តើខ្ញុំអាចញ៉ាំស្បែកមាន់នៅលើ Keto បានទេ? (ចម្លើយរបបអាហារ Keto)
មាតិកា
បាទ អ្នកអាចញ៉ាំស្បែកមាន់នៅលើ keto ។ ការទទួលទានស្បែកមាន់នៅលើ keto គឺជាជម្រើសដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។
របបអាហារ ketogenic គឺជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមេតាបូលីសជំនួស។ ពីមុន keto របបអាហារត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ The Atkins Diet ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 ដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Robert Atkins និងបានជួយផ្សព្វផ្សាយផែនការទទួលទានអាហារនេះ។
នៅពេលដែលមនុស្សឮអំពីរបបអាហារ keto ពួកគេតែងតែគិតថាវាមិនល្អចំពោះសុខភាព ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានផ្តល់ការរ៉េបមិនល្អដោយសារតែ Atkins Diet ។ តាមពិតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ ketogenic ឬកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
របបអាហារ keto ដំណើរការហើយវាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពដោយមានជំនួយពីការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់អំពីរបៀបដែលផែនការញ៉ាំប្រភេទនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
អ្នកអាចញ៉ាំស្បែកមាន់បាន ប៉ុន្តែម្តងម្កាល និងក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
តើស្បែកមាន់ដុត Keto ងាយស្រួលទេ?
ស្បែកមាន់ដុតគឺជាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលប្រើ Keto ។
តើសាច់មាន់មានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានជាមួយនឹងស្បែក?
សាច់មាន់គ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ វាជាការពិត; ស្បែកមាន់ខ្លួនឯង មិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។. ក្នុងការបម្រើស្បែកមាន់ 1 អោន មានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 0 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 4 ក្រាម ខ្លាញ់ 8.1 ក្រាម និង 90 កាឡូរី។ ដូចគ្នាដែរ សាច់មាន់មិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ ជាលទ្ធផល សាច់មាន់គឺអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមាន ketogenic របបអាហារ.
តើ Keto ដំណើរការដោយរបៀបណា ហើយហេតុអ្វីបានជាវាជោគជ័យដូច្នេះ?
ខ្លីសម្រាប់របបអាហារ ketogenic, keto គឺជាផែនការសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់ចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងខ្លាញ់ខ្ពស់នេះបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើខ្លាញ់សម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលជាធម្មតាជាប្រភពថាមពលចម្បងរបស់អ្នក។
ទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារ Keto រួមបញ្ចូលៈ
- របបអាហារ keto វដ្ត៖ រយៈពេលប្រាំថ្ងៃ អ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ keto ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ បន្ទាប់មករយៈពេលពីរថ្ងៃ អ្នកទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
- របបអាហារ keto គោលដៅ៖ អ្នកតមអាហារអាចបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមទៀតជុំវិញការហាត់ប្រាណ។
- របបអាហារ keto ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់៖ រួមមាន ខ្លាញ់ 60% ប្រូតេអ៊ីន 35% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 5% ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលងាយស្រួលប្រើ keto អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ និងបន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាដើម។ ចាប់តាំងពីកាបូអ៊ីដ្រាតប្រែទៅជាគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន ការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតប្រែថាជាតិស្ករតិច (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជាតិស្ករ)។ មុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មី សូមពិចារណាស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
តើការញ៉ាំស្បែកមាន់មិនល្អចំពោះអ្នកទេ?
ការញ៉ាំស្បែកមាន់មិនអាក្រក់សម្រាប់អ្នកទេ។ ស្បែកមាន់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន A។ វាក៏មានសារជាតិ selenium ដែលជួយរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។
អ្នកអាចញ៉ាំស្បែកមាន់តាមរបបអាហារ keto ព្រោះវាគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ខ្លាញ់ឆ្អែតមិនត្រឹមតែមិនអាក្រក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម។
ខ្លាញ់មិនឆ្អែត គឺជាប្រភេទខ្លាញ់ល្អដែលបង្កើតជាអាហារភាគច្រើនដែលយើងទទួលទានសព្វថ្ងៃនេះ ព្រោះវាមិនបង្កការរលាកនៅក្នុងខ្លួនយើង ដូចប្រភេទមិនល្អដទៃទៀតដែរ (ខ្លាញ់ trans-fat, omega-six oils)។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានស្បែកមាន់ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឬ ketogenic គឺមានសុខភាពល្អណាស់!
តើស្បែកមាន់អាក្រក់សម្រាប់កូឡេស្តេរ៉ុលទេ?
ជាទូទៅ ស្បែកមាន់មិនអាក្រក់សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលទេ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ជាការពិត ស្បែកមាន់មានកំហាប់ខ្ពស់នៃវីតាមីន B6 និងសេលេញ៉ូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាផូស្វ័រ និងស័ង្កសី។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការកូលេស្តេរ៉ុល។
តើស្បែកមាន់អាក្រក់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមឬទេ?
ស្បែកមាន់មិនអាក្រក់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមនោះទេ ដរាបណាអ្នកចូលចិត្តវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វាមានបរិមាណខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើន ដែលអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះទៀត ស្បែកមាន់អាចត្រូវបានគេរីករាយជាមួយនឹងរបបអាហារ keto ព្រោះវាមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អច្រើន។
តើយកស្បែកមាន់បំពងទៅធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អទេ?
បាទ ការយកស្បែកចេញនឹងធ្វើឱ្យមាន់ចៀនមានសុខភាពល្អដោយកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរី និងខ្លាញ់សរុប។
ប្រសិនបើស្បែកមាន់មាននំប៉័ង វាតែងតែល្អក្នុងការយកវាចេញមុនពេលទទួលទានសាច់មាន់។ នោះក៏ព្រោះតែនំប៉័ងមានជាតិប្រេង និងខ្លាញ់ច្រើន ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យវាមិនល្អ។
អាហារសម្រន់ Keto សំណព្វរបស់យើង។
អាហារសម្រន់ keto ដែលយើងចូលចិត្តរួមមាន Keto Peanut Butter Cups និង Keto Popcorn ។
តើអ្នកចង់បានដំឡូងបំពងដែរឬទេ? មានការជំនួសបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងដែលងាយស្រួលប្រើ keto ជាច្រើនរួមទាំង Keto Tortilla Chips ។
តើផ្នែកសាច់មាន់មួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ Keto?
ភ្លៅគឺជាផ្នែកសាច់មាន់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារ keto ។ ភ្លៅមាន់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អ និងបន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ស្បែកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃមុខម្ហូបដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែញ៉ាំមួយដុំជាមួយរាល់អាហារក៏ដោយ។
បញ្ជីនៃគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវជៀសវាងសម្រាប់របបអាហារ Ketogenic
គ្រឿងផ្សំទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវជៀសវាងនៅលើរបបអាហារ ketogenic គឺស្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែភាគច្រើន និងម្សៅម្សៅដូចជាដំឡូង និងពោត។ គ្រឿងផ្សំដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ Keto រួមមានផ្លែបឺរ ត្រីខ្លាញ់ បន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅ។ edamameនិងផ្លែឈើដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដូចជាផ្លែប៊ឺរី។
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំស្បែកមាន់នៅលើរបបអាហារ ketogenic ដែរឬទេ។ ចំលើយគឺបាទ ប៉ុន្តែម្សៅកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាធម្មតាប្រើសម្រាប់ធ្វើនំប៉័ងរារាំងរាងកាយរបស់អ្នកពីការចូលទៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ ketosis នៃការញ៉ាំភ្លៅមាន់។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះដោយមិនប្រើនំប៉័ងនៅពេលរៀបចំអាហារមាន់។
គន្លឹះក្នុងការបន្ថែមភ្លៅមាន់ទៅក្នុងរបៀបរស់នៅ Keto របស់អ្នក។
ដំណើរការនៃការបន្ថែមសាច់មាន់ទៅក្នុងរបៀបរស់នៅ keto របស់អ្នកមិនស្មុគស្មាញទេ ប៉ុន្តែគន្លឹះមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែងាយស្រួល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំនៅពេលបន្ថែមសាច់មាន់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺថាវាគួរតែជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ភ្លៅមាន់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ខណៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅតែរីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលចម្អិនម្ហូបនេះ ត្រូវប្រាកដថាវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងឡ ពីព្រោះការចៀននឹងធ្វើឱ្យពួកគេបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃភ្លៅមាន់សម្រាប់របៀបរស់នៅ keto
របបអាហារ keto ធម្មតាមានអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងខ្លាញ់ច្រើន។ ភ្លៅមាន់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អព្រោះវាមានបរិមាណខ្ពស់ជាងសាច់មាន់ដទៃទៀត។ ភ្លៅមាន់ក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវការនៅលើ keto ដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតអំពីសាច់មាន់ គឺថាវាមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធទេ!
អ្នកតមអាហារ Keto អាចរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃភ្លៅមាន់ ដោយសារពួកវាសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែបឺរ ដែលជាធម្មតាបង្កើតបានជាផ្នែកធំនៃអាហារដែលងាយនឹងកើត keto ដូចជា "ស្លាបមាន់" មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាចម្បង ដូចជាអាស៊ីត oleic (18:1) និងអាស៊ីត linoleic (18:2)។ ម៉ូលេគុលទាំងពីរនេះរួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូងដោយការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL នៅក្នុងប្លាស្មាឈាមខណៈពេលដែលបង្កើនកម្រិត HDL ។
សាច់មាន់ក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារជំងឺមហារីក។
តើខ្ញុំគួរយកស្បែកចេញពីភ្លៅមាន់ទេ?
ទេ អ្នកមិនគួរយកស្បែកចេញពីភ្លៅមាន់ទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងអាហារមាន់របស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ។ ស្បែកគឺជារបាំងធម្មជាតិដែលការពារសាច់ខាងក្នុង និងរក្សាសំណើម និងរសជាតិ។
ច្បាប់សំខាន់ៗចំនួន 4 សម្រាប់ចម្អិនភ្លៅមាន់ និងការស្នាក់នៅក្នុង ketosis
- ចម្អិនជាបាច់
- ចំអិននៅលើកំដៅខ្ពស់។
- អំបិលភ្លៅមាន់មុនពេលចម្អិនអាហារ
- បន្ថែមខ្ទឹមសនិងអំបិលទៅក្នុងខ្ទះបន្ទាប់ពីអ្នកបន្ថែមប្រេង
គន្លឹះស្បែកស្រួយ
របបអាហារ keto គឺជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ គោលដៅនៃរបបអាហារ Keto គឺធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំលាយអាហារដែលគេស្គាល់ថាជា ketosis ។ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis រាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ជាឥន្ធនៈជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាត ឬជាតិស្ករ។ ដើម្បីទទួលបានភ្លៅមាន់ដែលមានស្បែកស្រួយ សូមប្រើវិធីបីយ៉ាង៖ ខ្ទះដែកដាក់លើកំដៅមធ្យមជាមួយប្រេង ចង្ក្រានដែលឆាវានៅសីតុណ្ហភាព 375 F ហើយដាក់លើចង្ក្រាន កិនស្បែកឱ្យម៉ដ្ឋ។
រូបមន្តភ្លៅមាន់ keto ងាយស្រួលបំផុតទាំង 10
រូបមន្តភ្លៅមាន់ Keto ងាយៗទាំង១០ រាយបញ្ជីរូបមន្តភ្លៅមាន់ keto ងាយស្រួលបំផុតទាំងដប់។ អ្នកនិពន្ធផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ចម្អិនភ្លៅមាន់តាមវិធីដ៏ឆ្ងាញ់ជាច្រើន។
រូបមន្តរបស់ពួកគេគឺជារូបមន្តភ្លៅមាន់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបំផុតដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរបបអាហារ ketogenic នោះ មុខម្ហូបងាយៗទាំងនេះនឹងជួយបំពេញចំណង់របស់អ្នកដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត!
តើស្បែកមាន់បំពងមានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ?
ស្បែកមាន់បំពងមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត លុះត្រាតែវាត្រូវបានគេធ្វើដោយនំប៉័ង ឬម្សៅ។ បើអ្នកចៀនស្បែកមាន់ដោយមិនមាននំប៉័ង ឬម្សៅនោះ វានឹងមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ!
អាហារសម្រន់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងខ្លាញ់ខ្ពស់ ត្រូវបានផលិតដោយការចៀនស្បែកមាន់នៅក្នុងខ្លាញ់សត្វ។ ពួកវាល្អណាស់ក្នុងការជ្រលក់ ឬប្រើជាអាហារសម្រាប់មុខម្ហូបដូចជាស៊ុតចៀន និងប៊ឺហ្គឺ។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះមានរសជាតិសម្បូរបែប ដូច្នេះកុំញ៉ាំវាច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ!
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំសាច់មាន់បំពងនៅលើ Keto ដោយគ្មានស្បែកបានទេ?
បាទ អ្នកអាចញ៉ាំមាន់បំពងនៅលើ keto ដោយមិនប្រើស្បែក។ អ្នកនឹងអាចរីករាយជាមួយរសជាតិបំពងដ៏ឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញដោយរសជាតិ និងការពេញចិត្ត ខណៈដែលនៅតែទទួលបានម៉ាក្រូរបស់អ្នកតាមលំដាប់។
របៀបធ្វើស្បែកមាន់ក្រៀមក្នុងឡ
មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើស្បែកមាន់បំពង ប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតគឺប្រើសុដន់មាន់ ឬភ្លៅ។ ជាដំបូង កំដៅចង្ក្រានរបស់អ្នកទៅ 400 ដឺក្រេហ្វារិនហៃ បន្ទាប់មករដូវជាមួយអំបិល និងម្រេច ឬបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមជាមួយនឹងគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដុតនំប្រហែល 20 នាទីមុនពេលអ្នកបម្រើវា!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត Keto ទាបរបស់អ្នក។
របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និង ketogenic គឺជាផែនការញ៉ាំដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយបំបែកខ្លាញ់ជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពល។ វាល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមរបបអាហារ ketogenic ឬអ្នកដែលចង់សាកល្បងរបបអាហារថ្មីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកចូលចិត្តរបបអាហារ keto កាបូអ៊ីដ្រាតទាបយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីស្រឡាញ់របបអាហារ keto ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងវា និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការថែទាំ។
របៀបប្រើមាន់ Rotisserie នៅលើ Keto
ដើម្បីប្រើសាច់មាន់ rotisserie នៅលើ keto អ្នកអាចចម្អិនវានៅក្នុងឡជាមួយប៊ឺ និងអំបិល និងម្រេចបន្តិច ឬនៅលើដុត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចំអិនវានៅក្នុងឡ កំណត់ឡនៅ 400 ដឺក្រេហ្វារិនហៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសចម្អិនវានៅលើដុត សូមប្រាកដថាវាត្រូវបានកំណត់សម្រាប់កំដៅដោយប្រយោល។
ការគណនាកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ
ការគណនាកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធគឺជាឧបករណ៍ដែលជួយអ្នកគណនាចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធត្រូវបានគណនាដោយការដកជាតិសរសៃពីកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប។ យើងដកជាតិសរសៃចេញពីកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប ព្រោះជាតិសរសៃមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។
ឧបករណ៍ពិនិត្យគ្រឿងផ្សំ
Ingredients Checker គឺជាឧបករណ៍ដែលជួយអ្នកប្រើប្រាស់កំណត់អត្តសញ្ញាណគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងរូបមន្តរបស់ពួកគេ។ អ្នកត្រួតពិនិត្យស្វែងរកការផ្គូផ្គងនៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យគ្រឿងផ្សំ រួមទាំងផលិតផលអាហាររាប់ពាន់មុខ និងសមាសធាតុទាំងអស់របស់វា។ នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ keto វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ ដើម្បីរក្សារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ នោះហើយជាកន្លែងដែលឧបករណ៍ពិនិត្យគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍!
តើស្បែកមាន់ក្រៀមមិនល្អចំពោះអ្នកទេ?
ទេ ស្បែកមាន់មិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ តាមពិតវាជាអាហារឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត!
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំសាច់មាន់គ្មានឆ្អឹងនៅលើ Keto បានទេ?
បាទ! សាច់មាន់គ្មានឆ្អឹងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ keto និងមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។