Park City Altitude: למד כיצד להתמודד עם הגובה הגבוה
תוכן העניינים
פארק סיטי היא יעד ספורט חורף וקיץ בגובה רב ביוטה. הגובה נע בין 7,000 רגל למרכז העיר ל -10,000 רגל בראש פסגת צדק.
זה ביתו של אתר הנופש פארק סיטי מאונטיין, שהוא הגדול ביותר אתר סקי בארצות הברית. יש להם 17 מדרונות, 14 קערות, 348 שבילים, 8 פארקי שטח ו -22 קילומטרים של מעליות המתפרסות על פני 7300 דונם. יש משהו לכולם.
הוא פופולרי גם בקיץ עם מסלולי אופני הרים מצוינים ופעילויות חוצות אחרות. הם גם מארחים את פסטיבל סאנדנס מדי שנה בינואר.
בעוד שרוב המבקרים נהנים בפארק סיטי, אחרים חווים מחלת גבהים. בעוד שרוב המקרים של מחלת גבהים הם קלים, חלקם יכולים להיות חמורים ודורשים התערבות רפואית. זו הסיבה שהבנת הסימנים של מחלת גבהים לפני היציאה לפארק סיטי היא חיונית.
אל האני גובה לחלק מהפארק סיטי יכול להיות שקשה להסתגל אליהם. המדריך הבא יעזור לך לזהות סימנים של מחלת גבהים ולהבין כיצד להתמודד עם הגובה.
עובדות גובה בפארק סיטי
האם ידעת שגובה הנמצא בגובה 6,000 רגל מעל פני הים נחשב 'לגובה רב'? מעניין לציין כי 172 ערים ועיירות בארצות הברית הן בגובה של לפחות 6,000 רגל.
בגובה 7,000 רגל, פארק סיטי היא העיר ה -92 בגובהה בארצות הברית והעיר ה -11 בגובהה יוטה. אבל זה לא כל הסיפור!
תיירים מבקרים בפארק סיטי לספורט חורף ופעילויות קיץ בהרים שמסביב בגבהים גבוהים יותר.
אם תגלוש במורדות שיא הצדק, תגיע לגובה של 10,000 רגל מעל פני הים. בנוסף, יש נוף מקסים למטה.
חשוב להבין את השפעות הגובה לפני שאתה יוצא לסקי. הסיבה לכך היא שמדרונות הסקי נמצאים בגובה גבוה יותר ממרכז העיר.
האם אתה יכול לקבל מחלת גבהים בפארק סיטי?
כן, אתה יכול לקבל מחלת גבהים בפארק סיטי. אם אתה לא הולך במעלה המדרונות, לא סביר שתחווה תסמינים מעבר לאלה של מחלת גובה קלה. עם זאת, זה שונה מבחינת מדרונות הסקי הנמצאים בגובה גבוה יותר.
בכל שנה, תיירים פונים לטיפול רפואי בסיבוכים קשים עקב מחלת גבהים לאחר סקי או סנובורד באתר הנופש פארק סיטי.
בְּעֵרֶך 50% מהאנשים חווים כאבי ראש עם שהות ממושכת בגבהים מעל 9,000 רגל. אלה שמבלים יותר מדי זמן בצדק צדק עלולים לפתח כאב ראש מכיוון שהגובה הוא 10,000 רגל.
איך מונעים מחלת גבהים?
הדרך הטובה ביותר למנוע מחלת גבהים היא לעלות לאט לגובה גבוה יותר. התאמה לגובה של פארק סיטי לוקחת זמן.
אם אתה מגיע מגובה נמוך יותר, עליך לאפשר לעצמך זמן נוסף להסתגל לגובה החדש. האם אתה נוחת בנמל התעופה הבינלאומי של סולט לייק סיטי? לאוויר שתנשום שם כבר יש 17% פחות חמצן ממה שתמצא בבית בגובה פני הים. זה אפילו יותר דק בפארק סיטי, שנמצאת רק 35 דקות נסיעה מנמל התעופה הבינלאומי של סולט לייק סיטי.
מלבד לתת לגוף שלך זמן להסתגל לגובה החדש, עליך:
- שתו ארבעה עד שישה ליטרים של מים ליום כדי להישאר לחות.
- לאכול מזונות עתירי פחמימות.
- אל תשתה אלכוהול
- אל תעשן
- קצב עצמך במשך 24 השעות הראשונות בגובה החדש והימנע מפעילויות מאומצות.
- בחר היכן אתה ישן בתבונה! בחר מקום שנמצא בגובה נמוך יותר.
- קח אצטזולאמיד, שהיא תרופה למחלת גבהים ללא מרשם, החל מיומיים עד יומיים לפני הגעתך לפארק סיטי.
Acetazolamide, המכונה גם Diamox, הוא קיצור דרך להתאקלמות לגבהים חדשים. זהו מעכב פחמן אנהידראז שהופך את הדם שלך לחומצי יותר. בתורו, זה יעורר את הנשימה שלך, ויאפשר לך לספוג יותר חמצן. זוהי תרופה יעילה למניעה וטיפול, אז אם אתה מודאג ממחלת גבהים, בקש מהרופא שלך מרשם.
האם יש תרופות למניעת מחלת גבהים?
Diamox היא תרופה שיכולה למנוע מחלת גבהים, אך רוב המבקרים לא יזדקקו לה.
מבקרים שכבר מועדים למחלת גבהים ומי שלא מתכוון להתאקלם, צריך לשקול לקחת תרופות למחלת גבהים.
אם אתה מודאג ממחלת גבהים בטיולך בפארק סיטי, בקש מהרופא שלך מרשם לאצטאזולמיד. אצטאזולאמיד, הידועה גם בשם דיאמוקס, היא תרופה ללא מרשם שיכולה להפחית את הסיכון למחלות גבהים.
קורס אצטאזולאמיד צריך להתחיל ביומיים עד יומיים לפני אתה מגיע לפארק סיטי. לאחר הגעתך, המשך לקחת אותו לפחות 48 שעות.
ייתכן שתצטרך להמשיך להשתמש בתרופה זו במשך כל הביקור שלך כדי להפחית את הסימפטומים של מחלת גבהים. חשוב להבין כי גם בעת נטילת אצטאזולמיד עדיין ניתן לפתח מחלת גבהים.
האם כושר גופני טוב מגן מפני מחלת גבהים?
לא, כושר גופני אינו מספק הגנה מפני מחלת גבהים. המיתוס שרמת כושר גבוהה תגרום לך להיות חסין ממחלות גבהים יכול להחמיר את הסימפטומים שלך. למה? זה בגלל שתהיה לך סיכוי גבוה יותר לעלות במהירות במדרונות ולהגזים.
כולם יכולים לחוות מחלת הרים בגובה, לא משנה רמת הכושר שלהם.
האם מבקרים עם מצבים רפואיים קיימים צריכים להימנע מגובה רב?
אנשים עם אי ספיקת לב, אנגינה, מחלת תאי מגל, אי ספיקה ריאתית או היפוקסמיה צריך לדבר עם הרופא שלהם לפני נסיעה לאזורים בגובה רב.
ככל שהגובה עולה, כמות החמצן שאתה שואף בכל נשימה יורדת. לחץ זה על גופך מצוין נגד אם יש לך תנאים קיימים מראש.
כל נשימה נשאפת בפסגת הצדק מכילה 69% מהחמצן שנמצא בנשימה שנלקחה מגובה פני הים. האוויר הדק יכול להוביל למחסור בחמצן אצל אנשים עם תנאים קיימים.
כיצד לזהות תסמיני מחלת גבהים
מחלת גבהים היא בדרך כלל קלה בפארק סיטי, אך עדיין חשוב לזהות את הסימנים בגופך. כך תדעו כשזה משהו רציני יותר.
ישנם שלושה סוגים כלליים של מחלת גבהים: מחלת הרים חריפה, בצקת ריאות בגובה רב ובצקת מוחית בגובה רב.
מחלת הרים בגובה (AMS): סוגים ותסמינים
- AMS קל: 75% מהאנשים יחוו תסמינים קלים של מחלת גבהים בגובה של 10,000 רגל או יותר. התסמינים כוללים כאב ראש קל, אובדן תיאבון ועייפות, מבלי להשפיע על הפעילות הרגילה שלך. הסימפטומים מתחילים בדרך כלל בסביבות 12-24 שעות לאחר הגעתם, ומבקרים מתרגלים לגובה תוך 1-2 ימים. בדרך כלל הם נעלמו ביום השלישי.
- AMS מתון: התסמינים של מחלת גובה בינונית כוללים כאבי ראש עזים, קוצר נשימה, בעיות תיאום, סחרחורת ובחילה. אם אתה חווה תסמינים אלה, יהיה עליך לרדת לגובה נמוך יותר כדי להתאושש.
- AMS חמור: במחלת גבהים קשה תהיה לך קוצר נשימה מאוד, גם כאשר אתה יושב בשקט ומתקשה ללכת. אם אתה חווה תסמינים אלה, עליך לרדת לגובה נמוך יותר באופן מיידי. AMS חמור עלול לסכן חיים.
עשרים וחמישה אחוזים מהתיירים שישנים מעל 8,000 רגל, כמו אזור אמצע ההר של אתר הנופש Deer Vally, לחוות צורה כלשהי של AMS. אם אתה מרגיש שיש לך שפעת או הנגאובר, רוב הסיכויים שהגבהה החדשה שלך אשמה.
תסמינים של בצקת ריאות בגובה רב (HAPE)
בצקת ריאות בגובה רב היא מצב שמתחיל בדרך כלל כצורה של מחלת הרים בגובה. HAPE בדרך כלל, אך לא תמיד, מתרחש יומיים עד חמישה ימים לאחר המעבר לגובה גבוה. אל תתעלם מסימני HAPE. בשלבים המתקדמים של המחלה, יש לה שיעור תמותת 50%.
תסמינים של בצקת ריאות בגובה רב כוללים שיעול יבש, פצפוץ בחזה, צפצופים וקוצר נשימה. אם אתה חווה תסמינים אלה, פנה מיד לרופא.
ככל שה-HAPE מתקדם, השיעול שלך יחמיר, אתה עלול להיתקל בבעיות נשימה בכלל, אפילו בישיבה או בשכיבה. אם עדיין לא פנית לטיפול רפואי בשלב זה, עליך לעשות זאת מיד. החיים שלך תלויים בזה.
ככל שהמצב מחמיר, אתה עלול לחוות קולות גרגור בחזה ונוזל ורוד וקצף שיוצא מהפה. התסמינים הם סימן לבצקת ריאות בגובה רב.
אתה עשוי להבחין כי אתה מתקשה לנשום, כי השפתיים שלך כחולות וכי יש לך דופק מהיר. כל אלה סימנים למקרה חמור מאוד של HAPE.
תסמינים של HACE (בצקת מוחית בגובה רב)
בצקת מוחית בגובה רב (HACE) היא הצורה הפחות נפוצה של מחלת גבהים אך היא חמורה ביותר. אם אינך פונה לטיפול רפואי, אתה יכול ליפול בתרדמת תוך 24 שעות, לעתים קרובות ואחריו מוות.
רוב המקרים של HACE מתחילים כמחלת הרים בגובה (AMS). תסמיני AMS ראשוניים יכולים לכלול כאבי ראש, עייפות, בחילות, סחרחורת, קשיי שינה ו/או תחושת סחרחורת.
לסובלים מ- HACE יש נפיחות מוחית מסכנת חיים. אדם יכול להתנהג כאילו הוא שיכור בגובה רב כאשר יש לו בצקת מוחית בגובה רב. התסמינים כוללים דיבור מטושטש, קשיי קואורדינציה, מעידות, נפילות, בלבול, כאבי ראש עזים ו/או התנהגות אלימה.
אם אתה חווה תסמיני HACE, פנה מיד לגובה נמוך יותר ופנה לטיפול רפואי.
טיפולי מחלת גבהים
טיפולים במחלת גבהים יהיו תלויים בחומרת התסמינים. החוק מספר אחת למי שמרגיש לא טוב בגלל גובה? אל תלך גבוה יותר.
מקרים קלים: הטיפול כולל מנוחה והידרציה תוך הימנעות מעישון, שתייה או פעילויות מאתגרות. אם יש לך כאב ראש, אתה מוזמן ליטול תרופות נגד כאבים ללא מרשם להקלה. אם התסמינים שלך ממשיכים, אתה עובר לגובה נמוך יותר כדי למנוע מחמרת מצבך.
מקרים מתונים: התייעץ עם רופא תוך כדי מעבר לגובה נמוך יותר. ברגע שאתה בגובה נמוך יותר, אתה צריך להתחיל להרגיש טוב יותר.
הרופא שלך עשוי לרשום Diamox, המכונה גם אצטזולאמיד, לטיפול ומניעת מחלות גבהים. תרופה זו תאיץ את תהליך ההתאקלמות, וכך מתרגלים לגובה החדש. לפעמים משתמשים גם בדקסמתזון וחמצן משלים.
מקרים חמורים: פנה לעזרה רפואית מיידית. אל תחכה! הסיבה לכך היא שמחלת גבהים חמורה, כמו HACE ו-HAPE, מסכנת חיים. אי פנייה לטיפול רפואי מיידי עלול להכניס אותך לתרדמת או לעלות לך בחייך.
שאלות נפוצות בפארק סיטי יוטה
אם יש לך שאלות נוספות לגבי גובה או פארק סיטי, יש לנו את התשובות! להלן אוסף השאלות שמבקרים בפארק סיטי שואלים לרוב.
האם גובה 7000 רגל גבוה?
אתם בוודאי יודעים שלפארק סיטי יש גובה של 7,000 רגל, מה שהופך אותה לעיר ה -11 בגובהה ביוטה.
האם 7,000 רגל היא גובה רב? כן, גובה גדול מ -6,000 רגל נחשב לגובה רב.
מהו הפסגה הגבוהה ביותר בפארק סיטי, יוטה?
הפסגה הגבוהה ביותר בפארק סיטי היא שיא הצדק, עם גובה של 10,000 רגל.
כמה פסגות יש לאתר פארק סיטי מאונטיין?
אתר הנופש פארק סיטי מאונטיין כולל שמונה פסגות.
באיזה גובה קשה לנשום?
מבקרים המתקשים לנשום בדרך כלל נתקלים בקושי בגבהים העולים על 8,000 רגל. אף אחד אינו זהה, ויש אנשים שקשה להם לנשום בגבהים נמוכים יותר.
מהם שלושת שלבי ההתאקלמות לגובה רב?
שלושת שלבי ההתאקלמות לגובה רב הם:
- שלב ההכנה, שבו האדם מתכונן לעלייה
- שלב העלייה במהלכו הם עולים לגובה
- שלב הירידה במהלך החזרה לגובה הראשוני.
התאקלמות היא הדרך בה אנו מתרגלים להתמודד עם גבהים גבוהים יותר.
האם תשתכר מהר יותר בפארק סיטי?
לא, הגובה בפארק סיטי לא יגרום לך להשתכר מהר יותר. תכולת האלכוהול בדם שלך תהיה זהה לאחר שני משקאות בפארק סיטי כמו בלוס אנג'לס.
אז למה אנשים חושבים שאלכוהול גורם להם להרגיש שיכורים מהר יותר כשהם בגבהים גבוהים יותר? זה בגלל מחלת גבהים!
אם אתה סובל ממחלת גבהים, עליך להימנע מכך שְׁתִיָה. זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע. אין כמו להיות הנגאובר כשאתה סובל ממחלת גבהים.
האם אתה מזדקן מהר יותר בגבהים גבוהים יותר?
כן, לפחות מבחינת הפיזיקה. לדברי איינשטיין, שעונים בגבהים גבוהים רצים מהר יותר מכיוון שיש פחות כוח משיכה.
עם זאת, אינך צריך לדאוג להזדקנות בגבהים גבוהים יותר הנגרמים מחוקי הפיזיקה. אם אתה חי כל חייך בפארק סיטי, אתה תהיה מבוגר ב -0.0007 שניות בלבד ממישהו שחי בגובה פני הים.
מלבד הפיזיקה, לגובה יכולות להיות השפעות הזדקנות שונות על אנשים שונים. מחקרים הראו כי לקבוצות שחיות בגבהים גבוהים יש 20% משיעורי ההשמנה של אלה שנמצאים בגובה פני הים. זה חיובי גם להזדקנות וגם ללב.
מאידך גיסא, שיעור מחלות הנשימה באוכלוסיות שחיות בגבהים גבוה יותר מזה של גובה פני הים. אם יש לך בעיות נשימה, סביר שהחיים בגובה יגרמו לך להזדקן מהר יותר.
האם שוקולד מריר עוזר למחלת גבהים?
למרות שאין מעט הוכחות לכך ששוקולד מריר עוזר למחלות גבהים, יש אנשים שכן ממליצים עליו. תוכלו ליהנות משוקולד מריר בירידה לגובה נמוך יותר.
האם מלח עוזר למחלת גבהים?
שמירה על איזון אלקטרוליטים תקין יכולה לסייע במחלת גבהים. אלקטרוליטים הם לא רק מלח (נתרן כלוריד) אלא גם אשלגן ציטראט, נתרן ציטראט, חומצת לימון ואבץ גלוקונאט. אם אתה מודאג לגבי איזון האלקטרוליטים שלך, קח תוסף אלקטרוליט כגון Pedialyte.
מהו גובהו של עמק הצבאים, יוטה?
גובה הבסיס של Deer Valley Resort הוא 6,570 רגל. אורחים השוהים ליד אמצע ההר יהיו בגובה של 8,100 רגל. אם תצאו לעשות סקי, פסגת האמפייר פיק היא 9,570 רגל.
כמה רחוקה העיר פארק סיטי מעמק הצבאים?
פארק סיטי נמצאת במרחק של 1.6 ק"מ ברכב לעמק דיר.
מהו אתר הסקי הגבוה ביותר ביוטה?
אתר הסקי Snowbird הוא אתר הסקי הגבוה ביותר ביוטה, עם גובה של 11,000 רגל בפסגה.
אתר הסקי עם גובה הבסיס הגבוה ביותר ביוטה הוא Brian Head Ski Resort. הגובה בבסיס הוא 9,600 רגל, כאשר הפסגה מגיעה ל-10,970 רגל.
מהי השפעת הגובה על מרחק כדור הגולף?
אם אתה משחק גולף במגרש הגולף קניונס של פארק סיטי, הגובה יכול לשפר את המשחק שלך. הסיבה לכך היא שבגבהים גבוהים יותר, יש פחות התנגדות אוויר לכדור גולף להתגבר עליו. כתוצאה מכך, שחקני גולף יכולים להשיג מרחק בין 6 ל -7 אחוזים יותר בגובה של פארק סיטי!