Park City Altitude: Lær hvordan du håndterer høye høyder

Park City er et vinter- og sommersportmål i høyder i Utah. Høyden varierer fra 7,000 fot sentrum til 10,000 fot på toppen av Jupiter Peak.

Det er hjemmet til Park City Mountain Resort, som er det største skistedet i USA. De har 17 bakker, 14 bowlingbaner, 348 løyper, 8 terrengparker og 22 kilometer med heiser spredt over 7300 hektar. Det finnes noe for enhver smak.

Det er også populært om sommeren med utmerkede terrengsykkelstier og andre utendørsaktiviteter. De arrangerer også Sundance Film Festival hvert år i januar.

Mens de fleste besøkende har en fantastisk tid i Park City, opplever andre høydesyke. Mens de fleste tilfeller av høydesykdom er milde, kan noen være alvorlige og kreve medisinsk intervensjon. Det er derfor det er viktig å forstå tegnene på høydesyke før du drar til Park City.

Høyden over Park City kan være vanskelig for noen å tilpasse seg. Følgende veiledning vil hjelpe deg med å identifisere tegn på høydesyke og forstå hvordan du skal håndtere høyden.

Fakta om Park City -høyder

Visste du at en høyde som er 6,000 fot over havet anses som 'høy høyde'? Interessant nok er 172 byer og tettsteder i USA minst 6,000 fot høye.

Med sine 7,000 meter er Park City den 92. høyeste byen i USA og den 11. høyeste byen i Utah . Det er imidlertid ikke hele historien!

Turister besøker Park City for vintersport og sommeraktiviteter på de omkringliggende fjellene i større høyder.

Hvis du går på ski ned bakkene til Jupiter Peak, når du en høyde på 10,000 fot over havet. I tillegg er det en nydelig downcanyon -utsikt.

Det er viktig å forstå effekten av høyde før du går på ski. Det er fordi skiløypene er i en høyere høyde enn sentrum.

Kan du bli høydesyk i Park City?

Ja, du kan få høydesyke i Park City. Hvis du ikke er på vei opp bakkene, vil du neppe oppleve symptomer utover de med mild høydesyke. Det er imidlertid en annen sak for skiløypene, som ligger i en høyere høyde.

Hvert år søker turister medisinsk behandling for alvorlige komplikasjoner på grunn av høydesykdom etter ski eller snowboard på feriestedet Park City.

Omtrent 50 % av befolkningen opplever hodepine ved lengre opphold i høyder over 9,000 meter. De som tilbringer for mye tid på Jupiter Peak kan utvikle hodepine siden høyden er 10,000 meter.

Hvordan forhindrer du høydesykdom?

Den beste måten å forebygge høydesyke på er å stige sakte opp til en høyereliggende høyde. Det tar tid å tilpasse seg Park Citys høyde.

Hvis du kommer fra lavereliggende områder, bør du gi deg selv ekstra tid til å tilpasse deg den nye høyden. Lander du på Salt Lake City internasjonale lufthavn? Luften du puster inn der har allerede 17 % mindre oksygen enn det du ville finne hjemme ved havnivå. Den er enda tynnere i Park City, som bare ligger en 35-minutters kjøretur unna Salt Lake City internasjonale lufthavn.

I tillegg til å gi kroppen tid til å tilpasse seg den nye høyden, bør du:

• Drikk fire til seks liter vann per dag for å holde deg hydrert.
• Spis høy karbohydratmat.
• Ikke drikk alkohol
• Ikke røyk
• Pace deg selv de første 24 timene i den nye høyden og unngå anstrengende aktiviteter.
• Velg hvor du sover klokt! Velg et sted som er lavere.
• Ta Acetazolamid, som er reseptbelagt høydesykdomsmedisin, som begynner 1 til 2 dager før du ankommer Park City

Acetazolamid, også kalt Diamox, er en snarvei til å akklimatisere seg til nye høyder. Det er en karbonsyreanhydrasehemmer som gjør blodet ditt surere. I sin tur vil dette stimulere pusten din, slik at du kan absorbere mer oksygen. Det er en effektiv forebyggende og behandlingsmedisin, så hvis du er bekymret for høydesyke, kan du be legen din om resept.

Er det medisiner for å forhindre høydesyke?

Diamox er en medisin som kan forhindre høydesyke, men de fleste besøkende trenger ikke det.

Besøkende som allerede er utsatt for høydesykdom og de som ikke planlegger å akklimatisere seg, bør vurdere å ta høydesykdomsmedisin.

Hvis du er bekymret for høydesyke på turen til Park City, kan du be legen din om resept på Acetazolamid. Acetazolamid, også kjent som Diamox, er reseptbelagt medisin som kan redusere risikoen for høydesykdom.

En kur med acetazolamid bør starte 1 til 2 dager før du ankommer Park City. Fortsett å ta den i minst 48 timer etter ankomst.

Du må kanskje fortsette å bruke denne medisinen i løpet av besøket for å redusere symptomene på høydesyke. Det er viktig å forstå at selv om du tar Acetazolamid, er det fortsatt mulig å utvikle høydesyke.

Beskytter god fysisk form mot høydesyke?

Nei, fysisk form gir ikke beskyttelse mot høydesyke. Myten om at et høyt kondisjonsnivå vil gjøre deg immun mot høydesykdom kan forverre symptomene dine. Hvorfor? Det er fordi du vil ha større sannsynlighet for å gå opp bakkene raskt og overdrive det.

Alle kan oppleve høydefjellsykdom, uansett kondisjonsnivå.

Bør besøkende med eksisterende medisinsk tilstand unngå høy høyde?

Personer med hjertesvikt, angina, sigdcelleanemi, lungesvikt eller hypoksemi bør snakke med legen sin før de reiser til høytliggende områder.

Når høyden øker, reduseres mengden oksygen du puster inn i hvert åndedrag. Denne belastningen på kroppen din er motindikert hvis du har visse eksisterende forhold.

Hvert innåndet pust på Jupiter Peak inneholder 69% av oksygenet som finnes i et pust fra havnivået. Den tynne luften kan føre til oksygenmangel hos personer med eksisterende forhold.

Slik oppdager du symptomer på høydesykdom

Høydesyke er vanligvis mild i Park City, men det er fortsatt viktig å kjenne igjen tegnene i kroppen din. På den måten vil du vite når det er noe mer alvorlig.

Det er tre generelle typer høydesyke: Akutt fjellsykdom, høyødelig lungeødem og høy høyde cerebralt ødem.

Altitude Mountain Sickness (AMS): Typer og symptomer

1. Mild AMS: 75% av mennesker vil oppleve milde symptomer på høydesyke i høyder på 10,000 fot eller mer. Symptomer inkluderer mild hodepine, tap av matlyst og tretthet, men påvirker ikke dine normale aktiviteter. Symptomer begynner vanligvis rundt 12-24 timer etter ankomst, og besøkende blir akklimatisert til høyden i løpet av 1-2 dager. De er vanligvis borte den tredje dagen.
2. Moderat AMS: Symptomer på moderat høydesykdom inkluderer alvorlig hodepine, kortpustethet, koordinasjonsproblemer, svimmelhet og kvalme. Hvis du opplever disse symptomene, må du gå ned til en lavere høyde for å komme deg.
3. Alvorlig AMS: Ved alvorlig høydesyke vil du være veldig kortpustet, selv når du sitter stille, og har problemer med å gå. Hvis du opplever disse symptomene, må du gå ned til en lavere høyde umiddelbart. Alvorlig AMS kan være livstruende.

Tjuefem prosent av turister som sover over 8,000 meter, som for eksempel i området midt i fjellet ved Deer Vally Resort, vil oppleve en eller annen form for AMS . Hvis du føler at du har influensa eller bakrus, er det sannsynlig at den nye høyden er årsaken.

Symptomer på høyødelig lungeødem (HAPE)

Lungeødem i stor høyde er en tilstand som vanligvis starter som en form for høydesyke. HAPE oppstår vanligvis, men ikke alltid, 2 til 5 dager etter at man har flyttet til et sted med høy høyde. Ikke ignorer tegnene på HAPE. I de avanserte stadiene av sykdommen har den en dødelighet på 50 %.

Symptomer på lungeødem i høyden inkluderer tørr hoste, knitring i brystet, tungpustethet og kortpustethet. Søk medisinsk hjelp umiddelbart hvis du opplever disse symptomene.

Etter hvert som HAPE utvikler seg, vil hosten forverres, du kan ha problemer med å puste i det hele tatt, selv når du sitter eller ligger ned. Hvis du fortsatt ikke har oppsøkt lege på dette tidspunktet, må du gjøre det umiddelbart. Livet ditt avhenger av det.

Etter hvert som tilstanden forverres, kan du oppleve gurglende lyder i brystet og skummende rosa væske som kommer ut av munnen. Symptomene er et tegn på høyødelig lungeødem.

Du kan merke at du har problemer med å puste, at leppene dine er blå og at du har en rask puls. Dette er alle tegn på et svært alvorlig tilfelle av HAPE.

Symptomer på HACE (High-Altitude Cerebral Edema)

Cerebral ødem i høy høyde (HACE) er den minst vanlige formen for høydesyke, men er ekstremt alvorlig. Hvis du ikke søker medisinsk behandling, kan du falle i koma i løpet av 24 timer, ofte etterfulgt av død.

De fleste tilfeller av HACE begynner som høydesjell (AMS). De første symptomene på AMS kan omfatte hodepine, tretthet, kvalme, svimmelhet, søvnvansker og/eller ørhet.

De som lider av HACE har livstruende hjernehevelse. En person kan opptre som om de er beruset i stor høyde når de har cerebralt ødem i stor høyde. Symptomer inkluderer sløret tale, koordinasjonsvansker, snubling, fall, forvirring, alvorlig hodepine og/eller voldelig oppførsel.

Hvis du opplever HACE -symptomer, må du umiddelbart gå til lavere høyde og oppsøke lege.

Høyde sykdom behandlinger

Behandlinger for høydesyke vil avhenge av alvorlighetsgraden av symptomene. Regelen nummer én for de som føler seg uvel på grunn av høyde? Ikke gå høyere.

Milde tilfeller: Behandlingen inkluderer hvile og væskeinntak, samtidig som man unngår røyking, drikking eller utfordrende aktiviteter. Hvis du har hodepine, kan du gjerne ta reseptfrie smertestillende medisiner for lindring. Hvis symptomene vedvarer, flytter du til en lavere høyde for å forhindre at tilstanden forverres.

Moderate tilfeller: Rådfør deg med lege når du flytter til et lavereliggende område. Når du er i lavere høyde, bør du begynne å føle deg bedre.

Legen din kan foreskrive Diamox, også kalt Acetazolamid, for å behandle og forhindre høydesykdom. Denne medisinen vil akselerere akklimatiseringsprosessen, som er hvordan du blir vant til den nye høyden. Noen ganger brukes også deksametason og supplerende oksygen.

Alvorlige tilfeller: Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp. Ikke vent! Det er fordi alvorlig høydesyke, som HACE og HAPE, er livstruende. Unnlatelse av å søke øyeblikkelig medisinsk hjelp kan føre til koma eller koste deg livet.

Park City Utah Ofte stilte spørsmål

Hvis du har flere spørsmål om høyde eller Park City, har vi svarene! Her er en samling av spørsmålene som besøkende til Park City stiller oftest.

Er 7000 fot høy høyde?

Du vet sikkert at Park City har en høyde på 7,000 fot, noe som gjør den til den 11. høyeste byen i Utah.

Er 7,000 fot en høy høyde? Ja, en høyde over 6,000 fot regnes som høy høyde.

Hva er den høyeste toppen i Park City, Utah?

Den høyeste toppen i Park City er Jupiter Peak, med en høyde på 10,000 fot.

Hvor mange topper har Park City Mountain Resort?

Park City Mountain Resort har åtte topper.

I hvilken høyde er det vanskelig å puste?

Besøkende som synes det er vanskelig å puste, støter vanligvis på vanskeligheter i høyder over 8,000 fot. Ingen individer er like, og noen mennesker synes det er vanskelig å puste i lavere høyder.

Hva er de tre stadiene av akklimatisering til stor høyde?

De tre stadiene av akklimatisering til stor høyde er:

1. Forberedelsesstadiet, der individet forbereder seg på oppstigningen
2. Oppstigningsstadiet der de stiger til en høyde
3. Nedstigningsstadiet under returen til den opprinnelige høyden.

Akklimatisering er hvordan vi blir vant til å håndtere høyere høyder.

Blir du raskere full i Park City?

Nei, høyden i Park City får deg ikke til å bli full raskere. Alkoholinnholdet ditt i blod vil være det samme etter to drinker i Park City som det ville være i Los Angeles.

Så hvorfor tror folk at alkohol får dem til å føle seg raskere når de er i større høyder? Det er på grunn av høydesykdom!

Hvis du lider av høydesyke, bør du avstå fra å drikke . Det vil bare få deg til å føle deg verre. Det er ingenting som å ha bakrus mens du lider av høydesyke.

Eldes du raskere i større høyder?

Ja, i hvert fall når det gjelder fysikk. Ifølge Einstein løper klokker i høyere høyder fortere fordi det er mindre tyngdekraft.

Du trenger ikke å bekymre deg for aldring ved høyere høyder forårsaket av fysikklovene. Hvis du lever hele livet ditt i Park City, vil du bare være 0.0007 sekunder eldre enn noen som bor på havnivå.

Bortsett fra fysikk kan høyde ha forskjellige aldringseffekter på forskjellige mennesker. Studier har vist at grupper som bor i store høyder har 20% av fedmehastigheten til dem på havnivå. Det er positivt for både aldring og hjerte.

På den annen side er andelen luftveissykdommer i befolkninger som lever i store høyder større enn havnivået. Hvis du har luftveisproblemer, vil det sannsynligvis bli eldre i høyder hvis du bor i høyder.

Hjelper mørk sjokolade med høydesyke?

Selv om det er lite bevis som viser at mørk sjokolade hjelper mot høydesykdom, anbefaler noen det. Nyt litt mørk sjokolade mens du går ned til lavere høyde.

Hjelper salt mot høydesyke?

Å opprettholde en skikkelig elektrolyttbalanse kan hjelpe mot høydesykdom. Elektrolytter er ikke bare salt (natriumklorid), men også kaliumcitrat, natriumcitrat, sitronsyre og sinkglukonat. Hvis du er bekymret for elektrolyttbalansen din, ta et elektrolytttilskudd som Pedialyte.

Hva er høyden til Deer Valley, Utah? 

Grunnhøyden til Deer Valley Resort er 6,570 fot. Gjester som bor nær midten av fjellet vil være i en høyde av 8,100 fot. Hvis du drar ut for å gå på ski, er toppen av Empire Peak 9,570 fot.

Hvor langt er det fra Park City til Deer Valley?

Park City ligger 1.6 kilometer med bil til Deer Valley.

Hva er det høyeste skianlegget i Utah?

Snowbird Ski Resort er det høyeste skianlegget i Utah, med en høyde på 11,000 fot på toppen.

Skianlegget med den høyeste basehøyden i Utah er Brian Head Ski Resort. Høyden ved basen er 9,600 10,970 fot, med toppen når XNUMX XNUMX fot.

Hva er høydeeffekten på golfballavstanden?

Hvis du spiller golf på Canyons Golf Course i Park City, kan høyden forbedre spillet ditt. Det er fordi det i høyereliggende områder er mindre luftmotstand for en golfball å overvinne. Som et resultat kan golfere oppnå 6 til 7 prosent mer distanse i Park Citys høyde!