ارتفاع پارک شهر: نحوه برخورد با ارتفاعات را بیاموزید
فهرست مندرجات
پارک سیتی مقصدی برای ارتفاعات بلند زمستانی و تابستانی در یوتا است. ارتفاع از 7,000 فوت مرکز شهر تا 10,000 پا در بالای قله مشتری متغیر است.
محل اقامتگاه پارک سیتی کوهستان ، که بزرگترین آن است پیست اسکی در ایالات متحده. آنها دارای 17 شیب ، 14 کاسه ، 348 مسیر ، 8 پارک زمینی و 22 مایل آسانسور در 7300 هکتار است. چیزی برای همه وجود دارد.
همچنین در تابستان با مسیرهای عالی دوچرخه سواری کوهستان و سایر فعالیت های در فضای باز محبوب است. آنها همچنین میزبان جشنواره فیلم ساندنس هر سال در ماه ژانویه هستند.
در حالی که بیشتر بازدیدکنندگان اوقات فوق العاده ای را در شهر پارک سپری می کنند، دیگران بیماری ارتفاع را تجربه می کنند. در حالی که بیشتر موارد بیماری ارتفاع خفیف هستند، برخی می توانند جدی باشند و نیاز به مداخله پزشکی داشته باشند. به همین دلیل است که درک علائم بیماری ارتفاع قبل از رفتن به پارک سیتی ضروری است.
La ارتفاع سازگاری با پارک سیتی برای برخی از افراد دشوار است. راهنمای زیر به شما کمک می کند تا علائم بیماری ارتفاع را شناسایی کرده و نحوه برخورد با ارتفاع را درک کنید.
حقایق ارتفاع پارک شهر
آیا می دانید ارتفاعی که 6,000 پا از سطح دریا ارتفاع داشته باشد "ارتفاع زیاد" محسوب می شود؟ جالب اینجاست که 172 شهر و شهرک در ایالات متحده حداقل 6,000 فوت ارتفاع دارند.
پارک سیتی با ارتفاع 7,000 پا ، نود و دومین شهر مرتفع ایالات متحده و یازدهمین شهر بلند در آن است یوتا. هر چند این تمام ماجرا نیست!
گردشگران از پارک سیتی برای ورزشهای زمستانی و فعالیتهای تابستانی در کوههای اطراف در ارتفاعات بیشتر دیدن می کنند.
اگر در دامنه های قله مشتری اسکی کنید ، به ارتفاع 10,000 پا از سطح دریا خواهید رسید. علاوه بر این ، یک چشم انداز زیبا از پایین دره وجود دارد.
درک اثرات ارتفاع قبل از اسکی ضروری است. دلیل آن این است که پیست های اسکی در ارتفاع بالاتری نسبت به مرکز شهر قرار دارند.
آیا می توانید در ارتفاعات در پارک سیتی دچار بیماری ارتفاع شوید؟
بله ، در پارک سیتی می توانید به بیماری ارتفاع مبتلا شوید. اگر به سراشیبی دامنه ها نمی روید ، بعید است علائمی فراتر از علائم بیماری ارتفاع خفیف را تجربه کنید. برای پیست های اسکی که در ارتفاع بالاتری قرار دارند ، موضوع متفاوتی است.
هر ساله ، گردشگران به دنبال عوارض شدید ناشی از بیماری ارتفاع پس از اسکی یا اسنوبورد در تفریحگاه پارک سیتی به دنبال مراقبت های پزشکی هستند.
تقریبا 50 درصد افراد دچار سردرد می شوند با اقامت طولانی در ارتفاعات بیش از 9,000 پا. کسانی که زمان زیادی را صرف قله مشتری می کنند ممکن است دچار سردرد شوند زیرا ارتفاع آن 10,000 پا است.
چگونه از بیماری ارتفاع جلوگیری می کنید؟
بهترین راه پیشگیری بیماری ارتفاع این است که به آرامی به ارتفاع بالاتر صعود کنید. تنظیم ارتفاع پارک سیتی زمان بر است.
اگر از ارتفاع پایینتری میآیید، باید زمان بیشتری برای تنظیم ارتفاع جدید به خود بدهید. آیا در فرودگاه بین المللی سالت لیک سیتی فرود می آیید؟ هوایی که در آنجا تنفس خواهید کرد قبلاً وجود دارد اکسیژن 17 درصد کمتر از چیزی که در سطح دریا در خانه پیدا می کنید. در پارک سیتی که تنها 35 دقیقه با ماشین تا فرودگاه بینالمللی سالت لیک سیتی فاصله دارد، نازکتر است.
علاوه بر اینکه به بدن خود زمان می دهید تا با ارتفاع جدید سازگار شود ، باید:
- چهار تا شش لیتر آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید.
- خوردن غذاهای دارای کربوهیدرات بالا.
- الکل مصرف نکنید
- سیگار نکشید
- در 24 ساعت اول در ارتفاع جدید به خودتان آرامش دهید و از فعالیت های سنگین اجتناب کنید.
- جایی را که عاقلانه می خوابید انتخاب کنید! مکانی را انتخاب کنید که در ارتفاع پایین تری قرار دارد.
- استازولامید را مصرف کنید ، که یک داروی بیماری ارتفاع تنها با نسخه است ، 1 تا 2 روز قبل از رسیدن به پارک سیتی شروع کنید.
استازولامید ، که Diamox نیز نامیده می شود ، راهی میانگین برای سازگاری با ارتفاعات جدید است. این یک مهار کننده کربنیک انیدراز است که خون شما را اسیدی تر می کند. این به نوبه خود تنفس شما را تحریک می کند و به شما امکان می دهد اکسیژن بیشتری را جذب کنید. این یک داروی پیشگیرانه و درمانی م effectiveثر است ، بنابراین اگر نگران بیماری ارتفاع هستید ، از پزشک خود نسخه بخواهید.
آیا دارویی برای جلوگیری از بیماری ارتفاع وجود دارد؟
دیاموکس دارویی است که می تواند از بیماری ارتفاع جلوگیری کند ، اما اکثر بازدیدکنندگان به آن نیاز ندارند.
بازدیدکنندگانی که از قبل مستعد بیماری ارتفاع هستند و کسانی که قصد سازگاری ندارند باید از داروهای بیماری ارتفاع استفاده کنند.
اگر در سفر به پارک سیتی نگران بیماری ارتفاع هستید ، از پزشک خود نسخه استازولامید بخواهید. استازولامید ، همچنین به عنوان Diamox شناخته می شود ، یک داروی تنها با نسخه است که می تواند خطر ابتلا به ارتفاع را کاهش دهد.
دوره استازولامید باید 1 تا 2 روز شروع شود قبل از به پارک سیتی می رسید پس از رسیدن ، مصرف آن را حداقل 48 ساعت ادامه دهید.
برای کاهش علائم بیماری در ارتفاع ، ممکن است لازم باشد تا مدت زمان استفاده از این دارو را ادامه دهید. درک این نکته مهم است که حتی هنگام مصرف استازولامید ، هنوز هم ممکن است دچار بیماری ارتفاع شوید.
آیا آمادگی بدنی خوب از بیماری ارتفاع محافظت می کند؟
خیر ، آمادگی جسمانی از بیماری ارتفاع محافظت نمی کند. این افسانه که سطح آمادگی جسمانی بالا شما را در برابر بیماری های ارتفاعی مصون می کند ، می تواند علائم شما را بدتر کند. چرا؟ به این دلیل است که به احتمال زیاد سریع سراغ دامنه ها رفته و در آن زیاده روی خواهید کرد.
همه افراد بدون توجه به سطح آمادگی جسمانی خود می توانند بیماری کوهستانی را تجربه کنند.
آیا بازدیدکنندگان با شرایط پزشکی موجود از ارتفاع زیاد اجتناب می کنند؟
افراد مبتلا به نارسایی قلبی ، آنژین ، بیماری سلول داسی شکل ، نارسایی ریوی یا هیپوکسمی باید با پزشک خود صحبت کنند قبل از سفر به مناطق مرتفع.
با افزایش ارتفاع ، مقدار اکسیژن که در هر تنفس استنشاق می کنید کاهش می یابد. اگر شرایط خاصی از قبل دارید ، این فشار بر بدن شما معکوس است.
هر تنفس استنشاقی در قله مشتری حاوی 69 درصد اکسیژن موجود در تنفسی است که از سطح دریا گرفته شده است. هوای نازک می تواند منجر به کمبود اکسیژن در افرادی شود که شرایط قبلی دارند.
نحوه تشخیص علائم بیماری ارتفاع
بیماری ارتفاع به طور معمول در پارک سیتی خفیف است ، اما باز هم تشخیص علائم در بدن مهم است. به این ترتیب ، متوجه خواهید شد که چه چیزی جدی تر است.
سه نوع بیماری کلی وجود دارد: بیماری حاد کوهی ، ادم ریوی بلند و ادم مغزی ارتفاع زیاد.
بیماری ارتفاع کوه (AMS): انواع و نشانه ها
- AMS خفیف: 75 درصد افراد علائم خفیف بیماری ارتفاع را در ارتفاعات 10,000 پا یا بیشتر تجربه خواهند کرد. علائم شامل سردرد خفیف ، از دست دادن اشتها و خستگی است ، در حالی که بر فعالیت های عادی شما تأثیر نمی گذارد. علائم معمولاً در حدود 12-24 ساعت پس از ورود شروع می شود و بازدیدکنندگان در عرض 1-2 روز به ارتفاع عادت می کنند. آنها معمولاً روز سوم از بین می روند.
- AMS متوسط: علائم بیماری ارتفاع متوسط شامل سردردهای شدید ، تنگی نفس ، مشکلات هماهنگی ، سرگیجه و حالت تهوع است. اگر این علائم را تجربه می کنید ، باید برای ارتقاء به ارتفاع پایین تر بروید.
- AMS شدید: در بیماری شدید ارتفاع ، حتی در حالت نشسته نیز نفس تنگی زیادی خواهید داشت و در راه رفتن مشکل خواهید داشت. اگر این علائم را تجربه می کنید ، باید بلافاصله به ارتفاع پایین بروید. AMS شدید می تواند زندگی را تهدید کند.
بیست و پنج درصد از گردشگران بالای 8,000 پا می خوابند ، مانند منطقه کوهستانی Deer Vally Resort ، تجربه نوعی از AMS. اگر احساس می کنید آنفولانزا یا خماری دارید ، احتمالاً ارتفاع جدید شما مقصر است.
علائم ادم ریوی در ارتفاع بالا (HAPE)
ادم ریوی در ارتفاع بالا شرایطی است که عموماً به عنوان نوعی بیماری کوهستانی در ارتفاع شروع می شود. HAPE معمولاً ، اما نه همیشه ، 2 تا 5 روز پس از حرکت به ارتفاع بالا رخ می دهد. علائم HAPE را نادیده نگیرید. در مراحل پیشرفته بیماری دارای یک میزان مرگ و میر 50٪.
علائم ادم ریوی ارتفاع بالا شامل سرفه خشک ، ترک خوردن قفسه سینه ، خس خس سینه و تنگی نفس است. اگر این علائم را دارید ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
همانطور که HAPE پیشرفت می کند، سرفه شما بدتر می شود، ممکن است اصلاً در تنفس مشکل داشته باشید، حتی در حالت نشسته یا دراز کشیدن. اگر هنوز در این مرحله به دنبال مراقبت های پزشکی نبوده اید، باید فورا این کار را انجام دهید. زندگی شما به آن بستگی دارد.
با بدتر شدن وضعیت ، ممکن است صداهای غرغره ای در قفسه سینه و مایع صورتی کف دار از دهان خارج شود. علائم نشان دهنده ادم ریوی در ارتفاع زیاد است.
ممکن است متوجه شوید که در تنفس مشکل دارید ، لب های شما آبی است و ضربان قلب شما سریع است. اینها همه نشانه های یک مورد بسیار شدید HAPE است.
علائم HACE (ادم مغزی در ارتفاع بالا)
ادم مغزی در ارتفاع بالا (HACE) کمترین شکل بیماری ارتفاع است اما بسیار جدی است. اگر به دنبال درمان پزشکی نباشید ، می توانید در عرض 24 ساعت به کما بروید ، که اغلب با مرگ همراه است.
اکثر موارد HACE به عنوان بیماری ارتفاع کوه (AMS) شروع می شود. علائم اولیه AMS می تواند شامل سردرد ، خستگی ، تهوع ، سرگیجه ، مشکل در خواب و/یا احساس سبکی سر باشد.
کسانی که از HACE رنج می برند دارای تورم تهدید کننده زندگی هستند. وقتی ادم مغزی در ارتفاع زیاد است ، ممکن است فردی طوری رفتار کند که انگار در ارتفاع زیاد مست است. علائم شامل تار گفتار ، مشکلات هماهنگی ، لکنت ، افتادن ، گیجی ، سردرد شدید و/یا رفتار خشونت آمیز است.
اگر علائم HACE را تجربه می کنید ، بلافاصله به ارتفاع پایین بروید و به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
درمان بیماریهای ارتفاعی
درمان بیماری ارتفاع بستگی به شدت علائم دارد. قانون شماره یک برای کسانی که به دلیل ارتفاع احساس ناخوشی می کنند؟ بالاتر نرو
موارد خفیف: درمان شامل استراحت و هیدراتاسیون هنگام اجتناب از سیگار کشیدن ، نوشیدن یا فعالیت های چالش برانگیز است. اگر سردرد دارید ، برای تسکین خود از داروهای ضد درد بدون نسخه استفاده کنید. اگر علائم شما همچنان ادامه داشت ، برای جلوگیری از بدتر شدن وضعیت خود ، به ارتفاع کمتر حرکت می کنید.
موارد متوسط: هنگام حرکت به ارتفاع پایین با پزشک مشورت کنید. هنگامی که در ارتفاع کمتری قرار دارید ، باید احساس بهتری داشته باشید.
پزشک شما ممکن است دیاموکس را که استازولامید نیز نامیده می شود ، برای درمان و جلوگیری از بیماری ارتفاع تجویز کند. این دارو روند سازگاری را تسریع می کند ، به این ترتیب شما به قد جدید عادت می کنید. بعضی اوقات از دگزامتازون و اکسیژن مکمل نیز استفاده می شود.
موارد شدید: به دنبال کمک فوری پزشکی باشید. منتظر نباش! این به این دلیل است که بیماری شدید ارتفاع، مانند HACE و HAPE، تهدید کننده زندگی است. عدم مراجعه فوری به مراقبت های پزشکی می تواند شما را در کما قرار دهد یا به قیمت جان شما تمام شود.
سوالات متداول پارک سیتی یوتا
اگر س aboutالات بیشتری در مورد ارتفاع یا پارک شهر دارید ، ما پاسخ ها را داریم! در اینجا مجموعه ای از س questionsالاتی است که اغلب بازدیدکنندگان از پارک شهر می پرسند.
ارتفاع 7000 فوت است؟
احتمالاً می دانید که ارتفاع پارک سیتی 7,000 پا است و آن را یازدهمین شهر مرتفع در یوتا کرده است.
آیا 7,000 پا ارتفاع زیادی دارد؟ بله ، ارتفاع بیش از 6,000 پا ارتفاع بالا محسوب می شود.
بلندترین قله در پارک سیتی ، یوتا کدام است؟
بلندترین قله در پارک سیت قله مشتری است ، با ارتفاع 10,000 پا.
پارک سیتی کوهستان چند قله دارد؟
پارک سیتی کوهستانی دارای هشت قله است.
نفس کشیدن در چه ارتفاعی سخت است؟
عموماً بازدیدکنندگانی که برای تنفس مشکل دارند در ارتفاعات بیش از 8,000 فوت با مشکل روبرو می شوند. هرچند هیچ فردی یکسان نیست و برخی از افراد در ارتفاعات پایین نفس کشیدن برایشان مشکل است.
سه مرحله سازگاری با ارتفاع زیاد چیست؟
سه مرحله سازگاری با ارتفاع بالا عبارتند از:
- مرحله آماده سازی ، جایی که فرد برای صعود آماده می شود
- مرحله صعود که طی آن به ارتفاع صعود می کنند
- مرحله نزول در هنگام بازگشت به ارتفاع اولیه.
سازگاری این است که چگونه با ارتفاعات بالاتر برخورد می کنیم.
آیا در پارک سیتی سریعتر مست می شوید؟
نه ، ارتفاع در پارک سیتی باعث نمی شود سریعتر مست شوید. میزان الکل خون شما بعد از دو نوشیدنی در پارک سیتی مانند لس آنجلس یکسان خواهد بود.
بنابراین چرا مردم فکر می کنند مشروبات الکلی باعث می شود وقتی در ارتفاعات بالاتر قرار می گیرند سریعتر مست شوند؟ به خاطر بیماری ارتفاع است!
اگر از بیماری ارتفاع رنج می برید ، باید از آن خودداری کنید نوشیدن. این فقط حال شما را بدتر خواهد کرد. هیچ چیز شبیه به خماری در هنگام رنج بردن از بیماری ارتفاع نیست.
آیا در ارتفاعات سریعتر پیر می شوید؟
بله ، حداقل از نظر فیزیک. به گفته اینشتین ، ساعت ها در ارتفاعات بالاتر سریعتر می چرخند زیرا گرانش کمتری وجود دارد.
اما لازم نیست نگران افزایش سن در ارتفاعات بالاتر ناشی از قوانین فیزیک باشید. اگر تمام زندگی خود را در پارک سیتی بگذرانید ، تنها 0.0007 ثانیه از کسی که در سطح دریا زندگی می کند بزرگتر خواهید بود.
به غیر از فیزیک ، ارتفاع می تواند تأثیرات پیری متفاوتی بر افراد مختلف داشته باشد. مطالعات نشان داده است که گروه هایی که در ارتفاعات زندگی می کنند دارای 20٪ میزان چاقی در سطح دریا هستند. این هم برای پیری و هم برای قلب مثبت است.
از سوی دیگر ، میزان بیماریهای تنفسی در جمعیتهایی که در ارتفاعات زندگی می کنند بیشتر از آنهایی است که در سطح دریا هستند. اگر مشکلات تنفسی دارید ، زندگی در ارتفاع به احتمال زیاد باعث افزایش سن شما می شود.
آیا شکلات تلخ به بیماری ارتفاع کمک می کند؟
در حالی که شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد شکلات تلخ به بیماری ارتفاع کمک می کند ، برخی افراد آن را توصیه می کنند. هنگام پایین آمدن به ارتفاع کمتر از شکلات تلخ لذت ببرید.
آیا نمک به بیماری ارتفاع کمک می کند؟
حفظ تعادل الکترولیت مناسب می تواند به بیماری ارتفاع کمک کند. الکترولیتها فقط نمک (کلرید سدیم) نیستند بلکه سیترات پتاسیم ، سیترات سدیم ، اسید سیتریک و گلوکونات روی نیز هستند. اگر نگران تعادل الکترولیت خود هستید ، از مکمل الکترولیت مانند Pedialyte استفاده کنید.
ارتفاع دره گوزن ، یوتا چقدر است؟
ارتفاع پایه Deer Valley Resort 6,570 فوت است. میهمانانی که نزدیک وسط کوه می مانند در ارتفاع 8,100 فوتی خواهند بود. اگر به اسکی بروید، ارتفاع قله امپایر 9,570 فوت است.
پارک سیتی با دره گوزن چقدر فاصله دارد؟
پارک شهر تا دره گوزن 1.6 مایل با ماشین فاصله دارد.
بلندترین پیست اسکی در یوتا کدام است؟
پیست اسکی Snowbird بلندترین پیست اسکی در یوتا است و ارتفاع آن 11,000 پا در قله است.
پیست اسکی با بالاترین ارتفاع پایه در یوتا پیست اسکی برایان هد است. ارتفاع در پایه 9,600 فوت و قله به 10,970 فوت می رسد.
ارتفاع چه تاثیری بر فاصله توپ گلف دارد؟
اگر در زمین گلف کانیونز پارک سیتی گلف میکنید، ارتفاع میتواند بازی شما را بهبود بخشد. به این دلیل که در ارتفاعات بالاتر، مقاومت هوای کمتری برای غلبه بر توپ گلف وجود دارد. در نتیجه، گلف بازان می توانند به دست بیاورند 6 تا 7 درصد فاصله بیشتر در ارتفاع پارک سیتی!