Bilindahiya Bajarê Parkê: Fêr bibin Meriv Çawa Bi Bilindbûna Bilind re Têkoşîn
Table of Contents
Park City li Utah cîhek werzîşê ya zivistanê û havînê ye. Bilindahî ji 7,000 lingên navenda bajêr heya 10,000 lingan li serê Jupiter Peak diguhere.
Ew mala Park City Mountain Resort e, ku herî mezin e havîngeha ski li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê. 17 quntarên wan, 14 kas, 348 rê, 8 parkên erdê, û 22 kîlometre asansorên ku li 7300 hektar belav bûne hene. Ji bo her kesî tiştek heye.
Di havînê de jî bi rêwîtiyên hêja yên çiyayî û çalakiyên din ên li derve populer e. Ew her sal di Çile de Festîvala Fîlman a Sundance jî li dar dixin.
Dema ku piraniya mêvanan li Park City demek xweş derbas dikin, yên din nexweşiya bilindbûnê tecrûbir dikin. Dema ku piraniya bûyerên nexweşiya bilindbûnê sivik in, hin dikarin ciddî bin û hewceyê destwerdana bijîjkî bikin. Ji ber vê yekê fêmkirina nîşanên nexweşiya bilindbûnê berî ku biçin Park City pêdivî ye.
Ew bilindayî ya Park City -ê ji bo hinekan verastkirina wan dijwar be. Rêbernameya jêrîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên nexweşiya bilindahiyê nas bikin û fam bikin ka meriv çawa bi bilindbûnê re mijûl dibe.
Rastiyên Bilindahiya Parka Bajêr
We dizanibû ku bilindahiyek ku 6,000 metre ji asta deryayê bilindtir tê hesibandin 'bilindahî? Balkêş e, 172 bajar û bajarokên Dewletên Yekbûyî bi kêmî ve 6,000 ling in.
Li 7,000 lingan, Park City 92 -emîn bajarokê herî bilind ê DY ye û 11emîn bajarokê herî dirêj e utah. Ew ne tevahiya çîrokê ye, her çend!
Geştiyar ji bo werzîşên zivistanê û çalakiyên havînê yên li çiyayên derdorê yên li bilindahiyan diçin serdana Park City.
Ger hûn li quntarên Jupiter Peak dakêşin, hûn ê bigihîjin astek 10,000 metreyî ji asta deryayê. Zêdetir, nêrînek jêrzemîna xweşik heye.
Pêdivî ye ku hûn bandorên bilindahiyê fam bikin berî ku hûn biçin skiing. Ji ber vê yekê ye ku pêlên berfê ji bajarekî bilindtir in.
Ma Hûn dikarin Li Bajarê Parkê Nexweşiya Bilindbûnê bistînin?
Erê, hûn dikarin li Park City -ê nexweşiya bilindbûnê bistînin. Ger hûn serî li berjêran nadin, ne mimkûn e ku hûn ji wan nexweşiyên bilindahiya sivik wêdetir nîşanan bikişînin. Lêbelê, ji bo pêlên berfê mijarek cûda ye, her çend, ku li astek bilindtir in.
Her sal, tûrîst ji bo tevliheviyên giran ên ji ber nexweşiya bilindahiyê piştî ski û berfê li havîngeha Park City li lênihêrîna bijîşkî digerin.
Teqrîben 50% ji mirovan serêşê dikişînin bi dirêjkirî dimîne li bilindahiyên ser 9,000 lingan. Yên ku pir zêde wextê xwe li Jupiter Peak xerc dikin dibe ku serêşek çêbibe ji ber ku bilindahî 10,000 ling e.
Hûn Meriv Çawa Nexweşiya Bilindbûnê Diparêzin?
Rêya çêtirîn a pêşîlêgirtinê nexweşiya bilindbûnê ew e ku hêdî hêdî hilkişe astek bilindtir. Eyar kirina bilindahiya Park City wext digire.
Ger hûn ji bilindahiyek jêrîn werin, divê hûn wextê zêde bidin xwe ku hûn li bilindahiya nû rast bikin. Ma hûn li Balafirgeha Navneteweyî ya Salt Lake City dadikeve? Hewaya ku hûn ê li wir nefesê bistînin jixwe heye 17% oksîjen kêm ji ya ku hûn ê li ser asta deryayê vegerin malê bibînin. Ew li Park City, ku tenê 35 hûrdem ajotinê ji Balafirgeha Navneteweyî ya Salt Lake City dûr e, teniktir e.
Digel ku wextê dide laşê xwe ku xwe li bilindahiya nû bicîh bike, divê hûn:
- Her roj çar -şeş lître avê vexwin da ku şil bimînin.
- Xwarin xwarinên bi karbohîdartên bilind.
- Alkolê venexwe
- Cixareyê nekişîne
- 24 saetên pêşîn li bilindahiya nû xwe bilezînin û ji çalakiyên dijwar dûr bisekinin.
- Li cîhê ku hûn bi zanebûn radizin hilbijêrin! Cihê ku li bilindahiyek jêrîn e hilbijêrin.
- Acetazolamide, ku dermanek nexweşiya bilindahiyê ye, tenê bi reçete ye, 1 û 2 roj berî ku hûn bigihîjin Park City dest pê bikin
Acetazolamide, ku jê re Diamox jî tê gotin, kurtenivîsek e ku meriv bi bilindbûnên nû re hevrû dibe. Ew fonksiyonek karbonî anhîdrazê ye ku xwîna we asîtir dike. Di dorê de, ev ê nefesê we teşwîq bike, dihêle hûn oksîjenê bêtir vebirin. Ew dermanek pêşîlêgirtin û dermankirinê ya bibandor e, ji ber vê yekê ger hûn ji nexweşiya bilindahiyê ditirsin, ji bijîşkê xwe reçeteyek bixwazin.
Ma dermanek heye ku pêşî li nexweşiya bilindbûnê bigire?
Diamox dermanek e ku dikare pêşî li nexweşiya bilindbûnê bigire, lê pir mêvan wê ne hewce ne.
Ziyaretvanên ku berê meyldarê nexweşiya bilindahiyê ne û yên ku lihevnekirinê plan nakin divê dermanên nexweşiya bilindahiyê bihesibînin.
Ger hûn di rêwîtiya xwe ya Park City de ji nexweşiya bilindahiyê ditirsin, ji doktorê xwe reçeteyek Acetazolamide bipirsin. Acetazolamide, ku wekî Diamox jî tête zanîn, dermanek tenê bi reçete ye ku dikare xetereya nexweşiya bilindahiyê kêm bike.
Kursek Acetazolamide divê 1 û 2 rojan dest pê bike berî hûn gihîştin Park City. Piştî ku hûn gihîştin, herî kêm 48 demjimêran girtina xwe bidomînin.
Dibe ku hûn hewce bikin ku hûn vê dermanê ji bo serdema serdana xwe bidomînin da ku nîşanên nexweşiya bilindbûnê kêm bikin. Girîng e ku meriv fam bike ku tewra dema ku Acetazolamide digirin jî, hîn jî gengaz e ku meriv nexweşiya bilindbûnê pêş bixe.
Tenduristiya laşî ya baş li hember nexweşiya bilindahiyê diparêze?
Na, tenduristiya laşî parastina ji nexweşiya bilindahiyê nade. Mîta ku astek bilind a fitneyê dê we ji nexweşiya bilindbûnê bêpar bike dikare nîşanên we xirab bike. Çima? Ji ber ku hûn ê zûtir serî li zozanan bidin û wê zêde bikin.
Her kes dikare nexweşiya çiya ya li ser bilindbûnê biceribîne, ne girîng e ku asta fitnessiya wî çi be.
Pêdivî ye ku Serdanên bi Medicalert û mercên Bijîjkî yên Berê Ji Bilindahiya Bilind Xwe Dûr Bikin?
Kesên ku bi têkçûna dil, angina, nexweşiya xaneya drav, kêmasiya pişikê, an hîpoxemiyê hene divê bi bijîşkê xwe re bipeyivin berî ku biçin herêmên bilind-bilind.
Her ku bilind dibe, hêjmara oksîjenê ku hûn di her nefesê de dikişînin kêm dibe. Ger hin şert û mercên weyên pêşîn hebin ev stresa li ser laşê we tê vegotin.
Her nefesek ku li ser Jupiter Peak tê kişandin 69% oksîjenê ku di nefesek ku ji asta deryayê hatî derxistin de tê dîtin. Hewaya tenik dikare bibe sedema kêmbûna oksîjenê li kesên ku şert û mercên wan ên berê hene.
Meriv Çawa Nîşaneyên Nexweşiya Bilindahiyê Dişopîne
Nexweşiya Altitude bi gelemperî li Park City -ê sivik e, lê dîsa jî girîng e ku hûn nîşanên di laşê xwe de nas bikin. Bi wî rengî, hûn ê zanibin gava ku ew tiştek girantir be.
Sê celebên gelemperî yên nexweşiya bilindbûnê hene: Nexweşiya Çiya ya Tûj, Edema Pulmonaryê ya Bilind, û Edema Mejî ya Bilind.
Nexweşiya Çiyayê Bilind (AMS): Cûre û Nîşan
- AMS -a nerm: 75% ji mirovan dê li bilindahiyên 10,000 lingan an bêtir nîşanên sivik ên nexweşiya bilindbûnê biceribînin. Di nav nîşanan de serêşek sivik, wendabûna birçîbûnê, û westîn heye, di heman demê de ku bandorê li çalakiyên weyên asayî nake. Nîşan bi gelemperî 12-24 demjimêran piştî gihîştinê dest pê dikin, û mêvan di nav 1-2 rojan de bi bilindbûnê re hevûdu dibin. Ew bi gelemperî roja sêyemîn diçin.
- AMS -ya nerm: Nîşaneyên nexweşiya nermbûna navîn serêşên giran, bêhna bêhn, mijarên hevrêziyê, gêjbûn û dilxelandinê hene. Heke hûn bi van nîşanan re rû bi rû dimînin, hûn ê hewce bibin dakevin astek jêrîn da ku hûn sax bibin.
- AMS -a giran: Di nexweşiya giran a bilindahiyê de, hûn ê bêhna xwe pir teng bikin, tewra dema ku hûn bêdeng rûnin jî, û dijwar dimeşin. Heke hûn bi van nîşanan re rû bi rû dimînin, pêdivî ye ku hûn tavilê daketin astek jêrîn. AMS-a giran dikare jiyan-xeternak be.
Ji sedî 8,000ê tûrîstên ku li ser XNUMX lingan radizin, wek devera çiyayê navîn a Deer Vally Resort, dê hin awayek AMS -ê biceribînin. Heke hûn hîs dikin ku we grîp an xurîniyek heye, şans hene ku bilindbûna weya nû sûcdar e.
Nîşaneyên Edema Pulmonaryê ya Bilind-Bilind (HAPE)
Edema pişikê ya bilind-bilind rewşek e ku bi gelemperî wekî rengek nexweşiya çiyayê bilindahiyê dest pê dike. HAPE bi gelemperî, lê ne her gav, 2 û 5 roj piştî çûna berzek bilind çêdibe. Nîşanên HAPE paşguh nekin. Di qonaxên pêşkeftî yên nexweşiyê de, ew heye 50% rêjeya mirinê.
Nîşaneyên Edema Pulmonaryê ya Bilind Çêdibe kuxikek zuwa, çirûskek di sînga we de, xîzxulandin, û bêhnçikîn. Heke hûn van nîşanan dikişînin, tavilê li bal bijîşkî bigerin.
Her ku HAPE pêşve diçe, kuxika we dê xirabtir bibe, dibe ku hûn di nefesê de qet nebe, tewra dema rûniştin an jî razayî. Ger we hîna jî di vê nuqteyê de li lênihêrîna bijîjkî negeriyaye, divê hûn tavilê wiya bikin. Jiyana we bi wê ve girêdayî ye.
Her ku rewş xirabtir dibe, dibe ku hûn di sînga xwe de dengên gurmînî û şilavek pembe ya qirêj ku ji dev derdikeve, biceribînin. Nîşan nîşana Edema Pulmonary a Bilindahiya Bilind in.
Hûn dikarin bala xwe bidin ku hûn di nefesê de tengasiyê dikişînin, ku lêvên we şîn in, û we rêjeya dil a bilez heye. Ev hemî nîşanên dozek pir giran a HAPE ne.
Nîşaneyên HACE (Edema Mejî ya Bilind-Bilind)
Edema mejî ya bilind (HACE) forma herî kêm a nexweşiya bilindbûnê ye lê zehf giran e. Ger hûn li dermankirina bijîşkî negerin, hûn dikarin di nav 24 demjimêran de têkevin komayê, ku pirî caran bi mirinê tê.
Piraniya bûyerên HACE wekî nexweşiya çiyayê bilindahiyê (AMS) dest pê dikin. Nîşaneyên AMS -ê yên destpêkê dikarin serêş, westîn, dilxelandin, gêjbûn, dijwariya xewê, û/an jî hesta sivikbûnê vebînin.
Yên ku ji HACE êş dikişînin, werimîna mêjî ya xeternak heye. Gava ku edema mejî ya bilind-bilind hebe kesek dikare tevbigere mîna ku li cîhek bilind serxweş be. Di nav nîşanan de xeletiya axaftinê, zehmetiyên hevrêziyê, terpilîn, ketin, tevlihevî, serêşiya giran, û/an tevgerek tund heye.
Heke hûn nîşanên HACE -ê dikişînin, tavilê serî li bilindahiyek jêrîn bidin û lênihêrîna bijîşkî bigerin.
Dermanên Nexweşiya Altitude
Dermankirina nexweşiya bilindbûnê dê bi giraniya nîşanan ve girêdayî be. Qanûna hejmar yek ji bo kesên ku ji ber bilindbûnê xwe nexweş hîs dikin? Bilindtir neçin.
Dozên sivik: Tedawî dema ku meriv ji cixare, vexwarinê, an çalakiyên dijwar dûr dikeve bêhnvedan û hîdratîzasyon vedihewîne. Ger serêşiya we hebe, xwe azad hîs bikin ku ji bo sivikkirinê dermanên êşê yên ku li ser piyan têne derman kirin bigirin. Ger nîşanên we bidomin, hûn diçin astek jêrîn da ku hûn rewşa xwe xirabtir nekin.
Bûyerên Navîn: Dema ku diçin bilindahiyek jêrîn bi bijîşk re şêwir bikin. Gava ku hûn li bilindahiyek nizm bin, divê hûn dest bi çêtirbûnê bikin.
Doktorê we dikare Diamox, ku jê re Acetazolamide jî tê gotin, ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiya bilindahiyê destnîşan bike. Ev derman dê pêvajoya aklimatîzasyonê bileztir bike, ya ku hûn çawa bi bilindahiya nû re bikar tînin. Dexamethasone û oksîjena pêvekirî jî carinan têne bikar anîn.
Bûyerên giran: Alîkariya bijîşkî ya lezgîn bigerin. Li bendê nemînin! Ji ber ku nexweşiya giran a bilindbûnê, wekî HACE û HAPE, xeternak e. Ger negera lênihêrîna bijîjkî ya bilez dikare we bike nav komayê an jî jiyana we bide xerckirin.
Park City Utah Pirsên Pir Bersiv
Ger di derheqê bilindahî an Park City de bêtir pirsên we hebin, em bersiv hene! Li vir berhevokek pirsên ku mêvanên Park City -ê pir caran dipirsin heye.
7000 ft bilindahî ye?
Dibe ku hûn zanibin ku Park City bilindahiyek 7,000 lingî heye, û ew dike 11emîn bajarokê herî bilind ê Utah.
7,000 metre bilindahiyek e? Erê, bilindahiyek ji 6,000 lingan mezintir bilindahiya bilind tê hesibandin.
Çiyayê herî bilind li Park City, Utah çi ye?
Lûtkeya herî bilind a li Park City Jupiter Peak e, bi bilindahiya 10,000 lingî.
Çend lûtkeyên Park City Mountain Resort hene?
Park City Mountain Resort xwedî heşt lûtkeyan e.
Di kîjan bilindahiyê de nefes kişandin dijwar e?
Ziyaretvanên ku bêhna xwe teng dikin bi gelemperî li bilindahiyên ji 8,000 lingan mezintir dijwariyê dikişînin. Lêbelê, kes ne yek e, û hin kes di bilindahiyên jêrîn de nefes girtinê dijwar dibînin.
Sê qonaxên aklimatîzasyona bilindahiya bilind çi ne?
Sê qonaxên aklimatîzasyona bilindahiya bilind ev in:
- Qonaxa amadekariyê, ku kes ji bo hilkişînê amade dike
- Qonaxa hilkişînê ya ku tê de ew berbi astek bilind dibin
- Qonaxa daketinê di dema vegera berbi bilindahiya destpêkê.
Aklimatîzasyon bi vî rengî ye ku em çawa xwe bi bilindahiyên bilind re mijûl dikin.
Ma hûn ê li Park City zûtir serxweş bibin?
Na, bilindbûna li Park City dê we zûtir serxweş neke. Naveroka alkol-xwîna we dê piştî du vexwarinên li Park City-ê wek ku li Los Angeles-ê be yek be.
Ji ber vê yekê çima mirov difikirin ku alkol aloziya wan zûtir dike dema ku ew li bilindahiyên bilind in? Ew ji ber nexweşiya bilindbûnê ye!
Ger hûn ji nexweşiya bilindbûnê dikişînin, divê hûn xwe jê dûr bigirin vexwarinê. Ew ê tenê we xirabtir bike. Tiştek wusa tune ku meriv dema ku ji nexweşiya bilindbûnê diêşe xurîniyek hebe.
Ma hûn li bilindahiyan zûtir pîr dibin?
Erê, bi kêmanî di warê fîzîkî de. Li gorî Einstein, demjimêrên li bilindahiyan zûtir dimeşin ji ber ku gravîta hindiktir heye.
Lêbelê, hûn ne mecbûr in ku ji pîrbûna li bilindahiyên bilind ên ku ji hêla qanûnên fîzîkî ve têne çêkirin xem bikin. Ger hûn tevahiya jiyana xwe li Park City -ê bijîn, hûn ê tenê ji kesê ku di asta deryayê de dijî 0.0007 saniye mezintir bin.
Ji bilî fîzîkê, bilindahî dikare bandorên pîrbûnê yên cihêreng li mirovên cûda bike. Lêkolînan destnîşan kir ku komên ku li bilindahiyan dijîn% 20 rêjeya qelewbûna wan ên di asta deryayê de ne. Ew hem ji bo pîrbûn û hem jî ji bo dil erênî ye.
Ji hêla din ve, rêjeya nexweşiyên nefesê di nifûsa ku li bilindahiyan dijîn de ji yên di asta deryayê de pirtir e. Ger pirsgirêkên we yên nefesê hebin, jiyan li bilindahiyan dibe ku hûn pîrbûnê zûtir bikin.
Ma çîkolata tarî bi nexweşiya bilindahiyê re dibe alîkar?
Digel ku delîlên hindik hene ku destnîşan dikin ku çîkolata tarî bi nexweşiya bilindahiyê re dibe alîkar, hin kes wê pêşniyar dikin. Dema ku hûn daketin bilindahiyek hindik çîkolata reş xweş bikin.
Ma xwê bi nexweşiya bilindahiyê re dibe alîkar?
Parastina balansek rast a electrolyte dikare bi nexweşiya bilindahiyê re bibe alîkar. Elektrolît ne tenê xwê (Klorûda Sodyûmê) lê di heman demê de sîtrata potasyumê, sîtratê sodyûmê, asîta citrîk, û glukonata çînko jî hene. Heke hûn ji balansa xweya elektrolîtê ditirsin, pêvekek elektrolîtê ya wekî Pedialyte bigirin.
Bilindahiya Deer Valley, Utah çi ye?
Bilindahiya bingehîn a Deer Valley Resort 6,570 ling e. Mêvanên ku nêzîkî nîvê çiyê bimînin dê li bilindahiya 8,100 metre bin. Ger hûn biçin skiyê, serê Empire Peak 9,570 ling e.
Park City ji Deer Valley çiqas dûr e?
Park City 1.6 mîl dûr e bi gerîdeyê heya Deer Valley.
Li Utahê havîngeha ski ya herî bilind çi ye?
Snowbird Ski Resort li Utahê havîngeha herî bilind a ski ye, bi bilindbûna 11,000 lingan li zîrveyê.
Resorta skiyê ku li Utah bilindahiya bingehê herî bilind e, Brian Head Ski Resort e. Bilindahiya li bingehê 9,600 metre ye, bi lûtkeyê digihîje 10,970 metre.
Bandora bilindahiya li ser dûrbûna topa golfê çi ye?
Ger hûn li Qada Golfê ya Kanyonên Park City golfê dikin, bilindahî dikare lîstika we baştir bike. Ji ber vê yekê, li bilindahiyên bilindtir, ji bo ku topek golfê bi ser bikeve kêmtir berxwedana hewayê heye. Wekî encamek, golfer dikarin bigihîjin 6 heta 7 ji sedî zêdetir mesafe li bilindahiya Park City!