Èske Edamame Keto Zanmitay? Chèche konnen isit la
Wi, edamame se keto-zanmitay. Edamame se yon chwa manje keto-zanmitay paske li gen anpil glusid nèt. Depi edamame ede deklanche ketosis, li se yon zanmitay keto manje.
Yon rejim keto se yon rejim alimantè ki ba-karb, ki gen anpil grès ak anpil benefis pou sante. Lè w ap chèche manje ki zanmitay keto, ou bezwen yon kontni minim-karb, yon endèks glisemi ki ba, ak repons ensilin ki ba. Edamame gen tout twa, ki vle di ou ka fè li yon pati nan fòm keto ou! Rejim keto ki ba glusid ankouraje pèdi pwa, diminye kriz malkadi nan timoun yo, amelyore nivo sik nan san nan moun ki gen dyabèt, amelyore sante zo yo, epi redwi enflamasyon.
Rejim keto strik yo konplike, sitou lè li rive idrat kabòn. Se paske gen bon glusid ak move glusid! Li esansyèl pou evite manje ki gen anpil kalite glusid si ou vle kenbe yon plan manje ki zanmitay keto. Ki kalite ki bon nan glusid nan yon kèto rejim alimantè? Bon glusid yo soti nan fib dyetetik. Ki move kalite glusid se sa yo ke nou dijere. Rejim keto konsantre sou limite glusid nèt, ki se idrat kabòn total mwens glusid fib dyetetik.
Atik sa a kouvri si edamame se keto-zanmitay, ki rejim keto yo ye, ak benefis sante ki genyen nan edamame. Ou pral jwenn tou kèk resèt edamame bon gou pou pwochen repa keto ou a.
Èske Edamame Pasta Keto?
Edamame pasta se pa keto-zanmitay, kidonk li ta dwe evite si ou nan yon rejim ketogenic. Se paske nouy edamame yo gen yon gwo kontni glusid.
Si ou se yon konesè nouy oswa yon kwit manje lakay ki renmen pasta, altènativ keto-zanmitay pasta gen ladan ze, kenbe, ak nouy shirataki.
Èske seche Edamame Keto zanmitay?
Wi, edamame sèk se keto-zanmitay nan pòsyon modès, gras a kontni segondè fib dyetetik li yo. Edamame sèk kenbe ou nan ketosis pandan y ap bay eleman nitritif esansyèl, tankou fib, fè, pwoteyin, folat, ak vitamin C ak K.
Edamame se youn nan legum ki ra ak anpil glusid nèt epi li se yon adisyon bon gou nan yon keto rejim alimantè. Kòm yon rezilta, ou pa bezwen santi w koupab pou w jwenn ranje keto edamame ou a!
Èske Edamame Hummus Keto Zanmitay?
Wi, edamame hummus se keto-zanmitay si li pa gen lwil kanola. Chèche hummus edamame ki sèvi ak lwil oliv oswa lwil zaboka. Gen anpil resèt keto-zanmitay edamame hummus ki disponib.
Edamame hummus fèt ak pwa edamame, yon kalite soya ki grandi nan pwovens Lazi. Pwa soya yo ba nan glusid nèt, gen yon repons ba ensilin ak endèks glisemi, epi yo gen asid gra enstore. Ou lib pou fè li pati nan rejim ketogenic ou.
Èske Edamame Spaghetti Keto?
Non, espageti edamame pa zanmitay keto paske nouy edamame gen yon kontni idrat kabòn ki wo nèt.
Èske gen nenpòt nouy keto sou mache a? Wi, shirataki, varech, oswa nouy ze yo se altènativ ki pi ba-karb.
Èske Edamame ok Sou Rejim Keto?
Wi, edamame se ok sou rejim keto. Kontrèman ak lòt legum tankou pwa nwa, pwa garbanzo, pwa ren, ak pwa chich, edamame pa gen anpil glusid nèt. Edamame se tou youn nan pi bon sous pwoteyin ki baze sou plant yo. Li gratis nan lwil rafine, aditif manje, ak sik ki pa keto.
Malgre ke edamame pa souvan asosye ak rejim keto ki ba karb, li se ok lè yo manje nan modération. Se paske edamame pa gen anpil glusid nèt ak anpil grès ki an sante. Edamame se yon gwo ti goute anvan oswa apre yon antrennman, paske li gen bon kantite pwoteyin, glusid, ak grès ki an sante. Si ou sou yon rejim keto epi ou renmen gou edamame a, ou ka jwi li san kilpabilite.
Legum ak 'Bon' idrat kabòn
Edamame se Keto zanmitay men se pa li tou yon legum? Pwa soya, tankou pwa nwa, pwa ren, pwa garbanzo, lantiy, pwa vèt, ak chich, se legum. Pifò moun nan kominote keto a konnen ke pifò legum yo pa ketogenic, men ki sa ki legum ki zanmitay keto?
Pandan ke kèk legum ak legim gen anpil idrat kabòn, edamame gen yon nivo ki ba nan glusid konpare ak lòt legum. Sa ki pi enpòtan, glusid edamame yo nan fòm idrat kabòn keto-zanmitay fib dyetetik yo. Yon rejim ki rich nan fib dyetetik diminye risk pou yo fè dyabèt, konjesyon serebral, maladi kè kardyovaskulèr, obezite, tansyon wo, ak maladi gastwoentestinal.
Kisa sa vle di pou moun ki fè rejim keto yo? Lè yo manje nan modération, kò a pa dijere fib dyetetik, kidonk nou pa bezwen enkyete sou glusid ki soti nan edamame. Olye de sa, li ede aparèy dijestif nou an travay pi efikasman. Edamame se apwopriye pou yon rejim keto, epi li bon pou tras dijestif ou tou!
Kisa Edamame ye?
Edamame se pwa soya sansib, chwazi alamen ke moun te jwi pandan plizyè syèk nan peyi Azyatik yo. Kiltivatè yo rekòlte pwa yo nan fòm peapod yo anvan yo mi paske li pi sansib pandan tan sa a. Dènyèman, li te vin popilè nan Lwès la akòz anpil benefis sante li yo.
Edamame, yon legum, chaje ak eleman nitritif ki an sante epi li se youn nan pi bon sous pwoteyin ki baze sou plant yo. Yo se tou yon manje bon gou versatile ki kapab manje tankou ti goute oswa menm alamòd nan pasta. Nou pral eksplore benefis edamame ak si ou ka vle ajoute li nan rejim keto ou.
Èske edamame plant soya?
Edamame se plant soya frelikè ki toujou nan gous pwa yo. Edamame, tankou plant soya an jeneral, premye plant soya nan mond lan te kiltive apeprè 7,000 ane de sa nan Lachin epi li kontinye ap yon plat prensipal nan anpil lès. Peyi Azyatik yo.
Sètmil ane apre agrikilti edamame yo te kòmanse, kiltivatè yo toujou chwazi gous edamame ak swen. Paske plant soya ki pa gen matirite nan gous yo rekòlte jèn, yo pi dous e yo pi sansib pase plant soya yo rekòlte pita. Jodi a, moun ka achte edamame nan gous yo oswa deja kale.
Ki sa ki se yon rejim alimantè keto?
Rejim ketogenic yo se rejim ki ba-karb, ki gen anpil grès ki mande pou yon rediksyon radikal nan glusid. Yon rejim alimantè ki ba anpil glusid ede deklanche ketoz. Nan eta metabolik sa a, kò a pwodui nivo ki wo nan kò ketonn san yo. Ketosis pral rive sèlman si kò ou pa gen ase idrat kabòn pou satisfè bezwen enèji ou, se poutèt sa ou dwe gade idrat kabòn nèt sou yon rejim keto. Eta metabolik sa a bay yon kò ki boule grès olye pou yo idrat kabòn pou enèji, ki ede ak pèdi pwa.
Lè kò ou chanje nan yon mòd boule grès lè l sèvi avèk kò ketonn, li antre ketoz. Ketosis se objektif la nan pwosesis rejim alimantè keto depi, san li, ou pa pral pèdi pwa. Pou kenbe kò ou nan pwosesis ketosis boule grès la, li nesesè kontinye limite konsomasyon chak jou nèt carb ou.
Sèvi ak yon kalkilatris makro keto pou yon rejim keto pèsonalize, ki gen ladan glusid nèt ideyal chak jou.
Diferan kalite rejim ketogenic
Rejim keto ki pi popilè (ak pi bon rechèch) se Rejim Keto Standard. Rejim alimantè a sèlman pèmèt 10% nan konsomasyon kalori chak jou ou soti nan glusid epi li ankouraje enklizyon de 70% grès ak 20% pwoteyin. Si ou swiv yon rejim keto ki gen 10% idrat kabòn, 70% grès, ak 20% pwoteyin, pousantaj sa yo rele rapò macro chak jou ou.
Pou antre nan pwosesis boule grès ke yo rele ketosis, ou ta dwe limite total glusid chak jou ou a ant 20 gram ak 50 gram, pandan y ap limit chak jou glusid nèt ou ta dwe ant 15 gram ak 30 gram.
Lòt fòm rejim alimantè Keto enkli bagay sa yo:
- Rejim keto siklik: Kenbe yon rejim alimantè keto ki ba nèt carb pandan senk jou. Lè sa a, pandan de jou, ou chanje modèl manje ou epi manje glusid segondè.
- Rejim keto ki vize: Moun ki fè rejim yo ka ajoute plis glusid alantou antrennman.
- Rejim keto ki gen anpil pwoteyin: konsiste de 60% grès, 35% pwoteyin, ak 5% glusid.
Chèchè yo te jwenn ke chanje nan yon rejim keto-zanmitay ka mennen nan pèdi pwa ak pi ba faktè risk pou sèten maladi, tankou dyabèt tip II. Depi idrat kabòn yo tounen glikoz nan kò a, diminye glusid tradui nan mwens glikoz (ki rele tou sik). Anvan w kòmanse yon nouvo plan rejim alimantè, konsidere chèche konsèy medikal.
Ki valè nitrisyonèl Edamame?
Edamame se natirèlman gluten-gratis ak ba nan kalori. Mèsi a kontni segondè fib dyetetik li yo, pwoteyin, kalsyòm, fè, fitochimik antioksidan, ak lòt eleman nitritif, li se yon pisans nitrisyonèl.
Edamame, ki pa gen kolestewòl, se popilè nan rejim kè-sante. Li prezante asid gra ki an sante, ki baze sou plant omega-3 epi li gen anpil benefis pou sante. Li rich tou nan mikronutriman, ki gen ladan vitamin A, vitamin B, vitamin C ak Vitamin K.
Edamame reyalite nitrisyonèl: valè nitrisyon, vitamin, ak mineral
Èske ou vle konnen plis sou valè nitrisyonèl edamame a? Nou te kreye yon tablo pwofil nitrisyon pou yon pòsyon mwatye tas edamame ki montre kalori, glusid, sik, gram fib, grès, gram pwoteyin, vitamin, ak mineral.
Tablo sa yo montre valè nitrisyonèl, kontni glusid, kantite glusid nèt, kontni vitamin, ak mineral nan yon pòsyon mwatye tas edamame.
Valè nitrisyonèl nan Edamame pou chak 3.5 ons (100 gram)
Kalori | 121 Kalori |
Kaboyidrat | 8.9 gram |
Sik | 2.18 gram |
Fib alimantè | 5.2 gram |
Grès | 5.2 gram |
Pwoteyin | 11.9 gram |
Vitamin nan Edamame pou chak 3.5 ons (100 gram)
Vitamin | Pousantaj chak jou valè (DV) |
---|---|
Vitamin A | 2% |
Tyamin (B1) | 17% |
Riboflavin (B2) | 13% |
Niacin (B3) | 6% |
Asid pantotenik (B5) | 8% |
Vitamin B6 | 8% |
Folat (B9) | 78% |
Vitamin C | 7% |
E vitamin | 5% |
Vitamin K | 26% |
Mineral nan Edamame pou chak 3.5 ons (100 gram)
Mineral | Pousantaj chak jou valè (DV) |
---|---|
Kalsyòm | 6% |
Fè | 17% |
Manyezyòm | 18% |
Manganèz | 49% |
Fosfò | 24% |
potasyòm | 9% |
Selenyòm | 1% |
zenk | 14% |
Benefis Sante Edamame
Rich nan fib ak antioksidan, edamame te lye nan anpil sante benefis. Leguminye sa a ka ede redwi risk pou kèk maladi nan sipòte divès aspè nan sante nou an.
Kèk nan benefis potansyèl sante edamame genyen ladan yo:
Sante kè
Edamame gen zewo kolestewòl move, ki fè li yon chwa goute an sante. Rechèch la sijere ke li bese move kolestewòl LDL ak nivo trigliserid nan kò a. LDL ak lòt trigliserid yo se kolestewòl ki bouche atè yo. Atè bouche lakòz maladi kè ak lanmò twò bonè.
Si w gen enkyetid sou maladi kè, si w gen yon istwa maladi kè nan fanmi w, oswa yo te konseye w swiv yon rejim ki ba kolestewòl, konsidere ajoute edamame, lòt manje ki baze sou soya, ak manje ki gen anpil fib nan rejim ou an.
Edamame pa ogmante sik nan san
Moun ki gen risk pou dyabèt oswa ki gen yon istwa dyabèt ka manje edamame san yo pa enkyete ke li pral ogmante sik nan san yo. Piske legum sa a ba nan glusid, mwens glusid konvèti nan glikoz oswa sik.
Ide: Si ou deside manje edamame kòm yon pati nan yon rejim ki ba-karb, fè atansyon paske resèt ou a ka mande pou yon sòs kòm yon topping. Sòs sa yo ka yon sous sik, kidonk tcheke etikèt nitrisyonèl sòs ou a anvan ou sèvi ak li.
Lòt Benefis Sante
Malgre ke plis rechèch syantifik nesesè, etid preliminè sijere ke edamame ak lòt manje pwoteyin soya ka gen benefis sante sa yo:
- Diminye enflamasyon ki asosye avèk pwoblèm kadyovaskilè, dyabèt, maladi alzayme a, ak anpil kalite kansè
- Diminye risk pou osteyopowoz la
- Fasilite sentòm menopoz la
- Diminye risk pou tete ak kansè pwostat
- Sipòte fètilite
- Diminye risk kansè nan tete ak lòt kalite kansè
- Anpeche depresyon
- Amelyore kontwòl sik nan san
- Diminye risk pou dyabèt tip 2
- Pwoteje sèvo a kont bès mantal
Ki jan yo manje edamame kòm yon ti goute
Moun yo renmen manje edamame nan gous pwa li yo nan pwovens Lazi kòm yon aperitif bon gou soya, plat, oswa ti goute. Yo ajoute gous pwa yo nan dlo bouyi oswa vapè, voye yo ak sèl, epi yo sèvi ak divès kalite sòs tranpe pou jwi kòm yon ti goute ki gen anpil fib. Gen anpil plis fason pou jwi edamame, ki gen ladan plizyè atik manje edamame sou mache a.
Ou ka jwi pwa sèk griye edamame kòm yon goute keto, ajoute pwa edamame nan salad ou, oswa sèvi yo kòm yon pati nan yon melanj veggie. Si w ap chèche pou yon pasta ekselan san gluten, gen tou edamame pasta ki disponib nan divès kalite fòm pasta.
Ranmase kèk pwodwi edamame nan boutik lokal ou a, yon chèn rabè, oswa sou entènèt pou satisfè ranje keto edamame ou a. Pake edamame gwosè goute yo se yon pi renmen nan mwen.
Keto-Friendly Edamame Recipes
Kounye a ke ou konnen ke edamame eleman nitritif ki rich se keto-zanmitay, ou ka ajoute li nan plan rejim alimantè keto ou.
Anba a se kèk resèt keto-zanmitay ki gen edamame kòm engredyan ki prezante a. Yo pafè pou ajoute nan modèl manje keto ou a.
Pwa edamame sote: Ba karb, ti goute pwoteyin
Resèt pwa edamame sote nou an se ti goute ki gen anpil fib, plat, oswa kolasyon pafè. Pandan ke sa a se yon preparasyon ki fri edamame, li sèvi ak yon lwil ki pa grenn, yon altènatif ki pi an sante pase yon lwil ki baze sou grenn tankou lwil oliv wowoli.
Engredyan: jele edamame, de gwo kiyè lwil oliv, 2-3 dan mens lay, sèl lanmè.
Enstriksyon pou kwit manje:
- Kwit edamame a pa pote l nan yon bouyi nan yon chodyè dlo sale, vide, epi mete sou yon bò.
- Sote lay ou nan lwil oliv.
- Ajoute edamame a epi kwit jiskaske bor yo yon ti kras mawon.
- Lanse ak kèk sèl lanmè epi sèvi aperitif bon gou plant soya ou a.
Edamame espageti
Engredyan: edamame pasta, sòs keto-zanmitay pi renmen ou
Pou fè resèt sa a, ranplase pasta ble pou edamame epi ajoute li nan resèt espageti pi renmen ou, lè l sèvi avèk yon sòs keto-zanmitay, nan kou!
Edamame Engredyan espageti:
- Edamame pasta
- Sòs keto-zanmitay ou pi renmen
Edamame lay & parmesan goute sou keto
Ti goute keto lay ak parmesan nou yo ka manje kòm yon repa otonòm oswa kòm yon pati nan yon plan rejim alimantè keto. Li se yon melanj de edamame ki gen anpil fib, lay, flak pwav wouj, lwil oliv, sèl lanmè, ak fwomaj parmesan.
Engredyan obligatwa:
- Yon sak jele nan edamame
- De dan lay mens oswa 1/2 ti kiyè poud lay
- 1/8 tas parmesan griye
- Yon gwo kiyè lwil oliv oswa lwil oliv wowoli
- 1/4 ti kiyè pwav wouj oswa flak pwav jòn
- sèl nan gou
enstriksyon
- Kwit edamame a dapre enstriksyon pake a.
- Ajoute edamame a kwit nan yon bòl sòs salad oswa melanje.
- Melanje nan lay la, flak pwav wouj, ak lwil oliv.
- Melanje nan parmesan an griye ak sezon ak sèl
Plis Keto-Zanmitay Edamame Recipes
- Keto 3-Pwa Salad
- Resèt Salad Edamame ak Piman Wouj koupe
- Resèt Edamame Hummus
- Keto krèm Pesto Pasta Dish
Keto yo poze souvan sou rejim Keto
Moun yo souvan gen anpil kesyon sou rejim ketogenic la. Men kèk nan kesyon ki pi komen moun poze lè y ap konsidere ajoute edamame nan rejim yo.
Èske edamame sèk griye keto?
Wi, edamame griye sèk se yon ti goute keto-zanmitay pou pèdi pwa. Edamame se youn nan legim ki ra ki gen anpil idrat kabòn nèt. Rezon ki fè sa a se ke edamame se moun rich nan fib dyetetik! Depi li ba nan glusid nèt, li se yon opsyon goute gwo pou rejim ketogenic. Jis asire w ke ou gade gwosè pòsyon ou, kòm edamame ka gen anpil kalori si ou twòp.
Ki gwoup manje edamame fè pati?
Edamame se yon kalite legum ki fè pati gwoup manje Legim ak Legum (Pwa). Edamame se plant soya frelikè ki te retire nan gous la ak bouyi oswa vapè. Li se yon manje ti goute popilè e souvan karakteristik nan cuisine Azyatik.
Genyen senk kalite gwoup manje MyPlate:
- Fwi
- Legim ak Legim
- Grenn
- Manje Pwoteyin
- Dairy
Èske edamame gen pwoteyin?
Edamame se yon bon sous pwoteyin, ak 11.9 gram nan yon gwosè pòsyon 3.5 ons (100 gram).
Apa de fib ak pwoteyin, edamame tou rich nan vitamin esansyèl ak mikronutriman tankou folat, fè, vitamin K, vitamin C, ak potasyòm.
Èske ou ka manje pwodwi soya sou keto?
Pwodwi soya yo gen idrat kabòn, men pi fò nan glusid ki nan plant soya yo soti nan fib dyetetik. Kòm yon rezilta nan pwofil fib keto-zanmitay sa a, manje soya ka konsome sou yon rejim keto ki ba-karb si ou gade gwosè pòsyon an.
Bwè lèt soya sou yon rejim ketogenic pa rekòmande paske li gen nivo segondè nan lektin ki ka lakòz enflamasyon. Sepandan, lòt pwodwi soya tankou tofou, edamame, ak sòs soya yo san danje pou manje sou yon rejim keto.
Èske tofou keto-zanmitay?
Wi, tofou se keto-zanmitay paske li ba nan glusid nèt. Yon pòsyon tofou estanda 100 gram (3.5 ons) gen 2 gram glusid nèt, ki fasilman adapte nan alokasyon an 50 gram nèt carb nan Rejim Ketogenic Standard la.
Ou ta dwe toujou tcheke etikèt nitrisyonèl tofou ou a, paske kèk mak tofou gen plis idrat kabòn pase lòt.
Èske lèt soya keto?
Wi, lèt soya se keto paske li gen yon kantite glusid ki ba (3 gram glusid nèt nan 1 tas (240 ml)).
Kenbe nan tèt ou ke lèt soya gen lektin, ki ka lakòz enflamasyon.
Èske kawòt keto-zanmitay?
Wi, kawòt yo se keto-zanmitay, men ou bezwen fè atansyon ak gwosè pòsyon an. Se paske yon sèl kawòt kri gwosè mwayenn ki gen 4 gram glusid nèt.
Ki pwa ki zanmitay keto?
Twa carb ki ba nèt, keto-zanmitay pwa yo se pwa vèt, pwa soya nwa, ak edamame.
Moun ki fè rejim Keto yo ta dwe evite lòt pwa tankou wouj ren, nwa ak pwa pinto paske yo gen anpil glusid.
Èske pwa vèt keto?
Li pi bon pou pa manje pwa pandan w ap sou yon rejim keto. Rezon ki fè la se ke pwa yo gen anpil glusid nèt.
Si ou pa ka evite yo, evite pwa vèt epi olye de patisipe pou pi ba nèt carb snap oswa pwa nèj. Pwa sa yo gen 4.7 gram glusid nèt pou chak pòsyon 100 gram/3.5 ons.
Èske sik atifisyèl deranje ketosis?
Pandan ke anpil edulkoran atifisyèl popilè pa deranje ketosis, lòt moun ka choute ou soti nan ketosis. Pou rezon sa a, moun ki fè rejim keto yo ta dwe itilize sèlman sik atifisyèl ki pa voye ou soti nan ketosis.
Sikre atifisyèl ki pa deranje ketoz gen ladan:
- stvya
- aspartame
- asesilfam K
- Ekstrè fwi mwàn
Sikre atifisyèl sa yo kapab deranje ketoz nan sèten sitiyasyon:
- Egal
- Ksilit
- maltitol
- Sukraloz
- erythritol
- Sweet 'n Low
- Sukraloz
- Splenda
Depi ou ka jwenn sik atifisyèl nan anpil manje ak bwason diferan, ak anpil atansyon enspekte engredyan yo sou etikèt pwodwi a. Pou yo ka an sekirite, moun ki fè rejim keto yo ta dwe evite pwodwi ki gen Equal, xylitol, maltitol, sucralose, erythritol, Sweet 'n Low, sukraloz, oswa Splenda.
Èske Splenda ka voye w soti nan ketoz?
Splenda ka voye ou soti nan ketosis si ou se ki twò gwo, gen dyabèt, oswa pa konn sèvi ak edulkoran atifisyèl. Nan lòt men an, si ou an sante oswa souvan konsome sik atifisyèl, Splenda se keto-zanmitay.
Èske Splenda pike ensilin?
Nan sèten sitiyasyon, Splenda ap ogmante ensilin. Moun ki swiv yon rejim ketogenic, ki pre-dyabetik, oswa ki gen dyabèt ta dwe evite itilize Splenda paske li potansyèl pou ogmante nivo ensilin.
Nan yon sèl fwa, chèchè yo te panse ke Splenda ak lòt edulkoran atifisyèl pa te afekte nivo ensilin. Sepandan, rechèch resan yo te montre sa edulkoran atifisyèl afekte nivo ensilin lè yo itilize ak bwason, manje, oswa pandan yon repa. Si w itilize Splenda nan youn nan sitiyasyon sa yo, espere nivo ensilin ou yo ap afekte.
Si w ap chèche yon ranplasan sik ki pa pral ogmante nivo ensilin ou, chwazi stevia, aspartame, acesulfame K, oswa ekstrè fwi mwàn olye pou yo Splenda. Kontrèman ak Splenda, sik sa yo pa afekte nivo ensilin.
Èske sòs soya mete ou soti nan ketosis?
Non, sòs soya pa pral choute ou soti nan ketosis si boule nan modération. Sòs soya se yon kondiman idrat kabòn ki ba natirèlman. Pandan ke kontni an idrat kabòn varye selon mak, yon sòs soya tipik gen ladan 0.789 gram glusid pou chak gwo kiyè.
Pandan ke sòs soya pa pral choute ou soti nan ketosis nan ti kantite, sòs soya regilye gen gluten ble. Pou jwi sòs soya san gluten, chwazi sòs soya Tamari, ki natirèlman san gluten.
Refleksyon Final
Edamame se ekselan kòm yon ti goute, aperitif, yon pati nan plat prensipal la, oswa sou salad. Anplis gou bon, edamame se keto-zanmitay.
Si w anvi edamame, pa gen okenn rezon pou w santi w koupab ditou. An reyalite, poukisa ou pa enkli li nan plan rejim alimantè keto ou a epi eseye youn nan resèt edamame nou yo? Ou pral kontan ou te fè!