Park City Altitude: למד כיצד להתמודד עם הגובה הגבוה
תוכן העניינים
פארק סיטי היא יעד ספורט חורף וקיץ בגובה רב ביוטה. הגובה נע בין 7,000 רגל למרכז העיר ל -10,000 רגל בראש פסגת צדק.
זהו ביתו של אתר הנופש פארק סיטי מאונטיין, שהוא אתר הסקי הגדול ביותר בארצות הברית. יש בו 17 מדרונות, 14 מסלולי באולינג, 348 מסלולי הליכה, 8 פארקי שטח ו-22 ק"מ של מעליות סקי הפרוסות על פני 7300 דונם. יש משהו לכולם.
הוא פופולרי גם בקיץ עם מסלולי אופני הרים מצוינים ופעילויות חוצות אחרות. הם גם מארחים את פסטיבל סאנדנס מדי שנה בינואר.
בעוד שרוב המבקרים נהנים בפארק סיטי, אחרים חווים מחלת גבהים. בעוד שרוב המקרים של מחלת גבהים הם קלים, חלקם יכולים להיות חמורים ודורשים התערבות רפואית. זו הסיבה שהבנת הסימנים של מחלת גבהים לפני היציאה לפארק סיטי היא חיונית.
הגובה של פארק סיטי יכול להיות קשה להסתגל אליו עבור חלק מהאנשים. המדריך הבא יעזור לכם לזהות סימנים של מחלת גבהים ולהבין כיצד להתמודד עם הגובה.
עובדות גובה בפארק סיטי
האם ידעת שגובה הנמצא בגובה 6,000 רגל מעל פני הים נחשב 'לגובה רב'? מעניין לציין כי 172 ערים ועיירות בארצות הברית הן בגובה של לפחות 6,000 רגל.
בגובה 7,000 מטרים, פארק סיטי היא העיר ה-92 בגובהה בארה"ב וה-11 בגובהה ביוטה . זה לא כל הסיפור, בכל אופן!
תיירים מבקרים בפארק סיטי לספורט חורף ופעילויות קיץ בהרים שמסביב בגבהים גבוהים יותר.
אם תגלוש במורדות שיא הצדק, תגיע לגובה של 10,000 רגל מעל פני הים. בנוסף, יש נוף מקסים למטה.
חשוב להבין את השפעות הגובה לפני שאתה יוצא לסקי. הסיבה לכך היא שמדרונות הסקי נמצאים בגובה גבוה יותר ממרכז העיר.
האם אתה יכול לקבל מחלת גבהים בפארק סיטי?
כן, אתה יכול לקבל מחלת גבהים בפארק סיטי. אם אתה לא הולך במעלה המדרונות, לא סביר שתחווה תסמינים מעבר לאלה של מחלת גובה קלה. עם זאת, זה שונה מבחינת מדרונות הסקי הנמצאים בגובה גבוה יותר.
בכל שנה, תיירים פונים לטיפול רפואי בסיבוכים קשים עקב מחלת גבהים לאחר סקי או סנובורד באתר הנופש פארק סיטי.
כ -50% מהאנשים חווים כאבי ראש עם שהייה ממושכת בגבהים מעל 9,000 מטר. אלו המבלים זמן רב מדי בפסגת יופיטר עלולים לפתח כאב ראש מכיוון שהגובה הוא 10,000 מטר.
איך מונעים מחלת גבהים?
הדרך הטובה ביותר למנוע מחלת גבהים היא לעלות לאט לגובה רב יותר. ההסתגלות לגובה של פארק סיטי לוקחת זמן.
אם אתם מגיעים מגובה נמוך יותר, כדאי לכם לתת לעצמכם זמן נוסף להסתגל לגובה החדש. האם אתם נוחתים בנמל התעופה הבינלאומי של סולט לייק סיטי? האוויר שתנשמו שם כבר מכיל 17% פחות חמצן ממה שתמצאו בבית בגובה פני הים. הוא אפילו דליל יותר בפארק סיטי, שנמצאת במרחק נסיעה של 35 דקות בלבד מנמל התעופה הבינלאומי של סולט לייק סיטי.
מלבד לתת לגוף שלך זמן להסתגל לגובה החדש, עליך:
- שתו ארבעה עד שישה ליטרים של מים ליום כדי להישאר לחות.
- לאכול מזונות עתירי פחמימות.
- אל תשתה אלכוהול
- אל תעשן
- קצב עצמך במשך 24 השעות הראשונות בגובה החדש והימנע מפעילויות מאומצות.
- בחר היכן אתה ישן בתבונה! בחר מקום שנמצא בגובה נמוך יותר.
- קח אצטזולאמיד, שהיא תרופה למחלת גבהים ללא מרשם, החל מיומיים עד יומיים לפני הגעתך לפארק סיטי.
Acetazolamide, המכונה גם Diamox, הוא קיצור דרך להתאקלמות לגבהים חדשים. זהו מעכב פחמן אנהידראז שהופך את הדם שלך לחומצי יותר. בתורו, זה יעורר את הנשימה שלך, ויאפשר לך לספוג יותר חמצן. זוהי תרופה יעילה למניעה וטיפול, אז אם אתה מודאג ממחלת גבהים, בקש מהרופא שלך מרשם.
האם יש תרופות למניעת מחלת גבהים?
Diamox היא תרופה שיכולה למנוע מחלת גבהים, אך רוב המבקרים לא יזדקקו לה.
מבקרים שכבר מועדים למחלת גבהים ומי שלא מתכוון להתאקלם, צריך לשקול לקחת תרופות למחלת גבהים.
אם אתה מודאג ממחלת גבהים בטיולך בפארק סיטי, בקש מהרופא שלך מרשם לאצטאזולמיד. אצטאזולאמיד, הידועה גם בשם דיאמוקס, היא תרופה ללא מרשם שיכולה להפחית את הסיכון למחלות גבהים.
יש להתחיל טיפול באצטזולאמיד יום עד יומיים לפני הגעתכם לפארק סיטי. לאחר ההגעה, יש להמשיך ליטול אותו למשך 48 שעות לפחות.
ייתכן שתצטרך להמשיך להשתמש בתרופה זו במשך כל הביקור שלך כדי להפחית את הסימפטומים של מחלת גבהים. חשוב להבין כי גם בעת נטילת אצטאזולמיד עדיין ניתן לפתח מחלת גבהים.
האם כושר גופני טוב מגן מפני מחלת גבהים?
לא, כושר גופני אינו מספק הגנה מפני מחלת גבהים. המיתוס שרמת כושר גבוהה תגרום לך להיות חסין ממחלות גבהים יכול להחמיר את הסימפטומים שלך. למה? זה בגלל שתהיה לך סיכוי גבוה יותר לעלות במהירות במדרונות ולהגזים.
כולם יכולים לחוות מחלת הרים בגובה, לא משנה רמת הכושר שלהם.
האם מבקרים עם מצבים רפואיים קיימים צריכים להימנע מגובה רב?
אנשים הסובלים מאי ספיקת לב, תעוקת חזה, מחלת חרמש, אי ספיקת ריאות או היפוקסמיה צריכים להתייעץ עם רופא לפני נסיעה לאזורים בגובה רב.
ככל שהגובה עולה, כמות החמצן שאתה שואף בכל נשימה יורדת. לחץ זה על גופך מצוין נגד אם יש לך תנאים קיימים מראש.
כל נשימה נשאפת בפסגת הצדק מכילה 69% מהחמצן שנמצא בנשימה שנלקחה מגובה פני הים. האוויר הדק יכול להוביל למחסור בחמצן אצל אנשים עם תנאים קיימים.
כיצד לזהות תסמיני מחלת גבהים
מחלת גבהים היא בדרך כלל קלה בפארק סיטי, אך עדיין חשוב לזהות את הסימנים בגופך. כך תדעו כשזה משהו רציני יותר.
ישנם שלושה סוגים כלליים של מחלת גבהים: מחלת הרים חריפה, בצקת ריאות בגובה רב ובצקת מוחית בגובה רב.
מחלת הרים בגובה (AMS): סוגים ותסמינים
- AMS קל: 75% מהאנשים יחוו תסמינים קלים של מחלת גבהים בגובה של 10,000 רגל או יותר. התסמינים כוללים כאב ראש קל, אובדן תיאבון ועייפות, מבלי להשפיע על הפעילות הרגילה שלך. הסימפטומים מתחילים בדרך כלל בסביבות 12-24 שעות לאחר הגעתם, ומבקרים מתרגלים לגובה תוך 1-2 ימים. בדרך כלל הם נעלמו ביום השלישי.
- AMS מתון: התסמינים של מחלת גובה בינונית כוללים כאבי ראש עזים, קוצר נשימה, בעיות תיאום, סחרחורת ובחילה. אם אתה חווה תסמינים אלה, יהיה עליך לרדת לגובה נמוך יותר כדי להתאושש.
- AMS חמור: במחלת גבהים קשה תהיה לך קוצר נשימה מאוד, גם כאשר אתה יושב בשקט ומתקשה ללכת. אם אתה חווה תסמינים אלה, עליך לרדת לגובה נמוך יותר באופן מיידי. AMS חמור עלול לסכן חיים.
עשרים וחמישה אחוז מהתיירים הישנים מעל גובה של 8,000 מטר, כמו באזור אמצע ההר של אתר הנופש דיר ואלי, יחוו צורה כלשהי של תסמונת AMS . אם אתם מרגישים שיש לכם שפעת או הנגאובר, רוב הסיכויים שהגובה החדש שלכם הוא האשמה.
תסמינים של בצקת ריאות בגובה רב (HAPE)
בצקת ריאות בגובה רב היא מצב שמתחיל בדרך כלל כסוג של מחלת הרים בגובה רב. בצקת ריאות בגובה רב (HAPE) מופיעה בדרך כלל, אך לא תמיד, 2 עד 5 ימים לאחר מעבר לגובה רב. אין להתעלם מסימני HAPE. בשלבים מתקדמים של המחלה, שיעור התמותה שלה הוא 50%.
תסמינים של בצקת ריאות בגובה רב כוללים שיעול יבש, פצפוץ בחזה, צפצופים וקוצר נשימה. אם אתה חווה תסמינים אלה, פנה מיד לרופא.
ככל שה-HAPE מתקדם, השיעול שלך יחמיר, אתה עלול להיתקל בבעיות נשימה בכלל, אפילו בישיבה או בשכיבה. אם עדיין לא פנית לטיפול רפואי בשלב זה, עליך לעשות זאת מיד. החיים שלך תלויים בזה.
ככל שהמצב מחמיר, אתה עלול לחוות קולות גרגור בחזה ונוזל ורוד וקצף שיוצא מהפה. התסמינים הם סימן לבצקת ריאות בגובה רב.
אתה עשוי להבחין כי אתה מתקשה לנשום, כי השפתיים שלך כחולות וכי יש לך דופק מהיר. כל אלה סימנים למקרה חמור מאוד של HAPE.
תסמינים של HACE (בצקת מוחית בגובה רב)
בצקת מוחית בגובה רב (HACE) היא הצורה הפחות נפוצה של מחלת גבהים אך היא חמורה ביותר. אם אינך פונה לטיפול רפואי, אתה יכול ליפול בתרדמת תוך 24 שעות, לעתים קרובות ואחריו מוות.
רוב המקרים של HACE מתחילים כמחלת הרים בגובה (AMS). תסמיני AMS ראשוניים יכולים לכלול כאבי ראש, עייפות, בחילות, סחרחורת, קשיי שינה ו/או תחושת סחרחורת.
לסובלים מ- HACE יש נפיחות מוחית מסכנת חיים. אדם יכול להתנהג כאילו הוא שיכור בגובה רב כאשר יש לו בצקת מוחית בגובה רב. התסמינים כוללים דיבור מטושטש, קשיי קואורדינציה, מעידות, נפילות, בלבול, כאבי ראש עזים ו/או התנהגות אלימה.
אם אתה חווה תסמיני HACE, פנה מיד לגובה נמוך יותר ופנה לטיפול רפואי.
טיפולי מחלת גבהים
טיפולים במחלת גבהים יהיו תלויים בחומרת התסמינים. החוק מספר אחת למי שמרגיש לא טוב בגלל גובה? אל תלך גבוה יותר.
מקרים קלים: הטיפול כולל מנוחה ושתייה תוך הימנעות מעישון, שתייה או פעילויות מאתגרות. אם יש לך כאב ראש, אל תהסס ליטול משככי כאבים ללא מרשם להקלה. אם התסמינים נמשכים, עליך לעבור לגובה נמוך יותר כדי למנוע החמרה של מצבך.
מקרים בינוניים: יש להתייעץ עם רופא בעת מעבר לגובה נמוך יותר. ברגע שתגיעו לגובה נמוך יותר, אתם אמורים להתחיל להרגיש טוב יותר.
הרופא שלך עשוי לרשום Diamox, המכונה גם אצטזולאמיד, לטיפול ומניעת מחלות גבהים. תרופה זו תאיץ את תהליך ההתאקלמות, וכך מתרגלים לגובה החדש. לפעמים משתמשים גם בדקסמתזון וחמצן משלים.
מקרים חמורים: פנו לעזרה רפואית מיידית. אל תחכו! הסיבה לכך היא שמחלת גבהים חמורה, כגון HACE ו-HAPE, מסכנת חיים. אי פנייה לטיפול רפואי מיידי עלולה להכניס אתכם לתרדמת או לעלות לכם בחייכם.
שאלות נפוצות בפארק סיטי יוטה
אם יש לך שאלות נוספות לגבי גובה או פארק סיטי, יש לנו את התשובות! להלן אוסף השאלות שמבקרים בפארק סיטי שואלים לרוב.
האם גובה 7000 רגל גבוה?
אתם בוודאי יודעים שלפארק סיטי יש גובה של 7,000 רגל, מה שהופך אותה לעיר ה -11 בגובהה ביוטה.
האם 7,000 רגל היא גובה רב? כן, גובה גדול מ -6,000 רגל נחשב לגובה רב.
מהו הפסגה הגבוהה ביותר בפארק סיטי, יוטה?
הפסגה הגבוהה ביותר בפארק סיטי היא שיא הצדק, עם גובה של 10,000 רגל.
כמה פסגות יש לאתר פארק סיטי מאונטיין?
אתר הנופש פארק סיטי מאונטיין כולל שמונה פסגות.
באיזה גובה קשה לנשום?
מבקרים המתקשים לנשום בדרך כלל נתקלים בקושי בגבהים העולים על 8,000 רגל. אף אחד אינו זהה, ויש אנשים שקשה להם לנשום בגבהים נמוכים יותר.
מהם שלושת שלבי ההתאקלמות לגובה רב?
שלושת שלבי ההתאקלמות לגובה רב הם:
- שלב ההכנה, שבו האדם מתכונן לעלייה
- שלב העלייה במהלכו הם עולים לגובה
- שלב הירידה במהלך החזרה לגובה הראשוני.
התאקלמות היא הדרך בה אנו מתרגלים להתמודד עם גבהים גבוהים יותר.
האם תשתכר מהר יותר בפארק סיטי?
לא, הגובה בפארק סיטי לא יגרום לך להשתכר מהר יותר. תכולת האלכוהול בדם שלך תהיה זהה לאחר שני משקאות בפארק סיטי כמו בלוס אנג'לס.
אז למה אנשים חושבים שאלכוהול גורם להם להרגיש שיכורים מהר יותר כשהם בגבהים גבוהים יותר? זה בגלל מחלת גבהים!
אם אתם סובלים ממחלת גבהים, כדאי לכם להימנע משתיית משקאות . זה רק יגרום לכם להרגיש גרוע יותר. אין כמו הנגאובר בזמן שאתם סובלים ממחלת גבהים.
האם אתה מזדקן מהר יותר בגבהים גבוהים יותר?
כן, לפחות מבחינת הפיזיקה. לדברי איינשטיין, שעונים בגבהים גבוהים רצים מהר יותר מכיוון שיש פחות כוח משיכה.
עם זאת, אינך צריך לדאוג להזדקנות בגבהים גבוהים יותר הנגרמים מחוקי הפיזיקה. אם אתה חי כל חייך בפארק סיטי, אתה תהיה מבוגר ב -0.0007 שניות בלבד ממישהו שחי בגובה פני הים.
מלבד הפיזיקה, לגובה יכולות להיות השפעות הזדקנות שונות על אנשים שונים. מחקרים הראו כי לקבוצות שחיות בגבהים גבוהים יש 20% משיעורי ההשמנה של אלה שנמצאים בגובה פני הים. זה חיובי גם להזדקנות וגם ללב.
מאידך גיסא, שיעור מחלות הנשימה באוכלוסיות שחיות בגבהים גבוה יותר מזה של גובה פני הים. אם יש לך בעיות נשימה, סביר שהחיים בגובה יגרמו לך להזדקן מהר יותר.
האם שוקולד מריר עוזר למחלת גבהים?
למרות שאין מעט הוכחות לכך ששוקולד מריר עוזר למחלות גבהים, יש אנשים שכן ממליצים עליו. תוכלו ליהנות משוקולד מריר בירידה לגובה נמוך יותר.
האם מלח עוזר למחלת גבהים?
שמירה על איזון אלקטרוליטים תקין יכולה לסייע במחלת גבהים. אלקטרוליטים הם לא רק מלח (נתרן כלוריד) אלא גם אשלגן ציטראט, נתרן ציטראט, חומצת לימון ואבץ גלוקונאט. אם אתה מודאג לגבי איזון האלקטרוליטים שלך, קח תוסף אלקטרוליט כגון Pedialyte.
מהו גובהו של עמק הצבאים, יוטה?
גובה הבסיס של Deer Valley Resort הוא 6,570 רגל. אורחים השוהים ליד אמצע ההר יהיו בגובה של 8,100 רגל. אם תצאו לעשות סקי, פסגת האמפייר פיק היא 9,570 רגל.
כמה רחוקה העיר פארק סיטי מעמק הצבאים?
פארק סיטי נמצאת במרחק של 1.6 ק"מ ברכב לעמק דיר.
מהו אתר הסקי הגבוה ביותר ביוטה?
אתר הסקי Snowbird הוא אתר הסקי הגבוה ביותר ביוטה, עם גובה של 11,000 רגל בפסגה.
אתר הסקי עם גובה הבסיס הגבוה ביותר ביוטה הוא Brian Head Ski Resort. הגובה בבסיס הוא 9,600 רגל, כאשר הפסגה מגיעה ל-10,970 רגל.
מהי השפעת הגובה על מרחק כדור הגולף?
אם אתם משחקים גולף במגרש הגולף קניונס בפארק סיטי, הגובה יכול לשפר את המשחק שלכם. הסיבה לכך היא שבגובה רב יותר, יש פחות התנגדות אוויר שכדור גולף צריך להתגבר עליה. כתוצאה מכך, שחקני גולף יכולים להגיע למרחק גדול יותר ב-6 עד 7 אחוזים בגובה של פארק סיטי!