Ar vištienos grynuoliai tinka svorio metimui? Sužinokite dabar!
Turinys
Vištienos grynuoliai gali būti puikus būdas numesti svorio, jei jie pagaminti iš sveikos vištienos ir be jokių papildomų riebalų. Tačiau daugelio vištienos grynuolių problema yra ta, kad jie gaminami naudojant daug papildomų ingredientų, kuriuose greičiausiai yra daug riebalų.
Nors vištienos grynuoliai yra populiarus maisto produktas, grynuolių sveikumas priklauso nuo to, į kokį restoraną einate. Jei valgote val Pavyzdžiui, 5 vištienos gabaliukai turės 160 kalorijų, 17 gramų baltymų, 7 gramus angliavandenių ir 7 gramus riebalų. Kita vertus, McDonald's 4 dalių vištienos grynuoliai turi 170 kalorijų, 10 gramų baltymų, 10 gramų angliavandenių ir 9 gramus riebalų.
Be to, žmonės turėtų stebėti savo natrio suvartojimą, nes įprastoje vištienos grynuolių porcijoje yra daug druskos. Suaugusiesiems rekomenduojama apriboti 2300 mg natrio per dieną.
Vištienos gabalėliai
Vištienos grynuoliai yra populiari keptos paukštienos patiekalo rūšis su džiūvėsėliais ir įvairiais skoniais. Šis pirštas Maistas gali būti druskos, pipirų ar kitų prieskonių. Vištienos grynuolius pirmą kartą Jungtinėse Valstijose šeštojo dešimtmečio pradžioje sukūrė George'as Mandleris savo restorane „Kentucky Fried Chicken“.
Kiek vištienos iš tikrųjų yra vištienos grynuoliuose?
Vištienos kiekis grynuolyje gali skirtis. Kalbant apie naudojamą vištienos tipą, grynuoliuose paprastai yra apie 95% baltos mėsos ir 5% tamsios mėsos. Tiesa ta, kad vištienos grynuoliai tikrai nėra gaminami su daug mėsos. Tipiškame grynuole yra apie 12–20% tikrosios vištienos.
Likusias sudedamąsias dalis sudaro užpildai, konservantai ir natrio rūgšties pirofosfatas (rauginimo medžiaga). Tai reiškia, kad jei norite valgyti maistą, kuriame yra daugiau vištienos, turėtumėte vengti valgyti vištienos grynuolius.
Ar vištienos grynuoliai sveiki?
Vištienos grynuoliai yra perdirbtas maistas, kuriame yra daug kalorijų, sočiųjų riebalų ir natrio. Juose taip pat yra daug priedų ir konservantų. Kai kuriais atvejais vištienos grynuoliai gali būti sveiki, kai jie gaminami iš įvairių ingredientų. Dažniausiai taip nutinka, kai grynuoliai gaminami iš visos vištienos krūtinėlės. Kitais atvejais vištienos grynuolių nauda sveikatai neegzistuoja.
Nors dažnai manoma, kad vištienos grynuoliai yra sveikas maistas, svarbu žinoti, ką valgote. Informacija apie mitybą kiekvienos greito maisto užkandinės svetainėje leidžia lengvai palyginti skirtingų prekių ženklų informaciją apie maistingumą. Norėdami sužinoti daugiau informacijos, peržiūrėkite savo restorano svetainę arba restorano receptų kortelę.
Štai ką apie situaciją sako vienas mitybos specialistas: „Esmė ta, kad šie labai perdirbti maisto produktai nepadės jūsų sveikatai ar svorio metimo tikslams“.
Ar tinka vištienos grynuoliai?
Atrodo, kad žmonės sutinka, kad vištienos grynuolius valgyti paprastai saugu. Tačiau geriausia neturėti per daug vienu metu, nes riebalų kiekis gali pakenkti jūsų sveikatai.
Visų pirma, vienintelis būdas numesti svorio yra dietos ir mankštos derinys. Jei norite numesti svorio valgydami vištienos grynuolius, tai neįvyks be mitybos apribojimų kitur ar daug mankštos.
Be to, žmonės turėtų vengti skaičiuoti kalorijas. Kodėl? Kalorijų skaičiavimas gali sukelti nesveikų įpročių, pavyzdžiui, persivalgyti, kai jaučiatės alkanas. Vietoj to sutelkite dėmesį į porcijų valdymą, o tai reiškia, kad apsiribokite tam tikrais dalykais, o ne kalorijų skaičiumi, kurie nėra svarbūs jūsų tikslams.
Koks yra geriausias būdas numesti svorio?
Geriausias būdas numesti svorio yra laikytis sveikos mitybos ir reguliariai mankštintis. Vaikščiojimas ar bėgiojimas bent 30 minučių kiekvieną dieną taip pat yra puikus būdas numesti svorio, tačiau svarbu įsitikinti, kad žmogus jaučiasi patogiai.
Svarbu išsiaiškinti, kas jums tinka, kad galėtumėte pasiekti norimų rezultatų neišleisdami per daug laiko ar pinigų neproduktyviems mankštos režimams, dietos strategijos, ir kitų gudrybių.
Ar galiu valgyti vištieną bandydamas numesti svorio?
Taip, bandydami numesti svorio galite valgyti vištieną. Tačiau rekomenduojama vengti keptos vištienos ir kito kepto maisto. Tiesa ta, kad vištiena jums nėra bloga, o iš tikrųjų ji yra gana gera, jei vartojama saikingai. Tačiau restoranų salotos gali būti sveikesnis pasirinkimas. Tačiau nesveika į maistą žiūrėti kaip į „gerą“ ar „blogą“.
Bet koks saikingai valgomas maistas yra gerai, tačiau nevalgykite per daug nesveiko maisto, nes neliks daug vietos kitiems maisto pasirinkimams. Tačiau žmonės vis tiek gali valgyti savo mėgstamą maistą ir mėgautis juo su draugais ar šeima nesijausdami kalti dėl suvartojamų kalorijų. Valgymas nebūtinai turi būti meilės ir neapykantos santykis su maistu!
Visų pirma, nedemonizuoti maisto. Jūsų svorio metimo pažangą lemia ne tik tai, ką valgote, bet ir kiek ir kada. Nors neįmanoma visiškai mėgautis svorio metimo procesu be tam tikrų aukų, yra būdų, kaip išspręsti šią problemą, pavyzdžiui, laikytis sveikos mitybos plano arba mankštintis dažniau nei įprastai, kol vis dar mėgaujatės savo mėgstamu maistu. diena!
Ar vištienos minkštimas tinka svorio metimui?
Ne, vištienos košės netinka svorio metimui. Vištienos pyragaičiai dažnai gaminami iš riebios mėsos, pavyzdžiui, vištienos šlaunelių ir kulšelių.
Ar vištienos įvyniojimai tinka svorio metimui?
Vištienos įvyniojimai yra labai mažai kalorijų ir riebalų, tačiau juose yra daug baltymų. Dėl to vištienos įvyniojimai tinkami norint numesti svorio, jei vartojami saikingai. Jie taip pat greitai pagaminami ir lengvai valgomi keliaujant.
Ar vištienos sparneliai tinka svorio metimui?
Ne, vištienos sparneliai netinka svorio metimui. Skirtingai nuo kitų rūšių maisto, pavyzdžiui, salotų ir daržovių, vištienos sparneliai turi daug kalorijų ir gali būti gana sotūs. Norėdami sužinoti grandinės vištienos sparnelių maistinę informaciją, patikrinkite ingredientų sąrašus jų svetainėje.
Ar šaldyti grynuoliai jau išvirti?
Taip, „Frozen Nuggets“ paprastai jau išvirti. Norėdami įsitikinti, patikrinkite šaldytų grynuolių pakuotę, kurioje bus nurodyta, ar grynuoliai išvirti, ar ne.
Ar saugu valgyti šaldytus vištienos gabalėlius?
Atsakymas į šį klausimą yra „taip“, jei grynuoliai buvo atšildyti ir kruopščiai išvirti, jei dar nebuvo išvirti. Kai šaldyti grynuoliai yra iš anksto iškepti, galite būti tikri, kad jie ruošiami tokiu būdu, kuris naikina paukštienos bakterijas.
Ar Tysono vištiena tikrai natūrali?
Ne, Tysono vištiena nėra visiškai natūrali. Kad Tyson vištiena būtų parduodama kaip „natūrali“, ji turi atitikti USDA nustatytą standartą ir joje neturi būti dirbtinių ingredientų ar konservantų. Vis dėlto Tysonas padarė teigiamų žingsnių į priekį augindamas viščiukus be antibiotikų ir hormonų.
Ar jums įdomu, ar Tysono vištiena iš tikrųjų yra visiškai natūrali? Patikrinkite ingredientų sąrašą, pateiktą ant pakuotės. Tiesa ta, kad pastaraisiais metais buvo atrasta daug perdirbtų maisto produktų, o jų poveikis sveikatai tapo akivaizdesnis dėl daugelio gerbiamų medicinos specialistų atliktų tyrimų.
Verdiktas dėl šio straipsnio? Visada turėtumėte būti atidūs pirkdami maistą ar bet kokius kitus produktus iš parduotuvių, nes ne visuose juose gali būti tuo, kuo tikite. Taip yra todėl, kad pakuotės priekinėje pusėje gali būti „visiškai natūralus“ reklaminis pranešimas su tiesa mažu šriftu ant pakuotės esančios maistinės informacijos.
Tyson vištienos oficiali svetainė taip pat pateikiama informacija apie tai, kiek baltymų yra kiekvienoje porcijoje ir kuo jie skiriasi nuo kitų maisto produktų.
Ar Tysonas savo viščiukams naudoja antibiotikus?
Ne, Tysonas savo viščiukams nenaudoja antibiotikų. Kiekviena Tysono višta nuo 2017 m. birželio buvo auginama nenaudojant antibiotikų.
Vištiena yra mėsos rūšis, kurią galima sėkmingai auginti be antibiotikų. Skirtingai nei Tyson, ne visi gamintojai draudžia antibiotikus. Be to, pramonė prisitaikė prie vartotojų lūkesčių ir teisės aktų pokyčių. Tai reiškia, kad mėsoje, kurią perkate parduotuvėje, greičiausiai nėra antibiotikų. Norėdami būti tikri, peržiūrėkite informaciją apie maistingumą ant pakuotės, kad gautumėte daugiau informacijos.
Kokie sveiki yra Tysono vištienos grynuoliai?
Tysono vištienos grynuoliuose yra genetiškai modifikuotų sojų, kviečių ir kukurūzų. Tysonas nenaudoja mėsos iš gyvūnų, kurie buvo šeriami antibiotikais ar augimo hormonais.