के चिकन नगेट्स वजन घटाने को लागी राम्रो छ? अब पत्ता लगाउनुहोस्!
विषयसूची
चिकन नगेट्स स्वस्थ कुखुराको मासु र कुनै अतिरिक्त बोसो बिना बनाइन्छ भने वजन कम गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। यद्यपि, धेरै चिकन नगेट्सको समस्या यो हो कि तिनीहरू धेरै अतिरिक्त सामग्रीहरूसँग बनाइएका छन् जुन बोसोमा उच्च हुन सक्छ।
जबकि चिकन नगेट एक लोकप्रिय खाद्य वस्तु हो, नगेटको स्वास्थ्य तपाई कुन रेस्टुरेन्टमा जानुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं मा खानुहुन्छ चिक-फिल-ए उदाहरणका लागि, 5 टुक्रा चिकन नगेट्स यसमा 160 क्यालोरी, 17 ग्राम प्रोटिन, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट र 7 ग्राम फ्याट हुनेछ। म्याकडोनाल्डको 4 टुक्रा चिकन नगेट्स, अर्कोतर्फ, 170 क्यालोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, र 9 ग्राम फ्याट छ।
थप रूपमा, मानिसहरूले आफ्नो सोडियम सेवन हेर्नुपर्छ किनभने एक सामान्य चिकन नगेट सेवामा नुन उच्च हुन्छ। वयस्कहरूलाई प्रति दिन 2300mg सोडियममा सीमित गर्न सिफारिस गरिन्छ।
कुखुराको टुक्रा
चिकेन नगेट्स ब्रेडक्रम्ब्स र विभिन्न स्वादका साथ फ्राइड पोल्ट्री डिशको लोकप्रिय प्रकार हो। यो औंला खाना नुन, काली मिर्च, वा अन्य मसाले समावेश हुन सक्छ। चिकेन नगेटहरू संयुक्त राज्य अमेरिकामा 1950 को प्रारम्भमा जर्ज मन्डलरले आफ्नो रेस्टुरेन्ट, केन्टकी फ्राइड चिकनमा सिर्जना गरेका थिए।
वास्तवमा चिकन नगेट्समा कति कुखुरा हुन्छ?
नगेटमा कुखुराको मात्रा फरक हुन सक्छ। प्रयोग गरिएको कुखुराको प्रकारको सन्दर्भमा, एक नगेटमा सामान्यतया लगभग 95% सेतो मासु र 5% गाढा मासु हुन्छ। सत्य हो, चिकन नगेट्स वास्तवमा धेरै मासु संग बनाइएको छैन। एउटा सामान्य नगेटमा लगभग १२ देखि २०% वास्तविक कुखुरा हुन्छ।
बाँकी सामग्रीहरूमा फिलर, संरक्षक, र सोडियम एसिड पाइरोफोस्फेट (एक खमीर एजेन्ट) समावेश हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँ अधिक कुखुरा सामग्री भएको खाना खान चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ चिकन नगेट्स खानबाट जोगिनै पर्छ।
के चिकन नगेट्स स्वस्थ छ?
चिकन नगेट्स एक प्रशोधित खाना हो जुन क्यालोरी, संतृप्त फ्याट र सोडियममा उच्च हुन्छ। तिनीहरूमा धेरै additives र संरक्षकहरू पनि छन्। केही अवस्थामा, चिकन नगेट्स स्वस्थ हुन सक्छ जब तिनीहरू विभिन्न सामग्रीहरूसँग बनाइन्छ। यो प्रायः मामला हो जब नगेटहरू सम्पूर्ण कुखुराको स्तनबाट बनाइन्छ। अन्य अवस्थामा, चिकन नगेट्स को स्वास्थ्य लाभ अवस्थित छैन।
जबकि चिकन नगेट्स प्रायः एक स्वस्थ खाना हो भन्ने सोचाइन्छ, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ के खाँदै हुनुहुन्छ। प्रत्येक फास्ट-फूड जोइन्टको वेबसाइटमा रहेको पोषण जानकारीले ब्रान्डहरू बीचको पोषण जानकारीको सजिलो तुलना गर्न अनुमति दिन्छ। थप विवरणहरू पत्ता लगाउन रेस्टुरेन्ट भित्र आफ्नो रेस्टुरेन्टको वेबसाइट वा रेसिपी कार्ड हेर्नुहोस्।
यहाँ एक पोषण विशेषज्ञले अवस्थाको बारेमा के भन्छन्: "तल्लो रेखा यो हो कि यी उच्च प्रशोधित खानाहरूले तपाईंको स्वास्थ्य वा वजन घटाउने लक्ष्यहरूलाई मद्दत गर्दैन।"
के यो कुखुरा नगेट्स को लागी ठीक छ?
चिकेन नगेटहरू सामान्यतया खानको लागि सुरक्षित छन् भन्ने कुरामा मानिसहरू सहमत देखिन्छन्। जे होस्, एक पटकमा धेरै नराख्नु राम्रो हो किनभने बोसो सामग्री तपाईंको स्वास्थ्यमा गाह्रो हुन सक्छ।
सबैभन्दा पहिले, तौल घटाउने एक मात्र उपाय भनेको आहार र व्यायामको संयोजन हो। यदि तपाईं चिकन नगेट्स खाएर वजन घटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो अन्य ठाउँमा आहार प्रतिबन्ध वा धेरै व्यायाम बिना हुनेछैन।
थप रूपमा, मानिसहरूले क्यालोरीहरू गणना गर्नबाट जोगिनै पर्छ। किन? क्यालोरीहरू गणना गर्नाले अस्वस्थ बानीहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै जब तपाईं भोकाएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। यसको सट्टा, भाग नियन्त्रणमा फोकस गर्नुहोस् जसको मतलब क्यालोरी गणनाहरू भन्दा केही चीजहरूबाट आफूलाई प्रतिबन्धित गर्ने हो जुन तपाईंको लक्ष्यहरूमा अप्रासंगिक छ।
तौल घटाउने उत्तम उपाय के हो?
तौल घटाउने उत्तम उपाय भनेको स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम गर्नु हो। प्रत्येक दिन कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्नु वा दौडनु पनि तौल घटाउने उत्कृष्ट विधि हो, तर व्यक्ति सहज छ भनी सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
अनुत्पादक व्यायाम व्यवस्थाहरूमा धेरै समय वा पैसा खर्च नगरी आफ्नो इच्छित नतिजाहरू प्राप्त गर्नका लागि तपाईंको लागि के काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ, आहार रणनीतिहरू, र अन्य नौटंकी।
के म तौल घटाउने प्रयास गर्दा कुखुरा खान सक्छु?
हो, तौल घटाउन खोज्दा कुखुराको मासु खान सकिन्छ। यद्यपि, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ भुटेको चिकन र अन्य भुटेको खानाबाट टाढा रहनुहोस्। सत्य के हो भने, कुखुराको मासु तपाईका लागि नराम्रो होइन र यदि संयमतामा खाइयो भने यो वास्तवमै राम्रो हुन्छ। रेस्टुरेन्ट सलाद अधिक स्वस्थ विकल्प हुन सक्छ, यद्यपि। यद्यपि, खानालाई "राम्रो" वा "खराब" भनेर हेर्नु स्वस्थकर होइन।
सन्तुलनमा खाएको कुनै पनि खाना ठीक छ तर धेरै जंक फूड नखानुहोस् किनभने त्यहाँ अन्य खाना छनोटहरूको लागि धेरै ठाउँ बाँकी हुनेछैन। यद्यपि, मानिसहरूले अझै पनि आफ्नो मनपर्ने खानाहरू खान सक्छन् र उनीहरूले लिइरहेका क्यालोरीहरूको बारेमा दोषी महसुस नगरी साथीहरू वा परिवारसँग रमाइलो गर्न सक्छन्। खानालाई खानासँग प्रेम-घृणा सम्बन्ध हुनु हुँदैन!
सबैभन्दा पहिले, खानालाई राक्षसी नगर्नुहोस्। यो तपाईले के खानुहुन्छ मात्र होइन तर कति र कहिले तपाईको वजन घटाउने प्रगति निर्धारण गर्दछ। यद्यपि केही बलिदानहरू बिना तौल घटाउने प्रक्रियाको पूर्ण आनन्द लिन असम्भव छ, त्यहाँ यस समस्याको वरिपरि उपायहरू छन् जस्तै स्वस्थ आहार योजनामा टाँसिने वा सामान्य भन्दा धेरै पटक व्यायाम गर्ने जबसम्म तपाईं अझै पनि आफ्नो मनपर्ने खानाहरू भरि आनन्द लिइरहनुभएको छ। दिन!
के चिकन टेन्डर वजन घटाने को लागी राम्रो छ?
होइन, कुखुराको टेन्डर वजन घटानेको लागि राम्रो होइन। कुखुराको टेन्डरहरू प्रायः फ्याटी मासु जस्तै कुखुराको जांघ र ड्रमस्टिक्सबाट बनाइन्छ।
के चिकन लपेटो वजन घटाने को लागी राम्रो छ?
चिकन लपेटो क्यालोरी र फ्याटमा धेरै कम हुन्छ, तर धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ। यसले चिकन र्यापलाई तौल घटाउनको लागि राम्रो बनाउँछ यदि संयमित मात्रामा खपत हुन्छ। तिनीहरू पनि छिटो बनाउन र जाँदा खान सजिलो छन्।
के चिकन पखेटा वजन घटाने को लागी राम्रो छ?
होइन, कुखुराको पखेटा तौल घटाउनको लागि राम्रो होइन। अन्य प्रकारका खानाहरू जस्तै, सलाद र तरकारीहरू भन्दा फरक, कुखुराको पखेटामा उच्च क्यालोरी सामग्री हुन्छ र धेरै भरिने हुन सक्छ। चेनको कुखुराको पखेटाको पोषण जानकारी पत्ता लगाउन, तिनीहरूको वेबसाइटमा घटक सूचीहरू जाँच गर्नुहोस्।
फ्रोजन नगेट पहिले नै पकाइएको छ?
हो, जमे भएका नगेटहरू सामान्यतया पहिले नै पकाइन्छ। निश्चित हुनको लागि, फ्रोजन नगेट प्याकेजिङ जाँच गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई बताउनेछ कि नगेटहरू पूर्व-पकाइएको छ वा छैन।
के यो जमेको चिकन नगेट्स खान को लागी सुरक्षित छ?
यस प्रश्नको जवाफ "हो" हो जबसम्म नगेटहरू पगालिएको छ र राम्ररी पकाइएको छ, यदि पहिले नै पूर्व पकाएको छैन भने। जब जमे भएका नगेटहरू पूर्व-पकाएर आउँछन्, तपाईं ढुक्क हुन सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू कुखुरामा रहेका ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्ने तरिका प्रयोग गरेर पकाइएका छन्।
के टायसन चिकन साँच्चै सबै प्राकृतिक छ?
होइन, टायसन कुखुरा सबै प्राकृतिक छैन। "सबै-प्राकृतिक" को रूपमा बेच्नको लागि, टायसन कुखुराले USDA द्वारा सेट गरिएको मापदण्ड पूरा गर्नुपर्छ र यसमा कुनै कृत्रिम सामग्री वा संरक्षकहरू छैनन्। उनले भने, टाइसनले एन्टिबायोटिक र हर्मोनबाट मुक्त कुखुरा पालन गरेर सकारात्मक कदम अगाडि बढाएको छ।
के तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि टायसनको कुखुरा वास्तवमा सबै प्राकृतिक हो? प्याकेजिङ्गमा प्रदर्शित सामग्री सूची जाँच गर्नुहोस्। यस मामिलाको सत्यता यो हो कि हालका वर्षहरूमा धेरै प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू फेला परेका छन् र धेरै प्रतिष्ठित चिकित्सा पेशेवरहरूले गरेको अध्ययनको कारण तिनीहरूको स्वास्थ्य प्रभावहरू अझ स्पष्ट भएका छन्।
यस लेखको लागि फैसला? तपाईंले पसलहरूबाट खाना वा अन्य कुनै पनि उत्पादनहरू खरिद गर्दा सधैं ध्यान दिनुपर्छ किनभने तिनीहरू सबैमा तपाईंले विश्वास गरेको कुरा समावेश नहुन सक्छ। त्यो किनभने त्यहाँ अगाडि 'सबै प्राकृतिक' विज्ञापन सन्देश हुन सक्छ, प्याकेजिङ्गको पछाडिको पोषण जानकारीमा सानो प्रिन्टमा सत्यताको साथ।
टायसन चिकनको आधिकारिक वेबसाइट प्रत्येक सेवामा कति प्रोटिन हुन्छ र तिनीहरूलाई अन्य प्रकारका खाद्य विकल्पहरूबाट के फरक बनाउँछ भन्ने बारे जानकारी पनि प्रदान गर्दछ।
के टायसनले आफ्नो कुखुरामा एन्टिबायोटिक प्रयोग गर्छन्?
होइन, टायसनले आफ्नो कुखुरामा एन्टिबायोटिक प्रयोग गर्दैनन्। जुन 2017 देखि एन्टिबायोटिकको प्रयोग बिना नै हरेक टायसन कुखुरा हुर्काइएको छ।
कुखुरा एक प्रकारको मासु हो जुन एन्टिबायोटिक बिना सफलतापूर्वक पालन गर्न सकिन्छ। टायसनको विपरीत, सबै निर्माताहरूले एन्टिबायोटिकहरू प्रतिबन्धित गर्दैनन्। उनले भने, उद्योगले उपभोक्ताको अपेक्षा र कानूनमा परिवर्तनहरू पूरा गर्न अनुकूलन गरिरहेको छ। यसको मतलब तपाईले पसलमा किन्नुभएको मासु सम्भवतः एन्टिबायोटिक-रहित छ। निश्चित हुन, थप विवरणहरूको लागि प्याकेजिङ्गमा पोषण जानकारी जाँच गर्नुहोस्।
टायसन चिकन नगेट्स कति स्वस्थ छन्?
टायसनको चिकन नगेट्समा आनुवंशिक रूपमा परिमार्जित सोया, गहुँ र मकै समावेश छ। टायसनले एन्टिबायोटिक वा वृद्धि हार्मोन खुवाइएका जनावरहरूको मासु प्रयोग गर्दैनन्।