वजन कमी करण्यासाठी चिकन नगेट्स चांगले आहेत का? आता शोधा!
अनुक्रमणिका
चिकन नगेट्स हेल्दी चिकन मीट आणि कोणत्याही अतिरिक्त फॅटशिवाय बनवल्यास वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. तथापि, बर्याच चिकन नगेट्सची समस्या अशी आहे की ते अनेक अतिरिक्त घटकांसह तयार केले जातात ज्यात चरबी जास्त असण्याची शक्यता असते.
चिकन नगेट्स हे लोकप्रिय खाद्यपदार्थ असले तरी, नगेटचे आरोग्य हे तुम्ही कोणत्या रेस्टॉरंटमध्ये जाता यावर अवलंबून असते. येथे खाल्ल्यास चिक-फिल-ए उदाहरणार्थ, चिकन नगेट्सचे 5 तुकडे 160 कॅलरीज, 17 ग्रॅम प्रथिने, 7 ग्रॅम कार्ब आणि 7 ग्रॅम चरबी असतील. दुसरीकडे, मॅकडोनाल्डच्या 4 पीस चिकन नगेट्समध्ये 170 कॅलरीज, 10 ग्रॅम प्रथिने, 10 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आणि 9 ग्रॅम फॅट आहेत.
याव्यतिरिक्त, लोकांनी सोडियमचे सेवन पहावे कारण सामान्य चिकन नगेट सर्व्हिंगमध्ये मीठ जास्त असते. प्रौढांना दररोज 2300mg सोडियमपर्यंत मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली जाते.
चिकन नग्जेट्स
चिकन नगेट्स हे ब्रेडक्रंब आणि विविध फ्लेवर्ससह तळलेले पोल्ट्री डिशचे लोकप्रिय प्रकार आहेत. हे बोट अन्न मीठ, मिरपूड किंवा इतर मसाल्यांचा समावेश असू शकतो. 1950 च्या दशकाच्या सुरुवातीला जॉर्ज मँडलर यांनी केंटकी फ्राइड चिकन या रेस्टॉरंटमध्ये चिकन नगेट्स प्रथम युनायटेड स्टेट्समध्ये तयार केले होते.
चिकन नगेट्समध्ये किती चिकन आहे?
नगेटमध्ये चिकनचे प्रमाण बदलू शकते. वापरल्या जाणार्या चिकनच्या प्रकारानुसार, नगेटमध्ये साधारणपणे 95% पांढरे मांस आणि 5% गडद मांस असते. सत्य हे आहे की, चिकन नगेट्स खरोखर जास्त मांसाने बनवले जात नाहीत. एका सामान्य नगेटमध्ये 12 ते 20% वास्तविक चिकन असते.
उर्वरित घटकांमध्ये फिलर्स, प्रिझर्व्हेटिव्ह आणि सोडियम ऍसिड पायरोफॉस्फेट (एक खमीर करणारे घटक) असतात. याचा अर्थ असा की जर तुम्हाला चिकनचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न खायचे असेल तर तुम्ही चिकन नगेट्स खाणे टाळावे.
चिकन नगेट्स हेल्दी आहेत का?
चिकन नगेट्स हे प्रक्रिया केलेले अन्न आहे ज्यामध्ये कॅलरी, संतृप्त चरबी आणि सोडियम जास्त असते. त्यात अनेक पदार्थ आणि संरक्षक देखील असतात. काही प्रकरणांमध्ये, चिकन नगेट्स जेव्हा विविध घटकांसह बनवले जातात तेव्हा ते निरोगी असू शकतात. बहुतेकदा असे होते जेव्हा नगेट्स संपूर्ण चिकन स्तनांपासून बनवले जातात. इतर प्रकरणांमध्ये, चिकन नगेट्सचे आरोग्य फायदे अस्तित्वात नाहीत.
चिकन नगेट्स हे बर्याचदा आरोग्यदायी अन्न असल्याचे मानले जात असले तरी, तुम्ही काय खात आहात हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक फास्ट-फूड जॉइंटच्या वेबसाइटवरील पोषण माहिती ब्रँडमधील पौष्टिक माहितीची सहज तुलना करण्यास अनुमती देते. अधिक तपशील शोधण्यासाठी तुमच्या रेस्टॉरंटची वेबसाइट किंवा रेस्टॉरंटमधील रेसिपी कार्ड पहा.
या परिस्थितीबद्दल एक पोषणतज्ञ काय म्हणतो ते येथे आहे: "मुख्य गोष्ट अशी आहे की हे उच्च प्रक्रिया केलेले पदार्थ तुमच्या आरोग्यासाठी किंवा वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांना मदत करणार नाहीत."
चिकन नगेट्स घेणे ठीक आहे का?
चिकन नगेट्स सामान्यतः खाण्यासाठी सुरक्षित असतात यावर लोक सहमत आहेत असे दिसते. तथापि, एकाच वेळी खूप जास्त नसणे चांगले आहे कारण चरबीचे प्रमाण आपल्या आरोग्यासाठी कठीण असू शकते.
सर्व प्रथम, वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आहार आणि व्यायाम. जर तुम्हाला चिकन नगेट्स खाऊन वजन कमी करायचे असेल, तर हे इतरत्र आहारातील बंधने किंवा भरपूर व्यायाम केल्याशिवाय होणार नाही.
याव्यतिरिक्त, लोकांनी कॅलरी मोजणे टाळले पाहिजे. का? कॅलरी मोजण्यामुळे तुम्हाला भूक लागल्यावर अन्न खाण्यासारख्या अस्वस्थ सवयी लागू शकतात. त्याऐवजी, भाग नियंत्रणावर लक्ष केंद्रित करा म्हणजे तुमच्या उद्दिष्टांशी अप्रासंगिक असलेल्या कॅलरी मोजण्याऐवजी स्वतःला काही गोष्टींपासून प्रतिबंधित करा.
वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?
वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे निरोगी आहाराचे पालन करणे आणि नियमित व्यायाम करणे. दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे किंवा जॉगिंग करणे ही देखील वजन कमी करण्याची एक उत्कृष्ट पद्धत आहे, परंतु व्यक्ती आरामदायक आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
अनुत्पादक व्यायाम पद्धतींवर जास्त वेळ किंवा पैसा न घालवता तुमचे इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी तुमच्यासाठी काय कार्य करते हे शोधणे महत्त्वाचे आहे, आहाराची रणनीती, आणि इतर नौटंकी.
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना मी चिकन खाऊ शकतो का?
होय, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना तुम्ही चिकन खाऊ शकता. तथापि, तळलेले चिकन आणि इतर तळलेले पदार्थ टाळण्याची शिफारस केली जाते. सत्य हे आहे की, चिकन तुमच्यासाठी वाईट नाही आणि जर ते कमी प्रमाणात खाल्ले तर ते खूपच चांगले आहे. रेस्टॉरंट सॅलड हा अधिक आरोग्यदायी पर्याय असू शकतो. तथापि, खाद्यपदार्थांकडे “चांगले” किंवा “वाईट” म्हणून पाहणे आरोग्यदायी नाही.
माफक प्रमाणात खाल्लेले कोणतेही अन्न ठीक आहे परंतु जास्त जंक फूड खाणे टाळा कारण इतर खाद्यपदार्थांच्या निवडीसाठी जास्त जागा उरणार नाही. तथापि, लोक अजूनही त्यांचे आवडते पदार्थ खाऊ शकतात आणि ते घेत असलेल्या कॅलरीबद्दल दोषी न वाटता मित्र किंवा कुटुंबासह त्यांचा आनंद घेऊ शकतात. खाणे हे अन्नाशी प्रेम-द्वेषाचे नाते असणे आवश्यक नाही!
सर्व प्रथम, अन्न राक्षसी करू नका. तुम्ही फक्त काय खातात असे नाही तर ते किती आणि केव्हा तुमचे वजन कमी करण्याची प्रगती ठरवते. काही त्याग केल्याशिवाय वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा पूर्णपणे आनंद घेणे अशक्य असले तरी, या समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग आहेत जसे की निरोगी आहार योजनेला चिकटून राहणे किंवा नेहमीपेक्षा जास्त वेळा व्यायाम करणे जोपर्यंत तुम्ही अजूनही तुमच्या आवडत्या पदार्थांचा आनंद घेत आहात. दिवस!
वजन कमी करण्यासाठी चिकन टेंडर चांगले आहेत का?
नाही, वजन कमी करण्यासाठी चिकन टेंडर्स चांगले नाहीत. चिकन टेंडर्स बहुतेकदा चिकनच्या मांड्या आणि ड्रमस्टिक्स सारख्या चरबीयुक्त मांसापासून बनवले जातात.
वजन कमी करण्यासाठी चिकन रॅप्स चांगले आहेत का?
चिकन रॅप्समध्ये कॅलरी आणि फॅट खूप कमी असतात, परंतु त्यात भरपूर प्रथिने असतात. यामुळे चिकन रॅप्सचे प्रमाण कमी प्रमाणात सेवन केल्यास ते वजन कमी करण्यासाठी चांगले बनते. ते बनवायलाही झटपट आणि जाता जाता खाण्यास सोपे असतात.
वजन कमी करण्यासाठी चिकनचे पंख चांगले आहेत का?
नाही, वजन कमी करण्यासाठी चिकनचे पंख चांगले नाहीत. सॅलड्स आणि भाज्यांसारख्या इतर प्रकारच्या अन्नाच्या विपरीत, चिकन विंग्समध्ये उच्च उष्मांक असतात आणि ते खूप भरणारे असू शकतात. साखळीच्या कोंबडीच्या पंखांची पौष्टिक माहिती शोधण्यासाठी, त्यांच्या वेबसाइटवरील घटक सूची तपासा.
फ्रोजन नगेट्स आधीच शिजवलेले आहेत?
होय, फ्रोझन नगेट्स सामान्यतः आधीच शिजवलेले असतात. निश्चितपणे, फ्रोझन नगेट पॅकेजिंग तपासा जे तुम्हाला सांगेल की नगेट्स आधीच शिजवलेले आहेत की नाही.
फ्रोझन चिकन नगेट्स खाणे सुरक्षित आहे का?
या प्रश्नाचे उत्तर "होय" असे आहे जोपर्यंत गाळे वितळले गेले आहेत आणि पूर्णपणे शिजवलेले आहेत, जर आधीच शिजवलेले नसेल. जेव्हा गोठलेले नगेट्स आधीच शिजवलेले असतात, तेव्हा तुम्ही खात्री बाळगू शकता की ते पोल्ट्रीमधील बॅक्टेरिया नष्ट करणाऱ्या पद्धतीचा वापर करून शिजवलेले आहेत.
टायसन चिकन खरोखरच नैसर्गिक आहे का?
नाही, टायसन चिकन सर्व-नैसर्गिक नाही. "सर्व-नैसर्गिक" म्हणून विकले जाण्यासाठी, टायसन चिकन USDA ने सेट केलेले मानक पूर्ण केले पाहिजे आणि त्यात कोणतेही कृत्रिम घटक किंवा संरक्षक नसावेत. असे म्हटले आहे की, टायसनने प्रतिजैविक आणि संप्रेरकांपासून मुक्त कोंबडीचे संगोपन करून सकारात्मक पावले उचलली आहेत.
टायसनची कोंबडी खरंच सर्व-नैसर्गिक आहे की नाही याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटत आहे? पॅकेजिंगवर प्रदर्शित घटकांची यादी तपासा. या प्रकरणाचे सत्य हे आहे की अलिकडच्या वर्षांत बरेच प्रक्रिया केलेले पदार्थ शोधले गेले आहेत आणि अनेक प्रतिष्ठित वैद्यकीय व्यावसायिकांनी केलेल्या अभ्यासामुळे त्यांचे आरोग्यावरील परिणाम अधिक स्पष्ट झाले आहेत.
या लेखाचा निकाल? स्टोअरमधून अन्न किंवा इतर कोणतीही उत्पादने खरेदी करताना तुम्ही नेहमी सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण त्या सर्वांमध्ये तुमचा विश्वास नसू शकतो. कारण पॅकेजिंगच्या मागील बाजूस पौष्टिक माहितीच्या छोट्या छपाईमध्ये सत्यासह 'सर्व नैसर्गिक' जाहिरात संदेश असू शकतो.
टायसन चिकनची अधिकृत वेबसाइट प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये किती प्रथिने असतात आणि ते इतर प्रकारच्या अन्न पर्यायांपेक्षा वेगळे काय बनवतात याची माहिती देखील देते.
टायसन त्यांच्या चिकनमध्ये अँटीबायोटिक्स वापरतो का?
नाही, टायसन त्यांच्या चिकनमध्ये प्रतिजैविक वापरत नाहीत. जून 2017 पासून प्रत्येक टायसन कोंबडी प्रतिजैविकांचा वापर न करता वाढवली आहे.
चिकन हा एक प्रकारचे मांस आहे जे प्रतिजैविकांशिवाय यशस्वीरित्या वाढवता येते. टायसनच्या विपरीत, सर्व उत्पादक प्रतिजैविकांवर बंदी घालत नाहीत. असे म्हटले आहे की, उद्योग ग्राहकांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी आणि कायद्यातील बदलांना अनुकूल करत आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही स्टोअरमध्ये खरेदी करता ते मांस कदाचित प्रतिजैविकमुक्त आहे. निश्चित होण्यासाठी, अधिक तपशीलांसाठी पॅकेजिंगवरील पौष्टिक माहिती तपासा.
टायसन चिकन नगेट्स किती निरोगी आहेत?
टायसनच्या चिकन नगेट्समध्ये अनुवांशिकरित्या सुधारित सोया, गहू आणि कॉर्न असतात. टायसन ज्या प्राण्यांना प्रतिजैविक किंवा ग्रोथ हार्मोन्स दिले होते त्यांचे मांस वापरत नाही.