Podo comer pel de polo en Keto? (Respostas da dieta ceto)
Índice analítico
Si, podes comer pel de polo con ceto. Comer pel de polo con ceto é unha opción baixa en carbohidratos e unha boa fonte de proteínas e nutrientes.
A dieta cetogênica é unha dieta rica en graxas e baixa en carbohidratos que obriga o corpo a un estado metabólico alternativo. Antes keto as dietas fixéronse moi coñecidas, a dieta Atkins foi creada na década de 1960 polo doutor Robert Atkins e axudou a popularizar este plan de alimentación.
Cando a xente escoita falar da dieta ceto, adoita pensar que non é saudable porque a graxa ten mala fama debido á dieta Atkins. En realidade, moitas graxas saudables pódense incluír nunha dieta cetogênica ou baixa en carbohidratos.
A dieta ceto funciona, e cada vez é máis popular coa axuda de novas investigacións que se publican constantemente sobre como este tipo de plan de alimentación pode beneficiar ás persoas de diferentes xeitos.
Podes comer pel de polo, pero só ocasionalmente e en pequenas cantidades.
A pel de polo á prancha é compatible con ceto?
A pel de polo á prancha é un alimento baixo en carbohidratos, o que o fai compatible con ceto.
Cantos carbohidratos ten o polo coa pel?
O polo con pel non ten carbohidratos. É verdade; a propia pel de galiña non ten carbohidratos. Nunha porción de 1 onza de pel de polo, hai 0 gramos de carbohidratos netos, 4 gramos de proteína, 8.1 gramos de graxa e 90 calorías. Do mesmo xeito, a carne de polo non ten carbohidratos. Como resultado, o polo é excelente para aqueles con cetoxénico dieta.
Como funciona Keto e por que é tan exitoso?
Abreviatura da dieta cetogênica, ceto é un plan popular e eficaz de perda de peso e mellora da saúde que implica limitar o número de hidratos de carbono na súa dieta a menos de 50 gramos por día. Esta dieta baixa en carbohidratos e rica en graxas obriga o teu corpo a depender da graxa como combustible en lugar dos carbohidratos, que normalmente son a túa fonte de enerxía primaria.
Outras formas da dieta Keto inclúe o:
- Dieta ceto cíclica: durante cinco días segue unha dieta ceto baixa en carbohidratos. Despois, durante dous días, comes altos carbohidratos.
- Dieta ceto dirixida: as persoas con dieta poden engadir máis carbohidratos ao redor dos adestramentos.
- Dieta ceto alta en proteínas: consiste en 60% de graxas, 35% de proteínas e 5% de carbohidratos.
Os investigadores descubriron que seguir unha dieta ceto-friendly pode levar á perda de peso e a reducir os factores de risco de certas enfermidades, como a diabetes tipo II. Dado que os carbohidratos se converten en glicosa no corpo, a redución de carbohidratos tradúcese en menos glicosa (tamén coñecida como azucre). Antes de comezar un novo plan de dieta, considere buscar consello médico.
Comer pel de polo é malo para ti?
Comer pel de polo non é malo para ti. A pel de polo ten moitos beneficios para a saúde, incluíndo ser unha boa fonte de proteínas e vitamina A. Tamén contén selenio, que axuda ao corpo a combater os radicais libres.
Incluso podes comer pel de polo na dieta ceto xa que non ten carbohidratos. A graxa saturada non só non é mala para a saúde, senón que tamén axuda a reducir o colesterol e a presión arterial.
As graxas insaturadas son o bo tipo de graxa que constitúe a maior parte dos alimentos que consumimos hoxe en día porque non causan inflamación no noso corpo como fan outros tipos pouco saudables (graxas trans, aceites omega-XNUMX). Entón, si, comer pel de polo mentres segues unha dieta baixa en carbohidratos ou cetoxénica é moi saudable.
A pel de polo é mala para o colesterol?
En xeral, a pel de polo non é mala para o colesterol se se consume con moderación e é unha boa fonte de graxa insaturada. De feito, a pel de polo ten unha alta concentración de vitamina B6 e selenio e outros nutrientes como fósforo e cinc. Estes nutrientes son esenciais para que o corpo procese o colesterol.
A pel de polo é mala para a presión arterial alta?
A pel de polo non é mala para a presión arterial alta sempre que a goces con moderación. Contén unha gran cantidade de graxas insaturadas, que poden axudar a reducir o colesterol e a presión arterial. Ademais, a pel de polo pódese gozar nunha dieta ceto porque non ten carbohidratos netos e moitas graxas saudables.
Quitarlle a pel ao polo frito faino saudable?
Si, eliminar a pel fará que o polo frito sexa máis saudable ao reducir o número total de calorías e graxas.
Se a pel do polo ten pan, sempre é bo retirala antes de comer o polo. Iso é porque o empanado ten moito aceite e graxa, que é o que o fai pouco saudable.
Os nosos snacks Keto favoritos
Os nosos lanches ceto favoritos inclúen as cuncas de manteiga de cacahuete Keto e as palomitas de millo Keto.
Tes ganas do crocante dunhas patacas fritas? Hai varios substitutos de patacas fritas compatibles con ceto, incluíndo Keto Tortilla Chips.
Que parte de polo é mellor para Keto?
A coxa é a mellor parte do polo para a dieta ceto. As coxas de polo son unha boa fonte de proteínas e engaden graxas saudables extra á túa comida. A pel é unha parte integrante do prato que debes comer con máis frecuencia, aínda que só se come unha peza en cada comida.
Lista de ingredientes a evitar para unha dieta cetoxénica
Algúns ingredientes comúns para evitar nunha dieta cetoxénica son azucres, grans, a maioría das leguminosas e vexetais con amidón como patacas e millo. Os ingredientes amigables con ceto inclúen aguacate, peixe graxo, vexetais verde escuro, edamame, e froitas baixas en carbohidratos como as bagas.
Podes estar a preguntar se podes comer pel de polo nunha dieta cetoxénica. A resposta é si, pero a fariña cargada de carbohidratos que se adoita empregar para empanar evita que o teu corpo entre nos beneficios da cetose de comer coxas de polo. Sería mellor se evitases estes carbohidratos sen usar pan ao preparar unha comida de polo.
Consellos para engadir coxas de polo ao teu estilo de vida Keto
O proceso de engadir polo ao teu estilo de vida ceto non é complicado, pero algúns consellos poden facilitar a transición. O máis importante para lembrar ao engadir polo á túa dieta é que debe ser unha fonte de proteínas que comes con moderación.
As coxas de polo son unha gran fonte de graxas e proteínas saudables que poden axudarche á perda de peso mentres che permiten gozar da túa comida. Ao cociñar para esta comida, asegúrate de que se faga no forno porque a fritura fará que liberen máis graxa do que farían doutro xeito.
Os beneficios das coxas de polo para un estilo de vida ceto
Unha dieta ceto típica consiste normalmente en alimentos ricos en proteínas, baixos en carbohidratos e moita graxa. As coxas de polo son unha excelente fonte de proteína porque teñen unha maior cantidade que a maioría dos outros tipos de polo. As coxas de polo tamén son unha gran fonte de graxa necesaria no keto para axudarche a alcanzar os teus obxectivos de perda de peso. A mellor parte do polo, porén, é que non ten carbohidratos netos.
As persoas que están a dieta cetogénica poden gozar dos beneficios das coxas de polo xa que están cheas de graxas e proteínas saudables. Os aguacates, que normalmente constitúen unha gran parte dos alimentos amigables con ceto, como as "alas de polo", conteñen principalmente ácidos graxos omega-3 como o ácido oleico (18:1) e o ácido linoleico (18:2). Estas dúas moléculas contribúen á saúde cardíaca ao baixar os niveis de colesterol LDL no plasma sanguíneo mentres aumentan os niveis de HDL.
O polo tamén é rico en betacaroteno, que é un antioxidante que axuda a previr o cancro.
Debo eliminar a pel das coxas de polo?
Non, non debes eliminar a pel das coxas de polo se queres gozar plenamente da túa comida de polo. A pel é unha barreira natural que protexe a carne no seu interior e a mantén húmida e saborosa.
4 regras esenciais para cociñar coxas de polo e permanecer en cetose
- Cociña por lotes
- Cociña a lume alto
- Salga as coxas de polo antes de cociñalas
- Engade allo e sal á tixola despois de engadir aceite
Consellos de pel crocante
A dieta ceto é unha dieta baixa en carbohidratos e rica en graxas. O obxectivo da dieta Keto é poñer o teu corpo nun estado metabólico coñecido como cetose. Cando estás en cetose, o teu corpo queima graxa como combustible en lugar de carbohidratos ou azucre. Para obter as coxas de polo crujientes, use tres métodos: tixola de ferro fundido a lume medio con aceite, crujándoas ao forno con 375 F e poñelas nunha reixa do forno coa pel cara arriba.
As 10 mellores receitas fáciles de coxa de polo ceto
As 10 mellores receitas de coxa de polo Keto fáciles enumera as dez mellores receitas fáciles de coxa de polo ceto. O autor ofrece instrucións para cociñar as coxas de polo dunha variedade de formas deliciosas.
As súas receitas son algunhas das mellores receitas de coxa de polo baixo en carbohidratos que podes probar. Se estás nunha dieta cetoxénica, estes pratos sinxelos axudarán a satisfacer os teus desexos sen carbohidratos.
A pel de polo frito ten carbohidratos?
A pel de polo frito só ten carbohidratos se está feita cun empanado ou masa. Se frites a pel de polo sen pan nin rebozado, non haberá carbohidratos.
Unha merenda baixa en carbohidratos e rica en graxa faise fritindo pel de polo en graxas animais. Son xeniais para mollar ou usar como ingredientes para pratos como ovos fritos e hamburguesas. Estes petiscos teñen un sabor moi rico, así que non os comas demasiado á vez!
Podo comer polo frito en Keto sen a pel?
Si, podes comer polo frito en keto sen pel. Poderás gozar dunha bondade crocante e fritida chea de sabor e satisfacción mentres segues ordenando as túas macros.
Como facer unha pel de polo crocante ao forno
Hai algunhas formas de facer pel de polo frita ao forno, pero o mellor é usar peitugas ou coxas de polo. Primeiro, quenta o forno a 400 graos Fahrenheit, despois condimenta con sal e pementa ou engade un sabor extra co teu condimento de herbas favorito. Ás uns 20 minutos antes de servilo!
Como amar a túa dieta cetolóxica baixa en carbohidratos
Unha dieta cetoxénica baixa en carbohidratos é un plan de alimentación que obriga ao corpo a descomponer a graxa en lugar de carbohidratos para obter enerxía. É xenial para as persoas que están comezando nunha dieta cetogênica ou para as persoas que queren probar unha nova dieta para adelgazar. Pero como che gusta unha dieta ceto baixa en carbohidratos?
Para amar a túa dieta ceto baixa en carbohidratos, só tes que comezar a seguir unhas regras sinxelas que che axudarán a seguir con ela e facilitará o mantemento.
Como usar as galiñas asadas en Keto
Para usar polo asado no ceto, podes cociñalos no forno cun pouco de manteiga e sal e pementa ou á prancha. Se decides cociñalos no forno, pon o forno a 400 graos Fahrenheit. Se optas por cociñalos na grella, asegúrate de que estea configurado para quentar indirectamente.
Calculadora de carbohidratos netos
Unha calculadora de carbohidratos netos é unha ferramenta que che axuda a calcular o número de hidratos de carbono nos teus alimentos. Os carbohidratos netos calcúlanse restando fibra dos carbohidratos totais. Eliminamos a fibra dos carbohidratos totais porque a fibra non afecta os niveis de glicosa no sangue.
Comprobador de ingredientes
Un comprobador de ingredientes é unha ferramenta que axuda aos usuarios a identificar ingredientes nas súas receitas. O verificador busca coincidencias na base de datos de ingredientes, incluíndo miles de produtos alimenticios e todos os seus compoñentes. Cando segues unha dieta ceto, é esencial saber exactamente o que estás comendo para manter unha dieta baixa en carbohidratos. Aí é onde un comprobador de ingredientes é útil!
A pel de polo crocante é mala para ti?
Non, a pel de polo crocante non é mala para ti. De feito, é un manxar que gusta a moita xente!
Podo comer polo sen ósos en Keto?
Si! O polo sen ósos é unha excelente opción para ceto e non ten carbohidratos netos.