آیا ناگت مرغ برای کاهش وزن مفید است؟ اکنون دریابید!
فهرست مندرجات
ناگت مرغ اگر با گوشت مرغ سالم و بدون چربی اضافی تهیه شود، می تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. با این حال، مشکل بسیاری از ناگت های مرغ این است که آنها با بسیاری از مواد اضافی ساخته می شوند که احتمالاً چربی بالایی دارند.
در حالی که ناگت مرغ یک ماده غذایی محبوب است، سالم بودن یک ناگت به رستورانی که می روید بستگی دارد. اگر در غذا بخورید Chick-fil-A برای مثال، 5 قطعه ناگت مرغ 160 کالری، 17 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی خواهد داشت. از طرف دیگر، ناگت مرغ 4 تکه مک دونالد دارای 170 کالری، 10 گرم پروتئین، 10 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است.
علاوه بر این، مردم باید مراقب مصرف سدیم خود باشند، زیرا یک سرو ناگت مرغ معمولی دارای نمک بالایی است. توصیه می شود که بزرگسالان خود را به 2300 میلی گرم سدیم در روز محدود کنند.
ناگت مرغ
ناگت مرغ یک نوع غذای مرغ سرخ شده با آرد سوخاری و طعم های مختلف است. این انگشت غذا ممکن است شامل نمک، فلفل یا سایر ادویه ها باشد. ناگت های مرغ برای اولین بار در ایالات متحده در اوایل دهه 1950 توسط جورج ماندلر در رستورانش، کنتاکی سرخ شده ایجاد شد.
واقعا چه مقدار مرغ در ناگت مرغ وجود دارد؟
مقدار مرغ در یک ناگت می تواند متفاوت باشد. از نظر نوع مرغ مورد استفاده، یک ناگت معمولاً حاوی حدود 95٪ گوشت سفید و 5٪ گوشت تیره است. حقیقت این است که ناگت مرغ واقعاً با گوشت زیاد درست نمی شود. یک ناگت معمولی حدود 12 تا 20 درصد مرغ واقعی در خود دارد.
بقیه مواد شامل پرکنندهها، نگهدارندهها و اسید پیروفسفات سدیم (یک عامل خمیرکننده) است. این بدان معناست که اگر میخواهید غذای حاوی مرغ بیشتری بخورید، باید از خوردن ناگت مرغ خودداری کنید.
آیا ناگت مرغ سالم است؟
ناگت مرغ یک غذای فرآوری شده است که کالری، چربی اشباع شده و سدیم بالایی دارد. آنها همچنین حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده زیادی هستند. در برخی موارد، ناگت های مرغ زمانی می توانند سالم باشند که با مواد مختلفی تهیه شوند. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که ناگت ها از سینه مرغ کامل تهیه می شوند. در موارد دیگر، مزایای سلامتی ناگت مرغ وجود ندارد.
در حالی که اغلب تصور می شود ناگت مرغ یک غذای سالم است، مهم است که بدانید چه می خورید. اطلاعات تغذیه در وب سایت هر فست فود امکان مقایسه آسان اطلاعات تغذیه ای بین برندها را فراهم می کند. برای اطلاع از جزئیات بیشتر، به وب سایت رستوران خود یا یک کارت دستور پخت داخل رستوران مراجعه کنید.
در اینجا چیزی است که یک متخصص تغذیه در مورد این وضعیت می گوید: "نکته اصلی این است که این غذاهای بسیار فرآوری شده به سلامت یا کاهش وزن شما کمک نمی کنند."
آیا خوردن ناگت مرغ اشکالی ندارد؟
به نظر می رسد مردم موافق هستند که ناگت مرغ به طور کلی برای خوردن بی خطر است. با این حال، بهتر است در یک زمان بیش از حد مصرف نکنید زیرا محتوای چربی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
اول از همه، تنها راه کاهش وزن، ترکیب رژیم غذایی و ورزش است. اگر می خواهید با خوردن ناگت مرغ وزن کم کنید، بدون محدودیت های غذایی در جاهای دیگر یا ورزش زیاد این اتفاق نمی افتد.
علاوه بر این، افراد باید از شمارش کالری خودداری کنند. چرا؟ شمارش کالری می تواند منجر به عادات ناسالم مانند پرخوری در هنگام احساس گرسنگی شود. در عوض، روی کنترل سهم تمرکز کنید که به معنای محدود کردن خود از چیزهای خاص است به جای شمارش کالری که به اهداف شما بی ربط است.
بهترین راه کاهش وزن چیست؟
بهترین راه برای کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. پیاده روی یا دویدن به مدت حداقل 30 دقیقه در روز نیز یک روش عالی برای کاهش وزن است، اما مهم است که مطمئن شوید که فرد راحت است.
این مهم است که بفهمید چه چیزی برای شما مفید است تا بتوانید بدون صرف زمان یا هزینه زیاد برای رژیم های ورزشی غیرمولد به نتایج دلخواه خود برسید. استراتژی های رژیم غذایی، و ترفندهای دیگر.
آیا می توانم هنگام تلاش برای کاهش وزن مرغ بخورم؟
بله، شما می توانید مرغ بخورید در حالی که سعی در کاهش وزن دارید. با این حال، توصیه می شود از مرغ سرخ شده و سایر غذاهای سرخ شده خودداری کنید. حقیقت این است که مرغ برای شما مضر نیست و در واقع اگر در حد اعتدال مصرف شود بسیار مفید است. با این حال، سالاد رستورانی ممکن است گزینه سالم تری باشد. با این حال، نگاه کردن به غذاها به عنوان "خوب" یا "بد" سالم نیست.
هر غذایی که در حد اعتدال خورده شود اشکالی ندارد، اما از خوردن غذاهای ناسالم بیش از حد خودداری کنید زیرا فضای زیادی برای انتخاب های غذایی دیگر باقی نمی ماند. با این حال، مردم همچنان می توانند غذاهای مورد علاقه خود را بخورند و آنها را در کنار دوستان یا خانواده بدون احساس گناه در مورد کالری دریافتی خود میل کنند.
اول از همه، غذا را شیطان سازی نکنید. این فقط چیزی نیست که می خورید، بلکه میزان و زمان پیشرفت کاهش وزن شما را تعیین می کند. در حالی که لذت کامل از روند کاهش وزن بدون برخی فداکاری ها غیرممکن است، راه هایی برای حل این مشکل وجود دارد، مانند پایبندی به یک برنامه غذایی سالم یا ورزش بیشتر از حد معمول، تا زمانی که همچنان از غذاهای مورد علاقه خود لذت می برید. روز!
آیا گوشت مرغ برای کاهش وزن خوب است؟
نه، گوشت مرغ برای کاهش وزن خوب نیست. گوشت مرغ اغلب از گوشت های چرب مانند ران مرغ و چوب طبل تهیه می شود.
آیا روکش مرغ برای کاهش وزن مفید است؟
روکش های مرغ بسیار کم کالری و چربی هستند، اما حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند. این باعث می شود که روکش مرغ در صورت مصرف متعادل برای کاهش وزن مفید باشد. آنها همچنین سریع درست می شوند و به راحتی می توان آنها را در سفر خورد.
آیا بال مرغ برای کاهش وزن مفید است؟
نه، بال مرغ برای کاهش وزن خوب نیست. بر خلاف انواع دیگر غذاها مانند سالاد و سبزیجات، بال مرغ دارای کالری بالایی است و می تواند کاملا سیر کننده باشد. برای اطلاع از اطلاعات تغذیه ای بال مرغ زنجیره ای، لیست مواد تشکیل دهنده را در وب سایت آنها بررسی کنید.
آیا ناگت های منجمد از قبل پخته شده اند؟
بله، ناگت های منجمد معمولاً از قبل پخته شده اند. برای اطمینان، بسته بندی ناگت یخ زده را بررسی کنید تا به شما بگوید که آیا ناگت ها از قبل پخته شده اند یا خیر.
آیا خوردن ناگت مرغ یخ زده بی خطر است؟
پاسخ به این سوال "بله" است تا زمانی که ناگت ها کاملاً ذوب شده و پخته شده باشند، اگر از قبل پخته نشده باشند. وقتی ناگت های یخ زده از قبل پخته می شوند، می توانید مطمئن باشید که با روشی پخته شده اند که باکتری های موجود در طیور را از بین می برد.
آیا مرغ تایسون واقعاً طبیعی است؟
نه، مرغ تایسون کاملاً طبیعی نیست. مرغ تایسون برای اینکه به عنوان "کاملا طبیعی" فروخته شود، باید استانداردهای تعیین شده توسط USDA را داشته باشد و فاقد مواد مصنوعی یا مواد نگهدارنده باشد. تایسون با پرورش جوجه های عاری از آنتی بیوتیک ها و هورمون ها گام های مثبتی به جلو برداشته است.
آیا نمی دانید مرغ تایسون واقعاً طبیعی است؟ لیست مواد تشکیل دهنده نمایش داده شده روی بسته بندی را بررسی کنید. حقیقت این موضوع این است که در سالهای اخیر غذاهای فرآوریشده زیادی کشف شدهاند و با مطالعات انجامشده توسط بسیاری از متخصصان معتبر پزشکی، پیامدهای سلامتی آنها آشکارتر شده است.
حکم این مقاله؟ هنگام خرید غذا یا هر محصول دیگری از فروشگاه ها باید همیشه حواستان باشد زیرا ممکن است همه آنها حاوی آن چیزی نباشند که شما اعتقاد دارید. این به این دلیل است که میتواند یک پیام تبلیغاتی «کاملاً طبیعی» در جلو وجود داشته باشد، که حقیقت را با حروف کوچک در اطلاعات تغذیهای در پشت بستهبندی نشان میدهد.
وب سایت رسمی مرغ تایسون همچنین اطلاعاتی در مورد میزان پروتئین موجود در هر وعده و تفاوت آن با سایر انواع گزینه های غذایی ارائه می دهد.
آیا تایسون در مرغ خود از آنتی بیوتیک استفاده می کند؟
نه، تایسون در مرغ خود از آنتی بیوتیک استفاده نمی کند. هر مرغ تایسون از ژوئن 2017 بدون استفاده از آنتی بیوتیک پرورش داده شده است.
مرغ نوعی گوشت است که بدون آنتی بیوتیک می توان آن را با موفقیت پرورش داد. برخلاف تایسون، همه تولیدکنندگان آنتی بیوتیک را ممنوع نمی کنند. با این حال، صنعت برای برآورده کردن انتظارات مصرف کنندگان و تغییرات در قوانین سازگار شده است. این بدان معناست که گوشتی که در فروشگاه میخرید احتمالاً فاقد آنتیبیوتیک است. برای اطمینان، اطلاعات تغذیه ای روی بسته بندی را برای جزئیات بیشتر بررسی کنید.
ناگت های مرغ تایسون چقدر سالم هستند؟
ناگت مرغ تایسون حاوی سویا، گندم و ذرت اصلاح شده ژنتیکی شده است. تایسون از گوشت حیواناتی که با آنتی بیوتیک یا هورمون رشد تغذیه شده اند استفاده نمی کند.