Nadmorska višina Park City: Naučite se ravnati z visoko nadmorsko višino
Kazalo
Park City je višinska zimska in poletna športna destinacija v Utahu. Višina se giblje od 7,000 čevljev v središču mesta do 10,000 XNUMX čevljev na vrhu Jupitrovega vrha.
Je dom največjega gorskega letovišča Park City smučišče v Združenih državah. Imajo 17 pobočij, 14 kozarcev, 348 poti, 8 parkov in 22 milj dvigal, razporejenih po 7300 hektarjih. Za vsakogar je nekaj.
Poleti je priljubljen tudi z odličnimi gorskimi kolesarskimi potmi in drugimi aktivnostmi na prostem. Vsako leto januarja gostijo tudi filmski festival Sundance.
Medtem ko se večina obiskovalcev v Park Cityju fantastično zabava, drugi doživljajo višinsko bolezen. Medtem ko je večina primerov višinske bolezni blagih, so nekateri lahko resni in zahtevajo zdravniško pomoč. Zato je razumevanje znakov višinske bolezni bistvenega pomena, preden se odpravite v Park City.
O nadmorska višina Park City se nekaterim težko prilagodijo. Naslednji vodnik vam bo pomagal prepoznati znake višinske bolezni in razumeti, kako ravnati z nadmorsko višino.
Nadmorska višina Park City
Ali ste vedeli, da se nadmorska višina 6,000 čevljev šteje za „visoko nadmorsko višino“? Zanimivo je, da je 172 mest v ZDA visokih najmanj 6,000 čevljev.
Park City je s 7,000 metri 92. najvišje mesto v ZDA in 11. najvišje mesto v Utah. To pa ni cela zgodba!
Turisti obiščejo Park City zaradi zimskih športov in poletnih aktivnosti v okoliških gorah na višjih nadmorskih višinah.
Če smučate po pobočjih vrha Jupiter, boste dosegli nadmorsko višino 10,000 čevljev. Poleg tega je čudovit razgled na navzdol.
Bistveno je, da pred smučanjem razumete učinke višine. To je zato, ker so smučišča na višji nadmorski višini kot v središču mesta.
Ali lahko dobite višinsko bolezen v Park Cityju?
Da, v Park Cityju lahko dobite višinsko bolezen. Če se ne odpravite po pobočjih, verjetno ne boste imeli simptomov, ki presegajo simptome blage višinske bolezni. Druga je stvar za smučišča, ki so na višji nadmorski višini.
Turisti vsako leto po smučanju ali deskanju v letovišču Park City poiščejo zdravniško pomoč zaradi hudih zapletov zaradi višinske bolezni.
približno 50% ljudi čuti glavobol z daljšim bivanjem na višinah nad 9,000 čevljev. Tisti, ki porabijo preveč časa na Jupitrovem vrhu, lahko razvijejo glavobol, saj je višina 10,000 čevljev.
Kako preprečujete višinsko bolezen?
Najboljši način za preprečevanje višinska bolezen je, da se počasi povzpnemo na višjo višino. Prilagajanje višini Park Cityja traja nekaj časa.
Če prihajate z nižje nadmorske višine, si pustite več časa, da se prilagodite novi višini. Ali pristajate na mednarodnem letališču Salt Lake City? Zrak, ki ga boste tam dihali, že ima 17% manj kisika kot tisto, kar bi našli doma na morski gladini. Še manj je v Park Cityju, ki je od mednarodnega letališča Salt Lake City oddaljen le 35 minut vožnje.
Poleg tega, da dajete telesu čas, da se prilagodi novi nadmorski višini, morate:
- Pijte štiri do šest litrov vode na dan, da ostanete hidrirani.
- Jej živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
- Ne pijte alkohola
- Ne kadite
- Hodite prvi 24 ur na novi nadmorski višini in se izogibajte napornim aktivnostim.
- Pametno izberite, kje spite! Izberite kraj, ki je na nižji nadmorski višini.
- Acetazolamid, zdravilo za višinsko bolezen, ki se izdaja le na recept, jemljite 1 do 2 dni pred prihodom v Park City
Acetazolamid, imenovan tudi Diamox, je bližnjica do aklimatizacije na nove višine. Je zaviralec ogljikove anhidraze, zaradi česar je vaša kri bolj kisla. To pa bo spodbudilo vaše dihanje in vam omogočilo, da absorbira več kisika. To je učinkovito zdravilo za preprečevanje in zdravljenje, zato, če vas skrbi višinska bolezen, prosite zdravnika za recept.
Ali obstajajo zdravila za preprečevanje višinske bolezni?
Diamox je zdravilo, ki lahko prepreči višinsko bolezen, vendar ga večina obiskovalcev ne potrebuje.
Obiskovalci, ki so že nagnjeni k višinski bolezni, in tisti, ki se ne nameravajo prilagoditi, bi morali razmisliti o jemanju zdravil za višinsko bolezen.
Če ste na potovanju v Park City zaskrbljeni zaradi višinske bolezni, prosite zdravnika za recept za acetazolamid. Acetazolamid, znan tudi kot Diamox, je zdravilo na recept, ki lahko zmanjša tveganje nadmorske višine.
Tečaj acetazolamida se mora začeti 1 do 2 dni pred prispete v Park City. Po prihodu nadaljujte z jemanjem vsaj 48 ur.
Morda boste morali ves čas obiska uporabljati to zdravilo, da zmanjšate simptome višinske bolezni. Pomembno je razumeti, da je tudi pri jemanju acetazolamida še vedno mogoče razviti višinsko bolezen.
Ali dobra telesna pripravljenost ščiti pred višinsko boleznijo?
Ne, telesna pripravljenost ne nudi zaščite pred višinsko boleznijo. Mit, da boste zaradi visoke telesne pripravljenosti imuni na višinsko bolezen, lahko poslabša vaše simptome. Zakaj? To je zato, ker se boste bolj verjetno hitro odpravili po pobočjih in pretiravali.
Višinsko gorsko bolezen lahko doživi vsak, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti.
Ali se morajo obiskovalci z že obstoječimi zdravstvenimi stanji izogibati visoki nadmorski višini?
Ljudje s srčnim popuščanjem, angino pektoris, srpastocelično boleznijo, pljučno insuficienco ali hipoksemijo se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom pred potovanjem na višinska območja.
Z naraščanjem višine se količina kisika, ki ga vdihnete pri vsakem vdihu, zmanjša. Ta stres na vašem telesu je kontraindiciran, če imate določena že obstoječa stanja.
Vsak vdihnjen vdih na Jupitrovem vrhu vsebuje 69% kisika, ki ga najdemo pri vdihu z morske gladine. Redki zrak lahko pri posameznikih z že obstoječimi stanji povzroči pomanjkanje kisika.
Kako odkriti simptome višinske bolezni
Višinska bolezen je v Park Cityju običajno blaga, vendar je še vedno pomembno prepoznati znake v telesu. Tako boste vedeli, kdaj je kaj resnejšega.
Obstajajo tri splošne vrste višinske bolezni: akutna gorska bolezen, pljučni edem na visoki nadmorski višini in možganski edem.
Višinska gorska bolezen (AMS): vrste in simptomi
- Blagi AMS: 75% ljudi bo imelo blage simptome višinske bolezni na nadmorski višini 10,000 čevljev ali več. Simptomi vključujejo blag glavobol, izgubo apetita in utrujenost, čeprav ne vplivajo na vaše običajne dejavnosti. Simptomi se običajno začnejo približno 12-24 ur po prihodu, obiskovalci pa se na višino navadijo v 1-2 dneh. Običajno izginejo tretji dan.
- Zmerni AMS: Simptomi zmerne višinske bolezni vključujejo hude glavobole, zasoplost, težave s koordinacijo, omotico in slabost. Če imate te simptome, se boste morali za okrevanje spustiti na nižjo višino.
- Huda AMS: Pri hudi višinski bolezni boste celo pri miru sedeli in boste težko hodili. Če imate te simptome, se morate takoj spustiti na nižjo nadmorsko višino. Huda AMS je lahko smrtno nevarna.
Petindvajset odstotkov turistov, ki spijo nad 8,000 čevljev, na primer sredi gora v letovišču Deer Vally, bo doživite neko obliko AMS. Če se vam zdi, da imate gripo ali mačka, je verjetno, da je kriva vaša nova višina.
Simptomi visokogorskega pljučnega edema (HAPE)
Pljučni edem na visoki nadmorski višini je stanje, ki se na splošno začne kot oblika višinske gorske bolezni. HAPE se običajno, vendar ne vedno, pojavi 2 do 5 dni po premiku na visoko nadmorsko višino. Ne prezrite znakov HAPE. V naprednih fazah bolezni ima a 50-odstotna stopnja umrljivosti.
Simptomi visokogorskega pljučnega edema vključujejo suh kašelj, prasketanje v prsih, piskanje in težko dihanje. Če opazite te simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Ko HAPE napreduje, se bo vaš kašelj poslabšal, morda boste sploh imeli težave z dihanjem, tudi ko sedite ali ležite. Če na tej točki še vedno niste poiskali zdravniške oskrbe, morate to storiti takoj. Vaše življenje je odvisno od tega.
Ko se stanje poslabša, lahko v prsih doživite grgotanje in penasto rožnato tekočino, ki prihaja iz ust. Simptomi so znak visokogorskega pljučnega edema.
Morda boste opazili, da imate težave z dihanjem, da so vaše ustnice modre in da imate hiter srčni utrip. Vse to so znaki zelo hudega primera HAPE.
Simptomi možganskega edema na visoki nadmorski višini
Višinski možganski edem (HACE) je najmanj pogosta oblika višinske bolezni, vendar je zelo resen. Če ne poiščete zdravniške pomoči, lahko v 24 urah padete v komo, ki ji pogosto sledi smrt.
Večina primerov HACE se začne kot višinska gorska bolezen (AMS). Začetni simptomi AMS lahko vključujejo glavobole, utrujenost, slabost, omotico, težave s spanjem in/ali omotico.
Tisti, ki trpijo zaradi HACE, imajo življenjsko nevarno otekanje možganov. Oseba se lahko ob visokogorskem možganskem edemu obnaša kot da je pijana. Simptomi vključujejo nejasen govor, težave s koordinacijo, spotike, padci, zmedenost, hud glavobol in/ali nasilno vedenje.
Če imate simptome HACE, se takoj odpravite na nižjo nadmorsko višino in poiščite zdravniško pomoč.
Zdravljenje višinske bolezni
Zdravljenje višinske bolezni bo odvisno od resnosti simptomov. Pravilo številka ena za tiste, ki se zaradi višine ne počutijo dobro? Ne pojdi višje.
Blagi primeri: Zdravljenje vključuje počitek in hidracijo ob izogibanju kajenju, pitju ali zahtevnim aktivnostim. Če vas boli glava, lahko za lajšanje vzamete zdravila proti bolečinam brez recepta. Če simptomi ne prenehajo, se premaknite na nižjo nadmorsko višino, da preprečite poslabšanje stanja.
Zmerni primeri: Med premikanjem na nižjo višino se posvetujte z zdravnikom. Ko ste na manjši nadmorski višini, bi se morali začeti počutiti bolje.
Zdravnik vam bo morda predpisal Diamox, imenovan tudi acetazolamid, za zdravljenje in preprečevanje višinskih bolezni. To zdravilo bo pospešilo proces aklimatizacije, tako se boste navadili na novo višino. Včasih se uporabljata tudi deksametazon in dodatni kisik.
Hudi primeri: Takoj poiščite zdravniško pomoč. Ne čakajte! To je zato, ker je huda višinska bolezen, kot sta HACE in HAPE, življenjsko nevarna. Če ne poiščete takojšnje zdravniške pomoči, lahko padete v komo ali vas stane življenja.
Pogosta vprašanja o Park Cityju v Utahu
Če imate dodatna vprašanja o nadmorski višini ali Park Cityju, imamo odgovore! Tu je zbirka vprašanj, ki jih obiskovalci Park Cityja najpogosteje zastavljajo.
Je 7000 ft velika nadmorska višina?
Verjetno veste, da ima Park City nadmorsko višino 7,000 čevljev, zaradi česar je 11. najvišje mesto v Utahu.
Je 7,000 čevljev visoka nadmorska višina? Da, višina nad 6,000 čevljev velja za veliko nadmorsko višino.
Kateri je najvišji vrh v Park Cityju, Utah?
Najvišji vrh v Park Cityju je Jupiter Peak z nadmorsko višino 10,000 čevljev.
Koliko vrhov ima Park City Mountain Resort?
Gorsko letovišče Park City ima osem vrhov.
Na kateri nadmorski višini je težko dihati?
Obiskovalci, ki težko dihajo, na splošno naletijo na višine nad 8,000 čevljev. Noben posameznik ni enak, nekateri pa težko dihajo pri nižjih višinah.
Katere so tri stopnje aklimatizacije na velike nadmorske višine?
Tri stopnje aklimatizacije na velike nadmorske višine so:
- Pripravljalna faza, kjer se posameznik pripravi na vzpon
- Stopnja vzpona, med katero se povzpnejo na višino
- Faza spusta med vračanjem na začetno višino.
Aklimatizacija je način, kako se privadimo na višje nadmorske višine.
Se boste v Park Cityju hitreje opili?
Ne, zaradi višine v Park Cityju se ne boste hitreje napili. Vaša vsebnost alkohola v krvi bo po dveh pijačah v Park Cityju enaka kot v Los Angelesu.
Zakaj torej ljudje mislijo, da se zaradi alkohola hitreje počutijo pijane, ko so na višjih nadmorskih višinah? To je zaradi višinske bolezni!
Če imate višinsko bolezen, se je treba vzdržati pitna. Le tako se boste počutili slabše. Nič ni boljšega, kot če bi imeli mačka, medtem ko trpite zaradi višinske bolezni.
Ali se hitreje starate na višjih nadmorskih višinah?
Ja, vsaj glede fizike. Po Einsteinu ure na višjih višinah tečejo hitreje, ker je gravitacija manjša.
Vendar vam ni treba skrbeti za staranje na višjih legah, ki jih povzročajo zakoni fizike. Če celo življenje živite v Park Cityju, boste stari le 0.0007 sekund od nekoga, ki živi na morski gladini.
Poleg fizike ima lahko nadmorska višina različne učinke staranja na različne ljudi. Študije so pokazale, da imajo skupine, ki živijo na velikih nadmorskih višinah, 20% debelosti med tistimi na morski gladini. To je pozitivno tako za staranje kot za srce.
Po drugi strani je stopnja bolezni dihal pri populacijah, ki živijo na velikih nadmorskih višinah, večja kot pri tistih na morski gladini. Če imate težave z dihanjem, vas bo življenje na višini verjetno hitreje postaralo.
Ali temna čokolada pomaga pri višinski bolezni?
Čeprav ni dokazov, da temna čokolada pomaga pri višinskih boleznih, jo nekateri priporočajo. Med spuščanjem na nižjo nadmorsko višino uživajte v temni čokoladi.
Ali sol pomaga pri višinski bolezni?
Ohranjanje ustreznega ravnovesja elektrolitov lahko pomaga pri višinskih boleznih. Elektroliti niso samo sol (natrijev klorid), ampak tudi kalijev citrat, natrijev citrat, citronska kislina in cinkov glukonat. Če ste zaskrbljeni zaradi ravnovesja elektrolitov, vzemite dodatek elektrolita, na primer Pedialyte.
Kakšna je nadmorska višina Deer Valley, Utah?
Osnovna nadmorska višina letovišča Deer Valley je 6,570 čevljev. Gostje, ki ostanejo blizu sredine gore, bodo na višini 8,100 čevljev. Če se odpravite smučat, je vrh Empire Peak visok 9,570 čevljev.
Kako daleč je Park City od Deer Valley?
Park City je oddaljen 1.6 km z avtomobilom do Deer Valley.
Katero je najvišje smučišče v Utahu?
Smučišče Snowbird je najvišje smučarsko središče v Utahu, z vrhom 11,000 čevljev na vrhu.
Smučišče z najvišjo nadmorsko višino v Utahu je Brian Head Ski Resort. Višina vznožja je 9,600 čevljev, vrh pa doseže 10,970 čevljev.
Kakšen je višinski učinek na razdaljo žogice za golf?
Če igrate golf na igrišču za golf Canyons v Park Cityju, lahko nadmorska višina izboljša vašo igro. To je zato, ker je na višjih nadmorskih višinah manjši zračni upor, ki ga mora žogica za golf premagati. Kot rezultat lahko golfisti dosežejo 6 do 7 odstotkov večja razdalja na vzpetini Park Cityja!