ارتفاع بارك سيتي: تعلم كيفية التعامل مع الارتفاع العالي
جدول المحتويات
بارك سيتي هي وجهة شتوية وصيفية على ارتفاعات عالية في ولاية يوتا. يتراوح الارتفاع من 7,000 قدم في وسط المدينة إلى 10,000 قدم في الجزء العلوي من قمة كوكب المشتري.
فهي موطن لمنتجع بارك سيتي ماونتن ، وهو الأكبر منتجع للتزلج في الولايات المتحدة الأمريكية. لديهم 17 منحدرًا و 14 وعاءًا و 348 مسارًا و 8 حدائق تضاريس و 22 ميلًا من المصاعد موزعة على 7300 فدان. هناك شيء للجميع.
كما أنها مشهورة في الصيف بمسارات الدراجات الجبلية الممتازة والأنشطة الخارجية الأخرى. كما يستضيفون مهرجان صندانس السينمائي كل عام في يناير.
بينما يقضي معظم الزوار وقتًا رائعًا في بارك سيتي، يعاني آخرون من دوار المرتفعات. في حين أن معظم حالات أمراض المرتفعات تكون خفيفة، إلا أن بعضها قد يكون خطيرًا ويتطلب التدخل الطبي. ولهذا السبب فإن فهم علامات دوار المرتفعات قبل الذهاب إلى بارك سيتي أمر ضروري.
• ارتفاع قد يكون من الصعب على البعض التكيف معها. سيساعدك الدليل التالي على تحديد علامات داء المرتفعات وفهم كيفية التعامل مع الارتفاع.
حقائق بارك سيتي ارتفاع
هل تعلم أن الارتفاع الذي يزيد عن 6,000 قدم فوق مستوى سطح البحر يعتبر "ارتفاعًا مرتفعًا؟" ومن المثير للاهتمام أن 172 مدينة وبلدة في الولايات المتحدة يبلغ ارتفاعها 6,000 قدم على الأقل.
تعد بارك سيتي ، التي يبلغ ارتفاعها 7,000 قدم ، المرتبة 92 من حيث أعلى مدينة في الولايات المتحدة الأمريكية والمرتبة 11 من حيث الارتفاع في المدينة يوتا. هذه ليست القصة الكاملة!
يزور السائحون بارك سيتي لممارسة الرياضات الشتوية والأنشطة الصيفية على الجبال المحيطة على ارتفاعات أعلى.
إذا قمت بالتزلج على منحدرات Jupiter Peak ، فستصل إلى ارتفاع 10,000 قدم فوق مستوى سطح البحر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك منظر جميل لأسفل الوادي.
من الضروري فهم تأثيرات الارتفاع قبل الذهاب للتزلج. ذلك لأن منحدرات التزلج على ارتفاع أعلى من ارتفاع وسط المدينة.
هل يمكنك الحصول على مرض المرتفعات في بارك سيتي؟
نعم ، يمكنك الإصابة بداء المرتفعات في بارك سيتي. إذا كنت لا تسير على المنحدرات ، فمن غير المحتمل أن تعاني من أعراض تتجاوز أعراض داء المرتفعات الخفيف. لكن الأمر مختلف بالنسبة لمنحدرات التزلج التي تقع على ارتفاع أعلى.
في كل عام ، يسعى السياح للحصول على رعاية طبية للمضاعفات الشديدة بسبب مرض المرتفعات بعد التزلج أو التزلج على الجليد في منتجع بارك سيتي.
تقريبا 50٪ من الناس يعانون من الصداع مع إقامة ممتدة على ارتفاعات تزيد عن 9,000 قدم. أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً على كوكب المشتري قد يصابون بصداع لأن الارتفاع يبلغ 10,000 قدم.
كيف تمنع الإصابة بداء المرتفعات؟
أفضل طريقة للوقاية ارتفاع المرض هو الصعود ببطء إلى ارتفاع أعلى. يستغرق التكيف مع ارتفاع بارك سيتي بعض الوقت.
إذا كنت قادمًا من ارتفاع أقل، فيجب أن تمنح نفسك وقتًا إضافيًا للتكيف مع الارتفاع الجديد. هل تهبط في مطار سولت ليك سيتي الدولي ؟ الهواء الذي ستتنفسه هناك موجود بالفعل 17٪ أكسجين أقل مما قد تجده في وطنك عند مستوى سطح البحر. بل إن المكان أكثر نحافة في بارك سيتي، التي تبعد 35 دقيقة فقط بالسيارة عن مطار سولت ليك سيتي الدولي.
بالإضافة إلى منح جسمك وقتًا للتكيف مع الارتفاع الجديد ، يجب عليك:
- اشرب أربعة إلى ستة لترات من الماء يوميًا للبقاء رطبًا.
- أكل الأطعمة عالية الكربوهيدرات.
- لا تشرب الكحول
- لا أدخن
- اتخذ خطواتك في أول 24 ساعة على الارتفاع الجديد وتجنب الأنشطة الشاقة.
- اختر المكان الذي تنام فيه بحكمة! اختر مكانًا على ارتفاع منخفض.
- تناول عقار أسيتازولاميد Acetazolamide ، وهو دواء لا يُصرف إلا بوصفة طبية ، لعلاج داء المرتفعات ، يبدأ من يوم إلى يومين قبل وصولك إلى بارك سيتي.
Acetazolamide ، المعروف أيضًا باسم Diamox ، هو اختصار للتأقلم مع الارتفاعات الجديدة. وهو مثبط كربونيك أنهيدراز يجعل دمك أكثر حمضية. وهذا بدوره سيحفز تنفسك ، مما يسمح لك بامتصاص المزيد من الأكسجين. إنه دواء وقائي وعلاجي فعال ، لذا إذا كنت قلقًا بشأن داء المرتفعات ، فاطلب من طبيبك وصفة طبية.
هل يوجد دواء للوقاية من داء المرتفعات؟
دياموكس دواء يمكن أن يمنع داء المرتفعات ، لكن معظم الزوار لن يحتاجوا إليه.
يجب على الزوار المعرضين بالفعل لمرض المرتفعات وأولئك الذين لا يخططون للتأقلم التفكير في تناول دواء داء المرتفعات.
إذا كنت قلقًا بشأن داء المرتفعات في رحلتك إلى بارك سيتي ، فاطلب من طبيبك وصفة طبية لأسيتازولاميد. Acetazolamide ، المعروف أيضًا باسم Diamox ، هو دواء لا يُصرف إلا بوصفة طبية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض المرتفعات.
يجب أن تبدأ دورة الأسيتازولاميد من يوم إلى يومين قبل تصل إلى بارك سيتي. بعد وصولك ، استمر في تناوله لمدة 48 ساعة على الأقل.
قد تحتاج إلى الاستمرار في استخدام هذا الدواء طوال مدة زيارتك لتقليل أعراض داء المرتفعات. من المهم أن نفهم أنه حتى عند تناول الأسيتازولاميد ، لا يزال من الممكن الإصابة بداء المرتفعات.
هل اللياقة البدنية الجيدة تحمي من داء المرتفعات؟
لا ، لا توفر اللياقة البدنية الحماية من داء المرتفعات. الخرافة القائلة بأن ارتفاع مستوى اللياقة البدنية سيجعلك محصنًا من مرض المرتفعات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. لماذا ا؟ ذلك لأنه من المرجح أن تتجه إلى أعلى المنحدرات بسرعة وتفرط في ذلك.
يمكن لأي شخص أن يعاني من داء المرتفعات ، بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية.
هل ينبغي للزوار الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا تجنب الارتفاعات العالية؟
الأشخاص المصابون بفشل القلب أو الذبحة الصدرية أو مرض الخلايا المنجلية أو القصور الرئوي أو نقص الأكسجة في الدم يجب التحدث إلى طبيبهم قبل السفر إلى مناطق مرتفعة.
مع زيادة الارتفاع ، تقل كمية الأكسجين التي تستنشقها في كل نفس. تتم الإشارة إلى هذا الضغط الواقع على جسمك إذا كان لديك بعض الحالات المرضية الموجودة مسبقًا.
يحتوي كل نفس يتم استنشاقه في قمة كوكب المشتري على 69٪ من الأكسجين الموجود في نفس مأخوذ من مستوى سطح البحر. يمكن أن يؤدي الهواء الرقيق إلى الحرمان من الأكسجين لدى الأفراد الذين يعانون من ظروف موجودة مسبقًا.
كيفية اكتشاف أعراض مرض الارتفاع
عادة ما يكون داء المرتفعات خفيفًا في بارك سيتي ، ولكن لا يزال من المهم التعرف على العلامات الموجودة في جسمك. بهذه الطريقة ، ستعرف متى يكون الأمر أكثر خطورة.
هناك ثلاثة أنواع عامة من داء المرتفعات: الوذمة الرئوية الحادة ، والوذمة الدماغية في المرتفعات.
مرض المرتفعات الجبلية (AMS): أنواعه وأعراضه
- خفيفة AMS: يعاني 75٪ من الأشخاص من أعراض خفيفة من داء المرتفعات على ارتفاعات تصل إلى 10,000 قدم أو أكثر. تشمل الأعراض صداعًا خفيفًا وفقدانًا للشهية وإرهاقًا ، بينما لا تؤثر على أنشطتك الطبيعية. تبدأ الأعراض عادةً في غضون 12-24 ساعة بعد الوصول ، ويتأقلم الزوار مع الارتفاع في غضون يوم إلى يومين. عادة ما يختفون في اليوم الثالث.
- متوسط AMS: تشمل أعراض داء المرتفعات المعتدلة الصداع الشديد وضيق التنفس ومشاكل التنسيق والدوخة والغثيان. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فستحتاج إلى النزول إلى ارتفاع منخفض للتعافي.
- AMS شديد: في داء المرتفعات الشديد ، ستشعر بضيق شديد في التنفس ، حتى عند الجلوس بلا حراك ، وتواجه صعوبة في المشي. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فعليك النزول على الفور إلى ارتفاع منخفض. يمكن أن تكون AMS الشديدة مهددة للحياة.
خمسة وعشرون في المائة من السياح ينامون فوق 8,000 قدم ، مثل منطقة منتصف الجبل في منتجع دير فالي ، تجربة شكل من أشكال مقياس الدعم الكلي. إذا كنت تشعر بأنك مصاب بالأنفلونزا أو صداع الكحول ، فمن المحتمل أن يقع اللوم على ارتفاعك الجديد.
أعراض الوذمة الرئوية في المرتفعات (HAPE)
الوذمة الرئوية في المرتفعات هي حالة تبدأ بشكل عام كشكل من أشكال داء المرتفعات. يحدث HAPE عادةً ، ولكن ليس دائمًا ، بعد يومين إلى 2 أيام من الانتقال إلى ارتفاع مرتفع. لا تتجاهل علامات السعادة. في المراحل المتقدمة من المرض ، يكون لديه أ معدل الوفيات 50 ٪.
تشمل أعراض الوذمة الرئوية في المرتفعات سعالًا جافًا وطقطقة في صدرك وأزيزًا وضيقًا في التنفس. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
مع تقدم مرض HAPE، سيتفاقم السعال لديك، وقد تواجه صعوبة في التنفس على الإطلاق، حتى عند الجلوس أو الاستلقاء. إذا كنت لم تطلب الرعاية الطبية بعد في هذه المرحلة، فيجب عليك القيام بذلك على الفور. حياتك تعتمد على ذلك.
مع تفاقم الحالة ، قد تواجه أصوات قرقرة في الصدر وسوائل زبدية زبدية تخرج من الفم. الأعراض هي علامة على وذمة رئوية عالية الارتفاع.
قد تلاحظ أنك تواجه صعوبة في التنفس ، وأن شفتيك زرقاء ، وأن معدل ضربات قلبك سريع. هذه كلها علامات على حالة شديدة من HAPE.
أعراض HACE (الوذمة الدماغية في المرتفعات)
الوذمة الدماغية في المرتفعات (HACE) هي أقل أشكال داء المرتفعات شيوعًا ولكنها خطيرة للغاية. إذا لم تطلب العلاج الطبي ، فقد تدخل في غيبوبة في غضون 24 ساعة ، وغالبًا ما تليها الوفاة.
تبدأ معظم حالات HACE بداء المرتفعات (AMS). يمكن أن تشمل الأعراض الأولية لمقياس AMS الصداع ، والتعب ، والغثيان ، والدوخة ، وصعوبة النوم ، و / أو الشعور بالدوار.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من HACE من تورم في المخ يهدد حياتهم. قد يتصرف الشخص كما لو كان مخمورًا على ارتفاع شاهق عندما يكون لديه وذمة دماغية على ارتفاعات عالية. تشمل الأعراض تداخل الكلام ، وصعوبات التنسيق ، والتعثر ، والسقوط ، والارتباك ، والصداع الشديد ، و / أو السلوك العنيف.
إذا كنت تعاني من أعراض HACE ، فتوجه إلى ارتفاع منخفض على الفور واطلب الرعاية الطبية.
علاجات مرض المرتفعات
تعتمد علاجات داء المرتفعات على شدة الأعراض. القاعدة الأولى لأولئك الذين يشعرون بتوعك بسبب الارتفاع؟ لا تذهب أعلى.
حالات خفيفة: يشمل العلاج الراحة وتناول السوائل مع تجنب التدخين أو الشرب أو ممارسة الأنشطة الصعبة. إذا كنت تعاني من الصداع ، فلا تتردد في تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للتخفيف. إذا استمرت الأعراض في الظهور ، فإنك تنتقل إلى ارتفاع منخفض لمنع تدهور حالتك.
حالات متوسطة: استشر طبيبًا أثناء الانتقال إلى ارتفاع منخفض. بمجرد أن تكون على ارتفاع منخفض ، يجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن.
قد يصف طبيبك دياموكس ، المعروف أيضًا باسم أسيتازولاميد ، لعلاج ومنع مرض المرتفعات. سيسرع هذا الدواء من عملية التأقلم ، وهي الطريقة التي تعتاد بها على الارتفاع الجديد. كما يستخدم في بعض الأحيان ديكساميثازون والأكسجين الإضافي.
الحالات الشديدة: اطلب المساعدة الطبية الفورية. لا تنتظر! وذلك لأن داء المرتفعات الشديد، مثل HACE وHAPE، يهدد الحياة. قد يؤدي الفشل في طلب الرعاية الطبية الفورية إلى دخولك في غيبوبة أو يكلفك حياتك.
بارك سيتي يوتا الأسئلة المتداولة
إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول الارتفاع أو بارك سيتي ، فلدينا الإجابات! فيما يلي مجموعة من الأسئلة التي يطرحها زوار بارك سيتي في أغلب الأحيان.
هو ارتفاع 7000 قدم؟
ربما تعلم أن بارك سيتي يبلغ ارتفاعها 7,000 قدم ، مما يجعلها المدينة الحادية عشرة من حيث الارتفاع في ولاية يوتا.
هو ارتفاع 7,000 قدم؟ نعم ، يعتبر الارتفاع الذي يزيد عن 6,000 قدم مرتفعًا.
ما هي أعلى قمة في بارك سيتي بولاية يوتا؟
أعلى قمة في بارك سيتي هي Jupiter Peak ، حيث يبلغ ارتفاعها 10,000 قدم.
كم عدد القمم الموجودة في منتجع بارك سيتي ماونتن؟
منتجع بارك سيتي ماونتن به ثماني قمم.
في أي ارتفاع يصعب التنفس؟
عادة ما يواجه الزوار الذين يجدون صعوبة في التنفس صعوبة في الارتفاعات التي تزيد عن 8,000 قدم. ومع ذلك ، لا يوجد فرد متماثل ، ويجد بعض الأشخاص صعوبة في التنفس على ارتفاعات منخفضة.
ما هي المراحل الثلاث للتأقلم مع المرتفعات؟
المراحل الثلاث للتأقلم مع المرتفعات هي:
- مرحلة التحضير ، حيث يستعد الفرد للصعود
- مرحلة الصعود التي يصعدون خلالها إلى ارتفاع
- مرحلة الهبوط أثناء العودة إلى الارتفاع الأولي.
التأقلم هو الطريقة التي اعتدنا بها على التعامل مع الارتفاعات العالية.
هل ستثمل أسرع في بارك سيتي؟
لا ، الارتفاع في بارك سيتي لن يجعلك تشرب بشكل أسرع. سيكون محتوى الكحول في الدم هو نفسه بعد مشروبين في بارك سيتي كما هو الحال في لوس أنجلوس.
فلماذا يعتقد الناس أن الكحول يجعلهم يشعرون بالسكر بشكل أسرع عندما يكونون على ارتفاعات أعلى؟ إنه بسبب مرض المرتفعات!
إذا كنت تعاني من داء المرتفعات ، فيجب عليك الامتناع عن ذلك الشرب. سوف يجعلك تشعر بالسوء. لا يوجد شيء مثل وجود مخلفات أثناء المعاناة من مرض المرتفعات.
هل تتقدم في العمر بشكل أسرع في الارتفاعات العالية؟
نعم ، على الأقل من ناحية الفيزياء. وفقًا لأينشتاين ، تعمل الساعات على ارتفاعات أعلى بشكل أسرع نظرًا لوجود جاذبية أقل.
لا داعي للقلق بشأن الشيخوخة في المرتفعات العالية التي تسببها قوانين الفيزياء. إذا كنت تعيش طوال حياتك في بارك سيتي ، فستكون أكبر من شخص يعيش على مستوى سطح البحر بـ 0.0007 ثانية فقط.
بصرف النظر عن الفيزياء ، يمكن أن يكون للارتفاع تأثيرات مختلفة للشيخوخة على مختلف الأشخاص. أظهرت الدراسات أن المجموعات التي تعيش على ارتفاعات عالية لديها 20٪ من معدلات السمنة من تلك الموجودة على مستوى سطح البحر. هذا إيجابي لكل من الشيخوخة والقلب.
من ناحية أخرى ، فإن معدل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي لدى السكان الذين يعيشون على ارتفاعات عالية أكبر من تلك الموجودة على مستوى سطح البحر. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي ، فمن المرجح أن يؤدي العيش في المرتفعات إلى زيادة تقدمك في العمر.
هل تساعد الشوكولاتة الداكنة في مرض المرتفعات؟
في حين أن هناك القليل من الأدلة التي تثبت أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في الإصابة بأمراض المرتفعات ، إلا أن بعض الناس يوصون بها. استمتع ببعض الشوكولاتة الداكنة أثناء النزول إلى ارتفاع منخفض.
هل يساعد الملح في داء المرتفعات؟
يمكن أن يساعد الحفاظ على توازن الكهارل المناسب في مرض المرتفعات. الشوارد ليست فقط ملح (كلوريد الصوديوم) ولكن أيضًا سترات البوتاسيوم وسيترات الصوديوم وحمض الستريك وغلوكونات الزنك. إذا كنت قلقًا بشأن توازن الكهارل لديك ، فتناول مكملات إلكتروليت مثل Pedialyte.
ما هو ارتفاع وادي الغزلان بولاية يوتا؟
يبلغ الارتفاع الأساسي لمنتجع Deer Valley 6,570 قدمًا. سيكون الضيوف الذين يقيمون بالقرب من منتصف الجبل على ارتفاع 8,100 قدم. إذا توجهت للتزلج، فإن قمة Empire Peak يبلغ ارتفاعها 9,570 قدمًا.
كم تبعد بارك سيتي عن دير فالي؟
تقع بارك سيتي على بعد 1.6 كم بالسيارة من وادي دير.
ما هو أعلى منتجع للتزلج في ولاية يوتا؟
منتجع Snowbird Ski هو أعلى منتجع للتزلج في ولاية يوتا ، ويبلغ ارتفاعه 11,000 قدم في القمة.
منتجع التزلج ذو أعلى ارتفاع أساسي في ولاية يوتا هو منتجع Brian Head للتزلج. ويبلغ ارتفاع القاعدة 9,600 قدم، ويصل ارتفاع القمة إلى 10,970 قدم.
ما هو تأثير الارتفاع على مسافة كرة الجولف؟
إذا كنت تلعب الغولف في ملعب كانيونز للغولف في بارك سيتي، فإن الارتفاع يمكن أن يحسن لعبتك. وذلك لأنه على ارتفاعات أعلى، تكون مقاومة الهواء أقل بالنسبة لكرة الجولف. ونتيجة لذلك، يمكن للاعبي الغولف تحقيق 6-7 في المئة مسافة أكبر على ارتفاع بارك سيتي!