Park City Altitude: Alamin Kung Paano Haharapin ang High Elevation
Talaan ng nilalaman
Ang Park City ay isang mataas na altitude ng taglamig at tag-init na patutunguhan sa palakasan sa Utah. Ang taas ay mula sa 7,000 talampakan sa bayan hanggang 10,000 talampakan sa tuktok ng Jupiter Peak.
Ito ay ang tahanan ng Park City Mountain Resort, na kung saan ay ang pinakamalaking ski resort sa Estados Unidos. Mayroon silang 17 slope, 14 bowls, 348 trail, 8 terrain parks, at 22 miles of lift na kumalat sa 7300 ektarya. Mayroong isang bagay para sa lahat.
Sikat din ito sa tag-araw na may mahusay na mga daanan ng mountain bike at iba pang mga panlabas na aktibidad. Nagho-host din sila ng Sundance Film Festival bawat taon sa Enero.
Habang ang karamihan sa mga bisita ay may kamangha-manghang oras sa Park City, ang iba ay nakakaranas ng altitude sickness. Bagama't ang karamihan sa mga kaso ng sakit sa altitude ay banayad, ang ilan ay maaaring malubha at nangangailangan ng interbensyong medikal. Kaya naman mahalaga ang pag-unawa sa mga palatandaan ng altitude sickness bago pumunta sa Park City.
Ang taas ng Park City ay maaaring maging mahirap para sa ilan upang ayusin. Tutulungan ka ng sumusunod na gabay na makilala ang mga palatandaan ng karamdaman sa altitude at maunawaan kung paano haharapin ang taas.
Mga Katotohanan sa Altitude ng Lungsod ng Park
Alam mo bang ang isang taas na 6,000 talampakan sa antas ng dagat ay itinuturing na 'mataas na altitude? Kapansin-pansin, 172 mga lungsod at bayan sa Estados Unidos ang hindi bababa sa 6,000 talampakan ang taas.
Sa 7,000 talampakan, ang Park City ay ang ika-92 pinakamataas na bayan sa USA at ang ika-11 pinakamataas na bayan sa Utah. Hindi iyon ang buong kuwento, bagaman!
Ang mga turista ay bumibisita sa Park City para sa mga sports sa taglamig at mga aktibidad sa tag-init sa mga nakapaligid na bundok sa mas mataas na altitude.
Kung mag-ski down ka sa mga dalisdis ng Jupiter Peak, maaabot mo ang taas na 10,000 talampakan sa taas ng dagat. Dagdag pa, mayroong isang magandang tanawin ng downcanyon.
Mahalagang maunawaan ang mga epekto ng altitude bago ka mag-ski. Iyon ay dahil ang mga ski slope ay nasa mas mataas kaysa sa downtown.
Maaari Ka Bang Makakuha ng Sakit sa Altitude sa Park City?
Oo, maaari kang makakuha ng karamdaman sa altitude sa Park City. Kung hindi ka paakyat sa mga dalisdis, malamang na hindi ka makaranas ng mga sintomas na lampas sa mga may malubhang karamdaman sa altitude. Ito ay isang iba't ibang mga bagay para sa mga slope ng ski, bagaman, na nasa isang mas mataas na taas.
Bawat taon, ang mga turista ay humingi ng pangangalagang medikal para sa matitinding komplikasyon dahil sa karamdaman sa altitude pagkatapos ng pag-ski o pag-snowboard sa parke ng Park City.
halos 50% ng mga tao ang nakakaranas ng pananakit ng ulo na may pinalawig na pananatili sa taas na higit sa 9,000 talampakan. Ang mga gumagastos ng sobrang oras sa Jupiter Peak ay maaaring magkaroon ng sakit ng ulo dahil ang taas ay 10,000 talampakan.
Paano Mo Maiiwasan ang Sakit sa Altitude?
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan sakit sa taas ay umakyat ng dahan-dahan sa isang mas mataas na taas. Ang pag-aayos sa taas ng Park City ay nangangailangan ng oras.
Kung ikaw ay nagmumula sa isang mas mababang elevation, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng karagdagang oras upang mag-adjust sa bagong taas. Nakarating ka ba sa Salt Lake City International Airport? Ang hangin na malalanghap mo doon ay mayroon na 17% mas mababa oxygen kaysa sa kung ano ang makikita mo pabalik sa bahay sa antas ng dagat. Mas manipis pa ito sa Park City, na 35 minutong biyahe lang ang layo mula sa Salt Lake City International Airport.
Bukod sa pagbibigay ng oras sa iyong katawan upang ayusin ang bagong altitude, dapat mong:
- Uminom ng apat hanggang anim na litro ng tubig bawat araw upang manatiling hydrated.
- Kumain mataas na pagkaing karbohidrat.
- Huwag uminom ng alak
- Huwag manigarilyo
- I-pace ang iyong sarili sa unang 24 na oras sa bagong altitude at iwasan ang masipag na mga aktibidad.
- Piliin kung saan matulog nang matalino! Pumili ng isang lugar na nasa isang mas mababang taas.
- Dalhin ang Acetazolamide, na kung saan ay isang de-resetang gamot lamang sa altitude na pagkakasakit, simula 1 hanggang 2 araw bago ka makarating sa Park City
Ang Acetazolamide, na tinatawag ding Diamox, ay isang daanan sa pag-acclimatize sa mga bagong taas. Ito ay isang carbonic anhydrase inhibitor na ginagawang mas acidic ang iyong dugo. Kaugnay nito, ito ay magpapasigla sa iyong paghinga, na magpapahintulot sa iyo na makahigop ng mas maraming oxygen. Ito ay isang mabisang gamot sa pag-iingat at paggamot, kaya kung nag-aalala ka tungkol sa karamdaman sa altitude, tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta.
Mayroon bang gamot upang maiwasan ang karamdaman sa altitude?
Ang Diamox ay isang gamot na maaaring maiwasan ang pagkakasakit sa altitude, ngunit hindi ito kakailanganin ng karamihan sa mga bisita.
Ang mga bisita na madaling kapitan ng sakit sa altitude at sa mga hindi nagplano sa pag-acclimating ay dapat isaalang-alang ang pagkuha ng gamot sa altitude na sakit.
Kung nag-aalala ka tungkol sa karamdaman sa altitude sa iyong paglalakbay sa Park City, tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta para sa Acetazolamide. Ang Acetazolamide, na kilala rin bilang Diamox, ay isang gamot na inireseta lamang na maaaring mabawasan ang peligro ng karamdaman sa altitude.
Ang isang kurso ng Acetazolamide ay dapat magsimula 1 hanggang 2 araw bago nakarating ka sa Park City. Pagdating mo, ipagpatuloy ang pagkuha nito nang hindi bababa sa 48 oras.
Maaaring kailanganin mong ipagpatuloy ang paggamit ng gamot na ito sa tagal ng iyong pagbisita upang mabawasan ang mga sintomas ng karamdaman sa altitude. Mahalagang maunawaan na kahit na kumukuha ng Acetazolamide, posible pa ring magkaroon ng karamdaman sa altitude.
Pinoprotektahan ba ang mahusay na pisikal na fitness laban sa karamdaman sa altitude?
Hindi, ang pisikal na fitness ay hindi nag-aalok ng proteksyon mula sa karamdaman sa altitude. Ang alamat na ang isang mataas na antas ng fitness ay magpapaligtas sa iyo sa karamdaman sa altitude ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Bakit? Dahil mas malamang na magtungo kaagad sa mga dalisdis at labis na gawin ito.
Ang bawat isa ay maaaring makaranas ng altitude na karamdaman sa bundok, hindi mahalaga ang kanilang antas ng fitness.
Dapat Bang Umiwas sa Mataas na Altitude ang mga Bisita na May Paunang Kundisyon na Medikal?
Ang mga taong may kabiguan sa puso, angina, sickle cell disease, kakulangan sa baga, o hypoxemia dapat makipag-usap sa kanilang manggagamot bago maglakbay sa mga lugar na may mataas na altitude.
Habang tumataas ang taas, ang dami ng oxygen na iyong nalanghap sa bawat hininga ay nababawasan. Ang stress na ito sa iyong katawan ay kontra-ipinahiwatig kung mayroon kang ilang mga dati nang kondisyon.
Ang bawat hininga na hininga sa Jupiter Peak ay naglalaman ng 69% ng oxygen na matatagpuan sa isang hininga na kinuha mula sa antas ng dagat. Ang manipis na hangin ay maaaring humantong sa pag-agaw ng oxygen sa mga indibidwal na may paunang kondisyon.
Paano Makita ang Mga Sintomas ng Sakit sa Altitude
Ang pagkakasakit sa altitude ay karaniwang banayad sa Park City, ngunit mahalaga pa ring kilalanin ang mga palatandaan sa iyong katawan. Sa ganoong paraan, malalaman mo kung ito ay isang bagay na mas seryoso.
Mayroong tatlong pangkalahatang uri ng karamdaman sa altitude: Acute Mountain Sickness, High-Altitude Pulmonary Edema, at High-Altitude Cerebral Edema.
Altitude Mountain Sickness (AMS): Mga Uri at Sintomas
- Banayad na AMS: 75% ng mga tao ang makakaranas ng banayad na mga sintomas ng karamdaman sa altitude sa taas na 10,000 talampakan o higit pa. Kasama sa mga simtomas ang banayad na sakit ng ulo, pagkawala ng gana sa pagkain, at pagkapagod, habang hindi nakakaapekto sa iyong mga normal na gawain. Ang mga sintomas ay karaniwang nagsisimula sa paligid ng 12-24 na oras pagkatapos dumating, at ang mga bisita ay natipon sa taas sa loob ng 1-2 araw. Karaniwan silang nawala sa ikatlong araw.
- Katamtamang AMS: Ang mga sintomas ng katamtamang karamdaman sa altitude ay kasama ang matinding pananakit ng ulo, igsi ng paghinga, mga isyu sa koordinasyon, pagkahilo, at pagduwal. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, kakailanganin mong bumaba sa isang mas mababang taas upang mabawi.
- Malubhang AMS: Sa matinding karamdaman sa altitude, ikaw ay magiging sobrang hininga, kahit na nakaupo ka pa rin, at nahihirapan kang maglakad. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, kailangan mong bumaba kaagad sa isang mas mababang altitude. Ang matinding AMS ay maaaring mapanganib sa buhay.
Dalawampu't limang porsyento ng mga turista na natutulog nang higit sa 8,000 talampakan, tulad ng kalagitnaan ng bundok na lugar ng Deer Vally Resort maranasan ang ilang anyo ng AMS. Kung sa palagay mo ay mayroon kang trangkaso o hangover, malamang na ang iyong bagong taas ang masisi.
Mga Sintomas ng High-Altitude Pulmonary Edema (HAPE)
Ang edema ng baga na may mataas na altitude ay isang kondisyon na sa pangkalahatan ay nagsisimula bilang isang uri ng karamdaman sa altitude na bundok. Karaniwan ang HAPE, ngunit hindi palaging, nangyayari 2 hanggang 5 araw pagkatapos lumipat sa isang mataas na taas. Huwag pansinin ang mga palatandaan ng HAPE. Sa mga advanced na yugto ng sakit, mayroon itong 50% rate ng namamatay.
Ang mga sintomas ng High-Altitude Pulmonary Edema ay nagsasama ng isang tuyong ubo, pag-crack sa iyong dibdib, paghinga, at paghinga. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, agad na humingi ng medikal na atensyon.
Habang umuusad ang HAPE, lalala ang iyong ubo maaaring nahihirapan kang huminga, kahit na nakaupo o nakahiga. Kung hindi ka pa humingi ng medikal na pangangalaga sa puntong ito, kailangan mong gawin ito kaagad. Ang iyong buhay ay nakasalalay dito.
Habang lumalala ang kundisyon, maaari kang makaranas ng mga tunog ng pagbulwak sa dibdib at mabula na rosas na likido na lumalabas sa bibig. Ang mga sintomas ay palatandaan ng High Altitude Pulmonary Edema.
Maaari mong mapansin na nagkakaproblema ka sa paghinga, na ang iyong mga labi ay asul, at mayroon kang isang mabilis na rate ng puso. Ito ang lahat ng mga palatandaan ng isang napakasamang kaso ng HAPE.
Mga Sintomas ng HACE (High-Altitude Cerebral Edema)
Ang high-altitude cerebral edema (HACE) ay ang hindi gaanong karaniwang uri ng pagkakasakit sa altitude ngunit sobrang seryoso. Kung hindi ka kumuha ng medikal na paggamot, maaari kang mahulog sa pagkawala ng malay sa loob ng 24 na oras, na madalas na sundan ng kamatayan.
Karamihan sa mga kaso ng HACE ay nagsisimula bilang altitude na karamdaman sa bundok (AMS). Ang mga paunang sintomas ng AMS ay maaaring magsama ng pananakit ng ulo, pagkapagod, pagduwal, pagkahilo, paghihirap sa pagtulog, at / o pakiramdam ng pamumula.
Ang mga naghihirap mula sa HACE ay may nagbabanta sa buhay na pamamaga sa utak. Ang isang tao ay maaaring kumilos na parang lasing sa isang mataas na altitude kapag mayroon silang high-altitude cerebral edema. Kasama sa mga simtomas ang kabagal ng pagsasalita, mga paghihirap sa koordinasyon, pagkatisod, pagbagsak, pagkalito, matinding sakit ng ulo, at / o marahas na pag-uugali.
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng HACE, magtungo kaagad sa isang mas mababang altitude at humingi ng pangangalagang medikal.
Mga Paggamot sa Pagkasakit sa Altitude
Ang mga paggamot para sa karamdaman sa altitude ay depende sa kalubhaan ng mga sintomas. Ang bilang isang panuntunan para sa mga taong hindi maganda ang pakiramdam dahil sa taas? Huwag kang umakyat.
Mga Mahinahong Kaso: Kasama sa paggamot ang pahinga at hydration habang iniiwasan ang paninigarilyo, pag-inom, o mapaghamong mga gawain. Kung mayroon kang sakit sa ulo, huwag mag-atubiling uminom ng gamot na over-the-counter na sakit para sa kaluwagan. Kung mananatili ang iyong mga sintomas, lumipat ka sa isang mas mababang altitude upang maiwasan ang paglala ng iyong kondisyon.
Katamtamang Mga Kaso: Kumunsulta sa isang doktor habang lumilipat sa isang mas mababang taas. Kapag ikaw ay nasa isang mas mababang altitude, dapat kang magsimula sa pakiramdam ng mas mahusay.
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng Diamox, na tinatawag ding Acetazolamide, upang gamutin at maiwasan ang sakit sa altitude. Ang gamot na ito ay magpapabilis sa proseso ng acclimatization, na kung paano ka masanay sa bagong taas. Ginagamit din minsan ang Dexamethasone at supplemental oxygen.
Matinding Kaso: Humingi ng agarang tulong medikal. Huwag maghintay! Iyon ay dahil ang matinding altitude sickness, gaya ng HACE at HAPE, ay nagbabanta sa buhay. Ang pagkabigong humingi ng agarang pangangalagang medikal ay maaaring maglagay sa iyo ng koma o magdulot ng iyong buhay.
Mga Tanong na Madalas Itanong ng Park City Utah
Kung mayroon kang higit pang mga katanungan tungkol sa altitude o Park City, mayroon kaming mga sagot! Narito ang isang koleksyon ng mga katanungan na madalas itanong ng mga bisita sa Park City.
Ang taas bang 7000 ft?
Marahil alam mo na ang Park City ay may taas na 7,000 talampakan, ginagawa itong ika-11 pinakamataas na bayan sa Utah.
Ang 7,000 talampakan ba ay isang mataas na altitude? Oo, ang taas na higit sa 6,000 talampakan ay itinuturing na mataas na altitude.
Ano ang pinakamataas na rurok sa Park City, Utah?
Ang pinakamataas na rurok sa Park City ay ang Jupiter Peak, na may taas na 10,000 talampakan.
Ilan ang mga taluktok ng Park City Mountain Resort?
Ang Park City Mountain Resort ay mayroong walong tuktok.
Sa anong taas ito nahihirapang huminga?
Ang mga bisita na nahihirapang huminga sa pangkalahatan ay nakakaranas ng kahirapan sa mga pagtaas na higit sa 8,000 talampakan. Walang indibidwal na pareho, bagaman, at ang ilang mga tao ay nahihirapang huminga sa mas mababang mga taas.
Ano ang tatlong yugto ng acclimatization sa mataas na altitude?
Ang tatlong yugto ng acclimatization sa mataas na altitude ay:
- Ang yugto ng paghahanda, kung saan ang indibidwal ay naghahanda para sa pag-akyat
- Ang pag-akyat na yugto kung saan sila umakyat sa isang altitude
- Ang yugto ng pagbaba sa panahon ng pagbabalik sa paunang elevation.
Ang acclimatization ay kung paano tayo nakasanayan sa pagharap sa mga mas mataas na taas.
Mas mabilis ka bang malasing sa Park City?
Hindi, ang pagpapataas sa Park City ay hindi magpapabilis sa iyong lasing. Ang iyong nilalaman na alkohol sa dugo ay magiging pareho pagkatapos ng dalawang inumin sa Park City tulad ng sa Los Angeles.
Kaya bakit sa palagay ng mga tao ang alkohol ay pinaparamdam sa kanila ng mas mabilis na lasing kapag sila ay nasa mas mataas na altitude? Dahil ito sa sakit sa altitude!
Kung naghihirap ka mula sa karamdaman sa altitude, dapat kang umiwas pag-inom. Mapapasama lang nito sa iyo. Walang katulad sa pagkakaroon ng isang hangover habang naghihirap mula sa karamdaman sa altitude.
Mas mabilis ka ba sa edad sa mas mataas na altitude?
Oo, hindi bababa sa mga tuntunin ng pisika. Ayon kay Einstein, ang mga orasan sa mas mataas na taas ay tumatakbo nang mas mabilis dahil mas mababa ang gravity.
Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-iipon sa mas mataas na mga pagtaas na sanhi ng mga batas ng pisika, bagaman. Kung ipamuhay mo ang iyong buong buhay sa Park City, magiging matanda ka lamang sa 0.0007 segundo kaysa sa isang taong nakatira sa antas ng dagat.
Bukod sa pisika, ang altitude ay maaaring magkaroon ng magkakaibang epekto ng pagtanda sa iba't ibang tao. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pangkat na naninirahan sa mataas na altitude ay may 20% ng mga rate ng labis na katabaan ng mga nasa antas ng dagat. Positibo iyon para sa parehong pagtanda at puso.
Sa kabilang banda, ang rate ng mga sakit sa paghinga sa mga populasyon na nabubuhay sa mataas na altitude ay mas malaki kaysa sa antas ng dagat. Kung mayroon kang mga isyu sa paghinga, ang pamumuhay sa taas ay malamang na magpapabilis sa iyong edad.
Ang maitim na tsokolate ay makakatulong sa karamdaman sa altitude?
Habang may maliit na katibayan na nagpapakita na ang maitim na tsokolate ay tumutulong sa karamdaman sa altitude, inirekomenda ito ng ilang tao. Masiyahan sa ilang maitim na tsokolate habang bumababa sa isang mas mababang altitude.
Ang asin ba ay makakatulong sa karamdaman sa altitude?
Ang pagpapanatili ng wastong balanse ng electrolyte ay maaaring makatulong sa karamdaman sa altitude. Ang mga electrolytes ay hindi lamang asin (Sodium Chloride) kundi pati na rin potassium citrate, sodium citrate, citric acid, at zinc gluconate. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong balanse sa electrolyte, kumuha ng suplemento ng electrolyte tulad ng Pedialyte.
Ano ang altitude ng Deer Valley, Utah?
Ang base altitude ng Deer Valley Resort ay 6,570 talampakan. Ang mga bisitang mananatili malapit sa gitna ng bundok ay nasa taas na 8,100 talampakan. Kung pupunta ka sa ski, ang tuktok ng Empire Peak ay 9,570 talampakan.
Gaano kalayo ang Park City mula sa Deer Valley?
1.6 km ang layo ng Park City sa pamamagitan ng kotse papunta sa Deer Valley.
Ano ang pinakamataas na ski resort sa Utah?
Ang Snowbird Ski Resort ay ang pinakamataas na ski resort sa Utah, na may taas na 11,000 talampakan sa tuktok.
Ang ski resort na may pinakamataas na base elevation sa Utah ay Brian Head Ski Resort. Ang taas sa base ay 9,600 talampakan, na ang tuktok ay umaabot sa 10,970 talampakan.
Ano ang epekto sa altitude sa distansya ng golf ball?
Kung naglalaro ka sa Canyons Golf Course ng Park City, ang altitude ay maaaring mapabuti ang iyong laro. Iyon ay dahil, sa mas mataas na mga altitude, mayroong mas kaunting air resistance para malagpasan ng isang golf ball. Bilang resulta, maaaring makamit ng mga golfers 6 hanggang 7 porsyento pang distansya sa taas ng Park City!