ನಾನು ಕೆಟೊದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? (ಕೀಟೊ ಡಯಟ್ ಉತ್ತರಗಳು)
ಪರಿವಿಡಿ
ಹೌದು, ನೀವು ಕೆಟೊದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಯಿತು, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಅವರು ರಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಈ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.
ಜನರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ನೀಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ನೀವು ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯೇ?
ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.
ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ?
ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸತ್ಯ; ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ ಸ್ವತಃ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. 1 ಔನ್ಸ್ ಕೋಳಿಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ, 0 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 8.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕೋಳಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ.
ಕೀಟೋ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ?
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಕೀಟೋ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:
- ಆವರ್ತಕ ಕೀಟೋ ಆಹಾರ: ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
- ಉದ್ದೇಶಿತ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್: ಡಯಟರ್ಗಳು ವರ್ಕೌಟ್ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರ: ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 60% ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 35% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 5% ಕಾರ್ಬ್ಸ್.
ಕೀಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ತಿರುಗುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಹೊಸ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು, ಇಂದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಗಳಂತೆ (ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಕೊಬ್ಬು, ಒಮೆಗಾ-ಸಿಕ್ಸ್ ತೈಲಗಳು) ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ!
ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವವರೆಗೆ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹುರಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹುರಿದ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಬ್ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ತಿಂಡಿಗಳು
ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟೊ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿವೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಅಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಟೊ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ ಬದಲಿಗಳಿವೆ.
ಯಾವ ಚಿಕನ್ ಭಾಗವು ಕೀಟೋಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೊಡೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋಳಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚರ್ಮವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಕೂಡ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೋಳದಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಡಾಮೇಮ್, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಳಸದೆ ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿರಬೇಕು.
ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೋಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು!
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಕೋಳಿ ತೊಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್ಸ್" ನಂತಹ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒಲೆಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (3:18) ಮತ್ತು ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (1:18) ನಂತಹ ಒಮೆಗಾ-2 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ಅಣುಗಳು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕೋಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಕೋಳಿ ತೊಡೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕೇ?
ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕನ್ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು. ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೇವ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು 4 ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳು
- ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ
- ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಸಲಹೆಗಳು
ಕೀಟೊ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ನ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು. ನೀವು ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಎರಕಹೊಯ್ದ-ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 F ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಚರ್ಮದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಟಾಪ್ 10 ಸುಲಭ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಟಾಪ್ 10 ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಥೈ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಹತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಲೇಖಕರು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಸುಲಭವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ!
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್ಗಳಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅದ್ದಲು ಅಥವಾ ಮೇಲೋಗರಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ!
ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಕೆಟೊದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನೀವು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕೆಟೊದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕುರುಕುಲಾದ, ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 400 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಸಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಟೊದಲ್ಲಿ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಕೆಟೊದಲ್ಲಿ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 400 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರೋಕ್ಷ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಕಾರಣ ನಾವು ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಶೀಲಕ
ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಶೀಲಕವು ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಕ ಸಾವಿರಾರು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಡೇಟಾಬೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರೀಕ್ಷಕವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ!
ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿನ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಇಲ್ಲ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆನಂದಿಸುವ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ!
ನಾನು ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ಬೋನ್ಲೆಸ್ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಹೌದು! ಬೋನ್ಲೆಸ್ ಚಿಕನ್ ಕೀಟೋಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.