Nadmorská výška v Park City: Naučte sa, ako sa vysporiadať s vysokou nadmorskou výškou

Park City je vysokohorská destinácia pre zimné a letné športy v Utahu. Nadmorská výška sa pohybuje od 2 100 metrov v centre mesta do 3 000 metrov na vrchole Jupiter Peak.

Nachádza sa tu horské stredisko Park City, ktoré je najväčším lyžiarskym strediskom v Spojených štátoch. Má 17 zjazdoviek, 14 bowlingových dráh, 348 trás, 8 terénnych parkov a 22 míľ vlekov rozprestierajúcich sa na 7300 akroch. Každý si tu nájde niečo pre seba.

Je tiež obľúbené v lete vďaka vynikajúcim trasám pre horské bicykle a ďalším outdoorovým aktivitám. Každý rok v januári sa tu koná aj filmový festival Sundance.

Zatiaľ čo väčšina návštevníkov sa v Park City fantasticky bavia, iní pociťujú výškovú chorobu. Väčšina prípadov výškovej choroby je síce mierna, ale niektoré môžu byť závažné a vyžadujú si lekársky zásah. Preto je nevyhnutné pochopiť príznaky výškovej choroby pred cestou do Park City.

Pre niektorých môže byť ťažké prispôsobiť sa nadmorskej výške v Park City. Nasledujúci sprievodca vám pomôže identifikovať príznaky výškovej choroby a pochopiť, ako sa s nadmorskou výškou vysporiadať.

Fakty o nadmorskej výške Park City

Vedeli ste, že nadmorská výška 6 000 stôp nad morom sa považuje za „vysokú nadmorskú výšku“? Je zaujímavé, že 172 miest a obcí v Spojených štátoch má výšku najmenej 6 000 stôp.

S výškou 2 100 metrov je Park City 92. najvyššie položené mesto v USA a 11. najvyššie mesto v Utahu . To však nie je celý príbeh!

Turisti navštevujú Park City kvôli zimným športom a letným aktivitám v okolitých horách vo vyšších nadmorských výškach.

Ak sa vydáte na lyžiach dolu svahmi Jupiter Peak, dosiahnete nadmorskú výšku 3 000 metrov nad morom. Navyše je odtiaľ krásny výhľad na kaňon.

Pred lyžovaním je nevyhnutné pochopiť vplyv nadmorskej výšky. Je to preto, že zjazdovky sú vo vyššej nadmorskej výške ako centrum mesta.

Môžete v Park City dostať výškovú chorobu?

Áno, v Park City môžete dostať výškovú chorobu. Ak necestujete hore na svah, je nepravdepodobné, že pocítite príznaky okrem miernej výškovej choroby. Iná vec je však v prípade lyžiarskych svahov, ktoré sú vo vyššej nadmorskej výške.

Turisti každý rok vyhľadávajú lekársku starostlivosť kvôli závažným komplikáciám spôsobeným výškovou chorobou po lyžovaní alebo snowboardovaní v stredisku Park City.

Približne 50 % ľudí pociťuje bolesti hlavy pri dlhodobom pobyte vo výškach nad 2 700 metrov. Tí, ktorí trávia na Jupiter Peak príliš veľa času, môžu mať bolesti hlavy, pretože nadmorská výška je 3 000 metrov.

Ako predchádzať výškovej chorobe?

Najlepším spôsobom, ako predchádzať výškovej chorobe, je pomalý výstup do vyššej nadmorskej výšky. Prispôsobenie sa nadmorskej výške v Park City si vyžaduje čas.

Ak prilietate z nižšej nadmorskej výšky, mali by ste si nechať viac času na prispôsobenie sa novej výške. Pristávate na medzinárodnom letisku Salt Lake City? Vzduch, ktorý tam budete dýchať, už obsahuje o 17 % menej kyslíka ako vzduch doma na hladine mora. V Park City, ktoré je vzdialené len 35 minút jazdy autom od medzinárodného letiska Salt Lake City, je ešte redší.

Okrem toho, že dáte svojmu telu čas na prispôsobenie sa novej nadmorskej výške, mali by ste:

• Pite štyri až šesť litrov vody denne, aby ste zostali hydratovaní.
• Jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov.
• Nepite alkohol
• Nefajčiť
• Počas prvých 24 hodín v novej nadmorskej výške si držte tempo a vyhýbajte sa namáhavým aktivitám.
• Vyberte si miesto na spanie múdro! Vyberte si miesto v nižšej nadmorskej výške.
• Užívajte acetazolamid, liek na horskú chorobu, ktorý je dostupný len na lekársky predpis, a začnite ho užívať 1 až 2 dni pred príchodom do Park City.

Acetazolamid, tiež nazývaný Diamox, je skratkou k aklimatizácii na nové nadmorské výšky. Je to inhibítor karboanhydrázy, ktorý zvyšuje kyslosť krvi. To následne stimuluje dýchanie, čo vám umožní absorbovať viac kyslíka. Je to účinný preventívny a liečebný liek, takže ak sa obávate výškovej choroby, požiadajte svojho lekára o predpis.

Existujú lieky na prevenciu výškovej choroby?

Diamox je liek, ktorý môže zabrániť výškovej chorobe, ale väčšina návštevníkov ho nebude potrebovať.

Návštevníci, ktorí sú už náchylní na výškovú chorobu a tí, ktorí neplánujú aklimatizáciu, by mali zvážiť užívanie liekov proti výškovej chorobe.

Ak sa počas cesty do Park City obávate výškovej choroby, požiadajte svojho lekára o predpis na Acetazolamid. Acetazolamid, známy aj ako Diamox, je liek na predpis, ktorý môže znížiť riziko výškovej choroby.

Liečba acetazolamidom by sa mala začať 1 až 2 dni pred príchodom do Park City. Po príchode pokračujte v užívaní aspoň 48 hodín.

Možno budete musieť tento liek užívať aj počas trvania pobytu, aby ste zmiernili príznaky horskej choroby. Je dôležité pochopiť, že aj pri užívaní acetazolamidu je možné vyvinúť horskú chorobu.

Chráni dobrá fyzická zdatnosť pred výškovou chorobou?

Nie, fyzická zdatnosť neponúka ochranu pred výškovou chorobou. Mýtus, že vysoká úroveň zdatnosti vás urobí imúnnymi voči výškovej chorobe, môže zhoršiť vaše príznaky. Prečo? Je totiž pravdepodobnejšie, že sa na svah vydáte rýchlo a preženiete to.

Horskú chorobu môže zažiť každý, bez ohľadu na svoju fyzickú zdatnosť.

Mali by sa návštevníci s už existujúcimi zdravotnými problémami vyhýbať vysokej nadmorskej výške?

Ľudia so srdcovým zlyhaním, angínou pectoris, kosáčikovitou anémiou, pľúcnou insuficienciou alebo hypoxémiou by sa mali pred cestou do oblastí s vysokou nadmorskou výškou poradiť so svojím lekárom .

S narastajúcou nadmorskou výškou sa znižuje množstvo kyslíka, ktoré vdýchnete s každým nádychom. Táto záťaž pre vaše telo je kontraindikovaná, ak máte určité už existujúce ochorenia.

Každý nádych na Jupiter Peak obsahuje 69 % kyslíka, ktorý sa nachádza v nádychu odobratom z hladiny mora. Riedky vzduch môže viesť k nedostatku kyslíka u jedincov s už existujúcimi ochoreniami.

Ako rozpoznať príznaky výškovej choroby

Výšková choroba je v Park City zvyčajne mierna, ale stále je dôležité rozpoznať príznaky vo vašom tele. Takto budete vedieť, kedy ide o niečo vážnejšie.

Existujú tri všeobecné typy výškovej choroby: akútna horská choroba, vysokohorský pľúcny edém a vysokohorský mozgový edém.

Horská choroba z vysokých nadmorských výšok (HHN): Typy a príznaky

1. Mierna AMS: 75 % ľudí pociťuje mierne príznaky výškovej choroby v nadmorskej výške 3 000 metrov alebo viac. Medzi príznaky patrí mierna bolesť hlavy, strata chuti do jedla a únava, pričom neovplyvňujú vaše bežné aktivity. Príznaky sa zvyčajne začínajú objavovať približne 12 – 24 hodín po príchode a návštevníci si na nadmorskú výšku zvyknú do 1 – 2 dní. Zvyčajne do tretieho dňa vymiznú.
2. Stredne ťažká horúčka horúčky (AHS): Medzi príznaky miernej výškovej choroby patria silné bolesti hlavy, dýchavičnosť, problémy s koordináciou, závraty a nevoľnosť. Ak pociťujete tieto príznaky, budete musieť zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky, aby ste sa zotavili.
3. Závažná horná horúčka (AHS): Pri ťažkej výškovej chorobe budete mať veľmi krátky dych, a to aj vtedy, keď sedíte v kľude, a budete mať ťažkosti s chôdzou. Ak pociťujete tieto príznaky, musíte okamžite zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky. Ťažká horská horná choroba môže byť život ohrozujúca.

Dvadsaťpäť percent turistov, ktorí spia vo výške nad 2 400 metrov, napríklad v stredohorskej oblasti rezortu Deer Vally, zažije nejakú formu horskej horskej horúčky (AHS) . Ak máte pocit, že máte chrípku alebo opicu, je pravdepodobné, že za to môže vaša nová nadmorská výška.

Príznaky pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške (HAPE)

Vysokohorský pľúcny edém je stav, ktorý sa zvyčajne začína ako forma horskej choroby. HAPE sa zvyčajne, ale nie vždy, vyskytuje 2 až 5 dní po presťahovaní sa do vysokej nadmorskej výšky. Neignorujte príznaky HAPE. V pokročilých štádiách ochorenia je úmrtnosť 50 %.

Medzi príznaky pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške patrí suchý kašeľ, praskanie na hrudníku, sipot a dýchavičnosť. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

S postupujúcou HAPE sa váš kašeľ zhoršuje a môžete mať problémy s dýchaním, dokonca aj v sede alebo ľahu. Ak ste doteraz nevyhľadali lekársku pomoc, musíte tak urobiť okamžite. Závisí od toho váš život.

Ako sa stav zhoršuje, môžete pociťovať bublanie v hrudníku a z úst vytekajúcu penivú ružovú tekutinu. Tieto príznaky sú znakom pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške.

Môžete si všimnúť, že máte problémy s dýchaním, že máte modré pery a že máte zrýchlený srdcový tep. To všetko sú príznaky veľmi závažného prípadu HAPE.

Príznaky HACE (mozgový edém vo vysokej nadmorskej výške)

Vysokohorský mozgový edém (HACE) je najmenej častou formou výškovej choroby, ale je mimoriadne závažný. Ak nevyhľadáte lekársku pomoc, môžete do 24 hodín upadnúť do kómy, po ktorej často nasleduje smrť.

Väčšina prípadov HACE začína ako horská choroba v vysokých nadmorských výškach (HCH). Medzi počiatočné príznaky HCH patria bolesti hlavy, únava, nevoľnosť, závraty, ťažkosti so spánkom a/alebo pocit točenia hlavy.

Ľudia trpiaci HACE majú život ohrozujúci opuch mozgu. Pri vysokohorskom mozgovom edéme sa človek môže správať, akoby bol opitý vo vysokej nadmorskej výške. Medzi príznaky patrí nezrozumiteľná reč, problémy s koordináciou, potkýnanie, pády, zmätenosť, silné bolesti hlavy a/alebo násilné správanie.

Ak pociťujete príznaky HACE, okamžite sa zsuňte do nižšej nadmorskej výšky a vyhľadajte lekársku pomoc.

Liečba výškovej choroby

Liečba výškovej choroby bude závisieť od závažnosti príznakov. Pravidlo číslo jeden pre tých, ktorí sa necítia dobre kvôli nadmorskej výške? Nechoďte vyššie.

Mierne prípady: Liečba zahŕňa odpočinok a hydratáciu, pričom sa treba vyhýbať fajčeniu, pitiu alkoholu alebo náročným aktivitám. Ak máte bolesti hlavy, pokojne si vezmite voľnopredajné lieky proti bolesti. Ak príznaky pretrvávajú, presuniete sa do nižšej nadmorskej výšky, aby ste predišli zhoršeniu stavu.

Stredne závažné prípady: Pri presune do nižšej nadmorskej výšky sa poraďte s lekárom. Po dosiahnutí nižšej nadmorskej výšky by ste sa mali začať cítiť lepšie.

Váš lekár vám môže predpísať Diamox, nazývaný aj Acetazolamid, na liečbu a prevenciu výškovej choroby. Tento liek urýchli proces aklimatizácie, teda spôsob, akým si zvyknete na novú výšku. Niekedy sa používa aj dexametazón a doplnkový kyslík.

Závažné prípady: Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Nečakajte! Je to preto, že závažná výšková choroba, ako napríklad HACE a HAPE, je život ohrozujúca. Ak nevyhľadáte okamžitú lekársku pomoc, môžete upadnúť do kómy alebo stratiť život.

Často kladené otázky o Park City v Utahu

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa nadmorskej výšky alebo Park City, máme odpovede! Tu je zoznam otázok, ktoré návštevníci Park City kladú najčastejšie.

Je to 7000 stôp (2100 m) vo vysokej nadmorskej výške?

Pravdepodobne viete, že Park City má nadmorskú výšku 7 000 stôp, čo z neho robí 11. najvyššie položené mesto v Utahu.

Je 7 000 stôp vysoká nadmorská výška? Áno, nadmorská výška väčšia ako 6 000 stôp sa považuje za vysokú nadmorskú výšku.

Aký je najvyšší vrch v Park City v Utahu?

Najvyšším vrchom v Park City je Jupiter Peak s nadmorskou výškou 10 000 stôp.

Koľko vrcholov má horské stredisko Park City?

Horské stredisko Park City má osem vrcholov.

V akej nadmorskej výške je ťažké dýchať?

Návštevníci, ktorí majú ťažkosti s dýchaním, sa zvyčajne stretávajú s ťažkosťami v nadmorských výškach vyšších ako 2 500 metrov. Žiadny človek však nie je rovnaký a niektorí ľudia majú ťažkosti s dýchaním aj v nižších nadmorských výškach.

Aké sú tri fázy aklimatizácie na vysokú nadmorskú výšku?

Tri fázy aklimatizácie na vysokú nadmorskú výšku sú:

1. Prípravná fáza, v ktorej sa jednotlivec pripravuje na výstup
2. Výstupová fáza, počas ktorej stúpajú do nadmorskej výšky
3. Fáza zostupu počas návratu do pôvodnej výšky.

Aklimatizácia je spôsob, akým si zvykáme na zvládanie vyšších nadmorských výšok.

Opijete sa v Park City rýchlejšie?

Nie, nadmorská výška v Park City vás nespôsobí, že sa opijete rýchlejšie. Obsah alkoholu v krvi bude po dvoch pohárikoch v Park City rovnaký ako v Los Angeles.

Prečo si teda ľudia myslia, že alkohol ich vo vyšších nadmorských výškach rýchlejšie opíja? Je to kvôli výškovej chorobe!

Ak trpíte výškovou chorobou, mali by ste sa zdržať pitia . Len sa budete cítiť horšie. Nie je nič lepšie ako mať opicu počas výškovej choroby.

Starnete rýchlejšie vo vyšších nadmorských výškach?

Áno, aspoň z hľadiska fyziky. Podľa Einsteina hodiny vo vyšších výškach bežia rýchlejšie, pretože je tam menšia gravitácia.

Nemusíte sa však obávať starnutia vo vyšších nadmorských výškach spôsobeného fyzikálnymi zákonmi. Ak prežijete celý život v Park City, budete len o 0.0007 sekundy starší ako niekto, kto žije na úrovni hladiny mora.

Okrem fyziky môže mať nadmorská výška rôzne účinky na starnutie u rôznych ľudí. Štúdie ukázali, že skupiny žijúce vo vysokých nadmorských výškach majú o 20 % vyššiu mieru obezity ako skupiny žijúce na hladine mora. To je pozitívne pre starnutie aj srdce.

Na druhej strane, miera respiračných ochorení u populácií žijúcich vo vysokých nadmorských výškach je vyššia ako u populácií žijúcich na hladine mora. Ak máte problémy s dýchaním, život vo vysokých nadmorských výškach pravdepodobne spôsobí rýchlejšie starnutie.

Pomáha horká čokoláda pri výškovej chorobe?

Hoci existuje len málo dôkazov o tom, že horká čokoláda pomáha pri výškovej chorobe, niektorí ľudia ju odporúčajú. Vychutnajte si trochu horkej čokolády pri zostupe do nižšej nadmorskej výšky.

Pomáha soľ pri výškovej chorobe?

Udržiavanie správnej rovnováhy elektrolytov môže pomôcť pri horskej chorobe. Elektrolyty nie sú len soľ (chlorid sodný), ale aj citrát draselný, citrát sodný, kyselina citrónová a glukonát zinočnatý. Ak máte obavy o svoju rovnováhu elektrolytov, užívajte doplnok elektrolytov, ako napríklad Pedialyte.

V akej nadmorskej výške sa nachádza Deer Valley v Utahu? 

Základná nadmorská výška rezortu Deer Valley je 6 570 stôp. Hostia, ktorí sa ubytujú v blízkosti stredu hory, budú vo výške 8 100 stôp. Ak sa vydáte lyžovať, vrchol Empire Peak je vo výške 9 570 stôp.

Aká je vzdialenosť medzi Park City a Deer Valley?

Park City je vzdialený 1.6 km autom od Deer Valley.

Ktoré je najvyššie položené lyžiarske stredisko v Utahu?

Lyžiarske stredisko Snowbird je najvyššie položené lyžiarske stredisko v Utahu s nadmorskou výškou 3 330 metrov.

Lyžiarske stredisko s najvyššou nadmorskou výškou základne v Utahu je Brian Head Ski Resort. Výška základne je 9 600 stôp a vrchol dosahuje 10 970 stôp.

Aký je vplyv nadmorskej výšky na vzdialenosť golfovej loptičky?

Ak hráte golf na golfovom ihrisku Canyons v Park City, nadmorská výška môže zlepšiť vašu hru. Je to preto, že vo vyšších nadmorských výškach je menší odpor vzduchu, ktorý musí golfová loptička prekonať. Vďaka tomu môžu golfisti dosiahnuť o 6 až 7 percent väčšiu vzdialenosť v nadmorskej výške Park City!