Park City Altitude: Tanulja meg, hogyan kezelje a magaslatokat
Tartalomjegyzék
A Park City egy magaslati téli és nyári sport célpont Utah államban. A tengerszint feletti magasság 7,000 láb a belvárostól 10,000 XNUMX lábig terjed a Jupiter -csúcs tetején.
Itt található a Park City Mountain Resort, amely a legnagyobb sípálya az Egyesült Államokban. 17 lejtőjük, 14 táluk, 348 ösvényük, 8 terepparkjuk és 22 mérföldnyi felvonójuk van 7300 hektáron. Mindenkinek van valami.
Nyáron is népszerű, kiváló hegyi kerékpárutakkal és egyéb szabadtéri tevékenységekkel. Minden évben januárban rendezik a Sundance Filmfesztivált is.
Míg a legtöbb látogató fantasztikusan érzi magát Park Cityben, mások magassági betegséget tapasztalnak. Míg a magassági betegségek többsége enyhe, néhány súlyos lehet, és orvosi beavatkozást igényel. Ezért elengedhetetlen a magassági betegség jeleinek megértése, mielőtt Park Citybe utazna.
A magasság Park Park városának némelyike nehezen tud alkalmazkodni. A következő útmutató segít azonosítani a magassági betegség jeleit és megérteni, hogyan kell kezelni a magasságot.
Park City magassági tények
Tudta, hogy a 6,000 láb tengerszint feletti magasságot „magas tengerszint feletti magasságnak” tekintik? Érdekes módon az Egyesült Államok 172 városa legalább 6,000 láb magas.
Park City 7,000 méter magasan az Egyesült Államok 92. legmagasabb városa és a 11. legmagasabb város Utah. Ez azonban nem az egész történet!
A turisták ellátogatnak a Park Citybe, ahol téli sportokat és nyári tevékenységeket végeznek a környező hegyeken, magasabb magasságokban.
Ha a Jupiter -csúcs lejtőin síel, 10,000 XNUMX láb tengerszint feletti magasságot ér el. Ráadásul gyönyörű kilátás nyílik a lejtőre.
Síelés előtt elengedhetetlen megérteni a magasság hatásait. Ez azért van, mert a sípályák magasabbak, mint a belváros.
Kaphat magassági betegséget Park Cityben?
Igen, magassági betegséget kaphat Park Cityben. Ha nem a lejtőkön halad, akkor valószínűleg nem tapasztal tüneteket az enyhe magassági betegség tünetein túl. Más kérdés azonban a sípályák, amelyek magasabb magasságban vannak.
A turisták minden évben orvosi segítséget kérnek a Park City üdülőhelyen síelés vagy snowboardozás után fellépő súlyos szövődmények miatt.
Hozzávetőlegesen, körülbelül Az emberek 50% -a fejfájást tapasztal meghosszabbított tartózkodással 9,000 láb feletti magasságban. Azok, akik túl sok időt töltenek a Jupiter -csúcson, fejfájást okozhatnak, mivel a tengerszint feletti magasság 10,000 XNUMX láb.
Hogyan előzheti meg a magassági betegséget?
A megelőzés legjobb módja magassági betegség lassan emelkedni egy magasabb szintre. A Park City magasságához való alkalmazkodás időt vesz igénybe.
Ha alacsonyabb szintről érkezik, hagyjon magának több időt, hogy alkalmazkodjon az új magassághoz. Salt Lake City nemzetközi repülőtéren száll le? A levegő, amit ott fogsz belélegezni, már megvan 17% -kal kevesebb oxigén mint amit odahaza a tenger szintjén találna. Park Cityben még vékonyabb, amely mindössze 35 perces autóútra van a Salt Lake City nemzetközi repülőtértől.
Amellett, hogy időt ad a testének az új magassághoz való alkalmazkodásra, a következőket kell tennie:
- Igyon naponta négy -hat liter vizet, hogy hidratált maradjon.
- Eszik magas szénhidráttartalmú ételek.
- Ne igyon alkoholt
- Ne dohányozzon
- Lépjen tovább az első 24 órában az új magasságban, és kerülje a megerőltető tevékenységeket.
- Válassza okosan, hol alszik! Válasszon egy helyet, amely alacsonyabban van.
- Vegye be az acetazolamidot, amely receptre kapható, magassági betegség elleni gyógyszer, kezdve 1-2 nappal a Park City-be érkezése előtt
Az acetazolamid, más néven Diamox, egy gyorsbillentyű az új magasságokhoz való alkalmazkodáshoz. Ez egy karboanhidráz gátló, amely savasabbá teszi a vérét. Ez viszont serkenti a légzést, lehetővé téve, hogy több oxigént szívjon fel. Ez egy hatékony megelőző és kezelő gyógyszer, ezért ha aggódik a magassági betegség miatt, kérjen orvosától receptet.
Van -e gyógyszer a magassági betegség megelőzésére?
A Diamox egy olyan gyógyszer, amely megelőzheti a magassági betegséget, de a legtöbb látogatónak nem lesz szüksége rá.
Azok a látogatók, akik már hajlamosak a magassági betegségekre, és azok, akik nem tervezik az akklimatizációt, fontolják meg a magassági betegség elleni gyógyszer szedését.
Ha aggódik a magassági betegség miatt, amikor Park Citybe utazik, kérje orvosától az acetazolamid receptjét. Az acetazolamid, más néven Diamox, vényköteles gyógyszer, amely csökkentheti a magassági betegségek kockázatát.
Az acetazolamid -kezelést 1-2 nappal kell elkezdeni előtt megérkezik Park Citybe. Miután megérkezett, folytassa a szedést legalább 48 órán keresztül.
Lehet, hogy a látogatás ideje alatt folytatnia kell ezt a gyógyszert, hogy csökkentse a magassági betegség tüneteit. Fontos megérteni, hogy még az acetazolamid szedése során is fennáll a magassági betegség kialakulása.
A jó fizikai alkalmasság véd a magassági betegség ellen?
Nem, a fizikai erőnlét nem nyújt védelmet a magassági betegség ellen. Az a mítosz, miszerint a magas fitneszszint immunis lesz a magassági betegségekre, súlyosbíthatja a tüneteit. Miért? Ez azért van, mert nagyobb valószínűséggel fog gyorsan feljutni a lejtőkre, és túlzásba viszi.
Mindenki megtapasztalhatja a magassági hegyi betegséget, edzettségi szintjétől függetlenül.
A meglévő egészségügyi állapotú látogatóknak kerülniük kell a nagy magasságot?
Szívelégtelenségben, anginában, sarlósejtes betegségben, tüdőelégtelenségben vagy hipoxémiában szenvedők beszélnie kell orvosával mielőtt nagy magasságú területekre utazik.
A tengerszint feletti magasság növekedésével a belélegzett oxigén mennyisége csökken. Ez a testre gyakorolt stressz ellenjavallt, ha bizonyos előzetesen fennálló állapotai vannak.
A Jupiter -csúcs minden egyes belélegzése 69% -ban tartalmazza az oxigén mennyiségét, amelyet a tengerszintről vett levegőben találtak. A vékony levegő oxigénhiányhoz vezethet olyan személyeknél, akiknél már fennáll a betegség.
Hogyan lehet észrevenni a magassági betegség tüneteit?
A magassági betegség tipikusan enyhe Park Cityben, de még mindig fontos felismerni a testben lévő jeleket. Így tudni fogja, mikor lesz valami komolyabb.
A magassági betegségnek három általános típusa van: akut hegyi betegség, nagy magasságú tüdőödéma és magashegyi agyi ödéma.
Hegyi hegyi betegség (AMS): típusok és tünetek
- Enyhe AMS: Az emberek 75% -a enyhe magassági betegség tüneteit tapasztalja 10,000 12 láb vagy annál magasabb magasságban. A tünetek közé tartozik az enyhe fejfájás, az étvágytalanság és a fáradtság, miközben nem befolyásolják a szokásos tevékenységeket. A tünetek általában 24-1 órával az érkezés után kezdődnek, és a látogatók 2-XNUMX napon belül hozzászoknak a magassághoz. Általában a harmadik napon eltűnnek.
- Mérsékelt AMS: A közepes magasságú betegség tünetei közé tartozik a súlyos fejfájás, légszomj, koordinációs problémák, szédülés és hányinger. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor le kell ereszkednie egy alacsonyabb szintre, hogy felépüljön.
- Súlyos AMS: Súlyos magassági betegség esetén nagyon légszomja lesz, még akkor is, ha nyugodtan ül, és nehezen jár. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal le kell ereszkednie egy alacsonyabb magasságba. A súlyos AMS életveszélyes lehet.
A turisták huszonöt százaléka, akik 8,000 láb felett alszanak, mint például a Deer Vally Resort hegyvidéki területe, tapasztalja meg az AMS valamilyen formáját. Ha úgy érzi, hogy influenzás vagy másnapos, akkor valószínűleg az új szintje a hibás.
A nagy magasságú tüdőödéma (HAPE) tünetei
A magas tengerszint feletti tüdőödéma olyan állapot, amely általában a magassági hegyi betegség egyik formájaként kezdődik. A HAPE általában, de nem mindig, 2-5 nappal a magasba való költözés után jelentkezik. Ne hagyja figyelmen kívül a HAPE jeleit. A betegség előrehaladott stádiumában a 50% -os halálozási arány.
A nagy magasságú tüdőödéma tünetei közé tartozik a száraz köhögés, a mellkasban való ropogás, zihálás és légszomj. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
A HAPE előrehaladtával a köhögés súlyosbodik, előfordulhat, hogy légzési nehézségei vannak, még ülve vagy fekve is. Ha még mindig nem kért orvosi ellátást, azonnal meg kell tennie. Az életed múlik rajta.
Ahogy az állapot súlyosbodik, gurgulázó hangokat tapasztalhat a mellkasban, és habos, rózsaszín folyadék jön ki a szájból. A tünetek nagy magasságú tüdőödéma jelei.
Észreveheti, hogy légzési nehézségei vannak, ajkai kékek, és gyors a pulzusa. Ezek mind a HAPE nagyon súlyos esetének jelei.
A HACE (magashegyi agyi ödéma) tünetei
A magaslati agyi ödéma (HACE) a legkevésbé gyakori magassági betegség, de rendkívül súlyos. Ha nem fordul orvoshoz, 24 órán belül kómába eshet, amelyet gyakran halál követ.
A HACE esetek többsége magassági hegyi betegségként (AMS) kezdődik. Az AMS kezdeti tünetei lehetnek fejfájás, fáradtság, hányinger, szédülés, alvászavar és/vagy szédülés.
A HACE-ban szenvedőknek életveszélyes agyduzzanatuk van. Egy személy úgy viselkedhet, mintha nagy magasságban részeg lenne, ha nagy magasságú agyi ödémája van. A tünetek közé tartozik a homályos beszéd, koordinációs nehézségek, botlás, elesés, zavartság, erős fejfájás és/vagy erőszakos viselkedés.
Ha HACE tüneteket tapasztal, azonnal menjen alacsonyabb magasságba, és kérjen orvosi segítséget.
Magassági betegségek kezelése
A magassági betegség kezelése a tünetek súlyosságától függ. Az első számú szabály azok számára, akik rosszul érzik magukat a magasság miatt? Ne menj feljebb.
Enyhe esetek: A kezelés magában foglalja a pihenést és a hidratálást, elkerülve a dohányzást, az ivást vagy a kihívást jelentő tevékenységeket. Ha fejfájása van, nyugodtan vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót a megkönnyebbülés érdekében. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, alacsonyabb magasságba lép, hogy megakadályozza állapotának súlyosbodását.
Mérsékelt esetek: Forduljon orvoshoz, miközben alacsonyabb szintre lép. Ha alacsonyabb magasságban van, akkor jobban kell éreznie magát.
Orvosa felírhatja a Diamox -ot, más néven acetazolamidot a magassági betegségek kezelésére és megelőzésére. Ez a gyógyszer felgyorsítja az akklimatizációs folyamatot, így szokja meg az új magasságot. Néha dexametazont és kiegészítő oxigént is alkalmaznak.
Súlyos esetek: Azonnal kérjen orvosi segítséget. Ne várj! Ennek az az oka, hogy a súlyos magassági betegségek, mint például a HACE és a HAPE, életveszélyesek. Az azonnali orvosi ellátás elmulasztása kómába sodorhatja, vagy az életébe kerülhet.
Park City Utah Gyakran Ismételt Kérdések
Ha további kérdései vannak a tengerszint feletti magassággal vagy a Park Cityvel kapcsolatban, megkapjuk a válaszokat! Itt található a Park City látogatói által leggyakrabban feltett kérdések gyűjteménye.
7000 láb magas?
Valószínűleg tudja, hogy a Park City 7,000 láb tengerszint feletti magassággal rendelkezik, így Utah 11. legmagasabb városa.
7,000 láb magas magasság? Igen, a 6,000 lábnál nagyobb tengerszint feletti magasság nagy magasságnak számít.
Mi a legmagasabb csúcs Park Cityben, Utahban?
A Park City legmagasabb csúcsa a Jupiter Peak, 10,000 XNUMX láb magasságban.
Hány csúcsa van a Park City Mountain Resort -nak?
A Park City Mountain Resortnak nyolc csúcsa van.
Milyen magasságban nehéz lélegezni?
Azok a látogatók, akiknek nehéz lélegezniük, általában 8,000 láb feletti magasságban találkoznak nehézségekkel. Egyetlen egyén sem ugyanolyan, és néhány embernek nehezebb lélegezni alacsonyabban.
Melyek a nagy magassághoz való akklimatizáció három szakasza?
A nagy magassághoz való akklimatizáció három szakasza:
- A felkészülési szakasz, amikor az egyén felkészül az emelkedőre
- Az emelkedési szakasz, amely során felemelkednek egy magasságba
- A süllyedés szakasza a kezdeti magassághoz való visszatérés során.
Az akklimatizáció az, ahogy megszokjuk a magasabb emelkedések kezelését.
Gyorsabban részeg lesz Park Cityben?
Nem, a Park City -i magasság miatt nem fogsz gyorsabban berúgni. Vér-alkoholtartalma két ital után ugyanaz lesz Park Cityben, mint Los Angelesben.
Miért gondolják tehát az emberek, hogy az alkohol hatására gyorsabban részegnek érzik magukat, amikor magasabb magasságban vannak? Ez a magassági betegség miatt van!
Ha magassági betegségben szenved, tartózkodnia kell attól ivás. Csak rosszabbul fogja érezni magát. Nincs semmi olyan, mint a másnaposság, ha magassági betegségben szenved.
Gyorsabban öregszik nagyobb magasságokban?
Igen, legalábbis fizikailag. Einstein szerint a magasabb magasságú órák gyorsabban futnak, mert kisebb a gravitáció.
Nem kell azonban aggódnia a fizika törvényei által okozott magasabb tengerszint feletti öregedés miatt. Ha egész életét Park Cityben éli, csak 0.0007 másodperccel lesz idősebb, mint a tengerszinten élők.
A fizikán kívül a magasság különböző öregedési hatásokat gyakorolhat különböző emberekre. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas tengerszint feletti magasságban élő csoportok 20% -a elhízott, mint a tengerszinten. Ez pozitív hatással van az öregedésre és a szívre is.
Másrészt a légúti megbetegedések aránya a magas tengerszint feletti magasságban élő populációkban nagyobb, mint a tengerszinten. Ha légzési problémái vannak, a tengerszint feletti magasság valószínűleg gyorsabban öregszik.
Segít az étcsokoládé a magassági betegségben?
Bár kevés bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy az étcsokoládé segít a magassági betegségekben, egyesek mégis ajánlják. Élvezzen egy kis csokoládét, miközben leereszkedik alacsonyabb magasságba.
A só segít a magassági betegségben?
A megfelelő elektrolit -egyensúly fenntartása segíthet a magassági betegségekben. Az elektrolitok nemcsak só (nátrium -klorid), hanem kálium -citrát, nátrium -citrát, citromsav és cink -glükonát is. Ha aggódik az elektrolit -egyensúly miatt, vegyen be egy elektrolit -kiegészítőt, például a Pedialyte -t.
Mekkora a Utah -i Deer Valley magassága?
A Deer Valley Resort alapmagassága 6,570 láb. A hegy közepe közelében tartózkodó vendégek 8,100 láb magasságban lesznek. Ha síelni indul, az Empire Peak csúcsa 9,570 láb magas.
Milyen messze van Park City a Szarvas -völgytől?
Park City 1.6 km -re fekszik a Szarvas -völgytől.
Melyik a legmagasabb síközpont Utahban?
A Snowbird sípálya Utah legmagasabb síközpontja, 11,000 XNUMX láb magasságban a csúcson.
Utah legmagasabb alapszintű síközpontja a Brian Head síterep. Az alap magassága 9,600 10,970 láb, a csúcs eléri a XNUMX XNUMX métert.
Mi a magasság hatása a golflabda távolságra?
Ha a Park City's Canyons golfpályán golfozol, a magasság javíthatja a játékot. Ez azért van így, mert nagyobb magasságban a golflabdának kisebb a légellenállása. Ennek eredményeként a golfozók elérhetik 6-7 százalékkal nagyobb távolság Park City magasságában!