நான் கெட்டோவில் சிக்கன் தோலை சாப்பிடலாமா? (கெட்டோ டயட் பதில்கள்)
பொருளடக்கம்
ஆம், நீங்கள் கெட்டோவில் கோழி தோலை உண்ணலாம். கெட்டோவில் கோழித் தோலை உண்பது குறைந்த கார்ப் விருப்பம் மற்றும் புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவாகும், இது உடலை மாற்று வளர்சிதை மாற்ற நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. முன்பு கீட்டோ டயட் நன்கு அறியப்பட்டது, தி அட்கின்ஸ் டயட் 1960 களில் டாக்டர் ராபர்ட் அட்கின்ஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இந்த உணவுத் திட்டத்தை பிரபலப்படுத்த உதவியது.
கெட்டோ டயட்டைப் பற்றி மக்கள் கேட்கும்போது, அட்கின்ஸ் டயட் காரணமாக கொழுப்பு மோசமான ராப் கொடுக்கப்பட்டதால், அது ஆரோக்கியமற்றது என்று அவர்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், பல ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கெட்டோஜெனிக் அல்லது குறைந்த கார்ப் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.
கெட்டோ டயட் வேலை செய்கிறது, மேலும் இந்த வகையான உணவுத் திட்டம் மக்களுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பது குறித்து தொடர்ந்து வெளியிடப்படும் புதிய ஆராய்ச்சியின் உதவியுடன் இது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
நீங்கள் கோழி தோலை உண்ணலாம், ஆனால் எப்போதாவது மற்றும் சிறிய அளவில் மட்டுமே.
க்ரில்டு சிக்கன் ஸ்கின் கீட்டோவுக்கு உகந்ததா?
வறுக்கப்பட்ட கோழி தோல் குறைந்த நிகர கார்ப் உணவாகும், இது கெட்டோ-நட்புடையதாக ஆக்குகிறது.
கோழியின் தோலுடன் எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன?
தோல் கொண்ட கோழியில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லை. உண்மைதான்; கோழி தோல் தன்னை கார்போஹைட்ரேட் இல்லை. 1 அவுன்ஸ் கோழித் தோலில் 0 கிராம் நிகர கார்ப்ஸ், 4 கிராம் புரதம், 8.1 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 90 கலோரிகள் உள்ளன. அதேபோல் கோழி இறைச்சியில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லை. இதன் விளைவாக, கெட்டோஜெனிக் உள்ளவர்களுக்கு சிக்கன் சிறந்தது உணவில்.
கெட்டோ எவ்வாறு வேலை செய்கிறது மற்றும் ஏன் அது மிகவும் வெற்றிகரமாக உள்ளது?
கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு சுருக்கமாக, கெட்டோ என்பது ஒரு பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டுத் திட்டமாகும், இது உங்கள் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு குறைவாக கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்புள்ள உணவு, பொதுவாக உங்களின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குப் பதிலாக கொழுப்பை எரிபொருளுக்குச் சார்ந்திருக்க உங்கள் உடலைத் தூண்டுகிறது.
கீட்டோ உணவின் பிற வடிவங்கள் இதில் அடங்கும்:
- சுழற்சி கெட்டோ உணவு: ஐந்து நாட்களுக்கு, நீங்கள் குறைந்த கார்ப் கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். பிறகு இரண்டு நாட்களுக்கு, நீங்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுங்கள்.
- இலக்கு வைக்கப்பட்ட கெட்டோ உணவு: உடற்பயிற்சிகளைச் சுற்றி உண்பவர்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்க்கலாம்.
- அதிக புரதம் கொண்ட கீட்டோ உணவு: கொண்டுள்ளது 60% கொழுப்புகள், 35% புரதம் மற்றும் 5% கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
கீட்டோ-நட்பு உணவைப் பின்பற்றுவது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வகை II நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் குளுக்கோஸாக மாறுவதால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைப்பது குறைந்த குளுக்கோஸாக மொழிபெயர்க்கிறது (சர்க்கரை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). புதிய உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
கோழி தோலை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு கெட்டதா?
கோழி தோல் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு மோசமானதல்ல. கோழி தோலில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நல்ல ஆதாரமாக இருப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இதில் செலினியம் உள்ளது, இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
கோழித் தோலில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால் கெட்டோ டயட்டில் கூட சாப்பிடலாம். நிறைவுற்ற கொழுப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கெட்டது அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
நிறைவுறா கொழுப்புகள் நல்ல வகையான கொழுப்பாகும், அவை இன்று நாம் உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான உணவுகளை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை மற்ற ஆரோக்கியமற்ற வகைகளைப் போல (டிரான்ஸ்-கொழுப்பு, ஒமேகா-ஆறு எண்ணெய்கள்) நம் உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. எனவே ஆம், குறைந்த கார்ப் அல்லது கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றி கோழித் தோலை உண்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது!
கோழி தோல் கொலஸ்ட்ராலுக்கு கெட்டதா?
பொதுவாக, கோழி தோலை மிதமாக உட்கொண்டால் கொலஸ்ட்ராலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, மேலும் இது நிறைவுறா கொழுப்பின் நல்ல மூலமாகும். உண்மையில், கோழி தோலில் வைட்டமின் பி6 மற்றும் செலினியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிக அளவில் உள்ளது. கொலஸ்ட்ராலைச் செயலாக்க உடலுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கோழி தோல் தீமையா?
நீங்கள் மிதமாக அனுபவிக்கும் வரை கோழி தோல் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மோசமானதல்ல. இது அதிக அளவு நிறைவுறா கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, கோழி தோலை ஒரு கெட்டோ உணவில் அனுபவிக்க முடியும், ஏனெனில் அதில் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம்.
வறுத்த கோழியின் தோலை நீக்குவது ஆரோக்கியமானதா?
ஆம், தோலை அகற்றுவது ஒட்டுமொத்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு எண்ணிக்கையை குறைப்பதன் மூலம் வறுத்த கோழியை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.
கோழியின் தோலில் ப்ரெடிங் இருந்தால், கோழியை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதை அகற்றுவது நல்லது. ஏனென்றால், ரொட்டியில் நிறைய எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, இது ஆரோக்கியமற்றது.
எங்களுக்கு பிடித்த கீட்டோ ஸ்நாக்ஸ்
கீட்டோ பீனட் வெண்ணெய் கோப்பைகள் மற்றும் கெட்டோ பாப்கார்ன் ஆகியவை எங்களுக்கு பிடித்த கெட்டோ தின்பண்டங்கள்.
நீங்கள் சில உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? கெட்டோ டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் உட்பட பல கெட்டோ நட்பு உருளைக்கிழங்கு சிப் மாற்றீடுகள் உள்ளன.
கெட்டோவுக்கு எந்த கோழி பகுதி சிறந்தது?
கெட்டோ டயட்டுக்கு கோழியின் தொடை சிறந்த பகுதியாகும். கோழி தொடைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் உங்கள் உணவில் கூடுதல் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கிறது. ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு துண்டை சாப்பிட்டாலும் கூட, நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டிய உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக தோல் உள்ளது.
கெட்டோஜெனிக் டயட்டில் தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்களின் பட்டியல்
கீட்டோஜெனிக் உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய சில பொதுவான பொருட்கள் சர்க்கரைகள், தானியங்கள், பெரும்பாலான பருப்பு வகைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் போன்ற மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள். கீட்டோ-நட்பு பொருட்களில் வெண்ணெய், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கரும் பச்சை காய்கறிகள், edamame, மற்றும் பெர்ரி போன்ற குறைந்த கார்ப் பழங்கள்.
கெட்டோஜெனிக் உணவில் கோழியின் தோலை சாப்பிடலாமா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். பதில் ஆம், ஆனால் ரொட்டிக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த மாவு, கோழி தொடைகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடல் கெட்டோசிஸ் நன்மைகளைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. சிக்கன் உணவைத் தயாரிக்கும்போது ரொட்டியைப் பயன்படுத்தாமல் இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
உங்கள் கெட்டோ வாழ்க்கை முறைக்கு கோழி தொடைகளை சேர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் கெட்டோ வாழ்க்கை முறைக்கு சிக்கன் சேர்க்கும் செயல்முறை சிக்கலானது அல்ல, ஆனால் சில குறிப்புகள் மாற்றத்தை எளிதாக்கும். உங்கள் உணவில் சிக்கன் சேர்க்கும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் மிதமாக சாப்பிடும் புரதத்தின் ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும்.
கோழி தொடைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் உணவை இன்னும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் போது எடை இழப்புக்கு உதவும். இந்த உணவை சமைக்கும்போது, அது அடுப்பில் செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் வறுக்கப்படுவதால், அவை இல்லாததை விட அதிக கொழுப்பை வெளியிடும்.
கெட்டோ வாழ்க்கை முறைக்கு கோழி தொடைகளின் நன்மைகள்
ஒரு பொதுவான கெட்டோ உணவில் பொதுவாக அதிக புரத உணவுகள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய கொழுப்புகள் உள்ளன. கோழி தொடைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், ஏனெனில் அவை மற்ற வகை கோழிகளை விட அதிக அளவு உள்ளது. உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய கோழி தொடைகள் கெட்டோவில் தேவைப்படும் கொழுப்பின் சிறந்த மூலமாகும். கோழியின் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அதில் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை!
கீட்டோ டயட்டர்கள் கோழி தொடைகளின் நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன. பொதுவாக "கோழி இறக்கைகள்" போன்ற கெட்டோ-நட்பு உணவுகளில் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும் வெண்ணெய் பழங்களில் முதன்மையாக ஒலிக் அமிலம் (3:18) மற்றும் லினோலிக் அமிலம் (1:18) போன்ற ஒமேகா-2 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த இரண்டு மூலக்கூறுகளும் இரத்த பிளாஸ்மாவில் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் HDL அளவை அதிகரிக்கின்றன.
சிக்கனில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
நான் கோழி தொடைகளிலிருந்து தோலை அகற்ற வேண்டுமா?
இல்லை, நீங்கள் உங்கள் கோழி உணவை முழுமையாக அனுபவிக்க விரும்பினால் கோழி தொடைகளிலிருந்து தோலை அகற்றக்கூடாது. தோல் ஒரு இயற்கையான தடையாகும், இது இறைச்சியை உள்ளே பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதமாகவும் சுவையாகவும் வைத்திருக்கிறது.
கோழி தொடைகளை சமைப்பதற்கும் கெட்டோசிஸில் தங்குவதற்கும் 4 அத்தியாவசிய விதிகள்
- தொகுப்பாக சமைக்கவும்
- அதிக வெப்பத்தில் சமைக்கவும்
- சமையல் முன் கோழி தொடைகள் உப்பு
- எண்ணெய் சேர்த்த பிறகு கடாயில் பூண்டு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்
மிருதுவான தோல் குறிப்புகள்
கெட்டோ டயட் என்பது குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்புள்ள உணவு. கெட்டோ டயட்டின் குறிக்கோள் உங்கள் உடலை கெட்டோசிஸ் எனப்படும் வளர்சிதை மாற்ற நிலையில் வைப்பதாகும். நீங்கள் கெட்டோசிஸில் இருக்கும்போது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது சர்க்கரைக்குப் பதிலாக உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிபொருளாக எரிக்கிறது. கோழி தொடைகளில் மிருதுவான தோலைப் பெற, மூன்று முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்: வார்ப்பிரும்பு வாணலியை மிதமான சூட்டில் எண்ணெய் ஊற்றவும், அடுப்பில் 375 எஃப் உடன் மிருதுவாகவும், மேலும் அவற்றை அடுப்பில் வைக்கவும்.
முதல் 10 எளிதான கெட்டோ சிக்கன் தொடை ரெசிபிகள்
முதல் 10 எளிதான கெட்டோ சிக்கன் தொடை ரெசிபிகள் முதல் பத்து எளிதான கெட்டோ சிக்கன் தொடை சமையல் குறிப்புகளை பட்டியலிடுங்கள். பல்வேறு சுவையான வழிகளில் கோழி தொடைகளை சமைப்பதற்கான வழிமுறைகளை ஆசிரியர் வழங்குகிறார்.
அவர்களின் சமையல் குறிப்புகள் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சிறந்த குறைந்த கார்ப் கோழி தொடை சமையல் குறிப்புகளாகும். நீங்கள் கெட்டோஜெனிக் டயட்டில் இருந்தால், இந்த எளிய உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்!
வறுத்த கோழி தோலில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளதா?
வறுத்த கோழியின் தோலில் ரொட்டி அல்லது மாவுடன் செய்யப்பட்டால் மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கும். கோழித்தோலை ரொட்டியோ, வடையோ இல்லாமல் வறுத்தால், கார்போஹைட்ரேட் இருக்காது!
குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்புள்ள சிற்றுண்டி, கோழியின் தோலை விலங்குகளின் கொழுப்புகளில் வறுத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. வறுத்த முட்டைகள் மற்றும் பர்கர்கள் போன்ற உணவுகளில் தோய்த்து அல்லது டாப்பிங்ஸாகப் பயன்படுத்துவதற்கு அவை சிறந்தவை. இந்த தின்பண்டங்கள் மிகவும் பணக்கார சுவை கொண்டவை, எனவே அவற்றை ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்!
நான் தோல் இல்லாமல் கெட்டோவில் வறுத்த கோழியை சாப்பிடலாமா?
ஆம், தோல் இல்லாமல் கெட்டோவில் வறுத்த கோழியை உண்ணலாம். உங்கள் மேக்ரோக்களை ஒழுங்காக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில், சுவையும் திருப்தியும் நிறைந்த மொறுமொறுப்பான, ஆழமான வறுத்த நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
அடுப்பில் சிக்கன் தோலை மிருதுவாக செய்வது எப்படி
அடுப்பில் வறுத்த கோழி தோலை உருவாக்க சில வழிகள் உள்ளன, ஆனால் கோழி மார்பகங்கள் அல்லது தொடைகளைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த வழி. முதலில், உங்கள் அடுப்பை 400 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும், பிறகு உப்பு மற்றும் மிளகுத் தாளிக்கவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த மூலிகைச் சுவையுடன் கூடுதல் சுவையைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் பரிமாறும் முன் சுமார் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்!
உங்கள் குறைந்த கார்ப் கீட்டோ உணவை எப்படி விரும்புவது
குறைந்த கார்ப், கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது ஆற்றலுக்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குப் பதிலாக கொழுப்பை உடைக்க உடலைத் தூண்டும் உணவுத் திட்டமாகும். கீட்டோஜெனிக் உணவைத் தொடங்குபவர்கள் அல்லது எடை இழப்புக்கு புதிய உணவை முயற்சிக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. ஆனால் குறைந்த கார்ப் கெட்டோ உணவை நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள்?
உங்கள் குறைந்த கார்ப் கெட்டோ உணவை விரும்புவதற்கு, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்றத் தொடங்க வேண்டும், அது உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் அதை எளிதாக பராமரிக்க உதவும்.
கெட்டோவில் ரொட்டிசெரி கோழிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
கெட்டோவில் ரொட்டிசெரி சிக்கனைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் அவற்றை அடுப்பில் சிறிது வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு அல்லது கிரில்லில் சமைக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை அடுப்பில் சமைக்க முடிவு செய்தால், அடுப்பை 400 டிகிரி பாரன்ஹீட்டிற்கு அமைக்கவும். நீங்கள் அவற்றை கிரில்லில் சமைக்க விரும்பினால், அது மறைமுக வெப்பத்திற்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
நிகர கார்ப் கால்குலேட்டர்
நிகர கார்ப் கால்குலேட்டர் என்பது உங்கள் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிட உதவும் ஒரு கருவியாகும். மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து ஃபைபர் கழிப்பதன் மூலம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கணக்கிடப்படுகின்றன. நார்ச்சத்து இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்காது என்பதால் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து நார்ச்சத்தை நீக்குகிறோம்.
பொருட்கள் சரிபார்ப்பு
Ingredients Checker என்பது பயனர்கள் தங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் உள்ள பொருட்களை அடையாளம் காண உதவும் ஒரு கருவியாகும். ஆயிரக்கணக்கான உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் அனைத்து கூறுகள் உட்பட, மூலப்பொருட்கள் தரவுத்தளத்தில் பொருத்தங்களை சரிபார்ப்பவர் தேடுகிறார். கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றும்போது, குறைந்த கார்ப் உணவைப் பராமரிக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். அங்குதான் ஒரு பொருட்கள் சரிபார்ப்பு கைக்கு வருகிறது!
மிருதுவான சிக்கன் தோல் உங்களுக்கு மோசமானதா?
இல்லை, மிருதுவான கோழி தோல் உங்களுக்கு மோசமானதல்ல. சொல்லப்போனால், பலர் ரசிக்கும் ஒரு சுவையான உணவு இது!
நான் கெட்டோவில் எலும்பு இல்லாத கோழியை சாப்பிடலாமா?
ஆம்! எலும்பில்லாத சிக்கன் கெட்டோவுக்கு ஒரு சிறந்த வழி மற்றும் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை.