Are Chicken Nuggets Good For Weight Loss? Find Out Now!
کی میز کے مندرجات
چکن نگٹس وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے اگر وہ صحت مند چکن کے گوشت سے اور بغیر کسی اضافی چکنائی کے بنائے جائیں۔ تاہم، بہت سے چکن نگٹس کا مسئلہ یہ ہے کہ وہ بہت سے اضافی اجزاء کے ساتھ بنائے جاتے ہیں جن میں چکنائی زیادہ ہونے کا امکان ہوتا ہے۔
اگرچہ چکن نگٹس ایک مشہور کھانے کی چیز ہیں، لیکن نگٹ کی صحت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس ریستوراں میں جاتے ہیں۔ اگر آپ کھاتے ہیں۔ Chick-fil-A مثال کے طور پر، چکن نگٹس کے 5 ٹکڑے اس میں 160 کیلوریز، 17 گرام پروٹین، 7 گرام کاربوہائیڈریٹ، اور 7 گرام چربی ہوگی۔ دوسری طرف میکڈونلڈ کے 4 پیس چکن نگٹس میں 170 کیلوریز، 10 گرام پروٹین، 10 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 9 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
مزید برآں، لوگوں کو اپنے سوڈیم کی مقدار پر نظر رکھنی چاہیے کیونکہ ایک عام چکن نوگیٹ میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بالغ افراد خود کو روزانہ 2300mg سوڈیم تک محدود رکھیں۔
چکن نگٹس
چکن نگٹس ایک مشہور قسم کی تلی ہوئی پولٹری ڈش ہے جس میں بریڈ کرمبس اور مختلف ذائقے ہوتے ہیں۔ یہ انگلی کھانا نمک، کالی مرچ، یا دیگر مصالحے شامل ہو سکتے ہیں۔ چکن نگٹس پہلی بار ریاستہائے متحدہ میں 1950 کی دہائی کے اوائل میں جارج مینڈلر نے اپنے ریستوراں کینٹکی فرائیڈ چکن میں بنائے تھے۔
چکن نگٹس میں اصل میں کتنی چکن ہوتی ہے؟
نگیٹ میں چکن کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے۔ استعمال شدہ چکن کی قسم کے لحاظ سے، ایک نوگیٹ میں عام طور پر تقریباً 95% سفید گوشت اور 5% گہرا گوشت ہوتا ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ چکن نگٹس واقعی زیادہ گوشت سے نہیں بنائے جاتے۔ ایک عام نوگیٹ میں تقریباً 12 سے 20 فیصد اصلی چکن ہوتا ہے۔
باقی اجزاء فلرز، پریزرویٹوز، اور سوڈیم ایسڈ پائروفاسفیٹ (ایک خمیر کرنے والا ایجنٹ) پر مشتمل ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ ایسا کھانا کھانا چاہتے ہیں جس میں چکن کی مقدار زیادہ ہو تو آپ کو چکن نگٹس کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
کیا چکن نگٹس صحت مند ہیں؟
چکن نگٹس ایک پروسیسرڈ فوڈ ہے جس میں کیلوریز، سنترپت چربی اور سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔ ان میں بہت سے additives اور preservatives بھی ہوتے ہیں۔ کچھ معاملات میں، چکن نگٹس صحت مند ہو سکتے ہیں جب وہ مختلف اجزاء کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔ یہ اکثر ایسا ہوتا ہے جب نگٹس پورے چکن بریسٹ سے بنائے جاتے ہیں۔ دوسرے معاملات میں، چکن نگٹس کے صحت کے فوائد موجود نہیں ہیں۔
اگرچہ چکن نگٹس کو اکثر صحت مند کھانا سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں۔ ہر فاسٹ فوڈ جوائنٹ کی ویب سائٹ پر موجود غذائیت کی معلومات برانڈز کے درمیان غذائی معلومات کا آسان موازنہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ مزید تفصیلات جاننے کے لیے اپنے ریسٹورنٹ کی ویب سائٹ یا ریسٹورنٹ کے اندر موجود ریسیپی کارڈ چیک کریں۔
یہاں ایک ماہر غذائیت اس صورتحال کے بارے میں کیا کہتا ہے: "سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ انتہائی پروسس شدہ کھانے آپ کی صحت یا وزن میں کمی کے مقاصد میں مدد نہیں کریں گے۔"
کیا چکن نگٹس لینا ٹھیک ہے؟
لوگ اس بات سے متفق نظر آتے ہیں کہ چکن نگٹس عام طور پر کھانے کے لیے محفوظ ہیں۔ تاہم، یہ بہتر ہے کہ ایک وقت میں بہت زیادہ نہ ہوں کیونکہ چربی کا مواد آپ کی صحت کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔
سب سے پہلے، وزن کم کرنے کا واحد طریقہ خوراک اور ورزش کے امتزاج سے ہے۔ اگر آپ چکن نگٹس کھا کر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ کسی اور جگہ پر غذائی پابندیوں یا بہت زیادہ ورزش کے بغیر نہیں ہوگا۔
مزید برآں، لوگوں کو کیلوریز گننے سے گریز کرنا چاہیے۔ کیوں؟ کیلوریز کی گنتی غیر صحت بخش عادات کا باعث بن سکتی ہے جیسے کہ جب آپ کو بھوک لگ رہی ہو تو کھانے پر لگام لگانا۔ اس کے بجائے، پورشن کنٹرول پر توجہ مرکوز کریں جس کا مطلب ہے کہ کیلوری کی گنتی کے بجائے اپنے آپ کو کچھ چیزوں سے محدود رکھیں جو آپ کے مقاصد سے غیر متعلق ہیں۔
وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ صحت مند غذا پر عمل کرنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے۔ روزانہ کم از کم 30 منٹ چہل قدمی یا جاگنگ بھی وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ فرد آرام دہ ہو۔
یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے تاکہ آپ ورزش کے غیر پیداواری نظاموں پر زیادہ وقت یا پیسہ خرچ کیے بغیر اپنے مطلوبہ نتائج حاصل کر سکیں، پرہیز کی حکمت عملی، اور دیگر چالیں
کیا میں وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے چکن کھا سکتا ہوں؟
جی ہاں، وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے آپ چکن کھا سکتے ہیں۔ تاہم، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ تلی ہوئی چکن اور دیگر تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔ سچ تو یہ ہے کہ چکن آپ کے لیے برا نہیں ہے اور اگر اعتدال میں کھایا جائے تو یہ بہت اچھا ہے۔ ریستوران سلاد زیادہ صحت مند اختیار ہو سکتا ہے، اگرچہ. تاہم، کھانے کی چیزوں کو "اچھے" یا "خراب" کے طور پر دیکھنا صحت مند نہیں ہے۔
اعتدال میں کھایا جانے والا کوئی بھی کھانا ٹھیک ہے لیکن بہت زیادہ جنک فوڈ کھانے سے گریز کریں کیونکہ کھانے کے دیگر انتخاب کے لیے زیادہ جگہ نہیں بچے گی۔ تاہم، لوگ اب بھی اپنے پسندیدہ کھانے کھا سکتے ہیں اور دوستوں یا خاندان کے ساتھ ان کیلوریز کے بارے میں مجرم محسوس کیے بغیر ان سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ کھانے کا کھانے کے ساتھ محبت اور نفرت کا رشتہ ہونا ضروری نہیں ہے!
سب سے پہلے، کھانے کو شیطان نہ بنائیں۔ یہ صرف یہ نہیں ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں بلکہ کتنا اور کب یہ آپ کے وزن میں کمی کی پیشرفت کا تعین کرتا ہے۔ اگرچہ کچھ قربانیوں کے بغیر وزن کم کرنے کے عمل سے پوری طرح لطف اندوز ہونا ناممکن ہے، لیکن اس مسئلے کو حل کرنے کے طریقے موجود ہیں جیسے کہ صحت مند غذا کے منصوبے پر قائم رہنا یا معمول سے زیادہ کثرت سے ورزش کرنا جب تک کہ آپ اب بھی اپنے پسندیدہ کھانوں سے لطف اندوز ہوں۔ دن!
کیا چکن ٹینڈر وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہیں؟
نہیں، چکن ٹینڈر وزن میں کمی کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ چکن ٹینڈرز اکثر چربی والے گوشت جیسے چکن کی رانوں اور ڈرم اسٹکس سے بنائے جاتے ہیں۔
کیا چکن ریپ وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہیں؟
چکن کے لفافوں میں کیلوریز اور چکنائی بہت کم ہوتی ہے، لیکن اس میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ اگر اعتدال میں کھایا جائے تو یہ چکن ریپ کو وزن کم کرنے کے لیے اچھا بناتا ہے۔ وہ بنانے میں جلدی اور چلتے پھرتے کھانے میں بھی آسان ہیں۔
کیا چکن کے پنکھ وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہیں؟
نہیں، چکن ونگز وزن کم کرنے کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ کھانے کی دیگر اقسام کے برعکس، جیسے سلاد اور سبزیاں، چکن کے پروں میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ کافی بھرنے والے ہوتے ہیں۔ چین کے چکن ونگز کی غذائیت سے متعلق معلومات جاننے کے لیے، ان کی ویب سائٹ پر اجزاء کی فہرستیں دیکھیں۔
کیا منجمد نگٹس پہلے ہی پکائے گئے ہیں؟
جی ہاں، منجمد نگٹس عام طور پر پہلے ہی پکائے جاتے ہیں۔ یقینی طور پر، منجمد نگٹ کی پیکیجنگ کو چیک کریں جو آپ کو بتائے گا کہ نگٹس پہلے سے پکائے گئے ہیں یا نہیں۔
کیا منجمد چکن نوگٹس کھانا محفوظ ہے؟
اس سوال کا جواب "ہاں" ہے جب تک کہ نگٹس کو پگھلا کر اچھی طرح پکا لیا جائے، اگر پہلے سے پکایا نہ ہو۔ جب منجمد نگٹس پہلے سے پکائے جاتے ہیں، تو آپ یقین سے آرام کر سکتے ہیں کہ وہ ایسے طریقے سے پکائے گئے ہیں جو پولٹری میں موجود بیکٹیریا کو مار ڈالتے ہیں۔
کیا ٹائسن چکن واقعی قدرتی ہے؟
نہیں، ٹائسن چکن بالکل قدرتی نہیں ہے۔ "مکمل طور پر قدرتی" کے طور پر فروخت ہونے کے لیے، ٹائیسن چکن کو USDA کے مقرر کردہ معیار پر پورا اترنا چاہیے اور اس میں کوئی مصنوعی اجزاء یا حفاظتی سامان نہیں ہونا چاہیے۔ اس نے کہا، ٹائسن نے اینٹی بائیوٹکس اور ہارمونز سے پاک مرغیوں کی پرورش کرکے مثبت قدم اٹھایا ہے۔
کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا ٹائسن کا چکن اصل میں قدرتی ہے؟ پیکیجنگ پر ظاہر کردہ اجزاء کی فہرست کو چیک کریں۔ اس معاملے کی سچائی یہ ہے کہ حالیہ برسوں میں بہت سی پروسیسرڈ فوڈز دریافت ہوئی ہیں اور بہت سے معروف طبی ماہرین کی طرف سے کئے گئے مطالعات کی وجہ سے ان کے صحت پر اثرات زیادہ واضح ہو گئے ہیں۔
اس مضمون کا فیصلہ؟ دکانوں سے کھانا یا کوئی اور پروڈکٹس خریدتے وقت آپ کو ہمیشہ خیال رکھنا چاہیے کیونکہ ہو سکتا ہے کہ ان میں وہ سب شامل نہ ہوں جو آپ کو یقین ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پیکیجنگ کے پچھلے حصے میں غذائیت سے متعلق معلومات میں چھوٹے پرنٹ میں سچائی کے ساتھ سامنے ایک 'تمام قدرتی' اشتہاری پیغام ہوسکتا ہے۔
ٹائسن چکن کی آفیشل ویب سائٹ یہ بھی معلومات فراہم کرتا ہے کہ ہر سرونگ میں کتنا پروٹین ہوتا ہے اور کیا چیز انہیں کھانے کے دیگر اقسام سے مختلف بناتی ہے۔
کیا ٹائسن اپنے چکن میں اینٹی بائیوٹکس استعمال کرتا ہے؟
نہیں، ٹائیسن اپنے چکن میں اینٹی بایوٹک کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔ ہر ٹائیسن چکن جون 2017 سے اینٹی بائیوٹکس کے استعمال کے بغیر پالا گیا ہے۔
چکن ایک قسم کا گوشت ہے جسے اینٹی بائیوٹکس کے بغیر کامیابی سے اٹھایا جا سکتا ہے۔ ٹائسن کے برعکس، تمام مینوفیکچررز اینٹی بائیوٹکس پر پابندی نہیں لگاتے۔ اس نے کہا، صنعت صارفین کی توقعات اور قانون سازی میں تبدیلیوں کو پورا کرنے کے لیے ڈھال رہی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ جو گوشت اسٹور پر خریدتے ہیں وہ شاید اینٹی بائیوٹک سے پاک ہے۔ یقینی طور پر، مزید تفصیلات کے لیے پیکیجنگ پر موجود غذائیت کی معلومات کو چیک کریں۔
ٹائسن چکن نگٹس کتنے صحت مند ہیں؟
ٹائسن کے چکن نگٹس میں جینیاتی طور پر تبدیل شدہ سویا، گندم اور مکئی شامل ہیں۔ ٹائیسن ان جانوروں کا گوشت استعمال نہیں کرتا جنہیں اینٹی بائیوٹکس یا گروتھ ہارمون کھلایا گیا تھا۔