Park City Altitude: sužinokite, kaip elgtis aukštyje
Turinys
„Park City“ yra didelio aukščio žiemos ir vasaros sporto vieta Juta. Aukštis svyruoja nuo 7,000 pėdų iki miesto centro iki 10,000 XNUMX pėdų Jupiterio viršūnės viršuje.
Jame yra didžiausias Park City kalnų kurortas slidinėjimo kurortas Jungtinėse Amerikos Valstijose. Jie turi 17 šlaitų, 14 dubenėlių, 348 takus, 8 reljefo parkus ir 22 mylių keltuvų, išsidėsčiusių 7300 akrų plote. Yra kažkas kiekvienam.
Jis taip pat populiarus vasarą su puikiais kalnų dviračių takais ir kita veikla lauke. Jie taip pat kasmet sausio mėnesį rengia „Sundance“ kino festivalį.
Nors dauguma lankytojų puikiai leidžia laiką Park Sityje, kiti patiria aukščio ligą. Nors dauguma aukščio ligų atvejų yra lengvi, kai kurie gali būti rimti ir reikalauja medicininės intervencijos. Štai kodėl prieš vykstant į Park City labai svarbu suprasti aukščio ligos požymius.
Šios aukštis kai kuriems gali būti sunku prisitaikyti prie Park City. Šis vadovas padės jums nustatyti aukščio ligos požymius ir suprasti, kaip elgtis pakilus.
Parko miesto aukščio faktai
Ar žinojote, kad aukštis, esantis 6,000 pėdų virš jūros lygio, laikomas „dideliu aukščiu“? Įdomu tai, kad 172 JAV miestai yra mažiausiai 6,000 pėdų aukščio.
7,000 92 pėdų aukščio Park City yra 11 -as pagal aukštį JAV miestas ir XNUMX -as pagal aukštį miestas Juta. Tačiau tai ne visa istorija!
Turistai aplanko „Park City“, norėdami žiemos sporto ir vasaros užsiėmimų aplinkiniuose kalnuose didesniame aukštyje.
Jei slidinėsite Jupiterio viršūnės šlaitais, pasieksite 10,000 XNUMX pėdų aukštį virš jūros lygio. Be to, atsiveria puikus vaizdas į žemyną.
Prieš pradedant slidinėti, būtina suprasti aukščio poveikį. Taip yra todėl, kad slidinėjimo trasos yra aukštesnėje nei miesto centre.
Ar galite susirgti aukščio liga Park City?
Taip, Park City mieste galite susirgti aukščio liga. Jei nesiruošiate kilti šlaitais, mažai tikėtina, kad pajusite ne tik lengvos aukščio ligos simptomus. Visai kitas reikalas yra slidinėjimo trasose, kurios yra didesniame aukštyje.
Kiekvienais metais turistai kreipiasi į gydytoją dėl sunkių komplikacijų dėl aukščio ligos po slidinėjimo ar snieglenčių sporto parko kurorte.
Maždaug 50% žmonių patiria galvos skausmą su ilgesniu buvimu aukštyje virš 9,000 pėdų. Tie, kurie praleidžia per daug laiko Jupiterio viršūnėje, gali pradėti skaudėti galvą, nes aukštis yra 10,000 XNUMX pėdų.
Kaip išvengti aukščio ligos?
Geriausias būdas išvengti aukščio liga yra lėtai kilti į aukštesnį aukštį. Prisitaikymas prie „Park City“ aukščio užtrunka.
Jei atvykstate iš mažesnio aukščio, turėtumėte skirti sau daugiau laiko prisitaikyti prie naujo aukščio. Ar leidžiatės Solt Leik Sičio tarptautiniame oro uoste? Oro, kuriuo ten kvėpuosite, jau yra 17% mažiau deguonies nei tai, ką rastumėte namo jūros lygyje. Jis dar plonesnis Park Sityje, kuris yra tik 35 minutės kelio automobiliu nuo Solt Leik Sičio tarptautinio oro uosto.
Be to, kad suteiktumėte savo kūnui laiko prisitaikyti prie naujo aukščio, turėtumėte:
- Gerkite nuo keturių iki šešių litrų vandens per dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją.
- Valgyti daug angliavandenių turintis maistas.
- Negerkite alkoholio
- Nerūkykite
- Pirmą parą važiuokite naujame aukštyje ir venkite įtemptos veiklos.
- Išmintingai išsirinkite, kur miegate! Pasirinkite vietą, kuri yra žemesniame aukštyje.
- Gerkite Acetazolamide, kuris yra receptinis vaistas nuo aukščio, pradedant nuo 1 iki 2 dienų iki atvykimo į Parką
Acetazolamidas, dar vadinamas Diamox, yra greitas būdas prisitaikyti prie naujų pakilimų. Tai karboanhidrazės inhibitorius, dėl kurio kraujas tampa rūgštesnis. Savo ruožtu tai paskatins jūsų kvėpavimą ir leis jums įsisavinti daugiau deguonies. Tai veiksmingas prevencinis ir gydymo vaistas, todėl jei nerimaujate dėl aukščio ligos, paprašykite gydytojo recepto.
Ar yra vaistų, padedančių išvengti aukščio ligos?
Diamox yra vaistas, galintis užkirsti kelią aukščio ligai, tačiau daugumai lankytojų to neprireiks.
Lankytojai, kurie jau linkę į aukščio ligas, ir tie, kurie neplanuoja prisitaikyti, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti vaistus nuo aukščio.
Jei keliaudami į Parką susirūpinote dėl aukščio ligos, kreipkitės į gydytoją dėl acetazolamido recepto. Acetazolamidas, dar žinomas kaip Diamox, yra receptinis vaistas, galintis sumažinti aukščio ligų riziką.
Acetazolamido kursas turėtų prasidėti nuo 1 iki 2 dienų prieš atvykstate į Park City. Atvykę tęskite jo vartojimą mažiausiai 48 valandas.
Jums gali tekti toliau vartoti šį vaistą visą vizito laiką, kad sumažintumėte aukščio ligos simptomus. Svarbu suprasti, kad net vartojant acetazolamidą, vis tiek įmanoma susirgti aukščio liga.
Ar geras fizinis pasirengimas apsaugo nuo aukščio ligos?
Ne, fizinis pasirengimas neapsaugo nuo aukščio ligos. Mitas, kad aukštas kūno rengybos lygis apsaugos jus nuo aukščio ligos, gali pabloginti jūsų simptomus. Kodėl? Taip yra todėl, kad greičiausiai greitai įveiksite šlaitus ir persistengsite.
Kiekvienas gali patirti kalnų ligą, nepriklausomai nuo jo fizinio pasirengimo.
Ar lankytojai, turintys sveikatos būklę, turėtų vengti didelio aukščio?
Žmonės, sergantys širdies nepakankamumu, krūtinės angina, pjautuvine ląstelių liga, plaučių nepakankamumu ar hipoksemija turėtų pasikalbėti su savo gydytoju prieš keliaujant į didelio aukščio vietoves.
Didėjant aukštumui, deguonies kiekis, kurį įkvepiate, kiekvienu įkvėpimu mažėja. Šis stresas jūsų kūnui yra kontraindikuotinas, jei turite tam tikrų esamų ligų.
Kiekviename įkvėptame Jupiterio viršūnės įkvėpime yra 69% deguonies, randamo kvėpuojant iš jūros lygio. Prastas oras gali sukelti deguonies trūkumą asmenims, turintiems esamų sąlygų.
Kaip nustatyti aukščio ligos simptomus
Parko mieste aukščio liga paprastai yra lengva, tačiau vis tiek svarbu atpažinti savo kūno požymius. Tokiu būdu jūs žinosite, kada tai bus kažkas rimtesnio.
Yra trys bendros aukščio ligos rūšys: ūminė kalnų liga, plaučių edema aukštyje ir smegenų edema aukštyje.
Aukščio kalnų liga (AMS): tipai ir simptomai
- Lengvas AMS: 75% žmonių patiria lengvus aukščio ligos simptomus 10,000 12 pėdų ar daugiau. Simptomai yra lengvas galvos skausmas, apetito praradimas ir nuovargis, tačiau neturi įtakos jūsų įprastinei veiklai. Simptomai paprastai prasideda praėjus maždaug 24-1 valandoms po atvykimo, o lankytojai pripranta prie pakilimo per 2-XNUMX dienas. Paprastai jie išnyksta trečią dieną.
- Vidutinis AMS: Vidutinio aukščio ligos simptomai yra stiprūs galvos skausmai, dusulys, koordinacijos sutrikimai, galvos svaigimas ir pykinimas. Jei jaučiate šiuos simptomus, turėsite nusileisti į žemesnį aukštį, kad atsigautumėte.
- Sunkus AMS: Esant sunkiai aukščio ligai, net ir ramiai sėdint labai trūks dusulio ir jums bus sunku vaikščioti. Jei jaučiate šiuos simptomus, turite nedelsdami nusileisti į žemesnį aukštį. Sunkus AMS gali būti pavojingas gyvybei.
Dvidešimt penki procentai turistų, miegančių aukščiau nei 8,000 pėdų, pavyzdžiui, Deer Vally kurorto viduryje, patirti tam tikrą AMS formą. Jei jaučiate, kad sergate gripu ar pagiriomis, tikėtina, kad kaltas jūsų naujas aukštumas.
Plaučių edemos aukštyje (HAPE) simptomai
Didelio aukščio plaučių edema yra būklė, kuri paprastai prasideda kaip aukščio kalnų ligos forma. HAPE paprastai, bet ne visada, atsiranda praėjus 2–5 dienoms po perėjimo į aukštą aukštį. Neignoruokite HAPE požymių. Pažengusioje ligos stadijoje ji turi 50% mirštamumas.
Plaučių edemos aukštyje simptomai yra sausas kosulys, traškėjimas krūtinėje, švokštimas ir dusulys. Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kai HAPE progresuoja, jūsų kosulys pablogės, jums gali būti sunku kvėpuoti net sėdint ar gulint. Jei šiuo metu vis dar nesikreipėte į gydytoją, turite tai padaryti nedelsiant. Nuo to priklauso tavo gyvenimas.
Pablogėjus būklei, krūtinėje gali atsirasti gurgiantys garsai, o iš burnos - putojantis rožinis skystis. Simptomai yra didelio aukščio plaučių edemos požymis.
Galite pastebėti, kad jums sunku kvėpuoti, kad jūsų lūpos yra mėlynos ir kad jūsų pulsas yra greitas. Visa tai yra labai sunkaus HAPE atvejo požymiai.
HACE (didelio aukščio smegenų edema) simptomai
Smegenų edema aukštyje (HACE) yra rečiausiai paplitusi aukščio ligos forma, tačiau yra labai rimta. Jei nesikreipiate į gydytoją, per 24 valandas galite patekti į komą, o po to dažnai mirti.
Dauguma HACE atvejų prasideda kaip kalnų liga (AMS). Pradiniai AMS simptomai gali būti galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, galvos svaigimas, miego sutrikimas ir (arba) galvos svaigimas.
Tie, kurie kenčia nuo HACE, turi gyvybei pavojingą smegenų patinimą. Žmogus gali elgtis taip, lyg būtų girtas dideliame aukštyje, kai turi smegenų edemą aukštyje. Simptomai yra neaiški kalba, koordinacijos sutrikimai, suklupimas, kritimas, sumišimas, stiprus galvos skausmas ir (arba) smurtinis elgesys.
Jei jaučiate HACE simptomus, nedelsdami eikite į žemesnį aukštį ir kreipkitės į gydytoją.
Aukščio ligos gydymas
Aukščio ligos gydymas priklausys nuo simptomų sunkumo. Taisyklė numeris vienas tiems, kurie dėl pakilimo jaučiasi blogai? Neik aukščiau.
Lengvi atvejai: Gydymas apima poilsį ir drėkinimą, vengiant rūkymo, gėrimo ar sudėtingos veiklos. Jei skauda galvą, palengvinkite skausmą malšinančių vaistų vartojimą be recepto. Jei simptomai išlieka, persikelkite į mažesnį aukštį, kad jūsų būklė nepablogėtų.
Vidutiniai atvejai: Kreipkitės į gydytoją, kai pereinate į žemesnį aukštį. Kai būsite mažesniame aukštyje, turėtumėte pradėti jaustis geriau.
Gydytojas gali skirti Diamox, dar vadinamą acetazolamidu, gydyti ir užkirsti kelią aukščio ligoms. Šis vaistas pagreitins aklimatizacijos procesą, taip priprasite prie naujo ūgio. Taip pat kartais naudojamas deksametazonas ir papildomas deguonis.
Sunkūs atvejai: Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Nelaukite! Taip yra todėl, kad sunkios aukščio ligos, tokios kaip HACE ir HAPE, yra pavojingos gyvybei. Nesugebėjimas nedelsiant kreiptis į gydytoją gali ištikti komą arba kainuoti gyvybę.
Dažnai užduodami klausimai „Park City Juta“
Jei turite daugiau klausimų apie aukštį ar „Park City“, mes turime atsakymus! Čia yra klausimų, kuriuos dažniausiai užduoda „Park City“ lankytojai, rinkinys.
Ar 7000 pėdų aukštis?
Jūs tikriausiai žinote, kad „Park City“ yra 7,000 pėdų aukštyje, todėl jis yra 11 aukščiausias Jutos miestas.
Ar 7,000 pėdų yra didelis aukštis? Taip, aukštis, didesnis nei 6,000 pėdų, laikomas dideliu aukščiu.
Kokia yra aukščiausia viršūnė Park City, Juta?
Aukščiausia parko miesto viršūnė yra Jupiterio viršūnė, kurios aukštis siekia 10,000 XNUMX pėdų.
Kiek viršūnių turi Park City kalnų kurortas?
„Park City“ kalnų kurorte yra aštuonios viršūnės.
Kokiame aukštyje sunku kvėpuoti?
Lankytojai, kuriems sunku kvėpuoti, paprastai susiduria su sunkumais, kai jie yra aukštesni nei 8,000 pėdų. Tačiau nė vienas žmogus nėra tas pats, ir kai kuriems žmonėms sunku kvėpuoti žemesniame aukštyje.
Kokie yra trys aklimatizacijos į aukštį etapai?
Trys aklimatizacijos į aukštį etapai yra šie:
- Pasirengimo etapas, kai asmuo ruošiasi pakilimui
- Pakilimo etapas, kurio metu jie pakyla į aukštį
- Nusileidimo etapas grįžtant į pradinį aukštį.
Aklimatizacija yra tai, kaip mes įprantame susidoroti su aukštesniais aukščiais.
Ar parko mieste greičiau prisigersite?
Ne, pakilimas Parko mieste neprivers prisigerti greičiau. Po dviejų gėrimų parko mieste alkoholio kiekis kraujyje bus toks pat, kaip ir Los Andžele.
Taigi kodėl žmonės mano, kad dėl alkoholio jie greičiau jaučiasi girti, kai yra didesniame aukštyje? Tai dėl aukščio ligos!
Jei kenčiate nuo aukščio ligos, turėtumėte susilaikyti geriamojo. Tai tik pablogins jūsų savijautą. Nėra nieko panašaus į pagirias kenčiant nuo aukščio ligos.
Ar senstate greičiau didesniame aukštyje?
Taip, bent jau fizikos požiūriu. Pasak Einšteino, didesnio aukščio laikrodžiai važiuoja greičiau, nes yra mažiau gravitacijos.
Vis dėlto jums nereikia jaudintis dėl senėjimo aukštesniame aukštyje, kurį sukelia fizikos įstatymai. Jei visą gyvenimą gyvensite Parko mieste, būsite tik 0.0007 sekundės vyresnis už tą, kuris gyvena jūros lygyje.
Be fizikos, aukštis gali turėti skirtingą senėjimo poveikį skirtingiems žmonėms. Tyrimai parodė, kad grupės, gyvenančios dideliame aukštyje, turi 20% nutukimo rodiklių, lyginant su jūros lygiu. Tai teigiamai veikia senėjimą ir širdį.
Kita vertus, kvėpavimo takų ligų dažnis populiacijose, gyvenančiose dideliame aukštyje, yra didesnis nei jūros lygio. Jei turite kvėpavimo problemų, gyvendami aukštyje greičiausiai pasensite greičiau.
Ar tamsus šokoladas padeda nuo aukščio ligos?
Nors yra nedaug įrodymų, kad juodasis šokoladas padeda sergant aukščio ligomis, kai kurie žmonės jį rekomenduoja. Mėgaukitės tamsiu šokoladu nusileisdami į žemesnį aukštį.
Ar druska padeda nuo aukščio ligos?
Tinkamo elektrolitų pusiausvyros palaikymas gali padėti sergant aukščio ligomis. Elektrolitai yra ne tik druska (natrio chloridas), bet ir kalio citratas, natrio citratas, citrinos rūgštis ir cinko gliukonatas. Jei nerimaujate dėl savo elektrolitų pusiausvyros, išgerkite elektrolitų papildų, tokių kaip Pedialyte.
Koks yra elnių slėnio, Jutos aukštis?
Bazinis Deer Valley kurorto aukštis yra 6,570 8,100 pėdų. Netoli kalno vidurio apsistoję svečiai bus 9,570 pėdų aukštyje. Jei išvykstate slidinėti, Empire Peak viršūnė yra XNUMX XNUMX pėdų.
Kokiu atstumu yra Park City nuo Elnių slėnis?
Park City yra už 1.6 km automobiliu iki Elnių slėnio.
Koks yra aukščiausias slidinėjimo kurortas Jutoje?
„Snowbird“ slidinėjimo kurortas yra aukščiausias slidinėjimo kurortas Juta, kurio viršūnėje yra 11,000 XNUMX pėdų aukštis.
Slidinėjimo kurortas, turintis aukščiausią bazinį aukštį Jutoje, yra Brian Head slidinėjimo kurortas. Pagrindo aukštis yra 9,600 10,970 pėdų, o viršūnė siekia XNUMX XNUMX pėdų.
Koks yra aukščio poveikis golfo kamuoliuko atstumui?
Jei žaidžiate golfą Park City's Canyons golfo aikštyne, aukštis virš jūros lygio gali pagerinti jūsų žaidimą. Taip yra todėl, kad didesniame aukštyje yra mažesnis oro pasipriešinimas, kurį golfo kamuoliukas turi įveikti. Dėl to golfo žaidėjai gali pasiekti 6–7 procentais daugiau atstumo Park City aukštyje!