Eru kjúklingabitar góðir fyrir þyngdartap? Finndu út núna!
Efnisyfirlit
Kjúklinganuggar geta verið frábær leið til að léttast ef þeir eru búnir til með hollu kjúklingakjöti og án aukafitu. Hins vegar er vandamálið við marga kjúklinganugga að þeir eru búnir til með mörgum auka hráefnum sem eru líklegri til að innihalda mikið af fitu.
Þó að kjúklingabubbar séu vinsælar matvörur, fer hollleiki gullmolans eftir því á hvaða veitingastað þú ferð. Ef þú borðar kl Chick-fil-A til dæmis, 5 stykki af kjúklingabitum mun innihalda 160 hitaeiningar, 17 grömm af próteini, 7 grömm af kolvetnum og 7 grömm af fitu. McDonald's 4 bita kjúklingabollar innihalda aftur á móti 170 hitaeiningar, 10 grömm af próteini, 10 grömm af kolvetnum og 9 grömm af fitu.
Að auki ætti fólk að fylgjast með natríuminntöku þeirra vegna þess að dæmigerður kjúklingakjötsskammtur er saltríkur. Mælt er með því að fullorðnir takmarki sig við 2300 mg af natríum á dag.
Kjúklinganaggar
Kjúklingur eru vinsæl tegund af steiktum alifuglaréttum með brauðrasp og ýmsum bragðtegundum. Þessi fingur Matur getur innihaldið salt, pipar eða önnur krydd. Kjúklingabubbar voru fyrst búnir til í Bandaríkjunum snemma á fimmta áratugnum af George Mandler á veitingastað hans, Kentucky Fried Chicken.
Hversu mikið af kjúklingi er eiginlega í kjúklingabitum?
Magn kjúklinga í gullmola getur verið mismunandi. Hvað varðar tegund kjúklinga sem notuð er, inniheldur gullmoli venjulega um 95% hvítt kjöt og 5% dökkt kjöt. Sannleikurinn er sá að kjúklingabollar eru í raun ekki búnir til með miklu kjöti. Dæmigerður gullmoli inniheldur um 12 til 20% raunverulegan kjúkling.
Restin af innihaldsefnum samanstanda af fylliefnum, rotvarnarefnum og natríumsýrupýrófosfati (sýrðuefni). Það þýðir að ef þú vilt borða mat sem inniheldur meira kjúklingainnihald, ættir þú að forðast að borða kjúklinganugga.
Eru kjúklingabitar hollir?
Kjúklinganuggets eru unnin matvæli sem innihalda mikið af kaloríum, mettaðri fitu og natríum. Þau innihalda einnig mörg aukefni og rotvarnarefni. Í sumum tilfellum geta kjúklingabitar verið hollir þegar þeir eru búnir til úr ýmsum hráefnum. Þetta á oftast við þegar gullmolarnir eru búnir til úr heilum kjúklingabringum. Í öðrum tilfellum er heilsufarslegur ávinningur af kjúklingabitum ekki til.
Þó að oft sé talið að kjúklingabitar séu hollur matur, þá er mikilvægt að vita hvað þú ert að borða. Næringarupplýsingarnar á vefsíðu hvers skyndibitasamtaka gera auðveldan samanburð á næringarupplýsingum milli vörumerkja. Skoðaðu vefsíðu veitingastaðarins þíns eða uppskriftaspjald inni á veitingastaðnum til að fá frekari upplýsingar.
Hér er það sem einn næringarfræðingur segir um ástandið: "Kjarni málsins er að þessi mjög unnin matvæli munu ekki hjálpa heilsu þinni eða þyngdartapsmarkmiðum þínum."
Er í lagi að hafa kjúklinganugga?
Fólk virðist vera sammála um að almennt sé óhætt að borða kjúklinganugga. Hins vegar er best að hafa ekki of marga í einu því fituinnihaldið getur verið erfitt fyrir heilsuna.
Í fyrsta lagi er eina leiðin til að léttast með blöndu af mataræði og hreyfingu. Ef þú vilt léttast með því að borða kjúklinganugga þá gerist það ekki án takmarkana á mataræði annars staðar eða mikillar hreyfingar.
Að auki ætti fólk að forðast að telja hitaeiningar. Hvers vegna? Að telja hitaeiningar getur leitt til óhollra venja eins og að borða mat þegar þú ert svöng. Í staðinn skaltu einblína á skammtastjórnun sem þýðir að takmarka þig frá ákveðnum hlutum frekar en kaloríufjölda sem eru óviðkomandi markmiðum þínum.
Hver er besta leiðin til að léttast?
Besta leiðin til að léttast er að fylgja hollt mataræði og hreyfa sig reglulega. Að ganga eða skokka í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi er líka frábær aðferð til að léttast, en það er mikilvægt að passa upp á að einstaklingurinn líði vel.
Það er mikilvægt að finna út hvað virkar fyrir þig til þess að þú getir náð tilætluðum árangri án þess að eyða of miklum tíma eða peningum í óframkvæmanlegar æfingar, megrunaraðferðir, og aðrar brellur.
Get ég borðað kjúkling á meðan ég reyni að léttast?
Já, þú getur borðað kjúkling á meðan þú reynir að léttast. Hins vegar er mælt með því að forðast steiktan kjúkling og annan steiktan mat. Sannleikurinn er sá að kjúklingur er ekki slæmur fyrir þig og hann er í raun nokkuð góður ef hann er neytt í hófi. Veitingasalat gæti þó verið hollari kosturinn. Hins vegar er ekki hollt að líta á mat sem „góðan“ eða „slæmann“.
Allur matur sem borðaður er í hófi er í lagi en forðastu að borða of mikið ruslfæði þar sem það verður ekki mikið pláss eftir fyrir annað matarval. Hins vegar getur fólk samt borðað uppáhaldsmatinn sinn og notið hans með vinum eða fjölskyldu án þess að fá samviskubit yfir hitaeiningunum sem það tekur inn. Að borða þarf ekki að vera ástar-haturssamband við mat!
Í fyrsta lagi, ekki djöflast í mat. Það er ekki bara hvað þú borðar heldur hversu mikið og hvenær það ræður þyngdartapi þínum. Þó að það sé ómögulegt að njóta þess að léttast til fulls án nokkurra fórna, þá eru til leiðir í kringum þetta vandamál eins og að halda sig við hollt mataræði eða æfa oftar en venjulega svo lengi sem þú ert enn að njóta þín með uppáhalds matnum þínum allan tímann dagurinn!
Eru kjúklingamat góð til að léttast?
Nei, kjúklingabrauð eru ekki góð til að léttast. Kjúklingabrauð eru oft unnin úr feitu kjöti eins og kjúklingalæri og stönglum.
Eru kjúklingapappír góðar fyrir þyngdartap?
Kjúklingapakkar eru mjög lágir í kaloríum og fitu en innihalda mikið prótein. Þetta gerir kjúklingapakka gott fyrir þyngdartap ef þau eru neytt í hófi. Þær eru líka fljótlegar í gerð og auðvelt að borða þær á ferðinni.
Eru kjúklingavængir góðir fyrir þyngdartap?
Nei, kjúklingavængir eru ekki góðir til að léttast. Ólíkt öðrum matvælum, eins og salötum og grænmeti, hafa kjúklingavængir hátt kaloríuinnihald og geta verið ansi mettandi. Til að komast að næringarupplýsingum um kjúklingavængi keðju skaltu skoða innihaldslistann á vefsíðu þeirra.
Eru frosnir núgar þegar soðnar?
Já, frystir Nuggets eru venjulega þegar soðnir. Til að vera viss skaltu athuga frosna gullkornaumbúðirnar sem segja þér hvort gullmolarnir séu forsoðnir eða ekki.
Er óhætt að borða frosna kjúklingabringur?
Svarið við þessari spurningu er „já“ svo framarlega sem gullmolarnir hafa verið þiðnaðir og soðnir vel, ef ekki þegar forsoðnir. Þegar frosnir gullmolar koma forsoðnir geturðu verið viss um að þeir eru soðnir með aðferð sem drepur bakteríurnar í alifuglum.
Er Tyson kjúklingur virkilega náttúrulegur?
Nei, Tyson kjúklingur er ekki alveg náttúrulegur. Til að vera seldur sem „náttúrulegur“ verður Tyson kjúklingur að uppfylla staðalinn sem USDA setur og innihalda engin gerviefni eða rotvarnarefni. Sem sagt, Tyson hefur stigið jákvæð skref fram á við með því að ala hænur lausar við sýklalyf og hormóna.
Ertu að spá í hvort Tyson's kjúklingurinn sé í raun náttúrulegur? Athugaðu innihaldslistann sem sýndur er á umbúðunum. Sannleikurinn í þessu máli er sá að mikið af unnum matvælum hefur fundist á undanförnum árum og heilsufarsáhrif þeirra hafa orðið áberandi vegna rannsókna sem gerðar hafa verið af mörgum virtum læknisfræðingum.
Dómurinn fyrir þessa grein? Þú ættir alltaf að hafa í huga þegar þú kaupir mat eða aðrar vörur í verslunum því þær innihalda kannski ekki allar það sem þú trúir. Það er vegna þess að það geta verið „alveg náttúruleg“ auglýsingaboð á framhliðinni, með sannleikanum með smáu letri í næringarupplýsingunum á bakhlið umbúðanna.
Opinber vefsíða Tyson Chicken veitir einnig upplýsingar um hversu mikið prótein hver skammtur inniheldur og hvað gerir þá frábrugðna öðrum tegundum matvæla.
Notar Tyson sýklalyf í kjúklinginn sinn?
Nei, Tyson notar ekki sýklalyf í kjúklinginn sinn. Sérhver Tyson kjúklingur hefur verið alinn án sýklalyfja síðan í júní 2017.
Kjúklingur er kjöttegund sem hægt er að rækta með góðum árangri án sýklalyfja. Ólíkt Tyson banna ekki allir framleiðendur sýklalyf. Sem sagt, iðnaðurinn hefur verið að laga sig að væntingum neytenda og breytingum á löggjöf. Þetta þýðir að kjötið sem þú kaupir í búðinni er líklega sýklalyfjalaust. Til að vera viss skaltu athuga næringarupplýsingarnar á umbúðunum til að fá frekari upplýsingar.
Hversu hollir eru Tyson Chicken Nuggets?
Tyson kjúklingabitarnir innihalda erfðabreytt soja, hveiti og maís. Tyson notar ekki kjöt af dýrum sem fengu sýklalyf eða vaxtarhormón.