Park City Altitude: Alamin Kung Paano Haharapin ang High Elevation

Ang Park City ay isang mataas na altitude ng taglamig at tag-init na patutunguhan sa palakasan sa Utah. Ang taas ay mula sa 7,000 talampakan sa bayan hanggang 10,000 talampakan sa tuktok ng Jupiter Peak.

Dito matatagpuan ang Park City Mountain Resort, ang pinakamalaking ski resort sa Estados Unidos. Mayroon silang 17 slope, 14 bowls, 348 trails, 8 terrain park, at 22 milya ng mga lift na nakakalat sa 7300 acres. Mayroong para sa lahat.

Sikat din ito sa tag-araw na may mahusay na mga daanan ng mountain bike at iba pang mga panlabas na aktibidad. Nagho-host din sila ng Sundance Film Festival bawat taon sa Enero.

Habang ang karamihan sa mga bisita ay may kamangha-manghang oras sa Park City, ang iba ay nakakaranas ng altitude sickness. Bagama't ang karamihan sa mga kaso ng sakit sa altitude ay banayad, ang ilan ay maaaring malubha at nangangailangan ng interbensyong medikal. Kaya naman mahalaga ang pag-unawa sa mga palatandaan ng altitude sickness bago pumunta sa Park City.

Ang taas ng Park City ay maaaring mahirap para sa ilan na maka-adjust. Ang sumusunod na gabay ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga palatandaan ng altitude sickness at maunawaan kung paano haharapin ang taas nito.

Mga Katotohanan sa Altitude ng Lungsod ng Park

Alam mo bang ang isang taas na 6,000 talampakan sa antas ng dagat ay itinuturing na 'mataas na altitude? Kapansin-pansin, 172 mga lungsod at bayan sa Estados Unidos ang hindi bababa sa 6,000 talampakan ang taas.

Sa taas na 7,000 talampakan, ang Park City ang ika-92 pinakamataas na bayan sa USA at ang ika-11 pinakamataas na bayan sa Utah . Hindi pa iyon ang buong kwento!

Ang mga turista ay bumibisita sa Park City para sa mga sports sa taglamig at mga aktibidad sa tag-init sa mga nakapaligid na bundok sa mas mataas na altitude.

Kung mag-ski down ka sa mga dalisdis ng Jupiter Peak, maaabot mo ang taas na 10,000 talampakan sa taas ng dagat. Dagdag pa, mayroong isang magandang tanawin ng downcanyon.

Mahalagang maunawaan ang mga epekto ng altitude bago ka mag-ski. Iyon ay dahil ang mga ski slope ay nasa mas mataas kaysa sa downtown.

Maaari Ka Bang Makakuha ng Sakit sa Altitude sa Park City?

Oo, maaari kang makakuha ng karamdaman sa altitude sa Park City. Kung hindi ka paakyat sa mga dalisdis, malamang na hindi ka makaranas ng mga sintomas na lampas sa mga may malubhang karamdaman sa altitude. Ito ay isang iba't ibang mga bagay para sa mga slope ng ski, bagaman, na nasa isang mas mataas na taas.

Bawat taon, ang mga turista ay humingi ng pangangalagang medikal para sa matitinding komplikasyon dahil sa karamdaman sa altitude pagkatapos ng pag-ski o pag-snowboard sa parke ng Park City.

Humigit-kumulang 50% ng mga tao ang nakakaranas ng sakit ng ulo kapag matagal na nanatili sa taas na mahigit 9,000 talampakan. Ang mga gumugugol ng masyadong maraming oras sa Jupiter Peak ay maaaring magkaroon ng sakit ng ulo dahil ang taas nito ay 10,000 talampakan.

Paano Mo Maiiwasan ang Sakit sa Altitude?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang altitude sickness ay ang dahan-dahang pag-akyat sa mas mataas na lugar. Ang pag-aadjust sa taas ng Park City ay nangangailangan ng oras.

Kung galing ka sa mas mababang lugar, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng karagdagang oras para makapag-adjust sa bagong taas. Lalapag ka ba sa Salt Lake City International Airport? Ang hanging malalanghap mo roon ay mayroon nang 17% na mas kaunting oxygen kaysa sa makikita mo sa iyong bayan sa lebel ng dagat. Mas manipis pa ito sa Park City, na 35 minutong biyahe lamang ang layo mula sa Salt Lake City International Airport.

Bukod sa pagbibigay ng oras sa iyong katawan upang ayusin ang bagong altitude, dapat mong:

• Uminom ng apat hanggang anim na litro ng tubig bawat araw upang manatiling hydrated.
• Kumain mataas na pagkaing karbohidrat.
• Huwag uminom ng alak
• Huwag manigarilyo
• I-pace ang iyong sarili sa unang 24 na oras sa bagong altitude at iwasan ang masipag na mga aktibidad.
• Piliin kung saan matulog nang matalino! Pumili ng isang lugar na nasa isang mas mababang taas.
• Dalhin ang Acetazolamide, na kung saan ay isang de-resetang gamot lamang sa altitude na pagkakasakit, simula 1 hanggang 2 araw bago ka makarating sa Park City

Ang Acetazolamide, na tinatawag ding Diamox, ay isang daanan sa pag-acclimatize sa mga bagong taas. Ito ay isang carbonic anhydrase inhibitor na ginagawang mas acidic ang iyong dugo. Kaugnay nito, ito ay magpapasigla sa iyong paghinga, na magpapahintulot sa iyo na makahigop ng mas maraming oxygen. Ito ay isang mabisang gamot sa pag-iingat at paggamot, kaya kung nag-aalala ka tungkol sa karamdaman sa altitude, tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta.

Mayroon bang gamot upang maiwasan ang karamdaman sa altitude?

Ang Diamox ay isang gamot na maaaring maiwasan ang pagkakasakit sa altitude, ngunit hindi ito kakailanganin ng karamihan sa mga bisita.

Ang mga bisita na madaling kapitan ng sakit sa altitude at sa mga hindi nagplano sa pag-acclimating ay dapat isaalang-alang ang pagkuha ng gamot sa altitude na sakit.

Kung nag-aalala ka tungkol sa karamdaman sa altitude sa iyong paglalakbay sa Park City, tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta para sa Acetazolamide. Ang Acetazolamide, na kilala rin bilang Diamox, ay isang gamot na inireseta lamang na maaaring mabawasan ang peligro ng karamdaman sa altitude.

Ang isang kurso ng Acetazolamide ay dapat magsimula 1 hanggang 2 araw bago ka dumating sa Park City. Pagdating mo, ipagpatuloy ang pag-inom nito nang hindi bababa sa 48 oras.

Maaaring kailanganin mong ipagpatuloy ang paggamit ng gamot na ito sa tagal ng iyong pagbisita upang mabawasan ang mga sintomas ng karamdaman sa altitude. Mahalagang maunawaan na kahit na kumukuha ng Acetazolamide, posible pa ring magkaroon ng karamdaman sa altitude.

Pinoprotektahan ba ang mahusay na pisikal na fitness laban sa karamdaman sa altitude?

Hindi, ang pisikal na fitness ay hindi nag-aalok ng proteksyon mula sa karamdaman sa altitude. Ang alamat na ang isang mataas na antas ng fitness ay magpapaligtas sa iyo sa karamdaman sa altitude ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Bakit? Dahil mas malamang na magtungo kaagad sa mga dalisdis at labis na gawin ito.

Ang bawat isa ay maaaring makaranas ng altitude na karamdaman sa bundok, hindi mahalaga ang kanilang antas ng fitness.

Dapat Bang Umiwas sa Mataas na Altitude ang mga Bisita na May Paunang Kundisyon na Medikal?

Ang mga taong may pagpalya ng puso, angina, sickle cell disease, pulmonary insufficiency, o hypoxemia ay dapat kumonsulta sa kanilang doktor bago maglakbay sa mga lugar na matataas ang altitude.

Habang tumataas ang taas, ang dami ng oxygen na iyong nalanghap sa bawat hininga ay nababawasan. Ang stress na ito sa iyong katawan ay kontra-ipinahiwatig kung mayroon kang ilang mga dati nang kondisyon.

Ang bawat hininga na hininga sa Jupiter Peak ay naglalaman ng 69% ng oxygen na matatagpuan sa isang hininga na kinuha mula sa antas ng dagat. Ang manipis na hangin ay maaaring humantong sa pag-agaw ng oxygen sa mga indibidwal na may paunang kondisyon.

Paano Makita ang Mga Sintomas ng Sakit sa Altitude

Ang pagkakasakit sa altitude ay karaniwang banayad sa Park City, ngunit mahalaga pa ring kilalanin ang mga palatandaan sa iyong katawan. Sa ganoong paraan, malalaman mo kung ito ay isang bagay na mas seryoso.

Mayroong tatlong pangkalahatang uri ng karamdaman sa altitude: Acute Mountain Sickness, High-Altitude Pulmonary Edema, at High-Altitude Cerebral Edema.

Altitude Mountain Sickness (AMS): Mga Uri at Sintomas

1. Banayad na AMS: 75% ng mga tao ang makakaranas ng banayad na mga sintomas ng karamdaman sa altitude sa taas na 10,000 talampakan o higit pa. Kasama sa mga simtomas ang banayad na sakit ng ulo, pagkawala ng gana sa pagkain, at pagkapagod, habang hindi nakakaapekto sa iyong mga normal na gawain. Ang mga sintomas ay karaniwang nagsisimula sa paligid ng 12-24 na oras pagkatapos dumating, at ang mga bisita ay natipon sa taas sa loob ng 1-2 araw. Karaniwan silang nawala sa ikatlong araw.
2. Katamtamang AMS: Ang mga sintomas ng katamtamang karamdaman sa altitude ay kasama ang matinding pananakit ng ulo, igsi ng paghinga, mga isyu sa koordinasyon, pagkahilo, at pagduwal. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, kakailanganin mong bumaba sa isang mas mababang taas upang mabawi.
3. Malubhang AMS: Sa matinding karamdaman sa altitude, ikaw ay magiging sobrang hininga, kahit na nakaupo ka pa rin, at nahihirapan kang maglakad. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, kailangan mong bumaba kaagad sa isang mas mababang altitude. Ang matinding AMS ay maaaring mapanganib sa buhay.

Dalawampu't limang porsyento ng mga turistang natutulog nang higit sa 8,000 talampakan, tulad ng nasa kalagitnaan ng bundok na lugar ng Deer Vally Resort, ay makakaranas ng ilang uri ng AMS . Kung sa tingin mo ay mayroon kang trangkaso o hangover, malamang na ang iyong bagong elevation ang dapat sisihin.

Mga Sintomas ng High-Altitude Pulmonary Edema (HAPE)

Ang high-altitude pulmonary edema ay isang kondisyon na karaniwang nagsisimula bilang isang uri ng altitude mountain sickness. Ang HAPE ay karaniwang nangyayari, ngunit hindi palagi, 2 hanggang 5 araw pagkatapos lumipat sa isang mataas na lugar. Huwag balewalain ang mga palatandaan ng HAPE. Sa mga advanced na yugto ng sakit, mayroon itong 50% na mortality rate.

Ang mga sintomas ng High-Altitude Pulmonary Edema ay nagsasama ng isang tuyong ubo, pag-crack sa iyong dibdib, paghinga, at paghinga. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, agad na humingi ng medikal na atensyon.

Habang umuusad ang HAPE, lalala ang iyong ubo maaaring nahihirapan kang huminga, kahit na nakaupo o nakahiga. Kung hindi ka pa humingi ng medikal na pangangalaga sa puntong ito, kailangan mong gawin ito kaagad. Ang iyong buhay ay nakasalalay dito.

Habang lumalala ang kundisyon, maaari kang makaranas ng mga tunog ng pagbulwak sa dibdib at mabula na rosas na likido na lumalabas sa bibig. Ang mga sintomas ay palatandaan ng High Altitude Pulmonary Edema.

Maaari mong mapansin na nagkakaproblema ka sa paghinga, na ang iyong mga labi ay asul, at mayroon kang isang mabilis na rate ng puso. Ito ang lahat ng mga palatandaan ng isang napakasamang kaso ng HAPE.

Mga Sintomas ng HACE (High-Altitude Cerebral Edema)

Ang high-altitude cerebral edema (HACE) ay ang hindi gaanong karaniwang uri ng pagkakasakit sa altitude ngunit sobrang seryoso. Kung hindi ka kumuha ng medikal na paggamot, maaari kang mahulog sa pagkawala ng malay sa loob ng 24 na oras, na madalas na sundan ng kamatayan.

Karamihan sa mga kaso ng HACE ay nagsisimula bilang altitude na karamdaman sa bundok (AMS). Ang mga paunang sintomas ng AMS ay maaaring magsama ng pananakit ng ulo, pagkapagod, pagduwal, pagkahilo, paghihirap sa pagtulog, at / o pakiramdam ng pamumula.

Ang mga naghihirap mula sa HACE ay may nagbabanta sa buhay na pamamaga sa utak. Ang isang tao ay maaaring kumilos na parang lasing sa isang mataas na altitude kapag mayroon silang high-altitude cerebral edema. Kasama sa mga simtomas ang kabagal ng pagsasalita, mga paghihirap sa koordinasyon, pagkatisod, pagbagsak, pagkalito, matinding sakit ng ulo, at / o marahas na pag-uugali.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng HACE, magtungo kaagad sa isang mas mababang altitude at humingi ng pangangalagang medikal.

Mga Paggamot sa Pagkasakit sa Altitude

Ang mga paggamot para sa karamdaman sa altitude ay depende sa kalubhaan ng mga sintomas. Ang bilang isang panuntunan para sa mga taong hindi maganda ang pakiramdam dahil sa taas? Huwag kang umakyat.

Mga Banayad na Kaso: Kasama sa paggamot ang pahinga at hydration habang iniiwasan ang paninigarilyo, pag-inom, o mga mapaghamong aktibidad. Kung sumasakit ang iyong ulo, huwag mag-atubiling uminom ng over-the-counter na gamot sa pananakit para maibsan ang sakit. Kung magpapatuloy ang iyong mga sintomas, lumipat ka sa mas mababang altitude upang maiwasan ang paglala ng iyong kondisyon.

Mga Katamtamang Kaso: Kumonsulta sa doktor habang lumilipat sa mas mababang lugar. Kapag nasa mas mababang lugar ka na, dapat ay bumuti na ang iyong pakiramdam.

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng Diamox, na tinatawag ding Acetazolamide, upang gamutin at maiwasan ang sakit sa altitude. Ang gamot na ito ay magpapabilis sa proseso ng acclimatization, na kung paano ka masanay sa bagong taas. Ginagamit din minsan ang Dexamethasone at supplemental oxygen.

Mga Malalang Kaso: Humingi agad ng tulong medikal. Huwag nang maghintay! Ito ay dahil ang matinding altitude sickness, tulad ng HACE at HAPE, ay nagbabanta sa buhay. Ang hindi agarang paghingi ng tulong medikal ay maaaring magdulot sa iyo ng koma o ikakamatay mo.

Mga Tanong na Madalas Itanong ng Park City Utah

Kung mayroon kang higit pang mga katanungan tungkol sa altitude o Park City, mayroon kaming mga sagot! Narito ang isang koleksyon ng mga katanungan na madalas itanong ng mga bisita sa Park City.

Ang taas bang 7000 ft?

Marahil alam mo na ang Park City ay may taas na 7,000 talampakan, ginagawa itong ika-11 pinakamataas na bayan sa Utah.

Ang 7,000 talampakan ba ay isang mataas na altitude? Oo, ang taas na higit sa 6,000 talampakan ay itinuturing na mataas na altitude.

Ano ang pinakamataas na rurok sa Park City, Utah?

Ang pinakamataas na rurok sa Park City ay ang Jupiter Peak, na may taas na 10,000 talampakan.

Ilan ang mga taluktok ng Park City Mountain Resort?

Ang Park City Mountain Resort ay mayroong walong tuktok.

Sa anong taas ito nahihirapang huminga?

Ang mga bisita na nahihirapang huminga sa pangkalahatan ay nakakaranas ng kahirapan sa mga pagtaas na higit sa 8,000 talampakan. Walang indibidwal na pareho, bagaman, at ang ilang mga tao ay nahihirapang huminga sa mas mababang mga taas.

Ano ang tatlong yugto ng acclimatization sa mataas na altitude?

Ang tatlong yugto ng acclimatization sa mataas na altitude ay:

1. Ang yugto ng paghahanda, kung saan ang indibidwal ay naghahanda para sa pag-akyat
2. Ang pag-akyat na yugto kung saan sila umakyat sa isang altitude
3. Ang yugto ng pagbaba sa panahon ng pagbabalik sa paunang elevation.

Ang acclimatization ay kung paano tayo nakasanayan sa pagharap sa mga mas mataas na taas.

Mas mabilis ka bang malasing sa Park City?

Hindi, ang pagpapataas sa Park City ay hindi magpapabilis sa iyong lasing. Ang iyong nilalaman na alkohol sa dugo ay magiging pareho pagkatapos ng dalawang inumin sa Park City tulad ng sa Los Angeles.

Kaya bakit sa palagay ng mga tao ang alkohol ay pinaparamdam sa kanila ng mas mabilis na lasing kapag sila ay nasa mas mataas na altitude? Dahil ito sa sakit sa altitude!

Kung ikaw ay may altitude sickness, dapat mong iwasan ang pag-inom . Mas lalo lang nitong iisipin ang iyong nararamdaman. Walang katulad ang pagkakaroon ng hangover habang may altitude sickness.

Mas mabilis ka ba sa edad sa mas mataas na altitude?

Oo, hindi bababa sa mga tuntunin ng pisika. Ayon kay Einstein, ang mga orasan sa mas mataas na taas ay tumatakbo nang mas mabilis dahil mas mababa ang gravity.

Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-iipon sa mas mataas na mga pagtaas na sanhi ng mga batas ng pisika, bagaman. Kung ipamuhay mo ang iyong buong buhay sa Park City, magiging matanda ka lamang sa 0.0007 segundo kaysa sa isang taong nakatira sa antas ng dagat.

Bukod sa pisika, ang altitude ay maaaring magkaroon ng magkakaibang epekto ng pagtanda sa iba't ibang tao. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pangkat na naninirahan sa mataas na altitude ay may 20% ng mga rate ng labis na katabaan ng mga nasa antas ng dagat. Positibo iyon para sa parehong pagtanda at puso.

Sa kabilang banda, ang rate ng mga sakit sa paghinga sa mga populasyon na nabubuhay sa mataas na altitude ay mas malaki kaysa sa antas ng dagat. Kung mayroon kang mga isyu sa paghinga, ang pamumuhay sa taas ay malamang na magpapabilis sa iyong edad.

Ang maitim na tsokolate ay makakatulong sa karamdaman sa altitude?

Habang may maliit na katibayan na nagpapakita na ang maitim na tsokolate ay tumutulong sa karamdaman sa altitude, inirekomenda ito ng ilang tao. Masiyahan sa ilang maitim na tsokolate habang bumababa sa isang mas mababang altitude.

Ang asin ba ay makakatulong sa karamdaman sa altitude?

Ang pagpapanatili ng wastong balanse ng electrolyte ay maaaring makatulong sa karamdaman sa altitude. Ang mga electrolytes ay hindi lamang asin (Sodium Chloride) kundi pati na rin potassium citrate, sodium citrate, citric acid, at zinc gluconate. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong balanse sa electrolyte, kumuha ng suplemento ng electrolyte tulad ng Pedialyte.

Ano ang altitude ng Deer Valley, Utah? 

Ang base altitude ng Deer Valley Resort ay 6,570 talampakan. Ang mga bisitang mananatili malapit sa gitna ng bundok ay nasa taas na 8,100 talampakan. Kung pupunta ka sa ski, ang tuktok ng Empire Peak ay 9,570 talampakan.

Gaano kalayo ang Park City mula sa Deer Valley?

1.6 km ang layo ng Park City sa pamamagitan ng kotse papunta sa Deer Valley.

Ano ang pinakamataas na ski resort sa Utah?

Ang Snowbird Ski Resort ay ang pinakamataas na ski resort sa Utah, na may taas na 11,000 talampakan sa tuktok.

Ang ski resort na may pinakamataas na base elevation sa Utah ay Brian Head Ski Resort. Ang taas sa base ay 9,600 talampakan, na ang tuktok ay umaabot sa 10,970 talampakan.

Ano ang epekto sa altitude sa distansya ng golf ball?

Kung naglalaro ka ng golf sa Canyons Golf Course ng Park City, maaaring mapabuti ng altitude ang iyong laro. Ito ay dahil, sa mas matataas na altitude, mas kaunti ang air resistance na kayang malampasan ng isang golf ball. Bilang resulta, makakamit ng mga golfer ang 6 hanggang 7 porsyentong mas mahabang distansya sa elevation ng Park City!