Park City Altitude: Dowiedz się, jak radzić sobie z dużą wysokością

Park City to wysokogórski ośrodek sportów zimowych i letnich w stanie Utah. Wysokość waha się od 7,000 stóp w centrum do 10,000 XNUMX stóp na szczycie Jupiter Peak.

Znajduje się tu Park City Mountain Resort, największy ośrodek narciarski w Stanach Zjednoczonych. Oferuje on 17 tras zjazdowych, 14 zakrętów, 348 tras, 8 parków terenowych i 22 kilometrów wyciągów rozłożonych na obszarze 7300 hektarów. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.

Popularny jest również latem dzięki doskonałym trasom do jazdy na rowerze górskim i innym aktywnościom na świeżym powietrzu. Co roku w styczniu są także gospodarzami festiwalu filmowego Sundance.

Podczas gdy większość odwiedzających świetnie się bawi w Park City, inni doświadczają choroby wysokościowej. Chociaż większość przypadków choroby wysokościowej ma przebieg łagodny, niektóre mogą być poważne i wymagać interwencji medycznej. Dlatego istotne jest zrozumienie objawów choroby wysokościowej przed wyjazdem do Park City.

Wysokość w Park City może być dla niektórych trudna do zaadaptowania. Poniższy poradnik pomoże Ci rozpoznać objawy choroby wysokościowej i zrozumieć, jak sobie radzić z wysokością.

Fakty dotyczące wysokości w mieście Park

Czy wiesz, że wysokość 6,000 stóp nad poziomem morza jest uważana za „dużą wysokość”? Co ciekawe, 172 miasta i miasteczka w Stanach Zjednoczonych mają co najmniej 6,000 stóp wysokości.

Z wysokością 7,000 metrów Park City jest 92. najwyższym miastem w USA i 11. najwyższym miastem w stanie Utah . Ale to nie wszystko!

Turyści odwiedzają Park City, aby uprawiać sporty zimowe i letnie zajęcia w okolicznych górach na wyższych wysokościach.

Jeśli zjedziesz na nartach ze stoków Jupiter Peak, osiągniesz wysokość 10,000 XNUMX stóp nad poziomem morza. Do tego piękny widok na kanion.

Przed wyjazdem na narty ważne jest, aby zrozumieć wpływ wysokości. To dlatego, że stoki narciarskie znajdują się wyżej niż w centrum miasta.

Czy możesz zachorować na chorobę wysokościową w Park City?

Tak, w Park City możesz zachorować na chorobę wysokościową. Jeśli nie wybierasz się na stoki, prawdopodobnie nie wystąpią objawy poza łagodną chorobą wysokościową. Inaczej ma się sprawa z trasami narciarskimi, które znajdują się wyżej.

Każdego roku turyści szukają pomocy medycznej z powodu poważnych powikłań związanych z chorobą wysokościową po nartach lub snowboardzie w ośrodku Park City.

Około 50% osób doświadcza bólów głowy podczas dłuższego pobytu na wysokości powyżej 9,000 stóp. Osoby spędzające zbyt dużo czasu na Jupiter Peak mogą odczuwać ból głowy, ponieważ wysokość wynosi 10 000 stóp.

Jak zapobiegać chorobie wysokościowej?

Najlepszym sposobem zapobiegania chorobie wysokościowej jest powolne wchodzenie na wyższe wysokości. Przyzwyczajenie się do wysokości Park City wymaga czasu.

Jeśli przylatujesz z niższej wysokości, powinieneś dać sobie więcej czasu na adaptację do nowej wysokości. Lądujesz na międzynarodowym lotnisku w Salt Lake City? Powietrze, którym będziesz tam oddychać, zawiera już o 17% mniej tlenu niż to, które zastałbyś w domu na poziomie morza. Jest jeszcze rzadsze w Park City, które znajduje się zaledwie 35 minut jazdy od międzynarodowego lotniska w Salt Lake City.

Poza daniem organizmowi czasu na przystosowanie się do nowej wysokości, powinieneś:

• Pij od czterech do sześciu litrów wody dziennie, aby pozostać nawodnionym.
• Jeść pokarmy wysokowęglowodanowe.
• Nie pij alkoholu
• Nie palić
• Utrzymuj tempo przez pierwsze 24 godziny na nowej wysokości i unikaj forsownych czynności.
• Wybierz, gdzie śpisz mądrze! Wybierz miejsce, które jest niżej.
• Weź acetazolamid, który jest lekiem na chorobę wysokościową wydawanym tylko na receptę, zaczynając od 1 do 2 dni przed przyjazdem do Park City

Acetazolamid, zwany również Diamox, jest skrótem do aklimatyzacji do nowych wzniesień. Jest to inhibitor anhydrazy węglanowej, który powoduje, że twoja krew jest bardziej kwaśna. To z kolei pobudzi Twój oddech, pozwalając na wchłonięcie większej ilości tlenu. Jest to skuteczny lek profilaktyczny i leczniczy, więc jeśli martwisz się chorobą wysokościową, poproś lekarza o receptę.

Czy istnieją leki zapobiegające chorobie wysokościowej?

Diamox to lek, który może zapobiegać chorobie wysokościowej, ale większość odwiedzających go nie potrzebuje.

Goście, którzy są już podatni na choroby wysokościowe oraz ci, którzy nie planują aklimatyzacji, powinni rozważyć przyjmowanie leków na chorobę wysokościową.

Jeśli martwisz się chorobą wysokościową podczas podróży do Park City, poproś swojego lekarza o receptę na acetazolamid. Acetazolamid, znany również jako Diamox, jest lekiem wydawanym wyłącznie na receptę, który może zmniejszyć ryzyko chorób wysokościowych.

Kurację acetazolamidem należy rozpocząć 1–2 dni przed przyjazdem do Park City. Po przyjeździe należy kontynuować przyjmowanie leku przez co najmniej 48 godzin.

Być może będziesz musiał kontynuować stosowanie tego leku przez cały czas trwania wizyty, aby zmniejszyć objawy choroby wysokościowej. Ważne jest, aby zrozumieć, że nawet podczas przyjmowania acetazolamidu nadal może rozwinąć się choroba wysokościowa.

Czy dobra sprawność fizyczna chroni przed chorobą wysokościową?

Nie, sprawność fizyczna nie zapewnia ochrony przed chorobą wysokościową. Mit, że wysoki poziom sprawności uodparnia Cię na choroby wysokościowe, może pogorszyć Twoje objawy. Czemu? Dzieje się tak dlatego, że będziesz bardziej skłonny szybko pokonywać stoki i przesadzać.

Chorobę wysokościową może doświadczyć każdy, bez względu na poziom sprawności.

Czy odwiedzający z wcześniejszymi schorzeniami powinni unikać dużych wysokości?

Osoby cierpiące na niewydolność serca, dławicę piersiową, niedokrwistość sierpowatokrwinkową, niewydolność płuc lub niedotlenienie powinny skonsultować się z lekarzem przed podróżą w obszary wysokogórskie.

Wraz ze wzrostem wysokości zmniejsza się ilość wdychanego tlenu w każdym oddechu. Ten stres na twoje ciało jest przeciwwskazany, jeśli masz pewne wcześniej istniejące warunki.

Każdy wdech na Jupiter Peak zawiera 69% tlenu znajdującego się w oddechu pobranym z poziomu morza. Rozrzedzone powietrze może prowadzić do niedoboru tlenu u osób z wcześniej istniejącymi schorzeniami.

Jak rozpoznać objawy choroby wysokościowej

Choroba wysokościowa jest zazwyczaj łagodna w Park City, ale nadal ważne jest, aby rozpoznać objawy w swoim ciele. W ten sposób będziesz wiedział, kiedy jest to coś poważniejszego.

Istnieją trzy ogólne rodzaje choroby wysokościowej: ostra choroba górska, wysokogórski obrzęk płuc i wysokogórski obrzęk mózgu.

Choroba wysokościowa (AMS): rodzaje i objawy

1. Łagodny AMS: 75% ludzi doświadczy łagodnych objawów choroby wysokościowej na wysokości 10,000 12 stóp lub więcej. Objawy obejmują łagodny ból głowy, utratę apetytu i zmęczenie, nie wpływając na normalną aktywność. Objawy zwykle zaczynają się około 24-1 godzin po przybyciu, a odwiedzający przyzwyczajają się do wzniesienia w ciągu 2-XNUMX dni. Zazwyczaj znikają trzeciego dnia.
2. Umiarkowany AMS: Objawy umiarkowanej choroby wysokościowej obejmują silne bóle głowy, duszność, problemy z koordynacją, zawroty głowy i nudności. Jeśli doświadczasz tych objawów, będziesz musiał zejść na niższą wysokość, aby wyzdrowieć.
3. Ciężki AMS: W przypadku ciężkiej choroby wysokościowej będziesz mieć bardzo krótki oddech, nawet siedząc nieruchomo, i będziesz miał trudności z chodzeniem. Jeśli doświadczasz tych objawów, musisz natychmiast zejść na niższą wysokość. Ciężki AMS może zagrażać życiu.

Dwadzieścia pięć procent turystów śpiących powyżej 8,000 metrów n.p.m., na przykład w górskim rejonie ośrodka Deer Vally Resort, doświadczy jakiejś formy AMS . Jeśli czujesz się, jakby dopadła cię grypa lub kac, prawdopodobnie przyczyną jest wysokość, na której się znajdujesz.

Objawy obrzęku płuc na dużych wysokościach (HAPE)

Wysokogórski obrzęk płuc to stan, który zazwyczaj rozpoczyna się jako forma choroby wysokościowej. HAPE zazwyczaj, choć nie zawsze, pojawia się 2 do 5 dni po przeniesieniu się na dużą wysokość. Nie należy ignorować objawów HAPE. W zaawansowanych stadiach choroba ma 50% śmiertelność.

Objawy obrzęku płuc na dużych wysokościach obejmują suchy kaszel, trzaski w klatce piersiowej, świszczący oddech i duszność. Jeśli doświadczasz tych objawów, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej.

W miarę postępu HAPE kaszel będzie się nasilał i możesz mieć problemy z oddychaniem, nawet podczas siedzenia lub leżenia. Jeśli nadal nie zwróciłeś się o pomoc medyczną, musisz to zrobić natychmiast. Od tego zależy Twoje życie.

Gdy stan się pogarsza, możesz doświadczyć bulgoczących dźwięków w klatce piersiowej i spienionego różowego płynu wydobywającego się z ust. Objawy są oznaką obrzęku płuc na dużych wysokościach.

Możesz zauważyć, że masz problemy z oddychaniem, że masz sine usta i masz szybkie tętno. To wszystko są oznaki bardzo ciężkiego przypadku HAPE.

Objawy HACE (obrzęk mózgu na dużych wysokościach)

Obrzęk mózgu na dużych wysokościach (HACE) jest najmniej powszechną formą choroby wysokościowej, ale jest niezwykle poważna. Jeśli nie zwrócisz się o pomoc medyczną, możesz zapaść w śpiączkę w ciągu 24 godzin, często po której następuje śmierć.

Większość przypadków HACE zaczyna się od choroby wysokościowej (AMS). Początkowe objawy AMS mogą obejmować bóle głowy, zmęczenie, nudności, zawroty głowy, trudności ze snem i/lub uczucie oszołomienia.

Osoby cierpiące na HACE mają zagrażający życiu obrzęk mózgu. Osoba z dużym obrzękiem mózgu może zachowywać się tak, jakby była pijana na dużej wysokości. Objawy obejmują bełkotliwą mowę, trudności z koordynacją, potykanie się, upadki, splątanie, silny ból głowy i/lub agresywne zachowanie.

Jeśli masz objawy HACE, natychmiast udaj się na niższą wysokość i poszukaj pomocy medycznej.

Leczenie choroby wysokościowej

Leczenie choroby wysokościowej będzie zależeć od nasilenia objawów. Zasada numer jeden dla tych, którzy źle się czują z powodu wzniesienia? Nie wchodź wyżej.

Łagodne przypadki: Leczenie obejmuje odpoczynek i nawodnienie, a także unikanie palenia, picia alkoholu i wykonywania trudnych czynności. W przypadku bólu głowy można bez obaw sięgnąć po leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Jeśli objawy nie ustępują, należy przenieść się na niższą wysokość, aby zapobiec pogorszeniu stanu.

Przypadki umiarkowane: Skonsultuj się z lekarzem, przenosząc się na niższą wysokość. Po znalezieniu się na niższej wysokości powinieneś poczuć się lepiej.

Lekarz może przepisać Diamox, zwany także acetazolamidem, w celu leczenia i zapobiegania chorobom wysokościowym. Ten lek przyspieszy proces aklimatyzacji, dzięki czemu przyzwyczaisz się do nowej wysokości. Czasami stosuje się również deksametazon i dodatkowy tlen.

Ciężkie przypadki: Natychmiast zasięgnij pomocy medycznej. Nie czekaj! To dlatego, że ciężka choroba wysokościowa, taka jak HACE i HAPE, zagraża życiu. Brak natychmiastowej pomocy medycznej może doprowadzić do śpiączki lub śmierci.

Park City Utah Często zadawane pytania

Jeśli masz więcej pytań dotyczących wysokości lub Park City, mamy odpowiedzi! Oto zbiór pytań, które najczęściej zadają odwiedzający Park City.

Czy wysokość 7000 stóp jest wysoka?

Prawdopodobnie wiesz, że Park City ma wysokość 7,000 stóp, co czyni je 11. najwyższym miastem w stanie Utah.

Czy 7,000 stóp to duża wysokość? Tak, wysokość większa niż 6,000 stóp jest uważana za dużą wysokość.

Jaki jest najwyższy szczyt w Park City w stanie Utah?

Najwyższym szczytem w Park City jest Jupiter Peak o wysokości 10,000 XNUMX stóp.

Ile szczytów ma Park City Mountain Resort?

Park City Mountain Resort ma osiem szczytów.

Na jakiej wysokości trudno oddychać?

Odwiedzający, którzy mają trudności z oddychaniem, zazwyczaj napotykają trudności na wysokości powyżej 8,000 stóp. Jednak żadna osoba nie jest taka sama, a niektórzy ludzie mają trudności z oddychaniem na niższych wysokościach.

Jakie są trzy etapy aklimatyzacji do dużej wysokości?

Trzy etapy aklimatyzacji do wysokości to:

1. Etap przygotowania, w którym osoba przygotowuje się do wynurzenia
2. Etap wynurzania, podczas którego wznoszą się na wysokość
3. Etap zniżania podczas powrotu na wysokość początkową.

Aklimatyzacja to sposób, w jaki przyzwyczajamy się do radzenia sobie z wyższymi wysokościami.

Czy szybciej upijesz się w Park City?

Nie, wzniesienie w Park City nie sprawi, że szybciej się upijesz. Zawartość alkoholu we krwi będzie taka sama po dwóch drinkach w Park City, jak w Los Angeles.

Dlaczego więc ludzie myślą, że alkohol sprawia, że ​​czują się pijani szybciej, gdy są na większych wysokościach? To z powodu choroby wysokościowej!

Jeśli cierpisz na chorobę wysokościową, powstrzymaj się od picia . To tylko pogorszy twoje samopoczucie. Nie ma nic lepszego niż kac podczas choroby wysokościowej.

Czy starzejesz się szybciej na większych wysokościach?

Tak, przynajmniej pod względem fizyki. Według Einsteina zegary na wyższych wysokościach działają szybciej, ponieważ grawitacja jest mniejsza.

Nie musisz się jednak martwić o starzenie się na wyższych wysokościach spowodowane prawami fizyki. Jeśli przeżyjesz całe życie w Park City, będziesz tylko o 0.0007 sekundy starszy od kogoś, kto mieszka na poziomie morza.

Oprócz fizyki, wysokość może mieć różny wpływ na starzenie się różnych ludzi. Badania wykazały, że grupy żyjące na dużych wysokościach mają 20% wskaźników otyłości wśród osób na poziomie morza. To pozytywnie wpływa zarówno na starzenie się, jak i na serce.

Z drugiej strony wskaźnik chorób układu oddechowego w populacjach żyjących na dużych wysokościach jest wyższy niż na poziomie morza. Jeśli masz problemy z oddychaniem, życie na wysokości prawdopodobnie sprawi, że będziesz się szybciej starzeć.

Czy gorzka czekolada pomaga w chorobie wysokościowej?

Chociaż niewiele jest dowodów na to, że ciemna czekolada pomaga w chorobach wysokościowych, niektórzy polecają ją. Delektuj się ciemną czekoladą podczas schodzenia na niższą wysokość.

Czy sól pomaga w chorobie wysokościowej?

Utrzymanie właściwej równowagi elektrolitowej może pomóc w chorobie wysokościowej. Elektrolity to nie tylko sól (chlorek sodu), ale także cytrynian potasu, cytrynian sodu, kwas cytrynowy i glukonian cynku. Jeśli martwisz się o równowagę elektrolitową, weź suplement elektrolitowy, taki jak Pedialyte.

Jaka jest wysokość Deer Valley w stanie Utah? 

Podstawowa wysokość ośrodka Deer Valley Resort wynosi 6,570 metrów. Goście zatrzymujący się w pobliżu środka góry znajdą się na wysokości 8,100 metrów. Jeśli wybierasz się na narty, szczyt Empire Peak ma wysokość 9,570 metrów.

Jak daleko jest Park City od Deer Valley?

Park City jest oddalony o 1.6 km samochodem od Doliny Deer.

Jaki jest najwyżej położony ośrodek narciarski w Utah?

Snowbird Ski Resort jest najwyżej położonym ośrodkiem narciarskim w stanie Utah, którego szczyt znajduje się na wysokości 11,000 XNUMX stóp.

Ośrodek narciarski z najwyższym wzniesieniem w stanie Utah to Brian Head Ski Resort. Wysokość u podstawy wynosi 9,600 stóp, a szczyt sięga 10,970 stóp.

Jaki jest wpływ wysokości na odległość piłki golfowej?

Jeśli grasz w golfa na polu golfowym Canyons w Park City, wysokość może poprawić Twoją grę. Dzieje się tak, ponieważ na większych wysokościach piłka golfowa musi pokonać mniejszy opór powietrza. W rezultacie golfiści mogą osiągnąć o 6 do 7 procent większy dystans na wysokości Park City!