E faauo Edamame Keto? Su'e I'i
Lisi o Mataupu
Ioe, edamame e keto-friendly. O le Edamame o se mea'ai e fa'afeiloa'i le keto aua e itiiti lava ga'o ga'o. Talu ai o le edamame e fesoasoani e faʻaosoina le ketosis, o se keto-friendly ai.
O le taumafa keto ose mea'ai e maualalo le ga'o maloloina ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. A e su'e ni mea'ai e fa'afeiloa'i keto, e te mana'omia se mea itiiti-carb content, maualalo le glycemic index, ma maualalo le tali insulin. Edamame e tolu uma, o lona uiga e mafai ona e avea ma vaega o lou olaga keto! O mea'ai o le keto e maualalo le carb e fa'atupuina ai le pa'u o le mamafa, fa'aitiitia le faoa o tamaiti, fa'aleleia le maualuga o le suka toto i tagata e maua i le ma'isuka, fa'aleleia le soifua maloloina o ponaivi, ma fa'aitiitia le mumū.
O mea'ai malosi keto e lavelave, aemaise lava pe a o'o mai i mea'ai ga'o. E mafua ona o loʻo iai gaʻo lelei ma gaʻo leaga! E taua tele le aloese mai mea'ai e maualuga i le sese ituaiga ga'o pe afai e te mana'o e pipii i se keto-friendly fuafuaga 'ai. O a ituaiga ga'o lelei ile a keto taumafa? O ga'o lelei e maua mai i alava mea'ai. O le ituaiga ga'o sese o mea ia tatou te eliina. O mea'ai Keto e taula'i ile fa'atapula'aina o ga'o ga'o, o ga'o ga'o atoa e to'ese ai ga'o fibre mea'ai.
O lenei tusiga e aofia ai pe o le edamame o le keto-friendly, o le a le keto diets, ma le soifua maloloina o le edamame. O le ae mauaina foi ni fua o le edamame suamalie mo lau isi meaai keto.
O Edamame Pasta Keto?
Edamame pasta e le o le keto-friendly, o lea e tatau ai ona aloese pe afai o loʻo e i ai i se meaʻai ketogenic. E mafua ona o le saimini o le edamame e maualuga le carb content.
Afai o oe o se tagata poto saii po'o se kuka i le fale e fiafia i le pasta, o isi mea'ai pasta faauo i le keto e aofia ai fuamoa, tausia, ma saitaki shirataki.
E fa'aigoa Edamame Keto?
Ioe, o le edamame fa'agogo e keto-faauo i vaega tauagafau, fa'afetai i lona maualuga o mea'ai fiber. O le edamame fa'agogo e taofia ai oe i le ketosis a'o tu'uina atu mea'ai taua, e pei o le fiber, iron, porotini, folate, ma vitamini C ma K.
O le Edamame o se tasi o laumei e seasea maua ma e itiiti lava ga'o ga'o ma o se fa'aopoopoga manaia i le keto meaʻai. O le i'uga, e te le tau ta'usalaina i le fa'aleleia o lau keto edamame!
E faauo Edamame Hummus Keto?
Ioe, edamame hummus e keto-friendly pe afai e le o iai le suauu canola. Va'ai mo le edamame hummus o lo'o fa'aogaina le suāu'u olive po'o le suāu'u avoka. O lo'o maua le tele o fua o le edamame hummus fa'alelei keto.
O le Edamame hummus e faia mai pi edamame, o se ituaiga o soya ua totoina i Asia. O le soya e maualalo le ga'o ga'o, e maualalo le tali mai o le inisalini ma le glycemic index, ma o lo'o i ai ga'o e le'i tumu. Lagona le saoloto e fai ma vaega o lau meaai ketogenic.
O Edamame Spaghetti Keto?
Leai, o le edamame spaghetti e le o le keto-friendly aua o le saimini o le edamame e maualuga tele le ga'o ga'o.
E iai ni saimini keto ile maketi? Ioe, shirataki, kelp, po'o saimoa fuamoa o isi mea e maualalo-carb.
E lelei Edamame ile Keto Diets?
Ioe, e lelei le edamame i mea'ai keto. E le pei o isi legumes e pei o pi uliuli, pi garbanzo, fatu fatu fatu, ma chickpeas, o le edamame e maualalo i luga ole kaka. O le Edamame foi o se tasi o puna sili o polotini e faavae i laau. E leai ni suau'u fa'amamaina, mea'ai fa'aopoopo, ma mea suamalie e le o keto.
E ui lava e le masani ona fesoʻotaʻi le edamame ma le keto low carb diets, e lelei pe a 'ai i le faʻalelei. E mafua ona o le edamame e maualalo le ga'o ma maualuga i ga'o maloloina. O le Edamame o se mea'ai lelei e fai a'o le'i faia se toleniga po'o le mae'a fo'i o se toleniga, aua e iai le aofa'i sa'o o polotini, ga'o, ma ga'o maloloina. Afai e te 'ai i le keto ma e te fiafia i le tofo o le edamame, e mafai ona e fiafia i ai e aunoa ma se tausalaina.
Legumes ma Carbohydrates 'Lelei'
Edamame e faauo Keto ae e le o se legume foi? Soya, pei o pi uliuli, fatu fatu pi, garbanzo pi, lentils, pi lanumeamata, ma chickpeas, o leki. O le tele o tagata i totonu o le keto community latou te iloa o le tele o legumes e le o le ketogenic, ae o le a le legumes e faauo i le keto?
E ui o nisi laumei ma fualaau faisua e maualuga i carbohydrates, o le edamame e maualalo le maualuga o gaʻo pe a faatusatusa i isi legumes. O le mea e sili ona taua, o ga'o o le edamame o lo'o i totonu ole mea'ai ole keto-friendly 'lelei' ituaiga o ga'o. O mea'ai e tele i alava mea'ai e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i suka, stroke, ma'i fatu fatu, puta, toto maualuga, ma fa'ama'i gastrointestinal.
O le a le uiga o lenei mea mo le keto dieters? A 'ai i le fa'atatau, e le fa'aliloina e le tino alava mea'ai, o lea e le tatau ai ona tatou popole i ga'o mai le edamame. Nai lo lena, e fesoasoani i la tatou vaega o mea'ai e galue lelei atili. E fetaui lelei le Edamame mo le taumafa keto, ma e lelei fo'i mo lau mea'ai!
O le a le Edamame?
O le Edamame o soya vaivai ma filifilia e tagata mo le tele o seneturi i atunuu Asia. E seleseleina e le au faifaato'aga fatu i la latou peapod a'o le'i matua ona e sili ona vaivai i lea taimi. Talu ai nei, ua lauiloa ai i Sisifo ona o le tele o lona soifua maloloina.
O le Edamame, o le legume, e tumu i meaʻai maloloina ma o se tasi o puna sili e maua mai i laʻau polotini. O latou foi o se mea'ai manaia tele e mafai ona fai 'aina e fai ma mea'ai pe fai fo'i e fai ma pasta. O le a matou suʻesuʻeina le aoga o le edamame ma pe afai e te manaʻo e faʻaopopo i lau keto meaai.
O soya edamame?
O le Edamame o soya e le'i matutua o lo'o iai pea i totonu o latou fatu pi. Edamame, e pei o soya i le lautele, O uluai soya i le lalolagi na totoina pe a ma le 7,000 tausaga talu ai i Saina ma o loʻo faʻaauau pea ona avea ma meaʻai masani i le tele o Sasaʻe. Asia atunuu.
O le fitu afe tausaga talu ona amata le fa'ato'aga o le edamame, o lo'o filifili pea e le au faifa'ato'aga ia pulu edamame ma le fa'aeteete. Talu ai o soya e le'i matutua i totonu o latou fatu e seleseleina laiti, e sili atu le suamalie ma sili atu ona vaivai nai lo le soya e seleseleina mulimuli ane. I aso nei, e mafai e tagata ona faʻatau le edamame i totonu o latou pusa poʻo ua uma ona atigi.
O le a le Keto Diet?
O mea'ai Ketogenic o mea'ai e maualalo le ga'o, e mana'omia ai le fa'aitiitia tele o ga'o. Ole mea'ai e maualalo le carb e fesoasoani ile ketosis. I lenei tulaga metabolic, e gaosia e le tino le maualuga o le toto ketone tino. Fa'ato'a tupu le ketosis pe afai e le lava le ga'o ga'o i lou tino e fa'afetaui ai lou mana'oga malosi, o le mea lea e tatau ai ona e va'ava'ai i au ga'o ga'o ile mea'ai keto. O lenei tulaga metabolic e maua mai ai se tino e susunuina gaʻo nai lo gaʻo mo le malosi, lea e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
A sui lou tino ile faiga e mu ga'o e fa'aaoga ai tino ketone, ua o'o ile ketosis. Ketosis o le sini lea o le faiga o mea'ai keto talu ai, a aunoa ma lea mea, e te le pa'u le mamafa. Ina ia fa'atumauina lou tino i le fa'agasologa o ga'o ketosis, e mana'omia le fa'aauau pea ona fa'atapula'aina o lou taumafa i aso ta'itasi.
Fa'aaoga se calculator keto macros mo taumafa keto fa'apitoa, e aofia ai ga'o ga'o lelei i aso ta'itasi.
Tulaga 'ese'ese o mea'ai ketogenic
Ole mea'ai keto e sili ona ta'uta'ua (ma sili ona su'esu'eina) ole Standard Keto Diet. Ole mea'ai e na'o le 10% o lou taumafa kalori i aso ta'itasi e fa'atagaina mai ga'o ma fa'amalosia le fa'aofiina o le 70% ga'o ma le 20% polotini. Afai e te mulimulitaia le taumafa keto o le 10% carbohydrates, 70% gaʻo, ma le 20% protein, o nei pasene e taʻua o lau fua faʻatatau i aso taʻitasi.
Ina ia ulu atu i le ga'o fa'amumu ga'o ua ta'ua o le ketosis, e tatau ona fa'atapula'a le aofa'i o au ga'o i aso ta'itasi i le va o le 20 kalama ma le 50 kalama, a'o lau fa'atapula'a o le kalama i aso ta'itasi e tatau ona i le va o le 15 kalama ma le 30 kalama.
O isi ituaiga o taumafa Keto aofia ai mea nei:
- Mea'ai keto fa'ata'amilosaga: Fa'atumauina le taumafa keto fa'atatau o tupe maua maualalo mo aso e lima. Ona lua lea o aso, e sui lau mea'ai ma 'ai mea'ai maualuga.
- Mea'ai keto fa'atatau: E mafai e le au fai mea'ai ona fa'aopoopo nisi ga'o i ta'aloga.
- Mea'ai keto maualuga-protein: e aofia ai 60% ga'o, 35% polotini, ma 5% ga'o.
Ua iloa e le au su'esu'e o le sui i se mea'ai keto-friendly e mafai ona o'o atu ai i le pa'u o le mamafa ma fa'aitiitia ai a'afiaga mo nisi fa'ama'i, e pei o le ma'isuka ituaiga II. Talu ai ona o le ga'o ga'o e liua i le kulukose i totonu o le tino, o le fa'aitiitia o ga'o e fa'aliliuina i le fa'aitiitia o le kulukose (lea e ta'ua o le suka). A'o le'i amataina se fuafuaga fou o mea'ai, mafaufau e su'e fautuaga faafoma'i.
O le a le aoga o le Edamame?
O le Edamame e masani lava ona leai se kulūlū ma maualalo i kalori. Faʻafetai i le maualuga o le fiber meaʻai, polotini, calcium, iron, antioxidant phytochemicals, ma isi meaʻai, o se meaʻai malosi.
O le Edamame, e leai se cholesterol, e lauiloa i meaʻai e faʻaleleia ai le fatu. O lo'o fa'aalia ai ga'o ga'o omega-3 fa'atatau i la'au soifua maloloina ma e tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. E mauoa foi i micronutrients, e aofia ai vitamini A, vitamini B, vitamini C, ma Vitamin K.
Edamame mea'ai mea'ai: taua o mea'ai, vitamini, ma minerale
E te fia iloa atili e uiga i le aoga ole edamame? Ua matou fatuina se laulau faʻamatalaga o meaʻai mo le afa-ipu o le edamame o loʻo faʻaalia ai calories, carbs, sugars, grams of fiber, gaʻo, kalama o porotini, vitamini, ma minerale.
O siata nei o lo'o fa'aalia ai le taua o meaʻai, carb contents, net carb amount, vitamini anotusi, ma minerale i totonu o le afa ipu o le edamame.
Tau taumafa ole Edamame ile 3.5 aunese (100 kalama)
Calories | 121 Kalori |
Carbohydrates | 8.9 kalama |
Suga | 2.18 kalama |
alava meaai | 5.2 kalama |
gaʻo | 5.2 kalama |
porotini | 11.9 kalama |
Vitamini ile Edamame ile 3.5 Aunese (100 kalama)
vaitamini | Pasene Taua o Aso Ta'itasi (DV) |
---|---|
vitamini A | 2% |
Tiamin (B1) | 17% |
Riboflavin (B2) | 13% |
Niacin (B3) | 6% |
Pantothenic oʻona (B5) | 8% |
vitamini B6 | 8% |
Folate (B9) | 78% |
vitamini C | 7% |
vitamini E | 5% |
vitamini K | 26% |
Minerale ile Edamame ile 3.5 Aunese (100 kalama)
minerale | Pasene Taua o Aso Ta'itasi (DV) |
---|---|
kalisiu | 6% |
uʻamea | 17% |
Magnesium | 18% |
Manganese | 49% |
phosphorous | 24% |
Potassium | 9% |
Selenium | 1% |
siniki | 14% |
Edamame Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina
Mauoa i alava ma antioxidants, edamame ua fesootai i le tele soifua maloloina. Ole leki lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o nisi fa'ama'i e ala i le lagolagoina o itu eseese o lo tatou soifua maloloina.
O nisi o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole edamame e aofia ai:
loto le Soifua Maloloina
Ole Edamame e leai se cholesterol leaga, lea e avea ai ma mea'ai maloloina lelei. O suʻesuʻega e faʻaalia e faʻaititia ai le leaga o le LDL cholesterol ma le triglyceride maualuga i le tino. LDL ma isi triglycerides o le cholesterol lea e pupuni ai alatoto. O alatoto pupuni e mafua ai le ma'i fatu ma le oti vave.
Afai o lo'o e popole i le ma'i fatu, ua i ai se tala'aga o le ma'i fatu i lou aiga, pe ua fautuaina oe e mulimuli i mea'ai e maualalo le cholesterol, mafaufau e fa'aopoopo le edamame, isi mea'ai e fa'atatau i le soya, ma mea'ai e maualuga le fiber i au mea'ai.
O le Edamame e le fa'ateleina le suka toto
O tagata e lamatia i le ma'i suka po'o i latou e iai se tala'aga o le ma'isuka e mafai ona 'ai le edamame e aunoa ma le popole o le a si'itia ai lo latou suka toto. Talu ai ona o le legume e maualalo le ga'o, e itiiti ni ga'o e liua i le kulukose po'o le suka.
Motugaafa: Afai e te filifili e 'ai le edamame o se vaega o meaai maualalo-carb, faʻaeteete aua o lau fua e ono manaʻomia ai se sosi e fai ma topping. O sausi nei e mafai ona avea ma puna o suka, siaki le igoa o lau sosi a'o le'i fa'aaogaina.
Isi Penefiti Soifua Maloloina
E ui o le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi e manaʻomia, o suʻesuʻega muamua e fautua mai ai o le edamame ma isi meaʻai polotini soya e mafai ona i ai faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina nei:
- faaitiitia pupuga e feso'ota'i ma fa'afitauli cardiovascular, ma'i suka, fa'ama'i o le Alzheimer, ma le tele o ituaiga o kanesa
- Faʻaitiitia le lamatiaga o le osteoporosis
- Fa'amama fa'ailoga o le menopause
- Fa'aitiitia le lamatiaga o le susu ma kanesa prostate
- Lagolago le fausiaina
- Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa o le susu ma isi ituaiga o kanesa
- Puipuia le atuatuvale
- Siitia le pulea o le suka toto
- Fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2
- Puipui le fai'ai mai le pa'u o le mafaufau
Auala e 'ai ai le Edamame e fai ma mea'ai
E fiafia tagata e 'ai le edamame mai ona fatu pi i Asia e fai ma mea'ai soya suamalie, mea'ai itu, po'o se mea'ai. O fatu pi e fa'aopoopo i le vai fa'apuna po'o le ausa, togi i le masima, ma tu'u atu i sosi lomi eseese e fiafia ai e fai ma mea'ai e maualuga le fiber. E tele isi auala e fiafia ai i le edamame, e aofia ai meaʻai eseese o le edamame i luga o le maketi.
E mafai ona e fiafia mamago pi edamame e fai ma mea'ai keto, fa'aopoopo pi edamame i au salati, pe tu'u atu fo'i e fai ma vaega ole fa'afefiloi veggie. Afai o loʻo e suʻeina se pasta sili ona lelei e leai se gluten, e iai foʻi edamame pasta e maua i ituaiga pasta eseese.
Su'e nisi o oloa edamame i lau faleoloa, se filifili fa'aitiitiga, po'o luga ole laiga e fa'amalieina ai lau keto edamame fix. O le pusa edamame lapopoa o meaʻai e sili ona ou fiafia i ai.
Keto-Friendly Edamame Recipes
I le taimi nei ua e iloa o le edamame e tamaoaiga i meaʻai o le keto-friendly, e mafai ona e faʻaopopo i lau fuafuaga o meaʻai keto.
O lo'o i lalo ni nai fua o le keto-friendly o lo'o iai le edamame e fai ma mea fa'apitoa. E lelei atoatoa mo le fa'aopoopoina i lau 'ai keto.
Pipi edamame tu'u'u: E maualalo le ga'o, mea'ai polotini maualuga
O la matou fua o pi edamame tu'u'ai o le mea'ai sili lea e fa'alelei i le keto, mea'ai pito, po'o se mea'ai. E ui o se sauniuniga lea e falai ai le edamame, e faʻaaogaina ai le suauu e le o ni fatu, o se mea e sili atu le soifua maloloina nai lo le suauu faʻavae fatu e pei o le suauu sesame.
Mea: edamame fa'a'aisa, lua sipuni sipuni olive, 2-3 cloves minced kaliki, masima sami.
Faatonuga kuka:
- Kuki le edamame e ala i le fa'apupuna i totonu o se ulo vai masima, fa'amama ma tu'u i le tasi itu.
- Tuu lau kaliki i le suauu olive.
- Faaopopo i ai le edamame ma kuka se'ia o'o ina enaena teisi pito.
- Togi ma sina masima ma avatu lau mea'ai suamalie soya.
Edamame spaghetti
Mea'ai: edamame pasta, sau keto e sili ona e fiafia i ai
Ina ia faia lenei fua, sui le edamame mo le pasta saito ma faʻaopopo i lau fua spaghetti e sili ona e fiafia i ai, faʻaaoga se keto-friendly sauce, ioe!
Edamame Spaghetti Ingredient:
- Edamame pasta
- O sau keto e sili ona e fiafia iai
Edamame garlic & parmesan snack i le keto
O a matou mea'ai keto keto ma parmesan e mafai ona 'aina e fai ma mea'ai tu'utasi po'o se vaega o se fuafuaga taumafa keto. O se fa'afefiloi o edamame maualuga-fibre, kaliki, fasi pepa mumu, suāu'u olive, masima sami, ma sisi parmesan.
Mea e mana'omia:
- Tasi le taga aisa o edamame
- E lua ni kuki kalaka olo po'o le 1/2 sipuniti o le pa'u kalaka
- 1/8 ipu o le parmesan faʻafefiloi
- Tasi sipuni sipuni o le suauu olive po o le suauu sesame
- 1/4 sipuniti o pepa mumu po'o fasi pepa samasama
- masima e tofo
faatonuga
- Kuka le edamame e tusa ai ma faatonuga a le afifi.
- Fa'aopoopo le edamame vela i se ipu fa'afefiloi po'o se salati.
- Faafefiloi le kalaka, fasi pepa mumu, ma le suauu olive.
- Fa'afefiloi le parmesan fa'afefiloi ma fa'amasima
Sili atu Keto-Friendly Edamame Recipes
- Keto 3-Pipi Salati
- Recipes Salati Edamame ma Pepa Bell Ulaula tipi
- Edamame Hummus Recipe
- Keto Creamy Pesto Pasta Dish
Fesili e Fai soo Keto Diet
E tele fesili a tagata e uiga i le taumafa ketogenic. O nisi nei o fesili masani e fesili ai tagata pe a mafaufau e faʻaopoopo le edamame i a latou meaʻai.
Pe fa'amamago edamame keto?
Ioe, o le edamame fa'agogo fa'agogo ose mea'ai e fa'amama le mamafa. O le Edamame o se tasi o laumei e seasea maua e itiiti lava ga'o. O le mafuaʻaga o lenei mea o le edamame e mauoa i alava meaʻai! Talu ai ona e maualalo i luga o ga'o ga'o, o se mea'ai lelei tele mo mea'ai ketogenic. Tau lava ia mautinoa e mataʻituina lau vaega tele, aua e mafai ona maualuga le kalori o le edamame pe a e 'ai tele.
O le a le vaega o mea'ai e iai le edamame?
O le Edamame ose ituaiga legume e iai i vaega o mea'ai Fualaau ma La'au (Pi). O le Edamame o le soya e le'i matua ua aveese mai le pa'u ma fa'avela pe fa'ausa. Ose mea'ai taumafa lauiloa ma e masani ona fa'aalia i mea'ai a Asia.
E iai e lima ituaiga o vaega meaai a MyPlate:
- fua
- Fualaau faisua ma Legumes
- Fatu
- Mea'ai Polotini
- falesusu
E iai le porotini o le edamame?
O le Edamame o se puna lelei o polotini, ma le 11.9 kalama i le 3.5 aunese (100 kalama) le tele o le tautua.
E ese mai i alava ma polotini, e mauoa foi le edamame i vaitamini taua ma micronutrients e pei ole folate, iron, vitamini K, vitamini C, ma le potassium.
E mafai ona e 'ai soya i luga o le keto?
O oloa soya o lo'o i ai ga'o ga'o, ae o le tele o ga'o o lo'o i totonu o le soya e maua mai i alava mea'ai. O le fa'ai'uga o lenei fa'aigoa fibre faauo-keto, e mafai ona 'ai mea'ai soya i se mea'ai keto maualalo pe a e va'ai i le tele o le tautua.
E le fautuaina le inuina o le susu soya i se meaai ketogenic ona o loʻo i ai le maualuga o lectins e mafai ona mafua ai le mumū. Ae ui i lea, o isi oloa soya e pei o le tofu, edamame, ma le soya sosi e saogalemu e 'ai i le keto meaai.
E fa'afeiloa'i le tofu keto?
Ioe, o le tofu e faauo i le keto ona e maualalo le ga'o. O le tofu masani o le 100 kalama (3.5 aunese) o lo'o iai le 2 kalama o ga'o ga'o, lea e faigofie ona ofi i le 50-gram net carb allowance i le Standard Ketogenic Diet.
E tatau lava ona e siaki le fa'ailoga o mea'ai a lau tofu, ona o nisi ituaiga o tofu e tele atu ga'o ga'o nai lo isi.
O le susu soya keto?
Ioe, o le susu soya o le keto ona e maualalo le ga'o ga'o (3 kalama o ga'o i le 1 ipu (240 mL)).
Ia manatua o le susu soya o loʻo iai lectins, e mafai ona mafua ai le mumū.
O kāloti e faauo i le keto?
Ioe, kāloti e keto-friendly, ae e tatau ona e faʻaeteete i le tele o le tautua. E mafua ona o le tasi karoti mata lapopo'a e 4 kalama o ga'o.
O fea fatu e faauo i le keto?
O le carb net e tolu, keto-friendly pi o pi lanumeamata, soya uliuli, ma edamame.
E tatau i tagata e 'ai i le keto ona aloese mai isi pi e pei o fatuga'o mūmū, uliuli, ma pini pito aua e maualuga i le ga'o.
O pi lanu meamata keto?
E sili le aua ne'i 'ai pi a'o fai le keto. O le mafuaaga ona o pi e maualuga i luga ole kaka.
Afai e le mafai ona e aloese mai ai, aloese mai pi lanu meamata ae filifili mo le pito i lalo o le carb snap po o pi kiona. O pi nei e 4.7 kalama o ga'o ga'o i le 100 kalama/3.5-aunese le tautua.
E fa'aleaga mea suamalie fa'apitoa i le ketosis?
E ui o le tele o mea suamalie fa'aigoa lauiloa e le fa'alavelaveina le ketosis, e mafai e isi ona tuli ese oe mai le ketosis. Mo lea mafua'aga, e tatau ona fa'aaoga e tagata e 'ai i le keto na'o mea suamalie fa'apitoa e le tuliesea oe mai le ketosis.
O mea suamalie e le faʻalavelaveina le ketosis e aofia ai:
- Stevia
- Aspartame
- Acesulfame K
- Monk fualaʻau fualaʻau
O mea suamalie ia mafai faʻalavelave le ketosis i nisi tulaga:
- tutusa
- Xylitol
- maltitol
- Sucralose
- erythritol
- Sweet 'n Low
- Sucralose
- Splenda
Talu ai e mafai ona e mauaina mea suamalie fa'apitoa i le tele o mea'ai ma meainu 'ese'ese, su'esu'e ma le toto'a mea o lo'o i luga ole fa'ailoga oloa. Ina ia saogalemu, e tatau i tagata faʻatau keto ona aloese mai oloa o loʻo iai Equal, xylitol, maltitol, sucralose, erythritol, Sweet 'n Low, sufi, po o Splenda.
E mafai e Splenda ona tuli ese oe mai le ketosis?
E mafai e Splenda ona tuli'esea oe mai le ketosis pe a e iai mamafa naʻuā, maua i le ma'i suka, pe le masani ona fa'aaogaina ni mea suamalie fa'apitoa. I le isi itu, afai o loʻo e soifua maloloina pe masani ona 'ai suamalie suamalie, Splenda o le keto-friendly.
Pe fa'aosoina e Splenda le inisalini?
I nisi tulaga, o le Splenda o le a faʻateleina le inisalini. O tagata e mulimuli i taumafa ketogenic, e le'i maua i le ma'isuka, pe maua i le ma'isuka e tatau ona aloese mai le fa'aaogaina o le Splenda ona o lona ono mafai ona fa'ateleina le maualuga o le inisalini.
I se tasi taimi, na manatu tagata suʻesuʻe o Splenda ma isi mea suamalie faʻapitoa e le afaina ai le maualuga o le inisalini. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai lena mea o mea suamalie fa'akomepiuta e a'afia ai le maualuga o le inisalini pe a fa'aoga i meainu, mea'ai, po'o le taimi o se taumafataga. Afai e te fa'aogaina le Splenda i se tasi o nei tulaga, fa'amoemoe e a'afia lou maualuga ole inisalini.
Afai o lo'o e su'eina se suka e suitulaga i ai e le fa'ateleina ai lau inisalini, filifili le stevia, aspartame, acesulfame K, po'o le su'ega fualaau aina monike nai lo le Splenda. E le pei o Splenda, o nei suamalie e le afaina ai le maualuga ole inisalini.
E te'a 'ese oe mai le ketosis e sau soya?
Leai, o le soya sosi o le a le tuliesea oe mai le ketosis pe a taumafaina fa'alelei. O le soya sosi ose mea manogi e maualalo le carbohydrate. E ui ina eseese mea o lo'o i totonu o le carbohydrate i ituaiga, ae o lo'o i ai i le soya soya masani 0.789 kalama o carbs ile sipuni sipuni.
E ui o le soya soya o le a le tuliesea oe mai le ketosis i ni vaega laiti, o le soya masani e maua ai le saito gluten. Ina ia fiafia i le soya soya e aunoa ma le kulūlū, filifili Tamari soya sauce, lea e masani ona leai se kulūlū.
Mafaufauga mulimuli
O le Edamame e sili ona lelei e fai ma meaʻai, meaʻai, vaega o le meaʻai autu, poʻo luga o salati. E ese mai le tofo lelei, o le edamame e faauo-keto.
Afai o loʻo e manaʻo i le edamame, e leai se mafuaaga e te lagona ai le taʻusalaina. O le mea moni, aisea e te le faʻaofi ai i lau fuafuaga o meaʻai keto ma faʻataʻitaʻi se tasi oa matou fua o le edamame? O le a e fiafia na e faia!