Park City Hündürlüyü: Yüksək Hündürlüklə Necə Mübarizə Olmağı öyrənin
Mündəricat
Park City, Utah’da yüksək bir qış və yaz idman növüdür. Yüksəklik, şəhərin mərkəzindəki 7,000 futdan Jupiter Peak zirvəsindəki 10,000 feet-ə qədərdir.
Ən böyük Park City Mountain Resort evidir xizək ABŞ-da. 17 yamac, 14 kase, 348 cığır, 8 ərazi parkı və 22 hektara yayılmış 7300 millik liftləri var. Hər kəs üçün bir şey var.
Həm də yayda əla dağ velosiped yolları və digər açıq hava fəaliyyətləri ilə məşhurdur. Hər il yanvar ayında Sundance Film Festivalına ev sahibliyi edirlər.
Ziyarətçilərin əksəriyyəti Park City-də gözəl vaxt keçirsə də, digərləri hündürlük xəstəliyindən əziyyət çəkirlər. Hündürlük xəstəliyinin əksər halları yüngül olsa da, bəziləri ciddi ola bilər və tibbi müdaxilə tələb edir. Bu səbəbdən Park City-ə getməzdən əvvəl hündürlük xəstəliyinin əlamətlərini başa düşmək vacibdir.
The yüksəklik Park City-nin bəzilərinin tənzimlənməsi çətin ola bilər. Aşağıdakı təlimat yüksəklik xəstəliyinin əlamətlərini müəyyənləşdirməyə və yüksəkliklə necə davranacağınızı anlamağa kömək edəcəkdir.
Park Şəhər Yüksəklik Faktları
Dəniz səviyyəsindən 6,000 fut yüksəklikdəki bir yüksəkliyin 'yüksək hündürlük' olduğunu bilirdinizmi? Maraqlıdır ki, ABŞ-da 172 şəhər və qəsəbənin boyu ən az 6,000 futdur.
7,000 fut məsafədə olan Park City, ABŞ-da 92-ci ən yüksək qəsəbə və ən yüksək 11-ci qəsəbədir Yuta. Ancaq bütün hekayə bu deyil!
Turistlər Park City-yə qış idman növləri və ətrafdakı yüksək dağlarda yay fəaliyyətləri üçün gəlirlər.
Jupiter Peak yamaclarında xizək sürürsənsə, dəniz səviyyəsindən 10,000 fut yüksəkliyə çatacaqsan. Üstəlik, sevimli bir kanyon mənzərəsi var.
Xizək sürmədən əvvəl hündürlüyün təsirlərini anlamaq vacibdir. Xizək yamaclarının şəhər mərkəzindən daha yüksək bir səviyyədə olmasıdır.
Park City-də hündürlük xəstəlikləri ola bilərmi?
Bəli, Park City’də hündürlük xəstəliyini əldə edə bilərsiniz. Yamaclara doğru getmirsinizsə, ehtimal ki, yüngül hündürlük xəstəliyindən daha çox simptomlarla qarşılaşacaqsınız. Daha yüksək bir səviyyədə olan xizək yamacları üçün fərqli bir məsələdir.
Hər il turistlər Park City kurortunda xizək və ya snouborddan sonra hündürlük xəstəliyinə görə ağır fəsadlar üçün tibbi yardım alırlar.
təxminən İnsanların 50% -i baş ağrısı yaşayır 9,000 futdan yüksəkliklərdə uzanmış qalma ilə. Jupiter Peak üzərində çox vaxt sərf edənlər, yüksəklik 10,000 fut olduğu üçün baş ağrısı inkişaf etdirə bilər.
Hündürlük xəstəliklərinin qarşısını necə alırsınız?
Qarşısını almağın ən yaxşı yolu hündürlükdə xəstəlik yavaşca daha yüksək bir zirvəyə qalxmaqdır. Park City-nin hündürlüyünə uyğunlaşmaq vaxt tələb edir.
Əgər daha aşağı yüksəklikdən gəlirsinizsə, yeni hündürlüyə uyğunlaşmaq üçün özünüzə əlavə vaxt verməlisiniz. Salt Leyk Siti Beynəlxalq Hava Limanına enirsiniz? Orada nəfəs alacağınız hava artıq var % 17 daha az oksigen dəniz səviyyəsində evə qayıdacağından daha çox. Solt Leyk Siti Beynəlxalq Hava Limanına avtomobillə cəmi 35 dəqiqəlik məsafədə yerləşən Park Sitidə daha da incədir.
Bədəninizə yeni hündürlüyə uyğunlaşmaq üçün vaxt verməklə yanaşı:
- Nəmlənmək üçün gündə dörd-altı litr su için.
- yemək yüksək karbohidratlı qidalar.
- Spirtli içki qəbul etməyin
- Siqaret çəkməyin
- İlk 24 saat ərzində yeni hündürlükdə özünüzü sıxın və gərgin fəaliyyətlərdən çəkinin.
- Ağıllıca yatdığın yeri seçin! Daha aşağı bir yüksəklikdə bir yer seçin.
- Park şəhərinə gəlmədən 1 ilə 2 gün əvvəl başlayan, yalnız reçeteli hündürlük xəstəliyi dərmanı olan Acetazolamide qəbul edin.
Diamox da adlandırılan asetazolamid yeni yüksəkliklərə uyğunlaşma yoludur. Qanınızı daha asidik edən karbonik anhidraz inhibitorudur. Öz növbəsində, bu, daha çox oksigen udmağınıza imkan verən nəfəsinizi stimullaşdıracaq. Effektiv bir profilaktik və müalicə dərmanıdır, buna görə hündürlük xəstəliyindən narahat olursanız, həkiminizə bir resept istəyin.
Hündürlük xəstəliklərinin qarşısını alan dərmanlar varmı?
Diamox, hündürlük xəstəliyini qarşısını ala biləcək bir dərmandır, lakin ziyarətçilərin əksəriyyətinə ehtiyac olmayacaqdır.
Artıq hündürlük xəstəliyinə meylli olanlar və iqlim almağı planlaşdırmayanlar hündürlük xəstəliyi dərmanı qəbul etməyi düşünməlidirlər.
Park City səyahətində hündürlük xəstəliyindən narahat olursanız, həkiminizdən Acetazolamide üçün bir resept istəyin. Diamox olaraq da bilinən asetazolamid, yalnız hündürlük xəstəliyini azalda biləcək reçeteli bir dərmandır.
Asetazolamid kursu 1 ilə 2 gün arasında başlamalıdır əvvəl siz Park şəhərinə çatırsınız. Gəldikdən sonra ən azı 48 saat götürməyə davam edin.
Hündürlük xəstəliyini azaltmaq üçün ziyarət müddətində bu dərmanı istifadə etməyə davam etməyiniz lazım ola bilər. Asetazolamid qəbul edərkən də hündürlük xəstəliyini inkişaf etdirmək mümkün olduğunu başa düşmək vacibdir.
Yaxşı fiziki hazırlıq hündürlük xəstəliklərindən qoruyurmu?
Xeyr, fiziki hazırlıq hündürlük xəstəliklərindən qorunma təklif etmir. Yüksək bir fitness səviyyəsinin sizi hündürlük xəstəliyindən qoruyacağınıza dair mif simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Niyə? Ona görədir ki, yamaclara sürətlə yüksəlmək və həddini aşmaq ehtimalı daha yüksək olacaqdır.
Fitnes səviyyəsindən asılı olmayaraq hər kəs hündürlük dağ xəstəliyini yaşaya bilər.
Əvvəllər mövcud olan tibbi vəziyyəti olan ziyarətçilər yüksək hündürlükdən çəkinməlidir?
Ürək çatışmazlığı, angina, oraq hüceyrəsi xəstəliyi, pulmoner çatışmazlığı və ya hipoksemiyası olan insanlar həkimləri ilə danışmalıdır yüksək dağlıq ərazilərə səyahət etməzdən əvvəl.
Yüksəklik artdıqca, hər nəfəsdə aldığınız oksigen miqdarı azalır. Vücudunuzdakı bu stres əvvəlcədən müəyyən şərtləriniz varsa əks göstərişdir.
Jupiter zirvəsindəki hər bir tənəffüs nəfəsi dəniz səviyyəsindən alınan bir nəfəsdə tapılan oksigenin% 69-unu ehtiva edir. İncə hava əvvəlcədən mövcud vəziyyəti olan şəxslərdə oksigen çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Hündürlükdə xəstəlik simptomlarını necə təyin etmək olar
Hündürlük xəstəliyi ümumiyyətlə Park City-də yüngül olur, ancaq vücudunuzdakı əlamətləri tanımaq hələ də vacibdir. Beləliklə, daha ciddi bir şey olduğunu biləcəksiniz.
Üç ümumi hündürlük xəstəliyi var: Kəskin Dağ Xəstəlikləri, Yüksək Hündürlükdə Ağciyər Ödemi və Yüksək Hündürlükdə Serebral Ödem.
Hündürlükdə dağ xəstəlikləri (AMS): növləri və simptomları
- Yüngül AMS: İnsanların 75% -i 10,000 fut və ya daha çox yüksəkliklərdə yüksəklik xəstəliyinin yüngül əlamətləri ilə qarşılaşacaqdır. Semptomlar arasında normal fəaliyyətinizə təsir etmədiyi halda yüngül bir baş ağrısı, iştahsızlıq və yorğunluq var. Semptomlar ümumiyyətlə gəldikdən təxminən 12-24 saat sonra başlayır və qonaqlar 1-2 gün ərzində yüksəkliyə uyğunlaşırlar. Ümumiyyətlə üçüncü günə getdilər.
- Orta AMS: Orta hündürlük xəstəliyinin simptomlarına şiddətli baş ağrısı, nəfəs darlığı, koordinasiya problemləri, başgicəllənmə və ürək bulanması daxildir. Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, bərpa etmək üçün daha aşağı bir enişə enməlisiniz.
- Ağır AMS: Şiddətli hündürlük xəstəliklərində, bir yerdə oturanda belə çox nəfəs alacaqsınız və yeriməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal daha aşağı bir hündürlüyə enməlisiniz. Ağır AMS həyati təhlükə yarada bilər.
Deer Vally Resortun orta dağ bölgəsi kimi 8,000 futdan yuxarı yatan turistlərin yüzdə iyirmi beşi olacaq bir növ AMS təcrübəsi. Qrip və ya bir asma olduğunuzu hiss edirsinizsə, ehtimal ki, yeni yüksəlişiniz günahkardır.
Yüksək Hündürlükdə Ağciyər ödeminin simptomları (HAPE)
Yüksək hündürlükdə ağciyər ödemi ümumiyyətlə hündürlük dağ xəstəliyinin bir növü kimi başlayan bir vəziyyətdir. HAPE ümumiyyətlə, lakin həmişə deyil, yüksək bir hündürlüyə köçdükdən 2 ilə 5 gün sonra baş verir. HAPE əlamətlərini laqeyd yanaşmayın. Xəstəliyin inkişaf etmiş mərhələlərində a 50% ölüm nisbəti.
Yüksək Hündürlükdə Ağciyər ödeminin simptomları arasında quru öskürək, sinənizdə xırıltılar, xırıltı və nəfəs darlığı var. Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkimə müraciət edin.
HAPE irəlilədikcə öskürəyiniz pisləşəcək, hətta oturarkən və ya uzanarkən belə, ümumiyyətlə nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu nöqtədə hələ də tibbi yardım axtarmamısınızsa, dərhal bunu etməlisiniz. Həyatınız bundan asılıdır.
Vəziyyət pisləşdikcə, sinədə gurultulu səslər və ağızdan köpüklü çəhrayı maye çıxa bilər. Semptomlar Yüksək Hündürlükdə Pulmoner Ödemin əlamətidir.
Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyinizi, dodaqlarınızın mavi olduğunu və sürətli bir nəbz aldığınızı görə bilərsiniz. Bunların hamısı çox şiddətli bir HAPE hadisəsinin əlamətləridir.
HACE simptomları (yüksək hündürlükdə beyin ödemi)
Yüksək hündürlükdə beyin ödemi (HACE) hündürlük xəstəliyinin ən az yayılmış formasıdır, lakin son dərəcə ciddidir. Tibbi müalicəyə müraciət etməsəniz, 24 saat ərzində komaya düşə bilərsiniz, sonra da ölümlə nəticələnir.
HACE-nin əksər hallarda hündürlük dağ xəstəliyi (AMS) kimi başlayır. İlkin AMS simptomlarına baş ağrısı, yorğunluq, ürək bulanması, başgicəllənmə, yuxu çətinliyi və / və ya başgicəllənmə daxildir.
HACE-dən əziyyət çəkənlərin həyati təhlükəsi olan beyin şişməsi var. İnsan yüksək hündürlükdə beyin ödemi olduqda yüksək hündürlükdə sərxoş olmuş kimi davrana bilər. Semptomlar arasında lal danışıq, koordinasiya çətinliyi, büdrəmə, yıxılma, qarışıqlıq, şiddətli baş ağrısı və / və ya şiddətli davranış var.
HACE simptomları ilə qarşılaşırsınızsa, dərhal daha aşağı bir hündürlüyə gedin və tibbi yardım alın.
Hündürlük Xəstəlik Müalicələri
Hündürlük xəstəliklərinin müalicəsi simptomların şiddətindən asılı olacaqdır. Yüksəkliyə görə özünü pis hiss edənlər üçün bir nömrəli qayda? Daha yüksəklərə qalxmayın.
Yüngül hallar: Müalicə siqaret çəkmədən, içki içmədən və ya çətin fəaliyyətlərdən qaçınarkən istirahət və nəmləndirmədən ibarətdir. Başınız ağrıyırsa, rahatlamaq üçün reseptsiz satılan ağrı dərmanlarını çəkin. Simptomlarınız davam edərsə, vəziyyətinizin pisləşməməsi üçün daha aşağı bir hündürlüyə doğru hərəkət edirsiniz.
Orta hallar: Aşağı bir yüksəkliyə doğru hərəkət edərkən bir həkimə müraciət edin. Daha aşağı bir hündürlükdə olduqdan sonra daha yaxşı hiss etməyə başlamalısınız.
Həkiminiz hündürlük xəstəliyini müalicə etmək və qarşısını almaq üçün Acetazolamide adlanan Diamox təyin edə bilər. Bu dərman yeni hündürlüyə necə alışdığınızla uyğunlaşma prosesini sürətləndirəcəkdir. Deksametazon və əlavə oksigen də bəzən istifadə olunur.
Ağır hallar: Dərhal tibbi yardım axtarın. Gözləməyin! Bunun səbəbi, HACE və HAPE kimi ağır hündürlük xəstəliyinin həyatı üçün təhlükəli olmasıdır. Dərhal tibbi yardım axtarmamaq sizi komaya sala bilər və ya həyatınız bahasına başa gələ bilər.
Park City Utah Tez-tez Verilən Suallar
Hündürlük və ya Park City ilə bağlı daha çox sualınız varsa, cavablarımız var! Park City ziyarətçilərinin ən çox verdiyi suallar toplusu.
7000 fut yüksəklikdədir?
Yəqin bilirsiniz ki, Park City 7,000 min fut yüksəkliyə malikdir və onu Utah-da ən yüksək 11-ci şəhərə çevirir.
7,000 fut yüksəklikdir? Bəli, 6,000 futdan yuxarı bir yüksəklik yüksək bir hündürlük sayılır.
Yuta Park City ən yüksək zirvəsi nədir?
Park şəhərindəki ən yüksək zirvəsi 10,000 fut yüksəklikdə olan Yupiter zirvəsidir.
Park City Mountain Resort neçə zirvəyə malikdir?
Park City Mountain Resort, səkkiz zirvəyə malikdir.
Hansı yüksəklikdə nəfəs almaq çətindir?
Nəfəs almaq çətin olan qonaqlar ümumilikdə 8,000 futdan çox yüksəkliklərdə çətinliklə qarşılaşırlar. Heç bir fərd eyni deyil və bəzi insanlar aşağı yüksəkliklərdə nəfəs almaqda çətinlik çəkirlər.
Yüksək hündürlüyə uyğunlaşmanın üç mərhələsi hansılardır?
Yüksək hündürlüyə uyğunlaşmanın üç mərhələsi bunlardır:
- Fərdin qalxmağa hazırlaşdığı hazırlıq mərhələsi
- Hündürlüyə qalxdıqları yüksəliş mərhələsi
- İlkin yüksəkliyə qayıtma zamanı enmə mərhələsi.
İqlimləşmə, daha yüksək hündürlüklərlə məşğul olmağımıza necə alışdığımızdır.
Park City-də daha sürətli sərxoş olacaqsınız?
Xeyr, Park City'dəki yüksəklik sizi daha sürətli içməyə məcbur etməyəcək. Park City-də iki içkidən sonra qan alkogolunuz Los Angelesdə olduğu kimi eyni olacaq.
Bəs niyə insanlar yüksək hündürlükdə olduqda alkoqolun daha sürətli sərxoş olduqlarını düşünür? Bu hündürlük xəstəliyindəndir!
Hündürlük xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, çəkinməlisiniz içməli. Bu, sizi daha da pis hiss edəcəkdir. Hündürlük xəstəliyindən əziyyət çəkərkən asma keçirməyə bənzər bir şey yoxdur.
Yüksək hündürlüklərdə daha sürətli yaşlanırsınız?
Bəli, heç olmasa fizika baxımından. Einşteynə görə, daha yüksək hündürlükdə saatlar daha sürətli işləyir, çünki cazibə qüvvəsi azdır.
Fizika qanunlarının yaratdığı yüksəkliklərdə yaşlanmaqdan narahat olmağınız lazım deyil. Bütün həyatınızı Park City-də yaşayırsınızsa, dəniz səviyyəsində yaşayan birindən yalnız 0.0007 saniyə böyük olacaqsınız.
Fizika xaricində hündürlük fərqli insanlar üzərində fərqli yaşlanma təsirləri göstərə bilər. Araşdırmalar yüksək hündürlükdə yaşayan qrupların dəniz səviyyəsindəki obezlik nisbətlərinin 20% -ə sahib olduğunu göstərdi. Həm yaşlanma, həm də ürək üçün müsbətdir.
Digər tərəfdən, yüksək hündürlükdə yaşayan populyasiyalardakı tənəffüs xəstəliklərinin nisbəti dəniz səviyyəsindən daha çoxdur. Tənəffüs probleminiz varsa, hündürlükdə yaşamaq, daha sürətli qocalmağınıza səbəb ola bilər.
Tünd şokolad hündürlük xəstəliyinə kömək edirmi?
Tünd şokoladın hündürlük xəstəliyinə kömək etdiyini göstərən çox az dəlil olsa da, bəzi insanlar bunu məsləhət görür. Daha aşağı bir hündürlüyə enərkən bir az tünd şokoladın dadını çıxarın.
Duz hündürlük xəstəliklərində kömək edirmi?
Müvafiq bir elektrolit balansını qorumaq, hündürlük xəstəliyinə kömək edə bilər. Elektrolitlər yalnız duzdur (Natrium xlorid), həm də kalium sitrat, sodyum sitrat, limon turşusu və sink qlükonatdır. Elektrolit balansınızdan narahat olursanız, Pedialyte kimi bir elektrolit əlavə edin.
Yuta, Deer Valley hündürlüyü nə qədərdir?
Deer Valley Resort-un baza hündürlüyü 6,570 futdur. Dağın ortasına yaxın qalan qonaqlar 8,100 fut yüksəklikdə olacaqlar. Xizək sürməyə getsəniz, Empire Peak zirvəsi 9,570 futdur.
Park City, Geyik Vadisindən nə qədər uzaqdır?
Park City, Deer Valley’ə maşınla 1.6 mil məsafədədir.
Utahdakı ən yüksək xizək kurortu hansıdır?
Snowbird Kayak Mərkəzi, zirvədə 11,000 metr yüksəklikdə olan Utahdakı ən yüksək xizək kurortudur.
Utahda ən yüksək baza hündürlüyünə malik xizək kurortu Brian Head Ski Resort-dur. Bazadakı hündürlüyü 9,600 fut, zirvəsi isə 10,970 fut-a çatır.
Golf topu məsafəsinə hündürlük təsiri nədir?
Əgər siz Park City-nin Canyons Golf Sahəsində qolf oynayırsınızsa, hündürlük oyununuzu yaxşılaşdıra bilər. Bunun səbəbi, yüksək hündürlüklərdə qolf topunun aşması üçün daha az hava müqaviməti var. Nəticədə, qolfçular nail ola bilərlər 6-7 faiz daha çox məsafə Park City'nin yüksəkliyində!