fél csésze edamame adaghoz, amely tartalmazza a kalóriákat, szénhidrátokat, cukrokat, gramm rostot, zsírt, gramm fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat.
A következő táblázatok bemutatják a tápérték, szénhidráttartalom, nettó szénhidrát mennyiség, vitamin tartalom és ásványi anyagok egy fél csésze edamame adagban.
Az Edamame tápértéke 3.5 unciánként (100 gramm)
Kalória | Kalória 121 |
Szénhidrát | 8.9 gramm |
cukrok | 2.18 gramm |
Élelmi rost | 5.2 gramm |
Zsír | 5.2 gramm |
Fehérje | 11.9 gramm |
Vitaminok Edamame-ben 3.5 uncia (100 gramm)
Vitaminok | Százalékos napi érték (DV) |
---|---|
Az A-vitamin | 2% |
Tiamin (B1) | 17% |
Riboflavin (B2) | 13% |
Niacin (B3) | 6% |
Pantoténsav (B5) | 8% |
Vitamin B6 | 8% |
Folát (B9) | 78% |
C-vitamin | 7% |
E-vitamin | 5% |
K-vitamin | 26% |
Ásványi anyagok Edamame-ben 3.5 unciánként (100 gramm)
Ásványok | Százalékos napi érték (DV) |
---|---|
Kalcium | 6% |
Vas | 17% |
Magnézium | 18% |
Mangán | 49% |
Foszfortartalmú | 24% |
Kálium | 9% |
Szelén | 1% |
cink | 14% |
Az Edamame egészségügyi előnyei
A rostokban és antioxidánsokban gazdag edamame-ot sokakkal hozták összefüggésbe egészségügyi előnyei. Ez a hüvelyes növény segíthet csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát azáltal, hogy támogatja egészségünk különböző aspektusait.
Az edamame néhány lehetséges egészségügyi előnye a következők:
Egészséges Szív
Az Edamame-ban nulla a rossz koleszterin, ezért egészséges snack-választás. A kutatás azt sugallja, hogy csökkenti a rossz LDL-koleszterin és a triglicerid szintjét a szervezetben. Az LDL és más trigliceridek az a koleszterin, amely eltömíti az artériákat. Az eltömődött artériák szívbetegségeket és korai halált okoznak.
Ha aggódik a szívbetegség miatt, a családjában előfordult már szívbetegség, vagy alacsony koleszterintartalmú diétát tanácsoltak Önnek, fontolja meg az edamame, más szójaalapú élelmiszerek és rostban gazdag ételek hozzáadását az étrendjéhez.
Az Edamame nem emeli a vércukrot
Azok, akiknél fennáll a cukorbetegség kockázata, vagy akiknek a kórtörténetében cukorbetegség szerepel, edamame-ot fogyaszthatnak anélkül, hogy attól kellene tartaniuk, hogy megemelkedik a vércukorszintjük. Mivel ez a hüvelyes alacsony szénhidráttartalmú, kevesebb szénhidrát alakul glükózzá vagy cukorrá.
Tipp: Ha úgy dönt, hogy az edamame-ot alacsony szénhidráttartalmú diéta részeként eszi, legyen óvatos, mert a receptje öntetként szószt igényelhet. Ezek a szószok cukorforrások lehetnek, ezért használat előtt ellenőrizze a szósz tápértékét.
Egyéb egészségügyi előnyök
Bár több tudományos kutatásra van szükség, az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy az edamame és más szójafehérje élelmiszerek a következő egészségügyi előnyökkel járhatnak:
- Csökkenti a gyulladást szív- és érrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel, Alzheimer-kórral és sokféle rákkal társul
- Csökkentse a csontritkulás kockázatát
- Könnyíti a menopauza tüneteit
- Csökkentse a mellrák kockázatát és prosztatarákok
- Támogassa a termékenységet
- Csökkentse a mellrák és más típusú rák kockázatát
- A depresszió megelőzése
- Jobb vércukorszint szabályozás
- Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
- Védje az agyat a kognitív hanyatlástól
Hogyan együnk edamame-t uzsonnaként
Az emberek szívesen fogyasztanak edamame-ot a babhüvelyből Ázsiában ízletes szójabab előételként, köretként vagy snackként. A babhüvelyeket forrásban lévő vízhez adjuk, vagy megpároljuk, megszórjuk sóval, és különféle mártogatós szószokkal tálaljuk, hogy rostban gazdag falatként fogyaszthassuk. Sokkal több módja van az edamame élvezetének, beleértve a különféle edamame élelmiszereket a piacon.
Élvezheted száraz pörkölt edamame bab keto snackként adjon edamame babot a salátákhoz, vagy tálalja zöldségkeverék részeként. Ha egy kiváló gluténmentes tésztát keresel, az is van edamame tészta különböző tészta formákban kapható.
Vegyen fel néhány edamame terméket a helyi élelmiszerboltban, egy diszkontláncban vagy online, hogy kielégítse keto edamame-javítását. Az uzsonna méretű edamame csomagok a kedvenceim.
Ketobarát Edamame receptek
Most, hogy tudja, hogy a tápanyagokban gazdag edamame keto-barát, felveheti a keto diéta tervébe.
Az alábbiakban bemutatunk néhány ketobarát receptet, amelyekben az edamame szerepel a kiemelt összetevőként. Tökéletesek a keto étkezési szokások kiegészítésére.
Párolt edamame bab: alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú snack
A pirított edamame bab receptünk a tökéletes ketobarát, magas rosttartalmú snack, köret vagy előétel. Noha ez egy edamame-ot sütögető készítmény, nem magolajat használ, ami egészségesebb alternatíva, mint egy magalapú olaj, például a szezámolaj.
Hozzávalók: fagyasztott edamame, két evőkanál olívaolaj, 2-3 gerezd darált fokhagyma, tengeri só.
Főzési utasítások:
- Főzzük meg az edamame-ot úgy, hogy egy fazék sós vízben felforraljuk, leszűrjük, és félretesszük.
- Olívaolajon megdinszteljük a fokhagymát.
- Hozzáadjuk az edamame-ot, és addig sütjük, amíg a szélei kissé megpirulnak.
- Dobd meg egy kis tengeri sóval, és tálald finom szójabab előételedet.
Edamame spagetti
Hozzávalók: edamame tészta, kedvenc keto-barát szósz
A recept elkészítéséhez helyettesítse edamame-mal a búzatésztát, és adja hozzá kedvenc spagetti receptjéhez, természetesen ketobarát mártással!
Edamame spagetti Hozzávalók:
- Edamame tészta
- Kedvenc ketobarát szószod
Edamame fokhagyma és parmezán snack keton
Fokhagymás és parmezános keto snackjeinket önálló étkezésként vagy keto diéta részeként is fogyaszthatjuk. Magas rosttartalmú edamame, fokhagyma, pirospaprika pehely, olívaolaj, tengeri só és parmezán sajt keveréke.
Szükséges összetevők:
- Egy fagyott zacskó edamame
- Két gerezd darált fokhagyma vagy 1/2 teáskanál fokhagymapor
- 1/8 csésze reszelt parmezán
- Egy evőkanál olívaolaj vagy szezámolaj
- 1/4 teáskanál pirospaprika vagy sárgapaprika pehely
- só ízlés szerint
Utasítás
- Főzd meg az edamame-ot a csomagoláson található utasítások szerint.
- Adja hozzá a főtt edamame-ot egy keverő- vagy salátástálba.
- Hozzákeverjük a fokhagymát, a pirospaprikát és az olívaolajat.
- Belekeverjük a reszelt parmezánt, és sóval ízesítjük
További keto-barát Edamame receptek
- Keto 3 babos saláta
- Edamame saláta receptek apróra vágott kaliforniai paprikával
- Edamame Hummus Recept
- Keto krémes pesto tésztaétel
Gyakran ismételt kérdések a keto diétáról
Az embereknek gyakran sok kérdésük van a ketogén diétával kapcsolatban. Íme néhány leggyakoribb kérdés, amelyet az emberek feltesznek, amikor az edamame étrendjükbe való felvételét fontolgatják.
A szárazon pörkölt edamame keto?
Igen, a szárazon pörkölt edamame egy ketobarát súlycsökkentő snack. Az Edamame azon ritka hüvelyesek egyike, amelyekben nagyon kevés nettó szénhidrát van. Ennek az az oka, hogy az edamame élelmi rostokban gazdag! Mivel alacsony a nettó szénhidráttartalma, nagyszerű snack lehetőség a ketogén diétákhoz. Csak ügyeljen az adag méretére, mivel az edamame kalóriatartalma magas lehet, ha túl eszik.
Melyik élelmiszercsoportba tartozik az edamame?
Az edamame a hüvelyesek egy fajtája, amely a zöldségek és hüvelyesek (bab) élelmiszercsoportjába tartozik. Az edamame egy éretlen szójabab, amelyet eltávolítottak a hüvelyből, és megfőzték vagy gőzölték. Ez egy népszerű snack étel, és gyakran szerepel az ázsiai konyhában.
Vannak ötféle MyPlate élelmiszercsoport:
- Gyümölcsök
- Zöldségek és hüvelyesek
- Szemek
- Fehérje ételek
- Tejcsarnok
Van az edamame-ban fehérje?
Az edamame jó fehérjeforrás, 11.9 grammot tartalmaz egy 3.5 grammos adagban.
A rostokon és fehérjéken kívül az edamame esszenciális vitaminokban és mikroelemekben is gazdag, például folsavban, vasban, K-vitaminban, C-vitaminban és káliumban.
Ehetsz szójatermékeket keto mellett?
A szójatermékek szénhidrátot tartalmaznak, de a szójabab szénhidrátjainak nagy része élelmi rostokból származik. Ennek a ketobarát rostprofilnak köszönhetően a szójaételek alacsony szénhidráttartalmú keto diéta mellett fogyaszthatók, ha figyeli az adag méretét.
A szójatej fogyasztása ketogén diéta mellett nem ajánlott, mert nagy mennyiségű lektint tartalmaz, ami gyulladást okozhat. Más szójatermékek, például a tofu, az edamame és a szójaszósz azonban biztonságosan fogyaszthatók keto diéta mellett.
A tofu ketobarát?
Igen, a tofu ketobarát, mivel alacsony a nettó szénhidráttartalma. Normál tofu adag 100 gramm (3.5 uncia) 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, ami könnyen belefér a Standard Ketogén Diéta 50 grammos nettó szénhidrát mennyiségébe.
Továbbra is ellenőriznie kell a tofu tápértékjelölését, mivel egyes tofumárkák több szénhidrátot tartalmaznak, mint mások.
A szójatej keto-e?
Igen, a szójatej keto, mert alacsony a szénhidráttartalma (3 gramm nettó szénhidrát 1 csészében (240 ml)).
Ne feledje, hogy a szójatej lektineket tartalmaz, amelyek gyulladást okozhatnak.
A sárgarépa ketobarát?
Igen, a sárgarépa ketobarát, de óvatosnak kell lennie az adag méretével. Ennek az az oka, hogy egy közepes méretű nyers sárgarépa 4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
Mely babok ketobarátok?
A három alacsony nettó szénhidráttartalmú, ketobarát bab a zöldbab, a fekete szójabab és az edamame.
A keto diétázóknak kerülniük kell az egyéb babokat, például a vörös vese-, a fekete- és a pintobabot, mivel ezek magas szénhidráttartalmúak.
A zöldborsó keto-e?
A legjobb, ha nem eszik borsót keto diéta alatt. Ennek az az oka, hogy a borsóban magas a nettó szénhidrát.
Ha nem tudja elkerülni őket, kerülje a zöldborsót, és válassza az alacsonyabb szénhidráttartalmú vagy hóborsót. Ezek a borsók 4.7 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak 100 gramm/3.5 uncia adagonként.
A mesterséges édesítőszerek megzavarják a ketózist?
Míg sok népszerű mesterséges édesítőszer nem zavarja meg a ketózist, mások kimozdíthatják a ketózisból. Emiatt a keto diétázók csak mesterséges édesítőszereket használnak, amelyek nem rúgnak ki a ketózisból.
A ketózist nem zavaró mesterséges édesítőszerek a következők:
- Stevia
- Aszpartám
- aceszulfám K
- Szerzetes gyümölcs kivonat
Ezek a mesterséges édesítőszerek tud bizonyos helyzetekben megzavarhatja a ketózist:
- Egyenlő
- Xilit
- maltit
- szukralóz
- Eritritol
- Sweet 'n Low
- szukralóz
- Splenda
Mivel sokféle ételben és italban találhat mesterséges édesítőszert, alaposan ellenőrizze a termék címkéjén szereplő összetevőket. A biztonság érdekében a keto diétázók kerüljék az Equal-t, xilitet, maltitot, szukralózt, eritrit, Sweet 'n Low, szukralóz, vagy Splenda.
Kiűzhet a Splenda a ketózisból?
A Splenda kirúghat a ketózisból, ha az vagy túlsúly, cukorbeteg, vagy általában nem használ mesterséges édesítőszert. Másrészt, ha Ön egészséges, vagy gyakran fogyaszt mesterséges édesítőszereket, a Splenda ketobarát.
A Splenda növeli az inzulint?
Bizonyos helyzetekben a Splenda megnöveli az inzulinszintet. Azoknak, akik ketogén diétát követnek, prediabéteszesek vagy cukorbetegek, kerülniük kell a Splenda használatát, mert az inzulinszintet megugrik.
Egy időben a kutatók úgy gondolták, hogy a Splenda és más mesterséges édesítőszerek nem befolyásolják az inzulinszintet. A legújabb kutatások azonban azt mutatták A mesterséges édesítőszerek befolyásolják az inzulinszintet, ha italokkal, ételekkel vagy étkezés közben használják őket. Ha ilyen helyzetekben használja a Splenda-t, várhatóan az inzulinszintje is megváltozik.
Ha olyan cukorpótlót keres, amely nem emeli meg az inzulinszintet, válassza a steviát, aszpartámot, aceszulfám K-t vagy szerzetes gyümölcs kivonatot a Splenda helyett. A Splendával ellentétben ezek az édesítőszerek nem befolyásolják az inzulinszintet.
A szójaszósz ki fog rúgni a ketózisból?
Nem, a szójaszósz nem rúg ki a ketózisból, ha mértékkel fogyasztod. A szójaszósz természetesen alacsony szénhidráttartalmú fűszer. Míg a szénhidráttartalom márkánként változik, egy tipikus szójaszósz tartalmaz 0.789 gramm szénhidrát evőkanálonként.
Míg a szójaszósz kis mennyiségben nem rúg ki a ketózisból, a szokásos szójaszósz búzaglutént tartalmaz. A gluténmentes szójaszósz élvezetéhez válassza a Tamari szójaszószt, amely természetesen gluténmentes.
Záró gondolatok
Az Edamame kiváló uzsonnaként, előételként, a főétel részeként vagy salátákon. Amellett, hogy remek ízű, az edamame ketobarát.
Ha edamame-re vágysz, akkor nincs okod bűntudatnak érezni. Valójában miért nem iktatja be keto diétájába, és próbálja ki az egyik edamame receptünket? Örülni fog, hogy megtette!