Ĉu Mi Povas Manĝi Kokidan Haŭton Sur Keto? (Respondoj de Keto-Dieto)
Enhavtabelo
Jes, vi povas manĝi kokidan haŭton sur keto. Manĝi kokan haŭton sur keto estas malalta karbonhidrata elekto kaj bona fonto de proteinoj kaj nutraĵoj.
La ketogena dieto estas alta grasa, malalta karbonhidrata dieto, kiu devigas la korpon en alternativan metabolan staton. Antaŭe keto dietoj fariĝis konataj, La Dieto Atkins estis kreita en la 1960-aj jaroj de D-ro Robert Atkins kaj helpis popularigi ĉi tiun manĝplanon.
Kiam homoj aŭdas pri la keto-dieto, ili ofte pensas, ke ĝi estas malsana ĉar graso ricevis malbonan repon pro la Atkins Dieto. Fakte, multaj sanaj grasoj povas esti inkluzivitaj en ketogena aŭ malalt-karbohidrata dieto.
La keto-dieto funkcias, kaj ĝi fariĝas pli populara kun la helpo de novaj esploroj konstante publikigataj pri kiel ĉi tiu tipo de manĝplano povas profitigi homojn en malsamaj manieroj.
Vi povas manĝi kokidan haŭton, sed nur foje kaj en malgrandaj kvantoj.
Ĉu Grilled Kokida Haŭto Keto Amika?
Kradita kokida haŭto estas malalta neta karbonhidrata manĝaĵo, kio faras ĝin Keto-amika.
Kiom da karbonhidratoj havas kokido kun haŭto?
Kokido kun haŭto ne havas karbonhidratojn. Estas vere; kokida haŭto mem ne havas karbonhidratojn. En porcio de 1 unco da kokida haŭto, estas 0 gramoj da netaj karbonhidratoj, 4 gramoj da proteino, 8.1 gramoj da graso kaj 90 kalorioj. Simile, kokida viando ne havas karbonhidratojn. Kiel rezulto, kokido estas bonega por tiuj sur ketogena dieto.
Kiel Funkcias Keto kaj Kial Ĝi Estas Tiel Sukcesa?
Mallonga por la ketogena dieto, keto estas populara kaj efika perdo de pezo kaj sano-plibonigo, kiu implikas limigi la nombron da karbonhidratoj en via dieto al malpli ol 50 gramoj tage. Ĉi tiu malalta karbonhidrato kaj grasa dieto devigas vian korpon dependi de graso por brulaĵo anstataŭ karbonhidratoj, kiuj kutime estas via ĉefa energifonto.
Aliaj formoj de la dieto Keto inkluzivi la:
- Cikla keto-dieto: Dum kvin tagoj, vi sekvas malalt-karbonan keto-dieton. Tiam dum du tagoj vi manĝas altajn karbonhidratojn.
- Celita keto-dieto: Dietistoj povas aldoni pli da karbonhidratoj ĉirkaŭ ekzercoj.
- Altproteina ketodieto: konsistas el 60% grasoj, 35% proteinoj kaj 5% karbonhidratoj.
Esploristoj trovis, ke sekvi keto-amikan dieton povas konduki al malplipeziĝo kaj malpliigi riskajn faktorojn por certaj malsanoj, kiel tipo II-diabeto. Ĉar karbonhidratoj turniĝas al glukozo en la korpo, redukti karbonhidratojn tradukiĝas al malpli da glukozo (ankaŭ konata kiel sukero). Antaŭ ol komenci novan dieton, konsideru serĉi medicinan konsilon.
Ĉu Manĝi Kokidan Haŭton Malbona Por Vi?
Manĝi kokan haŭton ne estas malbona por vi. Kokida haŭto havas multajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de bona fonto de proteino kaj Vitamino A. Ĝi ankaŭ enhavas selenon, kiu helpas la korpon batali kontraŭ liberaj radikaluloj.
Vi eĉ povas manĝi kokidan haŭton en la keto-dieto ĉar ĝi ne havas karbonhidratojn. Ne nur saturita graso ne malbonas por via sano, sed ĝi helpas malpliigi kolesterolon kaj sangopremon.
Nesaturitaj grasoj estas la bona speco de graso, kiu konsistigas la plej grandan parton de la manĝaĵo, kiun ni konsumas hodiaŭ, ĉar ili ne kaŭzas inflamon en niaj korpoj kiel faras aliaj nesanaj tipoj (trans-grasaj, omega-ses oleoj). Do jes, manĝi kokan haŭton sekvante malaltan karbonhidraton aŭ ketogenan dieton estas tre sana!
Ĉu kokida haŭto estas malbona por kolesterolo?
Ĝenerale, kokida haŭto ne malbonas por kolesterolo se konsumita modere, kaj ĝi estas bona fonto de nesaturita graso. Fakte, kokida haŭto havas altan koncentriĝon de vitamino B6 kaj seleno kaj aliaj nutraĵoj kiel fosforo kaj zinko. Ĉi tiuj nutraĵoj estas esencaj por la korpo por procesi kolesterolon.
Ĉu kokida haŭto estas malbona por alta sangopremo?
Koka haŭto ne malbonas por alta sangopremo kondiĉe ke vi ĝuas ĝin modere. Ĝi enhavas altan kvanton da nesaturitaj grasoj, kiuj povas helpi malaltigi kolesterolon kaj sangopremon. Aldone, kokida haŭto povas esti ĝuita en keto-dieto ĉar ĝi ne havas netajn karbonhidratojn kaj multajn sanajn grasojn.
Ĉu depreni la haŭton de fritita kokido faras ĝin sana?
Jes, forigi la haŭton faros frititan kokidon pli sana reduktante la ĝeneralan kalorion kaj grasan kalkulon.
Se la kokida haŭto havas panon, ĉiam estas bone forigi ĝin antaŭ manĝi la kokidon. Tio estas ĉar panado havas multe da oleo kaj graso, kio faras ĝin nesana.
Niaj Ŝatataj Keto-Manĝaĵoj
Niaj plej ŝatataj ketomanĝaĵoj inkluzivas Keto Peanut Butter Cups kaj Keto Popcorn.
Ĉu vi avidas la krakaĵon de kelkaj terpomfritoj? Estas pluraj keto-amikaj anstataŭaĵoj de terpompecoj, inkluzive de Keto Tortilla Chips.
Kiu Koka Parto Estas Plej Bona Por Keto?
La femuro estas la plej bona koka parto por la keto-dieto. Kokaj femuroj estas bona fonto de proteino kaj aldonas kromajn sanajn grasojn al via manĝo. La haŭto estas integra parto de la plado, kiun vi devus manĝi pli ofte, eĉ se ĝi estas nur manĝante unu pecon kun ĉiu manĝo.
Listo de Ingrediencoj Evitaj Por Ketogena Dieto
Iuj oftaj ingrediencoj evitindaj en ketogena dieto estas sukeroj, grenoj, plej multaj legomoj kaj amelaj legomoj kiel terpomoj kaj maizo. Keto-amikaj ingrediencoj inkluzivas avokadojn, grasajn fiŝojn, malhelverdajn legomojn, edamame, kaj malaltaj karbonhidrataj fruktoj kiel beroj.
Vi eble demandas ĉu vi povas manĝi kokan haŭton laŭ ketogena dieto. La respondo estas jes, sed la faruno ŝarĝita de karbonhidratoj, kiu estas kutime uzata por pani, malhelpas vian korpon akiri ketozajn avantaĝojn de manĝado de kokaj femuroj. Plej bone estus, se vi evitus ĉi tiujn karbonhidratojn per ne uzado de pano kiam vi preparas kokan manĝon.
Konsiletoj Por Aldoni Kokidajn Femurojn Al Via Keto-Vivstilo
La procezo aldoni kokidon al via keto-vivstilo ne estas komplika, sed iuj konsiloj povas faciligi la transiron. La plej grava afero memori kiam vi aldonas kokidon al via dieto estas, ke ĝi estu fonto de proteino, kiun vi manĝas modere.
Kokidaj femuroj estas bonega fonto de sanaj grasoj kaj proteinoj, kiuj povas helpi malplipeziĝi dum lasas vin ankoraŭ ĝui vian manĝaĵon. Dum kuirado por ĉi tiu manĝo, certigu, ke ĝi estas farita en la forno ĉar fritado igos ilin liberigi pli da graso ol ili alie farus.
La avantaĝoj de kokaj femuroj por keto-vivstilo
Tipa keto-dieto kutime konsistas el altaj proteinaj manĝaĵoj, malaltaj karbonhidratoj kaj multe da graso. Kokidaj femuroj estas bonega fonto de proteino ĉar ili havas pli altan kvanton ol plej multaj aliaj specoj de kokido. Kokidaj femuroj ankaŭ estas bonega fonto de graso bezonata ĉe keto por helpi vin atingi viajn celojn de perdo de pezo. La plej bona parto pri kokido, tamen, estas, ke ĝi ne havas netajn karbonhidratojn!
Keto-dietantoj povas ĝui la avantaĝojn de kokaj femuroj ĉar ili estas plenplenaj de sanaj grasoj kaj proteinoj. Avocadoj, kiuj kutime konsistigas grandan parton de keto-amikaj manĝaĵoj kiel "kokidaj flugiloj", enhavas ĉefe grasajn acidojn omega-3 kiel oleika acido (18:1) kaj linoleika acido (18:2). Ĉi tiuj du molekuloj kontribuas al korsano malaltigante LDL-kolesterolo-nivelojn en sanga plasmo kaj pliigante HDL-nivelojn.
Kokido ankaŭ estas riĉa je beta-karoteno, kiu estas antioksidanto kiu helpas malhelpi kanceron.
Ĉu mi devas forigi haŭton de kokaj femuroj?
Ne, vi ne devus forigi la haŭton de kokaj femuroj se vi volas plene ĝui vian kokidan manĝon. La haŭto estas natura baro, kiu protektas la viandon ene kaj tenas ĝin humida kaj bongusta.
4 esencaj reguloj por kuiri kokajn femurojn kaj resti en ketozo
- Kuiri en partoj
- Kuiri sur alta fajro
- Salu la kokajn femurojn antaŭ kuiri
- Aldonu ajlon kaj salon al la pato post kiam vi aldonos oleon
Kreskaj haŭtaj konsiletoj
La keto-dieto estas malalta karbonhidrato, alta grasa dieto. La celo de la Keto-Dieto estas meti vian korpon en metabolan staton konatan kiel ketozo. Kiam vi estas en ketozo, via korpo bruligas grason por brulaĵo anstataŭ karbonhidratoj aŭ sukero. Por akiri krispaj haŭto-sur kokaj femuroj, uzu tri metodojn: gisfera pato super meza varmego kun oleo, forno krispigante ilin per 375 F, kaj metu ilin sur forn kradon haŭta flanko supre.
Plej bonaj 10 facilaj receptoj pri keto-kokida femuro
Supraj 10 Facilaj Ketoaj Kokidaj Femuraj Receptoj listigu la plej bonajn dek facilajn receptojn pri ketokokaj femuroj. La aŭtoro provizas instrukciojn por kuiri la kokajn femurojn en diversaj bongustaj manieroj.
Iliaj receptoj estas kelkaj el la plej bonaj malaltaj karbonhidrataj receptoj de kokaj femuroj, kiujn vi povas provi. Se vi estas sur ketogena dieto, ĉi tiuj facilaj pladoj helpos kontentigi viajn avidojn sen karbonhidratoj!
Ĉu Fritita Koka Haŭto Havas Karbohidratojn?
Fritita kokida haŭto havas karbonhidratojn nur se ĝi estas farita per panaĵo aŭ bataĵo. Se vi fritas la kokidan haŭton sen pano aŭ bataĵo, ne estos karbonhidratoj!
Malalta karbonhidrato, alta grasa manĝeto estas farita per fritado de kokida haŭto en bestaj grasoj. Ili estas bonegaj por trempi aŭ uzi kiel kompletaĵojn por pladoj kiel frititaj ovoj kaj hamburgeroj. Ĉi tiuj manĝetoj havas tre riĉan guston, do ne manĝu ilin tro multe samtempe!
Ĉu Mi Povas Manĝi Frititan Kokidon Sur Keto Sen La Haŭto?
Jes, vi povas manĝi frititan kokidon sur keto sen haŭto. Vi povos ĝui kroĉan, frititan bonaĵon, kiu estas plena de gusto kaj kontento, dum vi ankoraŭ ordigas viajn makroojn.
Kiel Fari Krikan Kokidan Haŭton En La Forno
Estas kelkaj manieroj fari forn-frititan kokan haŭton, sed la plej bona maniero estas uzi kokajn brustojn aŭ femurojn. Unue, antaŭvarmigu vian fornon al 400 gradoj Fahrenheit, tiam spicu per salo kaj pipro aŭ aldonu iom da kromgusto kun via plej ŝatata herba spicado. Baku dum ĉirkaŭ 20 minutoj antaŭ ol vi servos ĝin!
Kiel Ami Vian Malalta Carb Keto-Dieto
Malalta karbonhidrato, ketogena dieto estas manĝa plano, kiu devigas la korpon malkonstrui grason anstataŭ karbonhidratoj por energio. Ĝi estas bonega por homoj, kiuj ĵus komencas kun ketogena dieto aŭ homoj, kiuj volas provi novan dieton por malplipeziĝi. Sed kiel vi amas malalt-karbohidratan keto-dieton?
Por ami vian malaltan karbonhidratan keto-dieton, vi nur devas komenci sekvi simplajn regulojn, kiuj helpos vin resti kun ĝi kaj faciligi ĝin konservi.
Kiel Uzi Rotismajn Kokidojn sur Keto
Por uzi rostikan kokidon sur keto, vi povas aŭ kuiri ilin en la forno kun iom da butero kaj salo kaj pipro aŭ sur la krado. Se vi decidas kuiri ilin en la forno, starigu la fornon al 400 gradoj Fahrenheit. Se vi elektas kuiri ilin sur la krado, certigu, ke ĝi estas agordita por nerekta varmo.
Neta Karbokalkulilo
Neta karbonhidrata kalkulilo estas ilo, kiu helpas vin kalkuli la nombron da karbonhidratoj en via manĝaĵo. Retaj karbonhidratoj estas kalkulitaj per subtraho de fibro de totalaj karbonhidratoj. Ni forigas la fibron el totalaj karbonhidratoj ĉar fibro ne influas sangan glukozon.
Kontrolilo de Ingrediencoj
Kontrolilo de Ingrediencoj estas ilo, kiu helpas uzantojn identigi ingrediencojn en siaj receptoj. La kontrolilo serĉas kongruojn en la datumbazo de ingrediencoj, inkluzive de miloj da manĝaĵoj kaj ĉiuj iliaj komponantoj. Kiam vi sekvas keto-dieton, estas esence scii precize, kion vi manĝas, por konservi malaltan karbonhidratan dieton. Tie troveblas ingredienckontrolilo!
Ĉu Kreska Koka Haŭto Estas Malbona Por Vi?
Ne, kriska kokida haŭto ne estas malbona por vi. Fakte, ĝi estas bongustaĵo, kiun multaj homoj ĝuas!
Ĉu Mi Ĉu Mi povas Manĝi Senostan Kokidon Sur Keto?
Jes! Senosta kokido estas bonega elekto por keto kaj ne havas netajn karbonhidratojn.