Ці магу я ёсць курыную скуру на кето? (Адказы на кето-дыету)
Змест
Так, на кето можна есці курыную скуру. Ужыванне ў ежу курынай скуры на кето - варыянт з нізкім утрыманнем вугляводаў і добрая крыніца бялку і пажыўных рэчываў.
Кетогенная дыета - гэта дыета з высокім утрыманнем тлушчаў і нізкім утрыманнем вугляводаў, якая прымушае арганізм пераходзіць у альтэрнатыўны метабалічны стан. Раней кето Дыеты сталі добра вядомыя, Дыета Аткінса была створана ў 1960-х гадах доктарам Робертам Аткінсам і дапамагла папулярызаваць гэты план харчавання.
Калі людзі чуюць пра кето-дыету, яны часта думаюць, што гэта шкодна для здароўя, таму што тлушч быў шкодны з-за дыеты Аткінса. На самай справе, многія здаровыя тлушчы могуць быць уключаны ў кетогенную або низкоуглеводную дыету.
Кето-дыета працуе, і яна становіцца ўсё больш папулярнай з дапамогай новых даследаванняў, якія пастаянна публікуюцца аб тым, як гэты тып харчавання можа прынесці карысць людзям па-рознаму.
Можна ёсць курыную скуру, але толькі зрэдку і ў невялікіх колькасцях.
Ці з'яўляецца смажаная курыная скура кето дружалюбнай?
Курыная шкура на грылі - гэта ежа з нізкім утрыманнем чыстых вугляводаў, што робіць яе прыязнай да кето.
Колькі вугляводаў у курыцы са скурай?
Курыца са скурай не мае вугляводаў. Гэта праўда; сама курыная скура не мае вугляводаў. У порцыі курынай скуры аб'ёмам 1 унцыя змяшчаецца 0 грам чыстых вугляводаў, 4 грама бялку, 8.1 грама тлушчу і 90 калорый. Сапраўды гэтак жа курынае мяса не мае вугляводаў. У выніку курынае мяса выдатна падыходзіць для тых, хто на кетагене дыета.
Як дзейнічае Кето і чаму гэта так паспяхова?
Скарачэнне ад кетогенной дыеты, кето - гэта папулярны і эфектыўны план страты вагі і паляпшэння здароўя, які прадугледжвае абмежаванне колькасці вугляводаў у вашым рацыёне да 50 грамаў у дзень. Гэтая дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў і тлушчаў прымушае ваша цела разлічваць на тлушч у якасці паліва, а не на вугляводы, якія звычайна з'яўляюцца вашай асноўнай крыніцай энергіі.
Іншыя формы кето -дыеты ўключаюць у сябе:
- Цыклічная кето-дыета: на працягу пяці дзён вы прытрымліваецеся нізкавугляводнай кето-дыеты. Затым на працягу двух дзён вы ясьце шмат вугляводаў.
- Мэтавая кето -дыета: Дыеты могуць дадаць больш вугляводаў вакол трэніровак.
- Высокабялковая кето-дыета: складаецца з 60% тлушчаў, 35% бялку і 5% вугляводаў.
Даследнікі выявілі, што захаванне кето-дыеты можа прывесці да страты вагі і зніжэння фактараў рызыкі некаторых захворванняў, такіх як дыябет II тыпу. Паколькі вугляводы ператвараюцца ў глюкозу ў арганізме, зніжэнне вугляводаў прыводзіць да меншай колькасці глюкозы (таксама вядомай як цукар). Перш чым пачаць новы план дыеты, падумайце пра кансультацыю ў лекара.
Ці шкодна ўжываць курыную скуру?
Ужыванне ў ежу курынай скуры нядрэнна. Курыная скура мае шмат пераваг для здароўя, у тым ліку з'яўляецца добрай крыніцай бялку і вітаміна А. Яна таксама змяшчае селен, які дапамагае арганізму змагацца са свабоднымі радыкаламі.
Вы нават можаце ёсць курыную скуру на кето-дыеце, так як у ёй няма вугляводаў. Насычаны тлушч не толькі не шкодны для вашага здароўя, але і дапамагае знізіць узровень халестэрыну і крывяны ціск.
Ненасычаныя тлушчы - гэта добры від тлушчаў, які складае большую частку ежы, якую мы спажываем сёння, таму што яны не выклікаюць запалення ў нашым целе, як іншыя шкодныя для здароўя тыпы тлушчаў (транс-тлушчы, алею амега-шэсць). Так, так, ёсць курыную скуру, прытрымліваючыся нізкавугляводнай або кетогенной дыеты, вельмі карысна!
Ці шкодная курыная скура для халестэрыну?
Увогуле, курыная скура не шкодная для халестэрыну, калі яе ўжываць у ўмераных колькасцях, і гэта добрая крыніца ненасычаных тлушчаў. На самай справе, курыная скура мае высокую канцэнтрацыю вітаміна В6 і селену і іншых пажыўных рэчываў, такіх як фосфар і цынк. Гэтыя пажыўныя рэчывы неабходныя арганізму для перапрацоўкі халестэрыну.
Ці шкодная курыная скура пры гіпертаніі?
Курыная скура не шкодная для высокага крывянага ціску, калі вы атрымліваеце асалоду ад яе ў ўмераных колькасцях. Ён змяшчае вялікую колькасць ненасычаных тлушчаў, якія могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну і крывяны ціск. Акрамя таго, курынай скурай можна карыстацца на кето-дыеце, таму што ў ёй няма чыстых вугляводаў і шмат карысных тлушчаў.
Ці зняцце скуры з смажанай курыцы робіць яе здаровым?
Так, выдаленне скуркі зробіць смажаную курыцу больш здаровай за кошт памяншэння агульнай колькасці калорый і тлушчу.
Калі на курынай шкуры ёсць паніроўка, яе заўсёды добра зняць перад ужываннем у ежу. Гэта таму, што ў паніроўцы шмат алею і тлушчу, што робіць яе шкоднай для здароўя.
Нашы любімыя кето закускі
Нашы любімыя кето закускі ўключаюць Кето арахісавае масла кубкі і кето папкорн.
Вы прагнеце бульбяных чыпсаў? Ёсць некалькі заменнікаў бульбяных чыпсаў, бяспечных для кето, у тым ліку чыпсы Keto Tortilla Chips.
Якая частка курыцы лепш за ўсё падыходзіць для кето?
Сцягно - лепшая частка курыцы для кето-дыеты. Курыныя сцягна з'яўляюцца добрай крыніцай бялку і дадаюць дадатковыя карысныя тлушчы ў вашу ежу. Скурка з'яўляецца неад'емнай часткай стравы, якую вы павінны ёсць часцей, нават калі гэта проста з'ядаць адзін кавалачак з кожным прыёмам ежы.
Спіс інгрэдыентаў, якіх варта пазбягаць для кетогенной дыеты
Некаторыя агульныя інгрэдыенты, якіх варта пазбягаць на кетогенной дыеце, - гэта цукар, збожжавыя, большасць бабовых і крухмалістыя гародніна, такія як бульба і кукуруза. Кето-дружалюбныя інгрэдыенты ўключаюць авакада, тлустую рыбу, цёмна-зялёныя гародніна, Edamame, і садавіна з нізкім утрыманнем вугляводаў, як ягады.
Магчыма, вам будзе цікава, ці можна есці курыную скуру на кетогенной дыеце. Адказ сцвярджальны, але мука, багатая вугляводамі, якая звычайна выкарыстоўваецца для паніроўкі, не дазваляе вашаму арганізму патрапіць у кетоз, перавагі курыных сцёгнаў. Было б лепш, калі б вы пазбягалі гэтых вугляводаў, не выкарыстоўваючы паніроўку пры падрыхтоўцы курынай ежы.
Парады па даданні курыных сцягна ў свой кето лад жыцця
Працэс дадання курыцы ў свой кето лад жыцця не складаны, але некаторыя парады могуць палегчыць пераход. Самае галоўнае, што трэба памятаць, дадаючы курыцу ў свой рацыён, гэта тое, што яна павінна быць крыніцай бялку, які вы ясьце ў ўмераных колькасцях.
Курыныя сцягна з'яўляюцца выдатным крыніцай карысных тлушчаў і бялку, якія могуць дапамагчы схуднець, дазваляючы вам атрымліваць асалоду ад ежы. Калі рыхтуеце гэтую страву, пераканайцеся, што гэта зроблена ў духоўцы, таму што пры смажанні з іх вылучыцца больш тлушчу, чым у іншым выпадку.
Карысць курыных сцёгнаў для кето ладу жыцця
Тыповая кето-дыета звычайна складаецца з прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, нізкім утрыманнем вугляводаў і вялікай колькасці тлушчаў. Курыныя сцягна з'яўляюцца выдатным крыніцай бялку, таму што іх колькасць больш, чым у большасці іншых відаў курыцы. Курыныя сцягна таксама з'яўляюцца выдатным крыніцай тлушчу, неабходнага для кето, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў страты вагі. Самае лепшае ў курыцы, аднак, у тым, што ў ёй няма чыстых вугляводаў!
Сядзяць на кето дыеце могуць атрымаць асалоду ад перавагамі курыных сцёгнаў, так як яны насычаны карыснымі тлушчамі і бялком. Авакада, якія звычайна складаюць вялікую частку карысных для кето прадуктаў, такіх як «курыныя крылцы», утрымліваюць у асноўным амега-3 тлустыя кіслоты, такія як олеіновая кіслата (18:1) і лінолевая кіслата (18:2). Гэтыя дзве малекулы спрыяюць здароўю сэрца, зніжаючы ўзровень халестэрыну ЛПНП у плазме крыві, адначасова павялічваючы ўзровень ЛПВП.
Курынае мяса таксама багатае бэта-каратынам, які з'яўляецца антыаксідантам, які дапамагае прадухіліць рак.
Ці варта здымаць скуру з курыных сцёгнаў?
Не, вы не павінны здымаць скуру з курыных сцёгнаў, калі вы хочаце атрымаць асалоду ад курынай ежай. Скурка з'яўляецца натуральным бар'ерам, які абараняе мяса ўнутры і захоўвае яго вільготным і духмяным.
4 асноўных правілы падрыхтоўкі курыных сцёгнаў і знаходжання ў кетозе
- Рыхтуйце партыямі
- Варыць на моцным агні
- Пасоліце курыныя сцягна перад падрыхтоўкай
- Дадайце часнык і соль у патэльню пасля таго, як дадасце алей
Хрумсткія кончыкі скуры
Кето-дыета - гэта дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчаў. Мэта кето-дыеты - прывесці ваша цела ў метабалічны стан, вядомы як кетоз. Калі вы знаходзіцеся ў кетоз, ваша цела спальвае тлушч для паліва замест вугляводаў або цукру. Каб атрымаць храбусткую скуру на курыных сцёгнах, выкарыстоўвайце тры метады: чыгунную патэльню на сярэднім агні з алеем, храбусценне ў духоўцы пры тэмпературы 375 F і пакладзеце іх на духоўку, нацерці скурай уверх.
Топ-10 простых кето рэцэптаў з курынымі сцёгнамі
Топ-10 простых рэцэптаў з курынымі бедрамі кето пералічыце дзесятку простых рэцэптаў кето з курынымі сцёгнамі. Аўтар дае інструкцыі па падрыхтоўцы курыных сцёгнаў рознымі смачнымі спосабамі.
Іх рэцэпты з'яўляюцца аднымі з лепшых рэцэптаў курыных сцягна з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія вы можаце паспрабаваць. Калі вы на кетогенной дыеце, гэтыя простыя стравы дапамогуць задаволіць вашу цягу без вугляводаў!
Ці ёсць у смажанай курынай скуры вугляводы?
У смажанай курынай шкуры вугляводы ёсць толькі ў тым выпадку, калі яна зроблена з паніроўкі або кляре. Калі смажыць курыную скурку без паніроўкі і кляре, то вугляводаў не будзе!
Закуска з нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчу атрымліваецца шляхам смажання курынай скуры ў жывёл тлушчах. Іх выдатна апускаць або выкарыстоўваць у якасці начыння для такіх страў, як смажаныя яйкі і гамбургеры. Гэтыя закускі маюць вельмі насычаны густ, таму не ешце іх адразу шмат!
Ці можна есці смажаную курыцу на кето без скуры?
Так, вы можаце есці смажаную курыцу на кето без скуры. Вы зможаце атрымліваць асалоду ад хрумсткіх, смажаных у фрыцюры прысмакаў, поўных густу і задавальнення, пры гэтым прыводзячы ў парадак свае макрасы.
Як зрабіць храбусткую курыную скурку ў духоўцы
Ёсць некалькі спосабаў прыгатаваць смажаную ў духоўцы курыную скуру, але лепшы спосаб - гэта выкарыстоўваць курыныя грудкі або сцягна. Спачатку разагрэйце духоўку да 400 градусаў па Фарэнгейту, затым запраўце соллю і перцам або дадайце дадатковы водар з вашай любімай травяной прыправай. Выпякайце каля 20 хвілін, перш чым падаваць на стол!
Як любіць сваю низкоуглеводную кето-дыету
Кетогенная дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў - гэта план харчавання, які прымушае арганізм расшчапляць тлушч замест вугляводаў для атрымання энергіі. Гэта выдатна падыходзіць для людзей, якія толькі пачынаюць прытрымлівацца кетогенной дыеты, або для тых, хто хоча паспрабаваць новую дыету для пахудання. Але як вам падабаецца низкоуглеводная кето-дыета?
Каб любіць сваю кето-дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, вам проста трэба пачаць выконваць простыя правілы, якія дапамогуць вам прытрымлівацца яе і палегчаць яе падтрыманне.
Як выкарыстоўваць куранят-грыль на кето
Каб прыгатаваць курыцу-грыль на кето, вы можаце прыгатаваць яе ў духоўцы з невялікай колькасцю сметанковага масла, соллю і перцам або на грылі. Калі вы вырашылі прыгатаваць іх у духоўцы, разагрэйце духоўку да 400 градусаў па Фарэнгейце. Калі вы вырашылі прыгатаваць іх на грылі, пераканайцеся, што ён настроены на ўскосны нагрэў.
Калькулятар чыстых вугляводаў
Калькулятар чыстых вугляводаў - гэта інструмент, які дапаможа вам падлічыць колькасць вугляводаў у ежы. Чыстыя вугляводы разлічваюцца шляхам адымання клятчаткі з агульнай колькасці вугляводаў. Мы выдаляем абалоніну з агульных вугляводаў, таму што абалоніна не ўплывае на ўзровень глюкозы ў крыві.
Праверка інгрэдыентаў
Праверка інгрэдыентаў - гэта інструмент, які дапамагае карыстальнікам вызначаць інгрэдыенты ў рэцэптах. Праверка шукае супадзенні ў базе дадзеных інгрэдыентаў, уключаючы тысячы харчовых прадуктаў і ўсіх іх кампанентаў. Пры выкананні кето-дыеты важна дакладна ведаць, што вы ясце, каб падтрымліваць дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў. Вось тут і спатрэбіцца сродак для праверкі інгрэдыентаў!
Храбусткая курыная скура дрэнная для вас?
Не, хрумсткая курыная шкурка вам не шкодная. Насамрэч, гэта ласунак, які падабаецца многім!
Ці магу я есці курыцу без костак на кето?
Так! Курыца без костак - выдатны варыянт для кето і не мае чыстых вугляводаў.