Ketinggian Park City: Ketahui Cara Menangani Ketinggian Tinggi
Jadual Kandungan
Park City adalah destinasi sukan musim sejuk dan musim panas di Utah. Ketinggiannya berkisar antara 7,000 kaki di pusat bandar hingga 10,000 kaki di puncak Jupiter Peak.
Ia adalah rumah bagi Park City Mountain Resort, yang terbesar resort ski di Amerika Syarikat. Mereka mempunyai 17 lereng, 14 mangkuk, 348 laluan, 8 taman medan, dan lif sejauh 22 batu yang tersebar di 7300 ekar. Ada sesuatu untuk semua orang.
Ia juga popular pada musim panas dengan laluan basikal gunung yang sangat baik dan aktiviti luar yang lain. Mereka juga menjadi tuan rumah Festival Filem Sundance setiap tahun pada bulan Januari.
Walaupun kebanyakan pelawat mempunyai masa yang hebat di Park City, yang lain mengalami mabuk ketinggian. Walaupun kebanyakan kes penyakit ketinggian adalah ringan, sesetengah kes boleh menjadi serius dan memerlukan campur tangan perubatan. Itulah sebabnya memahami tanda-tanda penyakit ketinggian sebelum pergi ke Park City adalah penting.
. ketinggian Park City sukar bagi sesetengah orang untuk menyesuaikan diri. Panduan berikut akan membantu anda mengenal pasti tanda-tanda penyakit ketinggian dan memahami bagaimana menangani ketinggian.
Fakta Ketinggian Taman Bandar
Adakah anda tahu bahawa ketinggian 6,000 kaki dari permukaan laut dianggap 'ketinggian tinggi? Menariknya, 172 bandar dan bandar di Amerika Syarikat setinggi sekurang-kurangnya 6,000 kaki.
Dengan ketinggian 7,000 kaki, Park City adalah bandar ke-92 tertinggi di AS dan bandar ke-11 tertinggi di Utah. Itu bukan keseluruhan cerita!
Pelancong mengunjungi Park City untuk sukan musim sejuk dan aktiviti musim panas di pergunungan sekitarnya pada ketinggian yang lebih tinggi.
Sekiranya anda menuruni lereng Jupiter Peak, anda akan mencapai ketinggian 10,000 kaki dari aras laut. Selain itu, terdapat pemandangan bawah laut yang indah.
Penting untuk memahami kesan ketinggian sebelum anda bermain ski. Ini kerana lereng ski berada di ketinggian yang lebih tinggi daripada pusat bandar.
Bolehkah Anda Mengalami Ketinggian Ketinggian di Park City?
Ya, anda boleh mendapat penyakit ketinggian di Park City. Sekiranya anda tidak menuju ke lereng, anda tidak mungkin mengalami gejala di luar penyakit ketinggian ringan. Perkara yang berbeza bagi lereng ski, yang berada di ketinggian yang lebih tinggi.
Setiap tahun, pelancong mendapatkan rawatan perubatan untuk komplikasi teruk kerana penyakit ketinggian setelah bermain ski atau bermain salji salji di resort Park City.
kira-kira 50% orang mengalami sakit kepala dengan jangka masa yang panjang pada ketinggian lebih dari 9,000 kaki. Mereka yang menghabiskan terlalu banyak masa di Jupiter Peak mungkin mengalami sakit kepala kerana ketinggiannya adalah 10,000 kaki.
Bagaimana Anda Mencegah Penyakit Ketinggian?
Kaedah terbaik untuk mencegah penyakit ketinggian adalah naik perlahan ke ketinggian yang lebih tinggi. Menyesuaikan diri dengan ketinggian Park City memerlukan masa.
Jika anda datang dari ketinggian yang lebih rendah, anda harus memberi masa tambahan untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian baharu. Adakah anda mendarat di Lapangan Terbang Antarabangsa Salt Lake City? Udara yang anda akan hirup di sana sudah ada 17% kurang oksigen daripada apa yang anda akan temui di rumah di paras laut. Ia lebih nipis di Park City, yang terletak hanya 35 minit pemanduan dari Lapangan Terbang Antarabangsa Salt Lake City.
Selain memberi masa badan anda untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian baru, anda harus:
- Minum empat hingga enam liter air sehari untuk kekal terhidrat.
- Makan makanan berkarbohidrat tinggi.
- Jangan minum alkohol
- Jangan merokok
- Lekatkan diri anda selama 24 jam pertama di ketinggian baru dan elakkan aktiviti yang berat.
- Pilih tempat anda tidur dengan bijak! Pilih tempat yang berada di ketinggian yang lebih rendah.
- Ambil Acetazolamide, yang merupakan ubat penyakit ketinggian hanya dengan preskripsi, bermula 1 hingga 2 hari sebelum anda tiba di Park City
Acetazolamide, juga disebut Diamox, adalah jalan pintas untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan baru. Ia adalah perencat anhidrat karbon yang menjadikan darah anda lebih berasid. Sebaliknya, ini akan merangsang pernafasan anda, yang membolehkan anda menyerap lebih banyak oksigen. Ini adalah ubat pencegahan dan rawatan yang berkesan, jadi jika anda bimbang tentang penyakit ketinggian, tanya doktor anda.
Adakah ubat untuk mencegah penyakit ketinggian?
Diamox adalah ubat yang dapat mencegah penyakit ketinggian, tetapi kebanyakan pengunjung tidak akan memerlukannya.
Pengunjung yang sudah terdedah kepada penyakit ketinggian dan mereka yang tidak berencana untuk menyesuaikan diri harus mempertimbangkan untuk mengambil ubat penyakit ketinggian.
Sekiranya anda bimbang tentang penyakit ketinggian dalam perjalanan ke Park City, tanyakan kepada doktor anda preskripsi untuk Acetazolamide. Acetazolamide, juga dikenal sebagai Diamox, adalah ubat hanya dengan preskripsi yang dapat mengurangkan risiko penyakit ketinggian.
Kursus Acetazolamide harus bermula 1 hingga 2 hari sebelum anda tiba di Park City. Selepas anda tiba, terus mengambilnya sekurang-kurangnya 48 jam.
Anda mungkin perlu terus menggunakan ubat ini selama lawatan anda untuk mengurangkan gejala penyakit ketinggian. Penting untuk difahami bahawa walaupun mengambil Acetazolamide, masih mungkin terdapat penyakit ketinggian.
Adakah kecergasan fizikal yang baik melindungi daripada penyakit ketinggian?
Tidak, kecergasan fizikal tidak memberikan perlindungan dari penyakit ketinggian. Mitos bahawa tahap kecergasan yang tinggi akan membuat anda kebal terhadap penyakit ketinggian boleh memburukkan lagi gejala anda. Kenapa? Ini kerana anda lebih cenderung untuk menaiki lereng dengan cepat dan berlebihan.
Setiap orang boleh mengalami penyakit ketinggian gunung, tidak kira tahap kecergasan mereka.
Perlukah Pengunjung dengan Keadaan Perubatan yang Ada Mengelakkan Ketinggian Tinggi?
Orang yang mengalami kegagalan jantung, angina, penyakit sel sabit, kekurangan paru, atau hipokemia harus bercakap dengan doktor mereka sebelum melakukan perjalanan ke kawasan tinggi.
Apabila ketinggian meningkat, kuantiti oksigen yang anda sedut dalam setiap nafas berkurang. Tekanan pada badan anda akan ditunjukkan jika anda mempunyai keadaan yang sudah ada sebelumnya.
Setiap nafas yang dihirup di Jupiter Peak mengandungi 69% oksigen yang terdapat pada nafas yang diambil dari permukaan laut. Udara nipis boleh menyebabkan kekurangan oksigen pada individu dengan keadaan yang sudah ada.
Cara Mengesan Gejala Penyakit Ketinggian
Penyakit ketinggian biasanya ringan di Park City, tetapi masih penting untuk mengenali tanda-tanda di badan anda. Dengan cara itu, anda akan tahu bila ini sesuatu yang lebih serius.
Terdapat tiga jenis penyakit ketinggian umum: Penyakit Gunung Akut, Edema Pulmonari Ketinggian Tinggi, dan Edema Serebral Ketinggian Tinggi.
Ketinggian Gunung Ketinggian (AMS): Jenis dan Gejala
- AMS ringan: 75% orang akan mengalami gejala penyakit ketinggian ringan pada ketinggian 10,000 kaki atau lebih. Gejala termasuk sakit kepala ringan, kehilangan selera makan, dan keletihan, sementara tidak mempengaruhi aktiviti normal anda. Gejala biasanya bermula sekitar 12-24 jam setelah tiba, dan pelawat semakin meningkat dalam 1-2 hari. Mereka biasanya hilang pada hari ketiga.
- AMS sederhana: Gejala penyakit ketinggian sederhana termasuk sakit kepala yang teruk, sesak nafas, masalah koordinasi, pening, dan mual. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda perlu turun ke ketinggian yang lebih rendah untuk pulih.
- AMS yang teruk: Dalam keadaan ketinggian yang teruk, anda akan sesak nafas, walaupun ketika duduk diam, dan sukar berjalan. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda perlu segera turun ke ketinggian yang lebih rendah. AMS yang teruk boleh mengancam nyawa.
Dua puluh lima peratus pelancong yang tidur melebihi 8,000 kaki, seperti kawasan pergunungan Deer Vally Resort, akan mengalami beberapa bentuk AMS. Sekiranya anda merasa seperti menghidap selesema atau mabuk, kemungkinan peningkatan baru anda harus disalahkan.
Gejala Edema Pulmonari Ketinggian Tinggi (HAPE)
Edema paru ketinggian tinggi adalah keadaan yang biasanya bermula sebagai bentuk penyakit gunung ketinggian. HAPE biasanya, tetapi tidak selalu, berlaku 2 hingga 5 hari setelah berpindah ke ketinggian tinggi. Jangan abaikan tanda-tanda HAPE. Pada peringkat lanjut penyakit ini, ia mempunyai Kadar kematian 50%.
Gejala Edema Pulmonari Ketinggian Tinggi termasuk batuk kering, keretakan di dada, mengi, dan sesak nafas. Sekiranya anda mengalami gejala ini, segera dapatkan rawatan perubatan.
Apabila HAPE berkembang, batuk anda akan bertambah teruk anda mungkin mengalami masalah bernafas sama sekali, walaupun semasa duduk atau berbaring. Jika anda masih belum mendapatkan rawatan perubatan pada ketika ini, anda perlu berbuat demikian dengan segera. Hidup anda bergantung kepadanya.
Apabila keadaan bertambah buruk, anda mungkin akan merasakan bunyi gemerik di dada dan cecair merah jambu berbuih keluar dari mulut. Gejala tersebut adalah tanda Edema Pulmonari Ketinggian Tinggi.
Anda mungkin menyedari bahawa anda menghadapi masalah bernafas, bibir anda berwarna biru, dan anda mempunyai degupan jantung yang cepat. Ini semua adalah tanda-tanda kes HAPE yang sangat teruk.
Gejala HACE (Edema Serebral Ketinggian Tinggi)
Edema serebral ketinggian tinggi (HACE) adalah bentuk penyakit ketinggian yang paling jarang tetapi sangat serius. Sekiranya anda tidak mendapatkan rawatan perubatan, anda boleh koma dalam masa 24 jam, sering disusuli dengan kematian.
Sebilangan besar kes HACE bermula sebagai penyakit ketinggian gunung (AMS). Gejala AMS awal boleh merangkumi sakit kepala, keletihan, mual, pening, sukar tidur, dan / atau merasa pening.
Mereka yang menderita HACE mengalami pembengkakan otak yang mengancam nyawa. Seseorang boleh bertindak seolah-olah mereka mabuk pada ketinggian tinggi ketika mereka mengalami edema serebrum ketinggian. Gejala termasuk ucapan yang tidak jelas, kesukaran koordinasi, tersandung, jatuh, kebingungan, sakit kepala yang teruk, dan / atau tingkah laku ganas.
Sekiranya anda mengalami gejala HACE, segera menuju ke ketinggian yang lebih rendah dan dapatkan rawatan perubatan.
Rawatan Sakit Ketinggian
Rawatan untuk penyakit ketinggian bergantung kepada keparahan gejala. Peraturan nombor satu bagi mereka yang merasa tidak sihat kerana ketinggian? Jangan naik lebih tinggi.
Kes ringan: Rawatan merangkumi rehat dan penghidratan sambil menghindari aktiviti merokok, minum minuman keras, atau aktiviti yang mencabar. Sekiranya anda mengalami sakit kepala, sila minum ubat sakit di kaunter untuk melegakan. Sekiranya gejala anda berterusan, anda bergerak ke ketinggian yang lebih rendah untuk mengelakkan keadaan anda bertambah buruk.
Kes sederhana: Rujuk doktor semasa bergerak ke ketinggian yang lebih rendah. Sebaik sahaja anda berada di ketinggian yang lebih rendah, anda harus mula berasa lebih baik.
Doktor anda mungkin menetapkan Diamox, juga disebut Acetazolamide, untuk merawat dan mencegah penyakit ketinggian. Ubat ini akan mempercepat proses aklimatisasi, seperti bagaimana anda terbiasa dengan ketinggian yang baru. Dexamethasone dan oksigen tambahan juga kadang-kadang digunakan.
Kes yang teruk: Dapatkan bantuan perubatan segera. Jangan tunggu! Ini kerana penyakit ketinggian yang teruk, seperti HACE dan HAPE, mengancam nyawa. Kegagalan mendapatkan rawatan perubatan segera boleh menyebabkan anda koma atau meragut nyawa anda.
Soalan Lazim Park City Utah
Sekiranya anda mempunyai lebih banyak soalan mengenai ketinggian atau Park City, kami ada jawapannya! Berikut adalah koleksi soalan yang sering diajukan oleh pengunjung ke Park City.
Adakah ketinggian 7000 kaki?
Anda mungkin tahu bahawa Park City mempunyai ketinggian 7,000 kaki, menjadikannya bandar ke-11 tertinggi di Utah.
Adakah ketinggian 7,000 kaki? Ya, ketinggian lebih dari 6,000 kaki dianggap ketinggian tinggi.
Apakah puncak tertinggi di Park City, Utah?
Puncak tertinggi di Park City adalah Jupiter Peak, dengan ketinggian 10,000 kaki.
Berapakah bilangan puncak yang terdapat di Park City Mountain Resort?
Park City Mountain Resort mempunyai lapan puncak.
Pada ketinggian berapa sukar untuk bernafas?
Pengunjung yang sukar bernafas biasanya menghadapi kesukaran pada ketinggian lebih dari 8,000 kaki. Namun, tidak ada individu yang sama, dan sebilangan orang sukar bernafas pada ketinggian yang lebih rendah.
Apakah tiga tahap aklimatisasi ke ketinggian tinggi?
Tiga tahap aklimatisasi ke ketinggian tinggi adalah:
- Tahap persiapan, di mana individu bersiap untuk pendakian
- Tahap pendakian di mana mereka naik ke ketinggian
- Peringkat penurunan semasa kembali ke ketinggian awal.
Aklimatisasi adalah bagaimana kita terbiasa menangani ketinggian yang lebih tinggi.
Adakah anda akan mabuk lebih cepat di Park City?
Tidak, ketinggian di Park City tidak akan membuat anda mabuk lebih cepat. Kandungan alkohol dalam darah anda akan sama setelah dua minuman di Park City seperti di Los Angeles.
Oleh itu, mengapa orang berpendapat bahawa alkohol membuat mereka berasa lebih cepat mabuk ketika berada di tempat yang lebih tinggi? Ini kerana penyakit ketinggian!
Sekiranya anda menderita penyakit ketinggian, anda harus menahan diri minum. Itu hanya akan membuat anda berasa lebih teruk. Tidak ada masalah seperti mabuk semasa menderita penyakit ketinggian.
Adakah anda berumur lebih cepat di ketinggian yang lebih tinggi?
Ya, sekurang-kurangnya dari segi fizik. Menurut Einstein, jam pada ketinggian yang lebih tinggi berjalan lebih pantas kerana graviti kurang.
Anda tidak perlu bimbang tentang penuaan pada ketinggian yang lebih tinggi yang disebabkan oleh undang-undang fizik. Sekiranya anda menjalani seluruh kehidupan di Park City, anda hanya akan berusia 0.0007 saat lebih tua daripada seseorang yang tinggal di permukaan laut.
Selain dari fizik, ketinggian boleh memberi kesan penuaan yang berbeza pada orang yang berbeza. Kajian menunjukkan bahawa kumpulan yang tinggal di kawasan tinggi mempunyai 20% kadar obesiti dari mereka yang berada di permukaan laut. Itu positif untuk penuaan dan jantung.
Sebaliknya, kadar penyakit pernafasan pada populasi yang hidup di ketinggian lebih tinggi daripada penyakit di permukaan laut. Sekiranya anda mempunyai masalah pernafasan, hidup di ketinggian cenderung menjadikan usia anda lebih cepat.
Adakah coklat gelap dapat membantu mengatasi penyakit ketinggian?
Walaupun terdapat sedikit bukti yang menunjukkan bahawa coklat gelap membantu penyakit ketinggian, beberapa orang mengesyorkannya. Nikmati coklat gelap sambil turun ke ketinggian yang lebih rendah.
Adakah garam membantu penyakit ketinggian?
Mengekalkan keseimbangan elektrolit yang betul dapat membantu penyakit ketinggian. Elektrolit bukan hanya garam (Natrium Klorida) tetapi juga kalium sitrat, natrium sitrat, asid sitrik, dan zink glukonat. Sekiranya anda bimbang tentang keseimbangan elektrolit anda, ambil suplemen elektrolit seperti Pedialyte.
Berapakah ketinggian Lembah Rusa, Utah?
Ketinggian asas Deer Valley Resort ialah 6,570 kaki. Tetamu yang tinggal berhampiran pertengahan gunung akan berada pada ketinggian 8,100 kaki. Jika anda keluar untuk bermain ski, puncak Empire Peak ialah 9,570 kaki.
Sejauh mana Park City dari Lembah Rusa?
Park City berjarak 1.6 km dengan kereta ke Deer Valley.
Apakah resort ski tertinggi di Utah?
Snowbird Ski Resort adalah resort ski tertinggi di Utah, dengan ketinggian 11,000 kaki di puncak.
Resort ski dengan ketinggian asas tertinggi di Utah ialah Pusat Peranginan Ski Brian Head. Ketinggian di pangkalan ialah 9,600 kaki, dengan puncak mencapai 10,970 kaki.
Apakah kesan ketinggian pada jarak bola golf?
Jika anda bermain golf di Padang Golf Canyons Park City, ketinggian boleh meningkatkan permainan anda. Ini kerana, pada altitud yang lebih tinggi, rintangan udara yang kurang untuk ditempuhi oleh bola golf. Hasilnya, pemain golf boleh mencapainya 6 hingga 7 peratus jarak lebih jauh di ketinggian Park City!