Park City Altitude: Naučte sa, ako sa vysporiadať s vysokou nadmorskou výškou
Obsah
Park City je vysokohorská destinácia zimných a letných športov v Utahu. Nadmorská výška sa pohybuje od 7,000 10,000 stôp v centre mesta do XNUMX XNUMX stôp na vrchole Jupiter Peak.
Sídli tu najväčšie horské stredisko Park City ski resort v Spojených štátoch. Disponujú 17 zjazdovkami, 14 bowlingmi, 348 zjazdovkami, 8 terénnymi parkami a 22 kilometrami vlekov rozloženými na 7300 akroch. Každému niečo vyhovuje.
V lete je obľúbený aj vďaka vynikajúcim trasám pre horské bicykle a iným outdoorovým aktivitám. V januári každoročne organizujú aj filmový festival Sundance.
Zatiaľ čo väčšina návštevníkov má v Park City fantastický čas, iní zažívajú výškovú chorobu. Zatiaľ čo väčšina prípadov výškových chorôb je mierna, niektoré môžu byť vážne a vyžadujú si lekársky zásah. Preto je nevyhnutné porozumieť príznakom výškovej choroby pred cestou do Park City.
nadmorská výška Park City môže byť pre niektorých ťažké prispôsobiť sa. Nasledujúca príručka vám pomôže identifikovať príznaky výškovej choroby a porozumieť tomu, ako sa s nadmorskou výškou vysporiadať.
Fakty o výške Park City
Vedeli ste, že nadmorská výška 6,000 172 stôp nad morom sa považuje za „vysokú nadmorskú výšku“? Je zaujímavé, že 6,000 miest v USA má výšku najmenej XNUMX XNUMX stôp.
Park City je s výškou 7,000 92 stôp 11. najvyšším mestom USA a XNUMX. najvyšším mestom v USA Utah. To však nie je celý príbeh!
Turisti navštevujú Park City za zimnými športmi a letnými aktivitami na okolitých horách vo vyšších nadmorských výškach.
Ak zjazdíte na svahu Jupiter Peak, dostanete sa do nadmorskej výšky 10,000 XNUMX stôp nad morom. Navyše je tu nádherný výhľad na downcanyon.
Pred lyžovaním je dôležité porozumieť účinkom nadmorskej výšky. Dôvodom je, že zjazdovky sú vo vyššej nadmorskej výške ako v centre mesta.
Môžete dostať výškovú chorobu v Park City?
Áno, v Park City môžete ochorieť na výškové choroby. Ak sa nevydávate na svahy, je nepravdepodobné, že by ste pocítili príznaky nad miernou výškovou chorobou. Je to však iná vec pre zjazdovky, ktoré sú vo vyššej nadmorskej výške.
Turisti každoročne vyhľadávajú lekársku pomoc v prípade závažných komplikácií spôsobených výškovými chorobami po lyžovaní alebo snowboarde v stredisku Park City.
približne 50% ľudí má bolesti hlavy s predĺženými pobytmi vo výškach nad 9,000 10,000 stôp. Tí, ktorí trávia príliš veľa času na vrchole Jupiter, môžu spôsobiť bolesť hlavy, pretože nadmorská výška je XNUMX XNUMX stôp.
Ako predchádzate výškovej chorobe?
Najlepší spôsob prevencie výšková choroba je pomaly stúpať do vyššej nadmorskej výšky. Prispôsobenie sa výške Park City si vyžaduje čas.
Ak prichádzate z nižšej nadmorskej výšky, mali by ste si nechať viac času na prispôsobenie sa novej výške. Pristávate na medzinárodnom letisku Salt Lake City? Vzduch, ktorý tam budete dýchať, už existuje O 17% menej kyslíka než to, čo by ste našli doma na hladine mora. Ešte tenšie je to v Park City, ktoré je od medzinárodného letiska Salt Lake City vzdialené len 35 minút jazdy.
Okrem toho, aby ste svojmu telu poskytli čas na prispôsobenie sa novej nadmorskej výške, by ste mali:
- Vypite štyri až šesť litrov vody denne, aby ste zostali hydratovaní.
- Jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov.
- Nepite alkohol
- Nefajčiť
- Choďte prvých 24 hodín v novej nadmorskej výške a vyhnite sa namáhavým aktivitám.
- Vyberte si, kde spíte múdro! Vyberte si miesto, ktoré je v nižšej nadmorskej výške.
- Užite 1 až 2 dni pred príchodom do Park City Acetazolamid, čo je liek na liečbu výškovej choroby, ktorý je viazaný na lekársky predpis.
Acetazolamid, tiež nazývaný Diamox, je skratkou pre aklimatizáciu v nových nadmorských výškach. Je to inhibítor karboanhydrázy, ktorý zvyšuje kyslosť krvi. Na druhej strane to stimuluje vaše dýchanie a umožní vám absorbovať viac kyslíka. Je to účinný preventívny a liečebný liek, takže ak máte obavy z výškovej choroby, požiadajte lekára o recept.
Existujú lieky na prevenciu výškovej choroby?
Diamox je liek, ktorý môže zabrániť výškovej chorobe, ale väčšina návštevníkov ho nebude potrebovať.
Návštevníci, ktorí sú už náchylní na výškové choroby a tí, ktorí sa neplánujú aklimatizovať, by mali zvážiť užívanie liekov z výškovej choroby.
Ak máte pri ceste do Park City obavy z výškovej choroby, požiadajte lekára o recept na acetazolamid. Acetazolamid, tiež známy ako Diamox, je liek viazaný na lekársky predpis, ktorý môže znížiť riziko výškových chorôb.
Kurz acetazolamidu by mal začať 1 až 2 dni pred prídete do Park City. Keď prídete, pokračujte v užívaní najmenej 48 hodín.
Možno budete musieť pokračovať v užívaní tohto lieku počas návštevy, aby ste znížili príznaky výškovej choroby. Je dôležité pochopiť, že aj keď užívate acetazolamid, je stále možné vyvinúť výškovú chorobu.
Chráni dobrá fyzická kondícia pred výškovou chorobou?
Nie, fyzická zdatnosť neposkytuje ochranu pred výškovou chorobou. Mýtus, že vysoká úroveň kondície vás posilní voči chorobám z nadmorskej výšky, môže zhoršiť vaše príznaky. Prečo? Je to preto, že budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že sa rýchlo vydáte hore svahmi a preženiete to.
Výškovú horskú chorobu môže zažiť každý, bez ohľadu na svoju fyzickú zdatnosť.
Mali by sa návštevníci s už existujúcimi zdravotnými problémami vyhýbať vysokej nadmorskej výške?
Ľudia so srdcovým zlyhaním, angínou, kosáčikovitou anémiou, pľúcnou nedostatočnosťou alebo hypoxémiou by sa mali porozprávať so svojim lekárom pred cestou do vysokohorských oblastí.
Ako sa zvyšuje nadmorská výška, množstvo kyslíka, ktoré vdýchnete pri každom nádychu, klesá. Tento stres na vašom tele je kontraproduktívny, ak máte určité už existujúce podmienky.
Každý vdýchnutý dych na vrchole Jupiter obsahuje 69% kyslíka, ktorý sa nachádza v dychu odobratom z hladiny mora. Riedky vzduch môže viesť k nedostatku kyslíka u jedincov s už existujúcimi podmienkami.
Ako rozoznať príznaky nadmorskej výšky
Výšková choroba je v Park City zvyčajne mierna, ale stále je dôležité rozpoznať znaky vo vašom tele. Tak budete vedieť, kedy ide o niečo vážnejšie.
Existujú tri všeobecné typy výškovej choroby: akútna horská choroba, pľúcny edém vo vysokej nadmorskej výške a mozgový edém vo vysokej nadmorskej výške.
Výšková horská choroba (AMS): Typy a symptómy
- Mierna AMS: 75% ľudí bude mať mierne príznaky výškovej choroby v nadmorských výškach 10,000 12 stôp alebo viac. Príznaky zahŕňajú miernu bolesť hlavy, stratu chuti do jedla a únavu, pričom neovplyvňujú vaše bežné činnosti. Príznaky zvyčajne začínajú asi 24-1 hodín po príchode a návštevníci sa na výšku nadmorskú výšku aklimatizujú do 2 až XNUMX dní. Obvykle sú preč do tretieho dňa.
- Stredná AMS: Príznaky miernej výškovej choroby zahŕňajú silné bolesti hlavy, dýchavičnosť, problémy s koordináciou, závraty a nevoľnosť. Ak máte tieto príznaky, budete musieť zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky, aby ste sa zotavili.
- Ťažké AMS: Pri ťažkej výškovej chorobe budete veľmi dýchať, aj keď sedíte, a budete mať problémy s chôdzou. Ak pociťujete tieto príznaky, musíte okamžite zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky. Ťažká AMS môže byť život ohrozujúca.
Dvadsaťpäť percent turistov spiacich nad 8,000 XNUMX stôp, ako je napríklad stredohorská oblasť Deer Vally Resort, bude zažiť nejakú formu AMS. Ak máte pocit, že máte chrípku alebo kocovinu, je pravdepodobné, že je na vine vaša nová nadmorská výška.
Príznaky pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške (HAPE)
Pľúcny edém vo vysokých nadmorských výškach je stav, ktorý spravidla začína ako forma výškovej horskej choroby. HAPE sa typicky, ale nie vždy, vyskytuje 2 až 5 dní po prechode do vysokej nadmorskej výšky. Neignorujte znaky STAROSTI. V pokročilých štádiách ochorenia má a 50% úmrtnosť.
Príznaky pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške zahŕňajú suchý kašeľ, praskanie v hrudníku, sipot a dýchavičnosť. Ak máte tieto príznaky, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Ako HAPE postupuje, váš kašeľ sa bude zhoršovať, môžete mať problémy s dýchaním, dokonca aj keď sedíte alebo ležíte. Ak ste v tomto bode ešte nevyhľadali lekársku starostlivosť, musíte tak urobiť okamžite. Váš život na tom závisí.
Keď sa stav zhorší, môžete zaznamenať klokotavé zvuky v hrudníku a penivú ružovú tekutinu vychádzajúcu z úst. Príznaky sú znakom pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške.
Môžete si všimnúť, že máte problémy s dýchaním, že máte modré pery a zrýchlený srdcový tep. To všetko sú príznaky veľmi vážneho prípadu HAPE.
Príznaky HACE (mozgový edém vo vysokej nadmorskej výške)
Vysokohorský mozgový edém (HACE) je najmenej častou formou výškovej choroby, ale je mimoriadne závažný. Ak nevyhľadáte lekárske ošetrenie, môžete upadnúť do kómy do 24 hodín, pričom často nasleduje smrť.
Väčšina prípadov HACE začína ako výšková horská choroba (AMS). Počiatočné symptómy AMS môžu zahŕňať bolesti hlavy, únavu, nevoľnosť, závraty, problémy so spánkom a/alebo pocit točenia hlavy.
Ľudia trpiaci HACE majú život ohrozujúci opuch mozgu. Človek sa môže správať, ako keby bol opitý vo vysokej nadmorskej výške, keď má vo veľkej výške mozgový edém. Príznaky zahŕňajú nezrozumiteľnú reč, problémy s koordináciou, klopýtanie, pád, zmätenosť, silné bolesti hlavy a/alebo násilné správanie.
Ak máte príznaky HACE, okamžite zamierte do nižšej nadmorskej výšky a vyhľadajte lekársku pomoc.
Výškové ošetrenia chorôb
Liečba výškovej choroby bude závisieť od závažnosti symptómov. Pravidlo číslo jedna pre tých, ktorí sa necítia dobre kvôli nadmorskej výške? Nechoďte vyššie.
Mierne prípady: Liečba zahŕňa odpočinok a hydratáciu, pričom sa vyhýbajte fajčeniu, pitiu alebo náročným aktivitám. Ak vás bolí hlava, na úľavu si pokojne vezmite voľne predajné lieky. Ak vaše príznaky pretrvávajú, presťahujete sa do nižšej nadmorskej výšky, aby ste predišli zhoršeniu stavu.
Mierne prípady: Pri prechode do nižšej nadmorskej výšky sa poraďte s lekárom. Akonáhle ste v nižšej nadmorskej výške, mali by ste sa začať cítiť lepšie.
Váš lekár vám môže predpísať Diamox, tiež nazývaný acetazolamid, na liečbu a prevenciu chorôb z nadmorskej výšky. Tento liek urýchli aklimatizačný proces, vďaka ktorému si zvyknete na novú výšku. Niekedy sa používa aj dexametazón a doplnkový kyslík.
Závažné prípady: Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Nečakajte! Je to preto, že ťažká výšková choroba, ako je HACE a HAPE, je život ohrozujúca. Ak nevyhľadáte okamžitú lekársku starostlivosť, môžete sa dostať do kómy alebo vás stáť život.
Park City Utah Často kladené otázky
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa nadmorskej výšky alebo Park City, máme odpovede! Tu je zbierka otázok, ktoré si návštevníci Park City kladú najčastejšie.
Je 7000 XNUMX ft vysoká nadmorská výška?
Pravdepodobne viete, že Park City má nadmorskú výšku 7,000 11 stôp, čo z neho robí XNUMX. najvyššie položené mesto v Utahu.
Je 7,000 6,000 stôp vysoká nadmorská výška? Áno, nadmorská výška väčšia ako XNUMX XNUMX stôp sa považuje za vysokú nadmorskú výšku.
Aký je najvyšší vrch v Park City v Utahu?
Najvyšším vrchom v Park City je Jupiter Peak s prevýšením 10,000 XNUMX stôp.
Koľko vrcholov má horské stredisko Park City?
Horské stredisko Park City má osem vrcholov.
V akej výške je ťažké dýchať?
Návštevníci, ktorým sa ťažko dýcha, sa spravidla stretávajú s ťažkosťami vo výškach nad 8,000 XNUMX stôp. Žiadny jedinec však nie je rovnaký a niektorým ľuďom sa v nižších polohách ťažko dýcha.
Aké sú tri fázy aklimatizácie na vysokú nadmorskú výšku?
Tri fázy aklimatizácie na vysokú nadmorskú výšku sú:
- Fáza prípravy, kde sa jednotlivec pripravuje na výstup
- Stupeň výstupu, počas ktorého vystúpia do nadmorskej výšky
- Etapa zostupu pri návrate do východiskovej nadmorskej výšky.
Aklimatizácia je spôsob, akým si zvykneme narábať s vyššími nadmorskými výškami.
Budete sa v Park City rýchlejšie opiť?
Nie, nadmorská výška v Park City vás rýchlejšie neopije. Váš obsah alkoholu v krvi bude po dvoch nápojoch v Park City rovnaký ako v Los Angeles.
Prečo si teda ľudia myslia, že vďaka alkoholu sa cítia rýchlejšie opití, keď sú vo vyšších nadmorských výškach? Je to kvôli výškovej chorobe!
Ak trpíte výškovou chorobou, mali by ste sa toho zdržať pitie. Len sa budete cítiť horšie. Nie je nič iné ako mať kocovinu a trpieť výškovou chorobou.
Starnete rýchlejšie vo vyšších nadmorských výškach?
Áno, aspoň čo sa týka fyziky. Podľa Einsteina hodiny vo vyšších výškach bežia rýchlejšie, pretože je tam menšia gravitácia.
Starosti vo vyšších polohách spôsobených fyzikálnymi zákonmi sa však nemusíte báť. Ak žijete celý svoj život v Park City, budete len o 0.0007 s starší ako niekto, kto žije na hladine mora.
Okrem fyziky môže mať nadmorská výška na rôznych ľudí rôzne účinky na starnutie. Štúdie ukázali, že skupiny žijúce vo vysokých nadmorských výškach majú 20% percent obezity ako tí na hladine mora. To je pozitívne pre starnutie aj srdce.
Na druhej strane je miera respiračných chorôb v populáciách, ktoré žijú vo vysokých nadmorských výškach, vyššia ako v morských hladinách. Ak máte problémy s dýchaním, život v nadmorskej výške vám pravdepodobne pomôže rýchlejšie starnúť.
Pomáha horká čokoláda pri výškovej chorobe?
Aj keď existuje len málo dôkazov o tom, že horká čokoláda pomáha pri chorobách z nadmorskej výšky, niektorí ľudia ju odporúčajú. Vychutnajte si horkú čokoládu pri zostupe do nižšej nadmorskej výšky.
Pomáha soľ pri výškovej chorobe?
Udržiavanie správnej rovnováhy elektrolytov môže pomôcť s výškovými chorobami. Elektrolyty nie sú len soli (chlorid sodný), ale aj citrát draselný, citrát sodný, kyselina citrónová a glukonát zinočnatý. Ak máte obavy z rovnováhy elektrolytov, vezmite si doplnok elektrolytu, ako je Pedialyte.
Aká je nadmorská výška Deer Valley v Utahu?
Základná nadmorská výška strediska Deer Valley Resort je 6,570 8,100 stôp. Hostia, ktorí sa zdržia blízko stredu hory, budú vo výške 9,570 XNUMX stôp. Ak sa vydáte lyžovať, vrchol Empire Peak je vysoký XNUMX XNUMX stôp.
Ako ďaleko je Park City od Deer Valley?
Hotel Park City je vzdialený 1.6 km od mesta Deer Valley.
Aké je najvyššie položené lyžiarske stredisko v Utahu?
Lyžiarske stredisko Snowbird je najvyššie položeným lyžiarskym strediskom v Utahu s nadmorskou výškou 11,000 XNUMX stôp.
Lyžiarske stredisko s najvyššou základňou v Utahu je Brian Head Ski Resort. Výška základne je 9,600 10,970 stôp, pričom vrchol dosahuje XNUMX XNUMX stôp.
Aký je vplyv nadmorskej výšky na vzdialenosť golfových loptičiek?
Ak hráte golf na golfovom ihrisku Park City Canyons, nadmorská výška môže zlepšiť vašu hru. Je to preto, že vo vyšších nadmorských výškach je pre golfovú loptičku menší odpor vzduchu. V dôsledku toho môžu golfisti dosiahnuť O 6 až 7 percent väčšia vzdialenosť vo výške Park City!