Shin Gwargwadon Kaji yana da kyau don Rage nauyi? Nemo Yanzu!
Teburin Abubuwan Ciki
Ganyen kaji na iya zama hanya mai kyau don rage kiba idan an yi su da naman kajin lafiya kuma ba tare da wani ƙarin mai ba. Duk da haka, matsalar ɓawon kajin da yawa shine ana yin su da ƙarin sinadarai masu yawa waɗanda mai yiwuwa suna da kitse sosai.
Yayin da ƙwan kaji sanannen kayan abinci ne, lafiyar ƙwanƙwasa ya dogara da gidan abincin da kuke zuwa. Idan ka ci a Chick-fil-A alal misali, guda 5 na ɓangarorin kaji 160 adadin kuzari, 17 grams na gina jiki, 7 grams na carbs, da kuma 7 grams na mai. Abincin kaji guda 4 na McDonald, a gefe guda, yana da adadin kuzari 170, furotin gram 10, gram 10 na carbohydrates, da mai gram 9 na mai.
Bugu da ƙari, ya kamata mutane su kalli abincin da suke ci na sodium saboda yawan abincin kaji na yau da kullum yana da gishiri. Ana ba da shawarar cewa manya su iyakance kansu zuwa 2300mg na sodium kowace rana.
Kayan Kaji
Ganyen kaji sanannen nau'in soyayyen kaji ne tare da ɓawon burodi da ɗanɗano iri-iri. Wannan yatsa abinci na iya haɗawa da gishiri, barkono, ko wasu kayan yaji. George Mandler ne ya fara ƙirƙirar kaji a Amurka a farkon shekarun 1950 a gidan abincinsa, Kentucky Fried Chicken.
Nawa ne ainihin kaji a cikin ɓawon kaji?
Adadin kaji a cikin ƙwanƙwasa na iya bambanta. Dangane da nau'in kajin da ake amfani da shi, ƙwanƙwasa ta ƙunshi kusan kashi 95% farin nama da nama mai duhu 5%. Gaskiyar ita ce, ba a yin naman kaji da yawa. Naman gwari yana da kusan 12 zuwa 20% na ainihin kaza a ciki.
Sauran sinadaran sun hada da fillers, masu kiyayewa, da sodium acid pyrophosphate (wakilin yisti). Ma’ana idan ana son cin abinci mai dauke da kaji da yawa, to ya kamata a guji cin goro.
Shin Ganyen Kaji Suna Lafiya?
Ganyen kaji abinci ne da aka sarrafa wanda ke da yawan adadin kuzari, kitse mai kitse, da sodium. Har ila yau, sun ƙunshi abubuwa da yawa da ƙari. A wasu lokuta, kaji na iya samun lafiya idan aka yi su da kayan abinci iri-iri. Wannan shi ne mafi yawan lokuta lokacin da ake yin ƙullun daga ƙirjin kajin gaba ɗaya. A wasu lokuta, amfanin kiwon lafiya na gyada kaza ba ya wanzu.
Duk da yake ana tunanin ƙwan kajin abinci ne mai kyau, yana da mahimmanci a san abin da kuke ci. Bayanin abinci mai gina jiki akan kowane gidan yanar gizon haɗin gwiwar abinci mai sauri yana ba da damar kwatancen bayanan sinadirai masu sauƙi tsakanin samfuran. Duba gidan yanar gizon gidan abincin ku ko katin girke-girke a cikin gidan abincin don neman ƙarin cikakkun bayanai.
Ga abin da wani masanin abinci mai gina jiki ya ce game da halin da ake ciki: “Babban magana shi ne cewa waɗannan abincin da aka sarrafa sosai ba za su taimaka wa lafiyar ku ba ko kuma asarar nauyi ba.”
Shin yana da kyau a sami gyada kaza?
Da alama mutane sun yarda cewa ɓawon kajin gabaɗaya ba shi da haɗari a ci. Duk da haka, yana da kyau kada ku yi yawa a lokaci ɗaya saboda abubuwan da ke cikin mai na iya yin wahala a lafiyar ku.
Da farko dai hanya daya tilo ta rage kiba ita ce ta hanyar hada abinci da motsa jiki. Idan kuna son rasa nauyi ta hanyar cin ƙwanƙarar kaji, wannan ba zai faru ba tare da ƙuntatawa na abinci a wani wuri ko yawan motsa jiki ba.
Bugu da ƙari, ya kamata mutane su guji ƙidaya adadin kuzari. Me yasa? Ƙididdigar adadin kuzari na iya haifar da halaye marasa kyau kamar cin abinci lokacin da kuke jin yunwa. Madadin haka, mayar da hankali kan sarrafa sashi wanda ke nufin ƙuntatawa kanku daga wasu abubuwa maimakon ƙididdigar adadin kuzari waɗanda basu da mahimmanci ga burin ku.
Menene Mafi kyawun Hanya Don Rage Kiba?
Hanya mafi kyau don rage kiba ita ce ta hanyar bin abinci mai kyau da kuma motsa jiki akai-akai. Yin tafiya ko tsere na akalla minti 30 a kowace rana kuma hanya ce mai kyau ta rasa nauyi, amma yana da muhimmanci a tabbatar da cewa mutum yana jin dadi.
Yana da mahimmanci don gano abin da ke aiki a gare ku don ku iya cimma sakamakon da kuke so ba tare da kashe lokaci mai yawa ko kuɗi akan tsarin motsa jiki marasa amfani ba, dabarun rage cin abinci, da sauran gimmicks.
Zan iya Cin Kaza yayin ƙoƙarin Rage kiba?
Ee, zaku iya cin kaza yayin ƙoƙarin rage kiba. Koyaya, ana ba da shawarar ku guji soyayyen kaza da sauran soyayyen abinci. Gaskiyar ita ce, kaza ba ta da kyau a gare ku kuma yana da kyau sosai idan an cinye shi a matsakaici. Salatin gidan abinci na iya zama mafi kyawun zaɓi, kodayake. Duk da haka, ba lafiya ba ne a kalli abinci a matsayin "mai kyau" ko "mara kyau".
Duk abincin da aka ci a matsakaici ba shi da kyau amma ka guji cin abinci mara kyau da yawa saboda ba za a sami wuri mai yawa don sauran zaɓin abinci ba. Duk da haka, mutane har yanzu suna iya cin abincin da suka fi so kuma su ji daɗin su tare da abokai ko dangi ba tare da jin laifi game da adadin kuzari da suke ɗauka ba. Cin abinci ba dole ba ne ya zama alaƙar ƙiyayya da abinci!
Da farko, kada ku lalata abinci. Ba kawai abin da kuke ci ba amma nawa da lokacin da hakan ke ƙayyade ci gaban asarar ku. Duk da yake ba shi yiwuwa a cika jin daɗin tsarin rasa nauyi ba tare da wasu sadaukarwa ba, akwai hanyoyin da ke kewaye da wannan matsala kamar tsayawa kan tsarin abinci mai kyau ko yin motsa jiki sau da yawa fiye da yadda aka saba muddin har yanzu kuna jin daɗin kanku tare da abincin da kuka fi so a duk faɗin. ranar!
Shin kajin kaji yana da kyau don asarar nauyi?
A'a, kajin kaji ba shi da kyau don asarar nauyi. Ana yawan yin taurin kaji daga nama mai kitse kamar cinyoyin kaji da sanduna.
Shin kullun kaza yana da kyau don asarar nauyi?
Kundin kaza yana da ƙarancin adadin kuzari da mai, amma yana ɗauke da furotin mai yawa. Wannan yana sanya kajin kunsa mai kyau don asarar nauyi idan an cinye shi a matsakaici. Hakanan suna da saurin yin da sauƙi a ci a kan tafiya.
Shin fuka-fukan kaza suna da kyau don asarar nauyi?
A'a, fuka-fukan kaza ba su da kyau don asarar nauyi. Ba kamar sauran nau'ikan abinci ba, irin su salads da kayan lambu, fuka-fukan kaza suna da babban abun ciki na caloric kuma suna iya cikawa sosai. Don nemo bayanin sinadirai masu fikafikan kaji na sarkar, duba jerin abubuwan sinadarai a gidan yanar gizon su.
An riga an Dafasu daskararre?
Ee, Daskararrun Nuggets an riga an dafa su. Don tabbatarwa, bincika marufin nugget ɗin daskararre wanda zai gaya muku ko an riga an dafa ɗigon ɗin ko a'a.
Yana da lafiya a ci daskararriyar kaji?
Amsar wannan tambayar ita ce "eh" idan dai an narke ƙullun kuma an dafa shi sosai, idan ba a riga an dafa shi ba. Lokacin da daskararrun ɓawon burodi ya zo an riga an dafa shi, za ku iya tabbata cewa an dafa su ta hanyar amfani da hanyar da ke kashe ƙwayoyin cuta a cikin kaji.
Shin Tyson Chicken Duk Halitta ne?
A'a, kajin Tyson ba na halitta ba ne. Don a siyar da shi azaman "dukkan halitta," dole ne kajin Tyson ya dace da ma'auni da USDA ta saita kuma ba ta ƙunshi sinadarai na wucin gadi ko abubuwan kiyayewa ba. Wannan ya ce, Tyson ya yi kyakkyawan matakai na gaba ta hanyar kiwon kaji daga maganin rigakafi da kwayoyin halitta.
Kuna mamakin idan kajin Tyson shine ainihin-na halitta? Duba jerin abubuwan da aka nuna akan marufi. Maganar gaskiya ita ce, an gano yawancin kayan abinci da aka sarrafa a cikin 'yan shekarun nan kuma tasirin su na kiwon lafiya ya kara fitowa fili saboda binciken da kwararrun likitocin da yawa suka gudanar.
Hukuncin wannan labarin? Yakamata koyaushe ku kasance masu hankali yayin siyan abinci ko wasu samfuran daga shagunan saboda ƙila ba duka sun ƙunshi abin da kuka yi imani ba. Wannan saboda ana iya samun saƙon tallace-tallace na 'dukkan halitta' a gaba, tare da gaskiya cikin ƙaramin bugu a cikin bayanan abinci mai gina jiki a bayan marufi.
Gidan yanar gizon Tyson chicken Hakanan yana ba da bayani game da adadin furotin da kowane hidima ya ƙunshi da abin da ya bambanta su da sauran nau'ikan zaɓin abinci.
Shin Tyson yana amfani da maganin rigakafi a cikin kajin su?
A'a, Tyson baya amfani da maganin rigakafi a cikin kajin su. Ana kiwon kowane kajin Tyson ba tare da amfani da maganin rigakafi ba tun watan Yuni 2017.
Kaza wani nau'in nama ne da ake iya kiwonsa cikin nasara ba tare da maganin rigakafi ba. Ba kamar Tyson ba, ba duk masana'antun ke hana maganin rigakafi ba. Wannan ya ce, masana'antar ta kasance tana daidaitawa don saduwa da tsammanin masu amfani da canje-canje a cikin dokoki. Wannan yana nufin cewa naman da ka saya a kantin sayar da tabbas ba shi da maganin rigakafi. Don tabbatarwa, bincika bayanin abinci mai gina jiki akan marufi don ƙarin cikakkun bayanai.
Yaya Lafiyayyan Tyson Chicken Nuggets?
Kwayoyin kajin Tyson sun ƙunshi waken soya, alkama, da masara da aka gyara ta hanyar gado. Tyson baya amfani da nama daga dabbobin da aka ciyar da maganin rigakafi ko hormones girma.