A Guide to Enjoying Aspen’s High Altitude: Ski Colorado, Avoid Altitude Sickness
பொருளடக்கம்
ஆஸ்பென், கொலராடோ, உலகப் புகழ்பெற்ற ஸ்கை ரிசார்ட் நகரம் அதன் ஆடம்பரமான வசதிகள், மூச்சடைக்கக்கூடிய இயற்கைக்காட்சி மற்றும் சவாலான ஸ்கை சரிவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. கடல் மட்டத்திலிருந்து 8,000 அடி உயரத்தில் உள்ள ராக்கி மலைகளில் அமைந்துள்ள ஆஸ்பெனின் உயரமான பகுதி, மெல்லிய காற்றுக்கு பழக்கமில்லாத பார்வையாளர்களுக்கு சவாலாக இருக்கும்.
ஆஸ்பென் உயரம் என்றால் என்ன?
ஆஸ்பென் என்பது அமெரிக்காவின் கொலராடோவின் ராக்கி மலைகளில் அமைந்துள்ள ஒரு ஸ்கை ரிசார்ட் நகரம் ஆகும். நீங்கள் நகரத்திற்குள் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து நகரத்தின் உயரம் மாறுபடும், ஆனால் ஆஸ்பென் மலையின் அடிப்படை உயரம் 7,945 அடி (2,422 மீட்டர்), மற்றும் உச்சிமாநாட்டின் உயரம் தோராயமாக 11,212 அடி (3,417 மீட்டர்) ஆகும். டவுன்டவுன் பகுதி ஆஸ்பென் சராசரி உயரத்தைக் கொண்டுள்ளது சுமார் 8,000 அடி (2,438 மீட்டர்)
ஆஸ்பெனில் மிக உயர்ந்த உயரம் எது?
கடல் மட்டத்திலிருந்து 14,265 அடி (4,348 மீட்டர்) உயரத்தில் உள்ள கோட்டை சிகரத்தின் உச்சியில் ஆஸ்பெனின் மிக உயர்ந்த உயரம் உள்ளது. இருப்பினும், நாம் குறிப்பாகப் பேசினால் ஸ்கை ரிசார்ட்ஸ் ஆஸ்பெனில், 12,392 அடி (3,777 மீட்டர்) உயரத்தில் அமைந்துள்ள ஆஸ்பென் ஹைலேண்ட்ஸில் உள்ள ஹைலேண்ட் பவுலின் உச்சியில் ஸ்கை லிப்ட்-சர்வ் செய்யப்பட்ட மிக உயர்ந்த புள்ளியாகும்.
ஆஸ்பென் அதிக உயரமாக கருதப்படுகிறதா?
ஆம், ஆஸ்பென் அதிக உயரத்தில் கருதப்படுகிறது. ஆஸ்பென் மலையின் அடிப்பகுதி 7,945 அடி (2,422 மீட்டர்) உயரத்தில் உள்ளது, மேலும் சிகரம் 11,212 அடி (3,418 மீட்டர்) அடையும். இந்த அதிக உயரம் ஏற்படலாம் பனிச்சறுக்கு பயணத்தில் உள்ளவர்களுக்கு உயர நோய் அத்தகைய உயரங்களுக்குப் பழக்கப்படாதவர்கள். உயர நோய் அனைத்து வயதினரையும், உடற்பயிற்சி நிலைகளையும் பாதிக்கலாம். பார்வையாளர்கள் தங்கள் முதல் சில நாட்களில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் உயர நோயைத் தவிர்க்க ஆஸ்பென் அறிகுறிகள்.
ஆஸ்பென் ஸ்னோமாஸ் செங்குத்து வீழ்ச்சி
தி ஆஸ்பென் ஸ்னோமாஸ் ஸ்கை ரிசார்ட்டின் செங்குத்து வீழ்ச்சி 4,406 அடி.
ஆஸ்பென் டென்வரை விட அதிக உயரமா?
ஆம், ஆஸ்பென் டென்வரை விட அதிக உயரத்தில் உள்ளது. டென்வர் கடல் மட்டத்திலிருந்து 5,280 அடி (1,609 மீட்டர்) உயரத்தில் உள்ளது. மாறாக, ஆஸ்பென், கொலராடோ, கடல் மட்டத்திலிருந்து 8,000 அடி (2,438 மீட்டர்) உயரத்தில் அமெரிக்காவின் மிக உயரமான நகரங்களில் ஒன்றாகும். இந்த வேறுபாடு உயரம் உயர நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் உயரமான இடங்களுக்குப் பழக்கமில்லாத பார்வையாளர்களுக்கு.
ஆஸ்பெனில் உங்களுக்கு உயர நோய் உள்ளதா?
உயர நோய் கடல் மட்டத்திலிருந்து ஏறக்குறைய 8,000 அடி உயரத்தில் நகரம் அமைந்திருப்பதால் ஆஸ்பெனுக்கு வருபவர்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இது சிலருக்கு தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், ஆஸ்பென் அல்லது ஸ்கை பகுதிகளுக்குச் செல்லும் அனைவருக்கும் உயரமான நோயை அனுபவிப்பதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வருகையின் முதல் அல்லது இரண்டு நாட்களில், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், மதுபானம் மற்றும் கடுமையான செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், பார்வையாளர்கள் தங்களை மெதுவாக உயரமான இடத்திற்குப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆஸ்பெனில் உள்ள சில ஸ்கை ரிசார்ட்கள் தேவைப்பட்டால் உயர நோய்க்கான ஆக்ஸிஜன் பார்கள் அல்லது பிற மருந்துகளை வழங்குகின்றன.
உயர நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஆஸ்பெனில் விடுமுறையில் இருக்கும் போது உயர நோயைத் தவிர்க்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. படிப்படியான ஏற்றம்: படிப்படியாக அதிக உயரத்திற்கு ஏற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடல் நேரத்தை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. டென்வரில் தங்கள் முதல் இரவைக் கழிப்பவர்கள் தங்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறார்கள் உயர நோய் 25 முதல் 50 சதவிகிதம் வரை தங்கள் உடலைப் பழகுவதற்கு நேரம் கொடுப்பதன் மூலம்.
2. நீரேற்றம்: உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும். நீரிழப்பு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உயர நோய்.
3. மது மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள் உங்கள் உடலை நீரிழப்புக்கு உட்படுத்தலாம், மேலும் உயரமான இடங்களுக்குச் சரிசெய்வதை கடினமாக்குகிறது.
4. மருந்து: Diamox (acetazolamide) போன்ற சில மருந்துகள் காற்றோட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் நுரையீரலில் திரவம் தேங்குவதைக் குறைப்பதன் மூலமும் உயர நோயை நேரடியாகத் தடுக்க உதவும்.
5. ஓய்வு: அதிக உயரத்தை அடைந்த பிறகு முதல் சில நாட்களுக்கு மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை சரிசெய்யவும், கடினமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடலைக் கேட்கவும் நேரம் கொடுங்கள்.
6. போதுமான ஊட்டச்சத்து: அதிக உயரத்தில் உங்கள் உடலின் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் சமச்சீர் உணவுடன் போதுமான உணவை உண்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
7. தேவைப்பட்டால் இறங்கவும்: நீங்கள் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் உயர நோய், மூச்சுத் திணறல் அல்லது குழப்பம் போன்றவை உடனடியாக இறங்கும்.
உயர நோயின் அறிகுறிகள்
ஆஸ்பென், கொலராடோ, அதன் உயரமான உயரத்திற்கு அறியப்படுகிறது. எனவே ஆஸ்பென் பார்வையாளர்கள் அனுபவிக்கலாம் உயர நோயின் அறிகுறிகள்கடுமையான மலை நோய் (AMS) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தலைவலி, சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
உயர நோயின் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளில் சுவாசிப்பதில் சிரமம், குழப்பம், மார்பு இறுக்கம், இரத்தம் இருமல், நேராக நடக்க இயலாமை மற்றும் சுயநினைவு இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். ஏதேனும் கடுமையான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். இவை உயர் உயர நுரையீரல் வீக்கம் (HAPE) அல்லது உயர் உயர பெருமூளை வீக்கம் (HACE) ஆகிய இரண்டும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், ஆஸ்பென் பள்ளத்தாக்கு மருத்துவமனையில் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆஸ்பென் உயர நோய் சிகிச்சை
நீங்கள் விளைவுகளை அனுபவித்தால் வருகையின் போது உயர நோய் ஆஸ்பென், முதல் படி உடனடியாக குறைந்த உயரத்திற்கு இறங்க வேண்டும். இது உங்கள் உடல் மெல்லிய காற்றுடன் பழகவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் தலைவலி மற்றும் உயர நோயுடன் தொடர்புடைய பிற அசௌகரியங்களைப் போக்க உதவும். கூடுதலாக, நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் நிறைய ஓய்வு பெறுவதும் மீட்புக்கு உதவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், குறைந்த உயரத்திற்குச் சென்று ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் மருத்துவ உதவியைப் பெறுவது அவசியம். ஆஸ்பென் பகுதியில் உள்ள பல பனிச்சறுக்கு ரிசார்ட்டுகள் உயர நோயுடன் போராடும் விருந்தினர்களுக்கு கூடுதல் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன. ஆஸ்பென் நகரத்தில் ஆக்சிஜன் பார்கள் (ஆல்பைன் ஆக்சிஜன், ரெஸ்க்யூ லவுஞ்ச் அல்லது ரெம்ட் ஸ்பா) உள்ளன.
எந்த உயரத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்?
பெரும்பாலான மக்கள் கடல் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 8,000 அடி (2,438 மீட்டர்) உயரத்தில் உயர நோயின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றனர். இருப்பினும், அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் தனிப்பட்ட பாதிப்பு ஆகியவை நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும். உயரமான இடங்களுக்குப் பயணிக்கும்போது சரியாகப் பழகுவதும், கடுமையான உயர அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் மருத்துவரை அணுகுவதும் முக்கியம்.
ஆஸ்பென் உயரத்திற்கு பழகுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
கடல் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 8,000 அடி உயரத்தில் உள்ள ஆஸ்பெனின் உயரத்திற்கு முழுமையாகப் பழகுவதற்கு சில நாட்கள் ஆகலாம். பார்வையாளர்கள் நகரத்தில் முதல் சில நாட்களில் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும், மது மற்றும் கடுமையான செயல்பாடுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உயர நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது டயமாக்ஸ் (அசெட்டசோலாமைடு) போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். கூடுதலாக, ஆஸ்பெனில் உள்ள சில ஸ்கை ரிசார்ட்டுகள், விருந்தாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் பார்கள் அல்லது துணை ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன. அதிக உயரத்தின் விளைவுகள்.
ஆஸ்பெனில் எவ்வளவு குறைவான ஆக்ஸிஜன் உள்ளது?
ஆஸ்பென், கொலராடோ, கடல் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 8,000 அடி (2,438 மீட்டர்) உயரத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த உயரத்தில், கடல் மட்டத்தை விட காற்றில் 25% குறைவான ஆக்ஸிஜன் உள்ளது. ஆக்சிஜன் குறைவதால், அதிக உயரத்துக்குப் பழக்கப்படாதவர்களுக்கு உயர நோய் வரலாம். பார்வையாளர்கள் தங்கள் ஆஸ்பென் விடுமுறையில் நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் உயரத்திற்குச் சரிப்படும் வரை கடுமையான செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
ஆஸ்பென் உயரத்தை சரிசெய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
கடல் மட்டத்திலிருந்து 8,000 அடி (2,438 மீட்டர்) உயரத்தில் அமைந்துள்ள ஆஸ்பெனின் உயரமான உயரத்திற்கு பார்வையாளர்கள் பொதுவாகச் சில நாட்கள் ஆகும். உங்கள் உடலை உயரத்திற்குச் சரிசெய்வதற்கு, முதல் சில நாட்களில் நிதானமாக இருக்கவும், நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆஸ்பென் கொலராடோவில் எத்தனை ஸ்கை ரிசார்ட்டுகள் உள்ளன?
ஆஸ்பென், கொலராடோ, நான்கு ஸ்கை ரிசார்ட்களைக் கொண்டுள்ளது: ஆஸ்பென் மலை, ஸ்னோமாஸ், ஆஸ்பென் ஹைலேண்ட்ஸ் மற்றும் மோர்.
ஆஸ்பெனில் பனிச்சறுக்கு விலை உயர்ந்ததா?
ஆம், ஆஸ்பெனில் பனிச்சறுக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்தது. ஆஸ்பென் அமெரிக்காவின் மிகவும் விலையுயர்ந்த ஸ்கை நகரமாகும், தினசரி லிப்ட் டிக்கெட் $184 மற்றும் வாடகைக்கு கூடுதல் செலவுகள். பார்வையாளர்கள் மலிவு விலையில் தங்குமிடத்தைக் கண்டாலும், ஆஸ்பெனில் பனிச்சறுக்கு அதிக லிப்ட் டிக்கெட் விலைகள் காரணமாக இன்னும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.
ஆஸ்பெனில் பனிச்சறுக்கு ஆண்டின் சிறந்த நேரம் எது?
ஆஸ்பெனில் பனிச்சறுக்குக்கான சிறந்த நேரம் நவம்பர் பிற்பகுதியில் இருந்து ஏப்ரல் ஆரம்பம் வரை ஆகும். வருடத்தின் இந்த நேரம், நிலையான பனிப்பொழிவு மற்றும் சிறந்த பனிச்சறுக்கு நிலைமைகளுடன், உச்ச ஸ்கை பருவமாகும். இருப்பினும், விடுமுறை நாட்களிலும் வார இறுதி நாட்களிலும் சரிவுகள் கூட்டமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பனிச்சறுக்குக்கு அமைதியான நேரத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், ஜனவரி அல்லது பிப்ரவரியில் குறைவான பார்வையாளர்கள் இருக்கும்போது, இன்னும் சிறந்த பனிச்சறுக்கு நிலைமைகளைப் பார்வையிடவும். கூடுதலாக, மார்ச் மற்றும் ஏப்ரல் வசந்த மாதங்கள் நீண்ட நாட்கள் மற்றும் வெப்பமான வெப்பநிலையை வழங்குகின்றன, ஆனால் நாளின் பிற்பகுதியில் பனி மற்றும் சேறும் சகதியுமான நிலைகள் உருகுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆஸ்பெனுக்கு நல்ல பனிச்சறுக்கு உள்ளதா?
ஆஸ்பென் வட அமெரிக்காவில் சிறந்த பனிச்சறுக்கு என பரவலாக கருதப்படுகிறது. இது நான்கு மலைகளைக் கொண்டுள்ளது, மொத்தம் 5,500 ஏக்கருக்கும் அதிகமான பனிச்சறுக்கு நிலப்பரப்பு, சவாலான நிபுணர் ஓட்டங்கள் மற்றும் தொடக்க மற்றும் இடைநிலை சரிவுகள் உட்பட. ஆஸ்பெனின் உயரமான உயரம் மற்றும் வறண்ட காலநிலை குளிர்காலம் முழுவதும் சிறந்த பனி நிலைகளை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், இது கவனிக்கத்தக்கது உயர நோய் 8,000 அடி உயரத்தில் ஆஸ்பென் இடம் இருப்பதால் சில பார்வையாளர்களுக்கு இது ஒரு கவலையாக இருக்கலாம்.
ஆஸ்பென் ஸ்னோமாஸ் ஸ்கை ரிசார்ட் எங்கே உள்ளது?
ஆஸ்பென் ஸ்னோமாஸ் ஸ்கை ரிசார்ட் அமெரிக்காவில் கொலராடோவில் உள்ள ஆஸ்பென் நகரில் அமைந்துள்ளது.
ஆஸ்பென் மற்றும் ஸ்னோமாஸ் ஒரே ரிசார்ட்டா?
ஆஸ்பென் மற்றும் ஸ்னோமாஸ் ஒரே ரிசார்ட் அல்ல. அவை இரண்டும் தனித்தனி ஸ்கை ரிசார்ட்ஸ் அமெரிக்காவின் கொலராடோவின் அதே பகுதியில் அமைந்துள்ளது. ஆஸ்பென் அதன் பளபளப்பு மற்றும் கவர்ச்சிக்காக அறியப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஸ்னோமாஸ் அதன் பரந்த நிலப்பரப்பு மற்றும் குடும்ப நட்பு சூழ்நிலைக்கு அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், அவை இரண்டும் ஆஸ்பென் ஸ்னோமாஸ் ரிசார்ட் வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் இரு மலைகளையும் எளிதாக அணுக அனுமதிக்கும் பகிரப்பட்ட லிப்ட் டிக்கெட்டை வழங்குகின்றன.
தீர்மானம்
முடிவில், ஆஸ்பெனின் உயரமான இடம் சிறந்த ஸ்கை நிலைமைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், மெல்லிய காற்றுக்கு பழக்கமில்லாத பார்வையாளர்களுக்கு இது ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவலாம் உயர நோய் மற்றும் இந்த அழகான மலையை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் நகரம் வழங்க வேண்டும்.