బరువు తగ్గడానికి చికెన్ నగ్గెట్స్ మంచిదా? ఇప్పుడే కనుగొనండి!
విషయ సూచిక
చికెన్ నగ్గెట్లను హెల్తీ చికెన్ మీట్తో మరియు అదనపు కొవ్వు లేకుండా తయారు చేస్తే బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం. అయితే, చాలా చికెన్ నగ్గెట్ల సమస్య ఏమిటంటే అవి కొవ్వులో అధికంగా ఉండే అనేక అదనపు పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి.
చికెన్ నగ్గెట్స్ ఒక ప్రసిద్ధ ఆహార పదార్థం అయితే, మీరు ఏ రెస్టారెంట్కి వెళతారు అనేదానిపై నగెట్ యొక్క ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. వద్ద తింటే ఉదాహరణకు చిక్-ఫిల్-ఎ, చికెన్ నగ్గెట్స్ యొక్క 5 ముక్కలు 160 కేలరీలు, 17 గ్రాముల ప్రోటీన్, 7 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 7 గ్రాముల కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది. మరోవైపు, మెక్డొనాల్డ్స్ 4 పీస్ చికెన్ నగ్గెట్స్లో 170 కేలరీలు, 10 గ్రాముల ప్రోటీన్, 10 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 9 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది.
అదనంగా, ఒక సాధారణ చికెన్ నగెట్ సర్వింగ్లో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ప్రజలు వారి సోడియం తీసుకోవడం గమనించాలి. పెద్దలు తమను తాము రోజుకు 2300mg సోడియంకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
కొడి మాంసంతో చేసిన ప్రత్యేక తినుబండారం
చికెన్ నగ్గెట్స్ బ్రెడ్క్రంబ్స్ మరియు వివిధ రుచులతో వేయించిన పౌల్ట్రీ డిష్లో ఒక ప్రసిద్ధ రకం. ఈ వేలు ఆహార ఉప్పు, మిరియాలు లేదా ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉండవచ్చు. చికెన్ నగ్గెట్లను 1950ల ప్రారంభంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్లో జార్జ్ మాండ్లర్ తన రెస్టారెంట్ కెంటకీ ఫ్రైడ్ చికెన్లో సృష్టించారు.
చికెన్ నగ్గెట్స్లో వాస్తవానికి ఎంత చికెన్ ఉంది?
నగెట్లో చికెన్ మొత్తం మారవచ్చు. ఉపయోగించిన చికెన్ రకం పరంగా, ఒక నగెట్ సాధారణంగా 95% తెల్ల మాంసం మరియు 5% ముదురు మాంసం కలిగి ఉంటుంది. నిజం ఏమిటంటే, చికెన్ నగ్గెట్స్ నిజంగా ఎక్కువ మాంసంతో తయారు చేయబడవు. ఒక సాధారణ నగెట్లో దాదాపు 12 నుండి 20% అసలు చికెన్ ఉంటుంది.
మిగిలిన పదార్థాలలో ఫిల్లర్లు, ప్రిజర్వేటివ్లు మరియు సోడియం యాసిడ్ పైరోఫాస్ఫేట్ (ఒక పులియబెట్టే ఏజెంట్) ఉంటాయి. అంటే చికెన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలనుకుంటే చికెన్ నగ్గెట్స్ తినకుండా ఉండాలి.
చికెన్ నగ్గెట్స్ ఆరోగ్యకరంగా ఉన్నాయా?
చికెన్ నగ్గెట్స్ అనేది క్యాలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియం అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం. అవి అనేక సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులను కూడా కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, చికెన్ నగ్గెట్లను వివిధ రకాల పదార్థాలతో తయారు చేస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నగ్గెట్స్ మొత్తం చికెన్ బ్రెస్ట్ల నుండి తయారు చేయబడినప్పుడు ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, చికెన్ నగ్గెట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉనికిలో లేవు.
చికెన్ నగ్గెట్స్ తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా భావించబడుతున్నప్పటికీ, మీరు ఏమి తింటున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతి ఫాస్ట్ ఫుడ్ జాయింట్ వెబ్సైట్లోని పోషకాహార సమాచారం బ్రాండ్ల మధ్య పోషక సమాచారాన్ని సులభంగా సరిపోల్చడానికి అనుమతిస్తుంది. మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకోవడానికి మీ రెస్టారెంట్ వెబ్సైట్ లేదా రెస్టారెంట్ లోపల రెసిపీ కార్డ్ని తనిఖీ చేయండి.
పరిస్థితి గురించి ఒక పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది: "బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, ఈ అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యానికి లేదా బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు సహాయపడవు."
చికెన్ నగ్గెట్స్ తీసుకోవడం సరికాదా?
చికెన్ నగ్గెట్స్ సాధారణంగా తినడానికి సురక్షితం అని ప్రజలు అంగీకరిస్తున్నారు. అయితే, కొవ్వు పదార్ధాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి ఒకేసారి ఎక్కువ తినకపోవడమే మంచిది.
అన్నింటిలో మొదటిది, బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం ఆహారం మరియు వ్యాయామాల కలయిక. మీరు చికెన్ నగ్గెట్స్ తినడం ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఎక్కడైనా ఆహార నియంత్రణలు లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం లేకుండా ఇది జరగదు.
అదనంగా, ప్రజలు కేలరీలను లెక్కించకుండా ఉండాలి. ఎందుకు? కేలరీలను లెక్కించడం వల్ల మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వంటి అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు దారితీయవచ్చు. బదులుగా, భాగ నియంత్రణపై దృష్టి పెట్టండి, అంటే మీ లక్ష్యాలకు సంబంధం లేని కేలరీల గణనల కంటే కొన్ని విషయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం.
బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం కూడా బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి, అయితే వ్యక్తి సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఉత్పాదకత లేని వ్యాయామ విధానాలపై ఎక్కువ సమయం లేదా డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి మీకు ఏది పని చేస్తుందో గుర్తించడం ముఖ్యం, ఆహార నియంత్రణ వ్యూహాలు, మరియు ఇతర జిమ్మిక్కులు.
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నేను చికెన్ తినవచ్చా?
అవును, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చికెన్ తినవచ్చు. అయితే, మీరు వేయించిన చికెన్ మరియు ఇతర వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. నిజం ఏమిటంటే, చికెన్ మీకు చెడ్డది కాదు మరియు మితంగా తీసుకుంటే అది చాలా మంచిది. రెస్టారెంట్ సలాడ్లు మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావచ్చు. అయితే, ఆహారాన్ని "మంచి" లేదా "చెడు"గా చూడటం ఆరోగ్యకరం కాదు.
మితంగా తినే ఏ ఆహారం అయినా సరే కానీ ఇతర ఆహార ఎంపికలకు ఎక్కువ స్థలం ఉండదు కాబట్టి ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి. అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఇప్పటికీ తమకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు మరియు వారు తీసుకుంటున్న కేలరీల గురించి అపరాధ భావన లేకుండా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఆనందించవచ్చు. తినడం అనేది ఆహారంతో ప్రేమ-ద్వేషపూరిత సంబంధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు!
అన్నింటిలో మొదటిది, ఆహారాన్ని దయ్యం చేయవద్దు. మీరు ఏమి తింటున్నారో మాత్రమే కాదు, ఎంత మరియు ఎప్పుడు అనేది మీ బరువు తగ్గడం పురోగతిని నిర్ణయిస్తుంది. కొన్ని త్యాగాలు లేకుండా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను పూర్తిగా ఆస్వాదించడం అసాధ్యం అయితే, ఈ సమస్య చుట్టూ ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ప్లాన్కు కట్టుబడి ఉండటం లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువసార్లు వ్యాయామం చేయడం వంటి మార్గాలు ఉన్నాయి. రోజు!
బరువు తగ్గడానికి చికెన్ టెండర్లు మంచివేనా?
కాదు, బరువు తగ్గడానికి చికెన్ టెండర్లు మంచిది కాదు. చికెన్ టెండర్లు తరచుగా కోడి తొడలు మరియు మునగకాయలు వంటి కొవ్వు మాంసాల నుండి తయారు చేయబడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి చికెన్ మూటలు మంచివేనా?
చికెన్ చుట్టలు కేలరీలు మరియు కొవ్వులో చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ చాలా ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. దీనివల్ల చికెన్ మూటలు మితంగా తీసుకుంటే బరువు తగ్గడం మంచిది. అవి త్వరగా తయారు చేయబడతాయి మరియు ప్రయాణంలో సులభంగా తినవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి చికెన్ రెక్కలు మంచివా?
కాదు, బరువు తగ్గడానికి చికెన్ వింగ్స్ మంచిది కాదు. సలాడ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఇతర రకాల ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, చికెన్ రెక్కలు అధిక కేలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. చైన్ చికెన్ వింగ్స్ పోషకాహార సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి, వారి వెబ్సైట్లోని పదార్థాల జాబితాలను తనిఖీ చేయండి.
ఘనీభవించిన నగ్గెట్లు ఇప్పటికే ఉడికిపోయాయా?
అవును, ఘనీభవించిన నగ్గెట్స్ సాధారణంగా ఇప్పటికే వండుతారు. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, స్తంభింపచేసిన నగ్గెట్ ప్యాకేజింగ్ను తనిఖీ చేయండి, ఇది నగ్గెట్లు ముందే వండబడిందా లేదా అని మీకు తెలియజేస్తుంది.
స్తంభింపచేసిన చికెన్ నగ్గెట్స్ తినడం సురక్షితమేనా?
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం "అవును" అనేది నగ్గెట్లను కరిగించి పూర్తిగా ఉడికించినంత కాలం, ముందుగా ఉడికించకపోతే. స్తంభింపచేసిన నగ్గెట్లు ముందే వండినప్పుడు, పౌల్ట్రీలోని బ్యాక్టీరియాను చంపే పద్ధతిని ఉపయోగించి వాటిని వండినట్లు మీరు నిశ్చయించుకోవచ్చు.
టైసన్ చికెన్ నిజంగా సహజమేనా?
లేదు, టైసన్ చికెన్ పూర్తిగా సహజమైనది కాదు. "ఆల్-నేచురల్"గా విక్రయించబడాలంటే, టైసన్ చికెన్ తప్పనిసరిగా USDA సెట్ చేసిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు కృత్రిమ పదార్థాలు లేదా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండకూడదు. యాంటీబయాటిక్స్ మరియు హార్మోన్లు లేని కోళ్లను పెంచడం ద్వారా టైసన్ సానుకూల అడుగులు వేశారని చెప్పారు.
టైసన్ చికెన్ నిజంగా సహజమైనదేనా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ప్యాకేజింగ్లో ప్రదర్శించబడే పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి. ఈ విషయం యొక్క నిజం ఏమిటంటే, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు కనుగొనబడ్డాయి మరియు చాలా మంది ప్రసిద్ధ వైద్య నిపుణులు నిర్వహించిన అధ్యయనాల కారణంగా వాటి ఆరోగ్య చిక్కులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నాయి.
ఈ కథనానికి తీర్పు? స్టోర్ల నుండి ఆహారం లేదా ఏదైనా ఇతర ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే వాటిలో మీరు విశ్వసించేవి ఉండకపోవచ్చు. ఎందుకంటే, ప్యాకేజింగ్ వెనుక భాగంలో పోషక సమాచారంలో చిన్న ముద్రణలో నిజంతో, ముందు భాగంలో 'అన్ని సహజమైన' ప్రకటన సందేశం ఉండవచ్చు.
టైసన్ చికెన్ యొక్క అధికారిక వెబ్సైట్ ప్రతి సర్వింగ్లో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు వాటిని ఇతర రకాల ఆహార ఎంపికల నుండి ఏది భిన్నంగా చేస్తుంది అనే దాని గురించి కూడా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
టైసన్ వారి చికెన్లో యాంటీబయాటిక్స్ వాడుతున్నారా?
లేదు, టైసన్ వారి చికెన్లో యాంటీబయాటిక్స్ ఉపయోగించదు. జూన్ 2017 నుండి ప్రతి టైసన్ కోడిని యాంటీబయాటిక్స్ ఉపయోగించకుండా పెంచుతున్నారు.
చికెన్ అనేది యాంటీబయాటిక్స్ లేకుండా విజయవంతంగా పెంచబడే ఒక రకమైన మాంసం. టైసన్ వలె కాకుండా, అన్ని తయారీదారులు యాంటీబయాటిక్లను నిషేధించరు. వినియోగదారుల అంచనాలు మరియు చట్టంలో మార్పులకు అనుగుణంగా పరిశ్రమ అనువుగా ఉందని పేర్కొంది. దీని అర్థం మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసే మాంసం బహుశా యాంటీబయాటిక్ రహితంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా ఉండాలంటే, మరిన్ని వివరాల కోసం ప్యాకేజింగ్లోని పోషకాహార సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
టైసన్ చికెన్ నగ్గెట్స్ ఎంత ఆరోగ్యకరమైనవి?
టైసన్ చికెన్ నగ్గెట్స్లో జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన సోయా, గోధుమలు మరియు మొక్కజొన్న ఉంటాయి. టైసన్ యాంటీబయాటిక్స్ లేదా గ్రోత్ హార్మోన్లను తినిపించిన జంతువుల నుండి మాంసాన్ని ఉపయోగించదు.