Độ cao của Thành phố Park: Tìm hiểu cách đối phó với độ cao
Mục lục
Thành phố Park là một điểm đến thể thao mùa đông và mùa hè trên cao ở Utah. Độ cao dao động từ 7,000 feet ở trung tâm thành phố đến 10,000 feet ở đỉnh Jupiter Peak.
Đây là nơi tọa lạc của Park City Mountain Resort, khu nghỉ dưỡng lớn nhất khu nghỉ mát trượt tuyết ở Mỹ. Họ có 17 dốc, 14 cung, 348 đường mòn, 8 công viên địa hình và 22 dặm thang máy trải rộng trên 7300 mẫu Anh. Có một cái gì đó cho tất cả mọi người.
Nó cũng nổi tiếng vào mùa hè với những con đường mòn đạp xe leo núi tuyệt vời và các hoạt động ngoài trời khác. Họ cũng tổ chức Liên hoan phim Sundance vào tháng Giêng hàng năm.
Trong khi hầu hết du khách có khoảng thời gian tuyệt vời ở Thành phố Park, những người khác lại gặp phải chứng say độ cao. Trong khi hầu hết các trường hợp mắc bệnh độ cao đều ở mức độ nhẹ, một số trường hợp có thể nghiêm trọng và cần được can thiệp y tế. Chính vì vậy việc tìm hiểu các dấu hiệu say độ cao trước khi đến Park City là điều cần thiết.
Sản phẩm độ cao của Park City có thể khó điều chỉnh đối với một số người. Hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn nhận biết các dấu hiệu của chứng say độ cao và hiểu cách đối phó với độ cao.
Sự kiện về độ cao của thành phố Park
Bạn có biết rằng độ cao 6,000 feet trên mực nước biển được coi là 'độ cao lớn? Điều thú vị là 172 thành phố và thị trấn ở Hoa Kỳ cao ít nhất 6,000 feet.
Ở độ cao 7,000 feet, Thành phố Park là thị trấn cao thứ 92 ở Hoa Kỳ và là thị trấn cao thứ 11 ở Utah. Đó không phải là toàn bộ câu chuyện, mặc dù!
Khách du lịch ghé thăm Thành phố Công viên để tham gia các hoạt động thể thao mùa đông và mùa hè trên những ngọn núi xung quanh ở độ cao hơn.
Nếu bạn trượt tuyết xuống sườn của Đỉnh Jupiter, bạn sẽ đạt độ cao 10,000 feet so với mực nước biển. Thêm vào đó, có một quang cảnh hẻm núi tuyệt đẹp.
Điều cần thiết là phải hiểu tác động của độ cao trước khi bạn đi trượt tuyết. Đó là bởi vì các dốc trượt tuyết ở độ cao cao hơn so với trung tâm thành phố.
Bạn có thể bị ốm ở Park City không?
Có, bạn có thể bị say độ cao ở Park City. Nếu không lên dốc, bạn sẽ không gặp phải các triệu chứng ngoài triệu chứng say độ cao nhẹ. Tuy nhiên, đó là một vấn đề khác đối với các dốc trượt tuyết, ở độ cao cao hơn.
Mỗi năm, khách du lịch đến khám bệnh vì các biến chứng nặng do bệnh độ cao sau khi trượt tuyết hoặc trượt ván tại khu nghỉ mát Park City.
Xấp xỉ 50% số người bị đau đầu với thời gian lưu trú kéo dài ở độ cao hơn 9,000 feet. Những người dành quá nhiều thời gian trên Đỉnh Sao Mộc có thể bị đau đầu vì độ cao là 10,000 feet.
Làm thế nào để bạn ngăn ngừa bệnh cao độ?
Cách tốt nhất để ngăn chặn sợ độ cao là đi lên từ từ đến độ cao hơn. Việc điều chỉnh theo chiều cao của Park City cần có thời gian.
Nếu bạn đến từ một nơi có độ cao thấp hơn, bạn nên cho phép mình có thêm thời gian để điều chỉnh theo độ cao mới. Bạn có hạ cánh tại Sân bay Quốc tế Thành phố Salt Lake không? Không khí bạn hít thở ở đó đã có rồi Ít hơn 17% oxy hơn những gì bạn sẽ tìm thấy ở nhà ở mực nước biển. Nó thậm chí còn mỏng hơn ở Park City, nơi chỉ cách Sân bay Quốc tế Thành phố Salt Lake 35 phút lái xe.
Bên cạnh việc cho cơ thể thời gian để thích nghi với độ cao mới, bạn nên:
- Uống bốn đến sáu lít nước mỗi ngày để giữ đủ nước.
- Ăn thực phẩm nhiều carbohydrate.
- Không uống rượu
- Không hút thuốc
- Nâng cao tốc độ bản thân trong 24 giờ đầu tiên ở độ cao mới và tránh các hoạt động gắng sức.
- Chọn nơi bạn ngủ một cách khôn ngoan! Chọn một địa điểm ở độ cao thấp hơn.
- Uống Acetazolamide, một loại thuốc trị say độ cao chỉ được kê đơn, bắt đầu từ 1 đến 2 ngày trước khi bạn đến Park City
Acetazolamide, còn được gọi là Diamox, là một con đường tắt để thích nghi với độ cao mới. Nó là một chất ức chế anhydrase carbonic làm cho máu của bạn có tính axit hơn. Đổi lại, điều này sẽ kích thích hơi thở của bạn, cho phép bạn hấp thụ nhiều oxy hơn. Đây là một loại thuốc điều trị và phòng ngừa hiệu quả, vì vậy nếu bạn lo lắng về chứng say độ cao, hãy hỏi bác sĩ để được kê đơn.
Có thuốc để chống say độ cao không?
Diamox là một loại thuốc có thể ngăn ngừa chứng say độ cao, nhưng hầu hết du khách sẽ không cần đến nó.
Những du khách đã dễ bị say độ cao và những người không có kế hoạch thích nghi với độ cao nên cân nhắc việc dùng thuốc say độ cao.
Nếu bạn lo lắng về chứng say độ cao trong chuyến đi đến Thành phố Park, hãy hỏi bác sĩ để được kê đơn Acetazolamide. Acetazolamide, còn được gọi là Diamox, là một loại thuốc chỉ kê đơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh về độ cao.
Một khóa học Acetazolamide nên bắt đầu từ 1 đến 2 ngày trước bạn đến Park City. Sau khi bạn đến nơi, hãy tiếp tục dùng nó trong ít nhất 48 giờ.
Bạn có thể cần tiếp tục sử dụng thuốc này trong suốt thời gian thăm khám để giảm các triệu chứng say độ cao. Điều quan trọng cần hiểu là ngay cả khi dùng Acetazolamide, bạn vẫn có thể bị say độ cao.
Thể chất tốt có bảo vệ khỏi chứng say độ cao không?
Không, thể chất không bảo vệ khỏi chứng say độ cao. Lầm tưởng rằng một mức độ thể dục cao sẽ giúp bạn miễn nhiễm với bệnh độ cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Tại sao? Đó là bởi vì bạn sẽ có nhiều khả năng lao lên dốc nhanh và làm quá sức.
Mọi người đều có thể bị say núi, bất kể mức độ thể chất của họ.
Những du khách có các tình trạng bệnh từ trước có nên tránh độ cao không?
Những người bị suy tim, đau thắt ngực, bệnh hồng cầu hình liềm, suy phổi hoặc giảm oxy máu nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi đi du lịch đến các khu vực có độ cao lớn.
Khi độ cao tăng lên, lượng oxy bạn hít vào trong mỗi hơi thở giảm xuống. Sự căng thẳng này trên cơ thể của bạn được phản ánh nếu bạn có một số tình trạng bệnh từ trước.
Mỗi hơi thở được hít vào trên Đỉnh Sao Mộc chứa 69% lượng oxy được tìm thấy trong một hơi thở được lấy từ mực nước biển. Không khí loãng có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy ở những người có tình trạng bệnh từ trước.
Cách phát hiện các triệu chứng ốm yếu về độ cao
Bệnh độ cao thường nhẹ ở Park City, nhưng điều quan trọng vẫn là nhận biết các dấu hiệu trên cơ thể bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ biết khi nào đó là điều gì đó nghiêm trọng hơn.
Có ba loại say độ cao chung: Say núi cấp tính, Phù phổi độ cao và Phù não độ cao.
Bệnh Núi cao (AMS): Các loại và Triệu chứng
- AMS nhẹ: 75% số người sẽ gặp phải các triệu chứng say độ cao nhẹ ở độ cao từ 10,000 feet trở lên. Các triệu chứng bao gồm đau đầu nhẹ, chán ăn và mệt mỏi, trong khi không ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường của bạn. Các triệu chứng thường bắt đầu khoảng 12-24 giờ sau khi đến nơi và du khách sẽ thích nghi với độ cao trong vòng 1-2 ngày. Chúng thường biến mất vào ngày thứ ba.
- AMS vừa phải: Các triệu chứng của say độ cao vừa phải bao gồm đau đầu dữ dội, khó thở, các vấn đề về phối hợp, chóng mặt và buồn nôn. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng này, bạn sẽ cần phải giảm xuống độ cao thấp hơn để phục hồi.
- AMS nghiêm trọng: Trong trường hợp say độ cao nghiêm trọng, bạn sẽ rất khó thở, ngay cả khi ngồi yên và đi lại khó khăn. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng này, bạn cần phải xuống độ cao thấp hơn ngay lập tức. AMS nặng có thể đe dọa tính mạng.
8,000% khách du lịch ngủ ở độ cao trên XNUMX feet, chẳng hạn như khu vực lưng chừng núi của Deer Vally Resort, sẽ trải nghiệm một số hình thức AMS. Nếu bạn cảm thấy như bị cúm hoặc nôn nao, rất có thể bạn đang ở độ cao mới.
Các triệu chứng của phù phổi cấp độ cao (HAPE)
Phù phổi độ cao là một tình trạng thường bắt đầu như một dạng say núi. HAPE thường, nhưng không phải luôn luôn, xảy ra từ 2 đến 5 ngày sau khi chuyển đến độ cao lớn. Đừng bỏ qua các dấu hiệu của HAPE. Trong giai đoạn tiến triển của bệnh, nó có một Tỷ lệ tử vong 50%.
Các triệu chứng của Phù phổi ở mức độ cao bao gồm ho khan, ran nổ trong ngực, thở khò khè và khó thở. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Khi HAPE tiến triển, cơn ho của bạn sẽ trầm trọng hơn, bạn có thể khó thở ngay cả khi ngồi hoặc nằm. Nếu bạn vẫn chưa tìm kiếm sự chăm sóc y tế vào thời điểm này, bạn cần phải làm điều đó ngay lập tức. Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó.
Khi tình trạng tồi tệ hơn, bạn có thể cảm thấy âm thanh ùng ục ở ngực và chất lỏng màu hồng sủi bọt chảy ra từ miệng. Các triệu chứng là dấu hiệu của phù phổi cấp cao.
Bạn có thể nhận thấy mình khó thở, môi xanh và nhịp tim nhanh. Đây là tất cả các dấu hiệu của một trường hợp HAPE rất nặng.
Các triệu chứng của HACE (Phù não độ cao)
Phù não độ cao (HACE) là dạng say độ cao ít phổ biến nhất nhưng lại cực kỳ nghiêm trọng. Nếu không được điều trị y tế, bạn có thể hôn mê trong vòng 24 giờ, thường là tử vong.
Hầu hết các trường hợp HACE bắt đầu như say núi độ cao (AMS). Các triệu chứng AMS ban đầu có thể bao gồm đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, khó ngủ và / hoặc cảm thấy lâng lâng.
Những người bị HACE bị sưng não đe dọa tính mạng. Một người có thể hành động như thể họ đang say rượu ở độ cao khi họ bị phù não độ cao. Các triệu chứng bao gồm nói lắp, khó phối hợp, vấp, ngã, lú lẫn, đau đầu dữ dội và / hoặc hành vi bạo lực.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng HACE, hãy đến độ cao thấp hơn ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Điều trị bệnh về độ cao
Phương pháp điều trị chứng say độ cao sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Nguyên tắc số một cho những ai đang cảm thấy không khỏe do độ cao? Đừng đi cao hơn.
Các trường hợp nhẹ: Điều trị bằng cách nghỉ ngơi và bổ sung nước trong khi tránh hút thuốc, uống rượu hoặc các hoạt động khó khăn. Nếu bạn bị đau đầu, hãy dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn, bạn nên di chuyển đến độ cao thấp hơn để ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Các trường hợp vừa phải: Tham khảo ý kiến bác sĩ khi chuyển sang độ cao thấp hơn. Khi bạn ở độ cao thấp hơn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Bác sĩ có thể kê đơn Diamox, còn được gọi là Acetazolamide, để điều trị và ngăn ngừa bệnh độ cao. Thuốc này sẽ đẩy nhanh quá trình thích nghi, đây là cách bạn làm quen với tầm cao mới. Dexamethasone và oxy bổ sung đôi khi cũng được sử dụng.
Trường hợp nặng: Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Đừng chờ đợi! Đó là vì chứng say độ cao nghiêm trọng, chẳng hạn như HACE và HAPE, đe dọa tính mạng. Việc không tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức có thể khiến bạn hôn mê hoặc khiến bạn phải trả giá bằng mạng sống.
Những câu hỏi thường gặp về Park City Utah
Nếu bạn có thêm câu hỏi về độ cao hoặc Thành phố Park, chúng tôi có câu trả lời! Dưới đây là tổng hợp các câu hỏi mà du khách đến Park City thường hỏi nhất.
Độ cao 7000 ft là bao nhiêu?
Bạn có thể biết rằng Thành phố Park có độ cao 7,000 feet, khiến nó trở thành thị trấn cao thứ 11 ở Utah.
7,000 feet có phải là độ cao không? Có, độ cao lớn hơn 6,000 feet được coi là độ cao lớn.
Đỉnh cao nhất ở Park City, Utah là gì?
Đỉnh cao nhất ở Thành phố Công viên là Đỉnh Jupiter, với độ cao 10,000 feet.
Park City Mountain Resort có bao nhiêu đỉnh núi?
Park City Mountain Resort có tám đỉnh núi.
Khó thở ở độ cao nào?
Những du khách cảm thấy khó thở thường gặp khó khăn ở độ cao hơn 8,000 feet. Tuy nhiên, không có cá nhân nào giống nhau và một số người cảm thấy khó thở khi ở độ cao thấp hơn.
Ba giai đoạn của quá trình di thực lên độ cao là gì?
Ba giai đoạn di thực lên độ cao là:
- Giai đoạn chuẩn bị, nơi cá nhân chuẩn bị cho việc đi lên
- Giai đoạn đi lên trong đó họ lên đến độ cao
- Giai đoạn đi xuống trong quá trình quay trở lại độ cao ban đầu.
Sự thích nghi là cách chúng ta làm quen với việc đối phó với độ cao lớn hơn.
Bạn sẽ say nhanh hơn ở Park City?
Không, độ cao ở Park City sẽ không khiến bạn say nhanh hơn. Nồng độ cồn trong máu của bạn sẽ giống nhau sau hai lần uống rượu ở Park City như ở Los Angeles.
Vậy tại sao mọi người lại nghĩ rằng rượu khiến họ cảm thấy say nhanh hơn khi ở độ cao lớn hơn? Đó là vì bệnh độ cao!
Nếu bạn đang bị say độ cao, bạn nên hạn chế uống. Nó sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Không gì bằng việc nôn nao khi bị bệnh độ cao.
Bạn có già đi nhanh hơn ở độ cao lớn hơn không?
Vâng, ít nhất là về mặt vật lý. Theo Einstein, đồng hồ ở độ cao lớn hơn chạy nhanh hơn vì có ít trọng lực hơn.
Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng về sự lão hóa ở độ cao lớn hơn do các quy luật vật lý gây ra. Nếu bạn sống cả đời ở Park City, bạn sẽ chỉ già hơn 0.0007 giây so với người sống ở mực nước biển.
Ngoài vật lý, độ cao có thể có tác động lão hóa khác nhau đối với những người khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nhóm sống ở độ cao lớn có 20% tỷ lệ béo phì của những người sống ở mực nước biển. Điều đó tích cực cho cả quá trình lão hóa và tim mạch.
Mặt khác, tỷ lệ mắc bệnh đường hô hấp ở các quần thể sống ở độ cao lớn hơn so với các quần thể sống ở mực nước biển. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, sống ở độ cao có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.
Sôcôla đen có giúp giảm say độ cao không?
Mặc dù có rất ít bằng chứng cho thấy sôcôla đen giúp chữa bệnh độ cao, nhưng một số người vẫn khuyên dùng nó. Thưởng thức một ít sô cô la đen trong khi đi xuống độ cao thấp hơn.
Muối có giúp giảm say độ cao không?
Duy trì cân bằng điện giải thích hợp có thể giúp chữa bệnh độ cao. Chất điện giải không chỉ là muối (Natri Clorua) mà còn là Kali xitrat, Natri citrat, Axit xitric và Kẽm gluconat. Nếu bạn lo lắng về sự cân bằng điện giải của mình, hãy bổ sung chất điện giải như Pedialyte.
Độ cao của Thung lũng Deer, Utah là bao nhiêu?
Độ cao cơ sở của Deer Valley Resort là 6,570 feet. Du khách ở gần giữa núi sẽ ở độ cao 8,100 feet. Nếu bạn muốn trượt tuyết, đỉnh Empire Peak cao 9,570 feet.
Thành phố Park cách Thung lũng Deer bao xa?
Park City cách Thung lũng Deer 1.6 km đi xe hơi.
Khu nghỉ mát trượt tuyết cao nhất ở Utah là gì?
Snowbird Ski Resort là khu nghỉ mát trượt tuyết cao nhất ở Utah, với độ cao 11,000 feet ở đỉnh.
Khu nghỉ dưỡng trượt tuyết có độ cao cơ sở cao nhất ở Utah là Khu nghỉ dưỡng Trượt tuyết Brian Head. Chiều cao ở chân đế là 9,600 feet, với đỉnh đạt tới 10,970 feet.
Ảnh hưởng của độ cao đối với khoảng cách bóng gôn là gì?
Nếu bạn đang chơi gôn tại Sân gôn Canyons của Thành phố Park, độ cao có thể cải thiện trò chơi của bạn. Đó là bởi vì, ở độ cao cao hơn, lực cản không khí để quả bóng golf vượt qua sẽ ít hơn. Kết quả là người chơi golf có thể đạt được Khoảng cách xa hơn từ 6 đến 7 phần trăm ở độ cao của Park City!