Park City Altitude: Yüksek İrtifayla Nasıl Başa Çıkacağınızı Öğrenin
İçindekiler
Park City, Utah'ta yüksek irtifalı bir kış ve yaz sporları merkezidir. Rakım şehir merkezinde 7,000 fit ile Jüpiter Zirvesi'nin tepesinde 10,000 fit arasında değişmektedir.
En büyüğü olan Park City Mountain Resort'a ev sahipliği yapıyor. kayak Birleşik Devletlerde. 17 dönüme yayılmış 14 yamaç, 348 kase, 8 parkur, 22 arazi parkı ve 7300 mil asansörü var. Herkes için bir şeyler var.
Ayrıca mükemmel dağ bisikleti parkurları ve diğer açık hava etkinlikleri ile yaz aylarında popülerdir. Ayrıca her yıl Ocak ayında Sundance Film Festivali'ne ev sahipliği yapıyorlar.
Çoğu ziyaretçi Park City'de harika vakit geçirirken, diğerleri irtifa rahatsızlığı yaşıyor. Çoğu irtifa hastalığı vakası hafif olsa da, bazıları ciddi olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir. Bu nedenle Park City'ye gitmeden önce irtifa hastalığının belirtilerini anlamak çok önemlidir.
The rakım Park City'e uyum sağlamak bazıları için zor olabilir. Aşağıdaki kılavuz, irtifa hastalığının belirtilerini belirlemenize ve irtifa ile nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Park City Rakım Gerçekleri
Deniz seviyesinden 6,000 fit yükseklikteki bir yüksekliğin 'yüksek irtifa' olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz? İlginç bir şekilde, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 172 şehir ve kasaba en az 6,000 fit uzunluğundadır.
7,000 fit yüksekliğiyle Park City, ABD'deki en yüksek 92. şehir ve ABD'deki en yüksek 11. şehirdir. Utah. Yine de tüm hikaye bu değil!
Turistler, daha yüksek rakımlarda çevredeki dağlarda kış sporları ve yaz etkinlikleri için Park City'yi ziyaret ediyor.
Jüpiter Zirvesi'nin yamaçlarında kayak yaparsanız, deniz seviyesinden 10,000 fit yüksekliğe ulaşırsınız. Ayrıca, güzel bir kanyon manzarası var.
Kayağa gitmeden önce irtifanın etkilerini anlamak çok önemlidir. Bunun nedeni kayak pistlerinin şehir merkezinden daha yüksekte olmasıdır.
Park City'de İrtifa Hastalığı Alabilir misiniz?
Evet, Park City'de irtifa hastalığına yakalanabilirsiniz. Yokuşlara çıkmıyorsanız, hafif irtifa hastalığının ötesinde semptomlar yaşamanız pek olası değildir. Ancak daha yüksekte olan kayak pistleri için durum farklı.
Her yıl turistler, Park City beldesinde kayak veya snowboard yaptıktan sonra irtifa hastalığından kaynaklanan ciddi komplikasyonlar için tıbbi yardım ararlar.
Yaklaşık olarak İnsanların %50'si baş ağrısı çekiyor 9,000 feet'in üzerindeki yüksekliklerde uzun süreli kalışlarla. Jüpiter Zirvesi'nde çok fazla zaman harcayanlar, rakım 10,000 fit olduğu için baş ağrısı geliştirebilir.
İrtifa Hastalığını Nasıl Önlersiniz?
Önlemenin en iyi yolu irtifa hastalığı yavaş yavaş daha yüksek bir irtifaya çıkmaktır. Park City'nin yüksekliğine uyum sağlamak zaman alır.
Daha alçak bir yerden geliyorsanız, yeni yüksekliğe alışmak için kendinize ekstra zaman tanımalısınız. Salt Lake City Uluslararası Havaalanına mı iniyorsunuz? Orada soluyacağınız hava zaten var %17 daha az oksijen evinizde deniz seviyesinde bulacağınızdan çok daha fazlası. Salt Lake City Uluslararası Havaalanı'na arabayla sadece 35 dakika uzaklıktaki Park City'de hava daha da ince.
Vücudunuza yeni irtifaya uyum sağlaması için zaman vermenin yanı sıra şunları yapmalısınız:
- Hidratlı kalmak için günde dört ila altı litre su için.
- Yemek yüksek karbonhidratlı yiyecekler.
- alkol içmeyin
- Sigara içme
- Yeni irtifada ilk 24 saat kendinizi hızlandırın ve yorucu aktivitelerden kaçının.
- Nerede uyuyacağını akıllıca seç! Daha düşük bir yükseklikte bir yer seçin.
- Park City'e gelmeden 1-2 gün önce başlayarak, sadece reçeteyle satılan bir irtifa hastalığı ilacı olan Acetazolamide'i alın.
Diamox olarak da adlandırılan asetazolamid, yeni yüksekliklere alışmak için bir kısayoldur. Kanınızı daha asidik yapan bir karbonik anhidraz inhibitörüdür. Buna karşılık, bu nefesinizi uyaracak ve daha fazla oksijen emmenize izin verecektir. Etkili bir önleyici ve tedavi edici ilaçtır, bu nedenle irtifa hastalığından endişeleniyorsanız, doktorunuzdan bir reçete isteyin.
Yükseklik hastalığını önlemek için ilaç var mı?
Diamox, irtifa hastalığını önleyebilen bir ilaçtır, ancak çoğu ziyaretçinin buna ihtiyacı olmayacaktır.
Halihazırda irtifa hastalığına yatkın olan ve iklime alışmayı planlamayan ziyaretçiler, irtifa hastalığı ilacı almayı düşünmelidir.
Park City seyahatinizde irtifa hastalığından endişeleniyorsanız, doktorunuzdan bir Acetazolamide reçetesi isteyin. Diamox olarak da bilinen asetazolamid, irtifa hastalığı riskini azaltabilen, yalnızca reçeteyle satılan bir ilaçtır.
Bir Acetazolamide kürü 1 ila 2 gün arasında başlamalıdır. önce Park City'e varıyorsunuz. Geldikten sonra, en az 48 saat boyunca almaya devam edin.
İrtifa hastalığının semptomlarını azaltmak için ziyaretiniz süresince bu ilacı kullanmaya devam etmeniz gerekebilir. Asetazolamid alırken bile irtifa hastalığı geliştirmenin hala mümkün olduğunu anlamak önemlidir.
İyi bir fiziksel uygunluk, irtifa hastalığına karşı koruma sağlar mı?
Hayır, fiziksel uygunluk irtifa hastalığına karşı koruma sağlamaz. Yüksek bir zindelik seviyesinin sizi irtifa hastalığına karşı bağışık kılacağı efsanesi semptomlarınızı kötüleştirebilir. Niye ya? Bunun nedeni, yokuşları hızlı bir şekilde tırmanmanız ve aşırıya kaçmanız daha olasıdır.
Fitness seviyesi ne olursa olsun herkes irtifa dağ hastalığını yaşayabilir.
Önceden Mevcut Tıbbi Koşulları Olan Ziyaretçiler Yüksek İrtifadan Kaçınmalı mı?
Kalp yetmezliği, anjina, orak hücre hastalığı, pulmoner yetmezlik veya hipoksemisi olan kişiler doktorlarıyla konuşmalı yüksek rakımlı bölgelere seyahat etmeden önce.
Yükselti arttıkça, her nefeste soluduğunuz oksijen miktarı azalır. Vücudunuzdaki bu stres, önceden var olan belirli koşullarınız varsa, karşı göstergedir.
Jüpiter Zirvesi'nde solunan her nefes, deniz seviyesinden alınan bir nefeste bulunan oksijenin %69'unu içerir. İnce hava, önceden var olan koşullara sahip kişilerde oksijen yoksunluğuna yol açabilir.
İrtifa Hastalığı Belirtileri Nasıl Belirlenir?
Park City'de irtifa hastalığı genellikle hafiftir, ancak yine de vücudunuzdaki belirtileri tanımak önemlidir. Bu şekilde, daha ciddi bir şey olduğunda anlayacaksınız.
Üç genel irtifa hastalığı türü vardır: Akut Dağ Hastalığı, Yüksek İrtifa Akciğer Ödemi ve Yüksek İrtifa Beyin Ödemi.
Rakım Dağ Hastalığı (AMS): Türleri ve Belirtileri
- Hafif AMS: İnsanların %75'i, 10,000 fit veya daha yüksek irtifalarda hafif irtifa hastalığı semptomları yaşayacaktır. Semptomlar normal aktivitelerinizi etkilememekle birlikte hafif bir baş ağrısı, iştahsızlık ve yorgunluğu içerir. Semptomlar genellikle geldikten 12-24 saat sonra başlar ve ziyaretçiler 1-2 gün içinde rakıma alışırlar. Genellikle üçüncü güne kadar giderler.
- Orta AMS: Orta irtifa hastalığının belirtileri arasında şiddetli baş ağrıları, nefes darlığı, koordinasyon sorunları, baş dönmesi ve mide bulantısı bulunur. Bu semptomları yaşıyorsanız, iyileşmek için daha düşük bir yüksekliğe inmeniz gerekecektir.
- Şiddetli AMS: Şiddetli irtifa hastalığında, hareketsiz otururken bile çok nefes darlığı çekecek ve yürümekte zorluk çekeceksiniz. Bu semptomları yaşıyorsanız, derhal daha düşük bir irtifaya inmeniz gerekir. Şiddetli AMS hayatı tehdit edici olabilir.
Deer Vally Resort'un orta dağ bölgesi gibi 8,000 fitin üzerinde uyuyan turistlerin yüzde yirmi beşi, AMS'nin bir türünü deneyimleyin. Grip olduğunuzu veya akşamdan kalma olduğunuzu düşünüyorsanız, yeni yükselişinizin suçlanma ihtimali vardır.
Yüksek İrtifa Akciğer Ödeminin (HAPE) Belirtileri
Yüksek irtifa akciğer ödemi, genellikle irtifa dağ hastalığı şeklinde başlayan bir durumdur. HAPE, tipik olarak, ancak her zaman değil, yüksek bir yüksekliğe çıktıktan 2 ila 5 gün sonra ortaya çıkar. HAPE belirtilerini göz ardı etmeyin. Hastalığın ileri evrelerinde, % 50 ölüm oranı.
Yüksek İrtifa Akciğer Ödemi belirtileri arasında kuru öksürük, göğsünüzde çatırdama, hırıltılı solunum ve nefes darlığı bulunur. Bu semptomları yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.
HAPE ilerledikçe öksürüğünüz kötüleşecek, otururken veya uzanırken bile nefes almakta zorluk çekebilirsiniz. Bu noktada hala tıbbi yardım aramadıysanız, bunu hemen yapmanız gerekir. Hayatın buna bağlı.
Durum kötüleştikçe, göğüste hırıltılı sesler ve ağızdan köpüklü pembe sıvı gelebilir. Semptomlar, Yüksek İrtifa Akciğer Ödeminin bir işaretidir.
Nefes almakta güçlük çektiğinizi, dudaklarınızın mavi olduğunu ve hızlı bir kalp atış hızınızın olduğunu fark edebilirsiniz. Bunların hepsi çok ciddi bir HAPE vakasının işaretleridir.
HACE (Yüksek İrtifa Beyin Ödemi) Belirtileri
Yüksek irtifa serebral ödemi (HACE), irtifa hastalığının en az görülen şeklidir ancak son derece ciddidir. Tıbbi tedavi görmezseniz, 24 saat içinde komaya girebilirsiniz ve ardından genellikle ölüm gelir.
Çoğu HACE vakası irtifa dağ hastalığı (AMS) olarak başlar. İlk AMS semptomları baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, baş dönmesi, uyku güçlüğü ve/veya sersemlik hissini içerebilir.
HACE'den muzdarip olanlar, yaşamı tehdit eden beyin şişmesine sahiptir. Bir kişi yüksek irtifa beyin ödemi olduğunda yüksek irtifada sarhoşmuş gibi davranabilir. Semptomlar geveleyerek konuşma, koordinasyon güçlükleri, tökezleme, düşme, kafa karışıklığı, şiddetli baş ağrısı ve/veya şiddet içeren davranışları içerir.
HACE semptomları yaşıyorsanız, derhal daha düşük bir irtifaya gidin ve tıbbi yardım alın.
İrtifa Hastalık Tedavileri
İrtifa hastalığı tedavileri semptomların şiddetine bağlı olacaktır. Yükselme nedeniyle kendini iyi hissetmeyenler için bir numaralı kural? Daha yükseğe çıkma.
Hafif Vakalar: Tedavi, sigara içmekten, içmekten veya zorlu faaliyetlerden kaçınırken dinlenmeyi ve sıvı alımını içerir. Baş ağrınız varsa, rahatlamak için reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları almaktan çekinmeyin. Belirtileriniz devam ederse, durumunuzun kötüleşmesini önlemek için daha düşük bir irtifaya geçersiniz.
Orta Vakalar: Daha düşük bir yüksekliğe çıkarken bir doktora danışın. Daha düşük bir irtifada olduğunuzda, daha iyi hissetmeye başlamalısınız.
Doktorunuz, irtifa hastalığını tedavi etmek ve önlemek için Asetazolamid olarak da adlandırılan Diamox'u reçete edebilir. Bu ilaç iklimlendirme sürecini hızlandıracak, bu sayede yeni yüksekliğe alışacaksınız. Deksametazon ve ek oksijen de bazen kullanılır.
Sunum dosyaları: Derhal tıbbi yardım isteyin. Beklemeyin! Bunun nedeni, HACE ve HAPE gibi ciddi irtifa hastalıklarının yaşamı tehdit edici olmasıdır. Derhal tıbbi bakıma başvurmamanız sizi komaya sokabilir veya hayatınıza mal olabilir.
Park City Utah Sıkça Sorulan Sorular
Rakım veya Park City hakkında daha fazla sorunuz varsa, cevapları bizde! İşte Park City ziyaretçilerinin en sık sorduğu soruların bir derlemesi.
7000 ft yüksek irtifa mı?
Muhtemelen Park City'nin 7,000 fit yüksekliğe sahip olduğunu ve onu Utah'ın en yüksek 11. şehri yaptığını biliyorsunuzdur.
7,000 fit yüksek bir irtifa mı? Evet, 6,000 fitten daha yüksek bir yükseklik yüksek irtifa olarak kabul edilir.
Utah, Park City'deki en yüksek tepe nedir?
Park City'deki en yüksek tepe, 10,000 fit yüksekliğe sahip Jüpiter Zirvesidir.
Park City Mountain Resort'ta kaç tane zirve var?
Park City Mountain Resort'un sekiz zirvesi vardır.
Hangi yükseklikte nefes almak zor?
Nefes almakta zorlanan ziyaretçiler, genellikle 8,000 fitten daha yüksek irtifalarda zorlukla karşılaşırlar. Yine de hiçbir birey aynı değildir ve bazı insanlar daha düşük kotlarda nefes almayı zor bulur.
Yüksek irtifaya alışmanın üç aşaması nelerdir?
Yüksek irtifaya alışmanın üç aşaması:
- Bireyin çıkışa hazırlandığı hazırlık aşaması
- Bir irtifaya çıktıkları yükseliş aşaması
- İlk yüksekliğe dönüş sırasındaki iniş aşaması.
İklimlendirme, daha yüksek rakımlarla uğraşmaya nasıl alıştığımızdır.
Park City'de daha hızlı sarhoş olur musun?
Hayır, Park City'deki yükseklik sizi daha hızlı sarhoş etmez. Park City'de iki içkiden sonra kandaki alkol içeriğiniz Los Angeles'takiyle aynı olacaktır.
Peki insanlar neden yüksek irtifalardayken alkolün kendilerini daha hızlı sarhoş hissettirdiğini düşünüyor? Yükseklik hastalığı yüzünden!
Eğer irtifa hastalığından muzdaripseniz, uzak durmalısınız. içme. Sadece seni daha kötü hissettirecek. İrtifa hastalığından muzdaripken akşamdan kalma gibi bir şey yoktur.
Yüksek irtifalarda daha mı hızlı yaşlanıyorsunuz?
Evet, en azından fizik açısından. Einstein'a göre, daha yüksek yüksekliklerdeki saatler daha hızlı çalışır çünkü daha az yerçekimi vardır.
Yine de fizik yasalarının neden olduğu daha yüksek irtifalarda yaşlanma konusunda endişelenmenize gerek yok. Tüm hayatınızı Park City'de yaşıyorsanız, deniz seviyesinde yaşayan birinden sadece 0.0007 saniye daha yaşlı olacaksınız.
Fizik dışında, yükseklik farklı insanlar üzerinde farklı yaşlanma etkilerine sahip olabilir. Araştırmalar, yüksek rakımlarda yaşayan grupların, deniz seviyesindekilere göre %20 oranında obezite oranlarına sahip olduğunu göstermiştir. Bu hem yaşlanma hem de kalp için olumlu.
Öte yandan, yüksek rakımlarda yaşayan popülasyonlarda solunum yolu hastalıklarının oranı deniz seviyesinde olanlara göre daha fazladır. Solunum sorunlarınız varsa, yüksekte yaşamak sizi daha hızlı yaşlandırabilir.
Bitter çikolata irtifa hastalığına yardımcı olur mu?
Bitter çikolatanın irtifa hastalığına yardımcı olduğunu gösteren çok az kanıt olsa da, bazı insanlar bunu tavsiye ediyor. Daha düşük bir irtifaya inerken biraz bitter çikolatanın tadını çıkarın.
Tuz irtifa hastalığına yardımcı olur mu?
Uygun bir elektrolit dengesini korumak, irtifa hastalığına yardımcı olabilir. Elektrolitler sadece tuz (Sodyum Klorür) değil aynı zamanda potasyum sitrat, sodyum sitrat, sitrik asit ve çinko glukonattır. Elektrolit dengenizle ilgili endişeleriniz varsa Pedialyte gibi bir elektrolit takviyesi alın.
Utah, Deer Valley'in rakımı nedir?
Deer Valley Resort'un taban yüksekliği 6,570 feet'tir. Dağın ortasına yakın bir yerde kalan konuklar 8,100 feet yükseklikte olacak. Kayak yapmaya giderseniz Empire Peak'in tepesi 9,570 feet'tir.
Park City, Deer Valley'den ne kadar uzakta?
Park City, Deer Valley'e arabayla 1.6 km uzaklıktadır.
Utah'daki en yüksek kayak merkezi hangisidir?
Snowbird Kayak Merkezi, zirvede 11,000 fit yüksekliğe sahip Utah'taki en yüksek kayak merkezidir.
Utah'ın en yüksek taban yüksekliğine sahip kayak merkezi Brian Head Kayak Merkezi'dir. Tabandaki yükseklik 9,600 feet, zirve ise 10,970 feet'e ulaşıyor.
Golf topunun mesafesine irtifa etkisi nedir?
Park City'nin Canyons Golf Sahasında golf oynuyorsanız rakım oyununuzu geliştirebilir. Bunun nedeni, daha yüksek irtifalarda golf topunun üstesinden gelebileceği hava direncinin daha az olmasıdır. Sonuç olarak, golfçüler şunları başarabilir: yüzde 6 ila 7 daha fazla mesafe Park City'nin tepesinde!