Is Edamame Keto Friendly? Find Out Here
Daptar eusi
Leres, edamame ramah-keto. Edamame mangrupikeun pilihan tuangeun anu ramah keto sabab ngandung sakedik karbohidrat bersih. Kusabab edamame mantuan memicu ketosis, éta ramah-keto kadaharan.
Diet keto mangrupikeun diet rendah karbohidrat, diet tinggi gajih sareng seueur mangpaat kaséhatan. Nalika milarian tuangeun anu ramah keto, anjeun peryogi eusi karbohidrat minimal, indéks glikemik rendah, sareng réspon insulin rendah. Edamame gaduh sadayana tilu, anu hartosna anjeun tiasa janten bagian tina gaya hirup keto anjeun! Diet karbohidrat rendah Keto ngamajukeun leungitna beurat, ngirangan sawan di murangkalih, ningkatkeun kadar gula getih dina penderita diabetes, ningkatkeun kaséhatan tulang, sareng ngirangan peradangan.
Diet keto anu ketat rumit, khususna ngeunaan karbohidrat. Éta sabab aya karbohidrat alus sareng karbohidrat goréng! Penting pikeun ngahindarkeun katuangan anu luhur dina jinis karbohidrat anu salah upami anjeun hoyong lengket kana rencana tuang anu ramah-keto. Naon jenis karbohidrat anu saé dina a diet keto? Karbohidrat anu saé asalna tina serat dietary. Jenis karbohidrat anu salah nyaéta anu urang cerna. Diét keto museurkeun kana ngawatesan karbohidrat bersih, nyaéta total karbohidrat dikurangan karbohidrat serat dietary.
Artikel ieu nyertakeun naha edamame ramah-keto, naon diet keto, sareng mangpaat kaséhatan edamame. Anjeun oge bakal manggihan sababaraha resep edamame nikmat keur hidangan keto Anjeun salajengna.
Naha Edamame Pasta Keto?
Pasta Edamame henteu keto-friendly, janten kedah dihindari upami anjeun nuju diet ketogenik. Éta sabab mié édamame ngandung kandungan karbohidrat anu luhur.
Upami anjeun ahli mie atanapi juru masak bumi anu resep pasta, alternatif pasta anu ramah-keto kalebet endog, tetep, sareng mi shirataki.
Naha Edamame Keto Garing Ramah?
Leres, edamame garing ramah-keto dina porsi anu sederhana, berkat eusi serat dietary anu luhur. Edamame garing ngajaga anjeun ketosis bari nganteurkeun gizi penting, sapertos serat, beusi, protéin, folat, sareng vitamin C sareng K.
Edamame mangrupakeun salah sahiji legumes langka kalawan saeutik pisan karbohidrat net sarta mangrupakeun tambahan nikmat mun keto a diit. Hasilna, anjeun teu kudu ngarasa kaliru ngeunaan ngalereskeun keto edamame anjeun!
Naha Edamame Hummus Keto Friendly?
Leres, edamame hummus ramah-keto upami henteu ngandung minyak kanola. Pilari edamame hummus anu ngagunakeun minyak zaitun atanapi minyak alpukat. Aya seueur resep edamame hummus anu ramah keto anu sayogi.
Edamame hummus dijieun tina kacang edamame, hiji tipe kedelé dipelak di Asia. Kacang Kedelai rendah karbohidrat bersih, gaduh réspon insulin sareng indéks glikemik anu rendah, sareng ngandung asam lemak teu jenuh. Ngarasa Luncat pikeun nyieun bagian tina diet ketogenic Anjeun.
Naha Edamame Spaghetti Keto?
Henteu, spaghetti edamame henteu keto-friendly sabab mie edamame ngagaduhan eusi karbohidrat bersih anu luhur.
Dupi aya mi keto di pasar? Leres, shirataki, kelp, atanapi mie endog mangrupikeun alternatif karbohidrat handap.
Naha Edamame henteu kunanaon Dina Diet Keto?
Leres, edamame henteu kunanaon dina diet keto. Teu kawas legumes lianna kayaning kacang hideung, kacang garbanzo, kacang ginjal, sarta chickpeas, edamame low di carbs net. Edamame ogé mangrupikeun salah sahiji sumber protéin dumasar-tutuwuhan anu pangsaéna. Éta bébas tina minyak olahan, aditif pangan, sareng pemanis non-keto.
Sanajan edamame teu ilahar pakait sareng diets keto low carb, éta ok lamun didahar dina moderation. Éta sabab edamame rendah karbohidrat bersih sareng tinggi lemak séhat. Edamame mangrupikeun jajanan anu saé sateuacan atanapi saatos latihan, sabab ngandung jumlah protéin, karbohidrat, sareng lemak anu séhat. Upami anjeun nuju diet keto sareng resep kana rasa edamame, anjeun tiasa ngaraosan tanpa kasalahan.
Kekacangan sareng Karbohidrat 'Sae'
Edamame ramah Keto tapi sanés legum ogé? Kacang Kedelai, kawas kacang hideung, kacang ginjal, kacang garbanzo, lentils, kacang héjo, sarta chickpeas, mangrupakeun legumes. Seuseueurna jalma di komunitas keto terang yén kalolobaan legum henteu ketogenik, tapi legum naon anu ramah-keto?
Bari sababaraha legumes sarta sayuran anu luhur di karbohidrat, edamame boga tingkat low tina carbs dibandingkeun legumes lianna. Anu langkung penting, karbohidrat edamame aya dina bentuk karbohidrat 'alus' anu ramah-keto serat dietary. Diet anu beunghar serat dietary ngirangan résiko diabetes, stroke, panyakit jantung koronér, obesitas, tekanan darah tinggi, sareng panyakit cerna.
Naon ieu hartosna pikeun dieters keto? Nalika didahar sacara sedeng, awak henteu nyerna serat dietary, janten urang henteu kedah hariwang ngeunaan karbohidrat tina edamame. Sabalikna, éta ngabantosan saluran pencernaan urang langkung efektif. Edamame cocog pikeun diet keto, sareng éta ogé saé pikeun saluran pencernaan anjeun!
Naon ari Edamame?
Edamame mangrupikeun kedelé anu lembut, dipilih ku tangan anu parantos dinikmati ku jalma-jalma salami abad di nagara-nagara Asia. Patani panén kacang dina bentuk peapod maranéhna saméméh maranéhna geus asak sabab paling lembut salila ieu. Anyar-anyar ieu, janten populer di Jabar kusabab seueur mangpaat kaséhatan.
Edamame, legume, dipak ku gizi anu séhat sareng mangrupikeun salah sahiji sumber protéin nabati anu pangsaéna. Éta ogé kadaharan serbaguna nikmat anu tiasa didahar salaku camilan atawa malah baheula jadi pasta. Urang bakal ngajalajah mangpaat edamame sareng upami anjeun hoyong nambihanana kana diet keto anjeun.
Dupi edamame kedelé?
Edamame nyaéta kacang kedelé anu henteu dewasa anu masih aya dina kacang buncisna. Edamame, kawas Kacang Kedelai sacara umum, Kacang Kedelai munggaran di dunya dibudidayakan kira-kira 7,000 taun ka tukang di Cina sarta terus jadi piring poko di loba Wétan. Nagara Asia.
Tujuh rébu taun sanggeus mimiti budidaya edamame, para patani masih milih buah edamame kalayan ati-ati. Kusabab kedelé anu teu asak dina polongna dipanén ngora, aranjeunna langkung amis sareng langkung lembut tibatan kedelé anu dipanén engké. Kiwari, jalma-jalma tiasa ngagaleuh edamame dina polongna atanapi parantos dicangkang.
Naon Diét Keto?
Diét ketogenik nyaéta diet rendah karbohidrat, diet tinggi gajih anu nyababkeun réduksi drastis karbohidrat. A diet carb net low mantuan pemicu ketosis. Dina kaayaan métabolik ieu, awak ngahasilkeun tingkat luhur awak keton getih. Ketosis ngan bakal lumangsung lamun awak anjeun teu boga cukup karbohidrat pikeun minuhan kabutuhan énergi anjeun, nu naha anjeun kudu lalajo carbs net anjeun dina diet keto. Kaayaan métabolik ieu ngahasilkeun awak anu ngaduruk lemak tibatan karbohidrat pikeun énergi, anu ngabantosan leungitna beurat.
Nalika awak anjeun parantos ngalih ka mode ngaduruk gajih nganggo awak keton, éta asup kana ketosis. Ketosis mangrupikeun tujuan prosés diet keto sabab, tanpa éta, anjeun moal kaleungitan beurat. Pikeun ngajaga awak anjeun dina prosés ngaduruk lemak ketosis, anjeun kedah terus ngawatesan asupan karbohidrat bersih sapopoé.
Anggo kalkulator makro keto pikeun diet keto pribadi, kalebet karbohidrat bersih sapopoé anu idéal.
Jenis-jenis diet ketogenik
Nu pang populerna (jeung pangalusna-researched) diet keto nyaeta Standar Keto Diet. Diét ngan ukur ngamungkinkeun 10% asupan kalori sadinten anjeun tina karbohidrat sareng ngadorong asupan 70% lemak sareng 20% protéin. Upami anjeun nuturkeun diet keto tina 10% karbohidrat, 70% lemak, sareng 20% protéin, persentase ieu disebut rasio makro harian anjeun.
Pikeun asup kana prosés ngaduruk gajih anu katelah ketosis, anjeun kedah ngabatesan total karbohidrat poean anjeun antara 20 gram sareng 50 gram, sedengkeun wates karbohidrat bersih poean anjeun kedah antara 15 gram sareng 30 gram.
Bentuk sanés tina diet Keto kaasup ieu:
- Diet keto siklik: Pertahankeun diet keto anggaran rendah karbohidrat salami lima dinten. Lajeng salila dua poé, anjeun ngarobah pola dahar anjeun sarta dahar carbs tinggi.
- Sasaran diet keto: Dieters tiasa nambihan langkung seueur karbohidrat nalika latihan.
- Diet keto-protéin luhur: diwangun ku 60% lemak, 35% protéin, sareng 5% karbohidrat.
Panaliti mendakan yén ngalih ka diet anu ramah keto tiasa nyababkeun leungitna beurat sareng faktor résiko anu langkung handap pikeun sababaraha panyakit, sapertos diabetes tipe II. Kusabab karbohidrat robah jadi glukosa dina awak, ngurangan carbs ditarjamahkeun jadi kurang glukosa (ogé katelah gula). Sateuacan ngamimitian rencana diet énggal, pertimbangkeun milarian nasihat médis.
Naon Nutrisi Nilai Edamame?
Edamame sacara alami bébas gluten sareng rendah kalori. Hatur nuhun kana eusi serat dietary anu luhur, protéin, kalsium, beusi, fitokimia antioksidan, sareng zat gizi sanésna, éta mangrupikeun kakuatan gizi.
Edamame, anu henteu ngandung koléstérol, populer dina diet anu séhat. Éta ngagaduhan asam lemak oméga-3 anu séhat sareng seueur mangpaat kaséhatan. Éta ogé beunghar micronutrients, kaasup vitamin A, vitamin B, vitamin C, sarta Vitamin K.
Fakta gizi Edamame: nilai gizi, vitamin, sareng mineral
Naha anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan nilai gizi edamame? Kami parantos nyiptakeun tabel profil nutrisi pikeun porsi satengah cangkir edamame anu nunjukkeun kalori, karbohidrat, gula, gram serat, lemak, gram protéin, vitamin, sareng mineral.
tabél di handap nembongkeun nilai gizi, eusi karbohidrat, jumlah karbohidrat bersih, eusi vitamin, jeung mineral dina porsi satengah cangkir edamame.
Nilai Nutrisi Edamame per 3.5 ons (100 gram)
kalori | Kalori 121 |
karbohidrat | 8.9 gram |
gula | 2.18 gram |
Serat dietary | 5.2 gram |
gajih | 5.2 gram |
protéin | 11.9 gram |
Vitamin dina Edamame per 3.5 Ons (100 gram)
vitamin | Persén Nilai Harian (DV) |
---|---|
vitamin A | 2% |
Tiamin (B1) | 17% |
Riboflavin (B2) | 13% |
Niasin (B3) | 6% |
Asam Pantoténis (B5) | 8% |
vitamin B6 | 8% |
Folat (B9) | 78% |
vitamin C | 7% |
vitamin E | 5% |
vitamin K | 26% |
Mineral di Edamame per 3.5 Ons (100 gram)
mineral | Persén Nilai Harian (DV) |
---|---|
kalsium | 6% |
beusi | 17% |
magnésium | 18% |
mangan | 49% |
phosphorous | 24% |
kalium | 9% |
selenium | 1% |
seng | 14% |
Mangpaat Kaséhatan Edamame
Beunghar serat sareng antioksidan, edamame parantos aya hubunganana sareng seueur kauntungan kaséhatan. Legum ieu tiasa ngabantosan ngirangan résiko tina sababaraha panyakit ku cara ngadukung sagala rupa aspék kaséhatan urang.
Sababaraha kauntungan kaséhatan poténsial edamame kalebet:
Kaséhatan Heart
Edamame henteu ngagaduhan koléstérol goréng, anu ngajantenkeun éta janten pilihan jajanan anu séhat. Panaliti nunjukkeun yén éta nurunkeun koléstérol LDL sareng tingkat trigliserida dina awak. LDL sareng trigliserida sanés mangrupikeun koléstérol anu ngahalangan arteri. Arteri tersumbat ngabalukarkeun panyakit jantung sareng maot prématur.
Upami anjeun prihatin ngeunaan panyakit jantung, gaduh riwayat panyakit jantung di kulawarga anjeun, atanapi parantos disarankan pikeun nuturkeun diet rendah koléstérol, pertimbangkeun nambihan edamame, katuangan dumasar kana kécap, sareng katuangan serat tinggi kana diet anjeun.
Edamame Henteu Ningkatkeun Gula Getih
Jalma anu résiko diabetes atanapi anu ngagaduhan riwayat diabetes tiasa tuang edamame tanpa hariwang yén éta bakal ningkatkeun gula getihna. Kusabab legum ieu rendah karbohidrat, langkung seueur karbohidrat anu dirobih janten glukosa atanapi gula.
Tip: Upami anjeun mutuskeun tuang edamame salaku bagian tina diet low-carb, ati-ati sabab resep anjeun tiasa nyauran saos salaku topping. Saos ieu tiasa janten sumber gula, janten parios labél nutrisi saos anjeun sateuacan dianggo.
Mangpaat Kaséhatan anu sanés
Sanaos panilitian langkung ilmiah diperyogikeun, panilitian awal nunjukkeun yén edamame sareng katuangan protéin kécap sanésna ngagaduhan mangpaat kaséhatan di handap ieu:
- Ngurangan radang dikaitkeun sareng masalah kardiovaskular, diabetes, panyawat Alzheimer, sareng seueur jinis kanker
- Ngurangan résiko osteoporosis
- Betah gejala ménopause
- Ngurangan résiko payudara sareng kanker prostat
- Ngadukung kasuburan
- Ngurangan résiko kanker payudara sareng jinis kanker sanés
- Nyegah déprési
- Ningkatkeun kontrol gula getih
- Ngurangan résiko diabetes tipe 2
- Ngajaga otak tina turunna kognitif
Kumaha Dahar Edamame Salaku Snack
Jalma-jalma resep ngadahar édamame tina kacang buncis na di Asia salaku paneunggeul kedelé, lauk, atanapi jajanan anu ngeunah. The pods kacang ditambahkeun kana cai nu ngagolak atawa steamed, tossed kalawan uyah, sarta dilayanan kalayan rupa saos dipping pikeun ngarasakeun salaku snack serat tinggi. Aya seueur deui cara pikeun ngaraosan edamame, kalebet rupa-rupa tuangeun edamame di pasar.
Anjeun tiasa ngarasakeun kacang edamame anggang garing salaku snack keto, tambahkeun kacang edamame kana salads Anjeun, atawa ngawula aranjeunna salaku bagian tina campuran veggie. Upami anjeun milarian pasta bébas gluten anu saé, aya ogé pasta edamame éta sayogi dina sababaraha bentuk pasta.
Nyokot sababaraha produk edamame di toko grosir lokal Anjeun, ranté diskon, atawa online pikeun nyugemakeun fix keto edamame Anjeun. Bungkusan edamame ukuran snack mangrupikeun karesep kuring.
Keto-Friendly Edamame Resep
Ayeuna anjeun terang yén edamame anu beunghar gizi ramah-keto, anjeun tiasa nambihan kana rencana diet keto anjeun.
Di handap ieu aya sababaraha resep ramah-keto anu gaduh edamame salaku bahan anu diulas. Éta sampurna pikeun nambihan kana pola tuangeun keto anjeun.
Kacang edamame tumis: Karbohidrat rendah, jajanan protéin luhur
Resep kacang edamame tumis kami mangrupikeun jajanan serat tinggi anu ramah keto, lauk, atanapi tuangeun. Sanaos ieu mangrupikeun persiapan anu ngagoreng edamame, éta ngagunakeun minyak anu henteu siki, alternatif anu langkung séhat tibatan minyak dumasar siki sapertos minyak wijen.
Bahan: edamame beku, dua sendok minyak zaitun, 2-3 cengkéh minced bawang bodas, uyah laut.
Pitunjuk Masak:
- Masak edamame ku mawa ka kulub dina pot cai uyah, solokan, tur nyetel hiji sisi.
- Tumis bawang bodas anjeun dina minyak zaitun.
- Tambahkeun ka edamame jeung masak nepi edges rada browned.
- Tos sareng sababaraha uyah laut sareng sajikeun tuangeun kedele nikmat anjeun.
Edamame spaghetti
Bahan: pasta edamame, saos ramah-keto karesep anjeun
Pikeun nyieun resep ieu, ngagantikeun edamame pikeun pasta gandum jeung tambahkeun ka resep spaghetti favorit anjeun, maké saos ramah-keto, tangtu!
Bahan Spaghetti Edamame:
- pasta Edamame
- saos ramah-keto favorit anjeun
Edamame bawang bodas & parmesan snack on keto
Snack keto bawang bodas sareng parmesan urang tiasa didahar salaku tuangeun mandiri atanapi salaku bagian tina rencana diet keto. Ieu mangrupakeun campuran serat tinggi edamame, bawang bodas, flakes cabe beureum, minyak zaitun, uyah laut, sarta kéju parmesan.
bahan diperlukeun:
- Hiji kantong beku tina edamame
- Dua siung bawang bodas dicincang atanapi 1/2 séndok téh bubuk bawang bodas
- 1/8 cangkir parmesan grated
- Hiji séndok minyak zaitun atanapi minyak wijen
- 1/4 séndok téh cabe beureum atawa flakes cabe konéng
- uyah rasa
parentah
- Masak edamame nurutkeun parentah pakét.
- Tambahkeun edamame asak kana mangkok campur atawa salad.
- Campur dina bawang bodas, flakes cabe beureum, jeung minyak zaitun.
- Campur parmesan grated jeung usum kalawan uyah
Langkung Resep Edo Kame-Friendly
- Keto 3-Salad Kacang
- Resep Edamame Salad kalawan dicincang Beureum Bell Pepper
- Edamame Hummus Resep
- Keto creamy Pesto Pasta Dish
Patarosan Diet Keto Remen Ditaroskeun
Jalma sering gaduh seueur patarosan ngeunaan diet ketogenic. Ieu sababaraha patarosan anu paling umum anu ditanyakeun ku jalma nalika nimbangkeun nambihan edamame kana dietna.
Naha edamame keto dipanggang garing?
Leres, edamame panggang garing mangrupikeun jajanan leungitna beurat anu ramah keto. Edamame mangrupikeun salah sahiji legum langka anu ngagaduhan sakedik karbohidrat bersih. Alesan pikeun ieu nyaéta edamame beunghar serat dietary! Kusabab éta rendah karbohidrat bersih, éta mangrupikeun pilihan jajanan anu hadé pikeun diet ketogenik. Ngan pastikeun pikeun lalajo ukuran porsi anjeun, sakumaha edamame tiasa tinggi kalori lamun overeat.
Grup pangan naon anu kalebet edamame?
Edamame mangrupikeun jinis legum anu kagolong kana kelompok tuangeun Sayuran sareng Legum (Kacang). Edamame nyaéta kedelé anu teu asak anu parantos dikaluarkeun tina pod sareng dikulub atanapi dikukus. Ieu mangrupakeun kadaharan snack populér tur mindeng ciri dina asakan Asia.
Nyaéta lima jenis grup dahareun MyPlate:
- bungbuahan
- Sayuran jeung legumes
- séréal
- Kadaharan Protéin
- pausahaan susu
Naha edamame ngagaduhan protéin?
Edamame mangrupikeun sumber protéin anu saé, kalayan 11.9 gram dina ukuran porsi 3.5 ons (100 gram).
Salian serat sareng protéin, edamame ogé beunghar ku vitamin sareng mikronutrien penting sapertos folat, beusi, vitamin K, vitamin C, sareng kalium.
Naha anjeun tiasa tuang produk kécap dina keto?
Produk kedelé ngandung karbohidrat, tapi lolobana karbohidrat dina kedelé asalna tina serat dietary. Salaku hasil tina profil serat ramah-keto ieu, pangan kécap bisa dikonsumsi dina diet keto low-carb lamun ningali ukuran porsi.
Nginum susu kécap dina diet ketogenik henteu disarankeun sabab ngandung tingkat lektin anu luhur anu tiasa nyababkeun peradangan. Sanajan kitu, produk kécap séjén kayaning tahu, edamame, sarta kecap aman didahar dina diet keto.
Naha tahu keto-friendly?
Leres, tahu ramah keto sabab rendah karbohidrat. Hiji porsi tahu baku 100 gram (3.5 ons) ngandung 2 gram karbohidrat bersih, anu gampang pas kana tunjangan karbohidrat bersih 50 gram dina Diet Ketogenic Standar.
Anjeun masih kedah parios panyiri gizi tahu anjeun, sabab sababaraha merek tahu ngagaduhan langkung karbohidrat tibatan anu sanés.
Naha keto susu kécap?
Sumuhun, susu kécap téh keto sabab boga count carb low (3 gram carbs net dina 1 cup (240 ml)).
Émut yén susu kécap ngandung lektin, anu tiasa nyababkeun peradangan.
Naha wortel keto-friendly?
Leres, wortel ramah keto, tapi anjeun kedah ati-ati dina ukuran porsi. Éta sabab hiji wortel atah ukuran sedeng ngagaduhan 4 gram karbohidrat bersih.
Kacang mana anu ramah-keto?
Tilu carb net low, kacang ramah-keto nyaéta kacang héjo, kedele hideung, sarta edamame.
Keto dieters kedah ulah aya kacang séjén kayaning ginjal beureum, hideung, sarta kacang pinto sabab tinggi di carbs.
Naha kacang hejo keto?
Hadé pisan mun éta teu dahar kacang polong bari dina diet keto. Alesanna nyaéta kacang polong ngandung karbohidrat bersih.
Upami anjeun henteu tiasa ngahindarkeunana, hindarkeun kacang hejo sareng gantina milih snap carb net handap atanapi kacang salju. Kacang ieu ngagaduhan 4.7 gram karbohidrat bersih per 100 gram / porsi 3.5-ounce.
Naha pemanis buatan ngaganggu ketosis?
Sanaos seueur pemanis buatan anu populér henteu ngaganggu ketosis, anu sanés tiasa nyéépkeun anjeun tina ketosis. Ku sabab kitu, anu dieter keto ngan ukur kedah nganggo pemanis buatan anu henteu ngaleungitkeun anjeun tina ketosis.
Pemanis jieunan anu henteu ngaganggu ketosis kalebet:
- Stevia
- Aspartame
- Acesulfame K
- Ekstrak buah biarawan
Ieu pemanis jieunan bisa ngaganggu ketosis dina sababaraha kaayaan:
- sarua
- Xylitol
- maltitol
- Sukralosa
- Érythritol
- Manis 'n Low
- Sukralosa
- Splenda
Kusabab anjeun tiasa mendakan pemanis buatan dina seueur katuangan sareng inuman anu béda-béda, taliti mariksa bahan-bahan dina panyiri produk. Janten aman, dieter keto kedah nyingkahan produk anu ngandung Sarua, xylitol, maltitol, sucralose, erythritol, Sweet 'n Low, sucralose, atanapi Splenda.
Naha Splenda tiasa nyéépkeun anjeun tina ketosis?
Splenda tiasa nyéépkeun anjeun tina ketosis upami anjeun kaleuwihan beurat, ngagaduhan diabetes, atanapi biasana henteu nganggo pemanis buatan. Sabalikna, upami anjeun séhat atanapi biasa ngonsumsi pemanis buatan, Splenda ramah-keto.
Naha Splenda naék insulin?
Dina sababaraha kaayaan, Splenda bakal spike insulin. Jalma anu nuturkeun diet ketogenic, anu pre-diabetes, atawa boga diabetes kedah ulah aya maké Splenda sabab poténsi na spike tingkat insulin.
Dina hiji waktos, panaliti ngira yén Splenda sareng pemanis buatan sanés mangaruhan tingkat insulin. Sanajan kitu, panalungtikan panganyarna geus ditémbongkeun éta pemanis buatan mangaruhan tingkat insulin nalika dianggo sareng inuman, tuangeun, atanapi salami tuang. Upami anjeun nganggo Splenda dina salah sahiji kaayaan ieu, ngarepkeun tingkat insulin anjeun bakal kapangaruhan.
Upami anjeun milarian pengganti gula anu henteu ningkatkeun tingkat insulin anjeun, pilih stevia, aspartam, acesulfame K, atanapi ekstrak buah biarawan tinimbang Splenda. Beda sareng Splenda, pemanis ieu henteu mangaruhan tingkat insulin.
Naha kecap bakal ngaleungitkeun anjeun tina ketosis?
Taya, kecap moal kick anjeun kaluar tina ketosis lamun dikonsumsi dina moderation. Kecap mangrupikeun bumbu karbohidrat alami anu rendah. Sedengkeun eusi karbohidrat béda-béda dumasar merek, kecap has ngandung 0.789 gram karbohidrat per séndok.
Bari kecap moal kick anjeun kaluar tina ketosis dina jumlah leutik, kecap biasa teu ngandung gluten gandum. Pikeun ngarasakeun kecap tanpa gluten, pilih kecap Tamari, nu sacara alami gluten-gratis.
Pikiran final
Edamame alus teuing salaku snack, appetizer, bagian tina piring utama, atawa dina salads. Di sagigireun rasa hébat, edamame téh keto-friendly.
Upami anjeun hoyong edamame, teu aya alesan pikeun ngarasa kaliru. Nyatana, naha henteu kalebet kana rencana diet keto anjeun sareng cobian salah sahiji resep edamame kami? Anjeun bakal bungah anjeun ngalakukeun!