კარგია თუ არა ქათმის ნაგეტები წონის დაკლებისთვის? გაიგე ახლავე!
სარჩევი
ქათმის ნაგეტები შეიძლება იყოს წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალება, თუ ისინი მზადდება ჯანსაღი ქათმის ხორცით და ზედმეტი ცხიმის გარეშე. თუმცა, ბევრი ქათმის ნუგესტის პრობლემა ის არის, რომ ისინი მზადდება მრავალი დამატებითი ინგრედიენტით, რომლებიც, სავარაუდოდ, ცხიმიანია.
მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის ნაგეტები პოპულარული საკვები პროდუქტია, ნუგეტის სიჯანსაღე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ რესტორანში დადიხართ. თუ ჭამთ მაგალითად, Chick-fil-A, 5 ცალი ქათმის ნაგეტი ექნება 160 კალორია, 17 გრამი ცილა, 7 გრამი ნახშირწყლები და 7 გრამი ცხიმი. მაკდონალდსის 4 ცალი ქათმის ნუგესები კი, პირიქით, შეიცავს 170 კალორიას, 10 გრამ ცილას, 10 გრამ ნახშირწყლებს და 9 გრამ ცხიმს.
გარდა ამისა, ადამიანებმა უნდა დააკვირდნენ ნატრიუმის მიღებას, რადგან ტიპიური ქათმის ნაგლეტი მდიდარია მარილით. რეკომენდირებულია, რომ მოზრდილებმა შეზღუდონ 2300 მგ ნატრიუმი დღეში.
ქათმის ნაგეტსი
ქათმის ნაგეტები პოპულარული სახეობის შემწვარი ფრინველის კერძია პურის ნამსხვრევებით და სხვადასხვა არომატით. ეს თითი საკვები შეიძლება შეიცავდეს მარილი, პილპილი ან სხვა სანელებლები. ქათმის ნაგეტები პირველად შეიქმნა შეერთებულ შტატებში 1950-იანი წლების დასაწყისში ჯორჯ მანდლერმა თავის რესტორანში, Kentucky Fried Chicken.
რეალურად რამდენი ქათამია ქათმის ნაგეტებში?
ქათმის რაოდენობა ნუგბარში შეიძლება განსხვავდებოდეს. გამოყენებული ქათმის ტიპის მიხედვით, ნაგეტი ჩვეულებრივ შეიცავს დაახლოებით 95% თეთრ ხორცს და 5% მუქ ხორცს. სიმართლე ისაა, რომ ქათმის ნაგეტები ნამდვილად არ მზადდება ბევრი ხორცით. ტიპიურ ნუგბარს შეიცავს დაახლოებით 12-დან 20%-მდე ქათამი.
დანარჩენი ინგრედიენტები შედგება შემავსებლების, კონსერვანტებისა და ნატრიუმის მჟავას პიროფოსფატისგან (გაფუჭების აგენტი). ეს ნიშნავს, რომ თუ გსურთ მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ქათმის შემცველობას, თავიდან უნდა აიცილოთ ქათმის ნაგეგები.
არის თუ არა ქათმის ნაგეტები ჯანსაღი?
ქათმის ნაგეტები არის დამუშავებული საკვები, რომელიც შეიცავს კალორიებს, გაჯერებულ ცხიმებს და ნატრიუმს. ისინი ასევე შეიცავს ბევრ დანამატს და კონსერვანტს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ქათმის ნაგეტები შეიძლება იყოს ჯანსაღი, როდესაც ისინი მზადდება სხვადასხვა ინგრედიენტებით. ყველაზე ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც ნაგები მზადდება ქათმის მთლიანი მკერდისგან. სხვა შემთხვევებში, ქათმის ნაგეტების ჯანმრთელობის სარგებელი არ არსებობს.
მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის ნაგეგები ხშირად ითვლება ჯანსაღ საკვებად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას ჭამთ. თითოეული სწრაფი კვების ვებსაიტზე არსებული კვების ინფორმაცია საშუალებას გაძლევთ მარტივად შეადაროთ კვების ინფორმაცია ბრენდებს შორის. შეამოწმეთ თქვენი რესტორნის ვებსაიტი ან რეცეპტის ბარათი რესტორნის შიგნით, რომ გაიგოთ მეტი დეტალები.
აი, რას ამბობს ერთი დიეტოლოგი ამ სიტუაციის შესახებ: „ძირითადი ის არის, რომ ეს მაღალპროფილური საკვები არ დაეხმარება თქვენს ჯანმრთელობას ან წონის დაკლების მიზნებს“.
კარგია თუ არა ქათმის ნაგეგები?
როგორც ჩანს, ხალხი თანხმდება, რომ ქათმის ნაგეგები ზოგადად უსაფრთხოა საჭმელად. თუმცა, უმჯობესია არ მიიღოთ ძალიან ბევრი ერთდროულად, რადგან ცხიმის შემცველობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
უპირველეს ყოვლისა, წონის დაკლების ერთადერთი გზა დიეტისა და ვარჯიშის კომბინაციაა. თუ გსურთ წონაში დაკლება ქათმის ნაგეტების ჭამით, ეს არ მოხდება სხვაგან დიეტური შეზღუდვების ან ბევრი ვარჯიშის გარეშე.
გარდა ამისა, ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ კალორიების დათვლას. რატომ? კალორიების დათვლამ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა საკვების მიღება, როცა შიმშილის გრძნობა გაქვთ. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ პორციის კონტროლზე, რაც გულისხმობს საკუთარი თავის შეზღუდვას გარკვეული ნივთებისგან და არა კალორიების დათვლაზე, რომლებიც შეუსაბამოა თქვენს მიზნებთან.
რა არის წონის დაკლების საუკეთესო გზა?
წონის დაკლების საუკეთესო გზაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში. სიარული ან სირბილი მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე წონის დაკარგვის შესანიშნავი მეთოდია, მაგრამ მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ადამიანი კომფორტულია.
მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ რა მუშაობს თქვენთვის, რათა მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს არაპროდუქტიული ვარჯიშის რეჟიმებზე ზედმეტი დროის ან ფულის დახარჯვის გარეშე. დიეტის სტრატეგიებიდა სხვა ხრიკები.
შემიძლია თუ არა ქათმის ჭამა წონის დაკლების მცდელობისას?
დიახ, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ქათამი წონის დაკლების მცდელობისას. თუმცა, რეკომენდირებულია თავი შეიკავოთ შემწვარი ქათმის და სხვა შემწვარი საკვებისგან. სიმართლე ის არის, რომ ქათამი არ არის ცუდი თქვენთვის და ის ნამდვილად კარგია, თუ ზომიერად მიირთმევთ. თუმცა, რესტორნის სალათები შეიძლება იყოს უფრო ჯანსაღი ვარიანტი. თუმცა, არ არის ჯანსაღი საკვების შეხედვა, როგორც „კარგი“ ან „ცუდი“.
ზომიერად მირთმეული ნებისმიერი საკვები ნორმალურია, მაგრამ მოერიდეთ ზედმეტი უსარგებლო საკვების მიღებას, რადგან სხვა საკვების არჩევანისთვის ბევრი ადგილი არ დარჩება. თუმცა, ადამიანებს მაინც შეუძლიათ მიირთვან თავიანთი საყვარელი საკვები და მიირთვან ისინი მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, დანაშაულის გრძნობის გარეშე იმ კალორიების გამო, რომლებსაც ისინი იღებენ. ჭამა არ უნდა იყოს სიყვარულისა და სიძულვილის ურთიერთობა საკვებთან!
უპირველეს ყოვლისა, ნუ დემონიზირებთ საკვებს. ეს არ არის მხოლოდ ის, თუ რას ჭამთ, არამედ რამდენად და როდის განსაზღვრავს თქვენი წონის დაკლების პროგრესს. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია წონის დაკლების პროცესის სრული სიამოვნება გარკვეული მსხვერპლის გარეშე, არსებობს ამ პრობლემის გადასაჭრელად გზები, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტის გეგმის დაცვა ან ჩვეულებრივზე ხშირად ვარჯიში, სანამ კვლავ ტკბებით თქვენი საყვარელი საკვებით. დღე!
კარგია თუ არა ქათამი წონის დაკლებისთვის?
არა, ქათმის ნაყენი არ არის კარგი წონის დაკლებისთვის. ქათმის ნაკერი ხშირად მზადდება ცხიმიანი ხორცისგან, როგორიცაა ქათმის ბარძაყები და ბარძაყები.
კარგია თუ არა ქათმის შეფუთვა წონის დაკლებისთვის?
ქათმის ნამცხვარი ძალიან დაბალკალორიული და ცხიმიანია, მაგრამ შეიცავს უამრავ პროტეინს. ეს ხდის ქათმის შეფუთვას კარგი წონის დაკლებისთვის, თუ ზომიერად მოიხმართ. ისინი ასევე სწრაფად მზადდება და ადვილად საჭმელად მიდის.
ქათმის ფრთები კარგია წონის დაკლებისთვის?
არა, ქათმის ფრთები არ არის კარგი წონის დაკლებისთვის. სხვა სახის საკვებისგან განსხვავებით, როგორიცაა სალათები და ბოსტნეული, ქათმის ფრთებს აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა და შეიძლება საკმაოდ შემავსებელი იყოს. ჯაჭვის ქათმის ფრთების კვების ინფორმაციის გასარკვევად, შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია მათ ვებსაიტზე.
გაყინული ნუგბარები უკვე მოხარშულია?
დიახ, გაყინული ნუგეტები, როგორც წესი, უკვე მოხარშულია. დარწმუნებისთვის, შეამოწმეთ გაყინული ნუგბარის შეფუთვა, რომელიც გეტყვით, ნაგები წინასწარ მოხარშულია თუ არა.
უსაფრთხოა გაყინული ქათმის ნუგბარების ჭამა?
ამ კითხვაზე პასუხი არის "დიახ", სანამ ნუგბარი გალღობილი და კარგად მოხარშული იქნება, თუ უკვე არა წინასწარ მოხარშული. როდესაც გაყინული ნაგეგები წინასწარ მოხარშულია, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი მზადდება მეთოდით, რომელიც კლავს ფრინველის ბაქტერიებს.
ტაისონის ქათამი ნამდვილად ბუნებრივია?
არა, ტაისონის ქათამი არ არის სრულიად ბუნებრივი. იმისათვის, რომ გაიყიდოს, როგორც „მთლიანად ნატურალური“, ტაისონის ქათამი უნდა აკმაყოფილებდეს USDA-ს მიერ დადგენილ სტანდარტს და არ შეიცავდეს ხელოვნურ ინგრედიენტებს ან კონსერვანტებს. ამის თქმით, ტაისონმა გადადგა პოზიტიური ნაბიჯები ანტიბიოტიკებისა და ჰორმონებისგან თავისუფალი ქათმების გაზრდით.
გაინტერესებთ ტაისონის ქათამი ნამდვილად ბუნებრივია? შეამოწმეთ შეფუთვაზე გამოსახული ინგრედიენტების სია. ამ საკითხის ჭეშმარიტება ის არის, რომ ბოლო წლებში ბევრი დამუშავებული საკვები იქნა აღმოჩენილი და მათი ჯანმრთელობის შედეგები უფრო აშკარა გახდა მრავალი ცნობილი სამედიცინო პროფესიონალის მიერ ჩატარებული კვლევების გამო.
განაჩენი ამ სტატიისთვის? ყოველთვის ფრთხილად უნდა იყოთ მაღაზიებიდან საკვების ან ნებისმიერი სხვა პროდუქტის შეძენისას, რადგან ისინი შეიძლება არ შეიცავდეს იმას, რისიც გჯერათ. ეს იმიტომ, რომ წინა მხარეს შეიძლება იყოს „სრულიად ბუნებრივი“ სარეკლამო მესიჯი, სიმართლე მცირე ასოებით, კვების შესახებ ინფორმაციაში შეფუთვის უკანა მხარეს.
ტაისონის ქათმის ოფიციალური საიტი ასევე გვაწვდის ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რამდენ ცილას შეიცავს თითოეული პორცია და რა განასხვავებს მათ სხვა სახის საკვების ვარიანტებისგან.
იყენებს თუ არა ტაისონი ანტიბიოტიკებს თავის ქათმებში?
არა, ტაისონი არ იყენებს ანტიბიოტიკებს წიწილაში. ტაისონის ყველა ქათამი გაიზარდა ანტიბიოტიკების გამოყენების გარეშე 2017 წლის ივნისიდან.
ქათამი არის ხორცის სახეობა, რომელიც წარმატებით შეიძლება გაიზარდოს ანტიბიოტიკების გარეშე. ტაისონისგან განსხვავებით, ყველა მწარმოებელი არ კრძალავს ანტიბიოტიკებს. ამის თქმით, ინდუსტრია ადაპტირდება მომხმარებელთა მოლოდინებისა და კანონმდებლობის ცვლილებების დასაკმაყოფილებლად. ეს ნიშნავს, რომ ხორცი, რომელსაც მაღაზიაში ყიდულობთ, ალბათ ანტიბიოტიკებისგან არ შეიცავს. დარწმუნებისთვის, დამატებითი დეტალებისთვის შეამოწმეთ შეფუთვაზე არსებული კვების ინფორმაცია.
რამდენად ჯანსაღია ტაისონის ქათმის ნაგეტები?
ტაისონის ქათმის ნაგეტები შეიცავს გენმოდიფიცირებულ სოიოს, ხორბალს და სიმინდის. ტაისონი არ იყენებს ცხოველების ხორცს, რომლებიც იკვებებოდნენ ანტიბიოტიკებით ან ზრდის ჰორმონებით.