Park City Altitude: Lär dig att hantera den höga höjden
Innehållsförteckning
Park City är ett vinter- och sommarsportmål på höghöjd i Utah. Höjden sträcker sig från 7,000 fot i centrum till 10,000 fot på toppen av Jupiter Peak.
Det är hem för Park City Mountain Resort, som är den största skidort i USA. De har 17 backar, 14 skålar, 348 stigar, 8 terrängparker och 22 mil hissar spridda över 7300 tunnland. Det finns något för alla.
Det är också populärt på sommaren med utmärkta terrängcykelleder och andra utomhusaktiviteter. De är också värd för Sundance Film Festival varje år i januari.
Medan de flesta besökare har en fantastisk tid i Park City, upplever andra höjdsjuka. Medan de flesta fall av höjdsjuka är lindriga, kan vissa vara allvarliga och kräva medicinskt ingripande. Det är därför det är viktigt att förstå tecknen på höjdsjuka innan du går till Park City.
Smakämnen höjd av Park City kan vara svårt för vissa att anpassa sig till. Följande guide hjälper dig att identifiera tecken på höjdsjuka och förstå hur du ska hantera höjden.
Fakta om Park City Altitude
Visste du att en höjd som är 6,000 fot över havet anses vara 'hög höjd'? Intressant nog är 172 städer och städer i USA minst 6,000 XNUMX fot långa.
På 7,000 fot är Park City den 92: e högsta staden i USA och den 11: e högsta staden i Utah. Det är dock inte hela historien!
Turister besöker Park City för vintersport och sommaraktiviteter på de omgivande bergen på högre höjder.
Om du åker skidor längs sluttningarna på Jupiter Peak når du en höjd av 10,000 XNUMX fot över havet. Dessutom finns det en härlig downcanyon -vy.
Det är viktigt att förstå höjdeffekterna innan du åker skidor. Det beror på att skidbackarna ligger högre än i centrum.
Kan du få höjdsjukdom i Park City?
Ja, du kan få höjdsjuka i Park City. Om du inte är på väg uppför backarna är det osannolikt att du upplever symtom utöver de med mild höjdsjuka. Det är dock en annan sak för skidbackarna, som ligger på en högre höjd.
Varje år söker turister vård för allvarliga komplikationer på grund av höjdsjukdom efter skidåkning eller snowboard på Park City -orten.
Ungefär 50% av människorna upplever huvudvärk med förlängda vistelser på höjder över 9,000 fot. De som spenderar för mycket tid på Jupiter Peak kan utveckla huvudvärk eftersom höjden är 10,000 XNUMX fot.
Hur förhindrar du höjdsjukdom?
Det bästa sättet att förebygga höjdsjuka är att stiga långsamt upp till en högre höjd. Att anpassa sig till Park Citys höjd tar tid.
Om du kommer från en lägre höjd bör du ge dig själv extra tid att anpassa dig till den nya höjden. Landar du på Salt Lake City International Airport? Luften du kommer att andas där har redan 17% mindre syre än vad du skulle hitta hemma vid havsnivån. Det är ännu tunnare i Park City, som bara ligger 35 minuters bilresa från Salt Lake City International Airport.
Förutom att ge din kropp tid att anpassa sig till den nya höjden, bör du:
- Drick fyra till sex liter vatten per dag för att hålla dig hydratiserad.
- Ät högkolhydratmat.
- Drick inte alkohol
- Rök inte
- Pace dig själv de första 24 timmarna på den nya höjden och undvik ansträngande aktiviteter.
- Välj var du sover klokt! Välj en plats som ligger på en lägre höjd.
- Ta Acetazolamid, som är receptbelagt höjdsjukdomsmedicin, som börjar 1 till 2 dagar innan du anländer till Park City
Acetazolamid, även kallat Diamox, är en genväg till acklimatisering till nya höjder. Det är en kolsyraanhydrashämmare som gör ditt blod surare. I sin tur stimulerar detta din andning, så att du kan absorbera mer syre. Det är en effektiv förebyggande och behandlingsmedicin, så om du är orolig för höjdsjukdom, be din läkare om ett recept.
Finns det medicin för att förhindra höjdsjukdom?
Diamox är ett läkemedel som kan förhindra höjdsjukdom, men de flesta besökare kommer inte att behöva det.
Besökare som redan är benägna att höjdsjukdom och de som inte planerar att acklimatisera bör överväga att ta höjdsjukmedicin.
Om du är orolig för höjdsjukdom på din resa till Park City, be din läkare om recept på Acetazolamid. Acetazolamid, även känd som Diamox, är receptbelagt läkemedel som kan minska risken för höjdsjukdom.
En behandling med Acetazolamid bör börja 1 till 2 dagar innan du anländer till Park City. När du anländer fortsätter du att ta den i minst 48 timmar.
Du kan behöva fortsätta använda denna medicin under ditt besök för att minska symtomen på höjdsjukdom. Det är viktigt att förstå att även när du tar Acetazolamid är det fortfarande möjligt att utveckla höjdsjukdom.
Skyddar god fysisk kondition mot höjdsjukdom?
Nej, fysisk kondition erbjuder inte skydd mot höjdsjukdom. Myten om att en hög kondition kommer att göra dig immun mot höjdsjukdom kan förvärra dina symtom. Varför? Det är för att du är mer benägna att gå uppför backarna snabbt och överdriva det.
Alla kan uppleva höjdfjällsjukdom, oavsett deras kondition.
Ska besökare med befintliga medicinska tillstånd undvika hög höjd?
Personer med hjärtsvikt, kärlkramp, sicklecellsjukdom, lunginsufficiens eller hypoxemi ska tala med sin läkare innan du reser till höghöjdsområden.
När höjningen ökar minskar mängden syre du andas in i varje andetag. Denna stress på din kropp är motindikerad om du har vissa redan existerande tillstånd.
Varje inandning på Jupiter Peak innehåller 69% av syret som finns i ett andetag från havsnivån. Den tunna luften kan leda till syrebrist hos personer med redan existerande tillstånd.
Hur man upptäcker symptom på höjdsjukdom
Höjdsjuka är vanligtvis mild i Park City, men det är fortfarande viktigt att känna igen tecknen i kroppen. På så sätt vet du när det är något mer allvarligt.
Det finns tre allmänna typer av höjdsjuka: Akut fjällsjukdom, lungödem på hög höjd och hjärnödem på hög höjd.
Altitude Mountain Sickness (AMS): Typer och symptom
- Mild AMS: 75% av människorna kommer att uppleva lindriga symptom på höjdsjuka vid höjder på 10,000 12 fot eller mer. Symtomen inkluderar mild huvudvärk, aptitlöshet och trötthet, men påverkar inte dina normala aktiviteter. Symtomen börjar vanligtvis cirka 24-1 timmar efter ankomsten, och besökarna acklimatiseras till höjden inom 2-XNUMX dagar. De är vanligtvis borta den tredje dagen.
- Måttlig AMS: Symtom på måttlig höjdsjuka inkluderar svår huvudvärk, andfåddhet, koordinationsproblem, yrsel och illamående. Om du upplever dessa symtom måste du gå ner till en lägre höjd för att återhämta dig.
- Svår AMS: Vid svår höjdsjuka kommer du att vara väldigt andfådd, även när du sitter still och har svårt att gå. Om du upplever dessa symtom måste du gå ner till en lägre höjd omedelbart. Allvarlig AMS kan vara livshotande.
Tjugofem procent av turister som sover över 8,000 fot, till exempel mitt i berget i Deer Vally Resort, kommer att uppleva någon form av AMS. Om du känner att du har influensa eller en baksmälla är chansen stor att din nya höjd är skyldig.
Symtom på höghöjd lungödem (HAPE)
Lungödem på hög höjd är ett tillstånd som vanligtvis börjar som en form av bergssjuka över höjd. HAPE inträffar vanligtvis, men inte alltid, 2 till 5 dagar efter att ha flyttat till en hög höjd. Ignorera inte tecknen på HAPE. I de avancerade stadierna av sjukdomen har den en 50% dödlighet.
Symtom på lungödem på hög höjd inkluderar torr hosta, sprakande i bröstet, väsande andning och andfåddhet. Sök läkare omedelbart om du upplever dessa symtom.
När HAPE fortskrider kommer din hosta att förvärras, du kan ha problem med att andas, även när du sitter eller ligger ner. Om du fortfarande inte har sökt sjukvård vid det här laget måste du göra det omedelbart. Ditt liv beror på det.
När tillståndet förvärras kan du uppleva gurglande ljud i bröstet och skummande rosa vätska som kommer ut ur munnen. Symtomen är ett tecken på lungödem vid hög höjd.
Du kanske märker att du har svårt att andas, att dina läppar är blåa och att du har en snabb puls. Dessa är alla tecken på ett mycket allvarligt fall av HAPE.
Symtom på HACE (hög höjd cerebralt ödem)
Cerebralt ödem på hög höjd (HACE) är den minst vanliga formen av höjdsjukdom men är extremt allvarlig. Om du inte söker medicinsk behandling kan du falla i koma inom 24 timmar, ofta följt av död.
De flesta fall av HACE börjar som höjdfjällsjukdom (AMS). De första symptomen på AMS kan vara huvudvärk, trötthet, illamående, yrsel, sömnsvårigheter och/eller yrsel.
De som lider av HACE har livshotande hjärnsvullnad. En person kan agera som om de är berusade på hög höjd när de har cerebralt ödem på hög höjd. Symtomen inkluderar suddigt tal, koordinationssvårigheter, snubblande, fallande, förvirring, svår huvudvärk och/eller våldsamt beteende.
Om du upplever HACE -symptom, gå omedelbart till en lägre höjd och sök läkare.
Höjdsjukbehandlingar
Behandlingar för höjdsjuka beror på hur allvarliga symtomen är. Regel nummer ett för dem som mår dåligt på grund av höjden? Gå inte högre.
Milda fall: Behandlingen inkluderar vila och återfuktning samtidigt som man undviker rökning, dricka eller utmanande aktiviteter. Om du har huvudvärk, ta gärna receptfri smärtstillande medicin för att lindra. Om dina symtom kvarstår flyttar du till en lägre höjd för att förhindra att ditt tillstånd försämras.
Måttliga fall: Konsultera en läkare när du flyttar till en lägre höjd. När du väl är på en lägre höjd bör du börja må bättre.
Din läkare kan ordinera Diamox, även kallad acetazolamid, för att behandla och förebygga höjdsjukdom. Denna medicin kommer att påskynda acklimatiseringsprocessen, vilket är hur du vänjer dig vid den nya höjden. Dexametason och kompletterande syre används också ibland.
Svåra fall: Sök omedelbar medicinsk hjälp. Vänta inte! Det beror på att svår höjdsjuka, som HACE och HAPE, är livshotande. Om du inte söker omedelbar medicinsk vård kan du hamna i koma eller kosta dig livet.
Park City Utah Vanliga frågor
Om du har fler frågor om höjd eller Park City, har vi svaren! Här är en samling av de frågor som besökare i Park City oftast ställer.
Är 7000 fot hög höjd?
Du vet säkert att Park City har en höjd av 7,000 fot, vilket gör den till den elfte högsta staden i Utah.
Är 7,000 fot en hög höjd? Ja, en höjd över 6,000 fot anses vara hög höjd.
Vilken är den högsta toppen i Park City, Utah?
Den högsta toppen i Park City är Jupiter Peak, med en höjd av 10,000 XNUMX fot.
Hur många toppar har Park City Mountain Resort?
Park City Mountain Resort har åtta toppar.
På vilken höjd är det svårt att andas?
Besökare som har svårt att andas stöter i allmänhet på svårigheter vid höjder över 8,000 XNUMX fot. Ingen individ är dock densamma, och vissa människor har svårt att andas vid lägre höjder.
Vilka är de tre stadierna av acklimatisering till hög höjd?
De tre stadierna av acklimatisering till hög höjd är:
- Förberedelsestadiet, där individen förbereder sig för uppstigningen
- Uppstigningssteget under vilket de stiger upp till en höjd
- Nedstigningsstadiet under återgången till den ursprungliga höjden.
Acklimatisering är hur vi vänjer oss vid att hantera högre höjder.
Kommer du bli full snabbare i Park City?
Nej, höjden i Park City får dig inte att bli full snabbare. Din alkoholhalt i blodet kommer att vara densamma efter två drinkar i Park City som i Los Angeles.
Så varför tror folk att alkohol gör att de känner sig berusade snabbare när de befinner sig på högre höjder? Det är på grund av höjdsjukdom!
Om du lider av höjdsjukdom bör du avstå från det drickande. Det kommer bara att få dig att må sämre. Det finns inget som att ha en baksmälla när du lider av höjdsjukdom.
Åldrar du snabbare på högre höjder?
Ja, åtminstone när det gäller fysik. Enligt Einstein går klockor på högre höjder snabbare eftersom det är mindre gravitation.
Du behöver dock inte oroa dig för åldrande vid högre höjder orsakade av fysiklagarna. Om du lever hela ditt liv i Park City är du bara 0.0007 sekunder äldre än någon som bor på havsnivå.
Bortsett från fysik kan höjd ha olika åldrande effekter på olika människor. Studier har visat att grupper som bor på höga höjder har 20% av fetma hos dem på havsnivå. Det är positivt för både åldrandet och hjärtat.
Å andra sidan är andelen andningssjukdomar i befolkningar som lever på höga höjder högre än vid havsnivå. Om du har andningssvårigheter kommer det troligtvis att åldras snabbare när du bor på höjd.
Hjälper mörk choklad mot höjdsjuka?
Även om det finns få bevis som visar att mörk choklad hjälper till med höjdsjukdom, rekommenderar vissa människor det. Njut av lite mörk choklad medan du går ner till en lägre höjd.
Hjälper salt mot höjdsjuka?
Att upprätthålla en korrekt elektrolytbalans kan hjälpa till med höjdsjukdom. Elektrolyter är inte bara salt (natriumklorid) utan också kaliumcitrat, natriumcitrat, citronsyra och zinkglukonat. Om du är orolig för din elektrolytbalans, ta ett elektrolyttillskott som Pedialyte.
Vad är höjden på Deer Valley, Utah?
Deer Valley Resorts bashöjd är 6,570 8,100 fot. Gäster som bor nära mitten av berget kommer att vara på en höjd av 9,570 XNUMX fot. Om du ger dig ut för att åka skidor är toppen av Empire Peak XNUMX XNUMX fot.
Hur långt är det från Park City till Deer Valley?
Park City ligger 1.6 km med bil till Deer Valley.
Vilken är den högsta skidorten i Utah?
Snowbird Ski Resort är den högsta skidorten i Utah, med en höjd av 11,000 XNUMX fot vid toppmötet.
Skidorten med den högsta bashöjden i Utah är Brian Head Ski Resort. Höjden vid basen är 9,600 10,970 fot, med toppen som når XNUMX XNUMX fot.
Vad är höjdeffekten på golfbollsavstånd?
Om du spelar golf på Park Citys Canyons Golf Course kan höjden förbättra ditt spel. Det beror på att det på högre höjder finns mindre luftmotstånd för en golfboll att övervinna. Som ett resultat kan golfare uppnå 6 till 7 procent mer avstånd på Park Citys höjd!