Nadmorska višina Park City: Naučite se ravnati z visoko nadmorsko višino

Park City je višinska zimska in poletna športna destinacija v Utahu. Višina se giblje od 7,000 čevljev v središču mesta do 10,000 XNUMX čevljev na vrhu Jupitrovega vrha.

Tukaj se nahaja gorsko letovišče Park City, ki je največje smučišče v Združenih državah Amerike. Imajo 17 prog, 14 kegljev, 348 prog, 8 terenskih parkov in 22 milj žičnic, ki se razprostirajo na 7300 hektarjih. Za vsakogar se najde nekaj.

Poleti je priljubljen tudi z odličnimi gorskimi kolesarskimi potmi in drugimi aktivnostmi na prostem. Vsako leto januarja gostijo tudi filmski festival Sundance.

Medtem ko se večina obiskovalcev v Park Cityju fantastično zabava, drugi doživljajo višinsko bolezen. Medtem ko je večina primerov višinske bolezni blagih, so nekateri lahko resni in zahtevajo zdravniško pomoč. Zato je razumevanje znakov višinske bolezni bistvenega pomena, preden se odpravite v Park City.

Nadmorska višina Park Cityja se lahko nekaterim težko prilagodi. Naslednji vodnik vam bo pomagal prepoznati znake višinske bolezni in razumeti, kako se spopasti z višino.

Nadmorska višina Park City

Ali ste vedeli, da se nadmorska višina 6,000 čevljev šteje za „visoko nadmorsko višino“? Zanimivo je, da je 172 mest v ZDA visokih najmanj 6,000 čevljev.

Park City je s svojimi 7,000 metri nadmorske višine 92. najvišje mesto v ZDA in 11. najvišje mesto v Utahu . Vendar to še ni celotna zgodba!

Turisti obiščejo Park City zaradi zimskih športov in poletnih aktivnosti v okoliških gorah na višjih nadmorskih višinah.

Če smučate po pobočjih vrha Jupiter, boste dosegli nadmorsko višino 10,000 čevljev. Poleg tega je čudovit razgled na navzdol.

Bistveno je, da pred smučanjem razumete učinke višine. To je zato, ker so smučišča na višji nadmorski višini kot v središču mesta.

Ali lahko dobite višinsko bolezen v Park Cityju?

Da, v Park Cityju lahko dobite višinsko bolezen. Če se ne odpravite po pobočjih, verjetno ne boste imeli simptomov, ki presegajo simptome blage višinske bolezni. Druga je stvar za smučišča, ki so na višji nadmorski višini.

Turisti vsako leto po smučanju ali deskanju v letovišču Park City poiščejo zdravniško pomoč zaradi hudih zapletov zaradi višinske bolezni.

Približno 50 % ljudi ima glavobole pri daljšem bivanju na višini nad 9,000 metri. Tisti, ki preživijo preveč časa na Jupitrovem vrhu, lahko razvijejo glavobol, saj je nadmorska višina 10,000 metrov.

Kako preprečujete višinsko bolezen?

Najboljši način za preprečevanje višinske bolezni je počasen vzpon na višjo nadmorsko višino. Prilagajanje na višino Park Cityja traja nekaj časa.

Če prihajate z nižje nadmorske višine, si vzemite dodaten čas, da se prilagodite novi višini. Ali pristajate na mednarodnem letališču Salt Lake City? Zrak, ki ga boste tam dihali, ima že 17 % manj kisika kot tisti, ki bi ga našli doma na morski gladini. Še redkejši je v Park Cityju, ki je od mednarodnega letališča Salt Lake City oddaljen le 35 minut vožnje.

Poleg tega, da dajete telesu čas, da se prilagodi novi nadmorski višini, morate:

• Pijte štiri do šest litrov vode na dan, da ostanete hidrirani.
• Jej živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
• Ne pijte alkohola
• Ne kadite
• Hodite prvi 24 ur na novi nadmorski višini in se izogibajte napornim aktivnostim.
• Pametno izberite, kje spite! Izberite kraj, ki je na nižji nadmorski višini.
• Acetazolamid, zdravilo za višinsko bolezen, ki se izdaja le na recept, jemljite 1 do 2 dni pred prihodom v Park City

Acetazolamid, imenovan tudi Diamox, je bližnjica do aklimatizacije na nove višine. Je zaviralec ogljikove anhidraze, zaradi česar je vaša kri bolj kisla. To pa bo spodbudilo vaše dihanje in vam omogočilo, da absorbira več kisika. To je učinkovito zdravilo za preprečevanje in zdravljenje, zato, če vas skrbi višinska bolezen, prosite zdravnika za recept.

Ali obstajajo zdravila za preprečevanje višinske bolezni?

Diamox je zdravilo, ki lahko prepreči višinsko bolezen, vendar ga večina obiskovalcev ne potrebuje.

Obiskovalci, ki so že nagnjeni k višinski bolezni, in tisti, ki se ne nameravajo prilagoditi, bi morali razmisliti o jemanju zdravil za višinsko bolezen.

Če ste na potovanju v Park City zaskrbljeni zaradi višinske bolezni, prosite zdravnika za recept za acetazolamid. Acetazolamid, znan tudi kot Diamox, je zdravilo na recept, ki lahko zmanjša tveganje nadmorske višine.

Zdravljenje z acetazolamidom je treba začeti 1 do 2 dni pred prihodom v Park City. Po prihodu ga jemljite še vsaj 48 ur.

Morda boste morali ves čas obiska uporabljati to zdravilo, da zmanjšate simptome višinske bolezni. Pomembno je razumeti, da je tudi pri jemanju acetazolamida še vedno mogoče razviti višinsko bolezen.

Ali dobra telesna pripravljenost ščiti pred višinsko boleznijo?

Ne, telesna pripravljenost ne nudi zaščite pred višinsko boleznijo. Mit, da boste zaradi visoke telesne pripravljenosti imuni na višinsko bolezen, lahko poslabša vaše simptome. Zakaj? To je zato, ker se boste bolj verjetno hitro odpravili po pobočjih in pretiravali.

Višinsko gorsko bolezen lahko doživi vsak, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti.

Ali se morajo obiskovalci z že obstoječimi zdravstvenimi stanji izogibati visoki nadmorski višini?

Ljudje s srčnim popuščanjem, angino pektoris, srpastocelično anemijo, pljučno insuficienco ali hipoksemijo se morajo pred potovanjem na območja z visokimi nadmorskimi višinami posvetovati z zdravnikom .

Z naraščanjem višine se količina kisika, ki ga vdihnete pri vsakem vdihu, zmanjša. Ta stres na vašem telesu je kontraindiciran, če imate določena že obstoječa stanja.

Vsak vdihnjen vdih na Jupitrovem vrhu vsebuje 69% kisika, ki ga najdemo pri vdihu z morske gladine. Redki zrak lahko pri posameznikih z že obstoječimi stanji povzroči pomanjkanje kisika.

Kako odkriti simptome višinske bolezni

Višinska bolezen je v Park Cityju običajno blaga, vendar je še vedno pomembno prepoznati znake v telesu. Tako boste vedeli, kdaj je kaj resnejšega.

Obstajajo tri splošne vrste višinske bolezni: akutna gorska bolezen, pljučni edem na visoki nadmorski višini in možganski edem.

Višinska gorska bolezen (AMS): vrste in simptomi

1. Blagi AMS: 75% ljudi bo imelo blage simptome višinske bolezni na nadmorski višini 10,000 čevljev ali več. Simptomi vključujejo blag glavobol, izgubo apetita in utrujenost, čeprav ne vplivajo na vaše običajne dejavnosti. Simptomi se običajno začnejo približno 12-24 ur po prihodu, obiskovalci pa se na višino navadijo v 1-2 dneh. Običajno izginejo tretji dan.
2. Zmerni AMS: Simptomi zmerne višinske bolezni vključujejo hude glavobole, zasoplost, težave s koordinacijo, omotico in slabost. Če imate te simptome, se boste morali za okrevanje spustiti na nižjo višino.
3. Huda AMS: Pri hudi višinski bolezni boste celo pri miru sedeli in boste težko hodili. Če imate te simptome, se morate takoj spustiti na nižjo nadmorsko višino. Huda AMS je lahko smrtno nevarna.

Petindvajset odstotkov turistov, ki spijo nad 8,000 metri nadmorske višine, na primer v srednjegorskem območju letovišča Deer Vally, bo doživelo neko obliko akutne mieloične bolečine (AMS) . Če se počutite, kot da imate gripo ali mačka, je verjetno kriva vaša nova nadmorska višina.

Simptomi visokogorskega pljučnega edema (HAPE)

Visokogorski pljučni edem je stanje, ki se običajno začne kot oblika višinske gorske bolezni. Visokogorski pljučni edem (HAPE) se običajno, vendar ne vedno, pojavi 2 do 5 dni po selitvi na visoko nadmorsko višino. Ne prezrite znakov HAPE. V napredovalih fazah bolezni je stopnja umrljivosti 50-odstotna.

Simptomi visokogorskega pljučnega edema vključujejo suh kašelj, prasketanje v prsih, piskanje in težko dihanje. Če opazite te simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Ko HAPE napreduje, se bo vaš kašelj poslabšal, morda boste sploh imeli težave z dihanjem, tudi ko sedite ali ležite. Če na tej točki še vedno niste poiskali zdravniške oskrbe, morate to storiti takoj. Vaše življenje je odvisno od tega.

Ko se stanje poslabša, lahko v prsih doživite grgotanje in penasto rožnato tekočino, ki prihaja iz ust. Simptomi so znak visokogorskega pljučnega edema.

Morda boste opazili, da imate težave z dihanjem, da so vaše ustnice modre in da imate hiter srčni utrip. Vse to so znaki zelo hudega primera HAPE.

Simptomi možganskega edema na visoki nadmorski višini

Višinski možganski edem (HACE) je najmanj pogosta oblika višinske bolezni, vendar je zelo resen. Če ne poiščete zdravniške pomoči, lahko v 24 urah padete v komo, ki ji pogosto sledi smrt.

Večina primerov HACE se začne kot višinska gorska bolezen (AMS). Začetni simptomi AMS lahko vključujejo glavobole, utrujenost, slabost, omotico, težave s spanjem in/ali omotico.

Tisti, ki trpijo zaradi HACE, imajo življenjsko nevarno otekanje možganov. Oseba se lahko ob visokogorskem možganskem edemu obnaša kot da je pijana. Simptomi vključujejo nejasen govor, težave s koordinacijo, spotike, padci, zmedenost, hud glavobol in/ali nasilno vedenje.

Če imate simptome HACE, se takoj odpravite na nižjo nadmorsko višino in poiščite zdravniško pomoč.

Zdravljenje višinske bolezni

Zdravljenje višinske bolezni bo odvisno od resnosti simptomov. Pravilo številka ena za tiste, ki se zaradi višine ne počutijo dobro? Ne pojdi višje.

Blagi primeri: Zdravljenje vključuje počitek in hidracijo, pri čemer se izogibajte kajenju, pitju alkohola ali zahtevnim dejavnostim. Če imate glavobol, lahko za lajšanje vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta. Če simptomi vztrajajo, se premaknete na nižjo nadmorsko višino, da preprečite poslabšanje stanja.

Zmerni primeri: Med selitvijo na nižjo nadmorsko višino se posvetujte z zdravnikom. Ko boste na nižji nadmorski višini, bi se morali začeti počutiti bolje.

Zdravnik vam bo morda predpisal Diamox, imenovan tudi acetazolamid, za zdravljenje in preprečevanje višinskih bolezni. To zdravilo bo pospešilo proces aklimatizacije, tako se boste navadili na novo višino. Včasih se uporabljata tudi deksametazon in dodatni kisik.

Hudi primeri: Takoj poiščite zdravniško pomoč. Ne čakajte! Huda višinska bolezen, kot sta HACE in HAPE, je namreč smrtno nevarna. Če ne poiščete takojšnje zdravniške pomoči, lahko padete v komo ali vas stane življenje.

Pogosta vprašanja o Park Cityju v Utahu

Če imate dodatna vprašanja o nadmorski višini ali Park Cityju, imamo odgovore! Tu je zbirka vprašanj, ki jih obiskovalci Park Cityja najpogosteje zastavljajo.

Je 7000 ft velika nadmorska višina?

Verjetno veste, da ima Park City nadmorsko višino 7,000 čevljev, zaradi česar je 11. najvišje mesto v Utahu.

Je 7,000 čevljev visoka nadmorska višina? Da, višina nad 6,000 čevljev velja za veliko nadmorsko višino.

Kateri je najvišji vrh v Park Cityju, Utah?

Najvišji vrh v Park Cityju je Jupiter Peak z nadmorsko višino 10,000 čevljev.

Koliko vrhov ima Park City Mountain Resort?

Gorsko letovišče Park City ima osem vrhov.

Na kateri nadmorski višini je težko dihati?

Obiskovalci, ki težko dihajo, na splošno naletijo na višine nad 8,000 čevljev. Noben posameznik ni enak, nekateri pa težko dihajo pri nižjih višinah.

Katere so tri stopnje aklimatizacije na velike nadmorske višine?

Tri stopnje aklimatizacije na velike nadmorske višine so:

1. Pripravljalna faza, kjer se posameznik pripravi na vzpon
2. Stopnja vzpona, med katero se povzpnejo na višino
3. Faza spusta med vračanjem na začetno višino.

Aklimatizacija je način, kako se privadimo na višje nadmorske višine.

Se boste v Park Cityju hitreje opili?

Ne, zaradi višine v Park Cityju se ne boste hitreje napili. Vaša vsebnost alkohola v krvi bo po dveh pijačah v Park Cityju enaka kot v Los Angelesu.

Zakaj torej ljudje mislijo, da se zaradi alkohola hitreje počutijo pijane, ko so na višjih nadmorskih višinah? To je zaradi višinske bolezni!

Če trpite za višinsko boleznijo, se morate vzdržati pitja . To vam bo samo poslabšalo počutje. Nič ni boljšega kot imeti mačka med višinsko boleznijo.

Ali se hitreje starate na višjih nadmorskih višinah?

Ja, vsaj glede fizike. Po Einsteinu ure na višjih višinah tečejo hitreje, ker je gravitacija manjša.

Vendar vam ni treba skrbeti za staranje na višjih legah, ki jih povzročajo zakoni fizike. Če celo življenje živite v Park Cityju, boste stari le 0.0007 sekund od nekoga, ki živi na morski gladini.

Poleg fizike ima lahko nadmorska višina različne učinke staranja na različne ljudi. Študije so pokazale, da imajo skupine, ki živijo na velikih nadmorskih višinah, 20% debelosti med tistimi na morski gladini. To je pozitivno tako za staranje kot za srce.

Po drugi strani je stopnja bolezni dihal pri populacijah, ki živijo na velikih nadmorskih višinah, večja kot pri tistih na morski gladini. Če imate težave z dihanjem, vas bo življenje na višini verjetno hitreje postaralo.

Ali temna čokolada pomaga pri višinski bolezni?

Čeprav ni dokazov, da temna čokolada pomaga pri višinskih boleznih, jo nekateri priporočajo. Med spuščanjem na nižjo nadmorsko višino uživajte v temni čokoladi.

Ali sol pomaga pri višinski bolezni?

Ohranjanje ustreznega ravnovesja elektrolitov lahko pomaga pri višinskih boleznih. Elektroliti niso samo sol (natrijev klorid), ampak tudi kalijev citrat, natrijev citrat, citronska kislina in cinkov glukonat. Če ste zaskrbljeni zaradi ravnovesja elektrolitov, vzemite dodatek elektrolita, na primer Pedialyte.

Kakšna je nadmorska višina Deer Valley, Utah? 

Osnovna nadmorska višina letovišča Deer Valley je 6,570 čevljev. Gostje, ki ostanejo blizu sredine gore, bodo na višini 8,100 čevljev. Če se odpravite smučat, je vrh Empire Peak visok 9,570 čevljev.

Kako daleč je Park City od Deer Valley?

Park City je oddaljen 1.6 km z avtomobilom do Deer Valley.

Katero je najvišje smučišče v Utahu?

Smučišče Snowbird je najvišje smučarsko središče v Utahu, z vrhom 11,000 čevljev na vrhu.

Smučišče z najvišjo nadmorsko višino v Utahu je Brian Head Ski Resort. Višina vznožja je 9,600 čevljev, vrh pa doseže 10,970 čevljev.

Kakšen je višinski učinek na razdaljo žogice za golf?

Če igrate golf na igrišču za golf Canyons v Park Cityju, lahko nadmorska višina izboljša vašo igro. To pa zato, ker je na višjih nadmorskih višinah manjši zračni upor, ki ga mora žogica za golf premagati. Posledično lahko golfisti na nadmorski višini Park Cityja dosežejo od 6 do 7 odstotkov večjo razdaljo !