Kan ek hoendervel op Keto eet? (Keto-dieet-antwoorde)
INHOUDSOPGAWE
Ja, jy kan hoendervel op keto eet. Eet hoendervel op keto is 'n lae-koolhidraat-opsie en 'n goeie bron van proteïene en voedingstowwe.
Die ketogeniese dieet is 'n hoë-vet, lae-koolhidraat dieet wat die liggaam in 'n alternatiewe metaboliese toestand dwing. Voorheen keto diëte bekend geword het, Die Atkins Dieet is in die 1960's geskep deur Dr Robert Atkins en het gehelp om hierdie eetplan gewild te maak.
Wanneer mense van die keto-dieet hoor, dink hulle dikwels dat dit ongesond is omdat vet 'n slegte rap gekry het as gevolg van die Atkins-dieet. In werklikheid kan baie gesonde vette in 'n ketogeniese of lae-koolhidraat dieet ingesluit word.
Die keto-dieet werk, en dit word meer gewild met behulp van nuwe navorsing wat voortdurend gepubliseer word oor hoe hierdie tipe eetplan mense op verskillende maniere kan bevoordeel.
Jy kan hoendervel eet, maar net af en toe en in klein hoeveelhede.
Is Geroosterde Hoendervel Keto-vriendelik?
Geroosterde hoendervel is 'n lae-netto koolhidraatvoedsel, wat dit Keto-vriendelik maak.
Hoeveel koolhidrate het hoender met vel?
Hoender met vel het geen koolhidrate nie. Dit is waar; hoendervel self het geen koolhidrate nie. In 'n 1 ons porsie hoendervel is daar 0 gram netto koolhidrate, 4 gram proteïen, 8.1 gram vet en 90 kalorieë. Net so het hoendervleis geen koolhidrate nie. As gevolg hiervan is hoender ideaal vir diegene wat 'n ketogeniese middel het dieet.
Hoe werk Keto en hoekom is dit so suksesvol?
Kort vir die ketogeniese dieet, keto is 'n gewilde en effektiewe gewigsverlies- en gesondheidsverbeteringsplan wat behels dat die aantal koolhidrate in jou dieet tot minder as 50 gram per dag beperk word. Hierdie lae-koolhidraat, hoë-vet dieet dwing jou liggaam om op vet vir brandstof staat te maak in plaas van koolhidrate wat gewoonlik jou primêre energiebron is.
Ander vorme van die Keto -dieet sluit die volgende in:
- Sikliese keto-dieet: U volg 'n lae-koolhidraat-keto-dieet vir vyf dae. Dan eet u twee dae lank hoë koolhidrate.
- Gerigte keto -dieet: dieetkundiges kan meer koolhidrate byvoeg tydens oefensessies.
- Hoë-proteïen keto dieet: bestaan uit 60% vette, 35% proteïene en 5% koolhidrate.
Navorsers het gevind dat die volg van 'n ketovriendelike dieet tot gewigsverlies en laer risikofaktore vir sekere siektes, soos tipe II-diabetes, kan lei. Aangesien koolhidrate in die liggaam na glukose verander, beteken die vermindering van koolhidrate minder glukose (ook bekend as suiker). Voordat u 'n nuwe dieetplan begin, oorweeg dit om mediese advies in te win.
Is dit sleg vir jou om hoendervel te eet?
Om hoendervel te eet is nie sleg vir jou nie. Hoendervel het baie gesondheidsvoordele, insluitend dat dit 'n goeie bron van proteïen en vitamien A is. Dit bevat ook selenium, wat die liggaam help om vrye radikale teen te werk.
Jy kan selfs hoendervel op die keto-dieet eet, aangesien dit geen koolhidrate het nie. Versadigde vette is nie net sleg vir jou gesondheid nie, maar dit help om cholesterol en bloeddruk te verlaag.
Onversadigde vette is die goeie soort vet wat die meeste van die kos uitmaak wat ons vandag verbruik, want dit veroorsaak nie inflammasie in ons liggame soos ander ongesonde tipes nie (transvet, omega-ses olies). So ja, om hoendervel te eet terwyl jy 'n laekoolhidraat- of ketogeniese dieet volg, is baie gesond!
Is hoendervel sleg vir cholesterol?
Oor die algemeen is hoendervel nie sleg vir cholesterol as dit matig verteer word nie, en dit is 'n goeie bron van onversadigde vet. Trouens, hoendervel het 'n hoë konsentrasie vitamien B6 en selenium en ander voedingstowwe soos fosfor en sink. Hierdie voedingstowwe is noodsaaklik vir die liggaam om cholesterol te verwerk.
Is hoendervel sleg vir hoë bloeddruk?
Hoendervel is nie sleg vir hoë bloeddruk nie solank jy dit matig geniet. Dit bevat 'n groot hoeveelheid onversadigde vette, wat kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. Boonop kan hoendervel op 'n keto-dieet geniet word omdat dit geen netto koolhidrate en baie gesonde vette het nie.
Maak dit gesond om die vel van gebraaide hoender af te haal?
Ja, die verwydering van die vel sal gebraaide hoender gesonder maak deur die algehele kalorie- en vettelling te verminder.
As die hoendervel brood het, is dit altyd goed om dit te verwyder voordat jy die hoender eet. Dit is omdat brood baie olie en vet bevat, wat dit ongesond maak.
Ons gunsteling Keto-happies
Ons gunsteling keto-happies sluit in Keto Grondboontjiebotterbekers en Keto Springmielies.
Is jy lus vir die krakerigheid van 'n paar aartappelskyfies? Daar is verskeie keto-vriendelike aartappelskyfies plaasvervangers, insluitend Keto Tortilla Chips.
Watter hoenderdeel is die beste vir Keto?
Die bobeen is die beste hoenderdeel vir die keto-dieet. Hoenderdye is ’n goeie bron van proteïene en voeg ekstra gesonde vette by jou maaltyd. Die vel is 'n integrale deel van die gereg wat jy meer gereeld moet eet, al is dit net deur een stuk met elke maaltyd te eet.
Lys van bestanddele om te vermy vir 'n ketogeniese dieet
Sommige algemene bestanddele om op 'n ketogeniese dieet te vermy, is suikers, graan, die meeste peulgewasse en styselagtige groente soos aartappels en mielies. Keto-vriendelike bestanddele sluit in avokado's, vetterige vis, donkergroen groente, edamame, en lae-koolhidraat vrugte soos bessies.
Jy wonder dalk of jy hoendervel op 'n ketogeniese dieet kan eet. Die antwoord is ja, maar die koolhidraatbelaaide meel wat gewoonlik vir panering gebruik word, verhoed dat jou liggaam in die ketose-voordele van hoenderdye eet. Dit sal die beste wees as jy hierdie koolhidrate vermy deur nie brood te gebruik wanneer jy 'n hoendermaaltyd voorberei nie.
Wenke om hoenderdye by jou Keto-leefstyl te voeg
Die proses om hoender by jou keto-leefstyl te voeg is nie ingewikkeld nie, maar 'n paar wenke kan die oorgang makliker maak. Die belangrikste ding om te onthou wanneer jy hoender by jou dieet voeg, is dat dit ’n bron van proteïen moet wees wat jy matig eet.
Hoenderdye is 'n goeie bron van gesonde vette en proteïene wat kan help met gewigsverlies terwyl jy steeds jou kos kan geniet. Wanneer jy vir hierdie maaltyd kook, maak seker dat dit in die oond klaar is, want braai sal veroorsaak dat hulle meer vet vrystel as wat hulle andersins sou doen.
Die voordele van hoenderdye vir 'n keto-leefstyl
'n Tipiese keto-dieet bestaan gewoonlik uit hoë proteïenvoedsel, lae koolhidrate en baie vet. Hoenderdye is 'n uitstekende bron van proteïene, want hulle het 'n groter hoeveelheid as die meeste ander soorte hoender. Hoenderdye is ook 'n goeie bron van vet wat op keto nodig is om jou te help om jou gewigsverliesdoelwitte te bereik. Die beste deel van hoender is egter dat dit geen netto koolhidrate het nie!
Keto-dieetkundiges kan die voordele van hoenderdye geniet, aangesien dit propvol gesonde vette en proteïene is. Avokado's, wat gewoonlik 'n groot deel van ketovriendelike kosse soos "hoendervlerkies" uitmaak, bevat hoofsaaklik omega-3-vetsure soos oliesuur (18:1) en linoleïensuur (18:2). Hierdie twee molekules dra by tot hartgesondheid deur LDL-cholesterolvlakke in bloedplasma te verlaag terwyl HDL-vlakke verhoog word.
Hoender is ook ryk aan beta-karoteen, wat 'n antioksidant is wat help om kanker te voorkom.
Moet ek vel van hoenderdye verwyder?
Nee, jy moenie die vel van hoenderdye verwyder as jy jou hoendermaaltyd voluit wil geniet nie. Die vel is 'n natuurlike versperring wat die vleis binne beskerm en dit klam en geurig hou.
4 noodsaaklike reëls vir die kook van hoenderdye en om in ketose te bly
- Kook in sarsies
- Kook op hoë hitte
- Sout die hoenderdye voor kook
- Voeg knoffel en sout by die pan nadat jy olie bygevoeg het
Bros vel wenke
Die keto-dieet is 'n lae-koolhidraat, hoë-vet dieet. Die doel van die Keto-dieet is om jou liggaam in 'n metaboliese toestand bekend as ketose te plaas. Wanneer jy in ketose is, verbrand jou liggaam vet vir brandstof in plaas van koolhidrate of suiker. Om skerp vel-op hoenderdye te kry, gebruik drie metodes: gietysterpan oor medium hitte met olie, oondbraai hulle met 375 F, en sit dit op 'n oondrooster met velkant na bo.
Top 10 maklike keto hoenderdy resepte
Top 10 Maklike Keto Hoenderdy-resepte lys die top tien maklike keto-hoenderdy-resepte. Die skrywer verskaf instruksies om die hoenderdye op 'n verskeidenheid heerlike maniere gaar te maak.
Hul resepte is van die beste laekoolhidraat-hoenderdy-resepte wat jy kan probeer. As jy op 'n ketogeniese dieet is, sal hierdie maklike disse help om jou drange te bevredig sonder enige koolhidrate!
Het gebraaide hoendervel koolhidrate?
Gebraaide hoendervel het slegs koolhidrate as dit met 'n pan of beslag gemaak word. As jy die hoendervel sonder paneer of beslag braai, sal daar geen koolhidrate wees nie!
’n Lae-koolhidraat-, hoëvet-happie word gemaak deur hoendervel in dierevette te braai. Hulle is wonderlik om te doop of as bolaag vir geregte soos gebakte eiers en hamburgers te gebruik. Hierdie versnaperinge het 'n baie ryk smaak, so moet dit nie te veel op een slag eet nie!
Kan ek gebraaide hoender op keto eet sonder die vel?
Ja, jy kan gebraaide hoender op keto eet sonder die vel. Jy sal krakerige, diepgebraaide lekkernye kan geniet wat vol geur en bevrediging is terwyl jy steeds jou makro's in orde kry.
Hoe om bros hoendervel in die oond te maak
Daar is 'n paar maniere om oondgebraaide hoendervel te maak, maar die beste manier is om hoenderborsies of -dye te gebruik. Voorverhit eers jou oond tot 400 grade Fahrenheit, geur dan met sout en peper of voeg 'n bietjie ekstra geur by met jou gunsteling kruie-geurmiddels. Bak vir so 20 minute voor jy dit bedien!
Hoe om lief te wees vir jou laekoolhidraat-keto-dieet
'n Laekoolhidraat, ketogeniese dieet is 'n eetplan wat die liggaam dwing om vet in plaas van koolhidrate af te breek vir energie. Dit is wonderlik vir mense wat net begin met 'n ketogeniese dieet of mense wat 'n nuwe dieet wil probeer om gewig te verloor. Maar hoe hou jy van 'n laekoolhidraat-keto-dieet?
Om lief te wees vir jou laekoolhidraat-keto-dieet, moet jy net begin om eenvoudige reëls te volg wat jou sal help om daarby te bly en dit makliker sal maak om te onderhou.
Hoe om Rotisserie Hoenders op Keto te gebruik
Om rotisserie-hoender op keto te gebruik, kan jy dit óf in die oond gaarmaak met 'n bietjie botter en sout en peper óf op die rooster. As jy besluit om dit in die oond te kook, stel die oond op 400 grade Fahrenheit. As jy kies om hulle op die rooster gaar te maak, maak seker dit is ingestel vir indirekte hitte.
Netto koolhidraat sakrekenaar
'n Netto koolhidraat sakrekenaar is 'n hulpmiddel wat jou help om die aantal koolhidrate in jou kos te bereken. Netto koolhidrate word bereken deur vesel van totale koolhidrate af te trek. Ons verwyder die vesel uit totale koolhidrate omdat vesel nie bloedglukosevlakke beïnvloed nie.
Bestanddele Checker
An Ingredients Checker is 'n instrument wat gebruikers help om bestanddele in hul resepte te identifiseer. Die kontroleerder soek passings in die bestanddeeldatabasis, insluitend duisende voedselprodukte en al hul komponente. Wanneer jy 'n keto-dieet volg, is dit noodsaaklik om presies te weet wat jy eet om 'n laekoolhidraat-dieet te handhaaf. Dis waar 'n bestanddelekontroleerder handig te pas kom!
Is bros hoendervel sleg vir jou?
Nee, bros hoendervel is nie sleg vir jou nie. Trouens, dit is 'n lekkerny wat baie mense geniet!
Kan ek hoender sonder been op Keto eet?
Ja! Ontbeende hoender is 'n uitstekende opsie vir keto en het geen netto koolhidrate nie.