A Guide to Enjoying Aspen’s High Altitude: Ski Colorado, Avoid Altitude Sickness
فهرست
اسپین، کولوراډو، د نړۍ مشهور د سکي ریزورټ ښار دی د خپلو آرایشي اسانتیاو، زړه راښکونکي منظرو، او ننګونکي سکي سلیپونو لپاره پیژندل شوی. د راکی په غرونو کې د بحر له سطحې څخه د 8,000 فوټو په لوړوالي کې موقعیت لري، د اسپین لوړ لوړوالی کولی شي د هغو لیدونکو لپاره ننګونه رامینځته کړي چې د پتلی هوا سره عادت نه وي.
د اسپین لوړوالی څه شی دی؟
اسپین د سکي ریسارټ ښار دی چې د متحده ایالاتو د کولوراډو په راکي غرونو کې موقعیت لري. د ښار لوړوالی د دې پورې اړه لري چې تاسو په ښار کې چیرته یاست، مګر د د اسپین غره اساس لوړوالی 7,945 فوټ (2,422 متره) دی، او د سرې لوړوالی تقریبا 11,212 فوټ (3,417 متره) دی. د ښار مرکز سیمه اسپین اوسط لوړوالی لري شاوخوا 8,000 فوټ (2,438 متره).
په اسپین کې ترټولو لوړ لوړوالی څه دی؟
په اسپین کې ترټولو لوړ لوړوالی د کیسل پیک سر دی ، کوم چې د بحر له سطحې څخه 14,265 فوټ (4,348 متره) لوړ دی. په هرصورت، که موږ په ځانګړې توګه په اړه خبرې وکړو د سکي ریزورټونه په اسپین کې، بیا د سکي لفټ تر ټولو لوړ ځای د اسپین هایلینډز کې د هایلینډ باول سر دی چې د 12,392 فوټ (3,777 متره) لوړوالی کې ناست دی.
ایا اسپین لوړ لوړوالی ګڼل کیږي؟
هو، اسپین لوړ لوړوالی ګڼل کیږي. د اسپین غره بنسټ د 7,945 فوټ (2,422 مترو) په لوړوالی کې دی، او سریزه یې 11,212 فوټ (3,418 متره) ته رسیږي. دا لوړوالی لامل کیدی شي د سکي سفر په خلکو کې د لوړوالي ناروغي هغه څوک چې د دې ډول لوړوالي سره عادت شوي ندي. د لوړوالی ناروغي کولی شي د هر عمر او د فټنس کچې خلک اغیزمن کړي. لیدونکي باید ډیری اوبه وڅښي او د دوی په لومړیو څو ورځو کې په اسانۍ سره واخلي اسپین د لوړوالی ناروغۍ څخه مخنیوي لپاره نښې نښانې
Aspen Snowmass عمودی ډراپ
د د اسپین سنوماس سکی ریسورټ عمودی څاڅکی 4,406 فوټ دی.
ایا اسپین د ډینور څخه لوړ لوړوالی لري؟
هو، اسپین د ډینور په پرتله په لوړه ارتفاع کې دی. ډینور د بحر له سطحې څخه 5,280 فوټ (1,609 متره) لوړوالی لري. په مقابل کې، اسپین، کولوراډو، په متحده ایالاتو کې یو له لوړو ښارونو څخه دی چې د بحر له سطحې څخه 8,000 فوټ (2,438 متره) لوړ دی. دا توپیر په کې لوړوالی کولی شي د لوړوالي ناروغۍ خطر زیات کړي د هغو لیدونکو لپاره چې لوړ لوړو ته عادت نه وي.
ایا تاسو په اسپین کې د لوړوالي ناروغي ترلاسه کوئ؟
د قد ناروغي اسپین ته د لیدونکو لپاره یوه ممکنه ستونزه ده، ځکه چې ښارګوټی د بحر له سطحې څخه نږدې 8,000 فوټ لوړوالی کې ناست دی، کوم چې کولی شي ځینې خلک د سر درد، زړه بدوالي، او ستړیا نښې نښانې تجربه کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې هرڅوک چې د اسپین یا سکي سیمو څخه لیدنه کوي د لوړوالي ناروغۍ تجربه کوي. دا سپارښتنه کیږي چې لیدونکي د لیدو په لومړۍ یا دوه ورځو کې د کافي اوبو څښلو ، الکول او سخت فعالیت څخه مخنیوي له لارې ورو ورو لوړ لوړوالي ته د ځان عادت کولو لپاره ګامونه پورته کړي. په اسپین کې ځینې سکي ریزورټونه د اړتیا په صورت کې د اکسیجن بارونه یا د لوړوالي ناروغۍ لپاره نورې درملنې وړاندیز کوي.
د لوړوالي ناروغۍ څخه مخنیوي لپاره لارښوونې
دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره په اسپین کې د رخصتۍ پرمهال د لوړوالي ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي:
1. تدریجي لوړوالی: دا سپارښتنه کیږي چې په تدریجي ډول لوړ لوړوالی ته پورته شي، ستاسو د بدن وخت ته اجازه درکوي چې د وخت سره سمون ومومي. هغه خلک چې خپله لومړۍ شپه په ډینور کې تیروي د دوی احتمال کموي د لوړوالي ناروغي د 25 څخه تر 50 سلنې پورې د دوی بدن ته د وخت په ورکولو سره.
2. هایدریشن: د ځان د هایدریټ ساتلو لپاره ډیری اوبه او مایعات وڅښئ. ډیهایډریشن کولی شي د ناروغۍ نښې خرابې کړي د لوړوالي ناروغي.
3. د الکول او سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: الکول او سګرټ کولی شي ستاسو بدن ډیهایډریټ کړي، چې دا ستونزمن کوي چې د لوړو لوړو ځایونو سره سمون ومومي.
4. درمل: ځینې درمل لکه Diamox (acetazolamide) کولی شي په مستقیم ډول د هوا د زیاتوالي او په سږو کې د مایعاتو د کمولو له لارې د لوړوالي ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.
5. استراحت: لوړ لوړوالی ته له رسیدو وروسته د لومړیو څو ورځو لپاره په سستۍ سره وکړئ. خپل بدن ته د سمون لپاره وخت ورکړئ، د سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ، او خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
6. کافي تغذیه: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د متوازن رژیم سره کافي خواړه وخورئ کوم چې ستاسو د بدن انرژي اړتیاو لپاره په لوړه ارتفاع کې کافي مغذي مواد چمتو کوي.
7. د اړتیا په صورت کې ښکته شئ: که تاسو د شدیدې نښې نښانې تجربه کړئ د لوړوالي ناروغي، لکه د ساه لنډۍ یا ګډوډي ، سمدلاسه ښکته کیږي.
د لوړوالي ناروغۍ نښې
اسپین، کولوراډو، د لوړ لوړوالی لپاره پیژندل کیږي. له همدې امله د اسپین لیدونکي ممکن تجربه وکړي د لوړوالي ناروغۍ نښېد حاد غرنۍ ناروغۍ (AMS) په نوم هم یادیږي. نښې نښانې کېدای شي سر درد، ستړیا، سرخوږی، زړه بدوالی، د خوب کولو مشکل، او د ساه لنډۍ شامل وي.
د لوړوالي ناروغۍ نورې سختې نښې کېدای شي په تنفس کې مشکل، ګډوډۍ، د سینې سختوالی، د وینې ټوخی، د مستقیم تګ کولو توان، او د شعور ضایع کول شامل وي. دا اړینه ده چې ژر تر ژره د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ که چیرې کوم جدي نښې شتون ولري. دا کیدای شي د لوړ ارتفاع د سږو اذیما (HAPE) یا د لوړ لوړوالی دماغي اذیما (HACE) نښې وي، دواړه د ژوند ګواښونکي شرایط. که تاسو دا نښې لرئ، نو سپارښتنه کیږي چې د اسپین ویلی روغتون کې د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.
د اسپین لوړوالی د ناروغۍ درملنه
که تاسو د اغیزو تجربه کوئ د لیدنې پرمهال د لوړوالي ناروغي اسپین، لومړی ګام دا دی چې سمدلاسه ټیټ لوړوالی ته ښکته شي. دا به ستاسو د بدن سره مرسته وکړي چې په هوا کې ککړ شي او نښې کم کړي. د ضد ضد درمل لکه ibuprofen یا acetaminophen کولی شي د سر درد او نورو ناخوالو په کمولو کې مرسته وکړي چې د لوړوالي ناروغۍ سره تړاو لري. سربیره پردې، ښه هایډریټ پاتې کیدل او د کافي استراحت ترلاسه کول هم کولی شي په رغیدو کې مرسته وکړي. که نښې نښانې دوام ومومي یا خراب شي، دا اړینه ده چې ټیټ لوړوالی ته راښکته شي او د روغتیا پاملرنې مسلکي څخه طبي پاملرنه وغواړئ. د اسپین په سیمه کې ډیری سکي ریزورټونه د میلمنو لپاره اضافي اکسیجن وړاندیز کوي څوک چې د لوړوالي ناروغۍ سره مبارزه کوي. د اسپین په ښار کې د اکسیجن بارونه (الپین اکسیجن، ریسکیو لانج، یا ریمډ سپا) هم شتون لري.
په کوم لوړوالی کې ډیری خلک ناروغه کیږي؟
ډیری خلک د بحر له سطحې څخه شاوخوا 8,000 فوټ (2,438 متره) لوړوالي کې د ارتفاع ناروغۍ نښې تجربه کوي. په هرصورت، د نښو شدت او انفرادي حساسیت کولی شي له یو شخص څخه بل ته خورا توپیر ولري. دا مهمه ده چې په سمه توګه د لوړوالي په لور سفر وکړئ او که د شدید لوړوالی نښې نښانې تجربه کړئ د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.
د اسپین لوړوالی ته د رسیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
د اسپین لوړوالی ته چې د بحر له سطحې څخه شاوخوا 8,000 فوټ لوړ دی په بشپړ ډول د یووالي لپاره څو ورځې وخت نیسي. لیدونکي باید په ښار کې د دوی په لومړیو څو ورځو کې هایډریټ پاتې شي، د الکول او سخت فعالیت څخه ډډه وکړي. د درملنې په څیر د ibuprofen یا Diamox (acetazolamide) کارولو په اړه فکر وکړئ ترڅو د لوړوالي ناروغۍ نښې کمولو کې مرسته وکړي. برسیره پردې، په اسپین کې ځینې سکي ریزورټونه د هغو میلمنو لپاره د اکسیجن بارونه یا اضافي اکسیجن وړاندې کوي چې د دې سره مبارزه کوي. د لوړوالي اغیزې.
په اسپین کې اکسیجن څومره کم دی؟
اسپین، کولوراډو، د بحر له سطحې څخه نږدې 8,000 فوټ (2,438 متره) لوړوالی کې موقعیت لري. په دې لوړوالي کې، په هوا کې د بحر له سطحې څخه شاوخوا 25٪ کم اکسیجن شتون لري. د اکسیجن دا کمښت کولی شي د هغو کسانو لپاره چې لوړ لوړوالی ته عادت نه وي د ناروغۍ لامل شي. لیدونکي باید د دوی د اسپین په رخصتۍ کې احتیاطي تدابیر ونیسي، لکه هایډریټ پاتې کیدل او د سخت فعالیت څخه ډډه کول تر هغه چې دوی لوړوالی سره سمون نه وي کړي.
د اسپین لوړوالی سره سمون کول څومره وخت نیسي؟
دا په عموم ډول د لیدونکو لپاره څو ورځې وخت نیسي ترڅو د اسپین لوړې ارتفاع ته تنظیم کړي ، کوم چې د بحر له سطحې څخه د 8,000 فوټ (2,438 مترو) په لوړوالي کې ناست دی. دا سپارښتنه کیږي چې دا په اسانۍ سره واخلئ او په لومړیو څو ورځو کې ښه هایډریټ پاتې شئ ترڅو ستاسو بدن د لوړوالي سره سمون ومومي.
په اسپین کولوراډو کې څومره سکي ریزورټونه دي؟
اسپین، کولوراډو، څلور سکي ریزورټونه لري: د اسپین غره، واوره ماس، د اسپین غرونه، او تیتلی.
ایا په اسپین کې سکی کول ګران دي؟
هو، په اسپین کې سکی کول ګران دي. اسپین په امریکا کې ترټولو ګران سکي ښار دی، د ورځني لفټ ټکټ قیمت $ 184 او د کرایې اضافي لګښتونه. حتی که لیدونکي د ارزانه استوګنې ځای ومومي ، په اسپین کې سکیینګ به لاهم د لوړ لفټ ټیکټ نرخونو له امله ګران وي.
په اسپین کې د سکی کولو لپاره د کال غوره وخت کوم دی؟
په اسپین کې د سکی کولو لپاره د کال غوره وخت د نومبر له پای څخه د اپریل تر پیل پورې دی. د کال دا وخت د سکي لوړ فصل دی، د دوامداره واورې اورښت او د سکیینګ مثالی شرایطو سره. په هرصورت، په یاد ولرئ چې غرونه د رخصتیو او اونۍ په جریان کې ډیریږي. که تاسو د سکي کولو لپاره د خاموش وخت په لټه کې یاست، په جنوري یا فبروري کې لیدنه وکړئ کله چې لږ لیدونکي شتون ولري مګر بیا هم د سکیینګ غوره شرایط. برسیره پردې، د مارچ او اپریل د پسرلي میاشتې اوږدې ورځې او د تودوخې تودوخه وړاندې کوي مګر د ورځې وروسته د واورو او خړوبولو شرایطو لوړ چانس لري.
ایا اسپین ښه سکیینګ لري؟
اسپین په پراخه کچه په شمالي امریکا کې ځینې غوره سکیینګ ګڼل کیږي. دا څلور غرونه لري چې په ټولیزه توګه د 5,500 جریبه څخه ډیر سکي وړ ځمکې لري، په شمول د ننګونکي ماهر منډې او همدارنګه ابتدايي او منځني غرونه. د اسپین لوړ لوړوالی او وچ اقلیم هم د ژمي په اوږدو کې د واورې غوره شرایط رامینځته کوي. په هرصورت، دا د یادولو وړ ده د لوړوالي ناروغي د اسپین موقعیت له 8,000 فوټو څخه په لوړوالي کې د ځینې لیدونکو لپاره اندیښنه کیدی شي.
د اسپین سنوماس سکی ریسارټ چیرته دی؟
د اسپین سنوماس سکی ریسارټ د متحده ایالاتو د کولوراډو په اسپین ښار کې موقعیت لري.
ایا اسپین او سنوماس یو شان ځای دی؟
اسپین او سنوماس یو شان ځای نه دی. دوی دوه جلا دي د سکي ریزورټونه د متحده ایالاتو د کولوراډو په ورته سیمه کې موقعیت لري. اسپین د خپل ګلیټز او ګلیمر لپاره پیژندل کیږي ، پداسې حال کې چې سنوماس د هغې پراخه ځمکې او کورنۍ دوستانه فضا لپاره پیژندل کیږي. په هرصورت، دا دواړه د اسپین سنوماس ریسارټ کمپلیکس برخه دي او د ګډ لفټ ټیکټ وړاندیز کوي چې سکیرانو ته اجازه ورکوي چې دواړه غرونو ته په اسانۍ سره لاسرسی ومومي.
پایله
په پایله کې، د اسپین لوړه ارتفاع د سکي غوره شرایط چمتو کوي. په هرصورت، دا د هغو لیدونکو لپاره خطر هم رامینځته کوي چې د ککړې هوا سره عادت نه وي. د پورته لارښوونو په تعقیب، تاسو کولی شئ د نښې نښانې مخنیوي یا کمولو کې مرسته وکړئ د ارتفاع ناروغي او په بشپړه توګه د دې ښکلي غره څخه خوند واخلئ ښار باید وړاندیز وکړي.