Park City Altitude: leer hoe u omgaat met de grote hoogte
Inhoudsopgave
Park City is een winter- en zomersportbestemming op grote hoogte in Utah. De hoogte varieert van 7,000 voet in het centrum tot 10,000 voet op de top van Jupiter Peak.
Het is de thuisbasis van het Park City Mountain Resort, het grootste skigebied in de Verenigde Staten. Ze hebben 17 hellingen, 14 kommen, 348 paden, 8 terreinparken en 22 mijl aan liften verspreid over 7300 hectare. Er is voor elk wat wils.
Het is ook populair in de zomer met uitstekende mountainbikeroutes en andere buitenactiviteiten. Ze organiseren ook elk jaar in januari het Sundance Film Festival.
Terwijl de meeste bezoekers een fantastische tijd hebben in Park City, ervaren anderen hoogteziekte. Hoewel de meeste gevallen van hoogteziekte mild zijn, kunnen sommige ernstig zijn en medische tussenkomst vereisen. Daarom is het essentieel om de tekenen van hoogteziekte te begrijpen voordat je naar Park City gaat.
De hoogte van Park City kan voor sommigen moeilijk zijn om zich aan te passen. De volgende gids zal u helpen tekenen van hoogteziekte te herkennen en te begrijpen hoe u met de hoogte om moet gaan.
Hoogtepunten in Park City
Wist je dat een hoogte van 6,000 voet boven zeeniveau als 'grote hoogte' wordt beschouwd? Interessant is dat 172 steden en dorpen in de Verenigde Staten minstens 6,000 voet lang zijn.
Met 7,000 voet is Park City de 92e hoogste stad in de VS en de 11e hoogste stad in Utah. Dat is echter niet het hele verhaal!
Toeristen bezoeken Park City voor wintersport en zomeractiviteiten op de omliggende bergen op grotere hoogte.
Als je langs de hellingen van Jupiter Peak skiet, bereik je een hoogte van 10,000 voet boven zeeniveau. Bovendien is er een prachtig uitzicht op de downcanyon.
Het is essentieel om de effecten van hoogte te begrijpen voordat u gaat skiën. Dat komt omdat de skipistes hoger liggen dan het centrum.
Kun je hoogteziekte krijgen in Park City?
Ja, je kunt hoogteziekte krijgen in Park City. Als u niet de hellingen op gaat, zult u waarschijnlijk geen symptomen ervaren die verder gaan dan die van lichte hoogteziekte. Bij de skipistes, die hoger liggen, ligt dat anders.
Elk jaar zoeken toeristen medische zorg voor ernstige complicaties als gevolg van hoogteziekte na skiën of snowboarden in het Park City-resort.
Ongeveer 50% van de mensen ervaart hoofdpijn met verlengd verblijf op een hoogte van meer dan 9,000 voet. Degenen die te veel tijd op Jupiter Peak doorbrengen, kunnen hoofdpijn krijgen omdat de hoogte 10,000 voet is.
Hoe voorkom je hoogteziekte?
De beste manier om te voorkomen Hoogtevrees is om langzaam naar een grotere hoogte te stijgen. Aanpassen aan de hoogte van Park City kost tijd.
Als u van een lagere hoogte komt, moet u uzelf extra tijd gunnen om aan de nieuwe hoogte te wennen. Landt u op de internationale luchthaven van Salt Lake City? De lucht die je daar inademt, is dat al 17% minder zuurstof dan wat je thuis op zeeniveau zou aantreffen. Het is zelfs nog dunner in Park City, dat op slechts 35 minuten rijden ligt van de internationale luchthaven van Salt Lake City.
Behalve dat u uw lichaam de tijd moet geven om zich aan de nieuwe hoogte aan te passen, moet u:
- Drink vier tot zes liter water per dag om gehydrateerd te blijven.
- Eten voedingsmiddelen met veel koolhydraten.
- Drink geen alcohol
- Niet roken
- Tempo jezelf gedurende de eerste 24 uur op de nieuwe hoogte en vermijd inspannende activiteiten.
- Kies waar je verstandig slaapt! Kies een plaats die lager ligt.
- Neem Acetazolamide, een medicijn dat alleen op recept verkrijgbaar is, vanaf 1 tot 2 dagen voordat u in Park City aankomt
Acetazolamide, ook wel Diamox genoemd, is een kortere weg om te acclimatiseren aan nieuwe verhogingen. Het is een koolzuuranhydraseremmer die je bloed zuurder maakt. Dit stimuleert op zijn beurt je ademhaling, waardoor je meer zuurstof kunt opnemen. Het is een effectief preventief en behandelend medicijn, dus als u zich zorgen maakt over hoogteziekte, vraag dan uw arts om een recept.
Zijn er medicijnen om hoogteziekte te voorkomen?
Diamox is een medicijn dat hoogteziekte kan voorkomen, maar de meeste bezoekers zullen het niet nodig hebben.
Bezoekers die al vatbaar zijn voor hoogteziekte en mensen die niet van plan zijn om te acclimatiseren, kunnen overwegen om medicijnen tegen hoogteziekte te nemen.
Als u zich tijdens uw reis naar Park City zorgen maakt over hoogteziekte, vraag dan uw arts om een recept voor Acetazolamide. Acetazolamide, ook bekend als Diamox, is een medicijn dat alleen op recept verkrijgbaar is en dat het risico op hoogteziekte kan verminderen.
Een kuur met acetazolamide moet 1 tot 2 dagen beginnen vaardigheden je komt aan in Parkstad. Nadat u bent aangekomen, blijft u het gedurende ten minste 48 uur innemen.
Mogelijk moet u dit medicijn tijdens uw bezoek blijven gebruiken om de symptomen van hoogteziekte te verminderen. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs als u Acetazolamide gebruikt, het nog steeds mogelijk is om hoogteziekte te krijgen.
Beschermt een goede lichamelijke conditie tegen hoogteziekte?
Nee, fysieke fitheid biedt geen bescherming tegen hoogteziekte. De mythe dat een hoog fitnessniveau je immuun maakt voor hoogteziekte kan je symptomen verergeren. Waarom? Het is omdat je meer kans hebt om snel de hellingen op te gaan en het te overdrijven.
Iedereen kan hoogteziekte krijgen, ongeacht het fitnessniveau.
Moeten bezoekers met reeds bestaande medische aandoeningen grote hoogte vermijden?
Mensen met hartfalen, angina, sikkelcelziekte, longinsufficiëntie of hypoxemie moeten met hun arts spreken voordat u naar hooggelegen gebieden reist.
Naarmate de hoogte toeneemt, neemt de hoeveelheid zuurstof die u bij elke ademhaling inademt af. Deze stress op uw lichaam is contra-geïndiceerd als u bepaalde reeds bestaande aandoeningen heeft.
Elke ingeademde ademhaling op Jupiter Peak bevat 69% van de zuurstof die wordt aangetroffen in een ademhaling vanaf zeeniveau. De ijle lucht kan leiden tot zuurstofgebrek bij personen met reeds bestaande aandoeningen.
Symptomen van hoogteziekte herkennen?
Hoogteziekte is meestal mild in Park City, maar het is nog steeds belangrijk om de tekenen in je lichaam te herkennen. Op die manier weet je wanneer het iets ernstigers is.
Er zijn drie algemene soorten hoogteziekte: acute bergziekte, longoedeem op grote hoogte en hersenoedeem op grote hoogte.
Altitude Mountain Sickness (AMS): soorten en symptomen
- Milde AMS: 75% van de mensen zal milde symptomen van hoogteziekte ervaren op een hoogte van 10,000 voet of meer. Symptomen zijn onder meer lichte hoofdpijn, verlies van eetlust en vermoeidheid, terwijl uw normale activiteiten niet worden beïnvloed. Symptomen beginnen meestal ongeveer 12-24 uur na aankomst en bezoekers wennen binnen 1-2 dagen aan de hoogte. Meestal zijn ze op de derde dag verdwenen.
- Matige AMS: Symptomen van matige hoogteziekte zijn onder meer ernstige hoofdpijn, kortademigheid, coördinatieproblemen, duizeligheid en misselijkheid. Als u deze symptomen ervaart, moet u naar een lagere hoogte afdalen om te herstellen.
- Ernstige AMS: Bij ernstige hoogteziekte bent u erg kortademig, ook als u stilzit, en kunt u moeilijk lopen. Als u deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk naar een lagere hoogte afdalen. Ernstige AMS kan levensbedreigend zijn.
Vijfentwintig procent van de toeristen die boven 8,000 voet slapen, zoals het middengebergte van Deer Vally Resort, zal ervaar een vorm van AMS. Als je het gevoel hebt dat je griep of een kater hebt, is de kans groot dat je nieuwe hoogte de schuld is.
Symptomen van longoedeem op grote hoogte (HAPE)
Longoedeem op grote hoogte is een aandoening die over het algemeen begint als een vorm van hoogteziekte. HAPE treedt meestal, maar niet altijd, op 2 tot 5 dagen na verhuizing naar een grote hoogte. Negeer de tekenen van HAPE niet. In de gevorderde stadia van de ziekte heeft het een 50% sterftecijfer.
Symptomen van longoedeem op grote hoogte zijn onder meer een droge hoest, knetteren in uw borst, piepende ademhaling en kortademigheid. Als u deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Naarmate de HAPE vordert, zal uw hoest verergeren. Het kan zijn dat u moeite heeft met ademhalen, zelfs als u zit of ligt. Als u op dit moment nog steeds geen medische hulp heeft gezocht, moet u dit onmiddellijk doen. Je leven hangt ervan af.
Naarmate de toestand verergert, kunt u gorgelende geluiden in de borst en schuimige roze vloeistof uit de mond krijgen. De symptomen zijn een teken van longoedeem op grote hoogte.
U merkt misschien dat u moeite heeft met ademhalen, dat uw lippen blauw zijn en dat u een snelle hartslag heeft. Dit zijn allemaal tekenen van een zeer ernstig geval van HAPE.
Symptomen van HACE (hersenoedeem op grote hoogte)
Hersenoedeem op grote hoogte (HACE) is de minst voorkomende vorm van hoogteziekte, maar is zeer ernstig. Als u geen medische behandeling zoekt, kunt u binnen 24 uur in coma raken, vaak gevolgd door de dood.
De meeste gevallen van HACE beginnen als hoogteziekte (AMS). Initiële AMS-symptomen kunnen zijn: hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid, slaapproblemen en/of een licht gevoel in het hoofd.
Degenen die lijden aan HACE hebben een levensbedreigende hersenzwelling. Een persoon kan zich gedragen alsof ze dronken zijn op grote hoogte wanneer ze hersenoedeem op grote hoogte hebben. Symptomen zijn onder meer onduidelijke spraak, coördinatieproblemen, struikelen, vallen, verwardheid, ernstige hoofdpijn en/of gewelddadig gedrag.
Als u HACE-symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar een lagere hoogte en zoek medische hulp.
Hoogteziektebehandelingen
Behandelingen voor hoogteziekte zijn afhankelijk van de ernst van de symptomen. De belangrijkste regel voor degenen die zich onwel voelen door hoogteverschillen? Ga niet hoger.
Milde gevallen: De behandeling omvat rust en hydratatie terwijl roken, drinken of uitdagende activiteiten worden vermeden. Als u hoofdpijn heeft, kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers nemen voor verlichting. Als uw symptomen aanhouden, gaat u naar een lagere hoogte om te voorkomen dat uw toestand verslechtert.
Matige gevallen: Raadpleeg een arts als u naar een lagere hoogte verhuist. Als je eenmaal op een lagere hoogte bent, zou je je beter moeten gaan voelen.
Uw arts kan Diamox, ook wel acetazolamide genoemd, voorschrijven om hoogteziekte te behandelen en te voorkomen. Dit medicijn versnelt het acclimatisatieproces, en zo went u aan de nieuwe hoogte. Dexamethason en aanvullende zuurstof worden soms ook gebruikt.
Ernstige gevallen: Zoek onmiddellijk medische hulp. Wacht niet! Dat komt omdat ernstige hoogteziekte, zoals HACE en HAPE, levensbedreigend is. Als u niet onmiddellijk medische hulp inroept, kunt u in coma raken of uw leven kosten.
Veelgestelde vragen over Park City Utah
Als je meer vragen hebt over hoogte of Park City, hebben wij de antwoorden! Hier is een verzameling van de vragen die bezoekers van Park City het vaakst stellen.
Ligt 7000 ft hoog?
U weet waarschijnlijk dat Park City een hoogte van 7,000 voet heeft, waardoor het de 11e hoogste stad in Utah is.
Is 7,000 voet een grote hoogte? Ja, een hoogte van meer dan 6,000 voet wordt als grote hoogte beschouwd.
Wat is de hoogste piek in Park City, Utah?
De hoogste piek in Park City is Jupiter Peak, met een hoogte van 10,000 voet.
Hoeveel toppen heeft het Park City Mountain Resort?
Het Park City Mountain Resort heeft acht toppen.
Op welke hoogte is het moeilijk om te ademen?
Bezoekers die moeite hebben met ademhalen, ondervinden over het algemeen moeilijkheden op hoogtes van meer dan 8,000 voet. Geen enkel individu is echter hetzelfde en sommige mensen vinden het moeilijk om op lagere hoogten te ademen.
Wat zijn de drie fasen van acclimatisatie op grote hoogte?
De drie fasen van acclimatisatie op grote hoogte zijn:
- De voorbereidingsfase, waar het individu zich voorbereidt op de beklimming
- De klimfase waarin ze naar een hoogte stijgen
- De afdalingsfase tijdens de terugkeer naar de oorspronkelijke hoogte.
Acclimatisatie is hoe we wennen aan het omgaan met grotere hoogten.
Word je sneller dronken in Park City?
Nee, de hoogte in Park City zorgt er niet voor dat je sneller dronken wordt. Uw bloedalcoholgehalte zal na twee drankjes in Park City hetzelfde zijn als in Los Angeles.
Dus waarom denken mensen dat alcohol ervoor zorgt dat ze zich sneller dronken voelen als ze zich op grotere hoogten bevinden? Het komt door hoogteziekte!
Als u last heeft van hoogteziekte, dient u zich te onthouden van: drinken. Je gaat je er alleen maar slechter door voelen. Er gaat niets boven het hebben van een kater terwijl u lijdt aan hoogteziekte.
Veroudert u sneller op grotere hoogten?
Ja, in ieder geval op het gebied van natuurkunde. Volgens Einstein lopen klokken op hogere hoogten sneller omdat er minder zwaartekracht is.
U hoeft zich echter geen zorgen te maken over veroudering op grotere hoogte, veroorzaakt door de wetten van de natuurkunde. Als je je hele leven in Park City woont, ben je maar 0.0007 seconden ouder dan iemand die op zeeniveau woont.
Afgezien van de natuurkunde, kan hoogte verschillende verouderingseffecten hebben op verschillende mensen. Studies hebben aangetoond dat groepen die op grote hoogte leven 20% van de obesitaspercentages hebben van die op zeeniveau. Dat is positief voor zowel het ouder worden als het hart.
Aan de andere kant is het aantal luchtwegaandoeningen bij populaties die op grote hoogte leven groter dan die op zeeniveau. Als u ademhalingsproblemen heeft, zal het leven op hoogte u waarschijnlijk sneller doen verouderen.
Helpt pure chocolade bij hoogteziekte?
Hoewel er weinig bewijs is dat pure chocolade helpt bij hoogteziekte, raden sommige mensen het wel aan. Geniet van wat pure chocolade terwijl je afdaalt naar een lagere hoogte.
Helpt zout bij hoogteziekte?
Het handhaven van een goede elektrolytenbalans kan helpen bij hoogteziekte. Elektrolyten zijn niet alleen zout (natriumchloride), maar ook kaliumcitraat, natriumcitraat, citroenzuur en zinkgluconaat. Als u zich zorgen maakt over uw elektrolytenbalans, neem dan een elektrolytensupplement zoals Pedialyte.
Wat is de hoogte van Deer Valley, Utah?
De basishoogte van het Deer Valley Resort is 6,570 meter. Gasten die midden op de berg verblijven, bevinden zich op een hoogte van 8,100 meter. Als je gaat skiën, is de top van Empire Peak 9,570 meter hoog.
Hoe ver ligt Park City van Deer Valley?
Park City ligt op 1.6 km met de auto van Deer Valley.
Wat is het hoogste skigebied in Utah?
Snowbird Ski Resort is het hoogste skigebied in Utah, met een hoogte van 11,000 voet op de top.
Het skigebied met het hoogste basisniveau in Utah is Brian Head Ski Resort. De hoogte aan de basis is 9,600 voet, terwijl de top 10,970 voet bereikt.
Wat is het hoogte-effect op de golfbalafstand?
Als u golft op de Canyons Golfbaan van Park City, kan de hoogte uw spel verbeteren. Dat komt omdat er op grotere hoogten minder luchtweerstand is die een golfbal moet overwinnen. Als gevolg hiervan kunnen golfers bereiken 6 tot 7 procent meer afstand op de hoogte van Park City!