Ma Mişkên Mirîşkan Ji Bo Kêmkirina Kîlanê Baş in? Find Out Now!
Table of Contents
Kuçikên mirîşkan ji bo kêmkirina kîloyan rêyek girîng in heke ew bi goştê mirîşkê saxlem û bê rûnek zêde were çêkirin. Lêbelê, pirsgirêka gelek çîpên mirîşkan ev e ku ew bi gelek malzemeyên zêde yên ku îhtîmal e ku di rûn de pir in têne çêkirin.
Digel ku çîçekên mirîşkê xwarinek populer e, tenduristiya nuqteyê bi wê ve girêdayî ye ku hûn diçin kîjan xwaringehê. Ger hûn li xwarinê bixwin Ji bo nimûne, Chick-fil-A, 5 perçeyên mirîşkê dê 160 kalorî, 17 gram proteîn, 7 gram karbohîdartan û 7 gram rûn hebin. Ji aliyê din ve 4 perçe mirîşkên McDonald's 170 kalorî, 10 gram proteîn, 10 gram karbohîdartan û 9 gram rûn hene.
Wekî din, divê mirov li vexwarina xweya sodyûmê temaşe bikin ji ber ku xwarinek mirîşkê ya tîpîk di xwê de zêde ye. Tête pêşniyar kirin ku mezinan rojê 2300 mg sodyûmê sînordar bikin.
Nuggets Mirîşkê
Xwarinên mirîşkan celebek populer a xwarina mirîşka sorkirî ye ku bi nan û çêjên cihêreng ve tê. Ev tiliya xûrek dibe ku xwê, bîber, an biharatên din hebin. Cûçikên mirîşkan yekem car li Dewletên Yekbûyî di destpêka salên 1950-an de ji hêla George Mandler ve li restoranta wî, Kentucky Fried Chicken, hatin afirandin.
Bi rastî çend mirîşk di nav çîçekên mirîşkan de heye?
Mîqdara mirîşkê di nav nigek de dikare cûda bibe. Di warê celebê mirîşka ku tê bikar anîn de, nuxtek bi gelemperî ji% 95 goştê spî û 5% goştê tarî vedihewîne. Rastî ev e, kunçikên mirîşkan bi rastî bi pir goşt nayên çêkirin. Di nav deştek tîpîk de ji sedî 12 û 20% mirîşka rastîn heye.
Berhemên mayî ji dagirtin, parastin, û pîrofosfat asîdê sodyûmê (çêkerek tirşikê) pêk tê. Ev tê wê wateyê ku heke hûn dixwazin xwarinên ku tê de zêdetir naveroka mirîşkê tê de bixwin, divê hûn ji xwarina mirîşkan dûr bisekinin.
Çiçikên Çîkan saxlem in?
Xwarinên mirîşkan xwarinek pêvajokirî ye ku bi kalorî, rûnên têrbûyî û sodyûmê pir zêde ye. Di nav wan de gelek maddeyên lêzêde û parastinê jî hene. Di hin rewşan de, çîpên mirîşkan dema ku bi cûrbecûr pêkhateyan têne çêkirin dikarin saxlem bibin. Pir caran ev rewş dema ku nuqteyên ji hemî sînga mirîşkan têne çêkirin ev e. Di rewşên din de, feydeyên tenduristiyê yên mirîşkan tune.
Digel ku pir caran çîçekên mirîşkan wekî xwarinek tendurist têne fikirîn, girîng e ku hûn zanibin hûn çi dixwin. Agahdariya xwarinê ya li ser malpera her hevberek fast-food rê dide berhevkirina hêsan a agahdariya xwarinê di navbera marqeyan de. Malpera xwaringeha xwe an qerta reçeteyekê li hundurê xwaringehê binihêrin da ku hûn hûrguliyên bêtir fêr bibin.
Li vir e ku yek parêzvanek derbarê rewşê de dibêje: "Xeta jêrîn ev e ku ev xwarinên pir pêvajoyî dê alîkariya tenduristiya we an armancên windakirina giraniya we nekin."
Ma baş e ku mirîşkên mirîşkê hebin?
Xuya ye ku mirov razî ne ku kuçikên mirîşkan bi gelemperî ji bo xwarinê ewle ne. Lêbelê, çêtirîn e ku meriv di yek carî de pir zêde nebe ji ber ku naveroka rûnê dikare li ser tenduristiya we dijwar be.
Berî her tiştî, yekane riya windakirina kîloyan bi hevgirtina parêz û werzîşê ye. Ger hûn dixwazin bi xwarina kulîlkên mirîşkê giraniya xwe winda bikin, ev ê bêyî tixûbên parêzê li cîhek din an jî pir werzîşê pêk neyê.
Wekî din, divê mirov ji jimartina kaloriyan dûr bikevin. Çima? Hejmarkirina kaloriyan dikare bibe sedema adetên netendurist ên mîna vexwarina xwarinê dema ku hûn hîs birçî dikin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser kontrola beşê, ku tê vê wateyê ku hûn xwe ji hin tiştan sînordar bikin ne ji hejmarên kaloriyê yên ku ji armancên we re ne girîng in.
Awayê Herî Baş Ji Bo Kê Dike Çi ye?
Rêya herî baş a windakirina kîloyan bi şopandina parêzek tendurist û bi rêkûpêk werzîşê ye. Her roj bi kêmî ve 30 hûrdeman rêveçûn an rêveçûn jî rêbazek hêja ya windakirina giran e, lê girîng e ku meriv pê ewle bibe ku meriv rehet be.
Girîng e ku hûn fêr bibin ka çi ji we re dixebite da ku hûn encamên xweya xwestinê bi dest bixin bêyî ku pir dem an drav li ser rejîmên werzîşê yên nehilber xerc bikin, stratejiyên xwarinê, û gimmikên din.
Ma ez dikarim mirîşk bixwim dema ku ez giraniya xwe winda dikim?
Erê, hûn dikarin mirîşkê bixwin dema ku hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku hûn ji mirîşka sorkirî û xwarinên din ên sorkirî dûr bisekinin. Rastî ev e, mirîşk ji bo we ne xirab e û bi rastî pir baş e heke bi nermî were vexwarin. Lêbelê, saladên xwaringehê dibe ku vebijarka saxlemtir be. Lêbelê, ne tendurist e ku meriv li xwarinan wekî "baş" an "xirab" binêre.
Xwarinek ku bi nermî tê xwarin baş e lê ji xwarina zêde nexwarinê dûr bisekinin ji ber ku dê ji bo vebijarkên xwarinên din pir cîh nemîne. Lêbelê, mirov dîsa jî dikarin xwarinên xweyên bijare bixwin û bi heval an malbatê re kêfa wan bikin bêyî ku ji kaloriyên ku digirin xwe sûcdar bikin. Ne hewce ye ku xwarin bi xwarinê re têkiliyek hezkirin-nefret be!
Berî her tiştî, xwarinê cinan nekin. Ne tenê tiştê ku hûn dixwin, lê ew çiqas û kengê pêşkeftina windabûna giraniya we diyar dike. Digel ku ne gengaz e ku meriv bêyî hin qurbanan bi tevahî ji pêvajoya windakirina kîloyan kêfê werbigire, rêyên li dora vê pirsgirêkê hene, wek mînak girtina plansaziyek parêzek tendurist an jî pir caran ji gelemperî werzîşê kirin heya ku hûn hîn jî bi xwarinên xweyên bijare li seranserê xwe kêfê dikin. roj!
Ma tehlûkên mirîşkan ji bo kêmkirina kîloyan baş in?
Na, tehlûkên mirîşkan ji bo kêmkirina kîloyan ne baş in. Xwarinên mirîşkan bi gelemperî ji goştên rûn ên wekî ranên mirîşkan û kêzikan têne çêkirin.
Ma pêçanên mirîşkan ji bo kêmkirina kîloyan baş in?
Kulîlkên mirîşkan bi kalorî û rûn pir kêm in, lê gelek proteîn dihewîne. Ev dihêle ku pelikên mirîşkê ji bo kêmkirina kîloyan baş be heke bi nermî were vexwarin. Ew di heman demê de zû têne çêkirin û bi hêsanî têne xwarin.
Ma baskên mirîşkan ji bo kêmkirina giran baş in?
Na, baskên mirîşkan ji bo kêmkirina kîloyan ne baş in. Berevajî cûreyên din ên xwarinê, wek selete û sebze, baskên mirîşkan xwedan naverokek kalorîkî ya zêde ye û dibe ku têr bibin. Ji bo ku hûn agahdariya xwarinê ya baskên mirîşkê yên zincîrê bibînin, navnîşên malzemeyên li ser malpera wan kontrol bikin.
Ma Nuggets Frozen Jixwe Hatin Pijandin?
Erê, Frozen Nuggets bi gelemperî berê têne çêkirin. Ji bo ku hûn pê ewle bin, pakkirina nuxteya cemidî kontrol bikin ku dê ji we re vebêje ka nuqteyên berê hatine pijandin an na.
Ma xwarina nîskên mirîşkên cemidî ewle ye?
Bersiva vê pirsê "erê" ye heya ku nuqteyên ku ji berê ve hatine pijandin û bi baldarî hatine rijandin û pijandin. Dema ku nuqteyên cemidî berê tên pijandin, hûn dikarin pê ewle bin ku ew bi rêbazek ku bakteriyên di mirîşkan de dikuje têne pijandin.
Mirîşka Tyson Bi rastî Hemî Xwezayî ye?
Na, mirîşka Tyson ne xwezayî ye. Ji bo ku wekî "hemû-xwezayî" were firotin, mirîşka Tyson divê standarda ku ji hêla USDA ve hatî destnîşan kirin bicîh bîne û ti malzemeyên çêkirî an parastinê tune be. Tê gotin, Tyson bi mezinkirina mirîşkên bê antîbiyotîk û hormonan gavên erênî avêtine.
Ma hûn meraq dikin ka mirîşka Tyson bi rastî hemî xwezayî ye? Lîsteya malzemeyên ku li ser pakêtê tê xuyang kirin kontrol bikin. Rastiya vê meselê ev e ku di van salên dawî de gelek xwarinên pêvajoyî hatine keşfkirin û ji ber lêkolînên ku ji hêla gelek pisporên bijîjkî yên bi navûdeng ve hatine kirin, encamên tenduristiya wan bêtir eşkere bûne.
Biryara vê gotarê? Dema ku hûn xwarin an hilberên din ji firotgehan bikirin divê hûn her gav hişyar bin ji ber ku dibe ku ew hemî tiştên ku hûn bawer dikin nebin. Ji ber vê yekê dibe ku li pêşiyê peyamek reklamê ya 'hemû xwezayî' hebe, bi rastî bi tîpên piçûk di agahdariya xwarinê ya li pişta pakkirinê de.
Malpera fermî ya mirîşka Tyson di heman demê de agahdarî dide ka her servîs çiqas proteîn heye û çi wan ji cûreyên din ên vebijarkên xwarinê cûda dike.
Ma Tyson di mirîşka xwe de antîbiyotîkan bikar tîne?
Na, Tyson di mirîşka xwe de antîbiyotîkan bikar nayîne. Ji Hezîrana 2017'an û vir ve her mirîşka Tyson bêyî bikaranîna antîbiyotîkan tê çandin.
Mirîşk cureyekî goşt e ku bêyî antîbiyotîkan bi serkeftî tê çandin. Berevajî Tyson, ne hemî hilberîner antîbiyotîkan qedexe dikin. Wê got, pîşesazî ji bo pêşwazîkirina hêviyên xerîdar û guhertinên di qanûnê de adapte bûye. Ev tê wê wateyê ku goştê ku hûn li firotgehê bikirin belkî bê antîbiyotîk e. Ji bo ku hûn pê ewle bin, ji bo hûrguliyên bêtir agahdariya xwarinê ya li ser pakêtê kontrol bikin.
Kûçikên Tyson Çiqas Tendurist in?
Di nav mirîşkên Tyson de soya, genim û ceh bi awayekî genetîkî hatiye guherandin heye. Tyson goştê heywanên ku bi antîbiyotîk an hormonên mezinbûnê hatine xwarin bikar nayîne.